Runcas180

昨日の地域清掃の筋肉痛がきつくて普通に走れなかった Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 1862_2025/06/02 筋肉痛ジョグ 5.4km

地域清掃。かがんだり中腰で作業したりは下半身のエクササイズ。レッグプレスと比較にならないくらいに負荷ががかる。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhea … 続きを読む 1861_2025/06/01 自治会の掃除イベント 10.5km

いつも走るのとは違う周回を使ってペース走。太い道との交差点があって走りに集中はしにくいが、退屈せずに済む。 今日は休日の割にトラックが多く、途中から雲が薄くなって、ペースの割にしんどかった。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1860_2025/05/31 流通周回 10.7km

健康診断、自動車税支払い、chocoZAPという雑用が片付いてよかった。健康診断の時に悪玉コレステロール対策薬を処方してもらえた。ちょうど今日切れた所だったので助かった。診察に行く手間が一回減った。採血と血液検査が必要な … 続きを読む 1859_2025/05/30 健康診断・ZAP・ラン 8.2km

雨が降るのを期待して出たが、走っている間にはまったく雨降らず、逆に雲が薄くなった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: ス … 続きを読む 1858_2025/05/29 五社ルート 10.4km

午前中は図書館で借りた本を読み、午後にはアウトレットでシューズを買ってきた。 欲しいと思っていたシューズがなかったのでよかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1857_2025/05/28 アウトレットで買ったのは？

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閾値走を意識して有馬温泉バイパスを登ったが途中で切れた。 肌寒いくらいの天候でランニングには最適だったが、閾値走は厳しい。というか、厳しすぎ(^^; Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 1855_2025/05/26 有馬温泉バイパス・船坂ループ 10.9km

どんより曇っていて涼しかったので昼前に走った。 田植えの進む時期だと曇っていても湿度難くて蒸し蒸しすることが多いが、今日は湿度を感じないくらいで快適だった。昨日の疲れが少し残っていたので短めにした。 Youtube ：R … 続きを読む 1854_2025/05/25 涼しくて快適 8.5km

弱い雨が続いていて快適だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1853_2025/05/24 シャワーラン 17.6km

iPhoneの充電が１％でなかったらもっとゆっくり走れたのに。 Blender のモデリングは楽しい。が、入門書で使っているバージョンが古いので、メニューが変わっていて探すのに時間がかかる。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1852_2025/05/23 夕方は涼しかった 8.4km

午前中にchocoZAPに行き洗った毛布を乾燥機で乾かした。こういう大物を乾かすのにドラム式乾燥機が使えるのは助かる。洗濯を家でやっておけば２回行くだけで済む。 曇りがちな1日で割と快適だった。午後5時半くらいに走ったが … 続きを読む 1851_2025/05/21 zap and run 10.3km

Blender の練習をライブ配信してみた。Blenderの挙動がおかしい。 ボタン押し忘れで実際より短い Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1850_2025/05/20 昼間は外出たくない 6.5km

自治会の配布物の準備、Blender のテキストをペラペラ、片田舎のおっさん剣聖になる視聴。 片田舎のおっさんは失速気味。Amazon prime の評価も星2.5になった。 Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1849_2025/05/19 リカバリ 5.5km

午前中にchocoZAP、図書館、自治会館、スーパーを回ったら消耗した。自転車だったし、chocoZAPはいつものルーチンだし、疲れる要素はなかったのに。湿度が高いと体力を持っていかれる。 午後に少し気温が下がったので流 … 続きを読む 1848_2025/05/18 今日も湿度が高かった 8.6km

自分で準備する訳ではないが、水が張られて苗が植えられる前のわずかな期間に田んぼの周辺を走るのが大好き。特に、満月の晴れた夜とかは最高。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 inst … 続きを読む 1846_2025/05/16 田植えの準備が進んできた 10.4km

