Podcasts about meditar

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Hoy en el podcast comparto algo que tenía muchas ganas de anunciar…Estoy creando una comunidad para meditar en español, un espacio semanal para empezar la semana desde la calma y no desde el ruido.Llevaba tiempo sintiendo que hacía falta un lugar así:un espacio seguro, accesible y suave, donde podamos respirar juntas/os, aterrizar, volver al cuerpo y recordar que no tenemos que hacerlo todo solas/os.Por eso, a partir del 8 de Diciembre, todos los lunes a las 6pm (hora del Pacífico) nos reuniremos por Zoom para una práctica corta y profunda:

In this luminous conversation ~ The Perfect Opening for the Third Season of VICTORIOUS YOU, I am joined by my dear friend Andrea María ~ a bilingual, multicultural, and multifaceted artist whose life is a living bridge between the worlds of fashion, spirituality, and sound

... y si lo que buscas es una ayuda personalizada, ahora dispongo de algunas horas. Escríbeme a oliver@oliveroliva.com

Julio 26 de 2015, Podcast Audio HiRes - (Misa del 17° Domingo del Tiempo Ordinario) - Homilía en SAMARA Saltillo del Pbro. José Alonso Gaytan del Bosque. - ("Bendeciré, al Señor Eternamente") - Audios para Compartir y Meditar desde la Parroquia Santa María Reina de los Apóstoles, Edición Digital en Protel Mx por el Ing. Salvador Morales, en Saltillo Coahuila México.

INSTAGRAM: www.instagram.com/emotion.wellnessFacebook:www.facebook.com/emotionwellnessAL FINAL ENCUENTRAS LA BIBLIOGRAFÍA QUE TE MENCIONO EN EL VIDEO.¿Sirve realmente de algo meditar, hacer journaling o practicar mindfulness?¿O todo esto es solo una moda de redes sociales?En este episodio te cuento una historia personal que te ayudará a entender por qué tantas herramientas de psicología, como la meditación, la escritura terapéutica, el contacto con la naturaleza o ejercitar la atención plena, sí funcionan, pero no de la manera rápida, instantánea o mágica que muchos imaginan.Hablamos de por qué antes no se reconocían los problemas emocionales, de cómo ha cambiado nuestro lenguaje sobre el trauma y el bienestar, y de por qué estas prácticas no son un truco ni una moda reciente… sino habilidades mentales entrenables, estudiadas por décadas y respaldadas por la ciencia.Además, te comparto tres herramientas fundamentales para empezar a construir una vida emocional más consciente.Este episodio es para ti si alguna vez has dudado de estas prácticas, si quieres entenderlas desde un punto de vista realista y humano, o si simplemente buscas mejorar tu bienestar emocional sin recetas mágicas.✨ El bienestar emocional es una práctica diaria. Y aquí estoy para acompañarte.

Julio 19 de 2015, Podcast Audio HiRes - (Misa del 16° Domingo del Tiempo Ordinario) - Homilía en SAMARA Saltillo del Pbro. José Alonso Gaytan del Bosque. - ("El Señor es mi Pastor, Nada me Faltará") - Audios para Compartir y Meditar desde la Parroquia Santa María Reina de los Apóstoles, Edición Digital en Protel Mx por el Ing. Salvador Morales, en Saltillo Coahuila México.

Como Meditar Reduz o Estresse e Aumenta o Foco

Meditar “de día y de noche” no es repetir frases, sino dejar que la Palabra sea la voz que forma el corazón: filtra el consejo de los malos, nos aparta del camino del pecado y la burla, y ordena deseos y decisiones. El Salmo 1 presenta dos rutas: árbol junto a corrientes—estable y fecundo—o paja que el viento arrastra; la diferencia no es la suerte, sino la delicia constante en la Palabra.

