Insight with Tina Parsamand

بیداری یعنی چی؟بیداری یک “اتفاق ناگهانی” نیست؛یک تغییر ظریف و پیوسته‌ست. یک شیوه زندگی که کم‌کم می‌فهمی چطور به خودت نزدیک‌تر شی حتی اگه مسیرش با رنج همراه باشه.چطور رسیدن به بیداری چیزیه که مارک نِپو توی کتاب «لحظه بیداری» (The Book of Awakening) در موردش میگه؛کتابی به ترجمه‌ی من که می‌تونید از لینک زیر تهیه‌اش کنید:https://www.iranketab.ir/book/52341-the-book-of-awakeningتوی این اپیزود درباره‌ی چند سؤال جدی حرف می‌زنم:• از کجا بفهمم وارد مسیر بیداری شدم؟• ⁠خودآگاهی چطور اتفاق میوفته؟• تغییر همیشه اول از “درون ما” شروع می‌شه؟دوست دارم برام بنویسی: بیداری رو تجربه کردی؟

چرا تصمیم گرفتن این‌قدر سخت شده؟از انتخاب رشته و شغل گرفته تا مهاجرت، ازدواج یا حتی خرید یک لباس ساده…انگار ذهن ما همیشه بین «می‌خوام» و «نکنه پشیمون شم؟» معلقه.نسل ما در دوراهی عجیبی گیر کردهبین سنت و آزادی، بین ثبات و تجربه،بین دنیایی که می‌گه «کار کن و بساز»و دنیایی که فریاد می‌زنه «زندگی کن، حتی اگه اشتباه کنی».این سردرگمی فقط تصمیم‌گیری رو سخت نمی‌کنه،بلکه کم‌کم به خستگی، تعلل و حس پوچی تبدیل می‌شه.به جایی می‌رسیم که نه انتخاب می‌کنیم، نه پیش می‌ریم فقط در ذهنمون زندگی می‌کنیم.در این اپیزود درباره‌ی همین حرف می‌زنم:• چرا نسل ما از تصمیم گرفتن می‌ترسه؟• چطور گزینه‌های زیاد باعث فلج ذهنی می‌شن؟• ریشه‌ی فرهنگی و خانوادگی این ترس‌ها کجاست؟• و چطور می‌شه از فلج تصمیم‌گیری عبور کرد و به انتخاب‌های زنده‌تر رسید

چرا استراحت عذاب وجدان میاره؟احساس می‌کنی حتی وقتی خسته‌ای و به استراحت نیاز داری، یه صدای درونی سرزنشت می‌کنه؟ اینکه «وقت تلف نکن، باید مشغول باشی»؟این اپیزود درباره همین تضاد درونی حرف می‌زنه: چرا ارزش خودمون رو فقط با میزان کار و بهره‌وری می‌سنجیم؟✨ تو این ایپزود به این موارد می پردازیم:• ریشه‌های فرهنگی و تاریخی «همیشه پرمشغله بودن»• چرا فرسودگی شغلی تبدیل به مدال افتخار شده• تفاوت مشغول بودن سالم با مشغول بودن بیمارگونه• چطور می‌تونیم استراحت رو بخشی از رشد شخصی و بازیابی انرژی ببینیم

بیداری واقعاً یعنی چی؟گاهی هرچی بیشتر خودتو می‌شناسی، بیشتر از بقیه فاصله می‌گیری. بعضی وقت‌ها حتی از زندگی عادی خسته می‌شی.توی این اپیزود، درباره‌ی تنهایی بعد از بیداری، خستگیِ مسیر خودشناسی و تناقض‌های رشد حرف زدیم. تو این قسمت می‌شنوی:• چرا رشد کردن می‌تونه مثل دور شدن از خود به نظر بیاد• چطور بعضی‌ها بعد از بیداری افسرده‌تر یا مغرور به نظر می‌رسن• این‌که چرا هر جواب، فقط سوال جدیدتری میارهاگه این سوال‌ها برات آشناست یا تجربه‌ی مشابهی داشتی، این اپیزود رو از دست نده.سوالاتت رو هم می‌تونی برام بفرستی تا شاید قسمت بعدی به دغدغه‌ی تو اختصاص پیدا کنه. ویدیوهای مرتبط که پیشنهاد می‌کنم حتماً ببینی:اپیزود «کیمیاگری نفس، شهرزاد رحیمیان»https://open.spotify.com/episode/1PMD14iGKqAQdOl08b5pmJ?si=BEoHtRSnRGyVV_BZFrBfHQاپیزود «انعطاف‌پذیری هیجانی، نگار احسنت»https://open.spotify.com/episode/3lywMGaolwDbi2RS0agKZK?si=rvz5coP0RO-Bd_aPUsgJRA راه‌های ارتباطی با من: اینستاگرام:[https://www.instagram.com/tinaparsa](https://www.instagram.com/tinaparsa) واتساپ نوبت‌دهی کلینیک اینسایت:+1 310 923 0245[https://wa.me/13109230245](https://wa.me/13109230245) کانال تلگرام:[https://t.me/tina_parsamand](https://t.me/tina_parsamand)#خودشناسی #بیداری #رشد_فردی #سلامت_روان #روانکاوی #توسعه_فردی #کلینیک_اینسایت #تینا_پارسا

