ABRAK IPS

مرین آرامش (۳) «دریا» این روزها تجربه‌ی قرنطینه رو در خلوت خودمون با تمام جهان مشترکیم.. روابط‌ و کارهایی که همیشه انجام می‌دادیم محدود یا ممنوع شدند تا مراقب سلامت جسم‌مون باشیم؛ برای اینکه در پایان این دوره‌ علاوه بر سلامت جسم، سلامت روان‌مون رو هم حفظ کرده باشیم، بیش از هر زمان دیگه‌ای باید براش وقت بگذاریم.. ☁ سومین قسمت «تمرین آرامش» ابرک رو آماده کردیم تا در بهبود حال این روزها، کنار شما باشیم. در تمرین آرامش سوم، با کمک گرفتن از قدرت تخیل، به دست آوردن آرامش رو تجربه می‌کنیم. توجه کنید؛ قرار نیست در طول این تمرین، ذهنمون از «تمام فکرها» خالی بشه، بگذارید فکرها عبور کنند؛ از هجوم فکرها ناراحت نباشید و فقط عبورشون رو تماشا کنید.. ☁ در نوشتن و اجرای تمرین‌های آرامش، سعی می‌کنیم دانش روانپزشکی ابرک رو با تکنیک‌های مایندفولنس (ذهن‌آگاهی) گره بزنیم تا دریچه‌‌ای میان روزهای شما باز کنیم؛ فرصتی برای تجربه‌ی آرامش و زیستن در لحظه.. ☁ این سومین تمرین آرامش ابرکه؛ جایی راحت و ترجیحاً آرام پیدا کنید و چند دقیقه با ما همراه باشید.. ☁ متن و اجرا: مرجان محجوب @marj.mahjoob موسیقی و تدوین: شایان شکرابی @shayanshekarabi

«شمارش تنفس» این روزها وجه دیگری از معنای ترس و اضطراب و شاید تنهایی رو تجربه می‌کنیم.. روابط‌ و کارهایی که همیشه انجام می‌دادیم تا جای ممکن محدود شدند تا مراقب سلامت جسم‌مون باشیم؛ در چنین شرایطی بیش از هر زمان دیگه‌ای، احتیاج به تجربه‌ی آرامش داریم. این دومین تمرین آرامش ابرکه؛ جایی راحت و ترجیحاً آرام پیدا کنید و چند دقیقه با ما همراه باشید.

تمرین آرامش