Sparkle

Host: 子霆、纪元、Jeff、小波

鸽了一段时间，本期播客由陈铎、子霆和小波老师完成。 0°00’30” 铎：放飞自我了一段时间，对动漫、电视剧、小说的看法有改变； 0°04’45” 霆：看一些科学家和有魅力的人的传记的感受； 0°07’40” 波：如何在无底洞般的科研中管理项目进度；养成新的生活作息：早睡早起，10-11点睡，4-6点起（以前12点半睡、8点半起）青春痘好了很多； 0°14’30” 铎：觉得规律的作息是一种束缚； 0°15’50” 波：可以有弹性嘛； 0°17’10” 霆：记日记的体验； 0°18’30” 铎：大家晚睡晚起的理由； 0°19’30” 波：自己早睡早起的其他理由； 0°22’00” 铎：为什么都这么向往积极的生活？背后的价值观？ 0°23’00” 波：发掘自己喜欢做的事情并去做；互相尊重； 0°24’00” 霆：网上有传播价值的大都是积极的； 0°25’00” 铎：朋友圈的各种积极的打卡的背后？为什么都在对抗懒惰？都在勤奋、自律？ ~~精彩的讨论~~ 0°35’00” 霆：看传记后的毒鸡汤~ 0°44’00” 波：总结霆的发言：论证了为什么没有退学、生活很艰难；不希望确定，想尝试更多的工作。 0°47’45” 霆：补充没退学的理由：平台没搭好，还没开始真正的实验；物理有时还是很美妙的（真香？）； 0°51’40” 霆：科研现状； 0°53’20” 铎：你们有没有真正想过的生活？ 0°56’00” 波：补充早睡早起理由：天亮前还能做一下自己，享受这段时间的自由； 0°58’00” 霆：自己的早上是如何安排的； 1°00’00” 波：晚起有没有负罪感？ 1°02’00” 铎：你们有没有真正想过的生活？ ~~精彩的讨论~~ 1°13’00” 霆：对纽约的印象、电影《曼哈顿》、纽约客杂志 1°21’00” 波：喜欢深圳及理由、深圳百公里见闻、比较国内几个城市（地图炮） 1°31’20” 铎：似乎大家的价值观很容易变化、受到别人的影响？成功？ ~~精彩的讨论~~ 1°43’00” 小波老师总结这个问题，本期题目出现~大家的讨论~兴趣爱好~ 霆补充：woody allen，纽约人，电影充满中产阶级趣味，主题都很小但是都很有趣，推荐他的电影Annie Hall, Manhattan, Midnight in Paris, Purple rose of Cairo

这一期很有纪念意义，有两个主播毕业了，我们在Jeff的家中录音，从回顾自己的大学生活开始，到各种各样的话题 Shownotes to be released soon:)

本期是sparkle播客的第十期，很开心一位新主播，Jeff，加入我们的录制，Jeff和其他四位主播都是朋友，本期围绕三位主播近期参加的两个徒步活动，纪元和Jeff参加长达一周的长程徒步，特殊要求止语，集中在自己内心的声音。而小波老师参加了深圳百公里。这是一期信息量很大的播客，我们从徒步的感受和分享开始，谈到了徒步和人生的类比，而后讨论生活中遇到的问题，包括如何接受别人的善意，朋友圈分享的反馈，焦虑和自我觉察，如何做出改变，心理咨询等话题 本期播客中你可以听到： 两个徒步活动的详细介绍和感受分享 徒步中不能说话——集中自己内心的声音，达到平静 除言语之外的沟通方式 如何真诚接受别人的善意 任何事情都有收获，换一种考虑问题的角度 深圳的热情氛围 “用心感受每一步”，把精力集中在脚下 百公里徒步的历程就是人生历程的隐喻 极限的精神、身体状态，和感悟 人生的每一阶段都是在和上个阶段告别 拆解大目标，做好眼前的事情，回头看已走了很远，达到当初不敢想象的状态 转换心态，快乐的工作 关于“先照顾好自己，再去照顾别人”的讨论 活在别人的期望下，营造完美的人设，但是感觉自己活的不真实 有想法赶紧去做，并在过程中不断反馈 互相帮助、真诚的人际关系的感动 在徒步中发现生活简单的快乐 脱离社交网络的平静 “缓慢而精进，放松而警觉，全神贯注而毫不紧张” 各位主播对于接受善意的态度、反应 受到冷落后的困惑和讨论 无我的概念 对分享读书笔记的反感的讨论 “反思是什么阻碍了你的行为？” 想要得到新的收获，一定要有新的尝试 放下成见，开放接受任何想法 用“极端”的手段打破自己陷入的某种循环 鼓励大家真诚分享自己的感受 以焦虑为例，讨论解决方案和自我觉察 关于心理咨询的讨论，更真实的暴露自己才能更好的解决问题 延申资料： 书籍，《原则》第二章：生活原则 书籍，《遥远的救世主》 电视剧，《天道》

