Kapcsoló

Vezetett meditáció alváshoz/pihenéshez zene nélkül kezdőknek és haladóknak is. Bízom benne, hogy ez a gyakorlat segít abban, hogy hamarabb ki tudj kapcsolni és jobban tudj aludni! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Vezetett meditáció alváshoz/pihenéshez zenével kezdőknek és haladóknak is. Bízom benne, hogy ez a gyakorlat segít abban, hogy hamarabb ki tudj kapcsolni és jobban tudj aludni! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Az első vezetett meditációm zenével olyanoknak, akik most ismerkednek a meditációval és szeretnék ezt sallangmentesen megtenni. Kapcsoló is creating Youtube videos. | Patreon Támogass PayPalon keresztül: https://paypal.me/kapcsolo?locale.x=hu_HU --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Az első vezetett meditációm olyanoknak, akik most ismerkednek a meditációval és szeretnék ezt sallangmentesen megtenni. Kapcsoló is creating Youtube videos. | Patreon Támogass PayPalon keresztül: https://paypal.me/kapcsolo?locale.x=hu_HU --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Az önmotiváció trükkös dolog tud lenni a mai világban. Ebben az epizódban arról beszélek, hogy szerintem hogyan érdemes megközelíteni ezt a dolgot. Amennyiben tetszik, amit csinálok, kövess be itt, Instán és keress fel Youtube-on is! Hogyha pedig támogatnád a küldetésemet, akkor itt megteheted egy kávé árával: https://ko-fi.com/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Anti barátommal úgy döntöttünk, hogy leülünk beszélgetni a mentális egészségről és megosztjuk veletek is a gondolatainkat. Ebben a részben arra tértünk ki, hogy mit jelent számunkra a mentális egészség, hogy miért fontos róla beszélni, és hogy szerintünk mi az oka annak, hogy általánosságban nem foglalkozunk eleget a mentális/lelki egészségünk megőrzésével. - Anti verseit itt találod: https://www.instagram.com/antiversek/ - Instán engem is megtalálsz, ott minden nap postolok: https://www.instagram.com/kapcsolo18/ - Hívj meg egy kávéra és olvasd a blogot: https://ko-fi.com/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

A tömör könyvek sorozatom 12. részében Brad Montague - "Becoming Better Grownups" című könyvét foglalom össze nektek, ami magyarra fordítva annyit tesz, hogy "Jobb Felnőtté Válás". Lehet, hogy nem hangzik túl izgalmasan, de idén talán ez az egyik legfontosabb könyv, amit olvastam. Rengeteg olyan üzenetet tartalmaz, ami nagyon közel áll a szívemhez és a csatorna küldetéséhez is. Emiatt úgy döntöttem, hogy két részletben készítem el ezt a könyvajánlót, hiszen nem szeretném elaprózni és így mindent átadok belőle, amit egy mai felnőttnek (vagy leendő felnőttnek) tudnia érdemes. A könyv tehát lényegében arról szól, hogy hogyan válhatsz jobb felnőtté, tök mindegy, hogy már az vagy -e, vagy nem. A könyvet itt rendelheted meg: https://amzn.to/2Z8a9R9Audible-ön pedig ingyen is meghallgathatod: https://amzn.to/2O50WCU(A rajzok miatt kifejezetten ajánlom a fizikai példányt, de a hangoskönyv is csak a hasznodra lehet, ha esetleg az angol tudásodat fejlesztenéd!) Hívj meg egy kávéra: https://ko-fi.com/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Emberek vagyunk. Vannak hibáink és emiatt időről-időre el is követünk egy-egy baklövést. Egyikünk sem tökéletes, és egyikünknek sem sikerül minden elsőre. Sebezhetőek vagyunk és az esetek jó részében meg is sérülünk, amikor úgy döntünk, hogy vállaljuk a kockázatot annak érdekében, hogy megszerezzük azt, amire vágyunk. Tudnod kell, hogy nem az a lényeg, hogy kudarc nélkül haladj végig az életeden, hanem az, hogy minden egyes pofon után bátran állj a helyzethez és össze tudd szedni magad. Így tanulhatsz a legtöbbet. Így élhetsz igazán. Brené Brown - Bátraké az erő című könyve (szerintem) a legemberségesebb és a legpontosabb útmutató ahhoz, hogy fel tudj állni a nehéz helyzetekben. Segít abban, hogy úgy dolgozd fel azt, ami történt, hogy az hosszú távon mindenképp a hasznodra váljon. Mindenki számára kötelező, akit érdekel az önismeret, az önszeretet, az önfejlesztés, és a pszichológia. Az egyik legjobb könyv, ha kell egy kis motiváció és bátorság ahhoz, amitől csak a "mi lesz, ha" tart vissza. Támogasd a munkámat! Rendszeresen (havonta): https://www.patreon.com/kapcsolo Egyszeri alkalommal: http://paypal.me/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

