Runcas180

暖かくて走りたくなる陽気だった｡走りたくなるのをこらえて歩くのはエクストリームウォークと同じだが、自宅の周りは歩くスピードなら信号は気にならない｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas18 … 続きを読む 2032_2025/12/02 chocoZAPからウォーキング

日なたでは汗をかいた｡ 自治会の文書作成、配布｡ 同窓会には出席の連絡を昨日した｡2次会まで参加予定｡楽しみなような不安なような｡アウェーのオフ会に参加する気分だ｡ Youtube ：Runcas180 twitter： … 続きを読む 2031_2025/12/01 五社駅ルート 10.5km

走っている時の方が楽｡ 止まる時とか階段を下る時とかひざが痛い｡細かい筋肉痛があるが、マラソンの時とは違う箇所｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 2030_2025/11/30 50k翌日ジョグ 6.1km

息子と初めてイベント参戦｡楽しかった｡しんどかった｡痛かった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2029_2025/11/29 関西エクストリームウォーク50k

明後日のエクストリームウォークに何を着るか試してみた｡手袋とバフを思いついたのは正解だった｡ リーボックの春秋タイツ フィッシュネット＋ストレッチフリース（ASICS） マイクロファイバーのウィンドブレーカー キャップ … 続きを読む 2028_2025/11/27 ウォーキング(３時間) 15.5km

五社ルートを走る時に寄り道してジョーシンでプラモ用のパテを買った｡200円台から1200円まであって、何がいいのか分からなかったので、田宮の中で一番安い物を買ってきた｡ 午後に、chocoZAPと図書館、自治会館を回って … 続きを読む 2027_2025/11/26 パテを買いに 13.0km

不安定な天気で雨から始まり、青空が広がったかと思ったら夕方には雷雨｡ 中途半端なフィラメントを使い切って、空いたリールにリールにはめられずに放置していたフィラメントを巻き直した｡2時間近くかかった｡ 動画を撮ったり編集し … 続きを読む 2026_2025/11/25 休足日

紅葉で有名な瑞宝寺公園に行ってきた｡が、肝心のバイパスの入り口でGARMINのボタンを押しわすれていた｡ 瑞宝寺公園も有馬温泉も観光客で一杯｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2025_2025/11/24 有馬温泉バイパスから瑞宝寺公園 9.0km

故障はなく筋肉痛もほとんどなかった｡が、一応、追い込んだ翌日なので筋トレと短いジョグだけにした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 2024_2025/11/23 リカバリ筋トレジョグ 2.8km

シン・明石城公園マラソン20kmを走ってきた｡アップダウンの厳しいコースでカンカン照りだったが、森の間の道が大半なのでオーバーヒートせずに走れた｡しかし、10周（20km）が限界｡ そのままの服装で明石市内を少し走った｡ … 続きを読む 2023_2025/11/22 シン・明石城公園マラソン 20.0km

chocoZAP行ったら、半年以上「使用不可」の張り紙がされていたトレッドミルが新しいものに入れ替えられていた｡グレードは下がったように見えるけど、使えないよりはずっとマシ｡ Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 2022_2025/11/21 20kmラン準備の 休足日

明石城マラソン20kmはトレーニングの延長だから、記録にこだわる気はないが、歩きだけは避けたいので、今日は短めで明日はオフにするつもり｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 2021_2025/11/20 短めに 5.7km

ハーフのスピードを意識したペース走 [リオン ド カペルミュール] ノースリーブアンダーウエア Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2020_2025/11/19 ペース走 9.5km

急に気温が下がった｡昨日より5度くらい差がって、素手では辛かった｡ランニング的にはベストに近い｡福知山マラソンで貰った手袋探そう｡ そろそろ長袖Ｔでもいいかもしれない｡ Youtube ：Runcas180 twitte … 続きを読む 2019_2025/11/18 藤原台遊歩道アップダウン練 12.7km

NIKE MOTIVA で最後のラン｡他のランシューの時と違って使わなくなるのではなく、普段履きに使う｡なので、400kmで終わりにした｡ 京都マラソンの抽選について、ゲーターとカップを買わないと当選しないという噂がある … 続きを読む 2018_2025/11/17 last run with NIKE MOTIVA 6.1km

神戸マラソンのトップランナーが２号線の海沿いに出たあたりでスタート｡こちらはマラソンのコースよりは涼しいはずだが、かなり汗をかいた｡ 今年出てたらオーバーヒート必至だった｡抽選に外れて良かったかも｡ コース変更の効果は、 … 続きを読む 2017_2025/11/16 献血翌々日 10.4km

歩いてchocoZAPに行き、ウォーキングと買い物を済ませた｡今日も晴天で、歩きでも長袖Ｔで十分だった｡走ったら汗だくだろう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 2016_2025/11/15 献血翌日はchocoZAPとウォーキングのみ　3.0km

