EKTE: En podkast av Monolitten CrossFit

I dagens episode snakker vi om styrkeprogrammet Wendler 5-3-1. Hvorfor er det så bra? og hva går det egentlig ut på? Dersom du ønsker å prøve det, ta kontakt på hei@monolittencrossfit.no

Vi snakker litt om utsagn og inntrykk fra serien Eit Fett Liv. Vi knytter dette opp mot våre erfaringer om kosthold og snakker litt om kostholdschallengen vi har coming up

Greg er et av våre trofaste medlemmer, han har hatt et tøft år etter at korona satte mange kjepper i hjulene for hans lovende start up. Vi snakker om dette, hvordan han kom seg videre og masse annet snacks. Her skulle jeg hatt noen show notes, men har glemt hva det var igjen

I dagens episode isbader vi i Akerselva, vi har med oss Carolyn som har blitt en rutinert isbader og Pierlo som aldri har prøvd det før. Litt gode og dårlige tips vil du få, men stort sett er det mye god stemning.

I denne episoden skulle vi snakke om CrossFits 9 fundamentale øvelser, men det får du jo vurdere selv om det ble noe av. Noe ble det i alle fall og vi ønsker vår producer Pierlo velkommen til teamet.

I dagens episode er vi helt uforberedt på hva vi skal snakke om. Pierlo har samlet sammen spørsmål om litt av hvert. Både trening, kosthold, hund og barn er tema i dag. En fantstisk bra episode! Denne må høres!

I dagens episode har vi med oss ett av våres medlemmer og faste lyttere som gjest, han har en mastergrad på å prokrastinere og i dag snakker vi om det og masse masse annet. Hva du ønsker å lese mer om duer som prokrastinerer og denne formelen vi snakker om, så finner du den her: https://link.springer.com/article/10.3758/s13420-019-00397-2 Ellers skulle vi også få navnet på en podkast Pierlo lytter på, men han valgte å prokrastinere jobben med å finne den - så den er ikke her.

I dagens episode snakker vi om lykke - hva er det, hvordan oppnår man og hvilke grep kan man ta i hverdagen for å få et lykkeligere liv?

I denne episoden snakker vi litt om hverdagslykken, hva er det? Hvordan oppnår man det? og hvordan kan man trene på det?

Snart er det tid for CrossFit Open igjen, men hva er egentlig denne sagnomsuste konkurransen? Er den bare for de beste i verden eller kan alle være med? Svaret på dette og masse mer får du vite i denne episoden av EKTE.

I denne episoden har vi besøk at Per Mattsson fra CF 162 West, vi snakker om hvorfor trening med PT er det beste for å oppnå dine mål innenfor trening.

I denne episoden har vi besøk av Synne, er mester på å sjonglere aktiviteter i hverdagen og prioritere det som støtter opp under hennes verdier. I dag skal vi se litt nærmere på denne klemma og gi deg noen tips på hvordan du kan bli litt bedre på å legge opp din hverdag i henhold til dine verdier.

I dag snakker vi litt om våre favorittoppskrifter og hva som gjør dem til våre favoritter. Alle oppskrifter (nesten) finner du på: www.monolittencrossfit.no/oppskrifter

I dagens episode snakker vi om konsekvenser til handlingene vi gjør, både de umiddelbare konsekvensene og de som kommer etterhvert - i andre orden - altså andrerekkekonsekvenser.

I denne episoden svarer vi på et lytterspørsmål om hvordan man kan få hele familien til å spise litt sunnere på en enkel måte. Vi diskuterer også 800-grams challengen som er en fin tilnærming til det å enkelt få et sunnere kosthold.

I denne episoden snakker vi om vaner, hvorfor det er så viktig og hvordan man kan aktivt bygge gode vaner.

I dagens episode snakker vi om hva funksjonell trening er og hvorfor det er så viktig!

Når man ønsker å fokusere på sin egen helse er det fort gjort å prioritere de tingene som er kult og kan deles på Instagram - men hva bør man fokusere på og hvorfor? I denne episoden ser vi nærmere på fitnesspyramiden og hvordan man kan bruke den til å guide seg gjennom hverdagen.

Høsten betyr at mange begynner med trening, mange kommer tilbake til trening og noen ønsker å ta nye steg mot en enda bedre performance. Men det er ikke alltid kroppen er helt med på å bare kaste seg ut i alt igjen med like tunge vekter, like høy intensitet og med samme resultat som tidligere. Så hvordan bør man egentlig komme i gang med treningen igjen for å gjøre det på en sikker og bærekraftig måte? Dette ser vi nærmere på i dagens episode.

Sommerferien er i full gang og mange dropper alt som har med trening og helse - det er tross alt ferie. Men nesten like mange ender opp med dårlig samvittighet i etterkant. I denne episoden snakker vi om hvordan vi kan gjøre mer bevisste valg i sommerferien slik at man kan nyte sommerdagene uten å ignorere alle gode vaner man har bygd opp gjennom året.

Hva bør man se etter når man velger et treningssenter? Det er så mye mer enn pris som spiller en rolle. Noe av det viktigste er personell som faktisk bryr seg om deg og har muligheten til å bruke tid på at akkurat du når de målene du har satt deg. Det handler om å bli sett. I dagens episode har vi besøk av CrossFit Uvær og vi snakker vi om hvorfor man bør velge et treningssenter som koster mer og gir konkrete tips om hva annet man bør se etter.

Alle gode relasjoner bygger på tillit, både personlig og innenfor business. I denne episoden deler vi våre tanker om hvorfor dette er så viktig og hvordan du kan bli bedre på å dette i dine forhold.