RE:FORMA

Follow RE:FORMA
Share on
Copy link to clipboard

Авторский подкаст нутрициолога Маши Кузьо об адекватном подходе к питанию, здоровым привычкам и похудению без стресса и зверских ограничений. Рассказываю о том, как оставаться стройными, здоровыми, энергичными и не заработать ЗОЖ головного мозга)) https://taplink.cc/masha.kuzo Телеграм https://t.me/mashaprozozh Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/mashakuzo

Masha Kuz'o


    • Apr 30, 2024 LATEST EPISODE
    • infrequent NEW EPISODES
    • 13m AVG DURATION
    • 53 EPISODES


    Search for episodes from RE:FORMA with a specific topic:

    Latest episodes from RE:FORMA

    Как обычному человеку разобраться в потоке противоречивой информации о еде

    Play Episode Listen Later Apr 30, 2024 52:55


    Гость выпуска - Стас Шереметьев, нутрициолог, член международной ассоциации спортивных наук ISSA. Основатель образовательного центра «Академия Нутрициологии»:Обсудили со Стасом:Почему сейчас столько мифов о еде и их количество только увеличиваетсяГарантирует ли достоверность информации тот факт, что специалист опирается на доказательный подход?Как отличить достоверную информацию от мифов и маркетинговых уловок?С чего начать новичку?Биохакинг и медицинаКак определить свой уровень подготовки и оптимальный способ решения проблемыОбразовательный центр «Академия Нутрициологии»:https://t.me/nsa_academyhttps://nutritionscience.pro/https://www.instagram.com/nsa.academy*__________Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где я пишу о том, как успевать худеть, если не успеваешь жить.__________Книги, о которых говорили в выпуске:Джулия Эндерс "Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами"Джозеф Меркола "Клетка на диете"*Instagram — проект Meta Platforms Inc., деятельность которой в России запрещена

    Что делать, чтобы не хотелось постоянно есть?

    Play Episode Listen Later Jun 1, 2023 15:38


    Без аппетита похудеть сможет любой. Посчитала норму еды для похудения, съела, сколько положено, и вот ты уже стройная подтянутая лань. А что делать тем, у кого зверский аппетит и кому сложно себя ограничивать?Как им сделать так, чтобы и голод их не мучил, и худелось при этом?В очередном выпуске подкаста поделюсь с вами 10 стратегиями, как контролировать аппетит и голод.Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsЕсли вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Глутамат натрия: стоит ли его бояться?

    Play Episode Listen Later Mar 11, 2023 9:57


    Глутамат натрия - пожалуй, самая распространенная пищевая добавка. В то же время она имеет репутацию вредной для здоровья. Чем вызвана такая репутация, обоснованы ли опасения по поводу глютамата, и что говорит нам наука - обо всем этом в очередном выпуске.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Правда ли, что микроволновки вредны для здоровья?

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2023 10:56


    Вокруг микроволновок есть много слухов и стереотипов. Мол, греть в них вредно, рядом находиться вредно и вотэтовсе. Из этого выпуска вы узнаете:становится ли пища из микроволновки "бесполезной", потому что все питательные вещества разрушаютсявредны ли волны, излучаемые микроволновкойчто на самом деле является абсолютным злом при использовании микроволновокПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.****Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Цели в фитнесе и здоровье, которые вам стоит избегать

    Play Episode Listen Later Jan 27, 2023 10:37


    Как поставить цель так, чтобы она не осталась просто записью на бумажке, а была достигнута? Как переформулировать цель так, чтобы гарантированно ее реализовать? Как превратить плохую цель в классную и мотивирующую? Об этом говорим в очередном выпуске подкастаПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzo или самостоятельно по ссылке: https://calendly.com/kuzomaria/dsСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Что вы обычно делаете перед новым годом, чтобы удержать форму, чего делать НЕ НУЖНО

    Play Episode Listen Later Dec 23, 2022 12:01


    Новый год - это всегда испытание для организма, особенно для ЖКТ. Тяжесть, вздутие, похмельме, отеки, лишние сантиметры на боках - лишь немногие последствия новогодней вакханалииВ новом выпуске рассказываю, что делать не нужно, чтобы пережить новый год без потерь.В этом выпуске еще вас ждет классное предложение, обязательно дослушайте.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Записаться на консультацию: https://t.me/madamkuzoСмотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как алкоголь влияет на снижение веса: 8 преград

