Healthy Time

"เลือด" นับว่าเป็นทุกอย่างของชีวิต และร่างกายของเรา เลยทีเดียว ดังนั้น อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จึงมาให้ความรู้เกี่ยวกับ เลือด เลือดคืออะไร การทำงาน ระบบหมุนเวียนของเลือดในร่างกาย รวมถึงความสำคัญของเลือดนั้น เป็นอย่างไรบ้าง ในร่างกายของเรา ฉบับเข้าใจง่ายๆ

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาพูดคุยเรื่องการฝึก และการสร้างมีสติสัมปชัญญะให้อยู่กับตนเอง ตั้งหลักให้กับตนเอง เพื่อเป็นเกราะป้องกันภัยในด้านต่างๆ รวมถึงการรู้เท่าทันสื่อปัจจุบัน และในทุกสถานการณ์ในชีวิตของเรา

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงระบบการทำงานของการสร้างพลังงาน และการเผาผลาญ ภายในร่างกายของเรา มีกระบวนการทำงานอย่างไร แล้วเราเองสามารถทำอย่างไรได้บ้าง ในการร่วมกันทำงานกับร่างกายของเราได้ ให้สมดุล และสุขภาพดี

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงโรคกระดูกพรุน คือ ภาวะแคลเซียมในกระดูกต่ำลง กลุ่มใดบ้างที่มีความเสี่ยงที่อาจจะเกิดโรคนี้ได้บ้าง อาการเป็นอย่างไร แล้วเราจะดูแลตัวเอง หรือปรับพฤติกรรมของตัวเองอย่างไร ให้ไม่เกิดโรคนี้ขึ้นได้

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ใช้ทดแทนรสชาติหวาน ทั้งที่มนุษย์สร้างขึ้น และที่เกิดจากธรรมชาติ .. แม้มีสิ่งแทนความหวานในรูปแบบต่างๆ แล้ว แต่หากเราปรับตัวเอง ให้ลดความต้องการของรสชาติหวานได้หรือทานให้พอดีๆ ก็จะเป็นผลดีของร่างกายในระยะยาว

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงอาการเจ็บส้นเท้า ฝ่าเท้า หรือที่เราคุ้นกันกับ โรครองช้ำ ซึ่งจะเกิดจากการที่เรามักไม่ค่อยได้เดินหรือขยับร่างกาย โดยสาเหตุหนึ่ง มาจากน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นด้วย มาฟังให้ชัดว่าเกี่ยวข้องกันอย่างไร ทำไมถึงเจ็บได้ พร้อมวิธีดูแลตนเอง

อุบัติเหตุหนึ่งที่มักเกิดขึ้นกับผู้สูงวัย คือ การล้ม แล้วส่งผลให้สะโพกหัก ซึ่งอาการนั้นนำไปสู่การติดเชื้อในกระแสโลหิตได้ ในปัจจุบันมีการพัฒนาการด้านการแพทย์ ในการผ่าตัดสะโพกเทียม ทำให้ลดความอันตรายต่อชีวิต อีพีนี้คุณหมอปัญญาจึงมาให้ความรู้ถึงต้นเหตุ ในการช่วยป้องกันไม่ได้ผู้สูงวัย ล้ม ได้ง่ายๆ คือการฝึกการทรงตัว การฝึกเพิ่มกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ฯ

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับการสำลักอาหาร ให้เห็นภาพชัดเจน และรู้ว่าการสำลักอาหารเกิดขึ้นได้อย่างไร? และเมื่อเกิดขึ้นแล้ว จะมีวิธีการช่วยเหลือคนที่สำลักอาหาร ให้ไม่เกิดผลกระทบกับชีวิต อย่างถูกต้อง ได้อย่างไร

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับ "น้ำย่อย" ในระบบย่อยอาหาร ว่ามีกระบวนการทำงานอย่างไร อยู่ในส่วนไหนของร่างกายเราบ้าง และ "น้ำย่อย" มีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกายของเรา อีกทั้ง ถ้าเราไม่ให้ความสำคัญกับน้ำย่อย ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายเราได้ด้วย ...

เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 พฤศจิกายน 2564 ที่ผ่านมา ประเทศไทยได้เริ่มเปิดประเทศ และผ่อนคลายการควบคุมสถานการณ์โควิด-19 เพิ่มมากขึ้น ทั้งการเปิดโรงเรียน หรือการทำงานในออฟฟิศ มีการเดินทางออกจากบ้านมากขึ้น ... อีพีนี้คุณหมอปัญญา จึงมาพูดคุยถึงการปฏิบัติตัวเองในช่วงนี้ เพื่อดูแลทั้งตนเอง และคนในครอบครัว ด้วยหลัก Universal Prevention ที่มาอธิบายแบบเข้าใจง่ายๆ แบบฉบับของคุณหมอปัญญา

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับ โรคที่เกิดขึ้นกับดวงตาเรา ที่เราเรียกว่า "ต้อ" ซึ่งมีอยู่ 4 ชนิดด้วยกัน แล้วแต่ละโรคต้อของตา คืออะไร เราสามารถดูแลดวงตาของเรา หรือถนอมดวงตาเราอย่างไร เพื่อป้องกันโรคต้อ หรือลดโอกาสที่จะเกิดโรคต้อที่จะเกิดขึ้นกับเราได้

เหตุใดบ้างที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรน อีพีนี้คุณหมอปัญญาจะมาให้ความรู้ ถึงสาเหตุและอาการ เพราะการปวดหัวไมเกรน จะมีลักษณะเฉพาะของตนเอง ซึ่งจะเป็นอย่างไรได้บ้าง แล้วเราจะดูแลตนเองได้อย่างไร เมื่อมีอาการ .. รับฟังได้เลย

อีพีคุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ ในส่วนที่เกิดได้จากพฤติกรรมของเราว่าเกิดจากอะไรได้บ้าง แล้วเราควรปรับตัวอย่างไร เพื่อให้เรามีประสิทธิภาพในการนอนหลับนั้นดีขึ้น

ในปัจจุบันต่างประเทศได้มีการคิดค้นยาต้านไวรัสชนิดใหม่ขึ้นมา และอาจเป็นชื่อที่คุ้นหูของประชาชนในปัจจุบัน นั้นคือ ยาโมลนูพิราเวียร์ ซึ่งเป็นมาอย่างไร กระบวนการทำงานของยานั้นเป็นอย่างไร อีพีนี้คุณหมอปัญญามีข้อมูลมาเล่าให้ฟังอย่างง่ายๆ พร้อมด้วยความรู้เกี่ยวกับการดูแลรักษาตัวเองในปัจจุบันกับโควิด-19

ในช่วงเวลาแบบนี้ หลายท่านอาจจะมีการขยับ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง อีพีนี้คุณหมอปัญญา จึงมาให้ความรู้เรื่องของการขยับร่างกาย ไม่ปล่อยให้มีพฤติกรรมเนือยนิ่งนานๆ เพราะจะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ที่ไม่พึ่งประสงค์ขึ้นมา และไขมันที่สะสมในร่างกายของเราส่วนไหนอันตราย จะส่งผลต่อร่างกายของเราอย่างไร แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามีไขมันสะสมหรือไม่

อีพีนี้ คุณหมอปัญญามาให้ข้อมูล และความรู้ เกี่ยวกับยาสีฟัน ทั้งแบบผง หรือ แบบครีม ใช้อย่างไร และมีประโยชน์อย่างไรกับฟันของเรา แล้วยิ่งใช้ร่วมกับวิธีการแปรงฟันแบบแห้ง ก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น (ความรู้เกี่ยวกับการแปรงฟันแห้ง รับฟังได้ในอีพี 114)

อีพีนี้คุณหมอปัญญามาให้ความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน อีกแบบหนึ่ง นั่นคือการ แปรงฟังแบบแห้ง ซึ่งได้รับการยอมรับจากทันตแพทย์หลายท่าน ว่าเป็นวิธีการดูแลเหงือก และฟันที่ดี อีกวิธีหนึ่ง ซึ่งมีวิธีการทำอย่างไร และมีประโยชน์อย่างไร ไปฟังกันเลย

