Runcas180

昨晩から夕方まで弱い雨が続いた。 散髪とchocoZAPのみ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2115_2026/02/25 雨

23日はオフ。chocoZAPとウォーキングのみ。 今日は五社から藤原台の遊歩道、田尾寺ルート。薄めのリーボックのタイツ、フィッシュネット＋長袖Ｔ、インナーグローブ、キャップで十分だった。 Youtube ：Runcas … 続きを読む 2114_2026/02/24 暑いくらいだった 12.9km

強く暖かい風が吹き荒れた。向かい風は坂を登っているよう。 手袋もバフもアームウォーマーも要らなかった。タイツも春秋用。 動画を観たらシューズの溝に石が詰まっていた。一昨日走った時に詰まったと思ったが、走っている内に気にな … 続きを読む 2113_2026/02/22 春一番やないよね 7.7km

オールスポーツ・コミュニティの写真を買うか迷う。買っても使い道がないし… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シ … 続きを読む 2112_2026/02/21 春のような陽気 7.8km

chocoZAPに寄ってから名来・田尾寺・岡場・五社を巡ってきた。 風がなかったので昨日より暖かく感じた。後半ではバフとミトンを脱いだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 ins … 続きを読む 2111_2026/02/20 ラン・ザップ・ラン 14.8km

バイパスで身体を暖めたが、帰り道で冷えてしまった。流通センターで距離を伸ばそうと思ったが、西風に押し返された。 stravaでは体感温度は２度だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas … 続きを読む 2110_2026/02/19 北風に押されて有馬温泉バイパス 7.9km

すっかり2月の気温に戻った。岡場までは寒かったが走行方向が変わってからは直射日光に暖められて、気温の割に快適だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2109_2026/02/18 西風は冷たい 8.5km

SALOMON AERO BLAZE 3 で初めてのラン。 新しいシューズで走るのは楽しい。 筋肉痛はほぼ治まったが、左足親指のマメが悪化。サロモンのトーボックスが自分には広過ぎるかもしれない。 Youtube ：Run … 続きを読む 2108_2026/02/17 サロモンがランシュー作ってたって知ってた？ 10.6km

故障箇所はないが筋肉痛は下半身全体に残っている。 宝塚の武庫川リバーサイドマラソン30kmの時よりダメージは少ない。というより、ダメージは残っていない。 リカバリーウォーキングを兼ねてゴミ拾いウォーキングしてきた。 Yo … 続きを読む 2107_2026/02/16 ゴミ拾いウォーキング

気象条件は良かったのに 6:15起床 7:05 レンタサイクルの予約をして息子の部屋を出た（駐輪場を探すのに数分ロスしてしまった。ナビをすべき） 7:40 レンタサイクル返却し徒歩移動 7:50 現場到着 8:05 荷物 … 続きを読む 2106_2026/02/15 京都マラソン 42.2km

家を出る時にApple Watchを忘れて駅から戻った。 JR宝塚線が遅延しているという事だったが、時刻表通りではないかもしれないが普通に動いていたので問題なく受付に行けた。 西宮名塩（普通）尼崎（快速）山科（市営地下鉄 … 続きを読む 2105_2026/02/14 移動と受付と軽いジョグ 4.6km

タイツは2XUの夏用コンプレタイツに決定。靴下はtabioの指無し。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シュー … 続きを読む 2104_2026/02/13 京都マラソンは夏服で？ 6.9km

京都マラソンで使う靴下に悩んでいる。薄手の指無しメリノウールを試してみたが暖か過ぎた。今日の気温で１時間も走ってないのにこたつに入っているようになったのでは、気温15度近いのが予想されている京都マラソンでは使えないだろう … 続きを読む 2103_2026/02/12 テストラン 6.4km

雨が降って寒々しかったが、気温と湿度が高かったので、走った時には厚手タイツでは暑かった。 3Dプリンターで造形途中でフィラメントを交換する事で複数色使う方法を極めた。同じ正確のフィラメントでないといけないが、PLAならメ … 続きを読む 2102_2026/02/11 雨上がりラン 8.4km

日当たりの悪い歩道に雪が解け残っていたが、合計で100メートルくらい。他はドライ。 神戸バレンタインラブランの時と同じような組み合わせで走ったら汗かいた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runc … 続きを読む 2101_2026/02/10 リカバリーラン 9.2km

岡場までカブの回収と岡場chocoZAPウォーキング。 朝、娘を駅に送った時には凍結路面が残っていたが、午後に歩いた時にはほとんど残っていなかった。 筋肉痛も関節痛も無い。 Youtube ：Runcas180 twit … 続きを読む 2100_2026/02/09 休足日ウォーク

スタート前とゴール後がハイライトだった。 7:56 か 8:06 の谷上発に乗るつもりだった。普通なら30分前に出れば余裕だが、家の前の道が白かったので7:15くらいに出た。 謹撰時への登りと有馬温泉バイパスは厳しいかも … 続きを読む 2099_2026/02/08 神戸バレンタインラブラン(寒かった) 21.1km