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保険医療局を騙る電話が家電にかかってきた。録音の準備をしているうちに切れてしまった。 夕方に走ったのは正解だった。ただし、これもあと数週間だろう。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas18 … 続きを読む 1844_2025/05/14 夕方は割と快適・詐欺電話にご注意 8.3km

9時頃に出たが日差しは真夏と大差なかった。影が長い時間帯に走ることが出来ればと思うが。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 1843_2025/05/13 しつこいようだが…日差しはすでに 6.3km

一日中曇りという予報で、実際の空もけっこう厚い雲に覆われていたので、日焼け止めを塗らずに行ったのに、雲はどんどん薄くなってしまった。 藤原台の遊歩道は街路樹があって割と快適に走れたが、五社からの帰り道はほとんど影が無くて … 続きを読む 1842_2025/05/12 期待はいつも裏切られる 11.8km

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気温や日差しは昨日と大差なかったが、湿度が全然違っていて暑かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 1840_2025/05/10 高湿度ラン 8.0km

曇っていたので10時頃に出たが日に焼かれずに済んだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 1839_2025/05/09 10.5km

老人になると朝速くに目が覚めて困るらしいが、全然そんなことない。勤めていた頃には6時半くらいに起きてたのに、今は8時におきるのがやっと。下手すると9時くらいになってることもある。 今年の夏は早朝ランじいさんを目指す。午後 … 続きを読む 1838_2025/05/08 早寝早起きしたい老人 8.1km

曇っていたのと冷たい風が吹いていたおかげで快適に走れた。この時間帯でこの条件で走れるのはあと数週間だろう。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1837_2025/05/07 有馬温泉バイパス 10.4km

朝から昼過ぎまで雨が降ったので雑用の続きをした。 午後に雨が上がったので、ウォーキングを兼ねてchocoZAPで筋トレをしてきた。

ガーミン先生の指示にしたがって　5:50/h 30分｡ ランニング｡帰りに図書館に寄ったが準備中｡ 洗濯 除草剤散布 草むしり サムネ写真撮影 SSD ケース、USBケーブル検証 図書館、自治会館 自治会配布物準備と配布 … 続きを読む 1835_2025/05/05 雑用に忙殺された一日 5.6km

流通の車道が使えるので1kmブロックを使って５周のインターバルをやった｡9時に出発したのでは遅過ぎる｡ 午後にchocoZAPと図書館｡図書館ではblenderの本を借りた｡ Youtube ：Runcas180 twi … 続きを読む 1834_2025/05/04 流通インターバル1km x ５周 10.4km

日影を求めて藤原台の遊歩道を走った｡途中で便意に襲われてエコールリラさんに救われた｡ありがとうございます｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1833_2025/05/03 日影を伝って 13.0km

午後に筋トレだけ｡ グランドカバープランツを買った｡ 眠っていた 1TB SSD をケースに入れて MacBook Air で動画作業用ストレージとして使うテスト｡MacBookに入れておくには大き過ぎる素材を一時的に置 … 続きを読む 1832_2025/05/02 chocoZAP only

ふくらはぎが貼ってるのとガーミン先生がリカバリランにしろというので、ペースを意識的に落として走ってみた｡なかなか難しい｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 1831_2025/05/01 回復走 5.7km

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五社ルートで高強度ランを織り込んでみた。 気温も湿度も低い風が吹いて快適だった。体の調子も良く軽かった。5分ちょうどくらいのペースを300mくらい走るのを４〜５回入れてみた。こんな調子でフルに挑みたかった。 Youtub … 続きを読む 1829_2025/04/29 高強度 10.3km

FuelCell Pvlse v1 を履いたせいもあって今日はゆっくり。 午後にBlenderではまった。入門書の通りにステップバイステップでやらないとはまる。逆に、応用できるようになれるか不安。 Youtube ：Ru … 続きを読む 1828_2025/04/28 曇り空の下をゆるめに一周 7.9km

