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主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊女士 内容：慈绳爱索~自残行为 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 自残行为 这期我们分享 提供给家长 如何调整孩子 精神健康 @怡康全人发展中心 Q 关于自残，你不可不知道的5件事 （1）自残是一种应对方式 你可能会觉得不可思议，自残怎么会是一种应对方式呢？ 事实上，对于许多人来说，自残是一种宣泄当前状态的方式，而引起自残的原因可能是由于当前或过去的生活困难而引起的不舒服的情绪。比如：对即将到来的考试感到异常的焦虑和恐惧，因被同龄人排斥而感到悲伤，因回忆童年时期遭受的虐待而产生恐惧，因家庭冲突而产生愤怒;这些都可能会诱发自残行为。 这就是为什么尽管自残行为已经造成了很多不良的后果（比如：创伤，疤痕，病耻感，有的甚至会上瘾），自残行为仍然很难干预。因此，在治疗前，我们首先要认识到这一点，然后在自残及自残背后的原因中找到平衡点及切入点。 （2）自杀行为与自残行为是不同的 自杀的目的是结束所有的一切，包括情感和感受。自残的目的是转移情感或者感受。当然，有的学者认为自残行为对自杀行为有很强的预示性，也有学者认为...

主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊女士 内容：慈绳爱索~沉迷网络 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 如何分辨沉迷网络 这期我们分享 沉迷网络是不是 对健康有影响吗？ @怡康全人发展中心 Q 除了荒废学业，沉迷网络影响孩子身心健康，也是家长忧心的重要原因之一。我们该怎么帮助孩子？ 网络沉迷包括网络交友沉迷、网络游戏沉迷、网络色情沉迷等多方面，青少年网络沉迷主要是集中在网络游戏。“世界卫生组织今年初决定将游戏成瘾列入精神疾病，说明这个问题的严重性。由于青少年群体自我管理能力薄弱，过度使用网络也容易形成“网络性格”。 沉迷于网络的青少年由于长期缺乏社会沟通和人际交流，往往会把虚拟的网络世界当成现实生活，其思想和情感都会与现实生活脱节。 此外，有专家表示，长期沉迷网络会诱发网络模仿症。由于青少年缺乏辨别是非的能力以及法治意识淡薄，他们在接触网络暴力、色情、犯罪等不良信息后易在现实社会中模仿，乃至走上犯罪道路。 A Q 用什么方与孩子沟通，让孩子了解网络的利弊？培养更好的习惯呢？ 网络正面的看是可以帮助我们获得更多的资讯，也有不少的好...

主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊女士 内容：慈绳爱索~青少年情绪 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 青少年情绪 这期我们分享 提供给家长 如何调整孩子 精神健康 @怡康全人发展中心 Q 情绪问题会影响到一个人的想法、自我感觉以及考虑事情的方法？ 年纪很小的孩子通过行为表现出他们的抑郁心情。他们可能无法告诉人们自己有什么样的感受。不过，他们会说自己肚子痛、头疼或身体其它部位不舒服和疼痛。 最常见的情绪问题是不同类型的抑郁症。甚至于非常年幼的孩子都会有感到抑郁的时候，尽管他们表达这种感觉的方式可能会与成年人有所不同。 这期节目教家长用什么方法与有情绪问题的孩子沟通及如何调整家长的心情。澳洲政府及社区内有什么服务我们可以得到帮助。 A

主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊女士 内容：慈绳爱索~青少年与暴风期（1） 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 青少年与暴风期 这期我们分享 父母面对 孩子们青春期 怎么办？ @怡康全人发展中心 Q 青少年成长期父母到底会面临什么问题？怎么与你的小孩沟通？ 重要转变 世卫组织将青少年期确定为年龄在10至19岁之间，在儿童期之后、成人期之前人体出现增长和发育的一个阶段。它属于生命周期中其中一个重要转变期，其特点是生长和变化空间很大，仅次于婴儿期。 一些生物学过程对这一增长和发育期的许多方面带来推动，青春期的出现标志着从儿童期步入青少年期。青少年期的生物学决定因素十分普遍；然而，这一阶段的持续时间和定义特性可能因时间、文化和社会经济情况而异。 这一阶段在过去一个世纪发生了许多改变，即：青春期开始时间提前、结婚年龄推后、城市化、全球交流以及性态度和行为改变。 主要发展经验 青少年期这一过程是为成年期作出准备的阶段，在这一时期会有若干重要发展体验。除了身体和性方面变得成熟之外，这些体验包括步入社会和经济独立以及个性发展，获得用来建立成人关系...