    Play Episode Listen Later Dec 15, 2022 12:59


    Пить или не пить? Таким вопросом часто задаются худеющие))Пропустить бутылочку-другую пивка вечером с друзьями, встретиться с подружками под красное сухое - употребление алкоголя является одним из самых популярных спутников времяпрепровождения людей. Помимо социальной функции алкоголь выполняет и роль антидепрессанта - алкоголем люди расслабляются, снимают стресс, что во последнее время особенно актуально.Тем не менее, алкоголь также играет огромную роль в управлении весом. Из этого выпуска вы узнаете о 8 вероятных преградах, которые ставит алкоголь на пути снижения веса.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2Написать мне: https://t.me/madamkuzo

    РПП: причины, симптомы, признаки и последствия

    Play Episode Listen Later Dec 8, 2022 35:37


    Около 10% людей на планете страдают РПП. Среди всех ментальных заболеваний расстройство пищевого поведения имеет самую высокую смертность. Чем раньше распознать у себя или у своих близких РПП и обратиться за помощью, тем меньше риск необратимых последствий для здоровья.В этом этом эпизоде говорим с психологом, специалистом по РПП Ольгой Тумсэк https://olabalance.ru. Из этого выпуска вы узнаете:симптомы РППкакие механизмы запускают РППявляется ли нервная орторексия расстройством пищевого поведениякак понять, что пора обращаться к специалистукаковы последствия, если не лечить РППвозможно ли самостоятельно избавиться от РПППодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Написать мне: https://t.me/madamkuzoПодписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как тренироваться, если не любишь тренироваться?

    Play Episode Listen Later Nov 30, 2022 15:05


    Движение - это жизнь. Утверждение, с которым сложно спорить. Статистика смертности по причине малоподвижного образа жизни тому подтверждение.Но что делать, если заниматься спортом не нравится и только от одной мысли о тренировках хочется выйти в окно? Об этом - новый выпуск.Из этого эпизода вы узнаете о пяти стратегиях того, как тренироваться, если не любишь тренироваться :)Никаких мотивационных лозунгов, только рабочие инструменты, которые прошли проверку моим опытом работы с клиентами.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Написать мне: https://t.me/madamkuzoПодписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как избавиться от жира на животе? Ч.2

    Play Episode Listen Later Nov 17, 2022 12:13


    Один из самых популярных запросов в теме снижения веса - это убрать живот. На эту тему и говорим.Это далеко не то, что вы привыкли читать в журналах или в пабликах. Во второй части рассказываю о 6 практичных и реалистичных шагах к стройной талии.Если вы не слушали первую часть, то обязательно послушайте.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Написать мне: https://t.me/madamkuzoПодписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как избавиться от жира на животе? Ч.1

    Play Episode Listen Later Nov 8, 2022 10:49


    Один из самых популярных запросов в теме снижения веса - это убрать живот. На эту тему и будем говорить. И это далеко не то, что вы привыкли читать в журналах или в пабликах. Этой теме будет посвящено два выпуска.Из этого выпуска вы узнаете:в чем отличие подкожного и висцерального жирачем опасны жировые отложения в области животакак определить, какой жир - подкожный или висцеральныйоткуда берется жир на животеПодписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGVi, где вы найдете секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как начать снижать вес прямо сейчас?

    Play Episode Listen Later Oct 24, 2022 15:17


    Если вы думаете, что чтобы начать снижать вес, вам нужно "зашить рот", начать считать калории, БЖУ и вотэтовсе, то вы ошибаетесь. Вас надолго не хватит)В очередном выпуске рассказываю о том, с чего действительно стоит начать, чтобы меняться легко и без насилия над собой.Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски!Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/+xaoTNnpdRtI0MGViСекреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудения. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания.Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/lp3Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как снижать вес, если есть проблемы с гормонами?

