SoHealth Podcast

استخوان ها، دندان ها و مفاصل از بنیادی ترین موضوعات در زمینه سلامت هستندنقش #تغذیه در سلامت  #استخوان ها و  #مفاصل و کنترل مشکلات التهابی در بدن از طریق تغذیه بسیار پررنگ استدر کنار این موضوعات اهمیت سلامت لثه ها و تغذیه مناسب برای مراقبت بیشتر از #دندان ها و #لثه ها موضوعاتی است که در این اپیزود به آن پرداخته امسلامتی قدم بزرگی است برای رسیدن به زیبایی

مسائل و #مشکلات_پوستی دلایل مختلفی می‌توانند داشته باشند. در صورت تشخیص متخصص پوست و مشخص شدن این دلایل حتما در کنار درمان دارویی با تغذیه اصولی می‌توان #سلامت_پوست را برگرداند.گاهی به دلیل تغذیه نامناسب، پوست دچار کم آبی، آکنه های مختلف و کمبود ویتامین ها و مواد معدنی می‌شود که نه تنها باعث .پیری زودرس پوست می‌گردد بلکه گاهی  جبران این صدمات بدون کمک های دارویی ممکن نیستکاهش_وزن و کم کردن #شکر و #چربی های اشباع و #الکل از سفره غذایی حتما تاثیر بالایی بر سلامت پوست شما دارد.    مواظب سلامت بدن و #پوست خود باشیم ✨

در این اپیزود به نکات کاربردی اصول تغذیه در زمان استرس و فشار ذهنی می پردازم. بسیاری از افراد در زمان های پر استرس دچار کم #اشتهایی و کاهش وزن و یا #پرخوری عصبی و #افزایش_وزن می‌شوند، و با این افزایش و یا کاهش وزن سیستم ایمنی بدن ضعیف می‌شودشما با رعایت نکاتی مثل خوردن #صبحانه، رعایت نظم در خوردن سه وعده غذایی اصلی و بقیه نکاتی که در این اپیزود صحبت کردم میتوانید در زمان های پر فشار ذهنی از خودتان بیشتر مراقبت کنیددر این اپیزود من همچنین در مورد لزوم اینکه #تغذیه و غذا خوردن یک فعالیت مستقل است و نباید در کنار آن فعالیت جانبی دیگری انجام داد صحبت کردم اگر در زمان سلامت ذهنی و جسمی بیشتر به عادت ها و تغییراتی که دوست دارید ارزش بگذارید حتما در زمان هایی که خسته فکری هستید، بدن سالم و عادت های سالم به کمکتان میایند.

در این اپیزود از #غذاهای_آماده و #فست_فودها صحبت می کنم، از تاثیرات مصرف فرآورده های گوشتی بر روی #سلامت_بدن صحبت می کنم، به معرفی بیماری #خود_ایمن کولیت زخمی می پردازم و از تغییر عادات و #سبک_زندگی سالم صحبت میکنماز اهمیت #تغذیه_کودکان و پیشگیری از بیماری ها در سنین بالاتر و شکل گیری ذائقه آنها در سنین پایین هم نکاتی را بیان میکنم-سلامت جسم و ذهن نسل آینده در دستان ماست-

بشقاب_غذایی #سالم شامل هفت #گروه_غذایی میشود، حذف هر کدام از این گروه ها برای #بدن عوارضی به همراه خواهد داشت.تضمین #سلامت و #کاهش_وزن بدون برگشت شما در گرو مصرف تمام گروه های غذایی به اندازه معین می باشدسلامت خودتان را با هیچ چیز معامله نکنید

تنها راه حل طولانی مدت از دیدگاه #علم_تغذیه برای #لاغر شدن، لاغر ماندن و #جلوگیری از #بیماری هایی که منشا #تغذیه ای دارند #تغییر سبک زندگی و به دنبال آن #تغییر_سبک_غذایی شماست

در این اپیزود به تعریف کامل یکی از #درشت_مغذی ها یعنی گروه #چربی ها، انواع آنها و فواید و ضررهای #موادغذایی حاوی این گروه ها می پردازم

این #اپیزود آخرین #پادکست ازسری اول این مجموعه میباشد که به سوال های متداول از موضوعات اپیزودهای قبل می     پردازد. #هورمون #گوارش #متابولیسم #گروه_مغذی_اصلی 

زمانی که از نقش #هورمون ها در بدن صحبت میشود، با بررسی چند نمونه از آنها متوجه میشویم زمانی که هر کدام از #غدد درون ریز در بدن ما به درستی کار نکنند، هورمون های کمتر یا بیشتری تولید میشود و هماهنگی و #توازن بین آنها از بین میرود و سبب بسیاری از بیماری ها میشوددر این اپیزود کوتاه به توضیح در مورد انواع غدد و نقش مهم هورمون در بدن میپردازماز عملکرد #فیتواستروژن ها هم مطالبی بیان میکنمسالم باشید

یکی از دلایل بسیاری از #بیماری ها و ناراحتی های داخلی در بدن و همچنین از عواملی که باعث میشود مواد معدنی و #ویتامین ها به درستی جذب بدن نشوند #اختلالات_گوارشی است. در این اپیزود از مراحل #هضم و #گوارش توضیحاتی داده میشود تا در اپیزودهای بعد با درک درست از این مفاهیم از #پیشگیری و #درمان اختلالات گوارشی توسط #علم_تغذیه ( تشخیص توسط پزشک و متخصص تغذیه) صحبت کنم

تا کنون از نظر #علمی خوردن هیچ #ماده_غذایی که باعث افزایش #متابولیسم بدن بشود اثبات نشده است. تنها راه افزایش سوخت و ساز و بالا بردن مصرف #انرژی بدن، #دگرگونی عادات رفتاری چه جسمی و چه روحی مانند تغییرعادات بد غذایی به درست, #ورزش های قدرتی که باعث #ساخت_عضله می شوند و رسیدن به #تعادل_ذهنی می باشند

متابولیسم اساس تمام فرآینهای حیاتی در بدن است. میتوان اینطور گفت که تمامی فعالیتهای بیوشیمی که در بدن اتفاق میفتند مربوط به متابولیسم هستند که هورمون ها و آنزیم ها نقش مهمی در این فعالیت ها دارند  

ریز مغذی ها که شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند با وجود میزان کم در بدن نقش بسیار مهمی در عملکرد سالم ارگان های بدن دارند

برای تامین انرژی لازم به درشت مغذی‌ها یعنی‌ کربوهیدرت ها، پروتین‌ها و چربی‌‌ها نیاز داریم. میزان و کیفیت این مواد نقش تعیین کننده در سلامت فرد دارد  

 متخصص تغذیه هستم از کشور آلمان. در این اپیزود به معرفی سری پادکست های سلامت و تغذیه میپردازم SoHealth Podcast