Meditadora de Botequim

Nessa meditação, abrimos espaço mental para podermos nos preencher de Aceitação, dizendo Sim às experiências que se apresentam

Nessa gravação eu conduzo uma prática em que trazemos à mente a presença de pessoas importantes com quem gostaríamos de estar

Meditação ao vivo pelo Zoom

Prática de loving kindness gravada ao vivo

Nesse episódio, eu falo sobre alguns mitos que giram em torno da compaixão e trago uma verdade no final ;)

Nesse episódio, falo sobre o que é mindful sex, mas antes faço um panorama do que é o mindfulness e de questões que têm impedido muitas pessoas de viverem plenamente as relações sexuais

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de reconhecimento dos 4 elementos (água, terra, fogo e ar) e de como nos relacionamos com o que há em torno de nós através desses elementos.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de ativação dos centros de energia no nosso corpo, desde a base da coluna até o topo da cabeça.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de reconhecimento e observação de um lugar no corpo em que se expressa nossa vulnerabilidade e depois do lugar em que nos sentimos protegidos e acolhidos

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação de um lugar do corpo em que haja barulho e depois um lugar em que haja silêncio.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei um pouco sobre o Princípio do Espelho, que considera termos sido feitos à imagem e semelhança de toda a criação e tudo o que há no cosmos e fizemos uma prática de observação do corpo a partir da ótica do eixo céu-terra.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, tratamos mais uma vez sobre o conceito de Impermanência.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em três momentos: atenção focada na respiração, análise de um padrão emocional negativo e evocação da autocompaixão e da compaixão.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei um pouco sobre a meditação e a relação entre as pessoas, e fizemos uma prática de evocação da autocompaixão e da compaixão.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de meditação em dois momentos: primeiro identificando e analisando um padrão emocional negativo e depois encontrando e evocando uma emoção "antídoto".

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos novamente a prática do Eu Sou, exaltando o caráter atemporal e supra-pessoal dessa consciência que existe antes mesmo da existência, e está presente em cada um de nós.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falo sobre o conceito de Dimensionalidade Aberta, a partir da leitura do livro "A Lógica da Fé" da Elizabeth Mattis Nangyel, e fazemos uma prática de exploração do corpo e do seu espaço interior a partir da ótica proposta pelo livro.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em dois momentos: primeiro um escaneamento corporal e depois Loving Kindness, ou Bondade Amorosa.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos a Meditação do Mar, em que mergulhamos cada vez mais profundamente em nosso espaço interior, buscando silêncio, calma e espaço.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei um pouco sobre acolher suas emoções e seus ciclos e sobre Inteligência Emocional e fizemos a meditação Tonglen, em que cada um é como um filtro que purifica o ar à sua volta.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei brevemente sobre Psicologia Positiva e fizemos uma prática em que cada um evocou uma potência que serviu de motor num momento da sua vida em que tenha, por um motivo ou por outro, se sentido realizado.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de meditação em que entoamos o mantra "Silêncio", nos preenchendo desse conceito.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de visualização da árvore e de incorporação dos seus valores (estabilidade, acolhimento, conexão) e de abertura de percepção pra forma como essa árvore se integra e interdepende do ambiente à sua volta.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de meditação em dois momentos: atenção focada na ponta do nariz / monitoramento aberto a qualquer fenômeno que se apresente.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em dois momentos: primeiro observando os pensamentos e as narrativas que fazemos de nós mesmos, depois levando o foco ao coração, nos abrindo pra ser menos críticos e mais acolhedores e autocompassivos.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de meditação e incorporação dos atributos da Árvore, raízes bem fincadas no solo, tronco firme, coração generoso, cabeça (copa) aberta e receptiva.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de Aterramento, ou Grounding, e antes eu falei brevemente sobre esse conceito.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática con foco no Hara, ou Centro Pélvico, e na base sólida triangular formada por esse centro e os pés.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de atenção focada em que cada um escolheu um objeto (interno ou externo) como âncora.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, passeamos pelas práticas dessa semana, olhando pra o impermanente, e também pra única coisa que perdura, que é a consciência do "Eu Sou". Por fim, chegamos ao nosso "Core", o nosso núcleo, que é o Coração, de onde afloram emoções positivas como a Compaixão, a Gratidão e o Amor.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de coerência cardíaca, evocando emoções positivas e deixando que fluam no corpo, e antes eu falei um pouco sobre algumas perspectivas acerca do amor e da consciência.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei um pouco sobre crenças que vão se instaurando ao longo da vida ao ponto de virarem "verdades" e fizemos uma prática de meditação analítica em que cada um olhou pra uma dessas crenças suas.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que observamos o caráter efêmero da vida e dos seus ciclos.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos novamente a prática do Eu Sou, mas dessa vez sob uma perspectiva de consciência atemporal que permeia nossa existência e a existência de tudo o que há.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de atenção focada no ponto de fuga, ou o ponto mais distante, na linha do horizonte, em que a visão dos dois olhos se encontra.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma meditação de visualização do sol e de incorporação dos seus atributos.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que abordamos alguns conteúdos explorados ao longo da semana.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática da meditação Tonglen, em que absorvemos, filtramos o ar carregado, de sofrimento, nosso e dos outros, e devolvemos um ar limpo e claro. É uma prática de entendimento da nossa responsabilidade sobre o ambiente que nos cerca, e da nossa capacidade de filtrar os fatos através da nossa compaixão.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de evocação da Gratidão, lembrando que há sempre motivos para agradecer.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei um pouco sobre o que é a metacognição, e fizemos uma prática de observação dos fluxos mentais.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei um pouco sobre esse processo de olhar com descolamento, descascando camada por camada de eventos mentais. Na sequência, fizemos uma prática de atenção focada na respiração.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos a meditação Loving Kindness, ou Bondade Amorosa, e antes eu falei brevemente sobre as mandalas que estou desenhando e de como podemos fazer uma analogia entre as mandalas e a forma com que cada um se relaciona consigo mesmo e com os outros.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em 3 tempos: focada nos sons externos / focada na respiração e fenômenos internos / evocação de uma força (virtude, potência, emoção positiva)

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que nos presenteamos com alguma virtude/qualidade/emoção, permitindo que ela aflore e nos transborde.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos a prática em que colocamos alternadamente a atenção nos sons de fora e nos pensamentos, percebendo como nos afetamos por uns e pelos outros.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação dos fluxos mentais, classificando e nomeando pensamentos e emoções.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação da respiração, e antes eu falei um pouco sobre "surgimento dependente", que é um conceito budista, que fala de como tudo se conecta e é relativo às circunstâncias envolvidas.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática de observação de uma parte do corpo da qual não gostamos, colocando nela uma atenção sem julgamentos e percebendo como essa parte se conecta com o resto do nosso corpo e faz parte da nossa integralidade.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei da visão da monja Robina Courtin sobre compaixão e autoconhecimento, e como isso fortalece a forma como nos dedicamos às nossas causas, e fizemos uma prática em que buscamos a compaixão e a autocompaixão de forma aterrada e corajosa.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, fizemos uma prática em que olhamos e acolhemos a nossa vulnerabilidade.

Nesse episódio, que foi gravado durante uma transmissão ao vivo através do Zoom, falei mais um pouco sobre Compaixão e Autocompaixão, e fizemos uma prática de atenção focada na respiração, reforçando os conceitos de aceitação, tolerância, gentileza e acolhimento em relação a nós mesmos.