Mi invitada a este episodio es Mariana Romero quien nos va a compartir sus instrucciones para cultivar tu espiritualidad Preguntas gancho iniciales   ¿Alguna vez has sentido que, a pesar de tenerlo todo, te falta paz en el corazón?¿Y si Dios no fuera un juez que castiga, sino un amor que siempre sostiene? ¿Cómo podemos llevar la espiritualidad a lo cotidiano, incluso en medio del trabajo, la familia y las rutinas?¿Qué sucede cuando aprendemos a encontrar magia y belleza en lo simple de cada día? ¿Puede la meditación convertirse en un puente para regresar a nosotros mismos, incluso en los momentos más difíciles?¿Cómo descubrir esperanza y propósito cuando sentimos que estamos perdidos?  Mariana nos invita a: - Ser un caminante espiritual - Ver en ti la capacidad de servir a los demás - Ver a Dios como amor que contiene y sostiene - Meditar - El Dios que habita en el corazón es puro amor y permeable todas las realidades y la infinita posibilidad que vivo mis dones y mis talentos. - Dios nos vino a invitar a tener vida plena y gozo - Aceptar la maravilla de la simple existencia - El hecho de respirar ya estamos en conexión con Dios - Vivir la experiencia de cada instante y cada respiro - No pensar que el dogma me pesa porque el tema es mío - Elegir en responsabilidad - Encontrar la libertad en cómo te vincular - Entrar a una experiencia no localizada para sentirnos uno con Dios - Liberarnos de esta realidad que vivimos - Buscar la práctica espiritual con la que vibres - Dios es amor - Creer en un trascendente  - Abrirte a la posibilidad de estar en contacto permanente con Dios - Entender la magia en cada cosa que te pase en la vida - Todo es digno de ser vivido y estamos de manera permanente en el lugar que nos corresponde. - Conectarte con la practica espiritual que te vibre mas a ti - Ver la naturaleza como la obra De Dios - Integrar la espiritualidad en tu vida - Practicar la meditación que estas en silencio y puedes escuchar a Dios - Experimentar a Dios - Vivir la espiritualidad en lo cotidiano - Abrir el espacio para la espiritualidad - Agenda lo que es importante para ti - Incluir tu practica espiritual que puedas incluir en tu vida - Identificar que te hace sentir mas tranquila y relajada - Encontrar el gozo con lo que te conecta - Busca de que forma Dios puede ser mas vivida en tu día a día  - Resignificar lo que te sucede en la vida - Dejarnos sorprender. - Aceptar la realidad tal como es - Encontrar el para que de las cosas - Los tiempos de Dios son diferentes a los humanos - La experiencia no localizada no tiene tiempo ni espacio y eso es la experiencia De Dios - Dios no lo siento ni lo toco pero se que esta ahí. - Ver los cierres como oportunidades para abrirnos ala eternidad - Todas experiencias y todas la células tienen una muerte y un renacer. - Aprender de la naturaleza que cierra para abrir - Aprender a cerrar en gratitud, amor, entendimiento y consciencia - Cerrar desde el amor y así se van a abrir  - Al cerrar estoy dejando algo y dejo un espacio para recibir algo nuevo - Al hacer un cierre recojo mi energía para llevarte tu energía e irte en equilibrio y gratitud - Las noches oscuras del alma hacen parte de la vida de muchos - Compartir las noches oscuras del alma - No sufrir a solas - Pedir ayuda - Reconocer la experiencia de Dios incluso en la oscuridad - Abrirte a la posibilidad para la esperanza - Que tu vida sea una fiesta donde hay cosas tanto chevereps como no pero la fiesta es para celebrar - Cultivar la gratitud - Si te logras conectar con la gratitud ya estas siendo espiritual - La gratitud te conecta con la abundancia - La gratitud es la practica para empezar los días y agradece poder respirar, sentir, caminar… - Agradece el latido de tu corazón - Cuidar los hábitos incluido el alma - Meditar es un antidote al esters y mejora los patrones de sueño - Lograr observar tus instantes de incomodidad - A través de la meditación ayuda a entender los instantes sagrados - Encontrar el regalo que hay en cada situación - Meditar es fácil, los minutos que quieras, en el momento que te queda fácil.  - Entrenar tu mente - No podemos salir d nuestro lugar - Ver con amor lo que es cotidiano y familiar para nosotros  - Entrenar la mente para llegar a un lugar de tranquilidad - Encontrar el tipo de meditación que sea más fácil para ti - Mindfulness: Atención plena con lo que haces - Cultivar con consciencia todas mis decisiones en la vida - Preguntarte como lo haría el amor - Preguntarte que es lo más amoroso que podrías hacer en cada instante. - Cuidarte en todas las esferas de nuestro ser - Ser lo que uno es - Aceptar eso que soy: el color que tengo hoy, el tallo,  - Entender los ciclos de la flor y encontrar la dignidad de cada ciclo. - Jamás abandonare, - Siempre amarte - Sierpe cuidarte - Aceptar que todo el digno de ser vividoEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

Acompaña al Padre Román Flecha a Meditar sobre la dedicación de la Basílica de San Juan de Letrán y conozcamos más a fondo lo que nos dice el Señor.

