Brain Gains

Sukker er usundt - det udsagn er de fleste af os vokser op med, men er det nu også det? Hvordan forholder det sig egenligt med sukker, feder det, kan man blive afhængig af det, og kan sukkerholdige fødevarer godt indgå i en normal kost?

Er du en af dem, som er bange for at tage på, når du er på ferie? Kommer du altid hjem og er 5 kg tungere? Hvad sker der, hvis man ikke får trænet under ferien?Har du stillet dig selv disse spørgsmål en gang eller to, og har du det generelt svært ved at håndtere dine spise- og træningsvaner under ferien? Så lyt med engang til den seneste episode af Brain Gains.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

For 10 år siden var gluten kun et begreb folk med glutenallergi kendte til. Idag ses glutenfrie varer overalt, og de varer er nærmest blevet gjort synonym med sundhed. Er det sundere at undgå gluten? Det spørgsmål tager vi op i dagens afsnit.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Veganisme trender på etik, sundheds - og miljøbølgen. Vi taler om veganisme set fra et sundhedsperspektiv og om filmen Game Changers. Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Vi har inviteret fedmeforskeren Rasmus Køster-Rasmussen til en snak om fedme. Hvad er årsagen til den stigende udviklingen i antallet af fede, og ligger årsagen hos individet eller samfundet? Hvad med stigmatisering af fede? Tag og lyt med.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Vi har inviteret fedmeforskeren Rasmus Køster-Rasmussen til en snak om fedme. Hvad er årsagen til den stigende udviklingen i antallet af fede, og ligger årsagen hos individet eller samfundet? Hvad med stigmatisering af fede? Tag og lyt med.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Giver det mening at tage kosttilskud eller ej? Skal man tage proteinpulver, og hvor meget protein skal man have dagligt? Er BCAA effektivt, eller er det bare dyrt saftevand? Hvad med kreatin og multivitaminer? Alt dette får vi vendt i denne episode.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Når vi tænker sundhed, har vi ofte fokus på det fysiske aspekt. Men hvad med mental sundhed? I denne episode taler vi med PhD Ziggi Santini, som netop forsker inden for dette emne.Ziggi har været med til at udvikle en tilgang, som fremmer mental sundhed og velvære i befolkningen. Tilgang kaldes for ABC (Act, Belong Commit), og du kan høre mere om den i denne episode.Du finder ligeledes flere oplysninger om ABC-tilgangen på http://www.abcmentalsundhed.dk/Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Kropsidealer har betydning for sundhedstendenser. Vi taler om hvordan kropsidealerne har flyttet sig igennem tiden og hvorfor det er vigtigt at være bevidst omkring ‘krops-trenden’ når det kommer til dele af vores udseende, som vi ikke kan ændre på 5 minutter.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Er cardio og kredsløbstræning det mest effektive når det kommer til fedtforbrænding? Hvor vigtigt er det reelt at bruge tid på løbebåndet, cross-traineren eller stairmasteren? I dette afsnit diskuterer vi fordele og ulemper ved forskellige træningsformer - især dem der er populære ved årsskiftet og inden sommerferien.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

(Vi beklager meget for den ringe lydkvalitet i denne uges episode!)Denne gang skal det handle om at være okay med ikke at spise op. Episoden henvender sig især til dig der er indoktrineret til at mene, at det at levne medfører: klimabelastning, madspild eller dårlig samvittighed. Forpligtelsen til at spise op er en uhensigtsmæssig tankegang, som kan stå i vejen for din udvikling. Hvordan det hænger sammen kommer vi ind på i dette afsnit. Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

I dette afsnit af Brain Gains handler det om planlægning, og hvordan vi får lettere ved at implementere gode vaner med kosten og træningen ved hjælp af en smule forberedelse.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

I dette afsnit af Brain Gains handler det om Broscience. I denne episode forsøger vi at demystificere nogle af de reglementer og postulater der findes i fitnessindustrien, i træningcentret og i omklædningsrummet.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Hvordan får man motivation til at prioritere træning og hvilken type træning er mest effektiv? Hvad er træningsforvirring i det hele taget? Det taler vi om i denne episode af Brain Gains - en podcast som gør sundhed simpelt.Støt podcasten ved at dele den på sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery

Første episode af Brain Gains handler om spiseforvirring. Hvad er sundt og hvad er usundt? Er der ting i kosten vi bør udelukke? Er der én rigtig måde at anskue sundhed på? Dét og meget mere, tager vi fat på i første episode af Brain Gains - en podcast som gør sundhed simpelt.Støt podcasten ved at dele den på de sociale medier ~ tag os gerne med: @frederik.hecht og @zeniasantinirecovery