5分钟治愈失眠【睡前催眠】

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好睡眠必听：教你安眠方法，睡前催眠助眠睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。公众号：重塑心灵心理训练中心新浪微博：心理师李宏夫失眠怎么办？怎样秒睡？为什么会失眠？失眠睡眠催眠，5分钟治愈失眠，让你了解人为什么会失眠？找回婴儿般的睡眠！睡不好，学观息。观息五分钟，等于熟睡一小时！教你安眠一夜的方法。...

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    用好观息法，找回自然入睡的能力

    Play Episode Listen Later May 11, 2026 3:21


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    我失眠了吗？

    Play Episode Listen Later May 4, 2026 3:42


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    想要好睡眠，远离四个“不”

    Play Episode Listen Later Apr 27, 2026 3:29


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    快速入睡有哪些妙招？

    Play Episode Listen Later Apr 20, 2026 3:10


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    从今晚开始，和你的睡眠握手言和

    Play Episode Listen Later Apr 13, 2026 3:31


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    睡不着的时候，请胡思乱想

    Play Episode Listen Later Apr 6, 2026 3:52


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    除了午睡，还有这些方法让你活力满格

    Play Episode Listen Later Mar 30, 2026 4:28


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    静下心来，与呼吸一起进入梦乡

    Play Episode Listen Later Mar 23, 2026 4:45


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    焦虑恐惧失眠，普通人如何同时解决这些问题？

    Play Episode Listen Later Mar 16, 2026 3:45


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    当坏脾气遇见失眠：情绪稳了，觉就香了

    Play Episode Listen Later Mar 9, 2026 4:07


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    重获婴儿般睡眠的三步练习

    Play Episode Listen Later Mar 2, 2026 3:51


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    营造你的深度睡眠仪式

    Play Episode Listen Later Feb 23, 2026 3:40


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    当情绪遇见睡眠：一条安顿内心的路

    Play Episode Listen Later Feb 16, 2026 4:00


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    睡安稳！睡得好！“绝对安静”真的行吗

    Play Episode Listen Later Feb 9, 2026 3:54


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    睡不好的夜晚，也许问题不在床上

    Play Episode Listen Later Feb 2, 2026 3:36


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    你，真的休息好了吗？

    Play Episode Listen Later Jan 26, 2026 3:27


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    做梦，真的是没睡好吗？

    Play Episode Listen Later Jan 19, 2026 3:35


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    今夜，我们谈谈如何睡个好觉

    Play Episode Listen Later Jan 12, 2026 3:55


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    雨夜安眠，来自天空的天然白噪音

    Play Episode Listen Later Jan 5, 2026 3:21


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    把这些东西挪走！剩下的就只有好睡眠！

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2025 2:48


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    做好这件事，你就离好睡眠不远了！

    Play Episode Listen Later Dec 22, 2025 2:48


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    静卧观息法：带你找回自然入睡的能力

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2025 2:50


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    用森田疗法治失眠

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2025 3:01


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    找回安稳睡眠的旅程

    Play Episode Listen Later Dec 1, 2025 2:50


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    失眠者，很多都是因为抑郁和焦虑~

    Play Episode Listen Later Nov 24, 2025 3:05


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    生活中，如何提高深度睡眠质量？

    Play Episode Listen Later Nov 17, 2025 3:17


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    人为何要睡觉，不睡觉会怎样

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2025 3:05


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    失眠自愈者告诉你，晚上失眠焦虑怎么办

    Play Episode Listen Later Nov 3, 2025 3:01


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    自我催眠！让你一夜【好睡眠】

    Play Episode Listen Later Oct 27, 2025 5:15


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    为什么会压力大、人际关系差，睡眠不好？听听这篇！

    Play Episode Listen Later Oct 20, 2025 3:07


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    失眠如何解决？送你3招

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2025 2:46


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    静卧观息法：一招安顿身心，自然入睡

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2025 3:30


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    睡不着与睡不醒，如何找回安稳的睡眠？

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2025 3:03


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    破茧重生：心理专家李宏夫现身说法，失眠的非药物疗愈

    Play Episode Listen Later Sep 29, 2025 15:14


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    如何睡得更深更稳？

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2025 3:48


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    1招教你放松减压睡好觉！

    Play Episode Listen Later Sep 15, 2025 3:33


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    睡眠放松引导

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2025 3:30


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    与失眠和解：找回平静入睡的勇气

    Play Episode Listen Later Sep 1, 2025 4:07


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    今夜，让睡眠自然来临

    Play Episode Listen Later Aug 25, 2025 3:20


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    送给长期失眠朋友2个良方，帮你一觉到天亮

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2025 3:37


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    越在意什么，什么就越折磨你

    Play Episode Listen Later Aug 11, 2025 3:45


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    记住这4个字，睡眠自然好得快，尤其是第3个

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2025 4:01


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    情绪好了，睡眠就好了

    Play Episode Listen Later Jul 28, 2025 3:50


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    睡眠放松引导（可循环使用）

    Play Episode Listen Later Jul 21, 2025 4:22


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    我失眠，所以我会抑郁吗？

    Play Episode Listen Later Jul 14, 2025 3:20


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    睡觉必须要一个安静的环境吗？

    Play Episode Listen Later Jul 7, 2025 3:10


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    星海摇篮曲与睡眠的秘密花园

    Play Episode Listen Later Jun 30, 2025 4:38


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    你的深睡眠还好吗？

    Play Episode Listen Later Jun 23, 2025 3:42


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    今夜好眠的钥匙：唤醒你的“平等心”

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2025 3:20


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    失眠不可怕，可怕的是害怕失眠

    Play Episode Listen Later Jun 9, 2025 4:02


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    快速入睡的478呼吸法

    Play Episode Listen Later Jun 2, 2025 4:14


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