昼前にchocoZAP、支所（投票）、流通センター、スーパーを歩いて回った。 昨日ほど気温は高くなかったが、少し風があって、日差しはなかったからかなり体感温度は下がった。しかし、明日はもっともっと低いだろう。 問題は今晩 … 続きを読む 2098_2026/02/07 ウォーク＆筋トレ＆投票 4.5km

今日は８度。真冬装備だと汗ばんだ。日曜の神戸バレンタインラブランは3度未満らしいのに… 一番怖いのは朝の雪。谷上まで車で行くつもりなので、もし雪が積もったらその時点でDNSにする。夏タイヤだから絶対に無理はできない。 H … 続きを読む 2097_2026/02/06 身体がたるんでしまう 7.8km

気温は5度くらいで風がなかったので体感温度は高かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitt … 続きを読む 2096_2026/02/05 暖かい 7.2km

長袖ベースレイヤー＋８ビートＴ＋OLENOアームウォーマー バフ キャップ インナーグローブ＋二重ミトン 五本指ソックス（薄手） MIZUNO Wave Rebellion PRO3 ZOFF Sound Peats イ … 続きを読む 2095_2026/02/04 ラブラン用装備テスト 9.9km

今日も西風が冷たかった。気温はSTRAVAで４度だった。神戸バレンタインラブランも今日くらいの気温が予想される。 onの靴下は本番向けではないようだ。しかしメリノウールの五本指は WaveRebellion PRO3 に … 続きを読む 2094_2026/02/03 五社ルートは西風が厳しい 10.4km

chocoZAPに寄ってから。阪神流通センター。西風は冷たかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 2093_2026/02/03 相変わらず西風が冷たい 8.2km

神戸バレンタインラブランのゼッケンとチップが届いた。アリエクからもキャップが届いたが、ロンＴはキャンセルされた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhe … 続きを読む 2092_2026/02/01 ラブランのゼッケン到着 10.7km

阪神流通センターを新しいシューズで走ってみた。 正月なのでトラックが少なく、県道を走るより静か。気温は低かったが日差しがあって割と走り易かった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2061_2026/01/01 走り初め 10.0km

大過なく過ごせた一年だった。 五社ルートで走り納めとした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twi … 続きを読む 2060_2025/12/31 大晦日ラン＆筋トレ 10.5km

午前中に阪神流通センター。火曜日だが年末休日の会社が多いらしく、流通センターの道路は車の通行量は少なくて静かだった。一方、一般道や商業施設の出入り口は乗用車、それもあまり乗り慣れてないドライバーが多かった。 午後に、娘と … 続きを読む 2059_2025/12/30 リカバリージョグ 9.0km

午前中にウォーキングでchocoZAP、スーパーを回ってきた。chocoZAPではマッサージチェアでふくらはぎをもんできた。効果は感じないが… 筋肉痛はひどくないが色々な箇所に残っている。 Youtube ：Runcas … 続きを読む 2058_2025/12/29 筋トレとウォーキング

神戸HATには初めて行った。思っていたほど寒くなくて良かった。 更衣室がなかった。トイレは近くにあった。給水は自分でペットボトルからコップに入れるものだった。プラコップは使い捨てない。 6時5分起床、カップラーメン 6時 … 続きを読む 2057_2025/12/28 走り納め30キロペース走練習会　HAT 神戸 30km　

真冬並の気温。STRAVAでは３度とあった。明日の神戸の8時半とほぼ同じ。 洗面台とガスレンジの掃除、ガラス拭きをした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 2056_2025/12/27 調整ジョグ 6.3km

GARMIN のログを見たら体感温度は0だった。 西風が辛かったので有馬温泉に向かった。身体が温まるまで2kmくらいかかったが、温まってしまうと夏よりずっと楽。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2055_2025/12/26 有馬温泉（県道ルート） 10.2km

ほぼ一日中雨。3Dプリンタで遊んだ。 プリンタメーカー純正ではないフィラメントを使うのに、純正のフィラメントの設定のまま造形してた事に気付いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 … 続きを読む 2054_2025/12/25　雨オフ

午前中に徒歩でchocoZAPと自治会の廃物配布をし、午後に走った。 天気が悪いので走らないでいたが、午後に雨が上がって少し安定してきたので走った。湿度も温度も高かったので手袋は一重で足りた。 Youtube ：Runc … 続きを読む 2053_2025/12/24 雲の切れ目を使って 6.5km

気温は平年並ということだったが、晴天で日差しがあり、風はなかったので、割と快適に走れた。 12月23日というと祭日だと思っていたが、違ったらしい。まあ、自分が子供の頃も祭日ではなかったが。 Youtube ：Runcas … 続きを読む 2052_2025/12/23 祭日やないん？ 10.4km

午前中に岡場から田尾寺、名来、有馬川堤防を回ってきた。 気温は7度程度で、二重手袋が正解。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 2051_2025/12/22 冬が戻ってきた 10.1km

