健康、筋トレ、フィットネス、ダイエットや生活習慣について、チャックウィルソンが日本のフィットネス業界で40年以上培ってきた知識をシェアするポッドキャストです。 1980年代からテレビやラジオ番組にレギュラー出演してきたチャックさんのタレントっぷりを存分に発揮し、気軽に楽しく聞けるようなポッドキャストをお届けします。
【チャック・ウィルソンの健康道場】 毎週 火・木・土の19:30からLIVE配信！ コメント＆質問しながら聞きたい方はチャンネル登録＆通知ONお願いします！LIVE配信を行う時に通知がされますよ：https://www.youtube.com/channel/UCMGUENl3b0SbguL-M5pkrdw 【「人生100年時代」を『元気100年時代』へ！】 『チャック・ウィルソンの健康サロン』の無料体験へのお申し込みはこちら：https://www.chuckwilson.co.jp/kenko-salon 【パーソナリティ】 ホスト：チャックウィルソン ・HP：https://www.chuckwilson.co.jp/ ・Facebook: https://www.facebook.com/chuckwilsonfitness ・Instagram: https://www.instagram.com/chuckwilson71/?hl=ja CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔 ・Linktree: https://linktr.ee/junsukeiida
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健康道場Season 2テーマ：『心・技・体』 火曜日：『心』心理学＆モチベーション 木曜日：『木』トレーニングの実技 土曜日：『体』健康的な生活習慣 チャック・ウィルソンの健康道場は毎週の火・木・土に19 : 30からYoutubeとFacebookでライブ配信しています。コメントしながら視聴したい方は是非ライブでご視聴ください！ 公式FBにいいね／フォローでライブ配信が告知されます： https://www.facebook.com/chuckwilsonfitness チャック・ウィルソンのサービスを利用するには： https://www.chuckwilson.co.jp/ 【パーソナリティ】 ホスト：チャックウィルソン ・HP：https://www.chuckwilson.co.jp/ ・Facebook: https://www.facebook.com/chuckwilsonfitness ・Instagram: https://www.instagram.com/chuckwilson71/?hl=ja CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔 ・HP: https://www.junsukeiida.com/ ・Facebook: https://www.facebook.com/Junsukeiida ・Instagram: https://www.instagram.com/junsukeiida/?hl=ja ・Twitter: https://twitter.com/junsukeiida ・Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJLxWVVvWDQTAGraplUyP7Q
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今回は健康道場初のゲスト出演のエピソード！空手の元日本代表のお二人をインタビューし、「空手道」の精神について伺いました。（お詫び：少し接続が悪いため、音声が途切れる事があります。） 【ゲストの活動を応援をするには】 空友会のHPから、空手レッスンなどについてご確認頂けます：https://kuuyuukai.com 【ゲストのプロフィール】 尾方弘二さん 詳細 https://www.jka-kokikan.com/instructor/ 髙橋優子さん 詳細 https://kuuyuukai.com/greeting/
