Calma tu Mente con Marjorie Bratt

Espero que estés disfrutando del programa Calma tu Mente hasta ahora. Los ejercicios que comparto contigo día a día son muy sencillos y esa es una de las cosas más importantes que quisiera que se quede contigo al finalizar los 21 días. Crear el hábito de meditar toma tiempo porque no es algo a lo que estamos acostumbrados. Puede que lleguemos a sentirnos mal o culpables por hacer algo por nosotros mismos, puede que sintamos que es egoísta y que podríamos invertir ese tiempo en algo más productivo. Al poner tu atención en el momento presente, hacer pequeños ejercicios o actividades para conectarte contigo mismo por unos minutos al día y hacer un pequeño chequeo de tus emociones y energía te traerá beneficios incontables que notarás no sólo en tu relación contigo mismo sino también en tu relación con tu familia, compañeros de trabajo, amigos, etc. Traigamos nuestra atención plena al momento presente. Un gran abrazo, Marjorie --- This episode is sponsored by · Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app Support this podcast: https://anchor.fm/marjorie-bratt/support

www.intuicionactiva.com Hoy quiero invitarte a contemplar en donde está tu atención durante tu día a día. Nuestra energía va hacia donde enfocamos nuestra atención. De acuerdo a un artículo publicado en la revista Psycology Today y contrario a la creencia popular, los seres humanos no podemos hacer ¨multitasking¨ o hacer varias cosas a la vez. Lo que podemos hacer es encargarnos de una serie de tareas sucesivas rápidamente. Es por esto que escribir y mandar mensajes de texto al manejar es considerado tan peligroso como conducir con un nivel de alcohol tres veces mayor al límite legal. En realidad no podemos hacer efectivamente dos cosas a la vez y mantener paz mental, incluso al hacer a la vez cosas que parecen superficiales se altera nuestro estado mental. Entonces, ¿cómo nos mantenemos enfocados en el presente? Al atender una cosa a la vez y dedicarnos completamente a esa actividad física y mentalmente enfocamos nuestra atención y energía en el momento. Usualmente y sin darnos cuenta tenemos nuestra atención en el pasado o en el futuro. Pasamos por el momento presente como si fuese parte del camino de un lugar a otro. Al hacer esto, nos perdemos de disfrutar completamente de ese momento. Es así como la vida pasa al frente de nuestros ojos sin darnos cuenta. Estar en el presente, significa enfocarnos en el aquí y ahora. Esta semana continuamos explorando actividades que nos ayuden a experimentar la atención plena. --- Support this podcast: https://anchor.fm/marjorie-bratt/support

www.intuicionactiva.com No te voy a mentir, cultivar el hábito de meditar no es fácil. Requiere de tanta dedicación, compromiso y disciplina como cambiar nuestros hábitos alimenticios o establecer una rutina de ejercicios pero es tan o más importante que las anteriores. El estrés es la mayor causa actual de enfermedades. Cuando sentimos estrés crónico el cuerpo se mantiene alerta incluso cuando ya ha pasado la causa de estrés. Con el tiempo, el estrés causa problemas de salud como presión arterial alta, depresión, ansiedad, ataques de pánico, diabetes, insuficiencia cardíaca, mala memoria, dolores de cabeza, problemas del sueño, etc. Actualmente hay demasiadas personas sufriendo de ansiedad, depresión y otros tipos de enfermedades mentales. La meditación tiene beneficios incontables en el manejo del estrés. Contrario a lo que la comunidad científica pensaba por años, el cerebro tiene neuro plasticidad, siempre cambia y puede sanarse. A través de la meditación puedes realizar cambios importantes a nivel cerebral y traer paz a tu vida. Este programa de 21 días creado por Marjorie Bratt consta de 3 fases: PRIMERA FASE: ATENCIÓN PLENA. En la primera semana haremos ejercicios para conectar con el momento presente. Nuestra energía va hacia donde dirigimos nuestra atención, cuando somos conscientes de hacia donde enfocamos nuestra atención podemos usar nuestra energía de forma más saludable y efectiva. SEGUNDA FASE: Conexión Integral. En la segunda semana explorarás ejercicios que te ayudarán a conectar y crear comunicación consciente entre tu cuerpo, mente y espíritu. TERCERA FASE: Tipos de Meditación: Hay tantas formas de meditar como personas en el mundo. En esta fase recibirás ejercicios de meditación prácticos y cortos que te permitirán relacionarte con diferentes técnicas de meditación para que puedas determinar que estilos resuenan contigo. --- Support this podcast: https://anchor.fm/marjorie-bratt/support