Runcas180

午前中に歩いてchocoZAP、有馬川緑道、マンダイ。 天気予報で雷雨に注意と言っていたので雨を待ったが降らなかった。出るのが遅れたので距離は短め。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 2284_2026/08/13 過ごしやすい一日だったが 6.0km

台風の影響は殆どなかった。朝、走ろうと思った時には雨は上がっていた。が、湿度が高くて体感温度は昨日より高かった。岡場ザップのトイレにピット・インして帰ってきた。Garminのボタンを押し間違えて岡場に着いた時に1.2km … 続きを読む 2283_2026/08/12 岡場ザップ往復（メモリカードは安定性が命） 6.5km

固定電話の受信出来ない件 電話機の取説をダウンロード＞番号通知をしている回線では、数秒間短めに呼び出し音が鳴った後で通常の呼び出し音になる。なので、長くなってから取らなくてはならない。短くなっている間に受話器を取ると切れ … 続きを読む 2282_2026/08/11 意外な涼しさとトラブルと 8.44km

墓掃除 デスクトップPCが壊れた＞モニタの電源ケーブル抜け 証券会社にログインできない＞電話認証が必須になっているのに忘れてる パスキーにしようかと思ったが、登録された携帯電話の番号が古いものなのでSNS認証が受けられな … 続きを読む 2281_2026/08/10 off

岡場駅の自販機まで往復。帰りに流通を周回。 16時頃にしては快適に走れた。もうちょっと早く出られたらシャワーランできたんやけど、着替えてるうちにやんでもた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 2280_2026/08/09 雨上がり 9.9km

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阪神・中日は９回で２点差から中日が逆転勝ち。鹿島アントラーズ対横浜マリノスは後半アディショナルタイムで２点入れた鹿島が逆転勝ち。高校野球も最終回で逆転。 スポーツは面白い。 ツール・ド・フランス・フェムもいよいよ山頂ゴー … 続きを読む 2278_2026/08/07 五社ルート 10.3km

息子に道場駅まで来るまで送ってもらって道場駅から走って帰った。 日陰になるようにR176の西側歩道を通ったが、前半は日が残っていて暑かった。名来付近で影に入れたが、空腹感に襲われた。公智神社近くの自販機でコカ・コーラを買 … 続きを読む 2277_2026/08/06 道場駅から 8.9km

息子が帰ってきた。会社を辞めて、別の会社の内定がもらえたとか。 京都マラソンの時に便利だったが、引っ越しするらしい。 富士山登山の話とかもあって、話が尽きない。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 2276_2026/08/05 9.3km

昨夜の雨と朝方の曇のおかげで病院に行った時間帯（10時〜11時）は、ここ何日かの同時間帯よりずっと過ごしやすかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2275_2026/08/04 悪玉コレステロール低減薬

何も考えられへん Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

相変わらずの暑さ。朝、カブに乗ってchocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitte … 続きを読む 2273_2026/08/02 夕方ラン 6.6km

頭痛いし、DJI Osmo nano のファイルは読み出せないし、Bluetoothキーボードは動かなくなるし、Audacity で録音したらノイズが乗るし。 　 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2272_2026/08/01 色々調子悪い #4.2km

昼前にHacoのInstagramを見たら、日替わりがカレー風味のムネカツだったので買いに行った。すると、「この辺を走ってはる？」と言われた。で、「Instagram のいいねありがとうございます」と返した。 2週間くら … 続きを読む 2271_2026/07/31 レペティション的な 7.0km

昼に雨戸を閉め切って映画鑑賞。 夕方に岡場の自販機までスパークリングアクエリアスを買いに往復。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 2270_2026/07/30 プロジェクト・ヘイル・メアリー鑑賞 7.7km

夕方の通り雨のおかげで少し気温が下がった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ge … 続きを読む 2269_2026/07/29 新兵器投入したが 10.1km