มีหลายกลุ่มโรคที่เราทราบกันว่าเป็นกลุ่มเสี่ยง ที่อาจได้รับเชื้อโควิด-19 ได้มากกว่ากลุ่มคนธรรมดา หนึ่งในนั้นคือ "ภาวะอ้วน" รวมไปถึงยังเป็น 1 ในกลุ่มเสี่ยงในเด็ก ที่กำลังจะได้รับการฉีดวัคซีนโควิด-19 ในอนาคตด้วย แล้วเหตุใด ทำไมความอ้วน ถึงเป็นกลุ่มเสี่ยงรับเชื้อโควิด-19 ได้ คุณหมอปัญญาจะมาขยายความให้ทราบ พร้อมด้วย พร้อมด้วยความรู้เกี่ยวกับชุดตรวจหาเชื้อไวรัสโควิด-19 แบบ ATK และ RT-PCR

แม้ในปัจจุบันนี้ ตัวเลขของผู้ติดเชื้อโควิด-19 จะมีแนวโน้มลดลง แต่ตัวเราเองก็ต้องไม่ประมาท ยังคงต้องตั้งการ์ดสูง อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จึงขอมาพูดคุย ถึงการที่เรายังคงต้องดูแลตัวเองด้วยมาตรการพื้นฐานที่ต้องปฏิบัติ ทั้งการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือ เว้นระยะห่างฯ ทั้งนี้ เพราะสายพันธุ์ของเชื้อโรคเปลี่ยนแปลงไป การรับวัคซีนยังไม่ครอบคลุมเพียงพอ รวมถึงให้ความรู้ในเรื่อง นวัตกรรมการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาพูดคุยสบายๆ เกี่ยวกับ การมีสติสัมปชัญญะ , สติปัญญา และไม่ประมาท ผ่านพ้นได้ทุกเรื่องราวชีวิต แม้ในเรื่องของโควิด-19 ซึ่งแนวโน้มตัวเลขผู้ป่วยโควิด-19 มีลดลง แต่ด้วยสายพันธุ์ของเชื้อโรคที่มีการเปลี่ยนแปลงไป ก็ทำให้เราก็ยังห้ามประมาท หรือการ์ดตก มีสติเสมอ ในการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ ให้แข็งแรงอยู่เสมอ และผ่านพ้นสถานการณ์นี้ไปได้ด้วยความแข็งแรง และมั่นคงทั้งกายใจ

เรื่องหนึ่งที่ใครหลายคนตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะต้องทำให้ได้ แต่ช่างยากเหลือเกิน อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาพูดถึงการ "ลดน้ำหนัก" ที่ถูกวิธี และได้ผลจริง แบบยั่งยืน มีวิธีไหน มีหลักการอย่างไร ที่คุณหมอปัญญามาให้แนะนำ มาให้ความรู้กันบ้าง ไปฟังกันเลย ..

อีพีนี้ ขอรวบรวมคำถามสุขภาพ ที่คุณผู้ฟังถามเข้ามาในรายการ Healthy Time ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00 น. ทางสถานีวิทยุ F.M. 99 Active Radio โดย รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก อาทิ การตรวจหาเชื้อโควิด-19 แบบในห้องแล็ป กับแบบ ATK , มื้ออาหาร การนอน กับการออกกำลังกาย , คำแนะนำก่อนเข้ารับวัคซีน , มุมมองของคุณหมอปัญญา กับคำว่า พื้นที่เสี่ยง , การดูแลตนเองกับอาการบาดเจ็บของร่างกาย , การตรวจหาเชื้อโควิด-19 ด้วยน้ำลาย , การที่เคยฉีดวัคซีนแล้ว การแพร่กระจายเชื้อให้ผู้อื่น จะมีมากน้อยแค่ไหน

