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Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci

  • May 20, 2019 LATEST EPISODE
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Latest episodes from XtremeCast

#52 Seus olhos

Play Episode Listen Later May 20, 2019 3:28


#51 Seja mais

Play Episode Listen Later May 13, 2019 4:22


#50 Sábio

Play Episode Listen Later May 6, 2019 2:23


#49 Quebrar o gelo

Play Episode Listen Later May 3, 2019 2:13


#48 Onde você colocou o sal?

Play Episode Listen Later Apr 29, 2019 2:13


#47 O poder da mente

Play Episode Listen Later Apr 25, 2019 3:23


#46 O Mestre e o seu Aprendiz

Play Episode Listen Later Apr 23, 2019 2:04


#45 A importância do aquecimento na hora de treinar

Play Episode Listen Later Apr 18, 2019 5:41


#44 Como dividir os seus treinos da forma correta?

Play Episode Listen Later Apr 10, 2019 3:14


#43 Como ter motivação para treinar

Play Episode Listen Later Apr 8, 2019 5:48


#42 Como a falta de sono afeta o ganho de massa magra

Play Episode Listen Later Apr 5, 2019 5:44


#41 Hipertrofia: o que acontece com o seu corpo?

Play Episode Listen Later Apr 1, 2019 3:26


#40 O que comer antes e depois de treinar?

Play Episode Listen Later Mar 29, 2019 3:50


#39 Estrutura corporal pode limitar sua evolução

Play Episode Listen Later Mar 27, 2019 4:30


#38 21 minutos de treino são suficientes?

Play Episode Listen Later Mar 25, 2019 3:54


#37 Hidratação: a sua melhor aliada na hora de treinar!

Play Episode Listen Later Mar 22, 2019 3:32


#36 Qual a duração e cargas ideiais para hipertrofia

Play Episode Listen Later Mar 20, 2019 4:02


#35 Como prevenir lesões durante o treino

Play Episode Listen Later Mar 18, 2019 4:31


#34 A importância da respiração para um melhor desempenho na hora de treinar

Play Episode Listen Later Mar 15, 2019 3:17


#33 Existe idade mínima ou máxima para treinar?

Play Episode Listen Later Mar 13, 2019 4:20


#32 O horário do seu treino influencia seus resultados

Play Episode Listen Later Mar 11, 2019 4:30


#31 O impacto da sua preparação e o planejamento nos seus resultados

Play Episode Listen Later Feb 27, 2019 3:25


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#30 O que significa SER SAUDÁVEL?

Play Episode Listen Later Feb 25, 2019 3:30


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#29 Como ter uma barriga tanquinho

Play Episode Listen Later Feb 22, 2019 3:30


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#28 Quantos dias por semana você deve treinar

Play Episode Listen Later Feb 20, 2019 3:21


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#27 Como ACABAR com a preguiça

Play Episode Listen Later Feb 18, 2019 3:37


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#26 Jejum intermitente: fazer ou não?

Play Episode Listen Later Feb 15, 2019 3:49


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#25 Existem pessoas que nascem com mais facilidade para o exercício?

Play Episode Listen Later Feb 13, 2019 4:09


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#24 Como vencer a magreza e CRESCER de verdade

Play Episode Listen Later Feb 11, 2019 4:50


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#23 Qual o segredo para preservar as articulações na hora do treino?

Play Episode Listen Later Feb 8, 2019 4:46


#22 Suplementos ajudam mesmo? Aprenda as melhores práticas!

Play Episode Listen Later Feb 7, 2019 4:23


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#21 Como se livrar do EFEITO SANFONA

Play Episode Listen Later Feb 4, 2019 4:34


#20 Álcool prejudica seus treinos mais do que você imagina

Play Episode Listen Later Jan 30, 2019 5:00


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#19 Eu não tenho TEMPO, o que fazer?

Play Episode Listen Later Jan 28, 2019 3:50


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#18 O segredo para queimar qualquer GORDURA LOCALIZADA!

Play Episode Listen Later Jan 25, 2019 3:33


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#17 Como evitar a falta de MOTIVAÇÃO?

Play Episode Listen Later Jan 22, 2019 3:38


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#16 Mitos e Verdades do OVERTRAINING

Play Episode Listen Later Jan 21, 2019 4:28


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#15 Função SONECA destruindo a sua PRODUTIVIDADE

Play Episode Listen Later Jan 16, 2019 4:38


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#14 Os 4 Fatores Para REALMENTE Atingir Seus Objetivos

Play Episode Listen Later Jan 14, 2019 3:59


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#13 Como POTENCIALIZAR a queima de GORDURA?

Play Episode Listen Later Jan 11, 2019 3:25


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#12 Você pode treinar MENOS e ter MAIS resultados!

Play Episode Listen Later Jan 9, 2019 3:01


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#11 Dedique-se 110% em tudo!

Play Episode Listen Later Jan 7, 2019 4:15


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#10 O segredo para COMEÇAR de VERDADE!

Play Episode Listen Later Jan 4, 2019 3:01


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#9 Qual o meu SEGREDO para ter mais Disciplina?

Play Episode Listen Later Jan 2, 2019 2:13


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#8 Como chegar no Corpo dos seus Sonhos!

Play Episode Listen Later Dec 26, 2018 2:25


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#7 Dicas essenciais para quem está começando!

Play Episode Listen Later Dec 21, 2018 4:20


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#6 Seja FODA! com Caio Carneiro

Play Episode Listen Later Dec 10, 2018 12:55


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#5 Quer saber como trincar o abdômen?

Play Episode Listen Later Dec 6, 2018 4:58


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#4 Alta Performance e Saúde - com Wendell Carvalho

Play Episode Listen Later Dec 3, 2018 13:59


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#3 Tudo sobre Treinar com o Peso do Corpo

Play Episode Listen Later Nov 29, 2018 4:21


Quer ter mais sobre treinar com o peso do corpo? Dá o play que eu te conto tudo que eu sei e como eu fiquei com esse corpo treinando em casa!!! Compartilhe esse Podcast e vem fazer parte do Time Xtreme 21. Quer se juntar ao Time Xtreme 21? www.xtreme21.com Também estamos por aqui: Instagram > www.instagram.com/xtreme21oficial/ Youtube > http://www.youtube.com/c/SérgioBertoluciXtreme21 Facebook > www.facebook.com/sergiobertolucix21

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#2 Quer ter mais motivação?

Play Episode Listen Later Nov 28, 2018 9:06


Quer ter mais motivação no seu dia a dia? Dá o play que eu te conto como!!! Compartilhe esse Podcast e vem fazer parte do Time Xtreme 21. Quer se juntar ao Time Xtreme 21? www.xtreme21.com Também estamos por aqui: Instagram > www.instagram.com/xtreme21oficial/ Youtube > http://www.youtube.com/c/SérgioBertoluciXtreme21 Facebook > www.facebook.com/sergiobertolucix21

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