今日はオフ。朝にchocoZAPとスーパーに行っただけ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twit … 続きを読む 2268_2026/07/28 OFF

9時頃に雨が降り出したので、急いで着替えたのに、靴を履いた頃には雨は上がっていた。走り出したら雲がどんどん去っていって、後半は直射日光に焼かれた。 午後4時ロゴにスーパーに行ったら、また通り雨。今度は強い雨が降ってきた。 … 続きを読む 2267_2026/07/26 シャワーランならず 5.5km

午後にちょっとだけ雨が降った。が、あっという間に乾いてしまった。ゲリラ豪雨の雨雲が２〜３km離れた所を通過していったようだった。残念。 ADIDAS Evo SL 2 が出るそうな。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2266_2026/07/26 9.2km

メルカリに出していたもの（USB充電器、ガンマイク、Microsoftのマウス）が売れた。 夕方に流通。土曜日は走りやすい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram … 続きを読む 2265_2026/07/25 今日も今日とて 7.4km

１ヵ月位置いてみて、値下げ余地があるものは下げて様子を見る。下げ余地のないもの（下げたら送料を下回る）は資源回収。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 2264_2026/07/24 メルカリ出品完了ラン 6.5km

インクジェットプリンターのリザーバータンクを交換した。こんなのは初めて。 使わずにおいておくとノズルが詰まってムラができるので、しつこくクリーニングを繰り返していたから早く溜まってしまったらしい。 今回もケチって純正を使 … 続きを読む 2263_2026/07/23 コンテンツ消費な日々 7.2km

日が落ちるまで厳しい Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

UA infinite elite でジョギング。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter … 続きを読む 2261_2026/07/21 Happiness is 4.4km

ワールドカップの決勝戦を観て、出場した選手みたいに疲れた。 午後はwazeの編集をし、夕方に買い物を兼ねてゴミ拾いウォーキング。相変わらずタバコの吸殻と空き箱が多い。 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 2260_2026/07/20 ゴミ拾いウォークだけした日

朝、NHK+でサッカー視聴。後半の攻防が面白かった。 wazeで沖永良部を編集しながらたわごと配信をしてから流通。 来週からショートバージョンはショート動画で出してみる。 Youtube ：Runcas180 twitt … 続きを読む 2259_2026/07/19 ３位決定戦 7.5km

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朝にchocoZAP。夕方に流通を短く２周。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g … 続きを読む 2257_2026/07/17 夕焼けラン 7.3km

アルゼンチン対イングランド戦を観た。 夕方に流通を二周くらい。 メルカリに出すための写真を撮ったりして過ごした。 アリエクに注文していたC-Cケーブルが届いた。3本で900円くらい。自分の持ってるデバイスには過剰なくらい … 続きを読む 2256_2026/07/16 サッカーも自転車も熱い。西宮北部は暑い 7.4km

フランスの攻撃が全く機能しなかった。こういうことがあるのもサッカー。 「天穂のサクナヒメ　ココロワ稲作日誌」と「midnight cowboy」をアマプラで観た。 Youtube ：Runcas180 twitter：@ … 続きを読む 2255_2026/07/15 しょかしょか 7.4km

神戸三田プレミアムアウトレットに行ってきた。 UAでシューズとタイツ2枚、GAPでチノパンツを買った。娘はグローグーのぬいぐるみでカエルバージョンを当てた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@run … 続きを読む 2254_2026/07/14 アウトレットでお買い物 10.3km

百均と食料品買い出しを兼ねてウォーキングしたら、熱中症みたいになってダウン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 2253_2026/07/13 5.5km walk

午前中にchocoZAP、夕方ランニング。 サッカーを一試合TVでアルゼンチン戦を音声で楽しんだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pint … 続きを読む 2252_2026/07/12 日曜は流通センター周回 11.0km