午前中にジョギングし午後に高部民とで献血をしてきた｡帰りに娘と夕食を食べて一緒に帰った｡ 3Dプリンターで出力したアイテムが売れた｡儲けとか採算とかどうでもいい｡オリジナルでモデリングしたものが形になり誰かに買ってもらえ … 続きを読む 2015_2025/11/14 ジョギングからの献血 5.6km

フィッシング詐欺でもアホのする事には愛嬌がある（か？） 京都マラソンのいいわけ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポー … 続きを読む Runcas180 #235 雑談（スパムウォッチャー、京都マラソンの抽選）

午前中に五社ルート｡ちょうどよい気温で曇っていたので快適だった｡が、せっかくの紅葉の写真は今イチだ｡ Magic Speed 5、Mizuno prototype とASICSもMizunoも元気だ｡ Youtube ： … 続きを読む 2014_2025/11/13 五社ルート 10.3km

二日休んだせいか、普段より身体が身体が軽いくらいだった｡ 午後にchocoZAPにも行った｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 2013_2025/11/12 ワクチン接種後48時間 5.5km

副反応は昨日の22時頃から今日の3時頃まできつかった｡ 最初足が冷たくて2時頃まで寝られなかった｡その間が一番辛かった｡靴下を履いて足が温まると気持ちも楽になった｡そして、朝方には7度台まで差がって、発熱の辛さはほぼおさ … 続きを読む 2012_2025/11/11 ワクチン接種翌日

副反応は今日の夜から Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

天気悪いのでトレッドミルで汗をかいた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek … 続きを読む 2010_2025/11/09 トレッドミル 5.6km

午前中に流通でインターバル５周｡久しぶりに４分台で走れた｡ 午後に自治会｡西宮市の担当者が来られて来年から実施されるゴミの回収・分別の変更の説明｡ 自治会の帰りにchocoZAP｡やっとチェストプレスが出来るようになった … 続きを読む 2009_2025/11/08 自治会会合前インターバル1.1×5 8.9km

今日もスロージョグ トレマーズは何度観ても面白い｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 2008_2025/11/07 スロージョグ 5.2km

「秋深き」を一発で変換出来ないかわせみ｡これ以外にも全体的に変換効率が悪い｡口語とか関西弁になるとほとんどダメ｡google 日本語入力の方がはるかにいいが、Google日本語入力は M1 MacBook Air で動か … 続きを読む 2007_2025/11/06 秋孵化器（？） 6.2km

一日中曇天で肌寒い一日だった｡ Fresh foam 1080 v15 の画像がYouTubeに出ていた｡新しいフォームは infinion foam と名前らしいが、どう違うのか分からない｡ DJIの新しいティーザー広 … 続きを読む 2006_2025/11/05 曇天下でスロージョグ 6.0km

納得いかない人がいっぱいいるらしい｡最初の申し込み締め切り前に申し込んで落選した人の気持ちは理解出来る｡ Insta360の「あなたはまだアクションカメラの本当の使い方を知らない？」というツイートに残念な気持ちがした｡そ … 続きを読む 2005_2025/11/04 京都マラソンの抽選について 7.0km

引き続き親ミッション｡昼ご飯をスシローにした｡11時半くらいに着いたがかなり待った｡だから嫌なんよ｡親は訳の分からんオーダーして食べ切れんとか言い出すし｡親と外食するはホントに嫌い｡だから、昨晩は娘に神戸で買ってきてもら … 続きを読む 2004_2025/11/03 三段池公園から福知山マラソン前半部トレース 12.0km

実家に帰るついでに長田野工業団地外周を走った｡とちゅうシャワーランになったが、寒いほどではなかったので最後まで走り切れた｡ 歩道の街路樹伐採後の舗装が完備されて実質的に歩道が広くなって走り易くなっていた｡自分がいた時は伐 … 続きを読む 2003_2025/11/02 長田野工業団地外周シャワーラン 12.1km

キンモクセイの花の香りが弱くなり、イチョウは黄色く変わってきた｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 2002_2025/11/01 autum running 10.7km

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ずっと引っかかっていた国勢調査員の業務が終わった｡今年最大の心理的な負荷だった｡まだ２ヶ月残ってるがこれ以上の負担になることはそうそう発生しないだろう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 2000_2025/10/30 国勢調査完了 6.1km

短いジョグをするつもりだったが、乾いた冷たい空気が気持ちよかったので大回りして帰った。下り坂でちょっとひざが痛いことがあるが快適だった。 午後にchocoZAP。 う〜〜ん、ONE X はシリーズじゃないという事か？ Y … 続きを読む 1999_2025/10/29 insta360 X４ Airって最軽量？　7.7km