چیزی که باعث قوی‌تر شدن پایه‌های رابطه شما می‌شه، حفظ تعادل نقش‌های شما در رابطه‌ست.گاهی پیش میاد که تو رابطه‌ت حس کنی همه چیز پیچیده شده و دنبال راهی برای حفظ تعادل و تقویت عشقت می‌گردی.این اپیزود برای توئه  تو این اپیزود یاد می‌گیری:• تفاوت انرژی‌های زنانه و مردانه چیه و چطور تو هر دو جنس وجود داره• چطور نقش‌های زن و مرد در دنیای امروز تغییر می‌کنه و چه تاثیری روی رابطه داره• چرا تعادل بین این انرژی‌ها کلید موندگاری عشق و رابطه‌ست• تکنیک‌هایی ساده برای حفظ تعادل و تقویت رابطه‌تون اگر تجربه‌ای داری یا برات سوال پیش اومده، حتماً تو کامنت‌ها بنویس، شاید قسمت بعدی درباره موضوع تو باشه. اپیزودهای مرتبط که پیشنهاد می‌کنم حتما گوش بدید: ویژگی‌های رابطه سالم و ناسالم(اپیزود ۱)https://open.spotify.com/episode/37R2TZ3CtVDMY4rRMYTxbW?si=gntJ3bZ3TZSQuyQUcgCWHgشروع رابطه(اپیزود ۴)https://open.spotify.com/episode/1qNZRzNh0gHAtVKkAg5Zj7?si=AeVic3ucSXSeAeYomy1Mug راه‌های ارتباطی با من: اینستاگرام:‏[instagram.com/tinaparsa](https://www.instagram.com/tinaparsa?igsh=MWFldmxoenZzMnAxNA==) واتساپ نوبت‌دهی کلینیک اینسایت:+1 310 923 0245‏[wa.me/13109230245](https://wa.me/13109230245)کانال تلگرام:https://t.me/tina_parsamand‌‎ یوتیوب:‌‌‏[youtube.com/@tinaparsamand](https://youtube.com/@tinaparsamand?si=bpPtUP8k5Qurv3qF)

اورتینکینگ از کجا میاد؟احساس می‌کنی همیشه یه قدم عقب‌تری از زندگی‌ای؟ انگار روی لبه‌ی پرتگاهی و قراره اتفاق بدی بیفته؟در این اپیزود می‌گم اورتینکینگ از کجا میاد، چرا بعضی از ما ذهن آروم نداریم، و چطور می‌تونیم با تمریناتی مثل مایندفولنس، دوباره به لحظه‌ی حال برگردیم.✨ تو این پادکست متوجه میشی:• اورتینکینگ یا نشخوار ذهنی یعنی چی و چرا بعضیا ذهن شلوغ‌تری دارن• چطور ذهن بیش‌فعال، نتیجه‌ی ناامنی‌های گذشته‌ست نه ضعف شخصیتی• چرا وقتی بچه بودیم، آنالیز کردن برای حفظ امنیت لازم بود• چطور با تمرین مایندفولنس، کم‌کم می‌تونیم از ذهن به بدن و لحظه برگردیم

اگه همیشه احساس می‌کنی هیچ‌وقت «کافی» نیستی و از اشتباه کردن وحشت داری، این اپیزود مخصوص توئه

رابطه موقعیتی یا Situationship چیه ؟ رابطه‌ست یا توهم صمیمیت؟تا حالا تو رابطه‌ای بودی که هیچ‌چیزی توش روشن نیست؟ نه تعریف داره، نه تعهد… ولی انقدر درگیرت می‌کنه که نمی‌تونی ولش کنی. به این وضعیت می‌گن Situationship یه فضای خاکستری بین "بودن" و "نبودن".تو این قسمت، با نگاهی از زاویه‌های مختلف به همراه بهترین‌درمانگران کلینیک اینسایت، این نوع رابطه رو واکاوی کردیم: چرا واردش می‌شیم؟ چه نیازهایی پشتشه؟ این پادکست، یه فضای گفت‌وگوی روان‌شناختیه برای پرسش‌هایی که همیشه در ذهنت هست ولی شاید جایی براشون پیدا نمی‌کنی. تو می‌پرسی، من با کمک روان‌شناس‌های کلینیک اینسایت، به سوالات مهم، حساس و شخصی شما جواب می‌دیم، دقیق، بی‌واسطه، و از زوایای مختلف.کامنت بذار و سوالتو با ما به اشتراک بذار. موضوع‌های بعدی پادکست دقیقاً از بین سوال‌های شما انتخاب می‌شن، شاید اپیزود بعدی در مورد سوال تو صحبت کردیم.پادکست رو دنبال کن، چون قراره هر دو هفته یه‌بار با یه موضوع تازه برگردیم و با هم در موردش حرف بزنیم.‌ اگه تازه به کانال Insight with TinaParsamand پیوستی: تو اپیزود اول از نشونه‌های رابطه سالم و ناسالم گفتیم، و تو اپیزود چهارم رفتیم سراغ اینکه چطور می‌تونیم یک رابطه رو شروع کنیم.لینک یوتیوب:https://youtube.com/@tinaparsamand?si=5u84U2nzIulKS4ONلینک اینستاگرام:https://www.instagram.com/tinaparsa?igsh=MWFldmxoenZzMnAxNA==شماره واتساپ نوبت‌دهی کلینیک اینسایت:+13109230245  https://wa.me/13109230245

