Runcas180

朝、chocoZAPに行ってそのまま走ろうかと思ったが、昨日のような晴天だったので夕方まで待った。 動画の素材が数十ギガあるので、途方に暮れる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2334_2026/10/02 朝ザップ、夕ラン 8.8km

直射日光がきつくて日向は暑かったが、日影で信号待ちしているときは気持ちよかった。建物の影が歩道にかかっている区間を往復した。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 2333_2026/10/01 午前中に走っても 8.5km

晴天で直射日光がきつかったので夕方まで待って走った。涼しくて快適だったが、相変わらず自宅周辺の道は楽しくない。危険でもある。今日も終盤の危険ゾーンは歩かなければならなかった。 Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 2332_2026/09/30 戻ってきた日常 10.1km

チェックアウトする前に金沢城から兼六園の外周、レンガの建物、21世紀美術館を回ってきた。またも、nanoのボタン操作ミスで肝心なところが撮れてなかった。 チェックアウト後、歩いて国立工芸館前のポケふたをゲットし、兼六園を … 続きを読む 2331_2026/09/29 北陸遠征四日目　金沢城・兼六園・金沢駅

朝、高岡大仏と高岡城を走ってきた。 石動（いするぎ）駅前の源平フルーツパーラーまで行ってトースト・コーヒーセットを朝食にした。 その後、高岡に引き返し、能登半島を反時計回りに走ってポケふた7箇所取ってきた。いたるところで … 続きを読む 2330_2026/09/28 北陸遠征三日目 高岡大仏・能登半島

ガタケットの店番手伝いをしてから新潟市をラン。晴天で暑かった。 Osmo nano のボタン操作ミスが残念だった。 信濃川沿いの遊歩道や朱鷺メッセ周辺の公園、海岸、大きな公園、明治の建築物や古い寺社。走っていても退屈さを … 続きを読む 2329_2026/09/27 北陸遠征二日目 ガタケット、新潟市内ラン、富山に移動

新潟に移動するついでに八千代市のポケふたをチェック。近いから30分もかからないかと思っていたら、45分くらいかかってしまい、その後に寄ろうと思っていた弥彦神社には行けなかった。小千谷市から神社への距離を誤って計画していた … 続きを読む 2328_2026/09/26 北陸遠征一日目 小千谷市のポケふた、新潟ウォーク

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Evo SLの後継を買いたいと思うが候補が多すぎて困る。割引クーポンの適用を受けられるとかもあって。 昼間は暑かったので日が沈む直前にスタート。クリアで出掛けて正解。 Rincon5のドロップが前モデルと一緒ならなぁ Y … 続きを読む 2326_2026/09/24 迷いは尽きない（Rincon5） 7.1km

有馬川堤防から武庫川堤防まで行って引き換えした。帰りはずっと登り基調で、気温も上がったのでオーバーヒート気味で歩いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2325_2026/09/23 堤防沿いをLSD 13.3km

chocoZAP、雨漏り補修テープ、車の空気圧チェック、給油、洗車。 車のタイヤってすごい。１年近く入れてないのにほとんど減ってなかった。 雨漏り補修テープの効果については横殴りの雨が降らないとわからない。サイディングの … 続きを読む 2324_2026/09/22 秋晴れ=>オフ

一日中雨曇っていて気温は低かったが湿度は高くて滝汗は止まらなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シュー … 続きを読む 2323_2026/09/21 曇っていても暑い 9.6km

朝chocoZAP行って、昼前に走った。どんより曇っていて涼しい風が吹いている気がしたんで走ったが、27度はキツイ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2322_2026/09/20 曇っていても昼前は暑いわ 8.7km

少し増しになったとはいえ、走り出しは暑い。日が落ちて気温が少し増しになったら暗くて危険。明るい時間帯にも走れるくらいの気温になるのはまだ先か。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2321_2026/09/19 まだ暑い 10.3km

朝、chocoZAP、郵便局（配当金受け取り）、スーパー。 午後、ハンドルカバー取替 夕方、五社ルート Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 2320_2026/09/18 ハンドルカバー交換したり筋トレしたり 10.0km