    Play Episode Listen Later Oct 6, 2022 24:39


    Гость выпуска - Наталья Зубарева, доктор превентивной медицины, основатель клиники превентивной медицины доктора Зубаревой https://doctorzubareva.ru/ С Натальей обсудили: влияют ли гормональные сбои на то, что вес снижать сложнее какие именно гормональные дисбалансы влияют на вес что учесть при снижении веса, если диагностировано одно из состояний Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/ Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    6 неочевидных причин, почему вес не снижается

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2022 19:08


    Вы все делаете правильно, вы высчитали свою норму калорий на похудение, следуете меню, но вес все равно стоит. Знакома такая ситуация? Если ваш вес не снижается, тому есть причины. И часто эти причины не лежат на поверхности. В очередном выпуске подкаста мы как раз об этом и поговорим: почему вес не снижается и что с этим делать. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/ Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Интуитивное питание: 4 ловушки, в которые попадает большинство худеющих

    Play Episode Listen Later Aug 18, 2022 15:53


    Все чаще я слышу об интуитивном питании как способе снизить вес. Однако, попытки снизить вес через интуитивное питание в большинстве случаев приведут к провалу. Почему? Ответ на этот вопрос - в выпуске подкаста. В этом выпуске говорим о четырех ловушках, в которые попадаются 90% людей, желающих снизить вес через интуитивное питание. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/ Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Вредная еда: почему ее так хочется и как остановиться ее есть

    Play Episode Listen Later Aug 4, 2022 13:56


    В новом выпуске говорим о джанк фуде. Из выпуска вы узнаете: почему так хочется вредной еды как пищевая индустрия заставляет вас есть больше как маркетологи водят вас за нос как перестать кушоть вредную еду Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Смотрите мой бесплатный мастер-класс "Три секрета снижения веса без откатов": https://mkuzo.com/

    Что выбрать: соки или смузи?

    Play Episode Listen Later May 27, 2022 6:21


    Из выпуска вы узнаете: плюсы и минусы смузи плюсы и минусы соков когда лучше выбирать соки, а когда смузи Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Открыта предварительная запись на групповую работу для задолбавшихся сидеть на диетах и считать калории. Мы мягко и плавно изменим привычки, которые привели к набору веса. Научитесь питаться и снижать вес так, чтобы он не возвращался. И я помогу кажому персонально. Записывайтесь по ссылке, чтобы не пропустить старт. Еще и скидку дам) https://forms.gle/4haQiVPGYiWLAZeB7

    Еда, от которой толстеют

    Play Episode Listen Later May 19, 2022 5:20


    Из выпуска вы узнаете: существует ли еда, от которой люди толстеют что такое энергетическая плотность еды на примере брокколи и шоколада поймете, что кушоц выгоднее Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Открыта предварительная запись на групповую работу: за 6 недель снизите вес, научитесь питаться так, чтобы получать удовольствие и удерживать свой вес столько, сколько захочется. Группа стартует в июне. Записывайтесь по ссылке, чтобы не пропустить старт. Еще и скидку дам) https://forms.gle/4haQiVPGYiWLAZeB7 Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Сколько воды нужно пить? Как понять, достаточно ли воды я пью?

    Play Episode Listen Later May 5, 2022 6:31


    Из выпуска вы узнаете: какие факторы влияют на потребности в воде сколько воды пить беременным женщинам и людям в возрасте 65+ обязательно ли пить именно воду или другие жидкости тоже подойдут правда ли, что кофе обезвоживает как именно вам узнать, достаточно ли вы пьете или стоит пить больше воды Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Похудела-набрала: как перестать откатываться

    Play Episode Listen Later Apr 21, 2022 12:50


    Легко худею - легко набираю - знакомая ситуация? Колебания веса чреваты для здоровья, и в очередном выпуске подкаста автор рассказывает, какие шаги предпринять, чтобы худеть и не откатываться. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой Телеграм-канал https://t.me/mashaprozozh Секреты питания с умом, здоровых привычек и душевного похудению. Плюс обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Три мифа про режим дня

    Play Episode Listen Later Apr 1, 2022 11:12


    Нужны ли вам утренняя рутина, плотный завтрак и отсыпаться на выходных? Об этом - в очередном выпуске Идет набор группы на групповое наставничество, где вы сможете избавиться от тяги к сладкому, снизить вес легко и без стресса, избавиться от отечности и улучшить свое здоровье. Анкета предзаписи: https://forms.gle/wAFGHfvwnEuPtb8w8 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Эпизод про завтраки: https://podcasts.captivate.fm/media/9c0dafa1-f4cf-4cbf-847d-48cac260c4bd/breakfast.mp3