A bullying egyre elterjedtebb probléma a magyar fiatalok között is, de ennek ellenére mégsincs mindenki tisztában azzal, hogy miért lesz valakiből egyszer csak bully/bántalmazó. Az áldozatok nagy része magát hibáztatja és őrli fel, mert elfogadottá vált az a nemtörődöm reakció, hogy "ja, a bántalmazó azért szúrt ki magának, mert más vagy". Közel sem csak ennyiről szól ez az egész. Ebben a podcast részben megtalálod a bullying igazi okait és láthatod majd, és láthatod, hogy emögött a jelenség mögött sokkal több lapul annál, hogy az áldozat különbözik valamiben a bántalmazótól. A Kapcsolót megtalálod Instán, Youtube-on, és ahol csak el tudod képzelni: https://lnk.bio/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

A mai világban baromi nehéz koncentrálni. Ebben az a legrosszabb, hogy az életed minden területén szükséged van arra, hogy összpontosítani tudd a figyelmedet. Ahhoz, hogy fejleszd ezt a képességet, csak annyira van szükséged, hogy úgy alakítsd a szokásaidat, hogy azok ezt a célt szolgálják. Ezért ebben a részben négy olyan szokást szedtem össze, amelyek minden nap segítenek koncentrálni. Támogasd a munkámat! Rendszeresen (havonta): https://www.patreon.com/kapcsolo Egyszeri alkalommal: http://paypal.me/kapcsolo --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Az érzelmélet sorozatom III. részét az elnyomott érzelmeid és az aktuális érzelmi állapotod, érzelmi reakcióid közötti kapcsolatáról készítettem. Választ kapsz benne arra, hogy miért nyomsz el magadban bizonyos múltbeli tapasztalatokat, hogy hogyan derítheted fel az ennek köszönhetően kialakult érzelmi vakfoltjaidat, és hogy hogyan dolgozhatsz fel olyan múltbeli dolgokat, amelyek tudat alatt a mai napig befolyásolják azt, hogy érzelmi szinten hogyan reagálsz egy-egy helyzetben. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

A tömör könyvek sorozatom 10. részében William H. McRaven - Vesd be az Ágyad című könyvét foglaltam össze. Főként azért tartom nagyon hasznosnak ezt a könyvet, mert a szerző betekintést enged a Navy SEAL-ek gondolkodásmódjába, ami nem csak harchelyzetben, de a mindennapi életben is nagy hasznodra válhat. Bemutatja azt, hogy miért játszanak döntő szerepet az apró szokásaid abban, hogy mennyire vagy hatékony, hogy milyen a hozzáállásod, és hogy mennyi motivációt tudsz magadba táplálni, amikor meg kell csinálnod valamit. Mindezt a saját SEAL kiképzésén szerzett tapasztalatain keresztül adja át, ami azért érdekes, mert ez a felkészítés a mai napig a világ egyik legkeményebb katonai felkészítése. Az, aki elvégzi, egy életre bebizonyítja magának, hogy kőkemény pszichológiai és fizikai megterhelés alatt is képes leküzdeni a céltalanságát és csak arra koncentrálni, ami igazán számít. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Az emberek hajlamosak túlgondolni a dolgokat. Így van ez a párkapcsolatok esetében is, ezért nagyon fontos, hogy tisztában legyél azokkal a káros gondolatokkal, amelyek könnyen tönkreteszik a kapcsolatodat, ha nem kezeled őket. Ebben a részben 9 ilyen gondolatot szedtem össze (persze több is van) és azt is elmondom, hogy hogyan tehetsz az ellen, hogy ezek káros hatással legyenek az életed ezen területére. Ez egy régebbi felújított változata. Javítottam a szövegen, illetve bővítettem is a tartalmat. Emellett pedig most már ügyesebben és nagyobb beleéléssel is tudok beszélni, így bízom benne, hogy élvezhetőbb és fogyaszthatóbb az egész, mint régebben. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Az Érzelmélet című sorozatom második részében az önszeretet kérdéséről szedtem össze nektek a gondolataimat. Nem beszélek mellé: az önszeretet baromi fontos, mert ez az érzelmeid kezelésének és megfelelő feldolgozásának az alapja. Tök mindegy, hogy néhányan azt mondják, hogy magadat szeretni para és kattos dolog. Ahogy a többi videómban, úgy ebben is igyekeztem a gyakorlatiasabb maradni és hanyagolni a sallangot. Így találtok benne három nagyon erős gyakorlatot, amit én a mai napig is alkalmazok, amikor szükségem van rá. Használjátok bátran! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

