Be well, work better

Une pratique inclusive ouvertes à toutes et tous, pour mobiliser votre colonne vertébrale et retrouver une plus grande mobilité.

Une séance de yoga inclusive pour toutes les femmes (enceinte ou non) et les hommes. Cette pratique vous permettra d'étirer les côtés du buste et de relâcher les tensions dans le bassin.

Je reprends ici l'expression d'un hypnothérapeuthe que j'apprécie particulièrement, et vous propose ma version de la "douche mentale". Une pratique courte en 5 étapes, que vous pourrez reproduire seul après avoir écouté plusieurs fois la version guidée. Je vous encourage de lui faire une petite place dans votre routine quotidienne, pour nettoyer votre mental, au même titre que votre corps. Bonne pratique !

Pratiquez le yoga à la maison. Une pratique courte et calme, pour retrouver souplesse et mobilité, concentrer votre attention, et vous recentrer sur votre respiration. Bonn pratique !

Apprenez à porter votre attention sur un objet, ou à choisir de la laisser dériver sans qu'elle n' s'attache à des pensées parasites. Au travers de ces exercices, familiarisez-vous avec votre attention, et choisissez où vous la portez.

Créez votre bulle pour une pratique attentive et développez votre sentiment de bien-être. Entraînez-vous à créer un environnement sécurisant, pour y revenir lorsque vous en aurez besoin (situation de stress, besoin de concentration ou de réconfort).

Pratiquez cet exercice de cohérence cardiaque pour vous donner de meilleures chances de vous adapter aux différentes situations que vous pouvez traverser en une journée.

Cette pratique de yoga Nidra vous aidera à vous endormir, en vous apportant une détente profonde, et visualisant le ciel et les étoiles.

Relaxez-vous en toute discrétion au bureau, ou en tout confort chez vous, avec cette séance mélangeant techniques de respiration et yoga Nidra. Faites entrer l'énergie positives, et débarrassez-vous de vos soucis avec votre respiration.

Relaxez-vous en profondeur avec les techniques du Yoga Nidra. Vous n'avez rien à faire sauf vous allonger dans une position confortable et écouter les instructions. Dans ce podcast, je vous proposerai une série d'images à visualiser, pour vous aider à voyager au travers de différentes sensations et expériences.

Relaxez-vous en profondeur avec les techniques du Yoga Nidra. Vous n'avez rien à faire sauf vous allonger dans une position confortable et écouter les instructions. Cet épisode vous proposera d'utiliser la respiration pour vous détendre, en explorant le chemin que celle-ci emprunte dans votre corps.

Relaxez-vous en profondeur avec les techniques du Yoga Nidra. Vous n'avez rien à faire sauf vous allonger dans une position confortable et écouter les instructions. Evadez-vous au son des grillons, et laissez vous guider dans une chaleur et une quiétude provençale.

Relaxez-vous en profondeur avec les techniques du Yoga Nidra. Cet épisode a été enregistré au bord de la Méditerranée, pour vous faire bénéficier des sons agréables des vagues et vous détendre sur une bande son naturelle.

Développez votre concentration avec la méditation en pleine conscience. Dans cet épisode, je vous propose de vous prendre conscience de vos émotions et ressentir ce qu'elles génèrent dans votre corps et votre esprit. Avec un peu de pratique, vous parviendrez à agir en accord avec vos émotions plutôt que réagir contre elles.

Développez votre concentration avec la méditation en pleine conscience. Cet épisode vous permettra de vous reconnecter à vos sensations, et de développer votre conscience des sens : ouïe, toucher, ressenti corporel, etc.

Développez votre concentration avec la méditation en pleine conscience. Dans cet épisode, vous concentrerez votre attention sur votre respiration, pour l'observer sans la juger, et la laisser vous éclairer sur votre état mental et émotionnel.

Développez votre concentration avec la méditation en pleine conscience. La méditation sur l'amour bienveillant permet de développer sa compassion envers les autres, et envers soi-même. Je vous propose une pratique très simple et accessible, qui vous sera utile dans de nombreuses situations.