Minnesota Hoso Kyokai(MHK)

コロラド州の14ers(14,000feet)の山々にIさんと登ってきました。登山工程を終えて、ホテルでビールを飲みながらの録音です。

この夏(2021年)の国立公園への旅行について、Iさん、Sさんにお話していただきました。 とくに、次に行こうと考えている方には、参考になると思います。 時間も短めで聴きやすいと思います。 今回はキャンプ場の焚き火のまわりで、iPhoneの内蔵マイク+ボイスメモアプリでの収録です。 00:44 Yellowstone + Grand Teton NP 17:26 Devils Tower + Badlands NP 26:50 Grand Circle

02:08 フルマラソンのきっかけ 12:13 これまでのランニング経験 15:43 トレーニング計画 22:27 当日のスタートの様子 31:14 ゴールしたとき 40:49 次の目標 48:00 パワーエイド https://grandmasmarathon.com/

00:38 近況 02:48 トレーニング基礎 05:08 補給のとり方 14:29 調整・テーパリング 22:38 練習メニュー 30:02 定量的管理 36:00 イベントの種類 42:12 ルート設定・ガーミン 45:16 ワクチン 48:55 おすすめ 50:23 パンク修理 * Tour de Pepin 2019 https://www.strava.com/activities/2415452346 https://cold-darkstar.blogspot.com/2019/06/tour-de-pepin.html * 富士ヒルクライム https://www.fujihc.jp/ * タイヤが切れてダクトテープで補習した話 https://cold-darkstar.blogspot.com/2020/10/blog-post.html

収録日は2021-01-30(CST), 2021-01-31(JST)。その時点での情報です。 00:04 ウイルスとは 09:38 ウイルス感染の仕組み 13:34 免疫システム 17:42 ワクチン 30:34 日本でのコロナウイルス用ワクチン 36:00 ワクチンの有効性とマイナスの情報 43:25 日本での展開予想 53:52 まとめ 61:44 最近のオススメ 2020-01-30時点でのUSAの接種率は約9%でした。MNは7.5% インドカリー子さん

Show Note 1:12 ポジション 16:40 ペダリング 33:18 トレーニング 45:56 ロングライド 51:28 冬服 55:22 ビンディングペダル リンク ストレッチ(シマノのサイトにありました) https://bike.shimano.com/ja-jp/mindswitch/lab/52/ フィジーク(柔軟性とサドル形状に関する提案) https://www.riogrande.co.jp/news/node/46414 SMP(変わった形のサドルだがファンが多い)　http://www.mizutanibike.co.jp/brand/smp/ バイシクルトレーニングブック　https://www.amazon.co.jp/dp/4583103778 サイクリスト・トレーニング・バイブル 　https://www.amazon.co.jp/dp/4905315018 サイクル・サイエンス https://www.amazon.co.jp/dp/4309273920