อีพีนี้ ขอรวบรวมคำถามสุขภาพ ที่คุณผู้ฟังถามเข้ามาในรายการ Healthy Time ทุกวันจันทร์-ศุกร์ เวลา 06.00 น. ทางสถานีวิทยุ F.M. 99 Active Radio โดย รศ.นพ.ปัญญา ไข่มุก อาทิ เรื่องของการตรวจหาเชื้อโควิด-19 , การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น พร้อมวิธีดูแลตัวเองในเบื้องต้น , การใช้ปืนสเปรย์แอลกอฮอล์ ให้เป็นประโยชน์และถูกวิธี , การใช้หน้ากากอนามัย , การใช้ยาฟ้าทะลายโจร กับยาลดความดันโลหิต , ภูมิคุ้มกัน กับผู้ป่วยโควิด-19 , เส้นเลือดขอด คืออะไร ดูแลรักษาอย่างไร ฯ

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ขอพูดถึงมุมมองในการควบคุมการติดเชื้อโควิด-19 แบบ Community Isolation การแยกกักตัวในที่ที่ชุมชนจัดขึ้น หรือ Factory Isolation การแยกกักตัวในที่ที่โรงงาน พร้อมประสานผู้เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือ เพื่อช่วยระบบสาธารณสุขอีกด้านหนึ่ง ทั้งในเรื่องสถานที่ และผู้ป่วยเองยังได้มีเพื่อนใจ อีกด้วย

อีพีนี้ คุณหมอปัญญามาให้ความรู้เกี่ยวกับความสำคัญของ "วัคซีน" ที่ใช้รักษาโรคระบาดต่างๆ เป็นมาอย่างไร และกระบวนการทำงานของ "วัคซีน" เป็นอย่างไร เมื่อเข้าสู่ร่างกาย

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับวัคซีน รวมถึงความรู้ในเรื่องของวิธีตรวจหาเชื้อโควิด-19 แบบถูกต้อง ไม่เชื่อข่าวปลอมหรือเฟคนิวส์

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ขอย้ำถึงการตระหนัก และ ไม่ประมาท ในช่วงการรับมือกับสถานการณ์โควิด-19 ในปัจจุบัน ที่มีการพัฒนาของสายพันธุ์ใหม่ ที่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว แม้ว่าจะได้รับการฉีดวัคซีนไปแล้ว ก็ยังคงต้องเคร่งครัดในเรื่องการระมัดระวังตัว ในการใช้ชีวิตอยู่เสมอ ทั้งการใส่หน้ากากอนามัย ล้างมือ เว้นระยะห่าง ทั้งเพื่อตนเอง ในคนรอบตัว อีกทั้งยังได้ช่วยเหลือ บุคลากรทางการแพทย์ ที่เป็นด่านหน้า ช่วยเหลือเราอีกด้วย

อีพีนี้รวม 2 ประเด็นใหญ่ .. ประเด็นแรก เรื่องของ การป้องกันตัวเองจากสายพันธุ์ใหม่ๆ ของโควิด-19 ที่แพร่ระบาดได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเราจึงยังต้องตั้งการ์ดให้สูง เพื่อป้องกัน ดูแลตนเอง พร้อมทั้งสาเหตุใด จึงต้องมีการกำหนดไม่ให้นั่งรับประทานอาหารที่ร้าน และลดการรับประทานอาหารร่วมกัน เพื่อลดการเกิดโรคโควิด-19 และอีกประเด็นคือ ผลของวัคซีน ในร่างกายของมนุษย์แต่ละคน เมื่อเราได้รับเข้าสู่ร่างกาย การเกิดภูมิต้านทานที่เพิ่มขึ้นนั้น ของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่ขณะเดียวกัน เป้าหมายหลักของการรับการฉีดวัคซีน ที่เหมือนกัน คือ หากเราได้รับเชื้อมาแล้ว จะไม่เกิดอาการของโรคที่รุนแรงต่อตัวเราเอง

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาอธิบายให้ความชัดเจนและเข้าใจ ในประเด็นที่ต้อง ลด-เลี่ยง การนั่งรับประทานอาหารในร้านอาหาร หรือ จำกัดจำนวนคนนั่งรับประทานอาหารในร้านอาหาร รวมถึงสถานบันเทิงต่างๆ ในสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 และความรู้ถึงเรื่องของวัคซีนโควิด-19 (เข็ม 1 เข็ม 2 และ เข็ม 3) ในการช่วยป้องกัน เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการติดโรค จากโรคโควิด-19

