Runcas180

午前中にシャワーランしてきた｡涼しくて走りやすかったが、腰の調子が今イチのままで負荷はかけられない｡帰ってから靴下を脱ぐのに苦労した｡ USBハブとSSDを置くスタンドを3Dプリンタで作ってみた｡ぴったり収まって気分よし … 続きを読む 1903_2025/07/17 シャワーラン 10.1km

windows11 のセットアップは前にもやったことはあるが、自分の環境を作るのは初めて。 日本語入力の設定に苦労した。英語配列キーボードを使ってるせいで変換関係のキーがない。なので、日本語と英語の切り替えをキーでやれる … 続きを読む 1902_2025/07/16 windows11 のセットアップに悩む 6.7km

先日3Dプリンターで作ったACアダプタホルダーを取り付けたら、腰を痛めた。鈍痛が腰から足に向かって走るので走らなかった。 HP prodesk 600 に玄人志向のグラボを入れてみた。残念なことが分かった。 DVI でつ … 続きを読む 1901_2025/07/15 HP pro desk 600 setup

午後から雨が降り出した。すぐに走り出すとサウナになる可能性が高いので少し待ってからスタート。途中から止んでしまったが、梅雨が明けてからなかったほど快適に走れた。五社に着いても全然疲れを感じなかった。 Amazonプライム … 続きを読む 1900_2025/07/14 待ちに待ったシャワーラン 10.0km

3Dプリンターでリモコンホルダーを作ってみた。二つのパーツで作ってみたら予想以上に精密なものができた。 オーバーハングができそうなものはこういうアプローチもありだ。十分に実用に耐えるものができる。 Youtube ：Ru … 続きを読む 1899_2025/07/13 自治会・chocoZAP・夕方ラン 7.0km

雨が降ったので着替えて走り出したが強くはならなかった。が、帰り道の途中で再び降り出したので流通に戻って１ブロック回ってきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 1898_2025/07/11 少しだけシャワーラン 7.7km

夕方曇った。雨雲レーダーでも赤いエリアが近づいてきたので、雨が降るのを期待して待っていた。 18時頃に少し雨が降ったのでスタートしたが全然降らなかった。 神戸マラソンは落選していた。落ちているとメールが来ないということを … 続きを読む 1897_2025/07/10 雨は降らず（神戸マラソン落選） 6.6km

暑過ぎるのでchocoZAPでトレッドミルにしてみた｡Boston10は記憶していたのより快適だった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 1896_2025/07/09 treadmill with Boston10 5.7km

一日中3Dプリンタで遊んだ｡というか、プリントしたのは数回だが、設定やモデリングやり直し、仕上対策やそのための買い出しなどで時間が溶けた｡ 配当金を受け取り、図書館で本を返し、百均、スーパー、ホームセンターと回った｡ 昨 … 続きを読む 1895_2025/07/08 雨上がりの蒸し暑さ 10.1km

3D プリンタは楽しい｡今日はACアダプターを固定するためのケージ｡オーバーハングや乱れは有るが、実用上は問題ないレベルの物が作れた｡ その後、以前ツルが折れて使えなくなっていた Zoff Athlete のツルを作って … 続きを読む 1894_2025/07/07 七夕ラン 4.5km

3Dプリンタが届いた。組み立ては簡単だったが、補正とかファームウェアアップデートとか、自分のミスでネットが繋がらなくなってログインできなくなったりしたが、なんとかテストプリントまで進んだが、フィラメントが出てこない。ロー … 続きを読む 1893_2025/07/06 Bambu Lab A1 mini 到着 8.4km

3Dプリンタを昨晩注文。発注の連絡があった。楽しみで仕方ない。 母は退院したらしい。病院にいてくれる方が安心だが、退屈だろうしな… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instag … 続きを読む 1892_2025/07/05 今日も夕焼けラン 7.1km

超久しぶりにインターバル走をやってみた。しんどいけど楽しい。 インターバルができるような場所が近くにあれば定期的にやりたいが、狭い公園くらいしかない。 3Dプリンター調査。 Youtube ：Runcas180 twit … 続きを読む 1891_2025/07/04 インターバル風に 4.8km

昨日の運転の疲れが少し残っていた。 夕方は曇っていたので少しマシだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シ … 続きを読む 1890_2025/07/03 夕方ラン 6.9km

直射日光がなければまだまし。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panh … 続きを読む 1889_2025/07/01 日が沈みさえすれば 6.7km

昨日のミスを鑑みて自室でエアコンを入れてBlender。 日はまだあったが昨日とは比較ならないくらい影の面積が多く、乾いた風もあって、それほどはばてなかった。距離が短いのは夕食の準備をせずに出たため。 Youtube ： … 続きを読む 1888_2025/06/30 夕焼けラン 7.2km

