你有發現嗎！現代人特別容易有脂肪肝的問題，有數據顯示台灣的脂肪肝比例逐年升高，每三個人就有一個人有脂肪肝，儼然成為國人新國病之一！那脂肪肝要怎麼避免？以及哪樣的飲食狀態是對脂肪肝有幫助的呢？ Powered by Firstory Hosting
因為疫情關係，更加劇減少了到戶外活動的時間，使得3C的黏著度更高，可能你上班已經盯著一整天電腦了，卻在晚上一直瘋狂划手機，甚至是打電動，今天我們想跟大家聊聊再平時除了透過像是熱敷去舒緩眼睛，那有什麼是我們可以多做的，以及特別要留意那些護眼的營養素。 Powered by Firstory Hosting
在這個忽冷忽熱的春天季節裡，私密處容易反覆感染導致搔癢問題，到底怎麼保養私密處？ 除了搔癢，透過哪些症狀可以知道，自己已經深陷在私密處感染的危機？ Powered by Firstory Hosting
隨著外食族的增加，大多數人都會將「微波食品」當作一餐的選擇，因為不用花很多時間，可以得到一份美味的一餐，常看到很多節目說吃太多微波食品是有害的、甚至是會致癌？今天我們要帶你破解迷思，其實比起「微波」更加要注意的是...？！ Powered by Firstory Hosting
每到下班前想著要去趕著去運動，但總是會忍住想先吃點東西的慾望，怕等等運動會消化不良。但其實運動前、後的吃都很很重要！那到底該先補充些什麼？快來收聽本集，希望對你有幫助哦！ ｜ 悠活原力營養師Ann｜
明明還不到30歲，就開始發現頭上有幾根白髮出現！難道是提前老化了？其實不一定！疫情期間大家都待在家裡，有些人甚至被公司縮編裁員、居家辦公無時間觀念，導致三餐不正常飲食等等，生理跟心裡都不健康的情況下，才陸續有白髮的出現？ ｜ 悠活原力營養師Calar ｜
近幾年來環保意識抬頭，讓未來肉品的風潮吹進台灣，不僅在餐廳可以享用，更是可以買回家自己烹調，除了漢堡讓你大口咬下難以察覺肉是假的，業者也想盡辦法讓素食者，在其他菜色上也能享有肉類的感覺，但吃素肉真的會讓你比較健康嗎？ Powered by Firstory Hosting
現代人生活忙碌，往往沒時間吃飯、壓力大，就會點上一杯飲料，並且為了讓它不那麼健康，多半都會選擇無糖飲料再額外加料，除了達到滿足，也會感到很幸福。但其實這樣的搭配沒有你想像中的安全！？本集帶你揭開飲品中的配料大魔王有誰！哪些應該是健康的配料首選？ Powered by Firstory Hosting
孩子的補鈣，你都怎麼選擇？小時候記得媽媽都會訂羊奶，說要喝才可以補充鈣質，但是羊奶又不是牛奶！很常看到電視廣告，某牌的起司球都會主打加倍補鈣，那真的會補到鈣嗎？ Powered by Firstory Hosting
常一秒忘記自己原本要幹嘛，明明上一秒還拿著手機，卻忘記自己放到哪裡。找不到眼鏡放在哪，原來在臉上；找不到你的鑰匙在哪裡，原來還插在機車上忘記拿，你不是金魚腦，只是你腦子起霧了。 Powered by Firstory Hosting
你是不是或許曾經有過這樣的經驗，突然變得很頻尿，然後只會尿出一點點，反覆的一直跑廁所，就會開始懷疑自己是不是泌尿道感染了？那維持泌尿道健康秘訣有哪些？泌尿道感染嚴重的話會...？ Powered by Firstory Hosting
台灣終年溫暖潮濕，因受到環境影響，食品中毒事件發生頻率特別高。衛福部食藥署指出，經過每年的5-10月都是食物中毒的高峰期，食用的食物須以煮熟為主。那食物中毒要怎麼分辨？又有哪些跡象呢？ Powered by Firstory Hosting
從氣溫一降低的開始，就發現自己很難打起精神，容易想睡覺、懶散，不想出門只想要耍廢待在家，其實這可能是冬季憂鬱症的前兆，雖然季節性憂鬱能夠慢慢緩解，但某部分人可能會出現跟憂鬱相似的症狀，如失眠、焦慮、情緒起伏大等症狀，即便季節轉換都持續這樣的憂鬱，那到底減緩冬季憂鬱有什麼對策？ Powered by Firstory Hosting
冬天氣寒冷，很多人都會忘記補充水分，覺得反正出汗量少，水應該也可以喝少一點，甚至有些人會覺得反正又不口渴，但這種認知是錯誤的，喝水量不足夠，嚴重除了便祕之外，可能會影響整個身體的狀況。 Powered by Firstory Hosting
每日兩點宣布的『嘉玲』( +0 ) 是大家最振奮的事情，當所有人以為跟著政府的防疫規範，可以慢慢地跟covid-19說再見，期待盼望有一天可以脫下口罩走在路上。 沒想到變種病毒omicron來勢洶洶，且感染力還很強！到底在這個時期，除了勤洗手、戴口罩，我們能夠多做些什麼提升自我保護力？ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/wecareyou 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckywm5jfn3cip0868tpmiitdd?m=comment Powered by Firstory Hosting
很多時候人的肥胖，都會覺得是因為吃得太多，或者在反省自己是不是沒有運動的關係…，但其實很多研究都發現，睡眠不僅和免疫力有關係跟體重也有關？ Powered by Firstory Hosting
頭暈目眩、臉色蒼白、手腳冰冷，一般人就會開始懷疑自己有貧血，趕緊選擇「補鐵」來做保健，或選擇富含鐵質的食物來改善以上狀況，但真的是貧血嗎？那些食物才是含鐵量比較高？更加補血的呢？ Powered by Firstory Hosting
常常嘴破的人就知道，通常傷口要好一段時間才會痊癒，吃東西很痛苦、喝水也很痛，如果兩個傷口還相連再一起…，更是痛爆。而嘴破的原因大家可能大家會聯想到的是，熬夜、火氣大，造成嘴破，但可能你正缺乏這些營養素… Powered by Firstory Hosting
苦瓜胜肽應該是近幾年最夯的保健食品，對於能降低血糖的苦瓜生肽保健品，即便有著保健品就是藥品的觀念，對保健品敬而遠之，因降血糖的功效還是感到非常心動。就有人常問：「還是我多吃苦瓜一樣有的功效？」快來聽聽營養師怎麼說！ Powered by Firstory Hosting
年底將近，從聖誕節、跨年大餐到尾牙，容易因為續太多攤，吃太過量造成飲食不均衡，怎麼樣在吃大餐的同時，又不會造成身體負擔？一年一次瘋整晚的跨年活動，每年都要瘋狂到早上，吃很多熬夜前的飲食，容易出現體力不支，該吃哪些東西呢？
簡介｜患有糖尿病而因病不幸猝逝，患者分享因工作關係，長時間作息不固定，自己從來不忌口，美食、消夜來者不拒，但體重爆瘦，檢查後才得知罹患糖尿病。而糖尿病再近幾年來有年輕化的趨勢，不在是中老年人的權利，而不讓自己跟糖尿病沾上邊，又該怎麼預防？ Powered by Firstory Hosting
簡介｜患有糖尿病而因病不幸猝逝，患者分享因工作關係，長時間作息不固定，自己從來不忌口，美食、消夜來者不拒，但體重爆瘦，檢查後才得知罹患糖尿病。而糖尿病再近幾年來有年輕化的趨勢，不在是中老年人的權利，而不讓自己跟糖尿病沾上邊，又該怎麼預防？ Powered by Firstory Hosting
市售越來越多強調低卡、低油、營養均衡的健康餐盒，是現代人在乎維持體態的飲食最佳選擇，但是這些便當餐盒裡面的食材都真的健康嗎？ Powered by Firstory Hosting
B群在身體到底扮演什麼腳色？很常聽到睡眠不足來顆B群提振精神！但其實還有其他狀況，身體可能也很缺乏B群。到底哪些人該吃B群？B群怎麼吃？本集全面分析B群，帶您一同了解！ Powered by Firstory Hosting
因為怕胖，都會選擇不吃澱粉、油脂類的食物，選擇水煮的食物，或者將買來的食物，都過水後再吃，但那真的好嗎？為什麼減肥其實更要吃油，就讓我們本集告訴你！ Powered by Firstory Hosting
夏天氣溫高，讓人覺得悶又濕又熱，如果剛好下雨，會讓身體的溼氣更加重，讓人提不起勁、沒什麼食慾。這時候來吃個冰或喝涼飲，沁涼又消暑。事實上只會讓身體越來越火，體內也會越來越濕，那怎麼消暑，才是正確的方式… Powered by Firstory Hosting
不論是冬天、還是夏天冷氣吹到很冷，想暖暖身子的第一首選，大家都會想到火鍋。但火鍋這麼豐富有菜有蛋又有肉，又是水煮的應該很健康，但小心火鍋的熱量、鈉含量超乎你想像！本集無私傳授如何享受火鍋，並吃的健康又安心。 Powered by Firstory Hosting
當爸媽的都希望打從出生，就可以給小孩最好的，希望他能健健康康長大，但看到寶寶瘦瘦扁扁的，總是想會不會是寶寶吸收力不好，那是不是可以給小孩食用益生菌幫助吸收力，但市面上這麼多小孩怎麼挑？怎麼給寶寶吃？ Powered by Firstory Hosting
簡介｜懷孕了令人振奮且欣喜，通常一驗出懷孕了，除了更注意自身飲食之外，身為孕婦也會很自覺得開啟「一人吃兩人補」的模式，但懷孕不等於大吃大喝，孕期飲食的首要之務，而是如何在孕期補充對的營養素，幫助胎兒健康成長。
一般來說女性會在25歲開始逐漸老化，而老化及便是流失膠原蛋白流失，而大家會開始選擇保養品來維持肌膚的狀態，這樣就真的夠了嗎？是否須該補充那些富含膠原蛋白的食物？ Powered by Firstory Hosting
簡介｜炎炎夏日不愛喝水的你，又想來一杯可以爽快又解渴無負擔的飲品，第一個想到的都是..氣泡水！不僅多種口味，富含有滿滿的氣泡，本身就是水只是多了氣，還能完美代替水！？據說氣泡水還可以減肥真的是這樣嗎？
簡介｜相信很多人或自己的長輩都還保持著：「我睡前都習慣來杯紅酒好睡，又能保護心血管」維持這個儀式感，是能夠合理讓自己小酌的小確幸，但真的是這樣嗎？小酌飲酒給身體是好處沒有危害？ _ ｜ 悠活原力營養師Calar ｜
換季交替，孩子容易引發過敏，不是眼睛癢就是狂打噴嚏，常常覺得孩子噴嚏，打到鼻子都快掉下來了，讓做爸媽的超級心疼，把家裡打掃得在乾淨，也難以避免孩子反覆發生的過敏反應，那該怎麼改善過敏？ Powered by Firstory Hosting
簡介｜大家有發現市售的鹽，有分加碘鹽和沒加碘的鹽嗎？那個碘是石部的碘哦！到底選加碘鹽比較好，還是沒加碘的比較好呢？ _
簡介｜以前都常常被說，欸欸一天不要吃太多顆蛋，不然體內的膽固醇含量會過高。但是隨著健身風潮盛行，雞蛋儼然變成極為營養的選擇。那到底一天可以吃幾顆雞蛋？ _
簡介｜很多人都會把保健食品放入冰箱，就可以延長保存期限的想法劃上等號，但真的是這樣嗎？保健食品裏頭的塑膠袋、封膜到底能不能丟？會不會影響保存及提高受潮的發生？ _
簡介｜ 中秋柚來了！每到中秋除了想到月餅，再來就是烤肉？！欸不是，是柚子吧！入秋後柚子不甜又好吃，富含多種維他命C，但大家好像都有聽過柚子熱量高？其實那是謠言？！
簡介｜ 每次把小孩帶到阿嬤家，小孩一哭鬧或取悅了老人家，小孩就會收到糖、巧克力或者是養樂多作獎勵。禮貌性婉拒，又被怕老人家生氣。到底該不該堅持讓小孩拒絕糖份，成為爸媽苦惱的課題。 _ ｜ 悠活原力研發長 Ann、營養師Ariel、Cheryl ｜
簡介｜突然發現自己記憶力衰退、注意力不集中，膚色黯沉沒有光澤、變得無法熬夜本來是一頭黑髮，莫名跑出幾根白髮？！如果你還只是20-40歲的人，如果有上述症狀，可能就是有初老症的人了！那該怎麼避免初老…？！ _ ｜ 悠活原力研發長 Ann ｜
前陣子的連日大雨，水淹農田讓蔬菜不僅量少價格又高，菜價都比肉貴？！不僅農民心淌血，主婦們的荷包也在淌血，那是不是有什麼食材營養素不輸葉菜類，讓大家不擔心荷包失血又仍穩固健康呢？ ｜ 悠活原力營養師 Calar｜
簡介｜近日施打疫苗的人越來越多，這時候你會想，有什麼禁忌飲食要注意的，會不會亂吃什麼影響疫苗的效力？另外前陣子網路流傳維他命C可以減緩副作用？本集帶你一探究竟，並且告訴你打完疫苗怎麼吃會更好。 ｜ 悠活原力營養師Calar ｜
簡介｜最近好多很好吃的水果都出現再冰箱裡，有芒果、鳳梨、西瓜、釋迦等等，冰鎮過後消暑又爽快，比起喝水還解渴。但水果都這麼甜，會不會越吃越多，越來越胖呢 ？ _ ｜ 悠活原力研發長 Ann、營養師Ariel、Cheryl ｜
簡介｜市面植物奶越來越紅，從超商到手搖飲料店都看的到！到底植物奶是什麼？是一種奶類嗎？ 植物奶看起來比較健康，那可以代替牛奶嗎？本集讓我們為大家解惑。 _ ｜ 悠活原力研發長 Ann、營養師Ariel、Calar、Lea ｜
簡介｜一般女性若步入了成年後，伴隨來的是月經週期的消退、不規則，甚至是停止。除了年紀逐漸熟齡而進入更年期外，環境與生活型態影響、染色體和基因的異常…等各種原因導致的卵巢早衰，身體機能提早進入更年期。而因賀爾蒙的變化而產生體重增加，以及身體變化和疾病的上升，該如何度過及保養更年期，是女性為正向迎接人生階段的必要課題。 _ ｜ 悠活原力研發長 Ann ｜
簡介｜你知道嗎？「不運動」除了會囤積脂肪變胖之外，肌少症也更可能導致肌肉流失，肌少症的出現！本集帶大家了解，哪個族群最容易得到肌少症？！肌少症嚴重甚至會造成生活品質下降，甚至無法生活自理、加速死亡風險？ _ ｜ 悠活原力研發長 Ann 、 營養師 Ariel、Calar、Lea ｜
簡介｜目前素食飲食者越來越多，臺灣更是被CNN評選為全球十大「素食主義者」城市之一。不僅餐點名稱多了綠色葉子，素食餐廳也越開越多。超商也紛紛推出植物素、植物奶等素食飲品，吃素感覺這麼健康，這時候你就問，那吃素可以幫助減肥嗎？吃素好像很健康，但其實素食者非常缺乏的 OO 、OO 營養素，本集就帶大家一起了解！ _ ｜ 悠活原力研發長 Ann 、 營養師 Ariel｜
簡介｜對女生來說每個月經來，預防經痛都成為了必要課題之外，經前症候群也可能讓你面臨乳脹、情緒失落、失眠和食欲增加等症狀，這時候吃什麼就很重要！讓我們與你分享吃什麼食物，讓你經期沒煩惱！ _ ｜ 悠活原力研發長 Ann 、 營養師 Ariel ｜
簡介｜ 明明都做到吃完東西刷牙，但為什麼還是有口臭？吃了口香糖後，口罩再戴了一陣子，一呼吸換氣差點沒熏死自己，究竟是出了什麼問題？ _ ｜ 悠活原力研發長 Ann 、 營養師 Ariel、Calar ｜
簡介｜很多人都對星座有興趣，於是衍伸我們想從星座聊到養生的議題，這集讓Calar和Kelly帶我們了解12星座4大元素如何道出養生關鍵？ 01:00 火象星座 ( 牡羊、獅子、射手 ) 03:02 水象星座 ( 巨蟹、雙魚、天蠍 ) 04:54 土象星座 ( 處女、金牛、魔羯 ) 06:46 風象星座 ( 雙子、天秤、水瓶 ) _
簡介｜每天關在家裡，隨著下午兩點的時間一到「準時收看」疫情指揮中心播報，心情隨著確診人數起伏不定，因停課不停學而跟小孩產生的摩擦，不免產生出焦慮、緊張心理壓力，更甚是失眠且易怒的身心狀況，如何在這狀況降低無助及焦慮感呢？ _ ｜ 悠活原力研發長 Ann 、 營養師 Ariel、Calar ｜
簡介｜ 說到去年最轟動的國際新聞就是連美國前總統都染疫，結果僅用一周就康復的消息。除了透過專業的治療，國外也公布了美國前總統處方藥單，其中就包含了最常見的維生素D，究竟維生素D有什麼功用，D3跟D2又有什麼差別？讓我們帶你一起來了解吧！ _ ｜ 悠活原力研發長 Ann 、 營養師 Ariel、Calar ｜
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