در دنیای امروز که همه‌چیز به راحتی قابل جایگزینیه، هنوز ازدواج لازمه؟نه تعهدی وجود داره، نه تعریف واضحی از جایگاه هر طرف. توی این وضعیت، ممکنه درگیر روابطی بشی که هیچ‌چیز توش روشن نیست و همه‌چیز در یک فضای خاکستری باقی می‌مونه.تو این قسمت، با نگاهی از زاویه‌های مختلف به همراه بهترین‌درمانگران کلینیک اینسایت، رابطه در دنیای امروزی رو واکاوی کردیم:

در اپیزود هشتم، در رابطه با کسب و کار با آقای ناصر نجفی؛ مدیر و موسس کلینیک آوان هم صحبت شدم.

در اپیزود هفتم، در رابطه با عزت نفس یا Self Esteem با آقای پوریا ولی زاده؛ کاندیدای دکترای سلامت هم صحبت شدم.

در اپیزود ششم، در رابطه با Emotional Agility یا انعطاف پذیری هیجانی، با خانم نگار احسنت؛ کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی، هم صحبت شدم.

در اپیزود پنجم، در ارتباط با "نوروفیدبک"، با سیمین نجاری؛ کارشناسی ارشد روانشناسی و مهنا درفشی؛ کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی هم صحبت شدم.

در اپیزود چهارم، در ارتباط با "آغاز یک رابطه"، با دکتر اعتمادی؛ دکترای روان شناسی سلامت هم صحبت شدیم.

کار با نفَس آگاهانه، فرصتی است برای التیام هیجان‌ها و دردهایی که از فشارهای گذشته در بدن ما به جای مانده است. تمام دردها و زخم‌ها، همه انکارها و سرکوب‌ها و هرآنچه به نظر می‌رسد فراموش کرده‌ایم یا خیال می‌کنیم برایمان حل و فصل شده است، در واقع در جایی از اعماق ذهن ناخودآگاه ما دفن شده است و انرژی حاصل از تمام این رنج‌ها در بدن ما، که در حقیقت آیینه ناخودآگاه ماست، نمود پیدا کرده و به شکل‌های مختلف مثل خواب نامنظم، مشکلات گوارشی، دردهای مزمن، ترس و اضطراب خود را نشان می‌دهد. به کمک "کار با نفَس آگاهانه" می‌توانیم با نفَس، کیمیاگری کنیم و بدنمان را از فشار سال‌ها تنش و درد رها کرده و به خودمان فرصت زندگی اصیل‌تر و سبک‌تری هدیه دهیم.

سبک‌های دلبستگی عوامل مهم و تاثیرگذاری هستند که از همان ابتدای تولد ما شکل می‌‌گیرند اما بر تمام ابعاد زندگی ما در تمام طول عمر تاثیر می‌گذارند. در اپیزود دوم پادکست Insight With Tina Parsamand در خدمت خانم ساجده نوربالا روانشناس و روان‌درمانگر کودک و نوجوان بودیم و درباره انواع سبک‌های دلبستگی، شکل‌گیری، تاثیر آن‌ها در بزرگسالی و تغییر و تعدیل آن‌ها صحبت کردیم.

شناخت عوامل مخرب و سازنده رابطه با توجه به پژوهش گاتمن، موضوعی است که در این اپیزود به آن پرداخته می‌شود. دکتر تینا پارسامند به همراه دکتر امیر اعتمادی؛ دکترای روانشناسی سلامت، در رابطه با پژوهش جذابی که "جان گاتمن"؛ روانشناس و پژوهشگر، روی زوج‌ها انجام داده به صحبت می‌پردازند. در این پژوهش، عوامل مخرب یا به اصطلاح گاتمن، چهار سوار آخرالزمان که رابطه را به پایان می‌رسانند و همچنین راهکارهای ارتقا رابطه بررسی می‌شوند.