安安老師的心理課

02:01 讨好型人格：在人际关系中保持友好与真实之间的平衡04:02 人际关系中的底线与讨好：调整方式与真实自我06:12 善良要带锋芒：如何在别人心中成为一个值得尊敬的人08:12 看人品如何，测试友谊的价值：当拒绝变得必要时10:14 如何建立边界，让别人知道我不好欺负？12:43 建立边界，学会说不——控制情绪的关键步骤15:13 教你如何在争吵中保持冷静：建立边界和优先事项的重要性17:47 如何面对AI时代的孤独感？建立真实的人际关系至关重要！20:21 AI时代的孤独与陪伴：如何应对AI带来的负面影响？22:54 AI的陪伴与负面影响：探讨AI在我们生活中的作用与风险25:27 AI带来的积极效应与消极影响：目前的研究揭示风险和缺陷。27:59 AI时代的员工困境：失眠、酗酒与助人行为的矛盾现象

做大女主一定要有钱有权吗？稳定工作VS热爱事业，怎么选才不后悔？单身自由还是恋爱踏实？安安老师告诉你：稳定与自由，其实可以兼得。02:02 选择兴趣还是稳定的工作？如何在追求热爱与保障之间取得平衡？04:03 人生选择：稳定还是热爱？探索自由与安全感的平衡之道07:31 探索喜爱工作：从稳定公务员到初创团队的转变之路11:13 通过练习，他找到了享受照顾孩子的乐趣与自由感15:01 一个人的情绪稳定，是否真的比痛苦的亲密更好？18:47 单身生活的好处与坏处：如何应对感情的不确定性？22:31 成为大女主的心态之道：如何在爱情中保持自我？26:17 爱情中的自我管理：如何保持自己的独立性和力量？30:04 自我与环境的能量互动：探索自我成长的奥秘33:50 你的“敌人”可能正是你的“恩人”：从糟心事情中学习成长的智慧37:36 磨难与成长：当愤怒无法成为菩萨时，就成为魔王吧41:22 成长中的磨难与成就：如何对待生活中的不如意

今天聊聊送礼那些事儿，你是否也曾因收到不喜欢的礼物而感到失望？又或是送出精心挑选的礼物却未得佳音？到底如何才能把礼物送到对方心坎里呢？同时，我们也会探讨一位朋友关于自我价值感低落的问题，安安老师将给出贴心建议。希望每位听众都能从中获得启发，学会爱自己也更好地表达爱意。​02:01 重新发现自己，从妆容到养生，探索个人魅力的路径！04:02 爱与能力：哪个更厉害？探寻爱自己的力量！06:04 宠爱自己，成为独立自信的魅力女人08:20 跨出第一步，拥抱全新的人生旅程11:06 迈出第一步：勇敢追求内心的欲望与感受13:55 在天平中照顾自己与他人：送礼的艺术与平衡之道16:39 简单又不失惊喜：送礼指南帮你轻松搞定情人节！19:30 礼物之道：如何选择让对方惊喜又满意的礼物？22:15 如何选择令人惊喜的情人节礼物？避开雷区，展现你的爱意！25:04 爱的礼物：如何选择让另一半惊喜又满意的礼物？27:51 如何避免送礼物的尴尬？询问对方真正的需求比自我猜想更重要30:39 如何突破情感中的壁垒：直接提问，避免误解

今天聊聊了解自己的个人优势。知道自己的核心竞争力，就像清楚自己银行账户里有多少钱，面对压力时能更好应对。通过一个小测试，我们一起发现你的天赋优势，比如解决问题、共情能力等。找到你的优势后，在面对挑战时就能事半功倍。你是哪种类型的人？乐观还是悲观？来聊聊你觉得自己是哪种吧！ 02:02 心理复原之路：调整情绪与想法的关键步骤04:03 发现自己的优势：如何在面对压力时变得更有竞争力？06:05 个人优势的重要性：在变动环境中的影响与应对策略08:11 投资选择：涨十倍还是涨两倍？风险与收益的考虑！10:58 发现天赋，开启优势：十项测试助你了解自身天赋特点13:09 “我善于处理细节，做事认真，追求完美。”—— 描述做事细致，追求完美15:23 安安老师的天赋优势：共情者、思考者、风险评估者！17:59 发现天赋优势：解决问题、行动力和共情力的闪耀之旅！20:32 提升个人执行力与实现梦想的路径：行动力与困难面前的坚持23:08 如何根据自己的优势增加心理韧性？——乐观与悲观心态的对比分析25:39 乐观与悲观：归因风格、稳定性和特定性的重要性28:15 乐观与悲观：成功背后的三种不同归因方式

今天聊聊心理急救复原法，教你如何面对突如其来的压力，调整情绪和身体。还会分享为什么总有人在不舒服时还硬着头皮继续，这背后的心理学原因。让我们一起探讨如何避免掉入“来都来了”的陷阱，提高自我觉察，做出更理性选择。02:01 南京红姐事件引发思考：我们为何选择继续留在不舒适情境中？04:05 来都来了，为什么我们总是不由自主地继续下去？06:08 为什么我们不愿放弃？探究人性中的“来都来了”心理现象。08:11 为什么我们不愿离开：感情中的沉默成本和负面标签10:11 突破底线：为何我们选择留在不健康的环境中？12:13 承认错误的羞愧感与自我保护的冲突：挑战人性弱点的觉醒之路14:35 觉察能力的重要性：在不舒服的情绪中保持理性与正确回应17:05 培养觉察力，应对急性压力，提高心理复原力！19:30 复原力：应对压力，恢复正常的四个阶段21:58 提升复原力：在压力来临前加强自我保护与应对能力24:25 如何在四个阶段中调整自己的状态？自我觉察的重要性与实践方法26:46 自我觉察的能力：认识自己的身体、情绪和行为