Descubre cómo la meditación puede transformar tu vida. Aprende a empoderarte y cultivar una visión más profunda de la realidad.https://razieltovar.com

Neste episódio do FG Talks, o Professor Fabiano Defferrari Gomes mostra como unir filosofia ancestral, neurociência e prática diária para transformar o cérebro e a vida. Não há mágica. Há método. Meditar é treinar a mente a estabilizar as ondas mentais, acessar estados de presença e criar clareza em um mundo saturado de ruído. O ponto de partida é simples e exigente ao mesmo tempo. Energia no corpo. Respiração consciente. Descontração estruturada. Foco.Você vai entender a diferença entre mindfulness e meditação. Mindfulness é estado de presença aplicado à vida. Meditação é o treinamento que reorganiza a mente e o corpo em direção a ondas mais estáveis, com efeitos medíveis na massa cinzenta, no córtex pré frontal e nos marcadores de bem estar. Ao longo do episódio, Fabiano integra a tradição do Yôga antigo com evidências contemporâneas como neuroplasticidade, modulação do nervo vago, regulação do cortisol e estudos que indicam melhora de sono, atenção e redução de ansiedade em poucas semanas de prática consistente.Ideias essenciais• Clareza é poder. Em tempos de excesso de informação, treinar a atenção é uma vantagem moral e estratégica.• A mente não para. Ela aprende a estabilizar. Meditar não é desligar a cabeça. É dirigir a energia para um único objeto.• Corpo e mente são um sistema. Alimentação, sono, respiração e movimentos adequados pavimentam o caminho para estados mais elevados de consciência.• Mindfulness é presença na ação. Meditação é a faixa preta do foco. Uma década pode equivaler a um milhão de anos de evolução psicológica quando há método e disciplina.• Biofeedback, respiração e práticas contemplativas reconfiguram a percepção do tempo, reduzem reatividade emocional e ampliam disposição para o estudo, o trabalho e os vínculos.Para praticar hojeExperimente o protocolo simples por sete dias. Cinco minutos sentado ao acordar e cinco minutos antes de dormir. Postura confortável. Respiração nasal silenciosa. Atenção no fluxo do ar. Quando distrair, volta. Sem julgamento. Apenas volta.Capítulos sugeridos00:00 Abertura. Por que clareza é poder05:00 Mindfulness x Meditação. Definições úteis12:00 Ondas cerebrais e estados de consciência18:00 Descontração e nervo vago. Como preparar o corpo27:00 Foco, felicidade e a queda da dispersão36:00 Evidências de plasticidade cerebral45:00 Obstáculos comuns e como superá los55:00 Protocolo de 7 dias. Primeiros passosPara quem éProfissionais em alta pressão, líderes, atletas da mente, estudantes, empreendedores e quem está cansado de atalhos. Este episódio é para quem deseja presença, potência e propósito com lastro científico e tradição viva.Citação do episódioMeditar é uma engenharia da consciência. Um treino de foco, energia e presença.ApresentaçãoProfessor Fabiano Defferrari GomesEscola Fabiano Gomes. Treinamento filosófico para quem busca potência e presença.Conecte seInstagram. @escolafabianogomes e @professor.fabianogomesSite. fabianogomes.com.brSEOmeditação. neurociência. mindfulness. respiração consciente. nervo vago. foco mental. biofeedback. Yôga antigo. plasticidade cerebral. redução de ansiedade. sono profundo. propósito. presença. Escola Fabiano Gomes. Professor Fabiano Gomes.

En el episodio de hoy de Por el Placer de Vivir, el Dr. César Lozano nos invita a hacer una pausa en medio del caos diario, a ese alto necesario que muchos olvidamos, meditar, respirar y reconectarnos con nosotros mismos. Junto a la especialista Georgette Rivera, descubrirás cómo unos simples minutos de silencio pueden cambiar por completo tu día, reducir tu ansiedad y ayudarte a encontrar paz interior.Además, el Dr. César Lozano comparte las 5 formas más sutiles en las que tú mismo te haces daño sin darte cuenta: desde culparte por todo, tomar decisiones que van contra ti, hasta evitar lo que te hace bien. Este episodio es una sacudida suave pero poderosa para el alma, una guía práctica para soltar la culpa, frenar el estrés y recuperar tu calma.

