Emagrecendo a Mente | Igor Nimrichter

Confira com embasamento científico se a auto-pesagem durante a dieta ajuda ou atrapalha!

Glicogênio: Melhore os seus resultados nos treinos! Você sabe como as suas reservas glicogênicas podem influenciar no seu desempenho nos treinos? Confira e compartilhe com os seus amigos que precisam ouvir isso!

A prioridade é sair da inércia! Dessa forma, você consegue ir muito além das suas metas, começa com 1 flexão.. a partir daí as outras serão consequência!

Como anda a sua ingestão de proteínas antes do sono?

Qual seria a dose ideal de proteínas diárias no processo de emagrecimento?

Como podemos aplicar os conhecimentos desse clássico da Disney?

Qual seria essa solução milagrosa?

Seu foco não dura mais do que alguns dias? Descubra essa semana como você pode transformar isso e encurtar o caminho até o seu objetivo! E pegue um papel, pois no final eu vou te contar 2 dicas que eu uso todos os dias e que aumentam o meu foco e a minha motivação! Não perca essa chance, essas dicas realmente podem mudar sua rotina e o seu dia-a-dia!

Aprenda e coloque em prática essas 5 dicas para evitar a ansiedade que leva a compulsão alimentar. Fique até o final! De bônus eu vou te ensinar uma ferramenta para os momentos em que a vontade de comer falar mais alto!

Esse é um dos episódios mais importantes e que eu mais gosto de falar! Ele é importante, pois fala sobre como funcionam as dietas muito restritivas no nosso metabolismo, e o que realmente uma dieta deve ter para levar ao emagrecimento! Outros tópicos que eu falo nesse episódio: - Relato de uma paciente que perdeu 6kg em 2 meses comendo o que gostava e fazendo as atividades que se sentia melhor. - Verdades e mitos sobre o emagrecimento. - Como nosso corpo reage a dietas como a cetogênica e as low carbs muito restritas. - Se realmente é necessário o jejum intermitente para alcançar o objetivo. E ainda te ensino a usar uma incrível ferramente para avaliar e transformar os seus campos de força! Dessa forma, você vai aumentar as forças positivas que te levam até a perda de peso, e diminuir a forças negativas que te atrapalham a chegar até lá!

Me siga no instagram: https://www.instagram.com/igorn.nutri/ 40% dos nossos comportamentos no dia-a-dia são hábitos, atividades que fazemos em piloto automático. Isto pode ser positivo, como dirigir seu carro fazendo o mínimo de esforço, ou andando de bicicleta sem ficar se preocupando com cada pedalada. Porém, também pode ser negativo, como hábitos de procrastinação que nos impedem de fazer exercícios físicos, e até comer em excesso em alguns momentos. A questão é que se você realmente quiser atingir o seu objetivo de emagrecimento, você precisará transformar esses 40% do seu dia-a-dia. Esse conteúdo é o primeiro passo para você iniciar essa jornada!

Já tentou criar um papel com a rotina ideal para atingir seus objetivos? Provavelmente não deu certo, né? Acontece que é muito difícil construir uma nova rotina completamente diferente da que nós temos no dia-a-dia. Isto acontece porque nosso cérebro já tem uma série de caminhos sinápticos construídos que ele sempre vai dar a preferência. Mas não se preocupe, nesse vídeo eu te ensino uma técnica muito boa para construir um cronograma de sucesso! Com essa técnica, chegar no seu objetivo vai ficar muito mais fácil!

Lado Selvagem: Lado primitivo, têm como objetivo ingerir e poupar energia. Forma de pensar instintiva. É controlado pelo nosso Sistema Límbico, sendo responsável pelas nossas maiores auto-sabotagens. Como por exemplo, mais 5 minutinhos na cama ou uma fatia de pizza a mais. Lado Humano: Nosso lado responsável por tomar decisões apesar dos nossos instintos. Lado racional, designado aos planejamentos. Controlado pelo Córtex cerebral, ele nos torna capaz de abrirmos mãos de um prazer momentâneo em busca de um bem maior futuro. Praticar atividades físicas e diminuir a ingestão excessiva de calorias são exemplos. Nessa aula eu falo com mais detalhes sobre esses dois lados. Além de explicar como eles podem trabalhar juntos, nos levando a procrastinação e ingestão de calorias em excesso! Aprendendo a sua forma de trabalhar, podemos contorna-la! Assista e confira!

Você é como grande parte da população e tem uma "queda" por doces? Já tentou várias dietas e técnicas para largar esse vício mas não funcionou? Isso aconteceu porque comer doce já é um hábito concretizado no seu cérebro! Não basta apenas a força de vontade para larga-lo! Mas fique tranquila, nesse vídeo eu trago dicas e uma técnica para você transformar esse hábito de vez e finalmente ter sucesso. Usando as ferramentas certas, você verá que qualquer transformação de hábitos é possível!

Já tentou várias vezes voltar para academia e a dieta antiga mas novamente acabou dando errado? Por muitas vezes nosso cérebro nos engana, não nos deixa sair da zona de conforto. Isso acontece também com as atividades físicas e dietas, ele cria barreiras para experimentarmos novas idéias e nos incentiva a continuar com as antigas, mesmo que elas não tragam resultados. Esse é o tema do vídeo, estratégias para você definitivamente sair da zona de conforto e atingir o seu objetivo!