A tömör könyvek sorozatom 9. részében Amy Cuddy Jelenlét című könyvét foglaltam össze. Ez a könyv rengeteget segíthet abban, hogy egyedül megkeresd és folyamatosan előtérbe hozd a legerősebb énedet. Számomra a magabiztosság és önbizalom terén talán ez a könyv adta a legkézzelfoghatóbb és leghatékonyabb alapot. Ezért gondoltam úgy, hogy itt az ideje annak, hogy nektek is bemutassam. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Ez a rész az Érzelmélet nevű sorozatom bemutató epizódja. Ebben a részben arról beszélek, hogy milyen szerepet játszanak az érzelmek az emberek életében, illetve beszélek arról is, hogy milyen lenne, ha érzelmek nélkül élnénk. Fontosnak tartom, hogy többet beszéljek mostantól erről a témáról, mert azáltal, hogy egészséges kapcsolatot alakítasz ki az érzelmeiddel, megkönnyíted magadnak, hogy az életed összes területét kicsit rendbe tudd szedni. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

A Leszarom rafinált művészete egy kicsit megtévesztő cím lehet, mivel Mark Manson könyve nem arról szól, hogy érdektelenné kell válnod ahhoz, hogy jó életed lehessen. Sokkal inkább azokat az elveket mutatja be, amelyek segíthetnek abban, hogy képes legyél azonosítani azt, hogy mit érdemes figyelmen kívül hagynod és mire érdemes valós érzelmi energiát fordítanod. Ebben könyvösszefoglalóban ezeket az elveket szedtem össze. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Ebben a videóban Jordan B. Peterson 12 szabály az élethez című könyvét foglaltam össze. A könyvben található szabályokat azért is tartom nagyon hasznosnak, mert remekül összefogják azt, amiről az elmúlt évben beszéltem. Azt, hogy mire érdemes figyelned, hogyha igazi kapcsolatot szeretnél kialakítani magaddal, a számodra fontos emberekkel, a környezetteddel, a céloddal, az időddel, a gondolataiddal és mindennel, ami szükséges ahhoz, hogy teljesebb életet élj. Amikor elkezdtem feldolgozni ezt a könyvet, nem gondoltam, hogy ennyi mindent találok benne, de szerintem idén ez volt a leghasznosabb könyv, ami a kezem ügyébe került, szóval csak ajánlani tudom. Teljes szívemből. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

A tömör könyvek 6. részében Susan Cain - Csend című könyvét foglaltam össze nektek. Az egyik legjobb könyv, amit mostanában olvastam és nagyon jól leírja, hogy milyen helyzetben vannak az introvertáltak a mai világban. Emellett jól érthetően összeszedi az introvertált és extrovertált viselkedés biológiai hátterét, a két típus erősségeit és azt is, hogy miért lenne fontos az, hogy a zárkózottabb emberek ötleteinek és igényeinek is nagyobb teret adjunk. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Miért és hogyan függhetsz rá a telefonodra és a rajta keresztül elérhető alkalmazásokra? Milyen következményekkel jár ez a jelenség az életedre nézve? Hogyan veheted a kezedbe az irányítást és alakíthatsz ki egy egészséges kapcsolato a mobiloddal, amiben nem ő irányítja a figyelmedet és a vágyaidat? A tömör könyvek sorozatom legújabb részében többek között ezekre a kérdésekre találhatsz választ. Ezt a részt Catherine Price - How To Break Up With Your Phone (magyar fordításban Digitális Detox) című könyve inspirálta. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Ebben a részben egy baromi fontos dologról, az exekkel való barátkozásról beszélek. Az elején arról lesz szó, hogy szakításkor általánosságban miért dobja be gyakran mindkét fél a túl jól ismert, "legyünk barátok" mondatot. Kifejtem ezt mindkét oldalról, tehát a szakító fél és az elhagyott fél szempontjából is. Ezen kívül kitérek arra, hogy mely esetekben TILOS baráti kapcsolatot folytatnod a volt pároddal, és hogy mit gondolok, mi szükséges ahhoz, hogy egy ilyen kapcsolat működhessen. Bármilyen visszajelzésetek van a témával vagy a podcasttel kapcsolatban, írjatok Instán, Facebookon, Snapchaten vagy Discordon! --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Ebben az epizódban a "tömör könyvek" sorozatom negyedik részét, Adam Grant - Eredetik című könyvének összefoglalóját hallhatjátok. Amennyiben tetszik, akkor kövessétek a Podcastet is, és ha kérdésetek van felém, akkor írjatok Instán vagy a többi platformon, mert azt tervezem, hogy az olyan kérdéseket, amelyek másokat is érinthetnek, feldolgozom és rövid epizódokban megosztom itt. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message

Ebben a két és fél percben arról beszélek, hogy miért döntöttem úgy, hogy podcastet indítok és milyen gyakorisággal tervezem ezt csinálni. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/kapcsolo/message