第七期 上瘾

第八期 自卑与自我和解

本期是Sparkle的第六期，主播仍然是熟悉的四人局，话题主要关于感情和家庭，从“是否和爱的人结婚”这个问题延展开。我们首先讨论了对理想伴侣的期待和如何维护感情以及婚姻，主要结论是双方应该都是独立的人，并一起去创造、培养和实践这个关系，共同面对困难，不应该是依赖、占有的自私的心态。之后对一些感情和婚姻中的实际问题进行了探讨，比如双方家庭背景、处理婆媳关系；结婚以及未来的人生计划；是否要小孩以及教育问题；出轨以及性的讨论。 本期节目中你可以听到： 关于理想伴侣的讨论 是否与爱的人结婚：发现对方的缺点越来越多、结婚过早or被迫结婚 爱情和结婚的双标/悖论；婚姻和爱情的关系的讨论 关于对爱的实践、培养，伴侣双方共同的努力和实践，重视、维护关系中正面的事情，弗洛姆《爱的艺术》 共同的爱好、兴趣，共同面对现实问题的同时保持自身的独立性 当爱情转变成亲情 尊重对方而非是自私的占有、依赖，“巨婴”的心态 国外留学生的情感依赖，陌生环境下的“相依为命” 遇到困境时向他人寻求情感支持的必要性 如何判断是否喜欢一个人 TED演讲：把爱情当作艺术品去合作和创造 双方家庭背景差距太大怎么办 如何处理婆媳关系、赡养老人等现实问题 未来规划中有没有考虑过另一半；结婚的计划 关于是否要小孩的现实问题的讨论，如教育 大龄未婚焦虑 对婚姻和亲密关系的期待 如何处理婚内出轨的讨论；忠诚 关于性的讨论，以及另一半性冷淡或不能满足性需求，会怎么做？ 主播： 子霆、纪元、陈铎、小波老师 参考资料： 《爱的艺术》，弗洛姆 公开课：哈佛积极心理学 TED演讲：A better way to talk about love, by Mandy Len Catron 《巨婴国》，武志红

本期节目加入了一位新主播，小波老师，于是播客扩大成了四人局。首先陈铎对上周播客关于人生追求的讨论作出回应和update，然后大家从这个点开始发散，基于自身的经历分享各自的看法和价值观：思考vs行动；实际操作层面的建议；以及真诚地面对自己，不断尝试和探索。之后子霆谈到自己的社交焦虑和困惑，大家对此议题分享自己的看法：撕掉自身的标签；外倾型vs内倾型人格；寻求外界的支持；感到不舒服的时候正是成长的时候。后半部分大家就“大学期间发生的变化”和“长期坚持的一件事以及带来的后果”两个话题进行了讨论和分享。 本期节目中你可以听到： 对人生追求和意义的讨论 面对现实，提高自己的能力，付诸行动而非空谈 面对自己，发现自己喜欢的、擅长的、和有意愿提高的事情 面对问题，越逃避越恐惧，正视问题和自我觉察 把精力集中于自身，不要渴望被外界或他人拯救 当感到不舒服的时候，正是你成长的时候。抓住最痛苦的事情并反思 不要给自己贴标签和戴帽子 无法行动或坚持时，向外界寻求支持 社交场合的建议 人群中多观察别人，并由此产生更进一步的链接 不能太要面子，面子是很虚假，不要害怕别人嘲笑 话题：大学期间发生的变化？ 每周抽一天或半天完全不工作，面对自己 心理学为失败的人找借口 关于记日记习惯的讨论 快速成长--高质量的反馈 话题：长期坚持的一件事？ 主播： 子霆、纪元、陈铎、小波老师 参考资料： 《挪威的森林》，村上春树 《原则》，瑞 达里奥 《奇特的一生：柳比歇夫坚持56年的“时间统计法”》，格拉宁