にしのみや武庫川ハーフラマラソンを走った後に体調がよくなる。ということは、本番の直前にきつめのトレーニングをした方がいいのでは？ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1998_2025/10/28 体調良好 10.3km

ハーフ翌日なので休足日。昼前にchocoZAPに徒歩で行き、夕方に流通までウォーキング。 故障も筋肉痛もない。筋肉痛になるほど力を尽くす前に歩いてしまっているからだ。長距離走をしていないのが原因と思う。 Youtube … 続きを読む 1997_2025/10/27 翌日オフ　ウォーキング4.7km

走ってきた。走行中に雨は降らなかったがどんより曇ってて、気温もそれほど上がらず、この大会にしては快適だった。 しかし、2週目の往路で足が止まってしまった。そこからは続けて走れなくなってしまった。 結果は2:7:34（ネッ … 続きを読む 1996_2025/10/26 にしのみや武庫川ハーフマラソン 21.1km

ゴミ拾いウォーク Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

流通を一周りだけしてきた。帰ってメールを確認したら京都マラソンの抽選結果が届いたというメール。runnet のサイトで確認したら当選だった。 神戸マラソン落選して、今シーズンの計画が全然立たなかったが、京都マラソンが決ま … 続きを読む 1994_2025/10/24 京都マラソン当選 5.7km

朝は昨日と同じくらいの肌寒さだったが、晴天だったので体感温度は急上昇した。 息子からラインで、エクストリーム50k用に1万くらいのシューズを見繕ってくれと言ってきた。ちょうど、BrooksのDMを見たばっかりだったので、 … 続きを読む 1993_2025/10/23 気温15度でも晴れてると暑い 5.6km

ウィンドブレーカーを着て出たのは正解だったが、普段の眼鏡で行ったのは失敗だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポ … 続きを読む 1992_2025/10/22 手が冷たくて 5.7km

11月のエクストリームウォークに向けて長時間歩いてみた。ウィンドブレーカーを着ても寒いくらいで手がかじかんで辛かった。本番は手袋必須だな。ウェアも長袖Ｔ＋ウィンドブレーカーがいいかもしれない。 下はリーボックの春・秋タイ … 続きを読む 1991_2025/10/21 extream walk 23.0km

GARMIN でとったログがSTRAVAに反映しない。GPXのアップロードも受け付けられない。GARMINとトラブってAPIを切ったって事はないよね。以前GARMINがランサムウェアの被害で何日も動かなかった事があったが … 続きを読む 1990_2025/10/20 STRAVA vs GARMIN の影響？ 10.0km

自分がランで先に出発し、娘が時間差で車で出発。駅で落ち合って、自分が車で帰るという一石二鳥。 時間と距離を合わせるのが難しかった。ホントは五社で待ち合わせるつもりだったが、岡場から五社の上りを走ったら間に合わないと分かっ … 続きを読む 1989_2025/10/19 一石二鳥ラン 5.0km

雨上がりに出発したら途中で雨が降ってきて助かった。が、10分くらいで日が差してきて、湿度も高くて、バテバテ。 国勢調査の督促チラシ配布。コピーが要るくらいに未提出が多い。これまでの統計で、これくらいの母数ならこの程度の未 … 続きを読む 1988_2025/10/18 途中から雨降ってきて 10.2km

親に証券会社のサイトにログインする方法のマニュアルを作った。二段階認証が強制されてからログイン出来なくなっていたから。 先日帰った時に10回以上説明し、数え切れないくらいやって見せたが覚えられない。3分前にやって見せて、 … 続きを読む 1987_2025/10/17 sunset running 7.8km

朝、曇っていて涼しそうだったのでスタートしたら、雨が降ってきた。 ちょうどよい弱い雨で快適には知ることが出来た。雨は田尾寺の駅付近でやんでしまったが、朝から曇っていたのでサウナになる事なく走れた。湿度は高かったが、この気 … 続きを読む 1986_2025/10/16 シャワーラン 8.1km

chocoZAPでトレッドミル。 国勢調査のフォロー。 ゴミ拾いウォーキング。Osmo nano でハイパーラプスのテスト。舞鶴の時もそうだったが40分くらいで電池が切れる。64GBのストレージを単体で一回で使い切る事は … 続きを読む 1985_2025/10/15 ハーフ翌々日トレッドミル 3.0km

国勢調査タスク。まだ17軒も未提出。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_ … 続きを読む 1984_2025/10/14 休足日

移動中は雨がちだったが、舞鶴に着く頃には止んでしまった。が、スタート地点で並んでいると雨が降ってきて体感温度が下がった。嬉しかったが、走り出してすぐに止んでしまった。 曇りがちだったのでそれほどきつくなかったが、のこり5 … 続きを読む 1983_2025/10/13 舞鶴赤れんがハーフマラソン 21.1km