Acompaña al Padre Román Flecha a Meditar sobre los fieles difuntos y conozcamos más a fondo lo que nos dice el Señor.

Y recuerda, si quieres que te acompañe personalmente en tu proces de sanación gracias al mindfuless escríbeme a oliver@oliveroliva.com

Enseñar a meditar hoy no es solo transmitir una técnica.Es una comprensión profunda y ética de la conciencia,y el arte de acompañar procesos humanos con presencia, respeto y compasión. Nuestra Certificación como Entrenadores en Meditación forma guías capaces de sostener espacios de silencio, transformación y despertar interior, desde una mirada contemplativa y contemporánea.Formarse para enseñar meditación es, antes que nada, una práctica de conciencia en acción.Certificación como Instructor/a de Meditaciónhttps://thewellbeingplanet.org/meditacion/#konchapinos65 #thewellbeingplanet #meditación

Acompaña al Padre Román Flecha a Meditar sobre la lectura del Domingo y conozcamos más a fondo lo que nos dice el Señor.

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¿Tu día va así…? ☑️ No has parado ni un segundo ☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración ☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza) ☑️ Haces mucho pero sientes que no avanzas ☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estar✨ Dale play a esta música relajante de 30 minutos para meditar profundamente, liberar el estrés y soltar tensiones.Una pausa sonora para bajar el ritmo y reconectar con tu calma interior, incluso en medio del caos.Úsala para meditar, respirar, escribir, cerrar tu día o simplemente regalarte un momento de silencio sin exigencias.

Meditar es poder observar

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Te dejo aquí el enlace para votar a La Teoria de la Mente para los premios Ivoox: https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=4271 ¿Te cuesta desconectar por las noches? ¿Tu mente no para y te impide descansar? En este episodio de AMADAG TV, te traemos un oasis de calma: una serie de cuentos zen especialmente narrados para ayudarte a relajar tu cuerpo y tu mente antes de dormir. Cada relato es una experiencia sensorial donde se combinan: Sabiduría zen en forma de cuentos breves, llenos de enseñanzas y reflexiones profundas. Música original, compuesta especialmente para acompañar cada historia, que armoniza con tu respiración y tus emociones. ️ Narración cuidada con voz suave y pausada, diseñada para inducir un estado de tranquilidad y calma mental. Estos cuentos están pensados para adultos que buscan: ✔️ Desconectar del ruido mental ✔️ Reducir el estrés acumulado del día ✔️ Dormir profundamente y sin interrupciones ✔️ Meditar con contenido significativo ✔️ Reconectar con su interior desde la serenidad Tanto si eres principiante en la meditación como si ya formas parte del mundo de la atención plena, esta serie será tu compañera ideal al final del día. Cada historia no solo te ayudará a soltar el estrés, sino también a reconectarte con lo esencial: tu respiración, tu cuerpo y tu paz interior. Escucha con auriculares, crea un ambiente tranquilo, respira hondo y déjate llevar por la historia. Este viaje no solo es hacia el sueño, sino también hacia tu bienestar emocional. Palabras clave para SEO (25) cuentos zen,relajación para dormir,meditación guiada,cuentos para adultos,dormir profundamente,música relajante,cuentos con música,narración para dormir,cuentos de sabiduría,filosofía zen,cuentos de relajación,insomnio adultos,calma mental,viaje interior,cuentos antes de dormir,cuentos zen para adultos,cuentos con enseñanza,mindfulness nocturno,meditación para dormir,relatos con voz suave,podcast para dormir,cuento relajante,relajación guiada,meditación y sueño,música para dormir Hashtags recomendados (6) #CuentosZen #RelajacionParaDormir #MeditacionGuiada #CuentosParaAdultos #MusicaRelajante #DormirProfundamente Nuestra escuela de ansiedad: www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ YouTube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw

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¿Te has preguntado cómo acompañar a un adolescente a “despertar” sin imponerle nada ni perder la paz en casa? En esta conversación con María Trinidad partimos de esa duda real para distinguir entre conocer y despertar: el saber abre la puerta, pero no te sostiene en la tormenta. Exploramos qué significa “vivir desde el ser” y por qué limitarse a hablar de técnicas (o a teorizar) se queda corto cuando hay miedo, presión social o cansancio emocional.Del plano inspirador bajamos a lo práctico con la banqueta de tres patas que sí sostiene en la vida diaria. Descubrimos, además, por qué meditar no basta si descuidas las otras dos patas y cómo evitar la trampa del “ego espiritual” que se desconecta de los demás.Deseo que esta conversación te ayude a orientar y animar a tus hijos (y a ti) sin imponer: más calma, más confianza y más foco para vivir desde el SER en medio de cualquier tempestad.

