Mikä tekee höpöä?

Tämän jakson vieraana on pesapallon ehdottomaan eliittiin kuuluva Juha Puhtimäki. Puhtimäki on voittanut urallaan kolme SM-kultaa ja valittu mm. vuoden pesäpalloilijaksi sekä vuoden lukkariksi vuonna 2019. Jaksossa perehdytään mm. pesäpallossa esiintyviin vammoihin sekä heittotekniikan vaikutusta olkapäävammoihin. Iso kiitos Juhalle vierailusta sekä omien kokemusten sekä näkemysten jakamisesta! Jakso on nauhoitettu IG-livenä 28.4. ja se on nähtävissä myös FysTopin YouTube-kanavalta. 0:00 Esittely 4:23 Loukkaantumiset pesäpallossa 15:46 Kuormittaminen pesäpallossa 20:08 Heittämisen biomekaniikka 25:55 Takaolkapään merkitys heittämisessä 30:05 Katsojakysymys: “Pelilämpötilan vaikutus olkapäähän?” 32:15 Heittotekniikan merkitys ja sen korjaaminen 29:11 Katsojakysymys: ”Olkapään jälkeen, lukkarin yleisin vamma?” 41:56 Nuorten lukkarien heitto 43:24 Katsojakysymys: “Nuorten pelaajien harjoittelu?” 45:19 Olkanivelen lihastasapaino 47:51 Nuorten urheilijakartoittaminen 49:19 Katsojakysymys: “Juhan palautuminen olkapäävammasta?” 52:42 Palautuminen 55:00 Alkulämmittely 1:00:25 Loppulämmittely 1:06:16 Loppusanat

Tässä jaksossa fysioterapeutti Aki Vainio-Hynnilä käy takareiden kuntoutusta läpi nojautuen lukuisiin tutkimuksiin sekä omakohtaisiin kokemuksiin. Lyhyt, mutta ytimekäs jakso pitää sisällään paljon teoria- ja käytännön tietoa takareisivammojen kuntoutuksesta. Erilaisia takareisiliikkeitä näet mm. meidän Instagram-sivulta ! :)

Tässä jaksossa vieraana alaselkiin erikoistunut fysioterapeutti Maarit Joutila. Todella tiedontäyteisessä jaksossa perehdytään mm. välilevyongelmiin, epäspesifiin alaselkäkipuihin ja liikekontrollihäiriöön. Lisäksi keskustelun aiheena pakaroiden merkitys alaselkäkivuissa ja onko pyöreällä selällä vaarallista nostaa? Jakso nähtävillä myös videoituna YouTubessa.

Uudistetussa Mikä tekee höpöä? -podcastin ensimmäisessä jaksossa vieraana Crossfit Seinäjoen päävalmentaja Jaakko Niemi-Nikkola. Podcastin teema pyörii pitkälti näin ollen crossfitin ympärillä ja jakson lopuksi Jaakko jakaa yleisimmät virheet ja vinkit oikeanlaisen rinnavedon tekemiseen. Lisäksi, kattavampi rinnallevedon "oppitunti" sekä koko jakso on myös nähtävissä FysTopin YouTube-kanavalla.

Urheiluvamman kohdalla on ajateltu, että kylmä on hyvästä ja liike on pahasta. Mutta onko se aivan näin? Kannattaako kylmää ylipäätänsä käyttää urheiluvammaan? Jos kyllä, niin kauanko sitä kannattaa laittaa ja koska sitä ei enää kannata? Tässä jaksossa esitellään väitteitä sekä fysiologisia faktoja kylmäkäytön puolesta ja vastaan. Lisäksi jakson lopussa annan oman mielipiteen / protokollan kylmän käytöstä. Hyviä kuunteluhetkiä! Muista seurata FysToppia myös SOMEssa (Instagram & Facebook). :)

Tämän jakson pääasiallinen aihe on viiden terveysmyytin purkaminen. Seassa tuttuun tapaan myös aiheesta tutusti poikkeavaa aihetta. 1) Jokin on poissa kehossa pois paikaltaan 2) Välilevy lipsahtaa pois paikaltaan 3) Ryhti aiheuttaa kipuja 4) Jalkojen pituusero aiheuttaa kipuja 5) Jännekuntoutuksessa lepo ja särkylääkkeet ovat avainasemassa Kuuntele niin saatat turhan höpötyksen seasta vaikka saada jotain oikeaakin irti aiheesta. Jos jonnin joorittelu kiinnosta, laita podcast seurantaan niin saat ilmoituksen milloin seuraava epistola tulee eetteriin. Muista seurata FysToppia myös SOMEssa (Instagram & Facebook). :)

Tiedätkö, paljonko ihmisen PITÄÄ nukkua ja miksi nukkuminen on niin tärkeä esimerkiksi urheilussa? Tässä jaksossa pintaraapaistaan niinkin pieneen aiheeseen, kun uneen. Jakson alussa käydään unen vaiheet läpi, jonka jälkeen syvennytään syihin miksi ihmeessä nukkua ja miksi univaje on niin vaarallinen ilmiö. Jakson loppuosassa jaetaan vinkkejä, kuinka valmistautua nukkumaanmenoon sekä mitä tehdä, jos nukahtaminen on hankalaa. Jos jonnin joorittelu kiinnosta, laita podcast seurantaan niin saat ilmoituksen milloin seuraava epistola tulee eetteriin. Muista seurata FysToppia myös SOMEssa (Instagram & Facebook). :)