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาอธิบายให้ฟังถึงวิธีการระบาดของเชื้อโรค ที่เข้าสู่ร่างกายเรา รวมถึงความแตกต่างในด้านของการทำงานของวัคซีน , ผลข้างเคียง , ระยะเวลาในการสร้างภูมิคุ้มกัน และ ระยะห่างของวัคซีนเข็มที่ 2 ของทั้ง วัคซีนซิโนแวค และ แอสตร้าเซนเนก้า ถึงต่างกัน?

อีพีนี้คุณหมอปัญญา ยังคงอยู่ในเรื่องวัคซีน เพื่อร่วมให้ข้อมูล ความรู้ประกอบ ในการที่ประเทศไทยเริ่มดำเนินการปูพรมฉีดวัคซีนโควิด-19 ว่าการฉีดวัคซีนดีอย่างไร และเล่าถึงเรื่องการฉีดวัคซีน ตั้งแต่สมัยอดีต ถึงปัจจุบัน พร้อมตอบคำถามที่คุณผู้ฟังถามกันเข้ามาในรายการ Healthy Time เกี่ยวกับ "วัคซีนโควิด-19" เช่น ช่วงมีประจำเดือน สามารถฉีดวัคซีนได้หรือไม่ , ระยะห่างของการฉีดวัคซีนแอสตร้าซีเนก้า เข็มแรก กับเข็มสอง ถึงห่างนาน , คนลักษณะแบบไหน มีโอกาสเป็นลิ่มเลือดอุดตัน หลังรับวัคซีน เป็นต้น

อีพีนี้คุณหมอปัญญา ขอพูดคุยเป็นเพื่อนคุณผู้ฟัง ในช่วงที่ยังมีการระบาดของโควิด 19 มาคุย เล่า แบบสบายๆ ในเรื่องการรับฟังข่าวสารต่างๆ ของโควิด 19 อย่างมีสติ อาทิ กรณีการทานยาคุมกำเนิด กับการฉีดวัคซีนโควิด 19 , การเข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด 19

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับกลไกการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายเรา จากวัคซีนที่เราได้รับการฉีดเข้าไป ว่าทำงานยังไง มีการพัฒนาของการผลิตวัควีน อย่างไร และอธิบายถึงการร่วมมือกัน เข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อให้เกิดการสร้างภูมิคุ้มกันหมู่ ที่เคยได้ยินกันนั้น คืออะไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา ยังคงขอมาให้ข้อมูล ร่วมเชิญชวน พร้อมแนะนำถึงความสำคัญ และ ความจำเป็น ในการที่เราจะต้องฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อลดสถิติการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ทั้งผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับหากคุณฉีดวัคซีนป้องกันโรคนี้  See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ข้อมูล ความรู้ ความเข้าใจ ในการฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อสร้างเกาะป้องกันชีวิตของเรา และ สังคม ลดอัตราความรุนแรงในการติดเชื้อโควิด-19 พร้อมตอบคำถามที่ว่า "ผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน สามารถรับวัคซีนโควิด-19 ได้หรือไม่?" และ "ข้อควรระวังอะไรบ้าง ที่ยังไม่ควรรับวัคซีน ในช่วงเวลานั้นๆ?" See omnystudio.com/listener for privacy information.