NOTAS DE ELENAMaterial complementario de la escuela Sabática para adultosNarrado por: Patty CuyanDesde: California, USAUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist ChurchDOMINGO, 28 DE SEPTIEMBREUN NUEVO MOISÉSNunca se apartará de tu boca este libro de la ley, sino que de día y de noche meditarás en él, para que guardes y hagas conforme a todo lo que en él está escrito; porque entonces harás prosperar tu camino, y todo te saldrá bien. Josué 1:8. Si los hombres caminan en el sendero que Dios les ha señalado, tendrán un consejero cuya sabiduría está por encima de toda sabiduría humana. Josué era un general sabio porque Dios era su guía. La primera espada que Josué usó fue la espada del Espíritu, la Palabra de Dios... Debido a que Josué tendría que hacer frente a las influencias más fuertes que se levantarían en contra de sus principios de justicia, el Señor misericordiosamente le encomendó que no se apartara ni a diestra ni a siniestra. Debía seguir un camino de estricta integridad... Si no hubiera habido peligro delante de Josué, Dios no le hubiera repetido una y otra vez que fuese valiente. Pero en medio de todas sus inquietudes, Josué tenía su Dios para guiarle. No hay mayor engaño para un hombre que suponer que en cualquier dificultad puede encontrar un guía mejor que Dios, un consejero más sabio en cualquier emergencia, una defensa más fuerte bajo cualquier circunstancia. El Señor tiene una gran obra para ser hecha en este mundo. La obra de Dios ha sido dada a cada hombre para que la realice. Pero el hombre no debe hacer del hombre su guía, para que no sea conducido por el mal camino; esto es siempre inseguro. Mientras la religión de la Biblia incluye los principios de la actividad en el servicio, al mismo tiempo está la necesidad de pedir sabiduría diariamente de la Fuente de toda sabiduría. ¿Cuál fue la victoria de Josué? Meditarás en la Palabra de Dios de día y de noche. La palabra del Señor llegó a Josué precisamente antes que pasara el Jordán... Este era el secreto de la victoria de Josué. Hizo de Dios su guía. Los que ocupan cargos de consejeros debieran ser hombres generosos, hombres de fe, hombres de oración, hombres que busquen diligentemente luz e inteligencia para comprender cuál es la mejor manera de desempeñar su cometido. Josué, el dirigente de Israel, escudriñó diligentemente los libros en los cuales Moisés había anotado fielmente las instrucciones impartidas por Dios... para no actuar imprudentemente (Conflicto y valor, 20 de abril, p. 116). 

Acompaña al Padre Román Flecha a Meditar sobre la Biblia y las culturas de su tiempo y conozcamos más a fondo lo que nos dice el Señor.

Predicador: Pr. Germán Vázquez

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¿Sabes cuál es la diferencia entre meditación y mindfulness? ¿Te gustaría empezar a meditar pero no encuentras el momento ni la manera? ¿Te sientes incapaz de implementar el hábito de la meditación? ¿Quieres aprender a gestionar el estrés y la ansiedad? Si has respondido afirmativamente a una o a varias de esas preguntas, este episodio es para ti. En este episodio hablo con Ángel López, educador socioemocional especializado en gestión del estrés y la ansiedad.  Aquí encuentras sus meditaciones gratuitas: https://www.estrespositivo.com/meditaciones/ Esta es su web, con un montón de información útil y de formaciones transformacionales: https://www.estrespositivo.com Aquí tienes todos los episodios que he grabado con Ángel López:Charlando por las calles sobre la amistad: https://open.spotify.com/episode/5L1uTb3mm0T81BktvuAIDC?si=90aa61306c7c4f4e Cinco estrategias para gestionar los picos de estrés: https://open.spotify.com/episode/1WRFph01cNMSp8ieibXWHC?si=0644b911368048d3 Aquí tienes el audio de 30 minutos con los dos ejercicios que yo uso para retomar las rienda de mi vida cuando siento que me estoy desviando del camino: https://www.lasclavesdesol.com/audiotraining-gratuito/?source=spotify Encuentras mis libros aquí: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.lasclavesdesol.com/tienda/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Puedes suscribirte a mi Newsletter #TresMinutos y recibir una reflexión en forma de artículo breve cada sábado: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lasclavesdesol.substack.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Me encuentras en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lasclavesdesol⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ y en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠lasclavesdesol.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Meditar en la rebeldía angélica, de la que proceden los males en el mundo de ellos y en el de los hombres, nos resulta saludable para atender al peor pecado: la soberbia. Y también para precavernos contra las argucias infernales, sabiendo que satán estudia nuestra psicología para descubrir cómo puede hacernos caer. El demonio viene —decía el cura de Ars— en cuanto perdemos la presencia de Dios.

