פיטמאמא - כושר ותזונה לנשים עסוקות

אם אתן מרגישות שהבלתמים הורסים לכן את ההתמדה ואת התוצאות? הפרק הזה הוא בשבילכן. מה עושים עם בלתמים, איך עדיין מצליחים לייצר שגרה גם בחוסר שגרה ואיך אפשר להמשיך לרדת במשקל, לצמצם היקפים ולראות תוצאות גם בתקופות עמוסות!

מרגישה את זה שאת חייבת מתוק אחרי האוכל? אין אצלך קפה בלי משהו מתוק ליד?! כל הזמן מנסה לעשות גמילות מסוכרים? הפודקאסט הזה הוא בשבילך!

אז מה הקשר בין גיל המעבר לירידה במשקל? למה זה הרבה יותר קשה לרדת במשקל? מה קורה לנו בגוף מבחינה הורמונלית ומה אפשר לעשות כדי לאזן את הגוף ועדיין להמשיך לצמצם היקפים!

כל מה שחשוב לדעת כל קפאין, המחקרים האחרונים בתחום, מה הקשר בין קפאין לירידה במשקל? יש בכלל קשר מוכח כזה? כמה מותר לשתות? האם זה מזיק וכל התשובות לשאלות הנפוצות והחשובות ביותר

מכירות את המונח אכילה רגשית?! אז למה זה קורה ובעיקר מה אפשר לעשות בפעם הבאה שזה קורה כדי שזה לא יפגע לנו בתהליך, במוטיבציה ובתוצאות!

איך לצאת לחופשה, להנות ולחזור ממנה בלי לעלות במשקל ובהיקפים! פרק שלם על חופשות, טיפים חשובים, מחקרים מעניינים ובעיקר המון המון סדר!

כולנו מכירות את המשפט - מחשבה מייצרת מציאות נכון? בין אם תאמיני שאת יכולה או לא יכולה את בכל מקרה צודקת הפעם נדבר על המחקרים מאחורי המשפט הזה ומה יכול לעזור לנו להפוך את המוח מאויב לחבר ולנצל אותו להשגת המטרות שלנו.

היוש! היום בפרק נדבר על הדברים שלא ידענו שלא ידענו שמשפיעים לנו על הירידה במשקל ועל הבחירות שאנחנו עושות באוכל. הם אפילו משפיעים על הפרשת הורמונים שונים ותחושת הרעב והשובע. האזנה נעימה :)

הרבה זמן שהחלום הזה כבר נמצא לי בראש.. לעבור למדינה חדשה, שפה חדשה, תרבות חדשה לחוות מקומות חדשים בתור משפחה ותוך כל זה לשלב שגרת חיים של ניהול עסק ועבודה! איך עושים את זה.. טיול מסע - יוצאים לדרך!

אחת השאלות שאני כל הזמן מקבלת היא: ״איך את עושה את זה?״גם בית, גם קריירה, גם זמן לעצמך, גם ילדים, גם זמן זוגי,מתי את מספיקה את הכל?! האמת היא שאני ממש לא מרגישה שאני מספיקה את הכלאבל החלטתי לשתף אתכם בכמה תובנות וכלים שעוזרים לי לעשות את הכי טוב שאני יכולה ולהרגיש שלמה עם מה שאני מספיקה!  

היום בפודקאסט שמחתי לארח את נעמה הנגבי המדהימה שהיא גם מתאמנת פיטוש, גם בן אדם עם נשמה מדהימה, וגם מייסדת בית הספר הגבוה יוגרהורסיטי להכשרת מורים לטנטרה יוגה וטנטרה מסורתית. היה פשוט מרתק! למי שמעוניינת אפשר להגיע לנעמה דרך כאן: tantramarga.com

איזה פודקאסט מהמם ומרגש היה לי השבוע עם מאיה! קודם כל אין כמו להזכר ולדבר על העבר ושנית למרות הזמן שעבר הבנתי כמה השתנה. התמימות קצת ירדה אבל התובנות וההשלמה העצמית ללא ספק במקום אחר. הפעם אני מארחת את מאיה זמיר, עובדת סוציאלית ומדריכת יוגה. אמא ל2 מהממות ופיטוש למופת כבר 3 שנים! היה מרגש ואפילו הזלתי דמעה!

פיטמאמא בשיחה אינטימית וכנה עם דגנית כהן פיטמאמא כבר למעלה מ3 שנים, ירושלמית, מנהלת משאבי אנוש ואחת הנשים המדהימות שזכיתי להכיר. בואו להכיר :)

הפעם בפודקאסט אני מארחת את הילה אטיאס, מדריכת הורים בשיטת אדלר וגם מאמנת פיטמאמא מהמממת! שיחה אינטימית וכנה על איך עושים שינוי באמצע החיים, מה מוביל לעזוב קריירה מצליחה ולעבור לתחום אחר לגמרי, מה צריך לדעת על יחסים טובים בינינו לילדים ואיך מוצאים איזון בעולם עם קצב כל כך מהיר!