今天聊聊如何真正做自己，打破常规认知。我们探讨的不只是表层的随心所欲，而是如何活出更真实的自我。在讨论之前，先来解答一个关于“吸渣体质”的奇葩提问。听完后，你可能会发现，改变内在的心态才是避免遇到渣的关键。别忘了，你是自己生活的主旋律，不要让任何人成为你的全部。02:00 为什么有些女生总是遇到渣男？安安老师分享亲身经历解密渣男体质！04:04 揭开渣男的真面目：从心理学角度剖析渣男体质06:05 渣的定义：爱情中的毒苹果之谜，揭开渣男的真面目！08:54 揭开表面的糖衣：探寻渣男背后的魅力吸引因素11:57 用爱与陪伴减少匮乏与恐惧，探索内心的平衡之道14:56 爱情与物质：不要让匮乏和恐惧左右你的人生选择17:55 建立健康恋爱关系的关键：认识自己的内在需求20:54 如何面对工作不顺、感情混乱、家人念叨的困境？逆袭、逃走还是寻找第三条路？23:54 面临困境，辞职分手还是逆袭阵证明自己？选择适合你的道路。26:52 如何恢复神经稳定？交感神经与逃离现实的幻想29:51 放松、自在、平静：如何通过简单行动滋养自己的腹侧迷走神经？32:51 激活腹侧迷走神经，恢复力量与决断能力，开始滋养自己的事情！

如何找回内心的神圣小孩，今天安安老师带你一起探索。内在小孩不只是受伤的那一面，还有等待我们发掘的神圣部分。此外，单亲妈妈逼婚儿子引发的家庭矛盾，闺蜜拉你入伙美容院却面临困境，这些棘手问题又该如何解决？听安安老师分享心理学视角下的智慧答案，或许能帮你找到新的出路。02:00 如何应对逼婚？探讨被逼婚与自我认知的关系04:03 被逼婚还是逼婚骗人？应对被逼的情况，同学们的策略是什么？06:25 单亲妈妈的幸福焦虑：孩子的婚姻对象选择与家庭幸福的关系09:40 亲子沟通：真正的幸福是相互的，需要双方打开心扉12:54 面对投资失败：如何要回你的钱，又不撕破脸？16:02 心理学家的理论：人的损失趋避效应与快乐原则的冲突19:20 情绪影响认知：当焦虑与压力困扰你时，回归内心宁静22:34 失去的东西，别再关注了！焦点转向未来可能获得的收获。25:47 直播分享：如何找到内在神圣小孩的智慧与力量29:02 疗愈内在小孩：拥抱内心深处的受伤小孩32:15 寻找内心的小孩：神话故事中的神奇小孩特质吸引力35:29 爱与勇气：探索神圣小孩的内心世界

如何处理人际关系和负面情绪？今天，让我们一起探讨这两个看似独立却紧密相连的话题。为什么我们总是过度解读别人的表情和语气？怎样才能停止这种自我消耗？面对容貌焦虑，我们又该如何调整心态？安安老师将带你深入了解这些问题，并分享实用的应对策略。不要让过去的遗憾困住你，学会接纳自己，拥抱更健康的心理状态吧！02:02 探索人际关系：如何处理过度解读别人的语气和表情？04:03 反刍：积极还是消极？心理学的视角揭示问题本质06:09 反思过去，迎接未来：探索积极与消极态度的心理学角度08:14 如何摆脱逃避模式，靠近目标？心理学中的策略和技巧。10:15 从逃避到接纳：探索抑郁患者的情绪处理方式12:17 学会接纳自我：拥抱不完美，释放内心的压力14:17 突破自我，接受原本发生的事情：真正的解纳之道16:19 青少年的容貌焦虑：镜子与镜头的差距如何引发焦虑？18:24 青少年的容貌焦虑：网络影响与真实世界的挑战20:42 网络兴起与青少年容貌焦虑：真实世界中的身体认知！23:00 网络世界与真实世界的对比：揭露虚假的面纱，拥抱真实自我25:17 真相大揭秘：大家考的不是一百分！？

今天聊聊如何成为自己的守护者HELER。从韩剧聊到心理学，教你实用技巧。面对生活空虚焦虑？孩子离家后的失落感？来听听大家的智慧分享吧！探索人生新阶段的乐趣与意义，重新找回自我价值。不管年龄大小，与安安老师一起都能找到属于你的那份快乐与成就感。 02:00 成为自己的HEler：如何在心理咨询师的协助下摆脱焦虑与空虚04:02 摆脱焦虑，重新找到生活的乐趣！如何激发内心的活力？06:03 男性五十岁：面对阴性阳性整合的挑战08:26 迈入人生后半场：如何整合内在的阴性与阳性？11:15 拥抱内在的阴性特质：女性在五十岁后的自由与自我发展14:03 拥抱自由人生：释放内心的压力与焦虑16:51 享受现在的时光，爱自己好！探寻第二座山的人生巅峰。19:43 发现第二座山：探索志愿服务和兴趣发展的新方向22:27 突破命运的怪圈：如何让女儿找到属于自己的幸福？25:30 调整自己的心态，尊重女儿的选择：一个母亲的智慧之道28:04 平衡伴侣关系：尊重女儿的选择，重新审视自己的婚姻状态30:55 拥抱自己的独特性：如何为自己的人生注入活力与快乐

今天我们邀请了全国顶尖的画家李璐宇，和大家一起探讨如何通过画画来疗愈心灵。你是否也遇到过拿起笔却无从下手的情况？或是总觉得自己画得很丑？其实，艺术疗愈不是为了画得多像，而是表达内心的情绪。让我们跟随陆羽一起找回最初的本心，用简单的线条、色彩开始创作吧！即使你认为自己不会画画，也可以成为真实的自我表达者。快来加入我们，释放你的创造力！​02:01 艺术治疗与绘画的奇妙关系：璐宇带你回到绘画的本质04:02 绘画的艺术：如何突破犹豫和困惑，开启创作之门06:03 画画的秘密：从造型、颜色到线条，揭秘绘画的奥秘！08:07 艺术疗愈中的造型困境：突破束缚，表达内在情绪10:49 艺术的自由表达：突破常规，寻找创造力的奇妙之旅13:32 解放心灵，释放绘画潜能：曼陀罗绘画的真正意义16:10 绘画的真正含义：突破技巧限制，表达内心情感18:57 绘画中的比例与表达：如何处理画面中物体的大小与距离关系？21:40 突破比例限制：用独特的方式表现枝繁叶茂的树24:26 打破常规，绘画思维革新——枝繁叶茂的艺术表达方式27:10 突破思维惯性，绘画变得畅快淋漓！29:48 探索潜意识：通过绘画了解自己内在的表达方式

