Runcas180

少し増しになったとはいえ、走り出しは暑い。日が落ちて気温が少し増しになったら暗くて危険。明るい時間帯にも走れるくらいの気温になるのはまだ先か。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2321_2026/09/19 まだ暑い 10.3km

朝、chocoZAP、郵便局（配当金受け取り）、スーパー。 午後、ハンドルカバー取替 夕方、五社ルート Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 2320_2026/09/18 ハンドルカバー交換したり筋トレしたり 10.0km

残暑のぶり返しはあるだろうが、秋の訪れが感じられる。午前中に走るのはまだ難しいが、夕方はかなり早い時間帯に走れるようになった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 2319_2026/09/19 涼しくなり日没も早くなった 10.0km

どんより曇っていたので、10時くらいでも25度くらいしかなかった。なので、昼前に流通を回ってきた。途中で雨が降り出したので距離を伸ばした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 in … 続きを読む 2318_2026/09/16 後半少し雨が降った 11.2km

シャワーランができるほどの雨は降らず、湿度だけが高い一日。右膝がちょっとなこともあって休んだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2317_2026/09/15 chocoZAP だけの一日があっても良い

雨が降ってるから走ったが、全然涼しくない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2316_2026/09/14 シャワーランやけど 9.9km

短めのジョグだったが、岡場からの登坂もあって、滝のような汗がなかなかひかなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 2315_2026/09/13 今日も滝汗 7.9km

暑かった。もちろん、２週間ほど前と比べれば５度くらい気温は低いが、汗が止まらなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2314_2026/09/12 献血翌日ジョグで滝汗 7.0km

午前中にジョグ。午後3時頃に出発して4時半から献血。血小板なので1時間以上かかった。 献血ルームは空いていて、準備はスムーズだった。娘と三宮で夕食を食べて帰った。 車をフクピカで拭いた。ガラコで撥水加工した。左のウィンカ … 続きを読む 2313_2026/09/11 献血前ジョグ8.2km

昼前にchocoZAPとスーパーに3km歩いて行った。日差しが強く日傘を差しても汗ばむくらいだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 2312_2026/09/10 天気の良い日はchocoZAPとウォーキング

雨は弱かったが、気温が低くて風があったので、昨日より体感温度は低かった。しかし、左足の甲が痛むので短めで帰った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 2311_2026/09/09 連日シャワーラン 7.1km

本降りだったので、有馬温泉バイパスを登ってみたが、いまいちだった。湿度が高くて気温の割に暑かった。呼吸しにくかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2310_2026/09/08 有馬温泉バイパスで坂トレシャワーラン 10.1km

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予報では午後に雨ということだったが、夕方まで待っても一滴も降らなかった。 右足の調子が悪いこともあって走らなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2308_2026/09/06 walked to chocoZAP 2.8km

朝方、窓を開けていたら寒くて目が覚めた。起きてからも爽やかな風が吹いてエアコンは要らなかった。10時頃に出たら、カンカン照り。日影は快適なくらいだったが、この時間帯では直射日光に焼かれる区間が大半で滝汗をかいた。 You … 続きを読む 2307_2026/09/05 直射日光の強さは変わらず 9.5km

午前中に歩いてchocoZAP、有馬川緑道、マンダイ。 天気予報で雷雨に注意と言っていたので雨を待ったが降らなかった。出るのが遅れたので距離は短め。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 2284_2026/08/13 過ごしやすい一日だったが 6.0km

台風の影響は殆どなかった。朝、走ろうと思った時には雨は上がっていた。が、湿度が高くて体感温度は昨日より高かった。岡場ザップのトイレにピット・インして帰ってきた。Garminのボタンを押し間違えて岡場に着いた時に1.2km … 続きを読む 2283_2026/08/12 岡場ザップ往復（メモリカードは安定性が命） 6.5km

固定電話の受信出来ない件 電話機の取説をダウンロード＞番号通知をしている回線では、数秒間短めに呼び出し音が鳴った後で通常の呼び出し音になる。なので、長くなってから取らなくてはならない。短くなっている間に受話器を取ると切れ … 続きを読む 2282_2026/08/11 意外な涼しさとトラブルと 8.44km

墓掃除 デスクトップPCが壊れた＞モニタの電源ケーブル抜け 証券会社にログインできない＞電話認証が必須になっているのに忘れてる パスキーにしようかと思ったが、登録された携帯電話の番号が古いものなのでSNS認証が受けられな … 続きを読む 2281_2026/08/10 off

岡場駅の自販機まで往復。帰りに流通を周回。 16時頃にしては快適に走れた。もうちょっと早く出られたらシャワーランできたんやけど、着替えてるうちにやんでもた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 2280_2026/08/09 雨上がり 9.9km

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阪神・中日は９回で２点差から中日が逆転勝ち。鹿島アントラーズ対横浜マリノスは後半アディショナルタイムで２点入れた鹿島が逆転勝ち。高校野球も最終回で逆転。 スポーツは面白い。 ツール・ド・フランス・フェムもいよいよ山頂ゴー … 続きを読む 2278_2026/08/07 五社ルート 10.3km

息子に道場駅まで来るまで送ってもらって道場駅から走って帰った。 日陰になるようにR176の西側歩道を通ったが、前半は日が残っていて暑かった。名来付近で影に入れたが、空腹感に襲われた。公智神社近くの自販機でコカ・コーラを買 … 続きを読む 2277_2026/08/06 道場駅から 8.9km

息子が帰ってきた。会社を辞めて、別の会社の内定がもらえたとか。 京都マラソンの時に便利だったが、引っ越しするらしい。 富士山登山の話とかもあって、話が尽きない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2276_2026/08/05 9.3km

