La Minute Yoga

Un exercice de respiration qui peut être pratiqué n'importe où, n'importe quand, lorsque que vous avez besoin de calmer des pensées qui s'enchainent un peu trop rapidement.

Effectuer les actes du quotidien en pleine conscience est une forme de méditation ... On se brosse les dents en moyenne 2 fois par jour, autant d'occasion de pratiquer ;)

Une pratique pour prendre sa "météo intérieure, à tout moment. Etablir son pont de référence avant et après une "intervention yogique"...

Je vous parle ici des situations dans lesquelles le périnée reçoit trop de pression. Une fois ce n'est pas grave, c'est la répétition qui peut devenir problématique : à force d'appuyer fortement sur les muscles et tissus du périnée, les organes qui sont suspendus au-dessus risquent de les distendre et de les rendre inefficaces. Des situations entrainant ce genre de pressions ?

Aujourd'hui je vous propose un exercice de méditation de quelques minutes, à pratiquer dès que vous avez trouvé une place assise dans le métro ou le bus !

Une intention se cache derrière chaque action, c'est ce qui nous motive, nous anime au quotidien En yoga, j'invite souvent mes élèves en début de séance à « poser » intérieurement une intention pour notre pratique, mais aussi pour le reste de la journée, semaine, mois, année à venir.

Une minute, rien qu'une petite minute pour commencer à revenir à soi.

Je sais, ce n'est pas très écolo ... mais tellement relaxant. Alors, si vous êtes sur le point de vous faire couler un bain...ou miroitez cette option pour la prochaine fois où vous pourrez prendre un peu de temps pour vous, autant faire d'une pierre deux coups !

Avez vous déjà laissé vagabonder vos pensées au rythme des flammes ? Le feu a quelque chose de fascinant, d'hypnotisant, non ? Les yogis, tout explorateur du corps, de l'esprit et de l'âme qu'ils sont, utilisent cet élément comme point de concentration pour la méditation.

Petit exercice de respiration et de visualisation

La méditation de pleine conscience est issue de la tradition ancestrale bouddhiste. Epurée de ses aspects religieux, elle intègre de façon laïc les avancées des neurosciences pour offrir une qualité d'être aux praticiens du monde occidental moderne.