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※本エピソードは動画でご覧頂くことをオススメします。 健康道場Season 2テーマ：『心・技・体』 火曜日：『心』心理学＆モチベーション 木曜日：『木』トレーニングの実技 土曜日：『体』健康的な生活習慣 チャック・ウィルソンの健康道場は毎週の火・木・土に19 : 30からYoutubeとFacebookでライブ配信しています。コメントしながら視聴したい方は是非ライブでご視聴ください！ 公式FBにいいね／フォローでライブ配信が告知されます： https://www.facebook.com/chuckwilsonfitness よりハイレベルな動画教材をご覧頂くには： https://www.chuckwilson.co.jp/ 【パーソナリティ】 ホスト：チャックウィルソン ・HP：https://www.chuckwilson.co.jp/ ・Facebook: https://www.facebook.com/chuckwilsonfitness ・Instagram: https://www.instagram.com/chuckwilson71/?hl=ja CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔 ・HP: https://www.junsukeiida.com/ ・Facebook: https://www.facebook.com/Junsukeiida ・Instagram: https://www.instagram.com/junsukeiida/?hl=ja ・Twitter: https://twitter.com/junsukeiida ・Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCJLxWVVvWDQTAGraplUyP7Q
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今回のエピソードでは、おうちでトレーニングをする時に買って所持をしておくべき器具の候補からランキング付けをしたいと思います！ ランキングの対象となるのは、1. バンド、2. ダンベル、3. 腹筋のやつ、4. ランニングシューズ、5. ストレッチボール、6.スリマーです！ それぞれの器具の特徴も解説しちゃいます♪ 面白かったり、使える情報だなと思ったら、是非チャンネル登録とシェアをお願いします！ また、フィットネスについて疑問やご質問があれば、お気軽にご相談ください。 チャックに質問するなら、こちらのメールアドレスまで：askchuckwilson@gmail.com
今回のエピソードでは、チャックがジャンクフード5種類の中から「最も健康的なもの」から「最も不健康なもの」までランキング付けしてもらいます。 ランキングの対象となるのは、1. ハンバーガー、2.フライドチキン、3. ラーメン、4. ピザ、5. 牛丼です！ 面白かったり、使える情報だなと思ったら、チャンネル登録とシェアをお願いします！ また、フィットネスについて疑問やご質問があれば、お気軽にご相談ください。 チャックさんに質問するならコメント欄か、こちらのメールアドレスまで：askchuckwilson@gmail.com
今回のエピソードは自信を高めるためのマインドセットの一つについてお話します。証明マインドセットとは、他人に実力を「証明したい」考え方で、成長マインドセットは他人は関係なく、「成長したい」という考え方です。これらのどちらを選択するかによって、あなたの自信の高まり方は全く違ってきます！ 使える情報だなと思ったら、是非いいね、チャンネル登録とシェアをお願いします！ また、フィットネスについて疑問やご質問があれば、お気軽にご相談ください。 チャックさんに質問するならコメント欄か、こちらのメールアドレスまで：askchuckwilson@gmail.com
今回のエピソードはトレーニングマシーンについてです！細かな使い方のポイントはマシーンによるので、カバーしきれませんが、どのようなマシーンでも利用する際に注意するべきこと、より良いワークアウトを実現するために覚えておくべきことをカバーします！ 使える情報だなと思ったら、是非いいね、チャンネル登録とシェアをお願いします！ また、フィットネスについて疑問やご質問があれば、お気軽にご相談ください。 チャックに質問するならコメント欄か、こちらのメールアドレスまで：askchuckwilson@gmail.com
今回は室内でマシーンで走るのと、屋外でランニングをする時の違いについて説明します。どちらもプラス面とマイナス面があり、どのような目的を持ってランニングをしているかによって違います。結論をいうと、肺活量を増やして、とりあえず健康状態を良くしたいというのであれば、安全で、空調もされているので室内がオススメです。でも、本気で鍛えるならば外がベスト！その理由はエピソード内で説明します！ 使える情報だなと思ったら、是非いいね、チャンネル登録とシェアをお願いします！ また、フィットネスについて疑問やご質問があれば、お気軽にご相談ください。 チャックさんに質問するならコメント欄か、こちらのメールアドレスまで：askchuckwilson@gmail.com
寒くなってきましたね！寒い時には、運動・トレーニングする時に、いくつか注意すべきことがありますので、今回のエピソードではそれらのポイントを取り上げます。筋肉と痛めず、風邪を引かないように気をつけましょう。 使える情報だなと思ったら、是非いいね、シェア、チャンネル登録をお願いします！ また、フィットネスについて疑問やご質問があれば、お気軽にご相談ください。 チャックさんに質問するなら、こちらのメールアドレスまで：askchuckwilson@gmail.com