昼間雨戸を閉めて作業をしていて、ふと時計を見たら18時と見えたので着替えて家を出た。18時過ぎにしては日が高くて暑いと思って時計を見たら16時だった… 戻るのもめんどくさいのでそのまま流通へ向かい、日陰を探してぐるぐる走 … 続きを読む 1887_2025/06/29 時計読み間違えて 9.3km

梅雨らしい日は数日しかなく、快適シャワーランもほとんどできないままに真夏が到来してしまった。 母が昨日入院したらしい。言い方が悪いかもしれないが父が入院するよりはいい。母は一人にしておけないから行かなければならないから。 … 続きを読む 1886_2025/06/28 梅雨あけてもうた 8.7km

昼間はずっとBlender。サッカー場を作ってみた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 1885_2025/06/26 少し快適 4.8km

どんより曇っていたが、途中から雲が薄くなって湿度に加えて気温も上がった｡ ついに冷房モードでエアコンを動かした｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 1884_2025/06/25 もう言い飽きてきた「暑い」って 7.6km

いつ降り出してもおかしくないような空模様だったが最後までほとんど降らなかった｡湿度が高くて息苦しい所が有ったが、信号から太閤橋まで止まらずに走り切れた｡ 流通を回って距離を伸ばして帰った｡ Youtube ：Runcas … 続きを読む 1883_2025/06/24 有馬温泉バイパス 9.5km

快適シャワーランの季節は終わったか｡ 雨が降っても全然涼しくならなかった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・ … 続きを読む 1882_2025/06/23 雨は適度に降るが吉 7.0km

朝のうちにchocoZAP、ヤマト営業所でアダプタ発送、図書館に本返却、スーパーで食材購入を済ませた｡ が、ネタが思いつかずに作業が進まなかった｡ 夜は買い過ぎたピーマンを消費するために肉詰め｡焼くのを失敗して焦げてしま … 続きを読む 1881_2025/06/22 雑用ばかりの 8.6km

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今日も真夏のような一日。朝、chocoZAP、万代、除草剤散布、Blender。午後は読書、夕方にランニング。 「宇宙を解き明かす9つの数　巨大数・微小数・無限をめぐる冒険　アントニオ・パディーヤ／著　早川書房」書いてあ … 続きを読む 1879_2025/06/20 夕方の風 10.3km

五社ルートに向かったが有野団地付近で便意のさざ波がやってきた｡なんとかこらえて岡場chocoZAPにピットイン｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 1878_2025/06/18 chocoZAP にピットイン 9.9km

午前中は借りてきた本の読書、午後はBlender｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 1877_2025/06/17 真夏のような一日 6.3km

昨日以上の体感温度｡chocoZAPで筋トレしてから走ったせいだろうか｡ これでも最高気温は30度いってないから、真夏から振り返れば甘い事を言ってたと思うのだろうか｡ Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 1876_2025/06/16 連日の暑さ 6.5km

くもっていたから、雨が降ったらいいなぁと思って出発｡当然のように雲は薄くなりお日さまがこんにちは｡ 滝汗ランで帰ってきた｡カメラを忘れてきたので動画は無し｡ 午後にスーパーの二階にできたディスカウント美容室に行ってきた｡ … 続きを読む 1875_2025/06/15 曇り空なれど 9.0km

走り出してすぐに霧雨になってしまった｡それからは蒸し暑さとの戦いだった｡それでも、炎天下よりはまし｡ windowsマシンにBlenderと3Dconnexionのアプリをインストールして試したら全然違う快適さだった｡正 … 続きを読む 1874_2025/06/14 シャワーランを期待したのに 9.4km

3Dマウスの設定を煮詰める段階でAudacityのショートカットを作り直した｡すごく便利になった｡階層メニューの奥に有るようなアイテムをキーストローク一発で呼び出せるのは便利｡ Filmoreについては標準のキーボードシ … 続きを読む 1873_2025/06/13 五社ルート（3Dconnexion space mouse pro trouble） 10.4km

キーを割り当てるだけでなく、複数キーの組み合わせや複数のキー操作のステップ実効を登録させることもできる（マクロ）。決まり切ったパラメータを連続的に実行する要用な場合に便利そうだ。 しかし、肝心のBlenderで動作がおか … 続きを読む 1872_2025/06/12 3Dconnexion の設定楽しい