ต่อเนื่องจากอีพีที่แล้ว .. เมื่อเราใส่ใจ ยอมรับ และ "ชอบความแก่" แล้ว .. สิ่งหนึ่งที่ต้องยอมรับอีกอย่างที่จะมาพร้อมกับความแก่ นั่นคือ โรคภัย ไข้เจ็บ ต่างๆ .. แล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง? เมื่อยามเข้าสู่วัยที่สูงขึ้น จากการเสื่อมถอยจากอวัยวะ ระบบต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้น เราจะชะลอสิ่งต่างๆ เหล่านี้ได้อย่างไร ให้เสื่อมช้าลง เพื่อเป็นผลดี เมื่อยามเข้าสู่วัยสูงวัย ให้ ชรา ได้อย่างมีความสุขทั้งกายและใจ See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญาพูดถึงการเตรียมพร้อมเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย ในอนาคตอันใกล้นี้  รวมไปถึงการยอมรับในธรรมชาติของวัยสูงวัย ที่จะเกิดขึ้นกับเราทุกคน ... แต่หากคุณยังไม่ได้เข้าสู่วัยสูงวัยนี้ มาเตรียมพร้อม , ดูแลตัวเอง เสริมความเข้าใจ และปรับตัว เพื่อพร้อมรับมือ "ความแก่" อย่างมีความสุข ทั้งกายและใจ See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ความเข้าใจ ถึง การฉีดวัคซีนโควิด-19 และ เหตุผลใดที่เราควรได้รับการฉีดวัคซีน แบบวิชาการ แต่เห็นภาพ และ เข้าใจง่าย .. พร้อมคำถามที่ว่า "ทำไมต้องฉีดวัคซีนโควิด-19 2 เข็ม?" See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ขอเป็นอีกหนึ่งกระบอกเสียง ที่มาร่วมสร้างความรู้ ความเข้าใจ เพื่อให้เราทุกคนตระหนักถึงกฎเกณฑ์ในสังคม เพื่อช่วยกันป้องกัน ลดความเสี่ยง การแพร่ระบาดของการติดเชื้อโควิด-19 ทั้งต่อตัวเรา สังคม และ ครอบครัว .. รวมถึงประเด็นที่ว่า ทำไมเมื่อติดเชื้อโควิด-19 แล้ว ต้องเข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาล See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงอาการนอนกรน ว่าทั้งทำไมถึงเกิดการนอนกรน , นอนกรน แล้วจะเกิดผลกระทบอย่างไร กับตัวเรา และ คนรอบข้าง แล้วจะสามารถแก้ไข หรือ รักษาได้อย่างไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาแนะนำถึงสิ่งที่เราสามารถรับได้ฟรีๆ จากธรรมชาติ ทั้งยังเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรา ทั้ง อากาศ และ แสงแดด  ดังนั้นเราจึงควรช่วยกันดูแลให้มีสิ่งที่ธรรมชาติให้มาเหล่านี้ คงอยู่ให้มากและนานที่สุด เพื่อสุขภาพ และ ตัวเราเอง See omnystudio.com/listener for privacy information.

ในช่วงที่อาการเปลี่ยนแปลง มีฝนตกลงมาบ้าง แล้วเกิดน้ำขังในจุดต่าง ๆ มีโรคที่เกิดขึ้นได้ คือ โรคที่เกิดขึ้นโดย "ยุงลาย" เป็นพาหนะนำโรค ทั้ง โรคไข้เลือดออก โรคชิคุนกุนยา ฯ   ในอีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ถึงทั้ง 2 โรคนี้ ตั้งแต่การนำพาของโรค อาการของโรค และ วิธีป้องกัน เพื่อให้เราสามารถปรับใช้ และ ดูแลตัวเองให้ปลอดโรคได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

มาทำความเข้าใจ เกี่ยวกับระบบที่มีความสำคัญของร่างกายมนุษย์ นั่นคือ ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกัน คืออะไร เกิดขึ้นในร่างกายเราได้อย่างไร ทำงานอย่างไร ?  อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เรื่องภูมิคุ้มกัน และ เปรียบเทียบให้เราเข้าใจเรื่องที่ดูเข้าใจยาก ให้เข้าใจได้ง่าย See omnystudio.com/listener for privacy information.

ต่อเนื่องกับ .. เหตุจาก "ท้องผูก" อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ต่อถึงอาการท้องผูก และ วิธีการรักษาทั้งจากการดูแลตัวเอง หรือ การพบแพทย์ อีกทั้งการใช้ยาแก้อาการทอ้งผูกในแต่ละวัย แต่ละประเภท See omnystudio.com/listener for privacy information.