本期播客依旧是三人局，首先是一位听众关于我们播客存在的一些问题的来信，以及子霆同时对我们的播客吸引度不足而产生的焦虑，我们三人就这个问题而产生讨论并对未来播客内容进行构想。之后进入本期话题，金钱观与对金钱的态度，三位主播分别进行了不同程度的自我暴露，在子霆推荐了一些好用的apps后，纪元介绍了《现金流》这款游戏，陈铎也介绍了一下《小狗钱钱》这本书中的理财方法。后来在子霆与陈铎关于挣钱的最终目的产生了激烈的讨论后，三个人关于金钱和庸俗的关系进行了交流。最后，子霆分享了一些自己小时候很personal的经历。 本期节目中你可以听到： 主播们对于播客话题深度的讨论 播客的不同系列的探索（深度聊、单口、讲一本书等） 关于独立思考的几次探讨 三位主播对于金钱观的自我暴露 穷人思维和富人思维 纪元的实习经历 怎样从贵的东西找到好的？——优质信息流 《现金流》游戏简介 简单的理财方法 挣钱的终极目的，你需要钱的目的是什么？ 金钱与庸俗为什么总连在一起 子霆幼年被逼迫的记账经历 主播： 子霆、纪元、陈铎 参考资料： 软件： Twitter（Paul Graham，Sam Altman，Ray Dalio等） Netflix的付费会员 DailyCost 钱迹 口袋记账 电影： 《Roma》——阿方索•卡隆 《The ballad of buster scruggs》——科恩兄弟 书： 《小狗钱钱》——博多•舍费尔 《富爸爸，穷爸爸》——罗伯特•T •清崎 《思考，快与慢》——丹尼尔•卡尼曼 桌游： 《现金流》

本期播客迎来了我们新的一位常驻主播，陈铎，于是这一期是我们三个人的闲聊，我们从个体的抑郁情绪开始聊起，首先轮流分享了自己的抑郁情绪的经历，每个人有不同的情况和症状，然后聊到如何处理这些情绪，以及如果出现生理性的抑郁症该如何进行治疗和寻求帮助。之后从处理情绪这一点出发，又聊到了处理焦虑以及时间管理的话题，舒适区的概念以及如何扩展边界来实现个人成长，并交流了一些技巧比如记日记，最后聊到了快速阅读以及人际关系与沟通的一些原则 本期节目中你可以听到： 个体的抑郁情绪和经历分享 迷茫、困惑、孤独、不开心与自卑的情绪 走出情绪的低谷 生活和工作的打击和无意义感，用沉迷和上瘾来转移注意力 双相情感障碍的介绍和症状，生理治疗 轻躁狂和重型抑郁 佛学的帮助和启示 如何帮助有抑郁症状的朋友 如何处理焦虑，进行时间管理和如何休息 扩展边界以及舒适区的概念 自我情绪的觉察，通过记日记来帮助自己 快速阅读的介绍，以及阅读带来的改变 实践和影响别人 人际关系与沟通的一些原则：及时、有效、盯住目标、双赢、主动；真诚的重要性 主播： 子霆、纪元、陈铎 参考资料： 书： 《双相情感障碍——你与家人应该知道的》，麦克洛维茨 《奇特的一生： 柳比歇夫坚持56年的“时间统计法”》，格拉宁 《挪威的森林》，村上春树 《爱与孤独》，周国平 《有钱人和你想的不一样》，T. 哈福. 艾克 《原则》，瑞. 达利欧 视频： 《抑郁，我们共同的秘密》 《哈佛幸福课》

这期播客是我和纪元的随意聊天，我们从考试这个主题开始聊，结合我们自己的经历以及观点，随后聊到了大学经历的回顾、关于教育的各种问题的讨论、阅读兴趣的启蒙、如何判断热爱的事情等话题 （开场没有说清楚聊天的主题，直到2分40秒才说明本期的话题，可能会让听众有点误会） 本期节目中你可以听到： 本科生与研究生的课程和考试对比 我们在高中和大学的个人经验 讨论考试：能力能被分数/指标量化吗？ 素质教育的定义 对应试教育的反思 高中名著阅读和阅读兴趣的启蒙 线上教育 如何判断热爱的事情--以科研为例 生活的目的与工作的目的 为什么我们要讨论公共议题？关于媒体渠道的选择 主播： 子霆、纪元 参考资料： Ted Dintersmith -- 《未来的学校》 (What school could be) Paul Graham -- 《黑客与画家》中的文章：为什么书呆子不受欢迎 (why nerds are unpopular) 得意忘形播客第35期 -- 如何确定自己喜欢的事的四个思想实验 康德 -- 《什么是启蒙》 Ray Dalio -- 《原则》 (Principles) 弗洛姆 (Erich Fromm) -- 《逃避自由》

这是我们播客的第一期，作为开篇，我们从播客这种媒介开始聊起。作为一种小众的媒介，我们想从个人经验的角度，聊聊我们是如何结识并喜欢上播客的。作为初次录播客的尝试，且是无目的性的聊天，我们的表现可能很业余（并不）。我们希望在这种无目的性对话的缝隙中，寻找思维碰撞的火花。 主要内容： 我们如何结识播客这种媒介的，第一次听的感觉如何 喜欢播客的原因；播客的魅力在哪？ 播客里听到的有意思的事 推荐播客 主播：纪元、子霆