毎朝1分で人生は変わる

  自由すぎても、ストレスになる？ 「もっと自由な時間があったら、きっと幸せになれるのに」 そう思ったことがある方は多いのではないでしょうか。 けれど、心理学の研究によれば、人間の幸福は「自由な時間の量」に正比例するわけではないことがわかっています。 ある調査によると、自由時間が1日2時間未満だと、ストレスを感じやすくなり、逆に5時間を超えると“むなしさ”を感じやすくなる傾向があるそうです。 この結果に、妙に納得してしまう人も多いのではないでしょうか。 働きすぎず、怠けすぎず。「余白の設計」が幸福のカギ 私たちは、自由時間がまったくないと、心がすり減ってしまいます。けれど一方で、やるべきことも目標もなく、ただ時間だけが過ぎていく毎日は、心をどこか空虚にしてしまいます。 つまり、人は“ちょうどよい忙しさ”と“ちょうどよい余白”のバランスのなかでこそ、幸福を感じられるのです。 時間の使い方において、重要なのは「量」よりも「設計の質」。限られた時間の中で、どうやって心地よい余白をつくるか。 それが、人生全体の幸福度を左右すると言っても過言ではありません。 「自由を手にしたのに、不幸になる」 paradox（逆説） 興味深いことに、一生分のお金を手に入れて、仕事を辞めて完全な自由を得た人が、逆に幸福度を下げてしまうケースも多く報告されています。 これは、単に「自由＝幸せ」ではないことの証明ともいえるでしょう。 私たちは、誰かに必要とされたり、目の前の仕事に向き合ったり、自分なりの役割を感じられるときに、もっとも深く「生きている」と感じられるのかもしれません。 幸せとは、時間の「量」ではなく「デザイン」 結局のところ、幸せを決めるのは時間の“長さ”ではなく“使い方”です。 ・詰め込みすぎない・空っぽにしすぎない・ちょうどいい余白を、意識してつくる こうした時間のデザインこそが、私たちの日常に静かな満足感をもたらしてくれるのです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  頭で考えても、出口が見えないとき 落ち込んでいるときや、どうにも前向きになれない日。そんなとき、つい「なんとかしよう」と頭の中で答えを探してしまいがちです。でも、実際には考えれば考えるほど堂々巡りになり、ますます気持ちが重くなることも少なくありません。 感情は「体の動き」に引っ張られる 実は、こうしたメンタルの問題に効果的なのは「思考」よりも「行動」です。具体的には、身体を動かすこと。 これは精神論ではなく、科学的にも裏付けのある現象です。人間の感情は「身体の状態」に大きく影響されます。この分野は「フィジオロジー（生理学）」とも呼ばれ、近年はメンタルケアの文脈でも注目されています。 たとえば、姿勢を正す、深呼吸する、散歩をする。ほんの少しの変化で、気持ちが驚くほど変わることがあります。 ハードな現実には、ハードな運動が効く もし、今あなたが「なにもかもが重い」と感じているなら、近くのジムに行って、一汗流してみてください。心が抱えている重さには、物理的な“重さ”を扱うことでしか得られないスッキリ感があります。 重たいダンベルは、心の重さを引き受けてくれる。それくらいの気持ちで、身体を信じてみてください。 脳は「体の一部」にすぎない 意外かもしれませんが、脳は体の中にある“器官のひとつ”です。つまり、脳のコンディション（＝メンタル）を整えたいなら、脳だけをどうにかしようとするよりも、体全体を整える方が早いのです。 ・しっかり眠る・カフェインやお酒を控える・甘いお菓子を減らして、栄養価の高いものを摂る・軽くでもいいので、毎日動く習慣を持つ こうした小さな積み重ねが、知らないうちにメンタルの土台を立て直してくれます。 考える前に、動いてみる 不安なとき、落ち込んだとき、答えを出すことに集中しすぎると、かえって深みにハマることがあります。 そんなときは、ほんの少しでいい。体を動かして、気分を変えてみてください。「心の問題なのに、体を使うの？」と思うかもしれませんが、だからこそ、それがいちばん効果的なのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  夜の思考は、悩みのループになりやすい 夜中にふと目が覚めて、頭の中に考えごとが浮かんでくる。そんな経験は誰にでもあるものですが、実はこの「深夜の思考」は、私たちのメンタルにとって非常に悪影響です。 なぜなら、脳は夜になるとエネルギーの供給が落ち、ネガティブな方向に思考が偏りやすくなるからです。その結果、冷静に考えているつもりが、ただ悩みを反芻しているだけの状態に陥りがち。それは「考える」ではなく、「悩むふりをした現状維持」にすぎないのです。 「夜は寝るもの。考えるのは朝」が脳の最適解 脳科学的にも、思考力や判断力が最も高まるのは、朝の時間帯とされています。特に運動をした直後は、脳への血流が増し、集中力・発想力の両方が活性化します。 私自身、毎朝1時間の運動をしてから、カフェに立ち寄るのが習慣です。コーヒーを片手にノートを開き、前日の気づきやこれからの課題を整理する。その流れの中で、自然と「具体的な行動」にまで思考が落とし込まれていくのです。 「悩む」のではなく「考える」こと。そして、「考える」だけで終わらず、「動く」ための設計図にすること。これが、日々を前に進める思考習慣です。 深夜に目が覚めたときの正しい対応 万が一、夜中に目が覚めてしまったときは、絶対にスマートフォンや時計を見ないようにしましょう。時間を確認した途端に、脳は「起きるモード」に切り替わってしまいます。 できるだけ目を閉じたまま、静かに深呼吸を。目は「露出した脳」とも言われるほど、脳の働きと深く関係しています。目を閉じているだけで、脳は「休息モード」に切り替わります。 アラームが鳴るまでは、眠っているかのように体を休ませる。それが、翌朝に“考える力”を最大化するための下準備になるのです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  大きすぎる一歩が、あなたを止めている 「変わりたいけど、変われない」そう感じている人の多くが、実は“行動が大きすぎる”という罠にハマっています。 筋トレを始めようと思っても、いきなり30分やろうとする。英語を勉強しようとして、いきなり参考書を1冊買ってしまう。読書をしようとして、いきなり1日1冊に挑戦してしまう。 でも、それでは続きません。 なぜなら、脳は“完了した経験”に喜びを感じるからです。逆に言えば、「やり遂げられなかった」という体験は、脳にとって“ストレス”になります。 小さな行動が、脳を味方に変える では、どうすればいいのか？ 答えはシンプルです。最初の一歩を、“とにかく小さくする”こと。 たとえば――スクワットなら「1回だけ」勉強なら「1ページだけ」読書なら「1行だけ」 この「ちょっとだけやってみる」が、脳にとっての成功体験になります。すると、不思議なことにもう少しやりたくなる。行動の初動に必要な“興奮作用”が自然と働き始めるからです。 やる気は、やった“あと”にしか生まれない 多くの人は「やる気が出てから行動しよう」と考えます。でも実際は、その逆です。 やる気は、行動の“あと”にやってきます。 だからこそ、「まずは動く」「小さく動く」。それが何よりも大切なのです。 最初の一歩を1秒で終わるくらい小さくしてみてください。たった1行の読書でも、1つのファイルを開くだけでもいい。その“小さな成功”が、脳にスイッチを入れてくれます。 続けられる人の秘密は「一歩の小ささ」にある 「継続できる人」は、特別な才能があるわけではありません。ただ、最初の一歩を“抜群に小さく”設計するのがうまいだけです。 変化は、小さな成功の積み重ねから生まれます。変わりたいと思ったときこそ、ぜひ試してみてください。「たったこれだけ？」と思うくらいの行動から始めるのが、実はもっとも強力な習慣化の秘訣です。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  セミナーで心に残った名言 先日、教育ビジネスのコンサルタント・小林正弥さんをゲストにお迎えし、私の会員向けにオンラインセミナーを開催しました。その中で、非常に印象的な言葉をいただきました。 「私たちは、自分のためだと悩んでしまい、人のためだと知恵が出る。」 短い言葉ですが、とても深い意味があります。 自分のことになると、悩みがちな理由 人は、自分の選択や未来について考えると、どうしても慎重になりすぎたり、ネガティブな想像をしてしまいがちです。「失敗したらどうしよう」「間違っていたらどうしよう」といった恐れが先に立ち、思考が止まってしまうのです。 その結果、考えても考えても出口が見えず、迷いのループに入ってしまうことも少なくありません。 人のために考えると、知恵が湧いてくる 一方で、「誰かのため」「誰かを助けたい」と思って考えると、不思議とスムーズにアイデアが出てくることがあります。 これは、自分のことではないぶん冷静に考えられることや、「役に立ちたい」という前向きな気持ちが脳を活性化させるからではないでしょうか。 そして何より、「人のために考える」という行為自体が、自分自身の視野を広げ、気づきをもたらしてくれます。 他者のためが、自分の解決につながることも 面白いのは、人のために出した知恵やアイデアが、最終的には自分自身の課題のヒントになったりもするということです。 自分のことで悩んでいたのに、他人の相談に乗っているうちに「あれ？　これって自分にも使えるかも」と思えるような解決策が見えてくる。そんな経験はありませんか？ 悩んだときこそ、人のために動いてみる もし今、何かで悩んでいるのなら、あえて「自分のこと」から少し離れてみるのもひとつの方法です。 身近な誰かの力になること。目の前の人の話を聞いてみること。誰かの問題を一緒に考えてみること。 そのプロセスの中で、自分の中に眠っていた知恵や視点が自然と引き出されるかもしれません。 そしていつかきっと、こう思える日が来るはずです。 「人のために考えた時間が、自分を救ってくれたんだ」と。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  形から入るのも大切。でも、その先にあるものは？ 何かを始めるとき、「まずは形から入るのもアリだよ」と言われることがあります。たとえば、自転車競技を始めるときに、思い切って高性能の自転車を手に入れる。そうすることで、自分の本気度が高まり、やる気にもつながります。 でも、そこからもう一歩進んだときに意識したいのが「基礎を固めること」です。 成長のスピードを左右するのは「正しい土台」 たとえば、自転車を例にとってみましょう。 ただ走るだけでは、速くならない。正しい姿勢やペダルの踏み方、体の使い方などをプロからしっかりと学ぶことで、練習の質が大きく変わります。 自己流の練習で癖がついてしまうと、あとから修正するのに何倍もの時間がかかることがあります。これはスポーツに限らず、英語、ピアノ、ビジネスなど、どの分野にも共通しています。 基礎は「遠回り」のようで、実は「最短ルート」 基礎の練習は、ともすれば地味に見えるかもしれません。目に見える成果がすぐに出るわけでもありません。 けれど、最初に「正しい土台」を築いておくことで、その後の成長がぐんとスムーズになります。成長が加速する人と、どこかで伸び悩む人の違いは、ここにあるのかもしれません。 今が「うまくなる」前の大切な時期かもしれない 何かを始めたばかりの時期は、「早く成果を出したい」と焦ってしまいがちです。でもそのときこそ、あえて「基礎を固めること」に集中してみてください。 今は、「うまくなる」ことよりも「いい土台をつくる時期」なんだと、自分に優しく声をかけてあげましょう。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  ストレスを避けると、やりがいも失われる 「ストレスのない環境で働きたい」「無理せず生きていきたい」 そう願うのは、とても自然なことです。でも、気をつけなければならないのは、「ストレスがない＝成長が止まる」という落とし穴に、知らず知らずのうちにハマってしまうこと。 やりがいとストレスは、まるで双子のような関係です。どちらかだけを求め続けると、キャリアは少しずつ歪んでいきます。 “負荷ゼロ”は“成果ゼロ”と同義 ストレスといっても、すべてが悪ではありません。重要なのは、「どんな種類のストレスなのか」。筋トレを思い浮かべてみてください。筋肉は、適度な負荷をかけることで初めて育ちます。負荷がゼロなら、成長もゼロ。これはキャリアにも当てはまります。 キャリアをつくるのは、自分で選んだ健全なプレッシャーを受け止める力。他人に強いられたストレスではなく、自ら選んだ挑戦なら、メンタルを壊すことなく前に進むことができます。 