今天我们聊聊如何面对生活中的意外与不安，特别是那些突如其来的变故。如果你正在焦虑或迷茫，这场直播就是为你准备的。我们会一起探讨如何调整心态，勇敢面对挑战。 02:00 男友不珍惜？分手还是继续？寻求大家的意见！04:05 面对男友的冷淡反应，女生是否需要分手？06:06 分手还是坚持？探寻爱情与成熟度之间的关系08:09 婚姻与成熟：十年后的心理变化与思考10:27 婚姻中的挑战与成长：十年后的自己会对二十年前的自己说什么？13:04 勇敢追求内心真实的成长之路：人生决定的权利在你手中15:40 爱情与自由：是否应该选择真爱而放弃一切？18:19 心态回归的重要性20:57 重新来过：面对台海紧张局势，你会对过去的自己说些什么？26:11 漫画书《我所看见的未来》：末日预言引发恐慌，做好准备迎接挑战！28:49 真相与焦虑：科学家的呼吁与事实之间的差距

在忙碌生活中找回快乐，其实很简单。今天安安老师带你一起探索快乐的本质，聊聊那些阻碍我们感到快乐的小障碍。通过有趣的镜像神经元实验，你会发现微笑的力量超乎想象。准备好了吗？让我们一起感受内心的平静与喜悦，用轻松的心态迎接每一天吧！​02:02 探索人类大脑中的镜像神经元：共情与运动的奥秘04:04 通过镜像神经元，我们能共感他人动作，体验快乐！06:24 探索喜悦的本质：大脑中的笑的区域和共鸣性09:37 感受喜悦的本质：透过冥想的方式回归内心的幸福12:48 感受微笑的魅力：用镜像神经元传递喜悦的能量16:02 微笑带来喜悦，一同感受喜悦的能量在我们之间共振！19:12 从微笑到喜悦：解锁内心快乐的奥秘！22:28 破解五种毒素，回归喜悦状态！贪念、嗔念、痴念、慢念、疑念详解！25:42 从贪念到知足：转变内心的匮乏感和感恩心28:56 从嗔念到正念：转化负面情绪的方法与建议32:04 从恐惧到平静：探索自我保护的智慧之旅35:19 从焦虑到平静：通过呼吸回到自己的中心点

今天聊聊汉字与AI的奇妙碰撞，为何汉字能成为智能时代的黑马？特别邀请到港大荣誉教授高老师，揭开汉字背后的智慧秘密。汉字结构如何节省算力、提升效率，汉字又有哪些独特优势，让古老文字在现代科技中焕发新生？快来和安安老师一起探讨！02:00 汉字与AI的完美结合：高胜老师分享他对DI发展的独特见解04:01 中国汉字的智慧：听、说、读、写能力的奥秘06:03 汉字的结构与认知：探寻汉语形象中的优秀条线08:32 汉字的结构与记忆：为什么汉字更容易学习和回忆？11:20 通过形象思维学习汉字：记忆、视觉整理与语言关联14:15 汉字的魅力：从桃花源到千变万化的形象化教学17:04 汉字中的奥秘：部首、笔画与视觉心理学的交织之旅19:59 汉字的演化与人类思维的互动：探讨中国与美国文化的差异22:49 中国人的智慧：从汉字中探寻创造性的奥秘25:40 从山海经到文化体系：汉字结构与妖怪形象的渊源关系28:31 中西思维差异：逻辑思维与创新的辩证观察31:23 西方与东方的思考方式：逻辑性与自由生长的AI环境

今天聊一聊我们每个人内在的阳性能量，它让我们更自信、果断。无论男女，都有这种力量，关键是如何唤醒和培养。比如金城武，外表阳刚但眼神纯真，这样的结合让他的魅力无穷。我们如何也能做到？一起和安安老师探讨如何让自己变得更强大又不失温柔吧！02:03 唤醒内在阳性能量：如何提升个人魅力和吸引力？04:05 男性与女性的气质交汇：林青霞与金城武的阴阳之美06:07 金城武：年轻时的亚洲男神，现在依旧让人难以抗拒的气质08:55 金城武：阳刚与纯真气质并聚的亚洲男神11:57 阳性能量与阴性能量的平衡之道：金城武的音乐魅力14:57 「找回失落的灵魂：冯学成老师的三种气与阳性能量的培养」18:00 培养阳性能量：庙堂气、山林气、英雄气的重要性20:57 培养正直、洒脱、勇敢的气度：庙堂气、山林气、英雄气的重要性23:54 幸福感来源揭秘：事业成功与淡泊名利的影响力！26:56 追求幸福的内在之路：解读酱油好一点还是夹错边的问题29:54 追求幸福的智慧：向内求，淡泊名利，培养山林气与英雄气32:53 挺身而出，维护尊严，维护权利——勇敢捍卫自己的合法权益！

今天聊聊我们内心的阴性和阳性能量如何平衡，通过徐若瑄的人生故事看人格成长。你会发现，无论是可爱女人还是钢铁V，背后都藏着重要的心理启示。你的内在又隐藏着怎样的光明面？跟着安安老师一起来探索吧！​02:01 男性与女性的能量平衡：探索荣格的Animus理论04:02 徐若轩：演艺界的多才艺人，她的阴阳平衡状态如何？06:02 徐若萱的音乐之路：演戏、唱歌、作词与导演08:05 年度歌曲《可爱女人》：徐若瑄的笔调与周杰伦的诠释10:06 可爱女人，透明的让我懂的可爱女人：一个男人十年间的追寻与感受12:22 十年变迁：从可爱女人到钢铁VV，许若轩的个人成长与自我探索14:51 十年变迁中的女性力量：从可爱女人到钢铁VV的成长之路17:17 探寻内心深处的黄金阴影：解读阴性能量的可爱特质19:47 发现内在的少女般阴性特质：纯真、善良与灵动22:16 唤醒内心少女心，拥抱纯真与关怀的力量24:44 慈悲之心：成熟女性的阴性特质与包容能力27:13 发现你内在的慈悲与接纳：探索母性能量在自己身上的体现

探索内心深处的自我，了解不同层面的意识。今天聊潜意识、小我与高我等概念，帮你更清晰地认识自己。面对困惑时，连接内在声音找到方向。更有安安老师的有趣故事，带你体会心灵世界的奇妙。 02:03 “明星妹妹的奢华生活：台湾高端品牌代言人的背后故事”04:05 小米代言高端品牌，入住历史古迹酒店，引发奇怪梦境？06:08 价值与意义的探索：为什么历史古迹里的酒店如此独特？08:09 从仪表到意识：探寻历史古迹中的秘密信息10:14 释放强烈情绪的智慧与慈悲：小米的勇敢抉择与精神之旅12:16 频率相同的频率共振：寻找合适的场所和理想14:17 探索潜意识中的自我世界：从生存自我到深沉自我16:42 探索内心深处：解读影子自我在情绪事件中的角色19:00 安全感与生存之间的微妙关系：了解自己的生存自我。21:19 探究自我防卫机制：弗洛伊德的影子自我保护机制23:48 探寻内心的核心自我：小我与自我价值感的关联26:06 探寻自我存在价值：小我与大我之间的平衡之道