本日のエピソードは、「メタボ」こと、メタボリックシンドロームについてです。メタボが何なのかについてなんとなーくイメージを持っている方が多いものの、メタボが「検査基準」であることと、その検査基準が具体的にどのようなものがなのかはあまり知られていません。今回のエピソードでは、具体的な検査基準と、メタボ対策について解説していきます。 使える情報だなと思ったら、チャンネル登録をお願いします！ また、フィットネスについて疑問やご質問があれば、お気軽にご相談ください。 チャックさんに質問するならコメント欄か、こちらのメールアドレスまで：askchuckwilson@gmail.com
今回のエピソードでは、もっと元気を出す方法をいくつかご紹介します！！大変な一年でしたよね！疲れが溜まってる人も多いでしょう。残り１ヶ月ほどを良い形でラストスパートができるように、いくつか元気とエネルギーを作り出す方法をご紹介します！
今回のエピソードでは、カフェインの体への影響についてお話しします。「カフェインを飲むな」という話ではありません！カフェインにはポジティブな効果も当然存在しますので、「飲むな」ではなく、どこからのラインが飲み過ぎなのかや、飲む時間帯についての留意点をお伝えします。
数回前のエピソードで、糖尿病に対する運動療法についてお話ししましたが、今回は同様に高血圧、及び高血圧予備軍に対する運動療法の施し方について説明します。血圧が高い方はいきなり無理をせず、低い負荷で自転車などの器具を使って徐々に脈数を上げていくエキササイズがオススメです！
今回のエピソードでは、トレーニングをしたらちゃんとその記録をとっていただきたい理由と、記録の取り方についてお話しします。どんなトレーニングをしたか記録を取る事によって、体の状態をモニタリングできるばかりではなく、成長過程や自分が継続している姿が「見える化」するのでモチベーションへとつながります！
今回のエピソードは、マッサージについてです。マッサージにも様々な種類がありますが、それぞれのマッサージから期待できる効果や、どのようなシチュエーションでマッサージを受けたら良いのかについて解説します。
今回のエピソードは、生活習慣病の一つである糖尿病、及糖尿病予備軍の方向けに、運動療法を使って予防・対症を行う方法をご紹介します。
2020はコロナによって心の問題を抱える方が多かった年ではないでしょうか。将来に対して漠然とした不安を持っている方も多いでしょう。本日は辛い時にでも心の健康を保つ方法と、メンタルヘルスについてお話をしていきます。
2019年に行われた調査によると、程度は違えど「ストレスがたまっている」と感じる人は70%以上だそうです。2020年はもっと高いでしょうね。ですが、「ストレスがたまっている状態」ってなんとなくイメージが湧くものの、生理学的にどのような状態のことをさすのかについて理解していない人も多いようです。今回のエピソードでは、「ストレスがある」という状態がどのようなものなのか、そして手軽に、健全な形でストレスを解消する方法をご紹介します。
今回のエピソードはアルコールのタバコについてです。体への影響についてに加え、これらの習慣を行動心理的・社会的な観点からコメントさせて頂きます！
心理学に馴染みのある方なら聞いたことがある「マズローの5段階欲求」についてお話します。アブラハム・マズローは、人間にとっての高次の欲求は「自己実現」であると言いました。自己実現とは雑に説明すると、自分の能力を生かして活躍する事を指しますが、実はトレーニングを行うと、この自己実現の段階にグッと近づく事が可能です。 その理由はエピソード内にて！
アスリートは、「3時間後にどのようなアクティビティを予定しているか」に合わせて食事を行います。今回のエピソードでは、運動に必要なエネルギー補給と、そのエネルギーの保管についての仕組み（細かなところは専門的なので、ベーシックな内容のみ）を解説します。
アスリートがトレーニングに取り組む時には「目的意識」が必要だというj事は過去のエピソードでも何度かカバーしてきました。多くのアスリートは「パフォーマンス向上」を目的と考えますが、「パフォーマンス」と一言で言っても、その中に多くの要素を含むため、そこからブレイクダウンして考えなければなりません。今回のエピソードでは、パフォーマンス向上を実現するために、まずトレーニングにおいて第一優先に考えるべき事についてお話しします。
トレーナーがアスリート・スポーツ選手にトレーニングの指導をする前には、必ずプロファイリングしなければなりません。プロファイリングとは、その名の通り「プロファイルを作る」という事です。年齢、性別、体格、怪我の歴史など、トレーナーがアスリートにアドバイスする際に考慮するファクターと、なぜそれらが大事なのかをこのエピソードでは説明します。プロ〜一般の方でも、参考になる内容です！