מאמינות שכבר פרק 10?! אז רגע לפני שנתחיל את עשרת הפרקים הבאים, רציתי לעשות משהו שונה ולהביא הפעם את אחד החברי ילדות הכי קרובים שלי לדבר על צילום בסמארטפון, איך אפשר להשתמש במכשיר הזה להוציא תמונות איכותיות יותר, טובות יותר ומה הטיפים הכי קטננים שיעשו בסוף הבדל גדול. רועי טוכבנד (או כמו שאני קוראת לו, גוזל) הוא צלם מקצועי מוביל, רכז קורס מדריכים בבית ספר לצילום בישראל, מעביר קורסים וטיולים מודרכים בארץ ובעולם בתחום הצילום ואחד האנשים עם הלב הגדול ביותר שאני מכירה. ביקשתי ממנו לבוא להתארח ולתת לנו כמה טיפים להפוך את המצלמה בנייד למצלמה שתוציא תמונות איכותיות יותר, בין אם אנחנו מצלמות אוכל או סלפי אימון או אפילו לצילום הילדים וכו. אז הפעם לא נשים עסוקות ואיזון אלא כלים שיעזרו לנשים עסוקות ליצור איזון גם בתחומים אחרים.

הפעם בפודקאסא אני מארחת את מעיין חושאשווילי, פיטמאמא וותיקה עוד מאחד האתגרים הראשונים ומדריכת הורים שמתמחה בבעיות התנהגות בלתי רצויות אצל ילדים מגיל 0 ועד גיל 11. מעיין גרה כבר 8 שנים בארה״ב ובשנה האחרונה בפלורידה. מוזמנות לעקוב אחריה דרך כאן: https://www.facebook.com/maayan.rotzbi

שיחה מרתקת עם הדר פלד מזה 22 שנים קצינה בחיל האוויר, אמא לארבעה בנים מגיל 15 ועד גיל 5 על איך מוצאים את האיזון ומשלבים קריירה צבאית, לימודים, אמהות וגם זמן לעצמנו.

סיפורי הלידה האישיים שלי, איך הכל התחיל, מה היה באמצע ולמה כל לידה גם הולידה משהו חדש אצלי בעסק. פרק נוסף בפודקאסט של פיטמאמא והפעם בשיחה אינטימית על המזרון בסטודיו יחד איתי עם סיפור אישי שלי

מעורכת דין פלילית וקריירה תובענית לחלקאית במשרה מלאה שיחה מרגשת ופתוחה עם הילה איזנבנד שעשתה שינוי קריירה מטורף באמצע החיים אז איך עושים את זה ולמה, מה אנחנו לא יודעות על חלקאים, מה הטיפים הכי טובים לצריכת תוצרת חלקאית שאנשים לא יודעים ואיך מוצאים את האיזון. מוזמנות לעקוב אחרי הילה ולהזמין ישירות תוצרת חלקאית מהמשק - משק איקה https://eika.co.il/

מהאף עד הזנב! הפעם אני מארחת את ד״ר שני סופר, וטרינרית, בעלת בלוג וטרינרי בגובה העיניים ומייסדת שירותי ייעוץ וטרינרי אונליין. בשיחה פתוחה על עסק אונליין מהבית, מינוף משברים והזדמנויות, התמודדות עם הלא צפוי ואיך שומרים על איזון בעולם כל כך לא מאוזן. ואם יש לכן כלבים או חתולים יש פה כמה דברים שמממש חשוב שתדעו. אפשר למצוא את שני גם בקישור הזה: https://heylink.me/shani_sofer/?fbclid=IwAR1gQaMPABcIcpgZRrWTC90rXINi7mxfBnQ_Z4kGBZKKvMWe0hyIs7Vnwh0 או באתר שלה - מהאף עד הזנב https://www.af2zanav.com/?utm_medium=social&utm_source=heylink.me

פיטמאמא מארחת את ליאת אדר. ליאתי אמא לתאומים בני 5 וילד בן 8 סוכנת ביטוח ביום, סופר אמא אחרי הצהריים ומפתחת מתכוני פיטמאמא בשעות הלילה. בשיחה אינטימית וכנה על האתגרים עם ילדים צמודים, איך מאזנים בין קריירה, אמהות, משפחה ואורח חיים בריא וגם הצצה למאחורי הקלעים בפיתוח מתכונים בפיטמאמא

מהי הדיאטה הכי טובה בעולם? יש דבר כזה בכלל? איך יודעים באיזה דיאטה לבחור ובעיקר למה? הפרק שיעשה לכן סדר בכל הדרכים לירידה במשקל ויעזור לכן לבחור את הדרך שהכי מתאימה לכן?

פיטמאמא מארחת את סיון גונן מומחית לסידור וארגון בתים בשיטה היפנית של קון- מארי והמייסדת של חברת קימונו, ייעוץ לסדר וארגון

אז איך הכל התחיל לפני כמעט 5 שנים שיחה אינטימית על המזרון בסטודיו :)