新年快乐！！过年社交压力山大？安安老师教你轻松应对！从社恐到职场高手，用最省力方式扭转形象。不想回答亲戚的“连环问”？三句简单话术，让你温暖又贴心。想知道具体技巧吗？快来一起解锁春节社交新姿势吧！02:02 应对春节社交恐惧症：安安老师的建议与经验分享04:03 突破社恐的过年攻略：如何在社交中自由自在？06:04 突破沟通难题：理工男的社交技巧提升之道08:06 如何克服社交恐惧？与擅长社交的人坐在一起的秘诀！10:07 如何避免被定义？CEO分享的三句话就能塑造良好形象12:08 内向CEO的社交心得：如何在饭局中获得好印象？14:18 如何在社交中花最小力气却产生积极影响？过年期间的谈话技巧分享16:42 如何回应他人的追问？转移话题或许是你最好的选择！19:05 如何读懂人心？利用四两破玻千斤的技巧掌握人际交往21:27 今晚八点，不容错过的天文奇观：六星连珠震撼登场！23:52 借力使力不费力：如何应对没有眼力见的人？26:15 轻松应对他人的责任转移，建立健康关系的秘诀

今天我们聊聊厌学和不想上班这事儿，为什么越来越多的人感觉生活失去了动力？怎么才能重拾对生命的热情？邀请了艺术家吴超老师，一起探讨通过心理学、艺术等方式，帮大家找回生命的意义和幸福感。如果你也在迷茫，或者身边有人正经历这些，不要错过今天的直播！02:05 直播种福田，恢复生命力：心理学、艺术与禅修的智慧分享08:32 吴超老师的跨学科实验：植物人唤醒与现代人的生命力12:47 重新启发内心的活力：青少年生命力唤醒计划17:06 青少年厌学与阴谋现象：高比率背后的原因与防护措施21:22 年轻人的心灵探索：从慌乱到自我认知的成长之路25:39 被束缚的自我：艺术创作中的心灵探索与自我认知29:54 突破空洞的困境：寻求内心平静的探索之旅34:09 心灵的束缚与解脱：寻找内在的力量38:28 心灵的边界：追寻独特性和新的生命阶段的成长之路42:44 重新选择过去的碎片，重新编织进生命，建构一个边界47:01 愿你拥有一个充满自在的人生：艺术与个体意识的探索

书法如何让人身心健康？听八十四岁高老师分享他的养生秘诀和书法研究。他不仅每天练习书法，还住在山上保持良好心态，甚至创造了独特的体操方法。你想知道这些特别的活动如何帮助人们变得更聪明、更健康吗？快来参与讨论，分享你的想法吧！​02:02 养生秘诀揭秘：高老师八十四岁依然头脑清晰的身体奥秘04:06 书法疗愈：养心养脑的秘密，一场标题党不告诉你的秘密！06:07 书法疗愈：养心养脑的奥秘揭晓08:25 书法艺术中的认知与情绪反应：静坐与操作的观察研究11:13 通过书法操作提高注意力和记忆力的方法与应用14:02 神经科学视角下的书法治疗效果：临床研究与实践总结16:50 国际国内最新研究发现：书法疗愈对身心健康有多大的好处？19:38 中国元法族：静坐与书法的养生之道，经济学院的推荐计划22:27 从英文外文到汉字：探索发源思想与视觉的密切关系25:14 静心大脑，书法之道：探索书法对情绪与认知的影响28:03 拓扑视觉与汉字形状的秘密：解开视觉条件的密码30:53 高老师的独特字符创作：疗愈效果超凡的视觉专利！

如何在沟通中既保持自我又达成共识？安安老师教你用温和而坚定的态度处理人际关系，不再让沟通变成互相伤害的游戏。从情绪、想法到身体感受，一步步带你分析那些难解的沟通场景。发现了吗？其实你我他都差不多，面对困难时的反应也惊人相似。调整呼吸、观察身体，找到更直接改变情绪的方式，开启高效沟通之旅吧！ 02:01 沟通的艺术：如何化解艰难的沟通场景？04:01 沟通难题下的人际冲突：如何处理被误解和冷漠的情况？06:06 探索内心情绪和想法的旅程：行为反应、身体感受和内心想法的透明度09:13 观察自身与弹幕中的身体感受和情绪：人类共有之情12:18 面对沟通困境，你不是一个人：人性的共通性与接纳15:23 情绪与想法的相互影响：心情好时更容易帮忙，心情差时则相反18:29 情绪、想法和身体感受的相互影响：在沟通中的挑战与应对21:32 在困难沟通情境中，先改身体，再调整呼吸，最后改变想法24:38 沟通中的情绪失控：如何冷静下来的练习27:44 稳定情绪，回到当下：三个简单练习帮助你冷静处理问题30:49 放松呼吸，释放紧张：通过正念调整情绪的方法33:52 释放紧绷，接受不喜欢：放松对于不喜欢的部位的排斥和紧张

聊聊与父母相处那些事儿，为什么总是被戳到痛点？今天分享实用方法，帮你调整心态。一起来冥想吧，让心灵得到真正的释放和疗愈！ 02:02 为什么安安老师想要讲这个题目？妈妈的不断治疗与痛苦之旅。04:03 难题背后的挑战：如何处理来自家人的压力？06:03 求助与背叛：妹妹和闺蜜的建议让我走出困境08:37 跟褒姒一样的妈妈：一个幽默开心的家常故事11:30 帮助你化解内心愤怒的练习：与父母关系的疗愈之旅14:24 释放内心的愤怒：通过呼吸和想象练习化解生气的情绪17:17 呼吸与情绪的连接：当下的练习与生气时刻的感受20:07 释放情绪，安心休息：通过呼吸和身体感受愤怒的状态23:07 愤怒情绪的释放：通过呼吸和身体觉知来宣泄生气的感觉25:57 愤怒情绪释放：从身体的不适到内心的宁静28:48 允许眼泪流下，释放内心能量，感受内在的宁静与治愈！31:39 内在的智慧：与光连接，探索内在深处的力量与感恩 更精采的下集请进入安心学院收听完整版！

