Na Zdorovie

Поговорим о косметологии, а именно о современных методах профессионального и домашнего ухода за лицом.

Поговорили с тренером World Class Оружейный Виктором Бирюковым о его карьере, работе тренером, а также о том, как он вернулся к активным тренировкам после появления в его жизни искусственного сустава.

Мы поговорили о том, как же научиться получать удовольствие с профессором Алексеем Ситниковым - доктором экономических и психологических наук.

Тема продуктивности затрагивает все больше сфер нашей жизни. В каждой из них хочется успевать больше, получать результат — быстрее, будь то работа, хобби или даже отдых. Спорт и фитнес легко встают в этот ряд. Без целей в них мало кто обходится. И мало кто хочет достичь их «как-нибудь потом». Рассказываем, от чего зависит продуктивность в тренировках и как ее повысить.

Приемы пищи на ночь — это то, что сторонники здорового питания считают если не запретным, то очень нежелательным. Говорят, что они способствуют набору веса и ухудшают сон, мешая восстановлению, — энергия уходит на переваривание этой добавки к ужину. Совпадают ли научные данные с этим мнением?

Давно известно, что питание может оказывать существенное влияние на течение различных заболеваний. Это утверждение верно и при заболевании коронавирусной инфекцией. Подробнее о диете после перенесенной болезни рассказываем со слов заместителя директора по клинико-аналитической работе ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, ведущего эксперта Центра молекулярной диагностики CMD Натальи Пшеничной.

Вместе с Алией Гизатулиной, руководителем World Class University и Инной Ефанкиной, руководителем по работе с персоналом World Class, рассказали о возможностях обучения фитнес-тренеров, о профессиональных стандартах, о карьерных возможностях тренеров в целом и в сети фитнес-клубов World Class.

Когда основной целью занятий фитнесом становится снижение веса, на первых порах лишние килограммы могут создавать ограничения в процессе тренировок. Рассказываем, как сделать тренировки безопаснее и эффективнее.

Приходя в спортзал за тем, чтобы сжечь «съеденные» калории, нужный результат вы получаете не только в то время, пока активно двигаетесь, — после завершения тренировки уровень метаболизма остается высоким до двух дней.

Частью вашего стресс-менеджмента (сегодня это целая область знаний по управлению своим состоянием и реакциями на стресс) может быть коррекция питания. Что именно в нем изменить, чтобы справляться со стрессом было легче?

Рассказываем, как работает интервальное голодание

Амбассадор Reebok Юля Канакина рассказывает: • С чего начать путь к более экологичным занятиям, и почему это проще, чем кажется? • За какой экипировкой будущее? • Почему покупка большой пачки снеков – это забота о планете?

Что такое настоящий пилатес? Кому стоит им заниматься? Как отличить профессионального тренера и где можно пройти обучение одному из самых популярных направлений фитнеса. Разбираем вместе с Элит-тренером сети фитнес-клубов World Class Маратом Калмурзаевым.

Юрий Борзаковский — российский легкоатлет, олимпийский чемпион 2004 года, чемпион мира и трёхкратный чемпион Европы, заслуженный мастер спорта России, главный тренер сборной России по лёгкой атлетике. Поговорили о том, что такое его «коронная дистанция», как ее бежать, как уничтожать соперников одним взглядом, что происходит с легкой атлетикой в России и что Юрий делает на посту главного тренера сборной России.

После зимнего перерыва возвращаться к беговым тренировкам даже в самую приятную солнечную погоду нужно плавно, без перегрузки, и, конечно, с четким знанием правильной техники. Проверьте себя, все ли правильно в вашем случае, по нашей памятке, которую мы составили вместе с Сергеем Буткявичюсом, тренером outdoor-программ World Class и мастером спорта по легкой атлетике.

В топе наиболее популярных упражнений с собственным весом точно появились бы приседания. Их чаще всего включают в свой план те, кто хочет «подтянуть» область задней поверхности бедра и ягодиц.

Эксперты по биохакингу из bioniq провели небольшой healthy блиц. bioniq - cовременная платформа мониторинга и управления здоровьем. bioniq помогают членам клуба World Class подобрать индивидуальные программы по оптимизации организма для лучшего качества жизни.

Кардио входит в любой тренировочный план, однако, выполняя его, не все знают, как сделать этот тип нагрузки максимально полезным в достижении своих фитнес-целей. Рассказываем подробнее о правилах, которые стоит соблюдать.

Для многих скручивания — это упражнение №1 для работы над красивым рельефным прессом. Однако есть и другое мнение — согласно ему, делать упор на скручивания не следует, а если и выполнять их, то с огромным вниманием к технике.

Кто не мечтает о рельефном прессе? В стремлении достичь этой цели мы порой не видим границ, а значит совершаем ошибки. Рассказываем про четыре самые распространенные ошибки в работе над прессом

Говядина, свинина, баранина, крольчатина, индейка — каждый из этих видов мяса хоть и является источником белка, но имеет свой состав и полезные свойства. Рассказываем, какое лучше выбрать мясо спортсмену

Тревога и беспокойство присущи всем городским жителям. У кого-то они появляются чаще, у кого-то — реже, заставляя нас терять покой, расходовать понапрасну силы и выбивая из ресурсного состояния. В результате ухудшаются взаимоотношения с людьми и снижается качество жизни. К счастью, это можно контролировать

Мода на отказ от кофе противоречит уверениям ученых в том, что он полезен для здоровья. Противники молочных продуктов (которые, к слову, терпят не самые справедливые обвинения в свой адрес) массово перешли на сою, но и с ней, как оказывается, не все в полном порядке.