昨夜の雨と朝方の曇のおかげで病院に行った時間帯（10時〜11時）は、ここ何日かの同時間帯よりずっと過ごしやすかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2275_2026/08/04 悪玉コレステロール低減薬

何も考えられへん Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

相変わらずの暑さ。朝、カブに乗ってchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 2273_2026/08/02 夕方ラン 6.6km

頭痛いし、DJI Osmo nano のファイルは読み出せないし、Bluetoothキーボードは動かなくなるし、Audacity で録音したらノイズが乗るし。 　 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2272_2026/08/01 色々調子悪い #4.2km

昼前にHacoのInstagramを見たら、日替わりがカレー風味のムネカツだったので買いに行った。すると、「この辺を走ってはる？」と言われた。で、「Instagram のいいねありがとうございます」と返した。 2週間くら … 続きを読む 2271_2026/07/31 レペティション的な 7.0km

昼に雨戸を閉め切って映画鑑賞。 夕方に岡場の自販機までスパークリングアクエリアスを買いに往復。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2270_2026/07/30 プロジェクト・ヘイル・メアリー鑑賞 7.7km

夕方の通り雨のおかげで少し気温が下がった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2269_2026/07/29 新兵器投入したが 10.1km

今日はオフ。朝にchocoZAPとスーパーに行っただけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twit … 続きを読む 2268_2026/07/28 OFF

9時頃に雨が降り出したので、急いで着替えたのに、靴を履いた頃には雨は上がっていた。走り出したら雲がどんどん去っていって、後半は直射日光に焼かれた。 午後4時ロゴにスーパーに行ったら、また通り雨。今度は強い雨が降ってきた。 … 続きを読む 2267_2026/07/26 シャワーランならず 5.5km

午後にちょっとだけ雨が降った。が、あっという間に乾いてしまった。ゲリラ豪雨の雨雲が２〜３km離れた所を通過していったようだった。残念。 ADIDAS Evo SL 2 が出るそうな。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2266_2026/07/26 9.2km

メルカリに出していたもの（USB充電器、ガンマイク、Microsoftのマウス）が売れた。 夕方に流通。土曜日は走りやすい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 2265_2026/07/25 今日も今日とて 7.4km

１ヵ月位置いてみて、値下げ余地があるものは下げて様子を見る。下げ余地のないもの（下げたら送料を下回る）は資源回収。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 2264_2026/07/24 メルカリ出品完了ラン 6.5km

インクジェットプリンターのリザーバータンクを交換した。こんなのは初めて。 使わずにおいておくとノズルが詰まってムラができるので、しつこくクリーニングを繰り返していたから早く溜まってしまったらしい。 今回もケチって純正を使 … 続きを読む 2263_2026/07/23 コンテンツ消費な日々 7.2km

日が落ちるまで厳しい Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

UA infinite elite でジョギング。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 2261_2026/07/21 Happiness is 4.4km

ワールドカップの決勝戦を観て、出場した選手みたいに疲れた。 午後はwazeの編集をし、夕方に買い物を兼ねてゴミ拾いウォーキング。相変わらずタバコの吸殻と空き箱が多い。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 2260_2026/07/20 ゴミ拾いウォークだけした日

朝、NHK+でサッカー視聴。後半の攻防が面白かった。 wazeで沖永良部を編集しながらたわごと配信をしてから流通。 来週からショートバージョンはショート動画で出してみる。 Youtube ：Runcas180 twitt … 続きを読む 2259_2026/07/19 ３位決定戦 7.5km

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朝にchocoZAP。夕方に流通を短く２周。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g … 続きを読む 2257_2026/07/17 夕焼けラン 7.3km

アルゼンチン対イングランド戦を観た。 夕方に流通を二周くらい。 メルカリに出すための写真を撮ったりして過ごした。 アリエクに注文していたC-Cケーブルが届いた。3本で900円くらい。自分の持ってるデバイスには過剰なくらい … 続きを読む 2256_2026/07/16 サッカーも自転車も熱い。西宮北部は暑い 7.4km

フランスの攻撃が全く機能しなかった。こういうことがあるのもサッカー。 「天穂のサクナヒメ　ココロワ稲作日誌」と「midnight cowboy」をアマプラで観た。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2255_2026/07/15 しょかしょか 7.4km

神戸三田プレミアムアウトレットに行ってきた。 UAでシューズとタイツ2枚、GAPでチノパンツを買った。娘はグローグーのぬいぐるみでカエルバージョンを当てた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 2254_2026/07/14 アウトレットでお買い物 10.3km

百均と食料品買い出しを兼ねてウォーキングしたら、熱中症みたいになってダウン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 2253_2026/07/13 5.5km walk

午前中にchocoZAP、夕方ランニング。 サッカーを一試合TVでアルゼンチン戦を音声で楽しんだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 2252_2026/07/12 日曜は流通センター周回 11.0km

9時頃に出て岡場の自販機まで往復してきた。もうちょっと雲が厚ければ快適だったろうが、影がくっきりする時間帯があって消耗した。 DJI Mic 2 をペンダントマウントに付けて録音してみたら、Tシャツの引っ張られる感や打撃 … 続きを読む 2251_2026/07/11 岡場自販機往復 6.5km

昼前に散髪、chocoZAP、ハローズ。 夕方にランニング Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twi … 続きを読む 2250_2026/07/10 夕焼けラン 10.1km

9時半に出たのでは厳しかったが、道路の方向によっては日陰も残っていて、なんとか走れた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2249_2026/07/09 暑熱順化ラン 10.1km