主持：Ada Poon 嘉宾：李洁，徐璐，呂諾依 内容：破茧而出- (3) 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关

主持：Ada Poon 嘉宾：李洁，许璐，呂諾依 内容：破茧而出- (2) 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 面对挑战 _ 有些时候你会感到生活非常艰难，这是人之常情。保持完美容貌的持续压力、表现优异的持续压力、无休止的渴求财富和爱情的竞争，以及种种意外等，都会给我们的生活带来巨大挑战。 勇气就是面对阻力仍然坚持前进的决心，貌似很简单，但下定这样的决心却会是非常困难。 这期节目我们听听三位年轻人如果计划他们将踏入社会前的人生规划及分享面对将来种种挑战的心态！ 迎接 YIN JIE & 将来 JIANG LAI 有这么一句话：“法度有缘人” 意思是人生有许多不如意，走一步是一步。心态好了路会越走越好！ 还有这么一句话：“为者常成，行者常至”是一个汉语词汇，意思是努力去做的人常常可以成功，不倦前行的人常常可以达到目的，出自《晏子春秋·内篇杂下》。别太担心，多行动多付出，你便遇见你该遇见的结果。 ...

主持：Ada Poon 嘉宾：李洁，许璐，呂諾依 内容：破茧而出- (1) 国语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 从脱变中成长 『我们在沙漠里头感到孤单』『我们在人群里也同样感到孤单』，蛇说。 ——————《小王子》 小王子跟蛇对话时这么说。孤单跟你在哪，身边有谁无关，孤单是一种心理状态。人是群居动物，但每个人生来都是单数，从出生那一刻开始，就必须学着与自己共处，无一幸免。 或许解除孤单状态的方法，并不是逃离，并不是把自己塞进人群里，而是学着面对，接受自己感到孤单这件事，放下你因感到孤单而对自己的攻击与否定。 这期节目我们有三位年轻的海外学生与我们一起分享她们在澳洲的成长经历。漂洋过海，面对生活，面对学习，面对社会我们该如何使自己融入并快乐的享受这份成长的经历呢？听一下她们怎么说！ 精彩活动推介 2019/12/7 Major Snow

主持：Ada Poon 内容：有退无忧- 长者焦虑与抑郁（下） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 焦虑症和抑郁症 区别 焦虑症和抑郁症现在普遍为我们所知，也越来越多人知道在出现抑郁焦虑症状的时候，如果自己调整不过来就要去寻求专业人士的帮助。 这对心理咨询行业来说是幸事，对患者来说也是。心理问题跟身体疾病都一样，日久不解决便会积压，问题会变得越来越严重。 如同扁鹊劝蔡桓公的一样，心理问题也是需要尽早发现尽早治疗，未免积久成疾，到时候所花的时间和金钱就会更多，治愈的机会也会随之而减。 焦虑症和抑郁症可以合并存在，经调查显示，约有33%-95%的抑郁症患者同时合并焦虑症状。焦虑症和抑郁症也都会出现食欲下降、睡眠障碍、心肺和胃肠道不适、易激惹、疲劳等重叠的症状，此外在发病的病因和病理上面也有很多相似的地方，如均与社会心理因素有关，且具有相同的人格特征，都没有器质性病变。 那么焦虑症和抑郁症存在哪些方面的区别呢？本文从下面几个小点来总结一下...

主持：Ada Poon 内容：有退无忧- 长者焦虑与抑郁（上） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 焦虑与抑郁 焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。在身体健康方面也会很容易反映出来，如头疼，口干，胸闷，出汗或紧张等。 抑郁症，亦稱憂鬱症，是一类以抑郁心境为主要特点的情感障礙。它主要包括：重度抑郁症、持续性抑郁症、季节性抑郁症。它们的共同表现为：长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身体能量的明显降低，時間的感受力減慢，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。 当你面对自己的变化，你如何面对？这期节目带你一起学习交流！案例分析！ 长者为什么更易患上焦虑症？ 发生焦虑症的原因既与先天的素质因素有关，也与外界的环境刺激有关。通常认为患者人格...