成長を促す「ヘルシーなプレッシャー」の条件 成長に欠かせない“ヘルシーなプレッシャー”には、いくつかの共通点があります。 目標や期限のある挑戦（大会・発表・プレゼンなど） 自分を引き上げてくれる存在（優れた上司やメンター） 仲間と共に切磋琢磨できる環境（刺激あるチームやコミュニティ） これらが揃うと、自然と自分にちょうどいい緊張感が生まれます。そして、その圧があるからこそ、人は自分の殻を破っていけるのです。 安全な場所から、一歩だけ外へ 「自分に負荷をかける」と聞くと、身構えるかもしれません。でも、その負荷はほんの少しで構いません。 たとえば、人前で意見を言う。新しい勉強を始めてみる。一歩だけ、自分の“居心地の良い場所”から外に出てみる。 その積み重ねが、未来の自分を変えていくのです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「今の職場、なんだか違和感がある」そう感じたとき、多くの人は転職を考え始めます。ですが、その前にひとつだけ、試してみてほしいことがあります。 それが、「3ヶ月間、今の仕事に全力で取り組んでみる」という方法です。 違和感の正体は、努力の先に見えてくることがある 違和感のすべてが“悪い兆候”とは限りません。その感覚が、自分自身の「視座」や「理解度」の不足によって生じている場合もあります。 たとえば、会社の意思決定に納得できないと思っていたけれど、全体像や経営判断の背景まで見えるようになったら印象が変わった、というケースも少なくありません。中途半端な関わり方では、本質にたどり着けないことがあるのです。 だからこそ、まずは3ヶ月間だけ全力で仕事に取り組んでみる。その努力の先にこそ、「本当に合わないのか、それとも自分が見えていなかっただけなのか」という判断材料が見えてきます。 ただし“悪意のある環境”は早めに見切りをつける もちろん、すべての違和感が「誤解」や「未熟さ」から来るわけではありません。次のような要素が明確に存在するなら、早めの撤退が賢明です。 ビジョンや価値観に反する意思決定が常態化している 組織全体が利己的に動いており、信頼関係が築けない 搾取が前提になっているような労働環境 これらは、努力でどうにかなる類の問題ではありません。むしろ、心身の消耗につながる前に、見切りをつけたほうがいいケースです。 転職活動は「絶好調のとき」に仕掛けるのが正解 転職は、困っているときにだけするものではありません。実は、キャリアを上手に切り拓いている人ほど、「今が一番うまくいっている」ときに転職活動を始めています。 プロスポーツ選手が絶好調のときに移籍のオファーを受けるように、キャリアの市場価値も、パフォーマンスのピーク時に高まるからです。 その意味でも、“3ヶ月全力でやってみる”という期間を設けることには、もうひとつ大きなメリットがあります。それは、「今の職場で自分の価値を高め、次のステージへ進むための準備期間にもなる」ということ。 置かれる場所を見極めるために必要なのは「行動」だけ 今の職場が合っているのか、それとも転職すべきなのか。その答えは、頭の中で悩み続けていても見つかりません。 まずは行動してみること。全力を出してみて、見えてくるものをしっかり受け止めること。そして、もし違和感がやはり拭えないなら、そのときこそ“自分に合った場所”を探し始めればいいのです。 「3ヶ月間のダッシュ」は、キャリアの迷子から抜け出すための、ひとつの有効な作戦です。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  人間関係において生まれるストレスの多くは、実は非常にシンプルな原因からきています。それは、「他人を思い通りに動かそうとすること」。 思い通りに動かない相手に対してイライラしたり、期待を裏切られて深く傷ついたり…。そうした経験は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。 でも、そこで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。 コントロールできるものは「自分」と「今」だけ 私たちが本当に変えることができるのは、「他人」ではなく「自分自身の言動」と「そのときの反応」だけです。 思い通りにならない他人に感情を費やすよりも、自分の受け止め方を見直すほうが、ずっと建設的で心にも優しい。 他人の言動に反応するのではなく、自分のスタンスを整える。それだけで、人間関係に生まれる摩擦は驚くほど少なくなっていきます。 感情は、誰かのためではなく「自分のため」に使う ストレスの大半は、自分ではどうにもできないことにエネルギーを使っていることから生まれます。つまり、「他人を変えようとする努力」は、長期的には徒労になってしまうことが多いのです。 それよりも、自分の感情の使い方を見直すこと。 心が穏やかになれば、余裕が生まれ、自然と他人にも優しくなれます。人間関係も、少しずつなめらかに流れ始めるでしょう。 自分の在り方を整えることが、すべてのスタート地点 人生をより軽やかに生きるために、まず見直したいのは「反応の選び方」です。他人を変えるのではなく、自分の視点と振る舞いを少しだけ変えてみる。 その積み重ねが、ストレスの少ない人間関係と、穏やかな心をつくります。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人間関係を良くしたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  一見すると思いやりに見える行動でも、実は自分を傷つけていることがあります。たとえば、誰かのためにと自分の心や身体を後回しにすること――。これは優しさではなく、「自己否定」のひとつの形です。 他人を大切にする前に、自分を大切にできていますか？ 私たちは、「自分よりも誰かを優先することが美徳だ」と教えられて育ちがちです。しかし、冷静に考えてみてください。自分の心が疲弊していたり、身体が限界を迎えていたりする状態で、本当に誰かを愛することができるでしょうか？ 本当に人を大切にできるのは、自分自身の土台がしっかり整っている人です。 自分を整えることは、他人への愛にもつながる 日々の健康管理や、心のメンテナンス。それらは決して“自分のためだけ”のものではありません。自分という土台を整えることは、長期的には他人にやさしくする力を養うことでもあるのです。 筋肉を鍛えるように、メンタルも鍛える。時間をかけて、自分という存在に丁寧に向き合う。その積み重ねが、「人に優しくできる人間」への最短ルートです。 自分を大切にすることは、わがままではない 「自分を最優先にする」と聞くと、わがままに聞こえるかもしれません。でもそれは誤解です。 他人を大切にするためにも、まずは自分を大切にする。それは利己主義ではなく、“健全な愛”の出発点です。 誰かの幸せを心から願える人は、同時に自分の幸せも大切にしているものです。本当の優しさとは、「自分も他人も、どちらも幸せであることを願える心」なのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  単純作業が脳を整えるという事実 近年、脳科学の研究でも「単純作業がマインドフルネス状態をつくる」ということが明らかになってきました。たとえば、掃除・整理整頓・道具の手入れなど、淡々と手を動かす作業には、思考を鎮め、気持ちを落ち着かせる効果があるとされています。 これは、実際に日常生活の中でも感じられる変化です。なかでも私がもっとも効果を感じるのは、「磨く」という行為。 磨くことで、心の内側まで整う たとえば、靴を磨く。車のホイールを磨く。キッチンのシンクを磨く。そして、自分の歯を丁寧に磨く。 どれも一見すると、ごく当たり前の生活の一部ですが、これを「意識的な習慣」として行ってみると、不思議なくらい心が整っていくのが分かります。 朝の10分間を、なにかを磨く時間に使ってみる。それだけで、1日をクリアな気持ちでスタートできるようになります。 鏡を磨くと、自己肯定感が上がる なかでも私が一番おすすめしたいのが、「鏡を磨く」ことです。 鏡は、物理的な表面を磨いているようでいて、実は自分自身の“顔”と向き合う場所でもあります。くもりのない鏡に映るのは、清潔感のある表情。それを見ることで、人は自然と“自分に対する感覚”を整えるようになります。 つまり、鏡を磨くことは、自己肯定感を高める小さな習慣ともいえるのです。 歯磨きのついでに、鏡も磨くという習慣化 とはいえ、何かを新しく始めるのは簡単ではありません。そこでおすすめなのが、「歯磨きとセットにする」という習慣です。 毎朝、歯を磨いたあと、ついでに10秒だけ鏡を拭く。これだけで、部屋も心もすっきりと整った状態から1日を始めることができます。 小さな行動が、大きな変化を生む 高い自己肯定感や落ち着いた心の状態は、突発的に得られるものではありません。むしろ、日々の何気ない行動のなかに、その種が隠れています。 「磨く」というたった一つの動作が、思考を静め、感情を整え、ひいては人生の質を高めていく。 そんな実感を、あなた自身でもぜひ体験してみてください。最初の一歩は、歯磨きの後の「鏡拭き」から、どうぞ。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  アクアスロンの次は、デュアスロンにエントリー 少し前、アクアスロン（スイム＋ラン）の大会に出場したという話を書きました。あの達成感が忘れられず、今度はデュアスロン（バイク＋ラン）に挑戦することにしました。大会はもう1ヶ月後。いよいよ準備を本格化させるタイミングです。 そこで、まずは自転車選びから。 経験者のアドバイスは、最良のスタートライン 今回は、すでにデュアスロン経験のある知人に付き添ってもらい、その方おすすめのショップへ。案内してくれたのは、フランス人の店員さん。ひとつひとつのパーツに思い入れを持ち、自転車をこよなく愛していることが伝わってくる接客に、こちらの気持ちまで引き締まっていきました。 こういう時に大切なのは、「素直に人の意見を聞くこと」。特に、経験者やプロの話にはヒントがたくさん詰まっています。 「形から入る」は、本気スイッチを入れる儀式 自転車選びで、私がもうひとつ大事にしていること。それは、「形から入ること」を恐れない、という姿勢です。 必要な装備はきちんと揃える。迷ったときは、多少奮発してでも、自分が「気持ちよく付き合えるもの」を選ぶ。 なぜなら、「いい道具」はモチベーションそのものになるからです。形から入ることで、「本気で始めるんだ」という気持ちが、自分の中でしっかり固まってくるんですよね。 自分の「始まり方」を知っておくと、行動が早くなる 人にはそれぞれ、スイッチの入り方があります。私の場合は、「形から入る」ことで、気持ちが先に整い、その後に行動が伴ってくるタイプ。だからこそ、最初の一歩では、あえてそこにエネルギーを使うようにしています。 逆に「完璧に準備が整ってから動こう」と思うと、スタート自体が遅くなってしまう人も多いもの。始めることが目的なら、まずは“動ける環境”を整えてしまうのが一番の近道です。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  海外のアクアスロンに参加してみた 先日、シンガポールで開催された「アクアスロン」という競技に参加してきました。アクアスロンとは、海でのスイムと陸上でのランを組み合わせたスポーツ。トライアスロンから自転車を除いたもの…といえばイメージしやすいかもしれません。 今回エントリーを決めた理由は、「トライアスロンをいつかやってみたい」と思っていたから。ですが、自転車の準備や装備に手間がかかるため、まずは比較的シンプルなアクアスロンを試してみようと考えました。 ただ、簡単ではありません。海で泳ぐというのは、想像以上にハードで、命の危険さえある。だからこそ、大会1ヶ月前から毎日スイム練習をして備えました。 結果は無事に完走。年代別の順位もちょうど真ん中あたり。初参加としては十分満足のいく成果です。 なぜ「申し込む」だけで行動が変わるのか？ 今回の体験であらためて感じたのは、「やる気」に頼っているうちは、なかなか動き出せないということ。 人は、頭の中で「やらなきゃ」と思っていても、実際にはなかなか行動に移せません。でも、「申し込んでしまった」「締切が決まっている」という状況があると、自然と準備を始めてしまうんです。 これは、いわば「環境に背中を押してもらう」方法。意志の力に頼らず、行動する仕組みを先につくる。このシンプルな工夫が、意外と効果的です。 自分を変える一番の方法は、「環境を変えること」 「意志の力」は、確かに大切です。でも、私たちは意志の力よりも、環境に影響されやすい生き物です。 だからこそ、自分をうまく“追い込んでくれる環境”をつくることが、変化を起こすための第一歩になります。 スポーツ大会にエントリーする セミナーに申し込む 人と約束を交わす あえてSNSで宣言してみる こうした行動のすべてが、環境を使った「前向きな追い込み」です。 小さな一歩が、未来を変える 「やる気が出たらやる」のではなく、「やると決めたから、やる気が出てくる」。 この順番を変えるだけで、人生は少しずつ動き始めます。 迷っていること、やりたいけれど後回しにしていることがあるなら、まずは一歩踏み出してみてください。 その一歩が、自分の中にある可能性と出会うきっかけになるかもしれません。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 未来を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  幸せを左右する、たった一つの問い 人生の満足度は何で決まるのでしょうか。収入、職業、住む場所――さまざまな要素がある中で、最も影響が大きいもの。それは、「誰と過ごすか」です。 家族、友人、職場の人間関係。日々関わる人の言葉や態度は、思っている以上に私たちの心と行動を左右します。だからこそ、「誰と付き合うか」を選ぶ権利は、何よりも価値ある“資産”なのです。 稼ぐことの本質は、自由を得ること 「お金を稼ぐこと」とは、単なる贅沢のためではありません。本質は、人間関係における“主導権”を手に入れることです。 無理して誰かに合わせるのではなく、自分のペースや価値観を守ることができる。「関わる人を選べる」という自由は、想像以上に人生を穏やかに、創造的にしてくれます。 経営者という立場がもたらす幸福 経営者になることの最大の利点は、働く仲間を自分で選べることです。誰とチームを組み、どんな関係性の中で日々を過ごすか。その選択肢を持てることが、精神的なストレスを大きく減らしてくれます。 価値観を共有できる仲間と、時には衝突もしながら、一緒に船を漕ぐ。そのプロセス自体が、すでに一つの“幸せのかたち”だと言えるのではないでしょうか。 自分の人生の「舵」は、自分で握る 誰と過ごすかを、自分で選ぶ。それは「人間関係を断つ」という冷たい選択ではなく、「心地よい関係を育てる」という、温かな自己責任です。 人生の質は、人との関係の質で決まります。だからこそ、付き合う人を選べる立場になることを、目指してみてください。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  責任を引き受ける人は、自分の人生を生きている 経営者が大きく成長する理由のひとつに、「起きた出来事をすべて自分の責任だと捉える姿勢」があります。 たとえ、信頼していた社員に裏切られても、予想外のトラブルに巻き込まれても、あるいは想像もしていなかった社会の変化に直面しても――「それでも最終的には自分の責任だ」と受け入れる。 この覚悟こそが、圧倒的な成長につながっているのです。 なぜなら、「最終責任は自分にある」と考える人は、すべての判断において主導権を手放さないから。環境に振り回されず、言い訳もせず、たとえ痛みがあっても、それを糧に前へ進んでいく。その結果、経験が血となり肉となり、唯一無二の“実力”になります。 成長できない人は、人生のハンドルを他人に預けている 一方で、なかなか成長しない人は、状況の責任を常に「他人」や「環境」に預けています。 「上司が理解してくれない」「タイミングが悪かった」「コロナのせいでうまくいかなかった」 そう語る人が陥っているのは、「自分の人生を他人にコントロールさせてしまう」という状態です。つまり、自分でハンドルを握っていない。運転席に座っていないのです。 本当の自由は、「責任を引き受けること」から始まる どんな選択も、どんな出来事も――「最終的には、自分が決めて、自分で引き受ける」と思えるかどうか。 この姿勢を持てたとき、人はようやく「本当の自由」を手に入れます。 逆に、誰かのせいにし続ける限り、環境の奴隷であり続けます。自由に見えて、不自由なまま。選んでいるようで、選ばされている人生です。 「人生のハンドルは、自分の手にあるか？それとも、誰かの手に渡しているか？」 この問いに対して、静かに、そして力強く「自分の手にある」と答えられたとき、私たちは初めて、自分の人生の主人公になれるのです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  私たちの人生を本当に変える出来事――それは、実は「ちょっと面倒だな」と感じたことの先にあるものです。 忘れられない仕事のチャンスも、大切な人との出会いも、振り返ればすべて「気が進まない瞬間」から始まっていた。忙しいとき、疲れていたとき、本当は断りたかったとき――それでも一歩踏み出したからこそ、今があります。 「痛み」を日常に取り入れるという考え方 大きな変化は、快適な日常からは生まれにくいものです。誰もやりたがらない雑務や、目立たない役回り。自分ばかり損をしているような理不尽な仕事。それでもそこに取り組むことで、周囲からの信頼や新しいチャンスが生まれていきます。 “痛みを避けずに、日常に組み込む”これが、人生を動かすひとつの習慣です。 後回しにしていた「1つの行動」が未来を変える 「また今度にしよう」「明日でいいか」そんなふうに後回しにしていたことに、意外なほどの可能性が隠れていることがあります。 たったひとつ、やるべきことに手を伸ばすだけで、思ってもいなかった未来が動き出すことがあるのです。 朝のわずか3分でも構いません。“めんどくさい”と感じることに、あえて向き合ってみる。それだけで、人生の流れは少しずつ変わっていきます。 変化は、あくびの出るような行動の先にある ドラマチックな転機は、劇的な行動からではなく、「地味でめんどくさい何か」を選んだあとにやってくる。その事実を知っているかどうかで、人生の選択肢は大きく変わります。 ぜひ今日から、「めんどくさいタイム」を習慣にしてみてください。未来は、思ったよりずっと静かに、でも確かに動きはじめます。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「トイレ掃除でお金持ちに？」その勘違いにご注意を 「お金持ちはトイレ掃除をしている」と聞いて、「じゃあ私も掃除をすれば金運が上がる」と考える人は少なくありません。でも、その発想は少しズレています。 「お金持ちがやっていること」と「それをやることでお金持ちになること」は、まったく別の話です。たとえば、「読書家に富裕層が多い」からといって、「読書をすれば年収が上がる」とは限らないように。 成功者がしているのは“選び抜かれた実践”である 成功している人たちは、「できることは全部やる」と決め、実行しています。読書も、掃除も、風水も、何かに依存するのではなく、自分の可能性を広げる一つの選択肢として活用しているのです。 その根底には「やるべきことを後回しにしない」という明確な覚悟があります。つまり、何かひとつに頼る“おまじない”ではなく、あくまで戦略的な姿勢の一部として、掃除も読書も取り入れているにすぎません。 行動の本質を見極めることが、成功への第一歩 何かを「真似する」ことから入るのは悪くありません。でも、その行動が“なぜ”選ばれているのか、本質まで掘り下げて理解しないと、ただの自己満足になってしまいます。 たとえば、「トイレ掃除をするとお金持ちになる」というのは、「トイレ掃除をすれば東大に合格できる」というのと同じくらい、因果関係が飛躍しています。 それでもなお掃除をするのは、「心を整えたい」「気持ちよく仕事に向かいたい」という理由があるから。行動を習慣にできる人は、自分の内面と向き合う強さを持っています。 成功者は「依存」しない。「優先順位を決めて、すべてやる」 本当の意味で成果を出している人ほど、何かに過度な期待や依存をすることはありません。「できることは全部やる」と決めたうえで、「やらないこと」もはっきり決め、「やるべきこと」を優先順位に従って実行する。 このシンプルだけれど骨太なスタンスが、人生の質を大きく変えていくのだと思います。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 人生を大きく変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

「問いを立てる人」が、未来をつくる 技術の進化が加速し、AIがあらゆる分野に入り込んでいる今、こんな問いが浮かびます。 AIに負けない仕事とは、何か？ 答えは、意外なほどシンプルです。 それは──「人の心を動かすこと」。 論理で勝負する時代は、すでに終わりを迎えつつあります。これからは、感情、共感、直感、空気といった、“非論理”の力こそが価値を持つ時代です。 「問いを立てる力」は、AIにはできない AIは大量の情報を処理し、最適な「解」を提示するのが得意です。でも、そこに新しい問いを生み出す力はありません。 「何を問うべきか？」「どこに本質があるのか？」この問いを立てる力こそ、人間だけが持つ創造性の源です。 解はAIに任せて、問いは人間がつくる。その関係性が、これからの世界では当たり前になっていくでしょう。 感性の時代における「人間らしさ」 目には見えないけれど、確かに存在しているもの。それが、あなたの中にある「人間らしさ」です。 人の話を、真剣に聴いているか。 誰かのために、心を砕いた経験があるか。 あえて沈黙を選んだ夜があるか。 こうした**“見えない営み”**が、これからの時代の武器になります。 共感力。気配り。想像力。 これらはすべて、AIには模倣できない領域。そして、あなたが日々、無意識に使っている力でもあります。 AIと共存するために、私たちができること AIに怯える必要はありません。私たちがすべきことは、AIにできないことを深めることです。 人と向き合い、対話し、心を感じ取る。そして、自ら問いを立てる力を磨く。 未来は、感性の戦いです。最後に残るのは、「人と向き合ってきた人」なのです。 あなたの感性が、時代を超えていく 人間の価値は、論理だけでは測れません。あなたの言葉や想像力、沈黙の中で育ててきた感性は、AIには再現できない領域です。 これからの時代、問われるのは“知識”ではなく、“感性”。そして、どんな問いを立てられるか、という“姿勢”です。 心を扱える人が、未来を動かす。その第一歩は、あなた自身の感性を信じることかもしれません。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  近年、「会社」という組織の役割が、確実に変化しています。一つの企業に長く勤め続けるというモデルは、もはや当たり前ではなくなりつつあります。 この記事では、今まさに進行中の「会社の消失」とも言える時代の流れと、これからの働き方、そして生き方のヒントについてお伝えします。 働き方の選択肢が増え続けている コロナ禍を機に一気に進んだテレワーク。今では正社員にこだわらず、業務委託やフリーランス、副業など、多様な働き方が浸透しはじめました。 これからは「会社に雇われる」以外の選択肢が普通になります。いくつかの仕事を掛け持ちしたり、自分自身が屋号を持って事業主になるようなスタイルも、どんどん増えていくでしょう。 教育も、医療も、アップデートされていく 働き方の変化は、教育や医療といった社会の基盤にも影響を与えています。 オンライン教育の拡大 学びの場は学校だけではなくなりました。インターネットで高品質なコンテンツが無料または低価格で手に入り、子どもだけでなく大人も自由に学べる時代です。 医療も遠隔へ、AIへ 医療分野も大きく変わり始めています。遠隔診療の普及や、AIによる画像診断や問診サポートなどが登場し、「病院に行く」という行為すら必要なくなる場面も増えるでしょう。 流れを止めることはできない。ならば「乗る」 この大きな変化は、もはや「来るかもしれない未来」ではなく、すでに進行している“現在”です。 変化を恐れて固まるのではなく、変化を理解し、準備し、柔軟に行動する人こそが次の時代を生きやすくなります。 時代の波に、うまく乗ろう 変化のスピードはますます加速します。だからこそ、「波に逆らわない」という姿勢が大切になってきます。 流れに逆らうのではなく、うまく乗る。サーフィンやセイリングのように、自分のバランス感覚で楽しむ。 そんな柔軟さを持てる人が、これからの時代に必要とされる存在なのかもしれません。 最後に 「会社がなくなる」という言葉には、不安を感じる人も多いと思います。でも、それは「自由が広がっていく」という希望でもあるのです。 自分らしい働き方、生き方を見つけるチャンスは、これからますます増えていきます。 時代の波を恐れるのではなく、「どう乗るか？」という視点で向き合ってみませんか。