今天聊聊如何在高压环境下保持内心平静与放松。作为你的心灵守护者，安安老师想和大家探讨怎样面对生活的挑战，从个人经验出发，分享减压的小秘诀。你觉得现在自己压力大不大呢？我们一起来找到适合自己的减压方式吧！02:05 互动区爱心发送，视频号推流，大家参与热情高涨！04:05 克服紧张情绪，迎接挑战：我是如何在电视节目中取得胜利的06:55 冠军的心得分享！如何应对压力，稳定状态迎接挑战？10:17 压力的三个阶段与主观压力：了解压力反应的原因和调节因素13:46 有效的减压方法：调整自己的生活方式和饮食习惯17:11 如何在追剧同时保持身心健康？探索减压策略的多样性20:37 压力山大？了解客观压力与主观压力的差异，找到适合自己的压力管理方式！24:04 压力与死亡率之间的关系：CANSER和其他心血管疾病的因素27:33 控制情绪，压力变为助力：揭示压力对健康的影响30:59 “紧张压力背后的真相：第三组表现最好的原因”34:25 理解压力：它不只是负面的预设，还有内在的潜能37:51 内隐语言的重要性：探索潜意识中的力量

在忙碌中找到自己的节奏，让生活不再盲目。今天我们要聊聊如何告别无效忙碌，真正提升工作与生活的质量。安安老师分享了几个小技巧：学会拒绝别人、给任务排优先级等，帮你提高效率，减少无用功。那么你的一天里有多少时间是真正高效利用的？又该如何改变呢？安安老师分享经验！一起来探讨吧！02:02 如何在职场中高效完成工作？04:04 如何提升工作效率，让时间更有意义？06:08 学会拒绝，释放时间的高效利用！——适合学员的拒绝技巧分享08:58 拒绝别人，原来如此简单！揭秘同学们的拒绝技巧！12:00 如何直接拒绝别人，而又不伤及彼此的尴尬？14:55 如何坚守原则，拒绝别人并保持礼貌？讲述我的经历与建议。17:54 高效工作的小窍门：通过制定优先顺序来优化任务规划20:55 购物车里的精品课程：一号商品和二号商品的详细讲解！23:54 如何在曼陀罗训练营中深化直播内容并转化成日常生活体验？26:52 改变自己，赢得合作：如何处理意见不同的人际关系？29:53 如何不浪费时间改变别人？融合对方想法，调整自己的做法！32:49 创造双赢的秘诀：融合对方想法，同时保持自我特色！

成人叛逆期：中年危机新视角！你是否曾疑惑，忙碌规律的生活真是你想要的全部？夹心饼干般的生活，上下挤压，你是否渴望透气？三四十岁的你，是否在事业瓶颈、家庭平淡中感到迷茫？本期，让我们探讨“成人青春期”，为何中年像重返少年时的迷惘与探索。面对晋升停滞、家庭渐趋平静，你是否内心呐喊：“这样的生活何时是尽头？”职业倦怠、情感寻求、生活压力……是妥协还是突破？让我们一起思考，如何健康迈过这道“成人叛逆”的门槛，找到真我，焕发新生。别让外界定义你，安安老师带你一起探索属于自己的“叛逆”，安然度过，迎接更加精彩的自我！02:02 中年危机：追求事业与家庭平衡的困境04:03 中年危机：人生的转折点与挑战06:08 中年危机：一个成人的青少年期，或称为判一起08:10 中年叛逆期与青少年叛逆的对比：探索自我认同的重要性10:12 揭秘青少年叛逆心理：自我认同与认同对象的转变12:42 青少年自我认同的建立：同才与社会媒体的影响15:15 自我认同的追寻：工作伙伴、家人和理想之间的平衡17:50 标题4：健康度过成人青春期：澳门、飙车与药物不是唯一选择20:24 青少年心理学：如何与内在的青少年和平共处？22:56 开启多面人生：探索职业多样性与个人兴趣爱好的奇妙结合25:28 追求内心需求：中年人跨界心理学与青少年心理师的故事分享28:03 年轻与年老的碰撞：生命中兴趣的持久力量！

如何识别并摆脱"吸渣体质"？恋爱中总遇错人？是时候觉醒了！安安老师用心理学透视"渣"现象，揭示为何有人总陷不良恋情。自信缺失、安全感匮乏、盲目追爱、判断力弱，还有圣母情结…这些特质可能是吸引"渣"的磁石。别让错误观念误导真爱之路，通过简单测试，了解你的"吸渣指数"，学会建立健康恋爱防线。是继续扮演受害者，还是转身成为情感主宰？答案，即将揭晓。 02:02 渣男渣女的定义与解读：每个人心中的渣都不一样04:03 如何避免陷入渣男渣女的陷阱？共通的解读与防止渣的方法揭示06:05 标题5: 为什么我们会成为渣西？探索自卑、缺乏安全感和依附关系的西家体质09:08 探讨体质：原生家庭、缺爱与自我认同的问题12:11 如何避免被渣男（女）？揭示西札体制下对爱的匮乏与渴望15:13 短视频与判断力：被教育的网络世界与人性的表面化18:16 警惕圣母情节：在不合适的物件上过度付出的危险性21:22 十道题目，测出你的真实想法——挑战认知的局限性24:21 爱情中的偏见：揭开内隐偏见对伴侣选择的影响27:31 如何识别并应对稀扎体质？学会这些技巧，让生活更轻松！30:29 如何守住底线？用魔法打败魔法，守护自己的原则！33:35 有技巧的坚守你的底线：击败对手的魔法之道​**精彩完整内容，请关注赵安安Ann，进入安心学院，完整内容一次听得够！

