Vitamind 一起冥想

今年開始要進入倒數幾個月了，不知道你的今年如何呢？ 也許今年是儲備能量，準備再出發的一年。也許今年是做出重大改變，開始跨出第一步的一年。也許今年不管周遭環境風風雨雨，守護著自己一片小天空的一年。 無論如何，剩下最後幾個月，花一點點時間感謝自己的身體，帶著我們，陪著我們走到今天。 ---

投票：你是喜歡直球對決直接引導還是多說一點聽著聽著睡著派？ p.s. 最近有次睡到半夜突然起床的時候，突然覺得好想要聽 Vitamind。想要有一點內容可以專心，但又不介意聽到一半睡著，也可以安心不會突然很吵，偶而跟著引導練習會不知不覺想睡覺。 突然覺得可以理解大家了

Hi 大家～ 這週是許多人敲碗關於面對身體不舒服、慢性疼痛的一集，希望輾轉難眠的時候可以陪伴大家。 這週都在關注花蓮的消息 這邊附上也許可以幫忙安定下來的集數： 【Vitamind 一起冥想】10 分鐘一切平安

扎根練習又叫落地練習或者 5-4-3-2-1 技巧，在情緒混亂、擔憂過去未來的時候可以幫助我們回到此時此刻。 有需要的時候可以隨時收聽～睡前也很適合！

生病超過一個星期，聲音還是有一點沙啞

今天的兒童睡前故事透過簡單的小猴子遊戲，放鬆不同身體部位。 平常需要安定下來的時候也可以練習～

明天有重要任務現在睡不著嗎？一起來做個睡前冥想，放鬆身心。

今天一起去山上露營～

抱歉最近實在太忙啦～～上傳行程一片混亂～～ 這集靈感來自想說最近連續下雨，上班的時候應該特別憂愁 希望能多少有點安慰

這週的睡前故事講得是回老家的心情 不知道有沒有人和我一樣，一回阿嬤家總是睡到像沒有明天那麼深沉 自己寫得很開心，希望你們也喜歡！ --- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments

大家這幾天擔心是芥末日嗎？

廣東話第二集來囉～ 天氣炎熱，總會有某些時間容易不耐煩，例如排隊

夏天睡午覺總是讓人想起放暑假？

p.s. 雖然是給小朋友聽的，不過陪睡的爸爸媽媽也可以想一件今天自己做得很棒的事情

廣東話版本重出江湖啦～～ 2021 年開始 Vitamind 的時候曾經錄了一段時間，後來即使暫停更新也還是時不時會收到香港朋友許願。 這次和小夥伴 Amber 一起錄了夏日睡前冥想，希望能陪更多人用熟悉的語言放鬆身心、找到喘息空間（或者就好好睡一覺

練習有意識的生活不用每天冥想一個小時，而是多找找生活中的小瞬間。 排隊反正沒有別的事情，也許很適合？ 歡迎訂閱追蹤 IG 和 Podcast 頻道唷～

睡前不知道為什麼容易想東想西。明天要收假了，一起來練習（順便收心吧～ 歡迎追蹤分享～

相關冥想擔心這個世界時的睡前放鬆練習【Vitamind 一起冥想】15 分鐘舒緩焦慮冥想20 分鐘睡前溫暖冥想【兒童系列】睡前故事想像你是一棵大樹 Referencehttps://www.bbc.co.uk/worklife/article/20210226-the-darkly-soothing-compulsion-of-doomscrollingButler, E. A., & Randall, A. K. (2012). Emotional Coregulation in Close Relationships. Emotion Review, 5(2), 202-210. https://doi.org/10.1177/1754073912451630 (Original work published 2013) ---

最近經常下雨適合聽～

今天的提醒是慢慢來比較快～ ---

今天來到森林散步，慢慢放鬆身心迎接睡眠

我平安回來啦～～謝謝所有私訊我的人！ 一回家立刻迎來工作，所以今天來講講如何進入心流，找到最佳狀態 希望你們喜歡

今天這集是躺在草地上曬太陽的感覺

三月太爆炸了，一直到兩天前才開始緊張。 Georgia O'Keeffe, "I've been absolutely terrified every moment of my life and I've never let it keep me from a single thing that I wanted to do." 不知道有沒有也需要聽到，一起加油加油～ （這集算打招呼集數，可能之後會刪掉？）

是陪伴睡個午覺的一集。

有時候需要按下暫停，喘口氣深呼吸 希望一切都好

（水逆結束趕緊補上昨天沒成功更新的集數） 小朋友有睡前儀式，大人也需要告訴自己身體準備好好睡覺了～ 今晚我們專注休息就只是休息

回來啦～今天這集是針對最近發生很多事的世界。 雖然不能控制世界平靜下來，但可以控制選擇在自己的生活中製造平靜的空間。

今年來做點睡前伸展幫助睡眠～

沒有背景音樂，也沒有額外的引導，今天是回歸基礎的冥想練習。 練習回到現在這個瞬間，練習對自己溫柔有耐心。

最近覺得有點浮躁，好像很久沒有練習感恩冥想。 ---

深夜醒來不慌張，慢慢跟著引導伸展和呼吸。

情境：最近莫名的躁或者難過，掐指一算發現原來是生理期快到 來透過正念冥想幫助我們緩和下來～

又是不小心把更新和日常擠在一起的一集。 不知道調整方向是大家喜歡的嗎？請告訴我！ 想合作的這邊來～ Email: tiffany@itsvitamind.com

在火車上不知道為什麼總是睡得特別沉，你呢？ ---

通勤路上除了厭世還會煩惱今天要做什麼，想到停不下來嗎？ 今天來練習適度放手，相信我們有承擔失誤的能力。

全新單元【 Vitamind 一起愛睏 】，結合正念冥想、睡前故事、放鬆練習，希望新的一年一起陪你好好睡覺。 每週日更新。 （這集錄到自己也快要睡著，希望你們喜歡～）

新春療癒心靈計畫 / 【陳德中老師 │ 正念健心房】 輸入 Vitamind 的折扣碼【 VITAMIND250 】再折 250 元 （使用時間到 3/31～有需要的話要記得輸入！） 正念減壓，提升幸福能力。連結底加

新年快樂！全新單元【 Vitamind 一起愛睏 】，結合正念冥想、睡前故事、放鬆練習，希望新的一年一起陪你好好睡覺。 適合小朋友收聽、陪睡的爸爸媽媽收聽、失眠的大人收聽。隔週分別更新給大人和小孩收聽的內容。

新年快樂！年假除了看劇、躺平、吃東西，對某些人來說也是需要處理很多「關係」的季節 需要喘口氣的時候，做一個冥想練習吧～ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments

接下來兩週要進行年度休假啦～ 等 Vitamind 回來！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments

今年年末希望對自己、對世界都可以有多一點善意，所以想和你一起練習這集冥想。 2025 新年快樂～ ---

季節性憂鬱（Seasonal Affective Disorder）好發於秋冬、日照時間變短之時。 透過正念冥想練習和這個時候的自己的相處。 --- 台北線下活動報名額滿啦，謝謝大家！好期待！現在開放候補，如果碰到先前報名者取消的話會即時通知，可以填寫以下表單哦 2025 的旅程就從找到方向和學會如何沿途照顧自己開始，2025/1/4 (六) 台灣時間 14:30 - 17:00 見