มารู้ให้ชัดเจน ว่าการขับถ่ายของเรานั้น เป็นอาการของ "ท้องผูก" หรือไม่ .. อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ข้อมูลในการสังเกตตัวเอง ว่าเรา "ท้องผูก" หรือไม่ และ อาการนี้เกิดขึ้นกับเราได้อย่างไร รวมไปถึง มารู้ให้ชัดเจนว่า อาการแท้จริงมันเป็นอย่างไร และ ดูแล รักษา อาการนี้ได้อย่างไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาแนะนำหลักการแปรงฟัน ด้วยหลัก 2-2-2 พร้อมวิธีการแปรงฟันที่ทันตแพทย์ก็แนะนำ คือ แปรงฟันแบบแห้ง ซึ่งมีวิธีการทำอย่างไร คุณหมอปัญญา มาแนะนำให้ทำกัน แบบง่ายๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ให้คุณดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง See omnystudio.com/listener for privacy information.

การรับประทานอาหารกในแต่ละวัน อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าต้องครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ แล้วก็จะต้องควบคุมดูแล ให้กินในสิ่งที่สะอาด มีประโยชน์ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของตัวเอง ป้องกันโรคต่างๆ ได้มากมาย อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึง ความร้ายกาจของ "ไขมัน" แต่ละประเภท พร้อมด้วย "แป้ง และ น้ำตาล" ที่หากมีในร่างกายมากจนเกินไป จะเป็นโทษต่อร่างกาย แล้วมีอาหารประเภทไหนบ้าง ให้ "ไขมัน" "แป้ง และ น้ำตาล" กับร่างกายของเราบ้าง? See omnystudio.com/listener for privacy information.

ถ้าเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายบ่อย ๆ ปล่อยให้เนือยนิ่ง สิ่งที่จะตามนั่นคือ "ไขมัน" ซึ่งสิ่งนี้จะก่อให้เกิดอันตราย โรคภัยไข้เจ็บตามมา อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ว่าเจ้าไขมันนั้น อยู่ตรงไหนของร่างกายบ้าง อันตรายแค่ไหน See omnystudio.com/listener for privacy information.

ช่วงนี้อาจจะอยู่ในช่วง Work From Home ของหลาย ๆ คน ซึ่งการขยับร่างกาย อาจเกิดขึ้นน้อยมาก ๆ ดังนั้น ในอีพีนี้ คุณหมอปัญญา เลยมาแนะนำความรู้ และ แนะนำวิธีการขยับร่างกาย แบบง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ ทุกที่ ทุกเวลา และ ทุกวัย นั่นคือ การแกว่งแขน พร้อมวิธีการแกว่งแขนอย่างถูกต้อง และ ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้ง คุณหมอปัญญา ยังได้แนะนำถึงการแกว่งแขน ในผู้สูงวัย อีกด้วย See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาเติมความรู้ด้านอาหาร กับ 4 ประเด็น เกี่ยวกับ "ไขมันทรานส์"  สรุปรวม แบบเข้าใจง่าย .. เราจะได้เข้าใจ และ เลี่ยงโดยทันที จะได้ไม่เกิดโรคร้ายตามมา พร้อมด้วยให้ความรู้เกี่ยวกับ น้ำมันชนิดไหน นำมาประกอบอาหารประเภทไหน See omnystudio.com/listener for privacy information.

"ไมเกรน" อาการปวดหัวอาการหนึ่ง ที่มีลักษณะเฉพาะ แล้วก็เกิดได้จากหลายปัจจัย อาทิ การนอน  ความเครียด การออกกำลังกาย นอกจากนั้น สิ่งแวดล้อมรอบตัว ก็สามารถกระตุ้นให้เราเกิดอาการไมเกรน ได้เช่นกัน อาทิ แสงสว่าง เสียงดัง อากาศร้อน ฯ ซึ่งโดยทั่วไปจะมีอาการเตือนให้เราได้รู้ก่อน ดังนั้น เราจึงควรมียาติดตัวไว้เสมอ เพื่อดูแลตนเองได้ทันท่วงที See omnystudio.com/listener for privacy information.