高校駅伝で小林祐梨子が解説していた｡去年の三田国際マスターズマラソンではサンタ服を着てゴール前数百メートルで自分をぶっちぎっていったが｡因みに、神戸マラソンでも２回連続ぶち抜かれた｡ 去年は駅伝と三田国際マスターズマラソ … 続きを読む 2050_2025/12/21 大会出走の皆さんお疲れさま

春秋用のタイツが暑かった｡キャップが汗でベットベト｡ 午後にchocoZAP｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポー … 続きを読む 2049_2025/12/20 小春日和？ 12.0km

三田国際マスターズマラソンの準備をしていたが、ゼッケンが届かない｡ホームページを調べたら「ゼッケンを４日に発送しました」とあった｡ 驚いてrunnetを調べたらエントリ履歴に三田国際マスターズマラソン2025はなかった｡ … 続きを読む 2048_2025/12/19 今年最大の忘れ物 7.8km

快晴の日射が強く、気温も高く、春秋用タイツでは暑いくらいだった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 2047_2025/12/18 季節逆戻り？ 14.0km

午前中に病院に行った｡悪玉コレステロール対策薬（アルトバスタチン）を処方してもらうため｡ 3Dプリンタで印刷したものが売れたらしい｡ 病院に行った時間帯には快晴で気温が高く快適だった｡午後に走るつもりでいたら、雲が覆って … 続きを読む 2046_2025/12/17 病院と3Dプリント

有馬温泉バイパスを登ってきた｡帰りに流通に回り込み支所で配布物をとって自治会館に運んでおいた｡ 午後に、ハローズの二階で散髪｡郵便局で配当金を受け取って年賀状を購入｡帰りに自治会館で配当金を仕分け｡ Youtube ：R … 続きを読む 2045_2025/12/16 有馬温泉バイパス 9.8km

ランの途中にchocoZAP｡筋トレとトレッドミル2kmを挟んだ｡ 6分ペースを意識してみた｡ 当座の預金口座をセブン銀行からSONY銀行にすべく手続き中｡というか、資金をセブン銀行からSONY銀行に預け替え｡ Yout … 続きを読む 2044_2025/12/15 誕生日ジョグ 7.5km

娘の誕生日 自治会の一斉清掃と会合｡一斉清掃は雨が降りそうだったので、自分の班はやらない事を告知してやらなかった｡受け持ち地域はほとんど雑草が生えていないこともあってなしにした｡金曜日に自分一人で気になる所を刈ってきて終 … 続きを読む 2043_2025/12/14 自治会イベントからのインターバル 10.6km

ひざの調子が今イチ DJI Osmo nano の露出補正がおかしくなっていた｡そのせいで何日か分の動画が露出オーバーで白飛びしてしまった｡通常のなら気にならないが、小浜の動画が白飛びしているのはかなり残念｡ Youtu … 続きを読む 2042_2025/12/13 ウォーキング、chocoZAP、ゴミ拾い

真冬が帰ってきた｡というか、これが平年並か｡ 三田のハーフがどうなるかだが、長期予報によると最高気温が17度となっている｡ということは、昨日くらい暖かいということか｡ Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 2041_2025/12/12 冬再来 7.8km

直射日光の当たる区間では汗ばむくらいだった｡この気温だと、リーボックの春秋用は使えない｡三田のハーフでは何を使うか｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2040_2025/12/11 西宮北部は暖かい一日10.3km

福知山＞舞鶴＞松尾寺＞小浜市＞一の宮＞フィッシャーマンズワーフ＞カフェ＞人魚の浜 人魚の浜に車を置いて小浜市街地を行き当たりばったりで走ってみた｡期待を上回る楽しさだった｡ もっと準備をして、時間をかけて走ったら良かった … 続きを読む 2039_2025/12/10 小浜 5.2km

湿度が高かったせいか、車の騒音がうっとうしくて仕方がなかった｡なので、遊歩道を走った｡ 大迫傑選手が昨日のバレンシアマラソンで日本記録を更新したらしい｡ 夕方にスーパーに行くついでにchocoZAP｡ Youtube ： … 続きを読む 2028_2025/12/08 五社・藤原台遊歩道.ZAP 13.3km

休日の流通センターは車道を走れる｡静かなのも相俟って快適さが大幅アップ｡ 夕方に自治会の会費徴収｡年に二回のイベント｡たった７軒だし、嫌な顔をするような人もいないけど、人の家のインターホン押すの嫌なんだよなぁ｡ Yout … 続きを読む 2037_2025/12/07 少し寒さが緩んだ 9.1km

トンネルの落書きが消えて嬉しい｡落書きにもセンスが現れる｡そこに描かれていた落書きは情けなくなるようなもので動画に写らないようにする必要があるものだった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runc … 続きを読む 2026_2025/12/06 ルートが少し快適になった 10.5km

午前中に走って、午後に神戸で運転免許証の更新をしてきた｡ 手袋を二重にして正解｡ 駅まではMTBで行き、後は電車｡帰りに一貫楼で豚まんとシュウマイを買って帰った｡ パネルヒーターを出した｡後は着る毛布とウールソックス｡こ … 続きを読む 2035_2025/12/05 免許の更新 6.2km