探索吸引力法则的真相，揭秘心理秘诀！如何让正能量助你圆梦？吸引力法则究竟是玄学还是科学？揭开误解，剖析深层心理机制，用认知行为理论和自我验证预言，教你正确设立目标，用正面能量引导行动。为何有时努力不见成效？目标与潜意识矛盾，如何解锁内心潜力？和安安老师一起来拆解目标设定的隐藏陷阱，让心之所向，终成现实。别让误解阻碍成功之路，让我们一起掌握成功心理学的钥匙，向着目标奋力前行！ 02:01 目标导向的心理法则：用正面态度获得成功的机会04:03 自我实证与自我验证的预言：探索成功的心理学法则06:08 揭示吸引力法则的心理学机制：如何善用它实现成功？08:15 如何善用吸引力法则实现目标？逐步操作指南10:19 吸引力法则：如何实现成功与幸福的秘密方法论12:20 潜意识与意识的冲突：如何处理目标中的矛盾信号？14:35 了解潜意识对目标的影响：为何减肥总是变成增重？17:00 你的目标与潜意识的冲突：如何解决内心的矛盾？19:28 如何说服潜意识达成目标？弗洛伊德冰山理论解析21:53 掌握你的潜意识：如何让它成为你的帮手，而不是拖你后腿的人24:19 从寻找男人到培养自我：重新定义目标的内在意义26:45 培养自我，提升内在价值：迈向成功的有效方法**精彩完整内容，请关注赵安安Ann，进入安心学院，完整内容一次听得够！

想摆脱人际关系的痛苦循环吗？安安老师，心理学家兼知心朋友，带你深入了解零极限法则，清除心底那份扯不断的“业力纠缠”。过往伤痛反复浮现，新伤旧痛交织，是否感觉总被无形的“背后灵”牵绊？别怕，今天我们就学着放下，透过简单四句真言——对不起、请原谅、谢谢你、我爱你，加上关键一环：我愿承担百分百责任。 这不是自我责备，而是勇气回归内心平静，拥抱每一个生命片段。零极限不只是疗法，更是一种生活哲学，源于古老夏威夷智慧，见证无数心灵奇迹。是时候，让我们一起走出心灵迷雾，活在当下，轻装前行。跟随安安老师的脚步，揭开零极限高阶版面纱，探索内心深处的答案，让过去真正成为过去。 02:03 解开心扉的法门：探索情绪背后隐藏的真相04:04 活好当下的日子：解除负面记忆，实现内心平静06:04 零极限：从罪犯精神病院到治愈的奇迹之旅08:06 治愈罪犯的奇迹：修兰博士在精神病院的突破性工作10:13 奇迹的疗法：心理专家如何治愈监狱精神病患？12:13 零极限疗法：对不起、请原谅、谢谢你的重要性与奇迹效果14:14 神奇的治愈之道：一位法师用零级线帮助精神病患恢复健康的故事16:15 精神病患的福音：法师用零级线帮助精神病患康复的故事18:37 负责任的态度：零极限观念背后的蕴含之道20:58 一切都在我们里面：深入理解零极限的责任观念23:15 第五真言：我原谅我自己，圆满句点对不起，请原谅，谢谢你25:33 释放内心的罪恶：探索第五真言和自我原谅的力量

挑战重重，顶尖运动员如何应对？压力山大时，他们的心灵铠甲从何而来？安安老师，心理学专家，也是你最贴心的朋友，揭秘赛场下的心理战术。为何他们在聚光灯下仍能稳如泰山？课程直击运动员心理教练秘籍，教你如何把这份坚韧融入日常生活，直面挑战不退缩。失败？不过是成功的垫脚石！今天我们不仅测试心理韧性，还要学会增强它。分数低？别担心，安安老师带你一起，从呼吸调节到意象训练，揭秘提升心理弹性的实操技巧。想象自己已是那个临危不惧的大师，一步步锻造属于你的心理盔甲。 跟着安安老师，让生活中的每次挑战都成为成长的契机。你，准备好了吗？一起探索，让自己无坚不摧的旅程！ 02:01 心理韧性测验：测出你的坚强程度！04:04 解读心理任性量表，了解自己的韧性水平！06:05 提升心理韧性：如何像运动员一样克服困境？08:06 十三道题目，测试你的心理韧性，超过六十七分有惊喜！10:06 提升心理韧性的有效方法，从运动员到企业家的案例分析12:07 如何提升心理韧性？从运动员到企业家的秘诀揭秘！14:07 心理韧性的秘密：通过呼吸法来放松身心16:09 如何通过呼吸来放松自己？掌握这个大原则就能轻松呼吸！18:23 通过意象训练法提高自信，轻松应对考试和挑战20:40 想象的力量：运动员如何利用想象训练克服紧张和突发情况23:00 通过角色扮演缓解紧张情绪，提升自信的想象技巧25:17 从DOING到BEING：通过角色扮演提升心理韧性

想知道如何边放松边学心理学？安安老师，资深心理学家，用廿载经验，为你煲心灵鸡汤，无毒配方，保证滋味！担心枯燥？放心，这里只有轻松度假般的学习氛围。今晚直播特辑：现代人压力大揭秘，各年龄层压力根源全剖析，还有一位神秘职人经纪公司创始人V来做客，分享她如何在职场锐变与挑战中寻找平衡。快来，让我们与焦虑说拜拜，轻松前行！02:02 现代人的压力全解析：透视压力根源，摆脱生活困境！04:02 现代人的压力全解析，从年龄层透视压力的根源——经纪人解密压力背后的故事！06:06 意外遇见的经纪公司：助力我解决压力的神奇经历！09:10 不化妆也有自信！探寻不化妆与化妆的气质差异！12:14 二十岁的工作焦虑与三十岁的挑战：追求完美与持续成长15:18 二十几岁的焦虑：外貌焦虑在现代社会的突出表现18:21 年轻人疯狂追求完美身体：医美热潮背后的焦虑与压力21:25 你被虚拟世界蒙蔽了：揭开虚假的面纱，透视真实的世界24:30 三十几岁：人生中最大的挑战还是机遇？27:33 重新定义人生：三十多岁放弃工作，四十多岁重新进入职场的挑战与选择30:36 从大公司职位回归家庭，四十多岁创业的新选择33:39 创业的勇气：中年人在家庭与工作的平衡中寻求突破

想慢下来却总在瞎忙？安安老师来支招！现代生活催人急，压力山大身心疲。这集播客献给那些“忙盲族”，日复一日，疲惫不堪，却感觉一事无成的你。安安老师带你探讨：为何慢下来，反倒是提速的关键？揭秘信息爆炸时代大脑“过劳”真相，分享实操妙招，重启大脑活力，找回高效与平衡。是时候跳出忙乱循环，学会高效放松。你，准备好按下生活的重启键了吗？02:01 精力充沛，乐在其中：如何找到自己喜欢并能力出众的事情？04:03 学习任务与大脑损耗：退休生活中的休息方式06:03 种福田：累积福报的方法，改变生活的秘密！08:03 从现在开始，种福田，心灵旅行，放松身心，福报累积！10:26 如何拯救大脑的过劳状态？清理内存、重启电脑，简单实用的方法分享！13:04 拯救你的电脑：清理内存、重启、关机，拯救卡顿问题！15:41 创造力的启示：洗澡、睡觉和公车之旅的创意启示18:18 大脑放松的奇妙效果：深度睡眠、公车发呆和创造力的奇妙关系20:55 正念沐浴：通过泡泡的质地与情绪放松来进行头脑管理23:31 洗澡：宠爱自己的仪式，重回当下，感受身体的呵护26:07 洗澡这件小事，却隐藏着意想不到的好处！28:47 大学时代的创意：用箱子代替折叠浴缸的奇妙体验

