MEDITACIONES MOUNA

Invita a la alegría y al bienestar a cada célula de tu cuerpo con esta divertida y breve meditación. Con cada respiración sonreirás y te servirá para relajar tu mente por unos instantes. Experimenta como una semilla se llega a convertir en un fruto. Moraleja: todo es posible y en meditación también lo es.

Con esta meditación relajarás tu cuerpo en poco tiempo y de manera sencilla. Colócate unos auriculares y en menos de 10 minutos relajarás todo tu cuerpo para hacer esa pausa necesaria y continuar con tu rutina. Perfecta también para realizar antes de irte a dormir y poder descansar mejor por la noche.

Con esta meditación experimentarás el salir de tu cuerpo y sentirás ligereza y liviandad. Has imaginado pasar alguna vez a través del arcoiris? Hoy lo visualizamos. Si puedes realiza esta meditación tumbado/a sentirás que flotas. Ideal para shavasana (relajación final de una clase de yoga)

Repitiendo en el tiempo la visualización propuesta en esta meditación, aprenderás a superar el malestar por los espacios cerrados y otros miedos como por ejemplo insectos. Puedes experimentar cierta incomodidad en la primera parte de esta meditación pero es la manera de hacerte consciente de cómo funciona tu mente. Por tanto, intenta realizarla hasta el final y repitela una vez a la semana durante un mes para observar ese cambio en tus agobios.

En esta meditación te guiaré a descubrir en qué medida confías en las personas y en tí mismo/a, como base a abrir un nuevo camino al autoconocimiento ante las dificultades. Te ayudará a superar esos momentos en la vida cuando todo se ve cuesta arriba y parece que nadie te ayuda

En esta meditación podrás observar tu pantalla mental, tus patrones mentales y observar ese espacio sin límites de la conciencia donde el inconsciente se expresa. Cada vez que repitas esta meditación tu templo chidakasha te parecerá diferente. Te deseo una buena práctica y que la disfrutes.

En esta meditación te guío a realizar un escáner consciente de tu cuerpo con el fin de que puedas abrirte a dar y así poder recibir, eliminando bloqueos y tensiones gracias a tu propia respiración: lo lograrás de una manera sencilla de realizar y rápida

Esta meditación está pensada para que puedas hacer una pausa ante un momento puntual de estrés. Para poder escuchar cuando te notes en tensión, para bajar el ritmo y en cualquier otro momento que te apetezca dejar volar tu imaginación liberando así tus pensamientos recurrentes.

En esta meditación te guío paso a paso para conseguir empoces minutos reconectar con tu serenidad de una manera sencilla y cómoda. Si tienes unos auriculares cerca te invito a que antes de darle al play los coloques en tus oídos para escuchar mucho mejor este audio.

Hola, Soy Montse García, profesora de meditación y yoga. He creado este podcast donde compartiré contigo meditaciones fáciles de realizar para que puedas bajar el ritmo estresante de tu día a día. Espero que las disfrutes y te sirvan para aprender a meditar y continuar con tu práctica de meditación.