残暑のぶり返しはあるだろうが、秋の訪れが感じられる。午前中に走るのはまだ難しいが、夕方はかなり早い時間帯に走れるようになった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 2319_2026/09/19 涼しくなり日没も早くなった 10.0km

どんより曇っていたので、10時くらいでも25度くらいしかなかった。なので、昼前に流通を回ってきた。途中で雨が降り出したので距離を伸ばした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 in … 続きを読む 2318_2026/09/16 後半少し雨が降った 11.2km

シャワーランができるほどの雨は降らず、湿度だけが高い一日。右膝がちょっとなこともあって休んだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2317_2026/09/15 chocoZAP だけの一日があっても良い

雨が降ってるから走ったが、全然涼しくない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2316_2026/09/14 シャワーランやけど 9.9km

短めのジョグだったが、岡場からの登坂もあって、滝のような汗がなかなかひかなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 2315_2026/09/13 今日も滝汗 7.9km

暑かった。もちろん、２週間ほど前と比べれば５度くらい気温は低いが、汗が止まらなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2314_2026/09/12 献血翌日ジョグで滝汗 7.0km

午前中にジョグ。午後3時頃に出発して4時半から献血。血小板なので1時間以上かかった。 献血ルームは空いていて、準備はスムーズだった。娘と三宮で夕食を食べて帰った。 車をフクピカで拭いた。ガラコで撥水加工した。左のウィンカ … 続きを読む 2313_2026/09/11 献血前ジョグ8.2km

昼前にchocoZAPとスーパーに3km歩いて行った。日差しが強く日傘を差しても汗ばむくらいだった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 2312_2026/09/10 天気の良い日はchocoZAPとウォーキング

雨は弱かったが、気温が低くて風があったので、昨日より体感温度は低かった。しかし、左足の甲が痛むので短めで帰った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 2311_2026/09/09 連日シャワーラン 7.1km

本降りだったので、有馬温泉バイパスを登ってみたが、いまいちだった。湿度が高くて気温の割に暑かった。呼吸しにくかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2310_2026/09/08 有馬温泉バイパスで坂トレシャワーラン 10.1km

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予報では午後に雨ということだったが、夕方まで待っても一滴も降らなかった。 右足の調子が悪いこともあって走らなかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2308_2026/09/06 walked to chocoZAP 2.8km

朝方、窓を開けていたら寒くて目が覚めた。起きてからも爽やかな風が吹いてエアコンは要らなかった。10時頃に出たら、カンカン照り。日影は快適なくらいだったが、この時間帯では直射日光に焼かれる区間が大半で滝汗をかいた。 You … 続きを読む 2307_2026/09/05 直射日光の強さは変わらず 9.5km

午前中に歩いてchocoZAP、有馬川緑道、マンダイ。 天気予報で雷雨に注意と言っていたので雨を待ったが降らなかった。出るのが遅れたので距離は短め。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 2284_2026/08/13 過ごしやすい一日だったが 6.0km

台風の影響は殆どなかった。朝、走ろうと思った時には雨は上がっていた。が、湿度が高くて体感温度は昨日より高かった。岡場ザップのトイレにピット・インして帰ってきた。Garminのボタンを押し間違えて岡場に着いた時に1.2km … 続きを読む 2283_2026/08/12 岡場ザップ往復（メモリカードは安定性が命） 6.5km

固定電話の受信出来ない件 電話機の取説をダウンロード＞番号通知をしている回線では、数秒間短めに呼び出し音が鳴った後で通常の呼び出し音になる。なので、長くなってから取らなくてはならない。短くなっている間に受話器を取ると切れ … 続きを読む 2282_2026/08/11 意外な涼しさとトラブルと 8.44km

墓掃除 デスクトップPCが壊れた＞モニタの電源ケーブル抜け 証券会社にログインできない＞電話認証が必須になっているのに忘れてる パスキーにしようかと思ったが、登録された携帯電話の番号が古いものなのでSNS認証が受けられな … 続きを読む 2281_2026/08/10 off