气候变化下的心理阴霾，你我如何应对？高温热浪、极端天气频发，心理受创知多少？地球家园变化莫测，心灵如何找寻安宁？朝圣之路悲剧频传，未来希望何在？生态焦虑成为新隐患，青年世代深陷恐慌。气候变化，不仅是地球的伤，更是心头的痛！成人世界亦难幸免，生育抉择、生活规划，一切是否还需继续？网络仇恨随温度飙升，社会和谐遭遇挑战。如何自处？如何调适？保持凉爽，补水养生，应对有方。Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師调整心态，守护心理健康，地球家园与内心世界，同样需要温柔以待。一起寻找答案，携手穿越气候心理迷雾。【上集大綱】02:01 极端气候对人类心理健康的影响：焦虑、忧郁症和躁郁症的上升趋势。04:02 生态焦虑：地球环境与心理健康之间的危险平衡06:02 生态焦虑对年轻人和孩子的影响更加严重，长期规划和生育欲望降低。08:04 气温与网络仇恨指数：探索四十亿笔推文的大数据研究10:06 仇恨度提高的冰山一角：网络暴力与极端气候的连锁反应12:06 如何在极端气候下保持平稳的心情？温度区间的影响与建议14:09 如何在炎热天气中保持身体健康？关键在于环境温度的稳定差距！16:10 如何正确应对高温天气？保持凉爽与水分摄取的重要性！18:11 饮用水的温度对健康的影响：华人与外国人的差异与建议20:26 在高温天气中保持舒适的关键：调整温度和湿度、多补充水分22:39 北欧国家的日照少导致情绪障碍，需注意季节性情绪失调。25:00 “出人意料的灾难！安老师遭遇极端气候，同学们纷纷猜测！”

如何在数字时代保持心灵健康？高考作文题提AI，我们该警觉什么？学会筛选信息，限制社交软件，减少无谓浏览，给大脑减负。建立科技使用纪律，设立正念日，远离电子产品的打扰，享受真实人际交往的乐趣与深度。修图背后的不自信与自我接纳难题，探讨科技与心理健康的关系。为何修图时间长，自杀倾向增？理解真实自我与理想自我落差带来的心理压力。转变自我批评，拥抱自我慈悲，给予内心正面能量。共鸣于哪些温暖话语能治愈你的自我批评？一起来探索内心，成为自己的慈悲大师。实践自我赋能，温柔前行。Hello，大家好，我是安安老师，一名心理学家，也是深知你心的好朋友。 让我们一起跟随安安老师的引导，不仅关乎自我救赎，更是心灵互助的起点。你的每一次分享，都可能点亮他人内心的灯塔。 【上集大纲】 02:02 科技发展带来的副作用：如何解决智能手机和平板计算机的问题？04:03 如何解决科技发展后的副作用：探讨心灵生活的退步问题06:04 通过布施和奉献来积累福报，改善运气并去除生活中的障碍08:05 科技越进步，心灵却越来越焦虑：探讨大脑系统中的谜题10:10 人类心灵的迭代：为何科技进步却带来焦虑与欲望？12:13 人类的恐惧与欲望：被科技时代绑架的生存之道14:14 科技时代的挑战：人类的恐惧感与压力增加16:16 科技时代的恐惧感：在线互动增加，缺失信息让人不安18:17 资本主义驱动的竞争与人类福祉：科技时代的挑战20:17 人工智能时代下的员工价值与挑战：探讨优化与失业问题22:21 探讨科技创新与心灵调节的平衡：保持身心健康的关键24:36 科技发展与人性需求：如何平衡威胁系统、竞争系统与爱的系统？

想逃离日常，找回生活热情？来一场身心灵的完美旅行！如何确保度假不只是换个地方奔波？安安老师，心理学专家兼心灵导师，揭秘旅行背后的秘密。暑假将至，是时候策划一场真正放松的旅程了！从旅行心理出发，不仅享受沿途风光，更要心灵释放。你会发现，旅行不仅是逃避，更是自我探索的旅程。我们渴望自由，渴望生活不只是两点一线。旅行，这场体验式消费，为何让人如此满足？因为它无关物质攀比，关乎自我认同与成长。深度游或随性行，哪种更适合你？放慢脚步，沉浸当下，创造力与幸福感就在其中。旅行前的规划本身就是一种乐趣，自我赋能，点燃内在动力。平衡计划与随性，让每一次出行都成为心灵的滋养。别急着赶路，让心灵跟上步伐，收获旅行的真谛。Hello，大家好，我是安安老师，一名心理学家，也是深知你心的好朋友。 跟随安安老师的步伐，让我们一起计划一次能让心灵得到真正休息和启迪的旅行。 【本集大纲】02:02 旅行与消费：重新审视物质与体验的重要性04:04 体验型消费带来的满足感：旅游与其他物质性消费的差异06:10 体验型消费：探索个人认同与旅游满足感08:10 旅行中的创意爆发：探索新奇元素和解决问题的能力提升10:20 创意爆发的源泉：旅行中的大脑刺激与认知提升12:55 深度旅游：在旅途中体验不同的事情，让旅行更有意义15:29 规划行程的兴奋与旅游后的满足感：心理学的解释与经验分享18:04 内在动机与旅行愉悦度：探索自我效能感的旅行规划过程20:39 被大自然深深爱着：公园、星空与旅行中的意外惊喜23:12 旅行中的非计划之美：探险鸭子和魔术师的公园之旅25:51 意外之旅：跟随大象发现普吉岛的美好景点28:25 规划行程时，不经意的美好体验可能带来更多惊喜和回味通过本节目，听众将学习如何精心规划一场旅行，不仅能探索新地方，还能通过旅行促进个人成长和创新思维。让我们一起探索如何使每一次旅行都成为一次充实的心灵之旅。

