Destaca tu marca

Necesitas un soporte físico para tus ideasEl cerebro recuerda mejor las experiencias multisensoriales, porque este tipo de experiencias involucran una mayor cantidad de redes neuronales y atención. Por eso, vas a necesitar una libreta física para documentar tus ideas, reflexiones y avances en tu camino a crear un hábito nuevo. Así, la creación de un hábito nuevo no se limita a un solo momento del día, y tu cerebro dispone de más información y estímulos para engancharse con tu nueva o nuevas actividades. Esa libreta o cuaderno será tu diario o bitácora donde anotarás el hábito que quieres adquirir, el propósito detrás de ese hábito, cómo se ve materializado ese hábito en tu vida. Tus estrategias, tus avances diarios, tus retrocesos, créeme, habrá algunos, los obstáculos que encuentres, tus estrategias para superarlos, las emociones que experimentas día a día, los premios que te irás dando, tus conclusiones de todo el proceso. Necesitas un cuaderno o libreta que te guste y que te inspire a escribir. No importa si es caro o barato. Necesitas algo con qué escribir. Yo prefiero usar bolígrafos de colores pero siéntete libre de usar bolígrafos de un solo color, o lápices de colores. Recuerda, es tu bitácora. La idea es que escribas diario al final de tu día. La estrategia que seguiste, cuál es el resultado esperado, qué tanto te acercaste a él, los obstáculos que encontraste, y cómo planeas superarlos o cómo los superaste. Esto te ayudará a volver sobre tus pasos cuando sea necesario. Por ejemplo, cuando te encuentres dos o más veces con el mismo obstáculo o uno muy parecido y necesites una estrategia. También, te permitirá medir tu avance y tener un registro de cómo te vas sintiendo durante el proceso para ver si necesitas hacer algún ajuste a la estrategia.

Tu cerebro no distingue entre lo que piensas y lo que pasa. Por eso, cada vez que recordamos algo desagradable o fantaseamos con la posibilidad de que ocurra en un futuro, estamos desatando una respuesta hormonal de lucha o huida. Nuestros pensamientos tóxicos perpetúan la activación del modo de supervivencia y perpetúan la falta de recursos para desarrollar todo nuestro potencial. Por eso, recuperar el control de lo que pensamos, volver a tomar el timón de nuestra mente, es fundamental para transformarnos. Al control de la mente se llega a través de la conexión, y a la conexión más profunda se llega a través de la meditación. Meditar no es una religión, meditar no es una moda. Meditar es la herramienta científicamente demostrada para deshacernos de los patrones mentales y emocionales tóxicos.

El poder secreto de la respiración consciente Salir del círculo vicioso del estrés es clave para devolverle al organismo y al cerebro los recursos para mantener su equilibrio innato. Porque solo desde el equilibrio, solo cuando todo está funcionando correctamente, tenemos la vitalidad y la energía necesarias para salir del modo de supervivencia y desarrollar nuestro máximo potencial. El estrés se cronifica con pensamientos, emociones y alimentos tóxicos, pero tenemos integrada de serie una herramienta superefectiva para controlarlo: la respiración. La respiración está conectada con el sistema nervioso autónomo de forma que, igual que cuando te asustas lo primero que se altera es tu respiración, tienes el poder de regular tu estado desde la respiración. En este vídeo vamos a practicar la respiración consciente, una técnica que permite desactivar el modo de lucha o huida y reactivar el sistema nervioso parasimpático, que es el responsable de la limpieza y regeneración del organismo. Empezamos. Busca un lugar y un momento en el que nadie ni nada te vayan a interrumpir durante los próximos 5 minutos.

Cómo hemos llegado hasta aquí? ¿Cómo hemos podido llegar al punto de convertir una respuesta innata del cuerpo diseñada para salvarnos la vida en una de las primeras causas de muerte y enfermedad en el mundo? ¿Qué hemos cambiado en nuestra forma de pensar, sentir y alimentarnos en los últimos 50 años que ha tenido un impacto tan terrible en nuestra salud? Vamos a analizar cómo nuestra forma de pensar puede llegar a forzar al organismo a mantener la respuesta de estrés encendida durante larguísimos periodos de tiempo. La clave es que tu cerebro no distingue entre lo que piensas y lo que pasa. Para él no hay absolutamente ninguna diferencia entre una discusión que está teniendo lugar en ese momento y el recuerdo de esa discusión. ¿Por qué? Porque tanto la que está ocurriendo como la que recuerdas son procesos mentales, interacciones entre neuronas que despiertan reacciones hormonales en el cuerpo. La única diferencia es que una la están registrando en ese momento tus sentidos y la otra no. Y esa diferencia no tiene impacto en la respuesta hormonal que producen.

El estrés apaga la parte del cerebro que te hace humano, deja sin recursos a tus mejores capacidades y te reduce a puro instinto, emociones primarias y pura supervivencia. Solo tienes que mirar a tu alrededor en un atasco, una cola o en las últimas horas antes de un cierre de cuentas o la entrega de un proyecto.

¿Cuántas veces en las últimas semanas has tenido la sensación de que no te llegan las horas del día? Tienes mil cosas que hacer, estás hasta arriba y no te da la vida. Pero al final estamos todos así, ¿no? Y es que el estrés ha llegado a convertirse en una medalla de honor, en una demostración de nuestro esfuerzo, en la mejor estrategia oficial para hacer más en menos tiempo. Pero como descubrirás en este vídeo, el estrés cronificado es todo lo contrario. Cuando trabajamos bajo estrés es como si estuviéramos intentando vaciar un cubo de agua con un colador.

En este podcast te doy 4 herramientas fundamentales para que tomes las riendas sobre tu tiempo, y así tener una vida productiva.

Tu compromiso de ser feliz lo realizaras por tu propio bienestar y para llenar tu vida con propósito

Ya sabemos que nuestro lugar de trabajo se puede convertir, paradójicamente, en el sitio perfecto para alcanzar la felicidad, y para eso es fundamental que diseñemos una visión para nuestra vida profesional, nuestra Felicidad profesional. Encontrar la felicidad es un proceso interno, profundo en el que nos vamos a deshacer de todas las creencias, de todas las preconcepciones que tenemos sobre nosotros mismos, que no nos representan. Vamos a destapar nuestro verdadero potencial y lo vamos a utilizar para diseñar esa visión hacia la que vamos a empezar a trabajar en el plan de acción. En mi caso, ha sido un proceso muy intenso, muy profundo, pero enormemente satisfactorio, porque cuando te liberas de quien crees que tienes que ser para tener éxito, te encuentras de frente con quien vas a ser y con quien vas a conseguir ser feliz.

¿Cuál es tu objetivo? ¿Para qué haces las cosas que haces? ¿Qué estás buscando? Quizá no te hayas hecho nunca estas preguntas o quizás sea algo en lo que piensas a diario. En cualquiera de los casos, después del análisis la respuesta es siempre la misma: ser feliz. Intentamos llegar a la felicidad por muchos caminos: por el dinero, por el reconocimiento ajeno, por los pequeños y grandes placeres de la vida. La buscamos en la música, en los viajes, en muebles, libros, ropa, en un reflejo que nos guste en el espejo, en alguien a quien queramos a nuestro lado. Pero, al final, el destino al que todos intentamos llegar es el mismo: esa arrolladora y profunda sensación de bienestar, de satisfacción y de alegría.

En el mismo momento en el que hacemos un ejercicio reflexivo, alli empezamos a construir nuestra marca. Por que estamos mas acostumbrados a consumir que a crear?Que es lo que nos guía, cuales son nuestro valores personales? Preguntas fundamentales en nuestra creación de la marca personal.