    Две причины, почему не получается удержать вес

    Play Episode Listen Later Mar 17, 2022 10:59


    По статистике только 20% людей, когда-либо снижавших вес, могут его удержать. Почему так происходит? В очередном выпуске поговорим о двух неочевидных причинах Идет набор группы на групповое наставничество, где вы сможете избавиться от тяги к сладкому, снизить вес легко и без стресса, избавиться от отечности и улучшить свое здорвье. Анкета предзаписи: https://forms.gle/wAFGHfvwnEuPtb8w8 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Здоровое питание без ущерба для бюджета: реально ли?

    Play Episode Listen Later Mar 10, 2022 9:48


    Правда ли, что есть здоровую еду - дорого? Ответ на этот вопрос в очередном выпуске подкаста. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo. Всем новым подписчикам в подарок видеоурок "Как снижать весь без откатов" Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Пять привычек для облегчения стресса

    Play Episode Listen Later Mar 7, 2022 11:03


    В очередном выпуске поговорим о том, как с помощью питания и других привычек помочь себе легче перенести стресс и снизить уровень его влияния. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo. Всем новым подписчикам в подарок видеоурок "Как снижать весь без откатов" Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания. Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Нужны ли вам детоксы?

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2022 13:10


    Детоксы очень уж популярны в последнее время. Что это: полезный метод похудения и очищения организма или же эффективный способ слить деньги и навредить здоровью? Об этом в очередном выпуске подкаста. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo. Всем новым подписчикам в подарок видеоурок "Как снижать весь без откатов" Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh: там все об умном подходе к питанию, здоровым привычкам, похудению. А еще там обзоры полезных покупок, лайфхаки на тему здоровья и питания Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Пять неочевидных причин переедания

    Play Episode Listen Later Feb 17, 2022 9:41


    Для многих не секрет, что причина лишнего веса - переедание. А информирован - значит вооружен) В очередном выпуске подкаста автор расскажет о пяти не самых очевидных причинах переедания Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Выпуск "Как перестать заедать стресс" https://player.captivate.fm/episode/fe0b450b-127b-47ac-84f3-a7a6d69c89f0 Выпуск "Как перестать заедать эмоции" https://player.captivate.fm/episode/9281cd6a-8ecc-4398-b2f8-f2be4b1486e0/

    Вся правда о чистках кишечника

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2022 9:23


    Что на самом деле стоит за чистками кишечника и что думает об этом наука - в очередном выпуске подкаста Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Re:forma" https://t.me/mashaprozozh Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Выпуск про разгрузочные дни https://player.captivate.fm/episode/cbb49ca6-dcd0-4936-b0eb-52b45bc37061

    Как пережить новогодние праздники без вреда для фигуры

    Play Episode Listen Later Dec 29, 2021 12:12


    В преддверии длинных каникул переживаете о том, как стойко пройти сквозь все застолья и при этом не огорчаться, вставая на весы? В очередном выпуске автор даст простые лайфхаки, как не набрать вес за праздники. Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo В инстаграм для новых подписчиков у меня есть много приятных бонусов, залетайте :) Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2 Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Маша про ЗОЖ без фанатизма" https://t.me/mashaprozozh

    Где брать энергию?

    Play Episode Listen Later Dec 16, 2021 10:30


    Проснулась и уже устала? Не беда :) Послушайте выпуск подкаста и узнайте три простых шага для поддержания физической энергии Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo В инстаграм для новых подписчиков у меня есть много приятных бонусов, залетайте :) Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Мышцы тазового дна: то, о чем не принято говорить

    Play Episode Listen Later Nov 10, 2021 28:12


    Очередной выпуск посвящен важной теме в области женского (и не только) здоровья - мышцам тазового дна. Почему важно заботиться о них, как укреплять и предотвращать проблемы, связанные с их ослаблением, чем так вредны нефритовые яйца и как записаться на бесплатные тренировки - обо всем этом говорим с тренером-реабилитологом Анной Грикевич и представителем Мосгорспорта Полиной Логиновой Записаться на очередной поток бесплатных занятий по укреплению мышц тазового дна можно по ссылке: https://women.mosgorsport.ru/ Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo

    Как найти время на ЗОЖ?

    Play Episode Listen Later Nov 5, 2021 9:33


    Хотите вести здоровый образ жизни, внедрить здоровые привычки, но не понимаете, где взять на это время и как это сделать? Тогда этот выпуск точно для вас :) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Подпишитесь в инстаграм, напишите в директ "ПОДКАСТ" и получите бесплатный экспресс разбор рациона Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как перестать заедать стресс?

    Play Episode Listen Later Oct 15, 2021 8:44


    На работе, дома, в транспорте - стресс преследует повсюду. И зачастую способом сбежать, забыться, испытать облегчение является еда. Она ведь такая вкусная, приятная, вот ешь ее и хорошо становится. А еще проблемы как будто сами собой рассасываются. Но это только иллюзия, едой проблему не решить.  В очередном выпуске автор предложит три работающие стратегии, которые помогут снизить как количество съедаемого, так и случаи переедания Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo В инстаграм для новых подписчиков у меня есть много приятных бонусов, залетайте :) Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Почему вес возвращается снова?

    Play Episode Listen Later Sep 22, 2021 10:12


    По статистике только 20% похудевших людей удерживают результат. Откуда эти постоянные качели "похудела-набрала"? Ответ на этот вопрос вы найдете в очередном выпуке подкаста RE:FORMA Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Лучшие упражнения от боков и галифе

    Play Episode Listen Later Sep 8, 2021 6:10


    Как похудеть в боках, галифе и руках? Какие упражнения самые эффективные? Об этом - в очередном выпуске :) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, поддержите автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как худеть и терять жир, а не мышцы?

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2021 7:03


    Если вам казалось, что похудеть можно только за счет жира, то вам так только казалось :) Как терять именно жир, а не мышцы, оставаясь в отличной форме вы узнаете из очередного выпуска подкаста Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как похудеть на пять кг за три дня?

    Play Episode Listen Later Aug 19, 2021 5:56


    Спойлер: здоровыми способами - никак :) А как же волшебные методики, обещающие 10 кг за неделю? - спросите вы? Ответ вы найдете в выпуске подкаста) Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски! Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzo Если вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Можно ли похудеть без спорта?

    Play Episode Listen Later Aug 11, 2021 7:42


    Один из наиболее часто задаваемых вопросов среди желающих скинуть вес: можно ли похудеть без спорта?В новом выпуске автор подкаста не просто даст ответ, но и подстветит нюансы такого подходаПодписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzoЕсли вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как проводить разгрузочные дни?

    Play Episode Listen Later Jun 10, 2021 7:28


    Новый выпуск подкаста посвящен разгрузочным дням - таким любимым и популярным среди женщин.Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzoЕсли вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Действительно ли наследственность и гены влияют на лишний вес?

    Play Episode Listen Later May 26, 2021 7:59


    Правда ли, что существуют гены ожирения? Правда ли, что если все в семье имеют лишний вес, то шансов похудеть нет? Что действительно влияет на снижение веса? Обо всем этом вы узнаете из очередного выпуска подкаста Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzoЕсли вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Почему марафоны похудения не работают?

    Play Episode Listen Later May 19, 2021 12:04


    В очередном выпуске подкаста автор рассуждает на тему, почему после прохождения марафонов похудения вес снова возращается во многих случаях. Дослушайте выпуск до конца, чтобы узнать, что с этим делать :)Подписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzoЕсли вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Завтраки: все, что вы хотели про них знать

    Play Episode Listen Later Feb 24, 2021 13:52


    Правда ли, что завтрак - это главный прием пищи? А правда ли, что если не позавтракаешь, то сломаешь метаболизм? Обязательно ли завтракать? Что есть на завтрак? На все эти вопросы автор дает ответы в очередном выпуске подкастаПодписывайтесь, чтобы не пропустить очередные выпуски!Давайте дружить в инстаграм: @masha.kuzoЕсли вам нравится подкаст, вы можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как перестать заедать эмоции?

    Play Episode Listen Later Feb 10, 2021 10:01


    Едите и не можете остановиться, когда стрессуете или когда вам грустно? Этот выпуск для вас! Автор расскажет о простых способах перестать это делать - как обычно, весело :)Много интересного и полезного про легкое снижение веса в инстаграм: @masha.kuzo - подписывайтесь!Если вам нравится подкаст, вы всегда можете поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как из-за клизмы меня в TikTok забанили

    Play Episode Listen Later Feb 1, 2021 8:44


    Веселая история о том, как борьба за здравый смысл обернулась баном в TikTok))Много полезной информации в инстаграм @masha.kuzoПоддержать автора донатом:https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как меньше есть?

    Play Episode Listen Later Oct 22, 2020 15:29


    Что значит есть меньше? Как есть меньше? Каждый, кто хотел похудеть, задавался таким вопросомВ очередном выпуске подкаста автор делится нехитрыми, простыми и эффективными инструментами, позволяющими есть меньшееще больше интересной информации о том, как быстро привести себя в форму, в инстаграм @masha.kuzo, подписывайтесь!Поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Как себя мотивировать?

    Play Episode Listen Later Oct 13, 2020 10:51


    Самый частый вопрос и, пожалуй, проблема желающих похудеть: как поднять свой зад и заставить себя заниматься спортом, как перестать есть сладкое и как себя мотивировать вообщеВ очередном выпуске подкаста автор раскроет секретную методику, позволяющую начать действовать прямо сейчас!еще больше интересной информации о том, как быстро изменить себя, в инстаграм @masha.kuzo, подписывайтесь!Поддержать автора донатом: https://pay.cloudtips.ru/p/e36889f2

    Для мальчиков - качалка, для девочек - пилатес? Почему женщинам нужен тренажерный зал

    Play Episode Listen Later Sep 2, 2020 16:49


    Зачем мне тренажерный зал? - я не хочу качаться, я просто хочу быть в тонусе! Если вы тоже так считаете, а еще верите, что тренажерный зал - прямой путь к травмам и больной спине, вы боитесь перекачаться, но при этом отражение в зеркале вас не радует - вам точно стоит послушать этот выпуск.Автор не только опровергает распространенные мифы о силовых для женщин, но и рассказывает, почему они нужны не только для красивой фигуры и здоровых костей, но и для качественного секса.

    Правильное питание - это дорого и невкусно?

    Play Episode Listen Later Aug 26, 2020 21:52


    В очередном выпуске речь пойдет о двух стойких убеждениях, касающихся правильного питания: здоровая еда - это не только дорого, но и невкусно. Прослушав этот выпуск, вы узнаете, что эти убеждения не только не имеют ничего общего с действительностью, но и почему здоровое питание - это еще и выгодно.

    Мифы про питание на диете, в которые вы до сих пор верите

    Play Episode Listen Later Aug 12, 2020 13:57


    в очередном выпуске подкаста автор развенчает основные мифы о питании и объяснит, как можно худеть, не загоняя себя в строгие рамки.все еще впихиваете в себя завтрак, хотя по утрам не голодны, едите 6 раз в день по часам, потому что так завещали фитоняши из инстаграма, а вечером так и хочется съесть макароны, но одна только мысль об этом ввергает в ужас? тогда вам стоит это послушать!

    Худеть - легче, чем вы думали!

    Play Episode Listen Later Aug 5, 2020 14:32


    вы годами не можете похудеть, перепробовали кучу диет, и ничего не работает? все гораздо проще, чем кажется! В этом выпуске автор расскажет о простых инструментах, которые позволят легко встать на путь приведения себя в форму и быстро достичь нужного результата

    Почему я ничего не ем и не худею?

    Play Episode Listen Later Jul 29, 2020 12:31


    как так получается, что я ничего не ем и не худею? в этом выпуске подкаста автор раскроет секрет, отчего так происходит, а также даст пару очень простых советов, как разорвать этот замкнутый круг

    Что влияет на вес и внешний вид и так ли сложно худеть?

    Play Episode Listen Later Jun 16, 2020 18:31


    Из этого выпуска вы узнаете, отчего набирается лишний вес, действительно ли цифра на весах - это основной показатель и что самое важное нужно знать для того, чтобы с легкостью худеть

    Claim RE:FORMA

    In order to claim this podcast we'll send an email to with a verification link. Simply click the link and you will be able to edit tags, request a refresh, and other features to take control of your podcast page!

    Claim Cancel