今日の昼過ぎまで雨は続いた。なので、午前中にシャワーラン。 快適だったが、車のロードノイズが煩くて流通一周で帰った。 3Dnonnexion の3Dマウスが届いたがＢlenderでの挙動がおかしい。設定アプリが起動出来な … 続きを読む 1871_2025/06/11 連続シャワーラン 6.2km

雨が降っていたのでシャワーラン。涼しいかと期待していたが、湿度が高くて意外に体感温度が高かった。 それでも、日差しがなくて雨で冷やされるので快適だった。途中公園のトイレにピットイン。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 1870_2025/06/10 梅雨ラン 8.7km

15時に胃カメラ。 夕方になって雨が降って涼しくなったので走ってみた。咽の違和感が残っていたのと、咽の筋肉がうまく制御出来ないのか、呼吸が難しくて空気が入ってこずきつかった。 Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1869_2025/06/09 胃カメラ後 5.2km

自治会会合、配布物準備、blender、ラン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ … 続きを読む 1868_2025/06/08 自治会会合・夕焼けラン 10.0km

昨日の頻拍が怖くてなかなかスタートする気にならなかった。が、走り出したら兆候はなく最後まで普通に走れた。昨日は5時前にスタートして暑かったり、ナップサックを背負ったりしていて、無駄に披露が溜まっていた気がする。 とはいえ … 続きを読む 1867_2025/06/07 chocoZAP, 様子見ラン 8.2km

暑かったので夕方に走った。が、終盤の上り基調で心拍が上がり、信号待ちにさしかかった所で息苦しくなった。立っていられなくなってしゃがみ込んでしまった。すぐには分からなかったが、信号待ちで止まっていても心拍が下がらなかったの … 続きを読む 1866_2025/06/06 頻拍でてもた 6.6km+1km

暑過ぎて走る気にならない。気温はそれほど高くないが日差しが強過ぎた。 DJI osmo action 5 pro のファームウェアアップデート(V01.04.0810) 異世界食堂評判がいいのは知っていたし、アマプラに長 … 続きを読む 1865_2025/06/05 chocoZAP, DJI Action 5 firmware update has come

昼間は暑くて出る気にならなかった。何とか気力を振り絞って庭の草刈りをゴミ袋（大）１枚分やったが、まだ筋肉痛が残っていてきつかった。 影が伸びてから少しだけ走って、駅の駐輪場からカブを回収してきた。 Youtube ：Ru … 続きを読む 1864_2025/06/04 暑さが戻ってきた 6.4km

本降りの中を走った。手がかじかむくらいの体感温度で快適だったが、ハムストリングスの筋肉痛はまだ残っていた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1863_2025/06/03  シャワーラン 7.2km

昨日の地域清掃の筋肉痛がきつくて普通に走れなかった Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 1862_2025/06/02 筋肉痛ジョグ 5.4km

地域清掃。かがんだり中腰で作業したりは下半身のエクササイズ。レッグプレスと比較にならないくらいに負荷ががかる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1861_2025/06/01 自治会の掃除イベント 10.5km

いつも走るのとは違う周回を使ってペース走。太い道との交差点があって走りに集中はしにくいが、退屈せずに済む。 今日は休日の割にトラックが多く、途中から雲が薄くなって、ペースの割にしんどかった。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1860_2025/05/31 流通周回 10.7km

健康診断、自動車税支払い、chocoZAPという雑用が片付いてよかった。健康診断の時に悪玉コレステロール対策薬を処方してもらえた。ちょうど今日切れた所だったので助かった。診察に行く手間が一回減った。採血と血液検査が必要な … 続きを読む 1859_2025/05/30 健康診断・ZAP・ラン 8.2km

雨が降るのを期待して出たが、走っている間にはまったく雨降らず、逆に雲が薄くなった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 1858_2025/05/29 五社ルート 10.4km

午前中は図書館で借りた本を読み、午後にはアウトレットでシューズを買ってきた。 欲しいと思っていたシューズがなかったのでよかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1857_2025/05/28 アウトレットで買ったのは？

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閾値走を意識して有馬温泉バイパスを登ったが途中で切れた。 肌寒いくらいの天候でランニングには最適だったが、閾値走は厳しい。というか、厳しすぎ(^^; Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 1855_2025/05/26 有馬温泉バイパス・船坂ループ 10.9km

どんより曇っていて涼しかったので昼前に走った。 田植えの進む時期だと曇っていても湿度難くて蒸し蒸しすることが多いが、今日は湿度を感じないくらいで快適だった。昨日の疲れが少し残っていたので短めにした。 Youtube ：R … 続きを読む 1854_2025/05/25 涼しくて快適 8.5km

弱い雨が続いていて快適だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1853_2025/05/24 シャワーラン 17.6km