主持：Ada Poon 嘉宾：Jane Chiu 内容：有退无忧- 脑退化（第二期） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 认知障碍症 认知障碍症是因大脑神经细胞病变而引致大脑功能衰退的疾病，患者的记忆丶理解丶语言丶学习丶计算和判断能力都会受影响，部分且会有情绪丶行为及感觉等方面的变化。 当你面对自己的变化，你如何面对？亲人和自己能如何陪同一起面对和治疗呢？这期节目带你一起学习交流！案例分析！ 病因可分为三大类： 阿兹海默症 - 成因未明，可能与遗传有关。 血管性认知障碍症 - 因多次轻微中风令脑部受损而成。 其他会令患者有认知障碍症病徵的情况 - 脑积水丶脑部感染丶甲状腺分泌不足丶药物中毒及抑郁症等。 徵状： 早期 : 近期记忆力衰退， 思考能力减低 。 中期 : 情绪不稳，容易动怒， 日夜颠倒，四处走动， 日常生活需要家人协助 。 晚期 : 无法认出家人丶 大小便失禁丶 说话和理解力迟钝丶 完全丧失自我照顾能力 。 ...

主持：Ada Poon 嘉宾：Jane Chiu 内容：有退无忧- 脑退化（第一期） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音内容 45万澳洲人患上 认知障碍症 认知是机体认识和获取知识的智能加工过程，涉及学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列随意、心理和社会行为。认知障碍指与上述学习记忆以及思维判断有关的大脑高级智能加工过程出现异常，从而引起严重学习、记忆障碍，同时伴有失语或失用或失认或失行等改变的病理过程。认知的基础是大脑皮层的正常功能，任何引起大脑皮层功能和结构异常的因素均可导致认知障碍。由于大脑的功能复杂，且认知障碍的不同类型互相关联，即某一方面的认知问题可以引起另一方面或多个方面的认知异常（例如，一个病人若有注意力和记忆方面的缺陷，就会出现解决问题的障碍）。因此，认知障碍是脑疾病诊断和治疗中最困难的问题之一。 据统计，30%患者是85岁人士，10%患者是75-84岁人士，3%患者是65岁人士，其中65%是女性。 临床表现 1.感知障碍，如感觉过敏、感觉迟钝、内感不适、感觉变...

主持：Ada Poon 嘉宾：陈迪笙，黄荣光，凌昭敏，刘广荣 内容：有退无忧-退休后的适应（结束） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色键收听语音节目！ 说起咱们 中国老年人的退休生活 无非是当“保姆” 照顾孙子或者外孙…… 如果说还有什么精神娱乐活动 就是传统的打麻将 以及新兴的广广场舞场舞了 澳洲政府为长者 提供免费课程 U3A （长者大学） 如进一步学习掌握相应的计算机技能 所谓“活到老学到老” 在这里，发现君经常会看到头发花白的老人们，他们笑起来满是皱纹的脸上洋溢出的是对生活的热爱。 想了解更多U3A课程可点击下面链接： https://www.u3amelbcity.org.au/

主持：Ada Poon 嘉宾：陈迪笙，黄荣光，凌昭敏，刘广荣 内容：有退无忧-退休后的适应（下） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色收听语音节目 人生下半场:退休生活怎么过? 据了解，很多人在退休之后，并没有很好地适应退休生活，导致一系列身体以及心理疾病。所以说，科学调整自己的退休生活，及时进行退休养老规划很重要。当然，要想退休生活更加丰富多彩，我们需要重新建立社交生活。 勇于面对心理上的不安 1.自己能做的事情还是要自己来，但是绝对不要勉强硬撑。办不到的事情，不要客气，直接开口寻求有服务热忱的朋友帮助。不懂的事情，找值得信任的朋友谈谈，守住这些原则，你的生活可以比别人少一些不必要的担心。 2.牢骚不要老是憋着，把它说出来。但是需要注意的就是发牢骚的对象不可以不挑，可以的话，找寻具有和自己际遇及价值观相同的人，应该比较合适。老来还有这种朋友相伴，真是幸福的事。 3.面对看护的问题，越早做好老年的准备，未来的日子就越能够安心。事先一并查好各种看护的服务内容和收费标准，应该有助于订定长期性的计划...

主持：Ada Poon 嘉宾：陈迪笙，黄荣光，凌昭敏，刘广荣 内容：有退无忧-退休后的适应（上） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色收听语音节目 人生下半场:退休生活怎么过? 每个人在乎的东西都不一样,不见得有什么是非对错或价值高低的认定; 每个人就是不一样,当我们能把自己的时间尽量投注在自己看重的事物上,就会觉得幸福快乐。 人生下半场，我们如何把退休生活过得幸福快乐？！听听我们的嘉宾的精彩分享！ 调整心态 首先我们要调整心态,面对这个全新的超高龄社会,要以新的眼光来看待退休这件事。因为营养与医疗的进步,以前六十五岁退休后似乎就是整天无所事事颐养天年,但是今天的六十多岁,还是耳聪目明,活蹦乱跳的,绝对还是依旧可以跟四五十岁的壮年人一样,继续做自己喜欢做的事情。 要有朋友 要有老朋友,当然从年轻时就要认识。虽然我们在工作职场上会认识许多同事,许多客户,或者一些直接或间接的「关系人」,也就是所谓的「人脉」。但是因为工作而认识的人,难免会有利害关系以及随之而来的压力,参加公益团体,从为社会义务...