Несмотря на то что фитнес давно и прочно вошел в нашу жизнь, с ним связано огромное количество стереотипов, которые не имеют отношения к реальности. В этом подкасте мы собрали самые распространенные из них, чтобы вы лучше во всем ориентировались.

Многие девушки задумывались о том, что в тренажерный зал им абсолютно не стоит ходить, так как есть большой риск превратиться в "машину". Так ли это на самом деле? Разбираемся в ситуации вместе с тренером тренажерного зала World Class Город Столиц Аленой Жигаревой.

Сезон простудных заболеваний в самом разгаре, а это значит, что пора выработать план действий по укреплению иммунитета.

Фитнес прежде всего направлен на оздоровление. Однако бывает и так, что тренировки приводят к негативным последствиям в виде болевых ощущений и травм. Распространенная проблема — боли в коленях, вызвать которую могут ошибки в тренировочном процессе или повседневные неправильные движения. Разбираемся вместе с элит-тренером World Class Метрополис Любовью Ивановой.

Сон — неотъемлемая составляющая жизнедеятельности человека. Однако современный ритм жизни с её стрессами, малоподвижностью, не всегда высоким качеством питания и другими факторами не лучшим образом сказывается на качестве сна. В случае если вы испытываете сложности со сном, выбирайте направление фитнеса с учетом 5 правил, которые мы составили.

Сегодня в современном фитнес-клубе представлены все направления фитнеса: плавание и водные программы, огромное количество групповых классов, боевые искусства, пилатес, детский фитнес, танцы, популярный триатлон и SwimRun. Но сердцем практически любого клуба, конечно, является тренажерный зал. Именно на него отводится максимальная площадь, которая в час пик особенно занята. Откуда же у людей появилась привычка тренироваться в тренажерном зале?

Тема беременности и спорта зачастую ассоциируются с целой массой запретов. Как не стать жертвой мифов и что нужно делать, чтобы эти девять месяцев не казались мукой, объясняет элит-тренер групповых программ клуба World Class Тверская Екатерина Корнеева.

Активная физическая и умственная деятельность, психологическое напряжение в течение дня — есть факторы, которые неизменно влияют на наше чувство голода. И это нормально — если расхода много, запасы надо пополнять, саморегуляцию еще никто не отменял. Но как понять, что система дала сбой? Разбираемся вместе с врачом-диетологом Галиной Анисеня.

Дахательная практика позволяет снять тревожность и улучшить концентрацию, когда это крайне необходимо. Экспертом выступил тренер по йоге сети фитнес-клубов World Class Владимир Дуванов.

Термин «cпортивное питание» — причина неопределенности и тревожных вопросов. Это полезно? Мне тоже нужно? А как быть с обычной едой? Расскажем: Что такое спортивное питание? Еда VS топливо (food VS fuel); 3 основные задачи спортивного питания; С чего начать?

После похудения многие ставят себе в качестве новой цели получение красивого мышечного рельефа. Вместе с экспертом Александрой Полуэктововй, элит-тренером тренажерного зала в клубе World Class Кунцево подробно расскажем, как добиться такого результата.

Практика осознанного расслабления. Можно использовать перед сном, чтобы расслабиться и уснуть или днем, чтобы немного отдохнуть.

Мы часто слышим, что все болезни от нервов или из головы. Это значит, что на наше самочувствие напрямую влияют эмоции, и нельзя недооценивать их силу. Верно и обратное: если проработать свои стрессы, можно навсегда избавиться даже от самых серьезных диагнозов. В качестве эксперта выступил Антон Антонов - клинический психолог, специалист по функциональным изменениям в органах и тканях.

Разбираем самые популярные и экономически успешные концепции, связанные с питанием. Откуда они взялись и что на их счет думает доказательная медицина.

Наверняка не всем в последнее время удалось сохранить привычный фитнес-режим, несмотря на плотный график онлайн-тренировок от World Class. Ничего страшного! Будем считать, это был восстановительный период. Теперь же, возвращаясь к нагрузкам, главное — не торопиться и плавно набирать обороты. С чего начинать?

Тренировка сразу после раннего подъема — не единственно правильная формула успеха в улучшении своей формы. Время занятий не определяет результат в той степени, в какой он зависит от других факторов.

Покупка абонемента в фитнес-клуб — первый шаг к новой, здоровой и активной жизни. Но между первым шагом и вторым есть непростой период адаптации. Не все из нас свободно чувствуют себя в непривычной обстановке. В помощь новичкам — небольшой гид, который мы сделали вместе с тренером World Class Земляной Вал Натальей Саитовой

Как и в любых других общественных местах, в спортзале актуален вопрос гигиены. Однако есть специфические нюансы, которые можно упустить, но лучше бы знать и помнить — из уважения к другим и заботы о себе.

Самые главные вопросы о детском фитнесе