コロナで苦労が多い今の時期には、「自分だけ」の枠を超えて責任感を持つ事がより一層大事になりました。今回のエピソードでは武道家精神のコアバリューの一つである「自他共栄」に着目し、この言葉に込められた意味とその大切さについてお話します。
近年、運動・筋トレなどによる脳への様々なベネフィットが確認されていると言われています。今回のエピソードでは、本当に運動から脳のパフォーマンス向上が期待できるのか？という疑問にお答えするとともに、運動が脳に対してどのような影響をもたらすのかをお話しします。
「体力」には大きく分けて2つの種類に分けることができます。私たちが一般的に「体力」と想像するものは「行動体力」と呼ばれ、体の強さや持久力など、ファンクショナルな体力をさします。その反面、怪我や病気から体を守る体力のことを「防衛体力」と呼びます。このエピソードでは、この2種類の体力について説明します。
柔軟体操は有酸素運動、無酸素運動（筋トレ）と並んで、運動の三本柱と言われています。ですが、3つの中ではどうしても優先順位が低めになってしまいがち。今回のエピソードでは、ストレッチ・柔軟体操を欠かさずやってほしい理由についてお話します。
今回のエピソードでは、チャック・ウィルソンのスローガン、「人生は参加するものだ」に込められた想いについてお話します。
自信とは、単純に言えば「自分」を「信じる」ことですが、それ以上に自分の求める「理想の人生」を歩むためには欠かせないツールでもあります。今回のエピソードでは、チャック・ウィルソンの自信についての考え方と、自信、自己愛、自己価値観を高めていく方法についてお話しします。
フィットネスや筋トレにおいては、どれほどやるかだけではなく、どれだけ「やらないか」も同等に大事です。賢く、プロアクティブに休憩を取ることができると、運動の効率がよくなったり、怪我の予防になったり、様々なベネフィットが得られます。 そのため、本日のエピソードでは「積極的に休憩する方法」をご紹介します。
本日のエピソードでは、一般的な筋力トレーニングにおいて、より賢くワークアウトするための7つのアドバイスです！即実践可能で、誰にでもできるポイントをご紹介します。
人間は「習慣の生き物」と言われています。悪い習慣でも、そのルーティーンが私たちの生活に安定感と安心感を生み出します。そして、悪習慣は次第にアイデンティティへと変わっていくため、一旦習慣が定着すると、辞めるのは非常に難しくなります。今回のエピソードでは、 何が悪い習慣なのかではなく、1. 習慣がそもそも何なのか？ 2. 習慣が体を精神にどのような影響をもたらすのか？ 3. どのようにしたら悪習慣を変えられるのか？についてお話し、悪習慣からブレイクアウトするヒントをシェアします。
日本では大きな問題のいじめ。今回のエピソードでは、チャック・ウィルソンの幼少期の経験をベースにいじめっこにどのように立ち向かえば良いのかを説明します。 いじめっこは自分の心の弱さを隠し、自分の強さを証明するためにいじめをするものです。フィジカルないじめに対しては、正当防衛ができるようにフィジカル面を鍛え、メンタル面のいじめに対しては同じくメンタル面を鍛えなければなりません。 ・ホスト：チャックウィルソン ・CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔
若い時は（大人になってもですが）どうしても他者からどう思われているのかを気にしてしまいがちです。特に自分の体は自分のセルフイメージに大きく影響します。痩せすぎているのであればバルクアップしたいと思うかもしれませんし、太りすぎていると感じているのであれば、何がなんでもダイエットしたいと思うかもしれません。 今回のエピソードでは、他者からの評価に支配されず、自分基準で生きていく大切さについてお話します。 フィットネスについて疑問やご質問があれば、ドシドシお寄せください！ 【パーソナリティ】 ・ホスト：チャックウィルソン ・CO-ホスト：飯田 クレイトン 淳輔
本日は怪我からの復帰についての正しいマインドセットのお話をさせて頂きます。怪我は様々なものが存在しますので、アクションという観点からは一概に言えませんが、安全に、効果的に復帰するための精神的なアプローチについて解説します！ 復帰のマインドセットの話になる前に、まず大前提として、情報収集することが最初のステップです。どこをどのように負傷しているか正確に把握してから、どうするかを考えましょう。続きは動画から！
男性と女性では、トレーニングから期待できる効果や、トレーニングの際に考慮すべきことが違います。今回のエピソードでは、女性特有のトレーニング上の注意点をご説明します。 特にダイエットのしすぎ、血圧、筋トレでの注意点などをカバーします。
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