主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊是传道人也是知心的青少年导师 内容：慈绳爱索-成为孩子的教练（下） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色收听语音节目 做孩子的教练 寻找答案 | 培养能力 牛顿也曾经说过：真理世界就像一片汪洋的大海，而我只是一个好奇的孩子，偶尔拾起一两块美丽的贝壳。可见好奇心的重要性！好奇心是儿童的天性，好奇心能促使儿童象海棉吸水一样去寻求知识，它还可以引导儿童细心观察世界，进行各种创新活动。好奇心在学习和生活中占有很重要的位置，好奇心有利于创造性思维的培养，好奇心对孩子的成长和人格发展也很重要！它是人的探索精神的体现，是人类一切发现、发明和创造活动的精神动力。 善待孩子们提出的问题： 为人父母要善待孩子的问题。随着孩子年龄的增长，知识和经历也在不断增加，问题会越来越多，难度也会越来越大。父母不一定能够完全解答，也不要随意给出答案。更不能为了图省事敷衍孩子。要耐心细致的引导孩子进行自我分析和思考，可以提供各类工具如图书 网络等方式，让孩子可以自己去寻求答案，引发孩子们进一步...

主持：Ada Poon 嘉宾：张少珊是传道人也是知心的青少年导师 内容：慈绳爱索-成为孩子的教练 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 点击绿色收听语音节目 做孩子的教练 寻找自我 | 陪伴成长 父母和孩子接触的时间最早、最多、最长，因而是孩子学习的最直接、最具体的榜样。模仿是孩子最早的学习方式，父母如何待人、如何做事、如何学习等行为，对孩子来说，是一本没有字的生动教材。 俄国伟大的文学家托尔斯泰所说：“教育孩子的实质在于教育自己，而自我教育则是父母影响孩子最有力的方法。”因此，做父母的给孩子做榜样的关键是自己要先弄清楚什么是好，什么是坏，并努力把好的东西作为榜样教学给孩子， 作为孩子的人生教练！ 通常教练父母比较有想法，做事情也比较有条理、有目标。有的时候对孩子比较严厉。教练父母会比较注重对孩子的行为习惯、学习习惯、人际交往等方面的培养。 教练父母的一个特点是她们从不用语言教导孩子做什么，凡是她想要让孩子做的她们都会带着孩子一起做，通过营造氛围和示范来让孩子模仿学习。 ...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：Michelle Yang Link Health and Community 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：慈绳爱索-物质滥用 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 物质滥用 童年和青少年都是充满好奇心的年龄，但是孩子往往专注于调查和探索世界，青春期的孩子往往渴望尝试和体验世俗。随着年龄的增长，学习变得越来越重要，越来越老的人越来越有权学习如何更加成长。 对于儿童和青少年而言，好奇心是被未知的东西吸引的，所以常常充满着意外发现的危险。例如，学龄前孩子痛苦地学习了一个迷人的闪烁的火焰是如何漂亮，但可以燃烧，使她的衣服着火，甚至留下她持久的伤疤。而高中的青少年，想抽取大学朋友的博爱生活，...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：Michelle Yang Link Health and Community 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：慈绳爱索-物质滥用 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 物质滥用 物质滥用是对健康引起损害的一种精神活性物质的使用类型。 精神活性物质的使用可导致依赖综合征，即一组生理、行为和认知现象，使用某种或某类活性物质对特定的个人来说极大优先于其他曾经比较重要的行为。 究竟是什么原因导致有些人最终滥用药物、而其他人却没有这样做？有若干风险因素会对青年产生影响：比如生活在时常发生毒品买卖和滥用药物、又没有课外活动可做的环境中。家庭经济拮据、父母生活难以为计会对家庭关系产...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：慈绳爱索-管教育孩（下） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 CALM DOWN 几米说，小孩宁愿被仙人掌刺伤，也不愿听见大人对他的冷嘲热讽。 因为，至少伤痕是看得见的，而责骂带来的伤口却是无形的。 无从展示、无从倾诉、也就无人在意。 语言是带情绪的，我们所说的每一个字串联起来，都可能给他人带去温暖，也可能带来伤害。 家，不仅是爱与温暖的传递通道，在不能好好说话的时候，往往成了恨与伤害的传递通道。 如果你的孩子不能坚持自我，那是...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：慈绳爱索-管教育孩（上） *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 STOP大喊大叫 50年来，用打屁股的方式来管教孩子的现象越来越少。