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 痛みを力に変えたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  問題が起きたとき、最初にするべきこと 何かがうまくいかないとき。あるいは、問題の兆しが見えたとき。 多くの人は、焦ったり、不安になったりします。でも、そんなときに僕が心がけているのは、まず「最悪のケース」を想定することです。 これは「心配性になる」ということではありません。むしろ逆で、不安に飲み込まれず、冷静に準備するためのステップです。 想定とは「恐れること」ではなく「備えること」 最悪のケースを想定することで、次にやるべきことが見えてきます。 どんな問題が起こりうるのか？ それに備えるために何ができるのか？ 今、手元に何があるか？ たとえば、災害の多い日本では、備蓄や現金の管理など、日頃からの準備も大切です。仕事の場面でも、「こうなったときどうするか」を一歩先まで考えておくと、対応に差が出ます。 最悪を見据えたら、最高を祈る 現実的な備えをしたら、次にやるべきは「祈る」こと。 ここで言う“祈り”とは、何もしないで運任せにすることではありません。「うまくいった未来をイメージすること」です。 問題が解決したあとの、安心した表情 一緒に笑い合っているチームや家族の姿 「よかったね」と未来の自分が言っている場面 こうしたイメージが、心を整え、前向きな行動を促してくれます。 ピンチの裏側には、いつもチャンスがある どんなトラブルにも、必ずと言っていいほど「何かのチャンス」が隠れています。 新しい考え方に気づける 本当に必要なものと、そうでないものが見えてくる 新しいご縁や可能性に出会える ピンチは、ただ「耐えるもの」ではありません。見方を変えれば、自分を変えるチャンスでもあるのです。 「悲観」と「楽観」のバランスを持つ 「最悪を想定し、最高を祈る」 このバランスを持つことが、日々の暮らしや仕事において、心を守りながら前に進むための知恵になります。 不安を避けるのではなく、きちんと向き合って準備する そのうえで、最善の未来を信じて進む ピンチの中にこそ、成長のヒントがある どんなときも、この姿勢を忘れずにいたいと思っています。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  思考を可視化するだけで、未来の輪郭が見えてくる 人生に迷ったとき、「これから何をしたらいいのか分からない」「やりたいことが見つからない」そんなふうに感じることは、誰にでもあります。 ですが、そこで焦って「正解」を探そうとする必要はありません。まずは、紙とペンを手に取ることから始めてみませんか？ 思考を「見える化」すると、人生が静かに変わり始める 紙に書くというシンプルな行為には、思っている以上の力があります。頭の中で漠然としていた考えが、言葉になって目の前に現れるだけで、私たちの脳は無意識のうちに“答え”を探し始めるのです。 このとき大事なのは、「実現可能かどうか」よりも「問いを持つこと」。問いがあることで、日々目にする情報の中にヒントを見つけられるようになります。それまでは“点”にすぎなかった出来事が、自然と“線”になってつながり出す。そこから人生が少しずつ、しかし確実に動き始めるのです。 「やりたいことがない」と悩んでいる人こそ、書いてみてほしい 「何をすればいいのか分からない」「やりたいことが見つからない」 そんなときこそ、書くことに意味があります。はじめはまとまらなくてかまいません。箇条書きでも、断片的でも大丈夫。むしろ、完璧を目指さず、頭に浮かんだことを自由に書いてみることが重要です。 問いを立てることで、脳は答えを探し始めます。すると、偶然の出会いや見過ごしていた情報が、不思議なほど目に飛び込んでくるようになる。 「これはムリだろう」と思い込んでいた夢も、書くことで現実味を帯びてくる。紙の上では、どんな未来も可能性として広がっているのです。 人生を動かす最初の一歩は「書くこと」から 紙とペンだけで、生涯年収が1億円変わる――そんな言葉は決して大げさではありません。思考を可視化し、自分自身の問いに耳を傾けることは、どんなセミナーや高額教材よりも、自分の未来を深く動かします。 迷ったときこそ、紙とペン。人生の答えは、すでに自分の中にあるのかもしれません。それを見つけるための、静かで確かなツールが「書く」という行為なのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  痛みを知る人は、強くなれる 「メンタルが強い人」というと、どんなイメージを思い浮かべるでしょうか。他人の言動に動じない鈍感さや、常にポジティブで明るい態度──。一般的には、そうした姿が“強さ”として語られがちです。 けれど、実際に人間的な深みを持つ人や、大きな結果を出している経営者たちには、「一度、心が壊れた経験のある人」がとても多いのです。 過去にうつ病を患ったことのある人も少なくありません。その苦しみの中で、自分の限界を知り、人の弱さに気づき、少しずつ回復する過程で“しなやかな強さ”を身につけていく。 それは、ただ鈍感になることとはまったく違う、本質的な力です。 明るさよりも、「超えてきた言葉」に深みがある 表面的なポジティブさには、どこか空虚さが伴うことがあります。でも、「痛みを超えてきた人」の言葉には、静かな説得力がある。無理をしている人に気づける繊細さ。寄り添う優しさ。そして、何よりも、人の本質を見抜くまなざし。 こうした力は、経験を経なければ得られないものです。心が一度、崩れたことのある人だからこそ、もう一度立ち上がる「本当の強さ」を知っているのだと思います。 我慢ではなく、「もう一度立ち上がる力」が強さになる 人間の強さとは、単なる我慢ではありません。傷つくことも、壊れることも、人生にはあります。けれど、それを受け入れ、また立ち上がれる力。その姿に、私たちは心を動かされます。 自分の弱さを見つめ、認め、受け入れることができた人こそ、人に優しくできるし、人の痛みに気づくことができる。 それが、人としての魅力や深みになっていく。 そして、そのような“しなやかな強さ”を持った人が、結果的に、人生のさまざまな場面で本当の意味で成功していくのだと思います。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 痛みを力に変えていきたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  勝負に敗れる人が陥る、2つの典型パターン ビジネスにおいて成果を出せない人には、明確な共通点があります。それは次の2つです。 自分よりも優秀な人と同じ土俵で戦おうとする 自分とは資質が異なる“憧れの人”の真似をする どちらも一見「向上心」のように見えますが、現実的には努力が報われにくい構造を内包しています。なぜなら、「勝負する場の選定」と「参考にする対象の選び方」を間違えてしまうと、自分本来の力を発揮しきれないからです。 凡人が勝つための唯一の戦略は「土俵を選ぶ」こと 逆に言えば、圧倒的な才能がなくても、この2点さえ押さえておけば、人並みの努力でも十分に勝てる可能性はあります。大切なのは、自分を客観視する力。そして、勝てる場所で勝負する戦略眼です。 平凡であることを自覚するのは、決してネガティブなことではありません。むしろそれは、「戦い方を間違えない」という、ビジネスにおける重要な資質の一つです。 私の例：あえて「主流」を避けたから勝てたキャリア戦略 私自身、キャリアの中で何度も「主流ではない選択」をしてきました。 アメリカ留学ではなく、あえて中国留学を選び、結果的に中国語を武器にしたビジネス領域で勝負。 海外大学院もMBAではなく教育大学院に進学し、後のコーチングビジネスや教育事業の基盤を形成。 海外起業も、競争が激しいシリコンバレーではなく、中国・シンガポールでの展開を選び、独自のポジションを築くことができました。 「ずらす戦略」は、派手さはないかもしれませんが、成果を出すための最短ルートです。 勝ちにこだわりすぎると、人生は味気なくなる とはいえ、「勝つこと」ばかりにフォーカスしてしまうと、人生は少しずつ味気なくなっていきます。 私が大事にしているのは、「勝てる場所で戦う」ことと同時に、純粋に好きなことや、やりたいことを追いかける情熱を持ち続けることです。 効率や勝率だけで進路を決めると、次第に自分の感情が乾いていきます。だからこそ、合理的な判断と、非合理な情熱のバランスが、ビジネスにも人生にも必要なのだと感じています。 まとめ ビジネスで成果を出すには「土俵選び」が最重要 憧れの誰かではなく、「自分に合ったフィールド」で戦うこと 成功は、情熱と戦略の“あいだ”に宿る 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  起業や小規模経営において、失敗を避けるために最も重要な視点は「生き残ること」です。一時的な売上に酔いしれて固定費を拡大すれば、経営の自由度は一気に奪われてしまいます。 起業初期にやってはいけない4つのこと 経験豊富な経営者ほど、次の4つを慎重に扱います。 売上が上がったからといって、すぐに固定費を引き上げない ブランドイメージや見栄で、不要に豪華なオフィスを借りない 勝ち筋が見えていない段階で借り入れを行わない 感覚的・楽観的な判断でスタッフを増やさない これらを回避するだけで、起業の失敗率は劇的に下がると言っても過言ではありません。 成功する経営者に共通する「検証力」 世間では、「成功する経営者＝リスクを取る大胆な人物」と語られがちですが、現実はまったく逆です。勝率の高い経営者に共通しているのは「お金をかけずに徹底的に検証する姿勢」です。 たとえば： 無駄な在庫を持たない オフィスは必要最小限。もしくは自宅・コワーキングを活用 スタッフを抱えず、まずは外注で最小限の人手を確保 売上が立つまで、借り入れは避ける 「会社をつぶさないこと」を最大の命題としているのです。 最小コストで最大の検証を行う戦略 小さく始めて、大きく伸ばすためには「お金をかけないビジネスアイデアを数多くテストする」ことが求められます。 ポイントは、あらかじめ撤退ラインを明確に設定しておくこと。たとえば 「3ヶ月試して成果が出なければ撤退する」「初期投資は10万円以内に抑える」「100人に届かなければ次へ進まない」 こうした判断基準があることで、無駄な執着やズルズル継続するリスクを回避できます。 検証後は、アクセルを踏み込む 逆に、検証を通じて「この商品（サービス）はいける」と判断できた段階では、迷わずアクセルを踏むべきです。ここでのスピードが、競合との差を決定づけます。 効果が確認できた広告施策には予算を集中投入 顧客の声から派生したニーズを素早く開発 反応の良いチャネルに人員・時間を再配分 守りを固めてきたからこそ、ここぞというタイミングで攻めに転じられるのです。 まとめ 「会社をつぶさないこと」――これは単なる消極的な戦略ではありません。それは、「勝てる局面で最大のリターンを得るための前提条件」です。 経営とは、“派手さ”ではなく“持続可能性”の上にこそ成立する。だからこそ、最初に学ぶべきは「固定費の哲学」なのです。 ただいま、無料コーチングセミナー開催中です。 しっかりと仕事で成果を上げていきたいと思っている方へ向けて、今日からすぐに実践できる方法をお伝えしています。 以下から詳細をご覧くださいませ。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  アルコールは本当に“少量なら健康に良い”のか？ 「酒は百薬の長」長年、そう信じられてきた言葉ですが、近年の科学的研究によって、その根拠は大きく揺らいでいます。 少量の飲酒が健康に良いという説は、かつていくつかの疫学調査に基づいて広まりました。しかし、近年の大規模レビューでは、「飲酒による健康効果」は統計的な錯覚である可能性が高いとされています。 とくに注目すべきは、イギリスの**独立科学評議会（ISCD：Independent Scientific Committee on Drugs）**による衝撃的な研究結果です。 アルコールは「最も有害なドラッグ」と判定された この研究では、さまざまな薬物の社会的影響・身体的リスク・依存性を含む「総合的な有害性スコア」が算出されました。 薬物 有害性スコア（最大100） アルコール 72 ヘロイン 55 コカイン 52 驚くべきことに、アルコールは合法であるにもかかわらず、ヘロインやコカインよりも総合的な有害性が高いと評価されたのです。 この数値は単なる印象ではなく、脳機能へのダメージ、精神疾患のリスク、社会的トラブル、家庭内暴力、依存性などを包括的に評価したものです。 「癒し」どころか、静かに心と脳を壊していく とくに注意すべきなのは、メンタルが繊細な人ほど、アルコールに脆弱であるという点です。