Esta semana, de nuevo, vamos a insistir en "atacar" a aquello que más nos duele a muchos: vivir con nervios, estrés, ansiedad. Esta vez, ahondamos en preguntarnos porqué se dice tanto que la meditación ayuda a superar ese estrés y ansiedad: ¿qué hace exactamente?

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Ouça essa história para meditar EXCLUSIVA do Reino Mágico Inteira entre várias outras clicando aqui:https://eraumavezumpodcast.com.br/clube32Nessa meditação guiada, você caminha por um jardim mágico onde cada flor tinha seu próprio tempo para florescer. Um dia, uma criança conheceu a Inveja, uma criaturinha que, em vez de ser vilã, mostrou como transformar esse sentimento para algo bom.Escrita e narrada por: Carol Camanho

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Hoy reflexionamos acerca de la importancia de meditar, cómo dar tus primeros pasos y cómo convertir esta herramienta en parte de tu rutina diaria para relajar tu mente y tu cuerpo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

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Esta noche te compartimos una meditación para reconectar contigo, con tu bienestar y con la felicidad que vive dentro de ti. Date este momento para poner pausa, descansar profundamente y recargar la energía que necesitas para seguir adelante.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

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Esta noche te guiamos paso a paso para que prepares tu cuerpo y tu mente antes de dormir. A través de una visualización y respiraciones suaves, te acompañamos a crear el ambiente perfecto para descansar profundamente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

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Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando meditas? En este episodio, platico con Raquel Mascaraque —autora, divulgadora y experta en cerebro y emociones— para descubrir la ciencia real detrás de la meditación. Hablamos de los mitos más comunes (¡spoiler: no necesitas poner la mente en blanco!), cómo la meditación reduce el estrés y la ansiedad, cómo fortalece tu atención y reprograma tu cerebro para vivir con más calma y claridad.Descubre herramientas prácticas, hábitos sencillos y una mirada compasiva para empezar (o profundizar) tu práctica meditativa desde la neurociencia y la psicología.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:Mindfulness al Caminar, meditación guiada en movimiento (10 minutos) https://youtu.be/UdsCQp-bd20Meditación para principiantes ¡comienza aquí! (15 minutos) https://youtu.be/jBaOa5YWGiULa mejor técnica de Atención Plena a la Comida (10 minutos) https://youtu.be/7vmUl5i9oEQMás acerca de Raquel Mascaraque:Su Libro: https://www.penguinlibros.com/es/ciencia-y-tecnologia/338315-libro-a-cerebrar-9788403524163 Instagram: https://www.instagram.com/raquelmascaraque/Tiktok: https://www.tiktok.com/@raquelmascaraque

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Te sientes muy ansioso? Ponte los audífonos y dale play.Oirás un zumbidito diferente en cada oído; juntos generan un pulso que le dice a tu cerebro “relájate”. Debajo suena una base lenta, como un corazón tranquilo. No hay tambores ni sobresaltos: solo un fondo suave y predecible que acaricia tus nervios.¿Qué notarás?El cortisol baja y los hombros se sueltan.Un empujón de dopamina y endorfinas deja la cabeza más clara.Tu pulso y tu respiración se sincronizan en modo relax.Tip: arranca con un par de respiraciones largas (exhala el doble de lo que inhalas) y deja que la música haga el resto. Ideal para cortar la rumiación antes de dormir, entre reuniones o en cualquier pico de estrés.