午前中に自治会館の掃除。といっても30分くらい。今日は参加者が少なかったので良かった。多いとする事がなくて手持ち無沙汰で困るから。 午後にchocoZAPでダウンジャケットの洗濯待ちの時間を使ってトレッドミル。それでもか … 続きを読む 1827_2025/04/27 自治会ワークとトレッドミル 6.1km

真夏のような日差しだったが、空気が冷たく乾いていたので5分/kmより速くてもオーバーヒートしなかった。もっと早い時間帯に走る必要がある。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 1826_2025/04/26 流通でインターバル5周 6.6km

久しぶりにBlenderを入れてみた。ステップバイステップに従って再入門。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・ … 続きを読む 1825_2025/04/25 easy day ( try Blender ) 6.6km

今日もオフ。chocoZAPに行って、誰もいなかったので筋トレのインターバルに収録してみました。 またもや Insta360 X5 についてだらだら話してます。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 1824_2025/04/24 recorded in chocoZAP

机下の配線を浮かせた。が、あまりスッキリはしなかった。配線の本数が変わらないのだから当然だろう。タップとルーター、ACアダプターを浮かせられたので掃除が楽にはなったと思う。外付けHDDを机の下に置けるようになったのもメリ … 続きを読む 1823_2025/04/23 リカバリジョグ 6.0km

完全なオフ。 https://www.insta360.com/jp/product/insta360-x5 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead … 続きを読む 1822_2025/04/22 Insta360 X5 予想通り

高梁市朝ジョグ 備中松山城：スタートから一番きつかった区間のGARMINログが残っていない Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 1821_2025/04/21 備中松山城クライム

またもやボロボロにされました… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1820_2025/04/20 津山加茂郷フルマラソン 42.1km

chocoZAPで筋トレだけ。帰りに朝の菓子パンとバナナを調達。 荷物の準備をした｡今回は宿泊するので津山加茂郷からのルートを確認｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 1819_2025/04/19 前日筋トレ

有馬温泉バイパスを登ってきた。下り坂の靴下を試すこともできた。tabioの指無し薄手で行くか。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 1818_2025/04/18 有馬温泉バイパス 7.2km

20度くらいだったが晴天だったせいで帰りの流通センターでオーバーヒート。走り続けるのが辛かった。津山加茂郷フルマラソンの悪夢がよぎる Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 insta … 続きを読む 1817_2025/04/17 オーバーヒート？ 5.8km

tabio五本指メリノウールを試した。きつくはないし下り坂でのすべり止めも効いているようだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pintere … 続きを読む 1816_2025/04/16 津山加茂郷用の靴下どうする 4.5km

朝、走った時にはカンカン照りで、気温が低かったが、日なたは暖かかった。ごごに急に雲って叩きつけるような雨が降ったかと思うと、夕方には晴れた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 i … 続きを読む 1815_2025/04/15 油断出来ない天気 6.2km

久しぶりに五社駅に回ったらほぼ散り終わっていた。 午後に歯医者。定期検診と歯石取り。虫歯はなく歯茎も問題無し。ホッとした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram： … 続きを読む 1814_2025/04/14 五社駅の桜は終わっていた 10.3km

自治会の年次総会に時間がかかった。議案と関係ない話をしだす人がいる。議案は議案、要望は要望で分けて時間を設けないとダラダラと時間がかかってしまう。 昼前までかかったが、chocoZAPとスーパーに寄って帰った。それ以後は … 続きを読む 1813_2025/04/13 自治会・chocoZAP・スーパー

有馬川の桜も終盤。 アリエクから GARMIN 265 の保護ガラスと Apple watch のベルトが届いた。前回買ったけど使えなかったから。265の保護ガラスを貼るのは難しかった。 Youtube ：Runcas1 … 続きを読む 1812_2025/04/12 桜も終盤か 7.8km

有馬温泉のソメイヨシノはまだ満開だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@gee … 続きを読む 1811_2025/04/11 有馬温泉の桜はまだ満開 7.2km