一時的な気晴らしとしてアルコールを摂取していても、知らず知らずのうちに脳の前頭葉（感情や判断をつかさどる部分）に影響を及ぼし、気分障害や不安障害、認知機能の低下を引き起こすケースが報告されています。 「お酒がないとリラックスできない」という感覚が芽生えたとき、それはすでに依存に近づいているサインです。 アルコールとのつき合い方を、いま一度問い直す アルコールは文化や社交の一部として受け入れられてきましたが、科学的事実を前にすると、もはや「無害な嗜好品」とは言い難い存在です。 少量なら問題ない、という考え方も見直しが必要でしょう。「酒は百薬の長」は、過去の常識。これからの時代は、「自分の脳と心を守る選択」が問われるのかもしれません。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  情報の海で迷わないために 現代は、かつてないほど情報が氾濫する時代です。SNS、テレビ、YouTube、ニュースアプリ…。毎日無数のデータや意見に触れながら、私たちは「何を信じるべきか」に迷いがちです。 そんな中で重要になるのが、自分で情報を分析する力。ただ受け取るだけでなく、自らの視点で「正確さ」や「背景」を見抜くリテラシーが求められています。 情報の出発点は「数字」 情報を分析するとき、まず最初に確認すべきは**ファクト（事実）**です。その中でも特に重視すべきなのが「数字」です。 たとえば、 「〇〇％の人が満足している」 「前年比〇〇％増加」 「1,000万人が利用」 といったデータが出てきたら、そのまま信じるのではなく、 「比較対象は何か？」 「調査対象や条件は？」 「別の統計と矛盾していないか？」 と、複数の視点から検証するクセを持つことが重要です。数字は客観的に見えますが、切り取り方次第でまったく違う意味になります。 数字に「声」を加える 数字の裏には、現場のリアルな声が隠れています。そこで重要になるのが「定性情報」、つまり実際にその状況にある人々の生の声です。 たとえば、制度改革の数字は好調に見えても、 実際の現場では負担が増えている 対象外の人が苦しんでいる 現場の温度感が報道と全く違う といった声から、数字だけでは見えてこなかった“人間のリアル”が浮かび上がります。 **数字（定量）＋声（定性）**をセットで分析することで、情報の本質が見えてくるのです。 情報に振り回されないために もっとも大切なのは、自分で情報を集め、考える姿勢を持つことです。 テレビの報道やSNSの意見は、あくまで一つの視点。それに振り回されずに、「自分の頭でどう受け止めるか？」を問い続けることが、これからの時代を賢く生き抜く鍵になります。 情報分析は知性の習慣 「情報分析」と聞くと難しそうに感じるかもしれません。でも実際は、 数字を疑ってみる 現場の声に耳をすませる 自分で考える時間を持つ という、とても人間らしい知的習慣です。 これからの社会では、「知っている人」よりも「考えられる人」が信頼されていく時代。今日からほんの少しずつでも、「情報を読み解く視点」を育ててみませんか？ 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  日本は災害大国。日常はいつでも止まる可能性がある 日本は世界有数の自然災害多発国です。地震・台風・豪雨・火山噴火など、私たちの暮らしは常にリスクと隣り合わせ。 水や非常食、モバイルバッテリー、懐中電灯などの備えは、すでに広く知られていますが、もう一つ大切な「備え」があります。 それが「現金」です。 キャッシュレス化の落とし穴 私たちの生活は今、キャッシュレスに大きく依存しています。クレジットカード、電子マネー、スマホ決済、オンラインバンキング……もはや現金を使わない1日も珍しくありません。 しかし、便利さの裏にはリスクもあります。 災害による停電や通信障害 システムトラブル ATMや決済端末の停止 政府や金融機関による急な制限や規制 サイバー攻撃（ハッキング）によるサービス停止 こうした“もしも”が重なったとき、キャッシュレスは一気に無力化するのです。 推奨される「現金の備え」とは？ 専門家の多くが推奨しているのは、1〜2か月分の生活費に相当する現金を手元に用意しておくことです。 避難所や店舗、交通機関で現金しか使えない場面は今でも多く存在しますし、緊急時ほど「現金がある人」が冷静に対応できます。 食料や水を買う タクシーで避難する 公共交通を利用する 隣人や家族を支援する 「現金がある」だけで、行動の選択肢がぐっと広がるのです。 リスクを怖れるのではなく、冷静に「備える」 重要なのは、リスクを不安材料にしないことです。きちんと備えることで、不安を安心に変えることができます。 現金の備えは、誰でも今日から始められる、最も手軽で確実なリスク対策です。「どうにかなるだろう」ではなく、「どうにもできる自分でいる」ために。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「このままでいいのだろうか？」という違和感 30代、40代、そして50代。ある日ふと、こんな問いが頭をよぎることはありませんか？ 「このままの人生で、本当にいいのだろうか？」 「何のために、毎日働いているんだろう？」 「若い頃に描いていた未来と、何かが違う…」 この感覚は、**ミッドライフクライシス（中年の危機）**と呼ばれるものです。しかし、これは異常なことではなく、むしろ「本気で生きてきたからこそ」訪れる心の節目。人生の折り返し地点に立った今だからこそ、見直すべきタイミングなのです。 ミッドライフクライシスを乗り越える7つの視点 1. 人生は“クライシスの連続”と受け入れる 不安も葛藤も、人生の一部。波が来たら恐れず乗る。そのスタンスが、自分を次のステージへと運んでくれます。危機は、成長の布石です。 2. 目標を“固定”せず、今の自分に再設定する 若い頃に立てた目標が、今もしっくりくるとは限りません。理想の未来像は、今の自分に合わせて更新していい。最悪の未来と最高の未来、両方を想定することで選択肢が明確になります。 3. 有形資産と無形資産のバランスを見る 「いくら稼いだか」だけでは、人生は測れません。信頼、つながり、時間、心の余裕──数値化できない資産に目を向けてみましょう。 4. 人生の先輩を持つ──10歳以上のメンターを探す 自分より長く生きてきた人の言葉には、時間の深みがあります。知識やテクニックではない、“人生の知恵”との出会いが視野を変えてくれます。 5. フィジカルを整えることで、心が整う 悩みが頭でループしがちなときほど、まずは体を動かしてみる。散歩、筋トレ、ヨガ…フィジカルの調律はメンタルの土台を支えます。 6. 趣味を人生の中心に置く 「仕事のついで」ではなく、趣味を主役にする発想が心の充実につながります。仕事とは違う自分を肯定できる場を持つことで、日常にも彩りが戻ってきます。 7. コミュニティを“複数”持つ ひとつの肩書きや役割に依存しすぎない。家庭、職場、趣味、地域…複数のコミュニティに居場所を持つことで、人生にしなやかさが生まれます。 人生に何度も訪れる“問い直し”の時間 実は、ミッドライフクライシスに限らず、20代後半には「クォーターライフクライシス」60代以降には「レイターライフクライシス」もあると言われています。 つまり、人生とは“問い直しの連続”。だからこそ、いっそその揺らぎごと、楽しんでみませんか？ 「ああ、これも人生の味のひとつだな。」 そう思えるようになったとき、今までよりもっと自由に、もっと軽やかに、生きていけるはずです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  数千人に及ぶカウンセリングを重ねる中で、浮かび上がってきた共通点があります。それは、「人は、自らが気づかぬうちに、幼少期の感情に静かに導かれている」という事実です。 とくに、親との関係、とりわけ異性の親との結びつきが希薄だった場合、大人になってからの人間関係に見えない影響を及ぼすことがあります。 親密さへの渇望が、承認欲求へとすり替わるとき 幼少期に十分な愛情を受け取れなかった人は、「誰かに満たしてほしい」という深層の欲求を抱えたまま成長します。この感情はやがて、「認められたい」「選ばれたい」といった承認欲求のかたちで表面化し、他者との関係性に「愛されるための自分」を演じようとする傾向を生み出します。 ときにはその渇望が、既婚者や年上などの“手の届かない存在”に向かうこともあります。 母子家庭に育った女性に見られる、無意識の父性への欲求 たとえば母子家庭で育った女性の中には、無意識のうちに「父性」を求める傾向が強く見られるケースがあります。それは、守られたい、導かれたいという深い感情の現れであり、特定の男性に依存的になったり、複数の異性から同時に愛されたいと願ったりする傾向を伴うこともあります。 これは一見すると“不安定”に見えるかもしれません。しかし心理学的には、心の空白を埋めようとする自然な防衛反応であり、「弱さ」ではなく「生きる力」なのです。 本当の癒しとは、他者ではなく「自分自身」との対話 真の意味での癒しは、誰か外側の人間によってもたらされるものではありません。それは、自分自身の内側にある未完の感情を見つめ、優しく寄り添うことによってのみ可能になります。 「誰かに愛される自分」ではなく、「すでに価値がある自分」として生きていく。この視点に立ったとき、人はようやく人間関係の依存から解放される自由を手に入れるのです。 感情のルーツを知ることで、人生は静かに変わる 私たちは、幼少期の感情の名残を大人になっても引きずる存在です。けれどもその“根”に気づき、理解を深めることができれば、そこから先の人生に、より自由で穏やかな人間関係を築くことができます。 まずは、自分の感情に丁寧に耳を傾けることから始めてみてください。癒しは、静かに、しかし確実に、内側からあなたを変えていきます。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  なぜ「書くこと」が重要なのか？ 現代のビジネスシーンや自己啓発の世界では、「目標を紙に書き出すこと」の効果が、さまざまな研究や実例を通して語られています。実際、スタンフォード大学やドミニカン大学の調査でも、書かれた目標を持つ人の達成率は、持たない人よりもはるかに高いという結果が出ています。 毎日見る人は、たったの1％ 目標を書き出す人は、全体のわずか10％程度。その中で、「毎日見ている人」となると、さらにその10分の1。つまり、**全体のわずか1％**しかいません。 この「1％」に入るかどうかが、人生の方向を左右する境界線とも言えるでしょう。 「目標を見続ける」ことが現実を動かす理由 脳には**RAS（網様体賦活系）**という機能があります。これは、「自分にとって重要だと認識した情報だけを選び取るフィルター」のようなもの。目標を繰り返し目にすることで、脳はそれを「重要な情報」と判断し、自然と関連する情報やチャンスにアンテナが立つようになります。 その結果、必要な人脈・行動・判断が、自分の中で自然と最適化されていくのです。 「特別な才能」ではなく、「習慣の力」 成功者と呼ばれる人々の多くは、特別な能力を持っていたわけではなく、ただ「目標を明確にし、それを日々意識する習慣」を持っていたという共通点があります。 目標を紙に書き、それを毎朝1分でいいから見直す。それだけで、あなたは上位1％の領域に足を踏み入れることになります。 思考は、見える形にして初めて動き出す 「思考は現実化する」と言われますが、それは“思考したまま”では現実になりません。見える形にし、意識に定着させ、行動に落とし込むことで初めて、現実が動き始めます。 紙に書く。それを見る。このシンプルな習慣が、未来のあなたを変える第一歩になるかもしれません。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  現代社会において、完璧を求めすぎることが、かえって私たちを疲弊させていることに気づいているでしょうか？「もっと成果を出さなければ」「失敗してはいけない」「人に迷惑をかけてはならない」。このような思考が、知らず知らずのうちに心の自由を奪っていきます。 では、どうすればよいのか――。その鍵となるのが、「鈍感主義」です。 「鈍感力」は、現代人に必要な“知的な余裕” ここでいう“鈍感”とは、物事に無関心になることではありません。外部の評価や一時的なトラブルに過剰反応せず、自分の軸をしなやかに保つ力。それが、現代に求められる“知的な鈍感さ”です。 たとえば… うまくいかないときは、「命まで取られるわけじゃない」 傷つけられても、「はいはい、お疲れ様」 裏切られても、「期待した自分にも問題があったかもな」 このように一歩引いた視点を持てることが、“精神的余裕”を生み出します。 「鈍感力」と「傾聴力」は、実はセットで身につく おもしろいことに、鈍感力を身につけると、人の話にも冷静に耳を傾けられるようになります。余計な反応を手放すことで、相手の言葉や感情に“正しく”向き合えるようになるのです。 この「適度な鈍感さ」と「本物の傾聴力」は、信頼を育み、人間的な魅力にもつながります。結果として、人間関係も自然と豊かになっていくのです。 鈍感力がないと、人は自分を縛ってしまう 反対に、鈍感力が欠けているとどうなるでしょうか？ 小さな失敗をいつまでも引きずる 他人の目を気にして挑戦できない 「迷惑をかけないように」と、行動を制限してしまう そんなふうに、自分で自分を苦しめてしまいます。むしろ、多少“能天気”なくらいのほうが、人生は前に進みやすくなります。 「完璧さ」よりも、「心の余白」を大切に 「完璧主義」は、一見ストイックに見えますが、長期的には心を摩耗させます。いま必要なのは、「多少のことでは動じない鈍感さ」と「人の声に冷静に耳を傾ける傾聴力」。この２つを手に入れることで、しなやかに、そして自分らしく生きることができるのです。 大胆に、そして軽やかに。“鈍感主義”という新しい知的スタイルを、あなたの人生にも取り入れてみてはいかがでしょうか？ 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  20代は「走るか、走らないか」を選べる時間 20代は、体力があり、吸収力も高く、失敗から多くを学べる貴重な時期です。この時期は、「挑戦するか、しないか」を自分で選ぶことができます。多少のミスや回り道も、人生の糧になる余白がまだ十分にあるのです。 しかし、多くの人が「まだ大丈夫」と思い、その貴重な時期をなんとなく過ごしてしまいがちです。 40代は「走るか、走らないか」が“選べない”時間 40代になると、体力は落ち、責任も増え、守るべきものも増えてきます。そのとき、「走りたいから走る」のではなく、「走らされる」場面が急増します。 しかも、慣れない環境や新しい技術に直面しながら、「今さら勉強しなければならない」状況になると、心身ともに大きな負荷がかかります。 キャリアの差は「経験の蓄積」で決まる 20代・30代のうちにどれだけ経験を積んできたかが、40代以降の働き方を大きく左右します。ここでいう経験とは、単なる年数や作業量ではなく、 戦略的な思考力 他者を動かすマネジメントスキル 変化に対応する柔軟性 といった“目に見えない力”を指します。 「備える力」が人生を変える キャリアは、偶然ではなく設計するものです。焦る必要はありませんが、備えは必要です。若いころの一歩が、未来の自由度を大きく広げてくれるからです。 もし、将来「自分で選べる働き方」をしたいのなら――今、走っておく価値は、きっと想像以上に大きいはずです。 まとめ｜10年後の自分が「ありがとう」と言う選択を 人生は、いつでも変えられる。けれど、「変えやすい時期」というのは、確かに存在します。 20代・30代という“柔らかい時間”のなかで、自分を磨いておくこと。それが、40代・50代で焦らずに生きるための「最大の保険」になるのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  誕生日の過ごし方、変えてみませんか？ 誕生日といえば、「祝ってもらう日」というイメージが強いかもしれません。でも、私はここ数年、誕生日の意味を少し変えてみました。 それは、「感謝を伝える日」として誕生日を迎えるということ。 なぜ「感謝を先に伝える」のか？ 毎年、お祝いのメッセージをいただくことは嬉しいものの、「どう返信しよう」「タイミングを逃したらどうしよう」と気を使ってしまうことがありました。 そんな中で試してみたのが、誕生日の0時過ぎに、あらかじめ用意した感謝の言葉を投稿するという方法です。 たった一言でもいい。「今年も元気にこの日を迎えられたのは、周囲の支えのおかげです。ありがとう。」 この言葉を先に発信するだけで、気持ちがスッと軽くなりました。 思わぬメリットもありました 1. お祝いへの返信に追われずに済む 先に感謝を伝えておくと、いただいたメッセージへの返信にも余裕が生まれます。慌てず丁寧に対応できるようになり、気持ちの循環がスムーズになりました。 2. 友人への“リマインド”にもなる 実は、「あなたの投稿で誕生日を思い出せた！」という声もありました。気を遣わせない形で、さりげないリマインドになっているようです（笑）。 「もらう日」から「届ける日」へ 誕生日は、たしかに自分にとって特別な節目ですが、その日を迎えられるのは、日々支えてくれる人たちのおかげです。 だからこそ、誕生日は「祝ってもらう日」ではなく、「感謝を届ける日」でもある。そんなふうに考え直してみると、いつもの誕生日が、もっと温かく、もっと心豊かなものに変わります。 次の誕生日は、先に「ありがとう」を もしあなたが次の誕生日を迎えるとき、「今年はちょっと違う過ごし方をしてみたい」と思ったら、ぜひこの“先に感謝を伝える”方法を試してみてください。 静かに始まる誕生日が、じんわりとした幸せに変わる瞬間が、きっと訪れるはずです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  トライアスロンにハマったきっかけ 最近、私が本気で取り組んでいるのが「トライアスロン」です。泳ぎ・自転車・ランニングと、三種目をこなす競技で、体力的にもメンタル的にもハード。 でも不思議とハマってしまいました。 ある日、誕生日に妻がプレゼントしてくれたのが、新しいトライスーツ（水着）とスイム用のゴーグル。以前「これいいな」と何気なく話したのを覚えてくれていたようで、とても嬉しいサプライズでした。 たった1つの道具が、結果を変える さっそくそのセットで泳いでみたところ、驚くことにタイムが約5％も短縮。体の動きが明らかにスムーズになり、水の抵抗も少なくなった実感がありました。 「道具って、ここまで違うのか」と驚かされると同時に、良い道具を使うことで自然とスイッチが入り、モチベーションも大きく変わることを実感しました。 「形から入る」は、実は理にかなっている 「形から入るのはどうなの？」という意見もありますが、私は肯定派です。なぜなら、形を整えることで気持ちが引き締まり、自然と行動にも変化が出てくるからです。 また、自分で投資した道具や、大切な人からもらった道具は「後には引けない覚悟」にもつながります。これが継続の原動力になることは、間違いありません。 道具をそろえることは、自分への“コミットメント” 趣味でも仕事でも、新しく始めたいことがある人にとって、「道具をそろえる」という行動は、自分に対する小さな宣言です。 「自分はこれに本気だ」と自覚することで、自然と行動が変わり、結果も変わり始めます。 モチベーションを高めたいなら、“まず道具から” 良い道具は、成果を変える 道具に投資することで、意識と行動が変わる モチベーションと継続力の土台になる もし今、何かを始めたい・やる気を高めたいと思っているなら、まずは「道具をそろえる」ところから始めてみてはいかがでしょうか。 きっと、今より一歩、前に進めるはずです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  やっていて“楽しいこと”、ありますか？ 仕事でも学びでも、人間関係でも。「意味があるか」「役に立つか」を優先して選ぶこと、多いですよね。 でも、本当に大切なのは、“やっていて純粋に楽しいかどうか”だったりします。 今日は、「楽しいからやる」を大事にすると、人生がどう変わるのかについて書いてみます。 「楽しいからやる」は、実は最強のエネルギー源 私自身、語学の勉強が好きです。でもそれは「スキルアップのため」ではなく、**「外国語で外国人と話すのが単純に楽しい」**からなんです。 ヨガやトライアスロンも同じ。「健康のため」というよりは、「気持ちいい」「面白い」「夢中になれる」という感覚で続けています。 人が続けられることって、理屈より感情の方が強い。 「楽しさ」の中に、情熱のヒントが隠れている 人が幸せを感じるときには、共通点があります。 成長している実感 誰かとのつながり 誰かへの貢献 これらが自然と満たされるのが、実は「楽しいこと」に夢中になっているとき。 だから、「楽しいからやっていること」＝あなたの情熱とも言えるのです。 「楽しいことが見つからない」ときのヒント 「楽しいことが分からない…」という人もいるかもしれません。 そんなときは、子どもの頃の記憶をたどってみてください。 時間を忘れて没頭していた遊び。周りに止められてもやっていたこと。 そこに、今のあなたにもつながる「本当の楽しいこと」のヒントがあります。 メリットじゃなく、気持ちで選ぼう 現代は、「効率」「成果」「生産性」といった言葉が溢れています。 でも、心が満たされるのは、**“好きなことを楽しんでいるとき”**だったりします。 あなたが楽しいと感じること。それが、あなたを元気にし、周りも元気にする源になります。 ぜひ、「意味があるか」よりも、**「楽しいかどうか」**を、日常の選択軸にしてみてください。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「なんで従わなきゃいけないの？」という感情の正体 子どものころから、私はとにかく「強制されること」が苦手でした。 中学時代。男子は全員、丸坊主がルール。でも、私はどうしてもそれがイヤで、頭髪検査で毎回引っかかっていたし、叱られてもなお、譲る気にはなれませんでした。 高校でも同じ。遅刻は多いし、授業中も「ちゃんと聞きなさい」と言われると、なぜか反発して自分で好きな勉強を始めたりする始末。 「問題児」と言われても仕方がなかったかもしれません。でも、今思えばそのすべてが「自由でいたい」という気持ちの現れだったんだと思います。 反発の裏には、希望が隠れている 私が感じていた反発は、単なるワガママではありませんでした。むしろ、それは「もっと自分らしく生きたい」「自分で選びたい」という願いのサインだったのです。 その想いは、やがて海外留学につながり、起業という選択にもつながっていきました。 反発というのは、時にトラブルを生むものとして捉えられがちです。でも視点を変えれば、それは「あなたの本音」が顔をのぞかせた瞬間でもあるのです。 今の違和感が、未来をつくるヒントになる 今の生活の中で、あなたが「ちょっと納得できない」「なぜかモヤモヤする」と感じていることがあるとしたら、それこそが未来を変える入り口かもしれません。 無理に従うのではなく、その反発心の奥にある願いを丁寧に見つめてみてください。 ・誰かに決められたルールへの違和感・常識とされる生き方への疑問・今の環境に対して感じる閉塞感 それらを見つめることで、あなたが「本当はどう生きたいのか」が見えてくるはずです。 まとめ：反発心は、あなたの人生を動かす起点になる 私自身、反発だらけの学生時代を経て、今の自分につながるヒントを見つけました。 だからこそ、あなたも「反発してきたこと」や「今、反発したいと思っていること」を一度棚卸ししてみてください。 その裏にある“本当の望み”が、あなたの人生を切り開く力になるかもしれません。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「SDGs（エス・ディー・ジーズ）」。名前は聞いたことがあるけれど、実際にどんな内容なのか詳しく知らないという方も多いのではないでしょうか。 この記事では、SDGsの基本を整理しながら、私たち一人ひとりがどう日常に活かせるのかを考えていきます。 SDGsとは何か？ SDGsとは「Sustainable Development Goals」の略で、日本語では「持続可能な開発目標」と訳されます。 これは2015年に国連で採択された、国際社会共通の目標です。2030年までに達成すべき「17のゴール」と「169のターゲット」で構成されており、主に以下のような課題に取り組んでいます。 貧困の撲滅 教育の普及 環境保護 ジェンダー平等 経済成長と雇用の創出 など 企業活動や政策だけでなく、個人の意識や行動も含めて「より良い未来をどうつくるか」という共通の問いかけでもあります。 SDGsを「社会貢献の地図」として活用する ここからが本題です。 私があらためてSDGsに注目している理由は、社会貢献や人生の目的を考えるうえで、とても有効なフレームだからです。 たとえば、「誰かのために何かしたい」「社会に役立つ仕事がしたい」と思ったとき。その“誰か”や“何か”を明確にするヒントが、この17の目標の中に隠れています。 逆にいえば、SDGsのテーマをざっと眺めてみるだけで、自分がどんな分野に関心を持っているのか、どんな課題に共感しているのかが自然と見えてくるのです。 SDGsを“自分ごと”に変えるには？ 難しく考える必要はありません。 自分の暮らしや働き方が、どんな社会課題に関わっているかを知る 関心のあるテーマに小さなアクションを起こしてみる SNSやブログで、自分の考えを発信してみる こうした一つひとつが、SDGsの実現につながる立派な一歩です。 「持続可能な社会をつくる」というのは、特別な誰かだけがやることではありません。むしろ、自分の生き方を大切にしながら、誰かと分かち合える視点を持つ——そんな日々の選択の積み重ねこそが、SDGs的な生き方なのではないかと思います。 まとめ｜17の目標を、あなたの未来の指針に SDGsは、世界の課題を示した「未来への羅針盤」です。そしてそれは同時に、私たち自身の人生の選択を考えるヒントにもなります。 ぜひ一度、17の目標を一覧で見てみてください。そこに、あなたの関心や情熱が向くテーマがきっとあるはずです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  その夢が、人生のエンジンになる 「一生かけても叶わないかもしれない」でも、なぜか心がワクワクする。そんな夢を、あなたは持っていますか？ 私にはひとつ、大きな野望があります。それは—— 世界の識字率を100％にすること。 正直言えば、私ひとりの力で実現できるとは思っていません。人生をかけても到達しないかもしれません。 でも、それくらい大きな夢だからこそ、私の心を突き動かしてくれるのです。 「for me」より「for you」の夢を持とう 心理学の世界でも言われていますが、人が本気で動けるのは、“誰かのため”の願いを持ったときです。 例えばこんな夢、聞いたことはありませんか？ 戦争をなくす 子どもの貧困をゼロにしたい 動物の殺処分をゼロにしたい 地球環境を守りたい これらの夢はすべて、自分ひとりでは叶えられないもの。だからこそ、共感する仲間が集まりやすいのです。 夢がfor you（誰かのため）になるとき、そこに**“共鳴”が生まれます。** 大きな夢が、人生を整えてくれる 私たちは日々、目の前のことで精一杯です。仕事、家事、人間関係…気づけば一日が終わっていく。 だからこそ、「死ぬまでに達成できないかもしれない夢」を持つことは、日々の行動に軸を与えてくれます。 行き先が定まれば、迷うことは減っていく。小さな選択にも、一貫性が生まれてきます。 あなたの夢は、どこへ向かっていますか？ 今日、あなたに問いかけたいことがあります。 あなたの“野望”はなんですか？ どんなに大きくてもかまいません。むしろ、大きいほうがいい。 人生は短いけれど、夢は大きくていい。その夢は、きっとあなたの人生を導いてくれるはずです。 まとめ：死ぬまでに達成できない夢を、1つ持とう 野望は大きければ大きいほど良い 「for you」の夢は、人を巻き込む力を持つ 叶わなくても、夢は人生を動かす羅針盤になる 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  将来の目標設定というと、「年収を上げたい」「健康でいたい」「仕事で成功したい」といった項目が思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。 もちろん、それらは大切なテーマです。しかし、実はそれらに先立って考えるべき項目があります。 それが、「趣味・遊び・余暇」です。 なぜ「趣味」が目標設定の出発点になるのか？ 理由はシンプルです。 趣味というのは、損得を抜きにして「心からやりたい」と思えるもの。メリットや効率を超えて、自分の内側から自然と湧き上がるモチベーションの源です。 たとえば、「年収1500万円を目指す」と考えたとき、「毎年、気兼ねなく海外旅行を楽しみたい」という具体的な“趣味の理由”がある人と、単に「なんとなくお金が欲しい」という人とでは、行動力や継続力がまるで違います。 人は、ワクワクする目的にこそ本気になれる。つまり、「趣味から目標を考える」というのは、最も自然で、最も力を発揮できるアプローチなのです。 幸せな人ほど、趣味に時間を使っている 趣味がある人は、日常生活に喜びを感じやすく、ストレス耐性も高いことがわかっています。 心理学でも、 成長している感覚（向上心） 人とのつながり 社会への貢献この3つが“人間の幸福感”にとって極めて重要とされていますが、実は趣味の中にはこれらが自然と含まれていることが多いのです。 まとめ：目標設定は「遊び心」からはじめよう もし今、将来に向けて目標を立てようとしているのなら… まずは、「どんな趣味を持ちたいか？」「何をしているときが楽しいか？」から考えてみてください。 人生の方向性は、「やらなければいけないこと」ではなく、「本当にやりたいこと」から決めるほうが、長期的にうまくいきます。 最初に「遊び心」を大切にすることが、結果として「お金・健康・仕事」すべてに好影響を与えてくれるのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「健康になりたい」「運動を習慣化したい」——多くの人がそう思う一方で、なかなか継続できないのはなぜでしょうか？ 実は、健康目標は最初に立てるものではなく、最後に立てるもの。本当に大切なのは、**「健康になった先にどんな人生を送りたいか」**というビジョンです。 健康は“目的”ではなく、“手段” 私たちはつい、健康そのものをゴールに設定しがちです。 「体重を◯kgにしたい」「糖質制限を続けたい」「1日1万歩歩く」など…… これらはすべて良い習慣ですが、そこに**“目的”**がなければ、続ける意味を見失ってしまいます。 健康は、あくまでも人生をより豊かにするための手段です。だからこそ、まず最初に考えるべきは「理想の人生」なのです。 「どんな未来を送りたいか？」が最優先 たとえば…… 80歳になっても雪山でスキーを楽しみたい 孫と一緒に公園で走り回りたい 70代でも夫婦で海外を巡りたい 生涯、好奇心を持って学び続けたい こうした未来の理想像が明確になれば、「そのためには何歳まで、どんな健康状態を保てばいいか？」が自然と見えてきます。 健康寿命を意識しよう 日本は世界でもトップクラスの長寿国です。しかし大切なのは、「何歳まで生きるか」よりも「元気に動けるか」。 寿命と健康寿命のギャップは、平均して10年前後と言われています。その10年間を寝たきりや通院で過ごすのか、元気に旅をするのかで、人生の質は大きく変わります。 健康目標の立て方：ステップはこの3つ 理想の人生を描く（老後もやりたいこと、理想のライフスタイル） その人生に必要な健康レベルを明確にする（歩行力、体力、認知力など） それを実現するための生活習慣を設計する（運動・食事・睡眠・メンタルケア） まとめ：あなたの「人生設計」に、健康を組み込もう 健康はゴールではありません。理想の人生を実現するための“土台”であり、貴重なリソースです。 だからこそ、**「健康目標は最後に立てる」**という発想を、ぜひ取り入れてみてください。 まずは一度、自分に問いかけてみましょう。 「私は何歳まで、どんな自分でいたいのか？」「その未来の自分のために、今なにができるか？」 あなたの人生設計に、少しでもヒントとなれば嬉しいです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「年収〇〇万円を目指す」「資産1億円を築きたい」こうした経済的な目標を掲げることは、人生設計において非常に大切な要素のひとつです。 しかし実は、多くの人が目標設定の順番を間違えてしまっていることをご存じでしょうか？ 【お金は“目的”ではなく“手段”です】 私たちはつい、「もっと稼ぎたい」「もっと貯金を増やしたい」と考えてしまいがちですが、お金そのものに価値があるわけではありません。本来、お金とは**「やりたいことを叶えるためのリソース（資源）」**です。 つまり、経済目標は最初に決めるのではなく、「どんな暮らしがしたいか」「何に時間を使いたいか」「どこで、誰と、どう生きたいか」──といったライフスタイルや人生観が明確になった後に決めるべきなのです。 　【目標設定の正しい順番とは？】 おすすめのステップは、以下の3段階です。 1. 理想の暮らしを具体的に書き出す   年に2回は海外旅行に行きたい 都心に住みたい／自然に囲まれた場所に住みたい 子どもの教育費をしっかり準備したい 趣味や学びの時間を大切にしたい　など 2. その暮らしに必要なお金を調べて、ざっくり計算する 一つ一つ金額を算出していくと、意外と「年収〇〇万円で充分なんだな」と気づくことも。 3. その上で、自分にとって意味のある経済目標を設定する ここまできて初めて、「年収◯◯万円」や「資産◯億円」といった数字が、**人生の目的とリンクした“納得感のある目標”**になります。 【経済目標が“自分ごと”になると、行動が変わる】 人は、自分にとって本当に意味のある目標が定まると、不思議なほど行動がブレなくなります。なぜなら、数字に“感情”と“目的”が宿るからです。 「お金を稼ぎたい」ではなく、「こんな人生を送りたいから、稼ぐ必要がある」という視点に変わることで、モチベーションや選択の質も大きく変化します。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  世の中には「自分を信じよう」「ポジティブに生きよう」という言葉があふれている。 たしかにそれも一理ある。 しかし、自己肯定感とは本来、もっと静かで深いものだと僕は思う。 それは、「どんなに崩れた自分を見ても、なお見捨てない力」だ。 たとえば── 仕事でミスをした。 人間関係でつまずいた。 言いたいことを飲み込んだまま、自己嫌悪に陥った。 そんな時、「なんて自分はダメなんだ」と責めたくなるのが人間だ。 でも、その自分に対して「大丈夫だ、誰にでもある」と言ってあげられる力。 それこそが、本当の意味での自己肯定感ではないだろうか。 よく言われるのが、「自信があれば前に進める」という話だ。 けれど実際には、多くの人が「自分は優秀だ」「特別だ」というセルフイメージを守ろうとして、失敗や挫折に対して過敏になる。 むしろ、「自分は不完全で、時に間違える存在だ」と理解している人のほうが、何かあっても立ち直りが早い。 それは、自分を“責めない”からだ。 自己肯定感を育てたいなら、完璧を目指す必要はない。 むしろ、できなかった日を受け入れる練習のほうが、ずっと効果的だ。 ・失敗しても自分を責めない ・不安になっても「そんな日もある」と言える ・自分の機嫌を、自分で取れる この小さな積み重ねが、やがて大きな安心感をつくっていく。 人は、強いから立ち直るのではない。 弱さごと引き受ける勇気があるから、また前を向ける。 もし今、自分を責めてしまっているなら。 まずは一度、自分にこう言ってあげてほしい。 「よくやってるよ」と。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  最近、ずっと頭の中がざわざわしている――そんなこと、ありませんか？ あれこれ考えても答えが出ない。 むしろ、考えれば考えるほど深みにハマっていく。 それって、たぶん「脳内会議をしすぎてる」状態なんです。 出口のない議題を、延々と頭の中で討論してるようなもの。 何人もの自分が、堂々巡りの議論をしてるんです。 そんな時に必要なのは、結論じゃなくて、まず「会議室から出ること」。 どうするか？ シンプルです。 歩くんです。 散歩に出て、風にあたりながら、自分のペースで歩いてみる。 それだけで、固まっていた思考が少しずつ動き出します。 あるいは、カフェに立ち寄って、ノートを開いてみる。 ペンを走らせて、思っていることを書き出してみる。 ただ書くだけでも、不思議と気持ちが整理されていくものです。 悩みって、「止まっている頭」よりも、「動いている体」で解決したほうがずっと早い。 歩く。書く。話す。 動きながら考えたほうが、ずっと健やかに答えにたどり着ける。 おすすめの方法は、朝、15分でもいいから外に出て歩くこと。 そのあと、好きなカフェに入って、気持ちのよい空間でノートに書き出してみる。 自分の頭の中を、一度“外”に出してみる。 すると、不思議なほど冷静に「どうしたいか」が見えてくるんです。 あなたの悩みがスッと軽くなる瞬間を、きっと体が教えてくれますよ。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「自分が悪いのかな」 「もっと優しくすれば…」 そんなふうに、頑張っているのに空回りしているリーダーを、私はたくさん見てきました。 でも、リーダーが“舐められる”のは、性格のせいでも、能力が低いからでもないんです。 原因はただひとつ。 「自分の役割を理解していないこと」なんです。 たとえば、組織のルールや価値観から外れた言動をしているメンバーがいても、 「関係を悪くしたくない」「嫌われたくない」と見て見ぬふりをする。 無意識に迎合してしまったり、顔色を伺ったりする。 そんな“優しいけれど頼りない”リーダーに、いつのまにか信頼は集まらなくなってしまうのです。 多くのリーダーが抱える「怖れ」の正体は、“好かれなければならない”という思い込みです。 でも実は、「好かれよう」とするエネルギーって、“for me”、つまり自分のための行動になりがちなんですよね。 それでは、組織の目標なんて達成できるはずもないし、メンバーもどこか冷めた目で見てしまいます。 しかも、“好かれるかどうか”って、実は相手の問題。 自分でコントロールできるものじゃない。 だったら、発想を変えてみませんか？ 「好かれよう」とする代わりに、自分から相手を好きになる。 「嫌われないようにする」代わりに、チームで結果を出すことを最優先にする。 そのためには、 ・目の前のタスクを達成するという“外的な役割”と、 ・信頼や責任感、人としての在り方という“内的な役割”を、 メンバーにきちんと求めていく必要があります。 リーダーは、人気投票に勝つ人ではありません。 チームに、成果と成長をもたらす人です。 「好かれるリーダー」ではなく、「信頼されるリーダー」へ。 その第一歩は、“怖れ”を手放すことから始まります。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  5月。 新年度の疲れがじわじわ溜まってきて、心がふっと沈む季節。 最近、 「なんとなくやる気が出ない」 「不安が消えない」 そんな声をよく聞きます。 でも、そんな時に「もっと頑張らなきゃ」「気合いでなんとかしなきゃ」と自分を叱咤するのは、むしろ逆効果です。 メンタルは“気合い”で鍛えるものではありません。 必要なのは“技”を覚えること。 たとえば、 ・7時間以上しっかり眠る ・体にやさしい食事をとる ・お酒を控える ・スマホやテレビから距離を置く ・週に3時間ほど運動する こうした「体へのケア」は、心の土台を作ってくれます。 さらに、 ・人と比べない ・“今この瞬間”に意識を向ける ・できるだけポジティブな捉え方を選ぶ という「心の習慣」も、“技”として意識して身につけておくと、感情に飲まれそうなときの支えになります。 調子が悪い時って、どうしても「自分が弱いんだ」と責めてしまいがち。 でも、そうじゃない。 ただ、いま“技”が足りないだけ。 逆に言えば、“技”さえ知っていれば、ちゃんと立て直せるんです。 気合いに頼らない、メンタルケアのための“技”を身に着けること。 この5月は、それを意識してみませんか？ 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「目標を紙に書くと叶う」 そんな言葉、一度は聞いたことがあるかもしれません。 でも実は、それを本当にやっている人は意外と少ないのです。 調査によれば、目標を紙に書く人は全体のわずか10％。 さらに、それを毎日見ている人は、その中のたった10％。 つまり、目標を書いて毎日目にしている人は、全体のわずか1％しかいない――。 でも、ここが面白いところ。 たったそれだけのことで、「目標が現実になる1％」に入れるということなんです。 人間の脳は、繰り返し見たり意識したりする情報を「大事なもの」と認識するようにできています。 忘れてしまった目標には、脳も身体も反応しません。 だけど、毎日見て、毎日思い出す。 それだけで、無意識の行動が少しずつ変わっていく。 「目標を書く」 「毎日見る」 「忘れない」 たったこれだけのシンプルなステップが、現実を少しずつ動かしていく。 紙でもスマホの待ち受けでも、手帳の最初のページでも構いません。 大切なのは、毎日“出会う”こと。 毎日“思い出す”こと。 それがいつのまにか、あなたの進む道をつくっていきます。 今日から、ぜひ。 あなたの「叶えたい未来」を、見える場所に置いてみてください。 未来は、いつも“忘れなかった人”の味方です。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  ある日、私の講座を受けてくださっていた元・国際線のキャビンアテンダントの方が、こんなエピソードを話してくれました。 離陸してすぐ、機材トラブルのために飛行機が引き返すことになったそうです。 アナウンスのあと、まずファーストクラスのお客様に事情を伝えに行ったときのこと。 ひとりの紳士が、ふっと笑ってこう言ったのだそうです。 「そうか、それならよかった。お土産、買い忘れてたんだよね。君たちも大変だね。」 その言葉に、彼女は思わず胸が熱くなったと言います。 ほんの少し前まで“快適な空の旅”を楽しんでいたはずの人が、状況を受け入れたうえで、スタッフを気遣う余裕まで見せてくれた――その在り方に、ただただ感動したと。 でもそのあと、エコノミークラスに戻ってみると、同僚が怒号を浴びていたそうです。 「どうしてくれるんだ！」 「こっちは予定があるんだぞ！」 もちろん、すべてのエコノミー客がそうではないし、すべてのファーストクラス客が温かいとも限りません。 でも、彼女が語った印象的な言葉が忘れられません。 「心に余裕があるからファーストクラスに乗っているんじゃない。 いつでも人に気を配れる人だからこそ、結果的にファーストクラスのような人生になっているんです。」 なんて、深い言葉だろうと思いました。 たとえば同じ出来事に出会っても、「ツイてる」と思える人と、「最悪だ」と怒る人がいます。 その差はほんの小さな、でも確かな“心の選択”なのかもしれません。 ほんの少しでもいい。 今日という1日のなかで、「誰かを気遣える瞬間」を持てたら、 きっと私たちの人生も、すこしずつ上質になっていくんだと思います。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  ちょっと電車が止まった日。 雨に降られた日。 思ったようにいかない日。 そんな日は、誰にでもあります。 でも、その出来事を“どう受け止めるか”で、心の景色はまったく変わってくるものです。 今日のテーマは、「プラス思考の小さなトレーニング」。 私がおすすめしたい、とっておきの方法があります。 それは、何があっても**「ツイてる」と口に出す（もしくは心の中でつぶやく）**こと。 え？こんな状況で？ …はい、こんな状況だからこそ、です。 たとえば電車が急に止まってしまったとき。 「うわ、最悪」と思う代わりに、まずは「ツイてる」と言ってみる。 そして、あとから理由を探すんです。 「読みかけの本が読める時間ができた」 「ゆっくり友達にLINEを返せた」 「事故に巻き込まれなかっただけでもありがたい」 ――そんなふうに、自分の心が納得できる“プラス”を見つけてみる。 最初はちょっと無理やりかもしれません。 でも、毎日少しずつ続けていると、だんだんと「プラスの目」を持つ癖がついてくる。 不思議なことに、 「いいこと」に気づける人には、「いいこと」がどんどん起きてくるんです。 ツイてる人って、ツイてる出来事にちゃんと気づける人。 そして、そういう人のまわりには、人が自然と集まってくる。 機嫌がいい人には、幸運も人も寄ってくるんですね。 まずは、今日から3ヶ月。 どんなときも「ツイてる」を合言葉にしてみてください。 プラス思考は、筋肉と同じ。 コツコツ鍛えれば、人生が軽やかに変わっていきますよ。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「メンタルが強い人って、どんな人だろう？」 それは意外にも“趣味を持って楽しんでいる人たち”です。 一見、ただの気分転換のように見える趣味の時間。 でも実は、科学的にも「人間が幸せでいられる条件」を満たしていると言われています。 それがこの3つ―― 向上しているという実感 誰かとのつながり 自分が役に立てているという感覚 たとえば、料理が趣味なら、 「昨日より上手に作れた」と感じることで“向上”が得られ、 「おいしいね」と誰かと一緒に食べれば“つながり”が生まれ、 「ありがとう、助かったよ」と言われれば“貢献”にもなる。 たった一つの小さな行動が、心を整え、人生を整える。 これって、すごいことだと思いませんか？ 逆に言えば、この3つが欠けた日々は、 どんなに忙しくしていても、心がすり減ってしまう。 「頑張ってるのに、満たされない」のは、ここが空っぽだからかもしれません。 だからこそ、この3つを“毎日のどこか”で感じられるようにする。 もし、人生の大半の時間を使っている“仕事”の中にこれがあるなら、 それはとても幸運なことです。 実際、経営者や起業家にメンタルの強い人が多いのも、 この「向上・つながり・貢献」が仕事そのものに含まれているから、という説もあります。 もちろん、今の仕事にその3つが見つからないなら、 見つけ直す努力をしてもいいし、思いきって環境を変えてもいい。 幸せは、偶然じゃなくて、戦略でもつくれる。 それを教えてくれるのが、 ちょっとした趣味だったり、 ふと気づく日常のひとコマだったりするのです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  「セルフイメージを持つことは大切」 そう言われることが多いけれど、 本当にそうでしょうか？ たしかに、「こうなりたい」と願うことは、人生の原動力になります。 でも、「自分はこうである」と思い込んだ瞬間、 私たちは気づかぬうちに、大切なものを失っているのかもしれません。 たとえば、「私は優秀だ」というセルフイメージ。 一見、前向きで、自信に満ちた考えのように見えるかもしれません。 でもその裏側には、 「優秀じゃない人を、どこかで見下してしまう自分」 「失敗や弱さを認めたくない自分」 「完璧でなければならないというプレッシャー」 が隠れています。 仏陀は、すべてのセルフイメージを手放したと言われています。 「自分は優れている」も「劣っている」も、どちらも手放した。 だからこそ、人間関係に振り回されることなく、静かな心で世界と向き合えたのです。 優秀でありたい、と願うことは悪いことではありません。 でも、「自分は優秀でなければならない」という思いに縛られると、 人との間に壁ができ、自分自身さえも苦しめてしまう。 本当に人とつながれるのは、「優秀な自分」ではなく、 肩の力が抜けた、「ありのままの自分」でいられるとき。 経営者も、リーダーも、親も、パートナーも、 「私は正しい」「私は導かねばならない」という思い込みを手放せたとき、 本当の意味で信頼される存在になるのだと思います。 悟りを開くなんて、大それたことに聞こえるかもしれない。 でも、ちょっとだけでいい。 「こうでなければならない私」を、そっと降ろしてみる。 それだけで、世界の景色が変わることもあるんです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1

  心が折れそうなとき。 前に進めないと感じるとき。 「目標を持て」「前向きに行こう」と言われても、 そんな気力すら湧いてこないことがあります。 そんなとき、私が大事だと思っているのは、 「目標」ではなく「敵」を見つけること。 敵という言葉に少し抵抗を感じるかもしれません。 でもここでいう敵とは、誰か個人を責めることではなく、 社会の中にある理不尽さや、不条理な仕組み、放置されている問題のこと。 たとえば、 「誰も声をあげない職場のハラスメント」 「働きたいのに、女性にだけ重くのしかかる育児と家事のプレッシャー」 「夢を語ると笑われる空気」 そういう“構造”を敵とみなすと、不思議と力が湧いてきます。 「これを変えたい、このままではおかしい」 「こんな思いを誰かにさせたくない」 そう思った瞬間、自分の物語が始まるのです。 物語が生まれると、そこに自然と“仲間”が現れます。 同じように感じている人、声をあげられなかった人たちが、 少しずつそばに集まってきてくれる。 そして、仲間ができると、守りたいものが生まれる。 守るものがあると、人は想像以上に強くなれるんです。 これは、神話学者ジョセフ・キャンベルが提唱した「英雄の旅」の法則にも重なります。 英雄はいつも、誰かのために旅に出ます。 試練に出会い、仲間と出会い、敵と戦い、やがて宝物を持ち帰る。 あなたの人生も、きっとそんな旅の途中。 今はまだ霧の中でも、 「共通の敵を見つけること」 から、道がひらけていくことがある。 戦うべき相手は、目の前の誰かではない。 あなたが「おかしい」と思う、その感覚こそが、物語の始まりです。 【あなたの人生、「たった１分」で変えてみませんか？】 たかが１分、されど１分。 この短い時間の積み重ねが、 あなたの人生を驚くほど豊かにしていきます。 一体どれだけ自分の人生が変わっていくのか、あなたも試してみませんか？ 参加費は無料、ZOOMの画面もOFFでOKです。 詳細は以下からご覧ください。 YouTube、X、Facebook、Instagram、Voicy、note、amebloなど、 各種SNSへはこちらから↓ https://lit.link/hm1