9時頃に出て岡場の自販機まで往復してきた。もうちょっと雲が厚ければ快適だったろうが、影がくっきりする時間帯があって消耗した。 DJI Mic 2 をペンダントマウントに付けて録音してみたら、Tシャツの引っ張られる感や打撃 … 続きを読む 2251_2026/07/11 岡場自販機往復 6.5km

昼前に散髪、chocoZAP、ハローズ。 夕方にランニング Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twi … 続きを読む 2250_2026/07/10 夕焼けラン 10.1km

9時半に出たのでは厳しかったが、道路の方向によっては日陰も残っていて、なんとか走れた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2249_2026/07/09 暑熱順化ラン 10.1km

曇っていて、ワンチャン雨もあるかもと思って出たが、途中からカンカン照り。 流通センターを走ってる時に便意が襲ってきて、岡場のchocoZAPにピットイン。そこから五社を回ったが、五社付近を走ってる頃からカンカン照り。 Y … 続きを読む 2248_2026/07/08 梅雨明けですよ奥さん 10.3km

七夕とは何の関係もないが、湿度が高く日差しもあったので走らなかった。夕方に少しゴミ拾いウォークをしたが、夕方で日差しも弱まっていたのに、汗だくになった。 プライムデーで頼むもの。 カウベル Blendy トイレマジックリ … 続きを読む 2247_2026/07/07 七夕だからゴミ拾いウォーク

chocoZAP行った足で、昨日忘れてきたペットボトルを回収して来た。弱い雨が振っていて涼しくて快適だった。 足底筋膜の痛みは収まったが、全体的に筋肉痛が残っているので短めにした。 Youtube ：Runcas180 … 続きを読む 2246_2026/07/06 シャワーラン 7.1km

10時頃に外を見たら意外な涼しさだったので、買い物ではなくランに切り替えた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 2232_2026/06/22 意外に涼しかった 8.3km

朝、chocoZAPと買い物を済ませて、ワールドカップサッカー観戦、日が傾いてからジョグ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinteres … 続きを読む 2231_2026/06/21 chocoZAP、サッカー観戦、ジョグ 9.0km

途中から降りが強くなって涼しくなった。この時期のシャワーラン最高。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 2230_2026/06/20 シャワーラン 10.5km

昨晩、早く寝たのが良かったのか、朝から体が軽かった。 朝のうちにchocoZAPに行き、夕方に7.5km走った。 ハムストリングスの痛みはかなり収まって、ほぼ問題なかった。スピードを出そうとしたり上り坂を歩くと痛むが、平 … 続きを読む 2229_2026/06/19 回復ジョグ 7.5km

頭痛とハムストリングス痛のせいで一日ダラダラ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ … 続きを読む 2228_2026/06/18 OFF

一昨日痛めた左のハムストリングスがまだ痛む。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g … 続きを読む 2227_2026/06/17 ハムストリングスが痛い 10.4km

サッカー、古いドラマ、新しいドラマ、アニメ観ながら3Dプリンターで遊ぶ。 午後にゴミ拾いウォーク、chocoZAP。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2226_2026/06/16 off

ロードレースにサッカーに。 日本代表がオランダと引き分け。先制・リードから追いついたのは素晴らしい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 2225_2026/06/15 スポーツイベント視聴に忙しい 7.8km

サッカーも自転車も熱い。だからか、五社ルートも暑かった。 アリエクからノズルが届いた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 2224_2026/06/14 曇っていても暑い 10.4km

夕方に岡場の自販機まで往復。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panh … 続きを読む 2223_2026/06/13 スパーリングアクエリアス 6.4km

午前中に歩いてchocoZAPに行ったが、日傘を差していても日射の強さが感じられるくらいだった。 古畑任三郎を観ながら3Dプリンタで作ったものをヤスリで擦ったり組み立てたりして過ごした。 ウェーブライダー30はNeoZe … 続きを読む 2222_2026/06/12 8.4km

曇っていたが。途中から快晴。岡場から流通への登りは厳しかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2221_2026/06/11 日差しが強かった 10.4km