但大喊大叫呢？几乎所有人还是会不时地对孩子们嚷嚷，即使是那些知道这么做没用的父母。吼叫可能是当今为人父母者最不明智的行为。 在经常大喊大叫的人家，子女的自尊心往往较弱，抑郁的比例更高。2014年发表在《儿童发育杂志》(Journal of Child Development)上的一项研究表明，冲着孩子大喊大叫会产生类似于体罚的后果：焦虑、压力和抑郁程度增加，行为问题也随之增加。 在...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：慈绳爱索-青少年的自杀 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 青少年自杀 BE WITH THEM , NOT BE THEM "自杀"仍是一个隐藏在耻辱与沉默背后的话题。日前，由澳洲全国儿童事物专员发布的2014年度报告指出，"自杀"仍是导致15至24岁澳洲青少年死亡的主要原因。在该报告中，有关自杀和自我伤害的内容占据了相当大的篇幅。 2015年， 有 391位15岁到24岁之间的澳人自杀，10年前这一数据是290位。 专家透露，众多奇特的现代压力和越来越孤独的社交感等问题杂交在一起，提升了人们的自杀率。 ...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：慈绳爱索-青少年的自殘 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 青少年自残 BE WITH THEM , NOT BE THEM 青春期（10-19岁）是一个独特的发展时期。虽然大多数青少年的精神健康状况良好，但身体、情感和社会方面的多种变化，包括暴露于贫困、虐待或暴力环境，都会使青少年容易受到精神卫生问题的影响。促进心理健康，并保护青少年远离可能影响其茁壮成长的不良经历和风险因素，不仅对他们在青春期的福祉，而且对他们在成年期的身心健康都至关重要。 青少年的自残行为 自残是有意的伤害...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：沉迷网路（下）-粤语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 New 青少年时期 BE WITH THEM , NOT BE THEM 游戏成瘾是精神疾病！你符合这些标准吗？ 现在，智能手机已经成了人体的一个器官，除了工作、社交、阅读、视频之外，玩游戏是很多人使用手机时间最长的功能。但是，爱玩游戏的你，是否时常会出现这种情况： 每次心想，再来一把就睡觉；一把结束后，又想，再来一把就睡觉；结果，一把接着一把玩到深夜； 或者，中午时候，匆匆吃完午饭，就迫不及待地来两把...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：沉迷网路（上）-粤语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 New 青少年时期 BE WITH THEM , NOT BE THEM 青少年憧憬着美好的未来，然而未来却是把握在自己的手中，网络可以成就孩子的未来，也可以毁掉孩子的未来，如果你正确的去利用它，它便会给孩子一片光明的大好前途；如果你没有正确地去利用它，它不仅不会给你一片光明的大好前程，反而会让你渐渐迷失本质，走向人生的毁灭！ 这期节目我们聊一下青少年沉迷于网络游戏，虽不至于颓废，但花在游戏上的时间实在太多...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。 点击绿色音频内容收听更详尽资讯 内容：青少年成长与风暴期（下）-粤语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 New 青少年时期 BE WITH THEM , NOT BE THEM 世卫组织将青少年期确定为年龄在10至19岁之间，在儿童期之后、成人期之前人体出现增长和发育的一个阶段。它属于生命周期中其中一个重要转变期，其特点是生长和变化空间很大，仅次于婴儿期。 如果在这期间与父母关系失去平衡对青少年来说是相当危险的一件事情。作为父母我们该如何与青春期的孩子沟通呢？这期节目告诉大家如何以爱出发，细心聆听并给予...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。 语音内容详细解说 CLICK TO LISTEN 内容：青少年成长与风暴期（上）-粤语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 New 青少年时期 青年人别冲动 控制情绪是根本 人们在青少年时期的变化非常快。正因为此，认知神经学家及青少年脑专家布莱克莫（Sarah-Jayne Blakemore)最近把青春期反映出的独特挑战称为"完美风暴（perfect storm）"。这一时期有几个方面同时突然加剧，即"激素变化、神经变化、社会变化和生活压力"。其实布莱克莫还可以轻而易举地加上一项——性格变化。 从婴儿...

主持：Ada Poon 嘉 宾 嘉宾主持：郭伟权先生是香港及澳洲本地注册物理治疗师，执业多年一直服务许多华人。 语音内容详细解说 最新研究内容 内容：健康锦囊（背痛下）-粤语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。 腰痛，是我们生活中最常见的烦恼之一 我们已经讲过通常情况下，导致腰痛最常见的问题就是“错误的姿势”，一旦姿势改正，疼痛也会得到很大程度的缓解。 科学研究表明： ※ 如果你是久坐、长时间弯腰工作、搬重物导致的腰痛，只要遵循动作要求和日常姿势要求，一段时间内95%以上的腰痛患者都会得到好转。 坐姿不对，腰椎负荷200公斤 坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更...

主持：Ada Poon 内容：健康锦囊（背痛上）-粤语节目 *节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关 澳洲最新研究久坐的人寿命短 澳大利亚的最新研究发现，人坐得越久越短命。悉尼大学的研究组指出，长时间坐在书桌前或电视机前的澳大利亚人，在3年内因任何原因死去的概率，要比每天只坐几个小时的人高得多。 研究人员在2006年至2008年间，追踪新南威尔士州约22万名45岁及以上成年人的生活作息。那些每天至少坐11个小时的人，在接受调查期间死亡的概率比每天坐着少于4小时的人高出40%。 加拿大东安大略省儿童医院的研究员特伦布莱指出，这个研究与其他很多研究的结果不谋而合。他说，许多人以为只要每天做了“足够分量”的运动就行了，其实，“一周五天每天30分钟的运动，并不能保证你不会患上慢性疾病”。 久坐的危害一：久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。 久坐的危害二：久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。 ...

网球肘的保守治疗 网球肘最常见的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在 35 到 50 岁的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节，增加了发生网球肘的危险性。同时，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。正常的肌腱修复可被后续的损伤所中断，而受损的肌腱则继续破坏破坏肌腱的修复。 患者主诉有肘关节外侧疼痛，并可放射至前臂，用患肢抓握或提举物体时可加重疼痛。肩胛骨的稳定性对网球抽击很重要，如果没有一个稳定的肩袖肌群作用力点，肩关节功能将明显受限。因此，当一名网球运动员肩关节力量不足以做出一次抽击，他就会动用伸腕肌，从而导致伸腕肌的过度使用和肌腱退行性变性。 保守治疗分为三个阶段，主要是根据急性炎症期、慢性炎症期和肌肉力量缺乏期。保守治疗的方法较多，有主要以缓解症状为目的的，也有病因治疗的。但是，由于个体差异，目前仍无统一的治疗标准。 简单的运动 进行肘部锻炼。这些特别设计的拉伸动作能够帮助恢复，但如果你一直感觉疼痛，请立刻停止，...

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肩周炎（FROZON SHOULDER）肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期，或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的治疗应以保守治疗为主。一般而言，若诊断及时，治疗得当，可使病程缩短，运动功能及早恢复。 在肩周炎早期 即疼痛期，病人的疼痛症状较重。而功能障碍则往往是由于疼痛造成的肌肉痉挛所致，所以治疗主要是以解除疼痛，预防关节功能障碍为目的，缓解疼痛可采用吊带制动的方法，使肩关节得以充分休息；或休用封闭疗法，在局部压痛最为明显处，注射强的松龙；或用间动电疗法，温热敷，冷敷等物理治疗方法解除疼痛。必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。

关节炎是全世界最常见的慢性疾病，其最常见类型则是骨关节炎：当保护骨骼末端的软骨发生磨损，缺乏软骨间隔、缓冲和保护的两块骨头就会发生摩擦和碰撞，从而引起疼痛，动作也僵硬受限。骨关节炎也能引起各种并发症。而多数西医常规治疗都不能治本，长期下来还可能使患者产生依赖性，并伴有很多副作用。 红痛急救治疗法 西医疗法：冰敷10分钟，可以用一点点湿的毛巾包住冰再敷于疼痛红肿之处； 中医：可以有膏药等但也不能敷太长时间

关节炎是全世界最常见的慢性疾病之一，主要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎，導致关节疼痛從而干擾关节的正常運動就叫关节炎，總共有一百多個種類。 导致关节炎的原因很多，引起关节损伤也各有不同。 全世界约有3.55亿关节炎患者，其中在中國就占了一億以上。 类风湿性关节炎 (RA) 风湿性关节炎是一种炎症性关节炎，表现为关节的炎症，受累关节通常包括手脚关节，可导致关节肿胀、疼痛以及常常遭到破坏。 人体免疫系统损害关节和结缔组织。 关节不活动或晨起时出现僵硬和肿胀，持续 1 小时。 发热、无力或其他器官损害。 诊断依据临床症状、血液化验和 X 线。 治疗包括锻炼、夹板、药物（非甾体类抗炎药、抗风湿性药物和免疫抑制剂）和外科手术。 该病在人群中的发病率约为1%，女性发病率是男性的 2～3 倍。它可在任何年龄发病，但多在 35～50 岁左右。儿童可罹患一种类似于类风湿性关节炎的疾病。该疾病称作幼年型特发性关节炎，其症状和预后通常有所不同。 类风湿性关节炎可在全身产生各种症状...

所有暴力行为都是不可接受的。除家庭暴力外，家庭和各类关系中还会发生其他类型的暴力行为。虽然这些与威权和控制等行为模式没有必然的联系，但是它们于个人，乃至家庭和社群的和谐有害。 在各类关系中都可能出现暴力行为。这包括女性对男性的暴力行为，对年长者或残障人士的暴力行为，青少年对父母的暴力行为。 在家中遇到其他类型暴力或虐待的人们受到的伤害或羞辱与家庭暴力受害者所受的相似。 这期节目我们说一下家庭暴力在精神层面上的解说！

如果家庭中出现家庭暴力，我们在澳洲生活的每一个人都受到家庭法的保护，每个人都有权利获得律师帮助。社区法律中心可以免费提供法律咨询并免费或以优惠价格提供法律代表。那什么是家庭暴力？这期节目我们和大家一起探讨一下！希望你能多了解并保护好自己！ 家庭暴力(英语:domestic violence)简称家暴, 是指家庭成员间实施身体或精神上的伤害行为, 往往由于现实之亲属关系与利益的约束而出现一定程度的隐蔽性, 以致于这类伤害行为被掩盖或要求不得声张外扬、 家人以外之人亦常袖手旁观,不愿介入或协助。 家庭暴力的侵害行为可包括了实际攻击、伤害、虐待等直接实施暴力或在精神上威胁家庭成员。 其涉及的成员可以指:配偶、前配偶、双亲、子女和继亲带来的孩子、有血缘关系家人、同居伴侣、残疾者与照顾者、情侣关系。

夫妻冲突是生活的一部分 婚姻旅程中争吵是免不了的 如果你要保持婚姻原地不动，那么就不要有冲突；如果你要你的婚姻破裂、灼烧，那么就让冲突橫行，也用不着去学习处理冲突的技巧。然而处理得好的冲突，就像一个往上爬的楼梯，能把你的婚姻引领到更好、更高的地步。 　　当一对即将结婚的男女接受婚前辅导时，如果他们在交往过程中从来没有争吵过，我会为他们紧张。因为他们对将来在婚姻生活中，一个必须面对的部分是完全陌生的。他们不知道两人如何一起面对及解决问题的技巧将会对他们的婚姻产生建设性或拆毀性的巨大影响。 　　如果一对夫妻认为他们之间不应该有冲突，那根本是自欺欺人，婚姻生活中一定会麻烦不断。百分之五十的离婚几乎都是在婚后三年內发生的。想想看，夫妻结了婚，有了冲突，不知如何面对，结果只好放弃婚姻，几乎都在头三年之內！ 　　只要婚姻存在一天，冲突就是婚姻生活的一部分。如果沒有冲突，或是冲突忽然减慢或消失了，那就表示婚姻出了问题。当然，没有冲突有很多原因，但它们显示能使婚姻成长或改变的潜力降低了。 1.真诚型的表现形式 ...

问题产生时 是你们VS问题，而不是你VS对方 这期节目我们和大家聊一下家庭冲突。 但是很多人在情绪爆炸时，极其容易对对方和这段关系产生消极的自我暗示，脱离问题本身，上升到讨论“爱不爱我，对我好不好”之类的大问题。常见的句式有：“你总是……”；“我真搞不懂……”；“你就是在……”等。 自我暗示的力量是可怕的不可估量的，如果经常在情绪上头时就产生消极暗示，久之，就会在潜意识里否定对方和这段关系。 就事论事是一个很重要也很必要的技能 可是，如果面对一个，情绪一来就什么都听不进去的人，想方设法去沟通真的很累很累。 你把问题提出来吧，她觉得你在挑事儿。 你说出问题对你造成的困扰吧，她觉得你在指责她。 你解释说不是在指责她，只是想解决问题吧，她坚定认为你就是在指责她。 这时候你不说下去吧，她觉得你冷落她不在乎她。 你继续说下去呢，她就觉得你为什么老是教育她。 你能怎么办呢？ 你忍住了所有的气话，你努力平复心情，你想方设法去沟通，绞...

人谁无过是老生常谈，但事实确是如此啊。 我们可以有对于爱情的梦想，带着对爱情和另一半的梦想去活着去等待去追寻，会感觉人生是美好的， 但是，不变的美好，完美的关系，则是一种幻象。 区分梦想和现实；不将自己幸福的全部责任和期待都寄托在特定某一个人的身上；有能力和心理预期去面对关系的无常——才是成长。 这个世界上 没有一段婚外情能走一辈子。 无论是你选择了另一半，还是你过着单身的生活，你的喜怒哀乐的最根本的责任人，还是你自己。 也就是说，与其将全部期待放在关系之中，放在另一半的身上，不如脚踏实地的自己对自己负责。这才是在感情中的最好的心态。 就像亲密关系里，你遇到的另一半，无论你对他的期许多么美好，无论你们是否缔结了婚姻的契约，许下了终身的承诺，但也许他身上暗藏了一些你并不知道的潜在的危机，也许他有性格的缺陷，或者在人生的某一个特别阶段，这个人也会出现一些情绪问题，也会难以控制自己，做出逾越各种界限的，你意想不到的事情。 面对婚外情的最佳方式，请听节目内容

一段感情裡, 最累的是誰? 都說「十個男人,九個出軌」,女人理所當然的成了婚姻裡的弱者,但凡感情裡出現了點啥事,首先被罵的一定是男人。但,世界上沒有絕對的好人屬性,也沒有絕對的壞人屬性,男人會出軌,反過來,女人也會出軌。 2018半年度结婚大数据： 540万对结婚、离婚193万对 那些行业最容易出轨，请听节目内容。

幸福的婚姻少不了彼此沟通 婚姻生变的原因，错综复杂，其中，最大的杀手莫过于夫妻欠沟通。由于夫妻之间疏于沟通，便产生感情的裂痕，进而撕毁婚约，家庭解体。 　　 夫妻沟通，是一门学问，也是一门艺术。传统的中国人家庭，往往忽视夫妻沟通，因为夫妻的地位和角色，是建立在“妻以夫为纲”的基础上。作丈夫的，以大男人自居，说话像上级对下级发号施令，讨论家庭问题像领导开会，一言九鼎。因为缺少应有的“情”与“爱”，沟通如同政治对话、学术答辩和法庭审案，不但不能以理服人，更谈不上心灵交应。 夫妻沟通之道，在于勤耕细作，随时随在，随事随地。沟通不能时过境迁，此一时彼一时；也不能因时而作，因需而应。另外，我们还得要正确理解何为夫妻沟通。夫妻的关系不是“动于情，止于礼”的关系，而是分享对方内心感受、分担对方重负，以礼相待，以情相悦的灵魂与肉体俱结合的关系。 这期节目我们和大家分享夫妻沟通之道！

最近电视剧《都挺好》： 苏家三个男人，还赶不上一个苏明玉。 电视剧拍到现在，这个开始摆着冷冷臭脸的女人，做出的一系列事，都让人大呼过瘾。 重男轻女、性别歧视、道德绑架…… 无法选择的亲人，被迫屈就的现状…… 不论男女，出生的一刹那： 除了我们都只有一条命之外， 没什么是公平的。 在这场不公平的战役中杀出一条血路。 在我们家庭当中两性关系其实就是： 一段经济独立的爱情本身和普通人无异 但他珍贵在： 当风险来临时，即使你再狼狈， 也不会丧失安全感。 因为这份安全感和底气， 是你自己的，别人拿不走。 这期节目我们聊一下家庭里面的两性角色。

性别刻板印象既有助于人们认识两性的特征,为这种认识提供背景信息,又会阻碍正确认识两性，使得人们常常出现以偏概全的现象而忽视了事实真相。 性别刻板印象同样给男女两性带来生活和心理上的压力,男女两性都必须按照社会规定的角色。 这期节目我们聊一下家庭里面的两性角色。

抑郁症，亦稱憂鬱症，是一类以抑郁心境为主要特点的情感障礙。它主要包括：重度抑郁症、持续性抑郁症、季节性抑郁症。它们的共同表现为：长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身体能量的明显降低，時間的感受力減慢，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。这类障碍还会造成患者的躯体功能失调，如睡眠紊乱或食欲暴進或减退、痛覺等。节目中更多案例分享！

焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。 可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalized anxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panic attack）两种形式。节目中分享举出案例！