揭秘母女“相爱相杀”背后的心理密码，你是其中之一吗？母女——世间最亲近却又最复杂的角色扮演。从母亲节的温情到日常的微妙博弈，我们如何解锁这份爱与矛盾？同性相吸，亦相斥，妈妈眼中的你，是另一个自我升级版，满载期待，却也藏着挑剔与控制。这份爱，是暖阳还是枷锁？当关心变味成束缚，你是被过度保护的小大人，还是力求完美的逃避者？母女间的竞争与嫉妒，又如何悄然生长，让爱多了几分酸楚？今日话题直击心灵：在母女“相爱相杀”的剧本里，我们怎样找到平衡，让爱回归本真？是时候，深挖母女情结，找回那份纯粹的理解与接纳。Hello，大家好，我是安安老师，一名心理学家，也是深知你心的好朋友。 让我们一起跟随安安老师的引导，探索如何在母女关系中寻找平衡，共同促进情感的治愈与成长。【本集大纲】1.深入了解母女关系的复杂性：探讨母女关系中独特的情感纽带和内在的心理机制。2.分析造成关系紧张的因素：从心理学角度解析母女之间的竞争、嫉妒及控制行为。3.探索影响母女关系的心理模式：讨论如何心理期望和家庭角色影响双方的行为和感受。4.提供解决策略：通过实用的沟通技巧和心理调整方法，帮助听众改善和加强母女间的联系。5.强调理解和接纳的重要性：介绍如何通过相互理解和情感支持，建立更健康的母女关系。【下集预告】欢迎进入我们的安心学院，收听更完整的音频，其待你收获满满！在下集节目中，安安老师将深入探讨母女关系中的自我认知与边界设置。无论您是一位母亲还是女儿，了解并调整与母亲的互动方式对于维护一种健康的关系至关重要。本集中，安安老师将分享如何通过改变我们对母亲的期待和认知，以及如何建立健康的心理边界，来改善这一复杂的亲密关系。【下集大纲】1.重新认知母女关系：探讨如何通过“打开眼睛看见真实”，调整我们对母亲的期待，认识到母女关系的复杂性和美好。2.建立心理边界：介绍“闭上耳朵，建立界限”的概念，讨论如何在保持亲密关系的同时，为自己和母亲设定健康的心理和情感边界。3.应对策略与技巧：分享实用的交流技巧和心理策略，帮助听众在面对母亲的期望和自己的需要时，找到平衡点。4.爱上不完美的自我与他人：强调自我接纳的重要性，探索如何通过爱上自己的不完美，进而更好地接纳和爱护他人，包括我们的母亲和孩子。5.互动与反馈：邀请听众分享他们与母亲关系的经历和感受，通过实时互动加深话题的理解和影响。

安安老师将带领我们深入了解创伤后压力症候群（PTSD）和其影响。生活中不可避免的挑战，如自然灾害、严重事故或深刻的情感创伤，都可能引起深远的心理影响。但您知道如何识别并应对这些隐藏的伤痕吗？安安老师不仅介绍了PTSD的基本概念，还探讨了更复杂的心理状态——复杂性创伤后压力症候群，这是由于长期的压力事件如家庭暴力或职场排斥所致。本集节目中，您将会学到如何通过一系列的自我评估问题来确定自身是否受到PTSD的影响，并探索简单有效的自我帮助策略，这些策略将协助您在面对创伤时保持心理的健康与韧性。Hello，大家好，我是安安老师，我是一名心理学家，也是深知你心的好朋友。一起跟着安安老师探索如何在面对心理挑战时，用智慧和慈悲为自己带来康复和力量【上集大纲】1. 介绍创伤后压力症候群（PTSD）的基本知识。2. 讨论造成PTSD的各种类型的创伤，如自然灾害、意外事故、情感创伤等。3. 介绍和解释复杂性创伤后压力症候群，以及它如何影响人们的日常生活和心理健康。4. 通过一系列问题引导观众进行自我检测，以识别可能的PTSD症状。5. 强调自我疗愈的重要性，提供一些简单的策略来帮助观众开始自我恢复的旅程。【下集预告】欢迎进入我们的安心学院，收听更完整的音频，其待你收获满满！在生活中遇到挑战时，知道如何向外寻求帮助及进行自我恢复是至关重要的。本集节目中，安安老师将深入探讨求助的重要性以及如何逆转从创伤中僵化、逃避到最终的自我救赎。加入我们，发现从困境中脱身并恢复自我的方法。一起跟着安安老师透过学习与实践，让我们在面对心理挑战时，用智慧和勇气为自己带来康复和力量。【下集大纲】1.重要性与方法的探讨：安安老师将讨论求助的重要性，解析当寻求外界帮助无门时应采取的策略。2.自我恢复的步骤：介绍如何逐步从创伤反应中恢复，包括僵化、逃避、和反击的反转过程。3.深入理解感官唤醒与行动的力量：解释如何透过感官唤醒和身体行动来辅助心理恢复。4.实用策略与心理技巧：分享实用的心理策略，如「OMG」技巧（Orient, Move, Ground），以助于情感和理智的稳定。5.创建内在支持系统：教导如何建立一个内在的支持系统，进行自我慰藉和安抚。

今天我们要讨论的题目是如何安稳度过受苦的时期。在我们的人生当中一定会经历有许多挑战跟磨难。有句话说人生不如意十之八九，大部分的挑战跟磨难也许我们都可以度过去，但是当我们的人生面临到比较大的困难跟挑战的时候，比如说一些天灾、地震、水灾、火灾等等，或者是人祸，我们的生命会遭遇一些很大的震荡，而在震荡之中，我们该如何平稳的去度过这个受苦的时期？Hello，大家好，我是安安老师，我是一名心理学家，也是深知你心的好朋友。一起听听安安老师如何将这些经历转化为对抗生活挑战的力量。【本集大纲】1. 开始探讨如何在面对天灾如地震时保持心理的平静和坚强。2. 安安老师分享自己在地震中的亲身经历和反应，以及这些经历如何影响她的心理状态。3. 深入讨论慈悲心的重要性，以及如何利用这一心态帮助自己和他人度过难关。4. 探索智慧和正念的实践，了解它们如何帮助我们在挑战面前保持心理平衡。5. 安安老师提供具体的心理策略和技巧，帮助听众提升适应力，更好地应对生活中的挑战与困境。

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