IC之音｜心理學不學

情緒發生的當下，我們是該壓抑情緒？忽略情緒？轉移情緒？還是享受情緒呢？

情緒是一個溝通的窗口，幫助我們釐清與對方相處的原則，而不會「踩到雷」。

情緒反應會伴隨著生理改變，並且連動到行為的傾向。而您是否能覺察自我的情緒反應呢？

壓力是可以管理的，我們可以在事件變成壓力之前讓壓力不變大，靠的就是我們的認知與心理方向。

從自律神經失調與免疫系統下降，我們可以明顯感受壓力帶來的影響。

壓力，是現代人最熟悉，卻也始終未曾徹底了解的名詞。只要做好調適與管理，壓力可以轉換成助力。因為你可以選擇壓力並且擁有解方。

既然負面經驗影響我們的行為，是否能經由行為改變負面認知呢？

行為治療法在臨床心理上的應用。

心理臨床治療上，認知心理學派透過梳理病人的認知、思想、理念，找出核心信念。這樣抽絲剝繭的過程也考驗著臨床心理師與病人之間的治療陣線。

在成長過程中，我們會不斷學習、然後建立我們的價值觀，於是就用個人的觀點思考所遇到的問題，在這個世界生存。

要怎麼知道我需要心理諮商還是臨床治療呢？台灣大部分的心理治療師屬於哪一類呢？使用的又是哪一種治療方法呢？

佛洛伊德的心理治療過程，就是要讓這些埋在我們內心深處，意識之外的心裡感受、渴望浮現出來，讓我們面對跟解決。但，這科學嗎？

每個人適合的心理治療方式不同，因此我們需要「做功課」。本週，帶您瞭解佛洛伊德的精神分析。

我們對於「心理醫師」的認識一直很粗淺，臨床心裡師、精神科醫師、身心科醫師、社工，到底有哪些不同？我們需要的又是哪一類的心理醫師？找到心理醫師之後，要如何建立良好的醫病關係？

你願意做平凡人嗎？還是想當出人頭地的佼佼者？我們一生當中一直在這兩端之間掙扎。你覺得自己跟別人「不一樣」嗎？你很享受這樣的不同,還是已經造成了困擾呢？如果這樣的「不一樣」影響到了你的日常生活功能，或許可以考慮找找外在的幫助。但在不影響自己日常生活功能，不傷害自己與他人的情況下，我們快樂一點做自己，因為世界上絕對沒有第二個你。

如果你每天都做一樣的事情，不去思考問題做出改變，卻期待有不同的結果，這樣聽起來是不是很荒謬呢？但，我們卻常常做這樣的事情。心理學在臨床上，需要抽絲剝繭找出問題的前因後果，才能幫助問題的解決。而什麼是「正常」？什麼是「異於常人」？又是哪三種情況下，我們會需要尋找專業的協助。

「牽一髮動全身」這句話形容的真好，人這個複雜的個體放在環境中互動，會產生無數個結果、感受與無限的可能。 因此講到心理，就必須要考慮到我們的身體、大腦與環境的運作。

我們現在所處的環境，有太多訊息、事物需要消化與處理。但，我們到底能被多少不同的事物同時往不同的方向拉扯呢？有個好方法可以幫助您改善這個狀況。

腹式呼吸幫助我們在最短的時間內回復身體裡氧氣跟二氧化碳的平衡，緩和壓力帶來的「副作用」。

面對壓力，我們需先瞭解自己，知道自己有選擇。而你不願意選擇的那些選項，正是面對壓力的第一步。

每件事情本來就擁有許多的解讀方式，強迫自己正向思考有時也是一種壓力。

事實上，目前並沒有研究證實，壓力會導致癌症的發生。 所以，壓力被誤解了。 既然癌症我們必須要認識的健康課題，那就讓我們一起來認識癌症與壓力的關係。

本週請您邀請一位家人或朋友，一起練習『擁抱』。 想說的、想喊的、想分享的、想不通的... 都歡迎您到 icare@ic975.com 「聽你說」信箱

今天要和大家做一個約定，這個約定能讓您戰勝壓力帶給身體的反應。 雖然治標尚未能治本，但只要實際執行，您就有感覺。

來吧，和我們一起練習讓壓力『現形』： 面對問題→找出理想與現實的差距→我們是有選擇的 想說的、想喊的、想分享的、想不通的... 都歡迎您到 icare@ic975.com 「聽你說」信箱

嗨～這我朋友，他的名字叫壓力，我想你應該也認識他。