岡場駅の自販機まで往復。帰りに流通を周回。 16時頃にしては快適に走れた。もうちょっと早く出られたらシャワーランできたんやけど、着替えてるうちにやんでもた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 2280_2026/08/09 雨上がり 9.9km

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阪神・中日は９回で２点差から中日が逆転勝ち。鹿島アントラーズ対横浜マリノスは後半アディショナルタイムで２点入れた鹿島が逆転勝ち。高校野球も最終回で逆転。 スポーツは面白い。 ツール・ド・フランス・フェムもいよいよ山頂ゴー … 続きを読む 2278_2026/08/07 五社ルート 10.3km

息子に道場駅まで来るまで送ってもらって道場駅から走って帰った。 日陰になるようにR176の西側歩道を通ったが、前半は日が残っていて暑かった。名来付近で影に入れたが、空腹感に襲われた。公智神社近くの自販機でコカ・コーラを買 … 続きを読む 2277_2026/08/06 道場駅から 8.9km

息子が帰ってきた。会社を辞めて、別の会社の内定がもらえたとか。 京都マラソンの時に便利だったが、引っ越しするらしい。 富士山登山の話とかもあって、話が尽きない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2276_2026/08/05 9.3km

昨夜の雨と朝方の曇のおかげで病院に行った時間帯（10時〜11時）は、ここ何日かの同時間帯よりずっと過ごしやすかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2275_2026/08/04 悪玉コレステロール低減薬

何も考えられへん Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

相変わらずの暑さ。朝、カブに乗ってchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 2273_2026/08/02 夕方ラン 6.6km

頭痛いし、DJI Osmo nano のファイルは読み出せないし、Bluetoothキーボードは動かなくなるし、Audacity で録音したらノイズが乗るし。 　 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2272_2026/08/01 色々調子悪い #4.2km

昼前にHacoのInstagramを見たら、日替わりがカレー風味のムネカツだったので買いに行った。すると、「この辺を走ってはる？」と言われた。で、「Instagram のいいねありがとうございます」と返した。 2週間くら … 続きを読む 2271_2026/07/31 レペティション的な 7.0km

昼に雨戸を閉め切って映画鑑賞。 夕方に岡場の自販機までスパークリングアクエリアスを買いに往復。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2270_2026/07/30 プロジェクト・ヘイル・メアリー鑑賞 7.7km

夕方の通り雨のおかげで少し気温が下がった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2269_2026/07/29 新兵器投入したが 10.1km

今日はオフ。朝にchocoZAPとスーパーに行っただけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twit … 続きを読む 2268_2026/07/28 OFF

9時頃に雨が降り出したので、急いで着替えたのに、靴を履いた頃には雨は上がっていた。走り出したら雲がどんどん去っていって、後半は直射日光に焼かれた。 午後4時ロゴにスーパーに行ったら、また通り雨。今度は強い雨が降ってきた。 … 続きを読む 2267_2026/07/26 シャワーランならず 5.5km

午後にちょっとだけ雨が降った。が、あっという間に乾いてしまった。ゲリラ豪雨の雨雲が２〜３km離れた所を通過していったようだった。残念。 ADIDAS Evo SL 2 が出るそうな。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2266_2026/07/26 9.2km

メルカリに出していたもの（USB充電器、ガンマイク、Microsoftのマウス）が売れた。 夕方に流通。土曜日は走りやすい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 2265_2026/07/25 今日も今日とて 7.4km

１ヵ月位置いてみて、値下げ余地があるものは下げて様子を見る。下げ余地のないもの（下げたら送料を下回る）は資源回収。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 2264_2026/07/24 メルカリ出品完了ラン 6.5km

インクジェットプリンターのリザーバータンクを交換した。こんなのは初めて。 使わずにおいておくとノズルが詰まってムラができるので、しつこくクリーニングを繰り返していたから早く溜まってしまったらしい。 今回もケチって純正を使 … 続きを読む 2263_2026/07/23 コンテンツ消費な日々 7.2km

日が落ちるまで厳しい Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead