Treningsvett

Årets gøyeste og kanskje rareste konkurranse går av stabelen 16mai

Endelig ferdig med min 21 dagers challenge. Oppsummerer hvordan det gikk og litt hva jeg føler jeg lærte.

Tanken på å gjøre det er nesten alltid være enn å faktisk gjøre det!

Har du åpnet litt hardt? Fått litt melkesyre i beina allerede? Den siste ukens treningsmengde begynner å si i fra. Orker jeg en uke til med dette?

En av de største fredagsfavorittene på søndag? En hektisk uke men jobb og trening er over. Dagens tema er treningsmiljø. Hvor mye har det si? Hvordan påvirker dette følelsene dine på trening?

I år skal jeg prøve å styre treningen min på en litt annen måte. Tror at dette kan bli en fin måte å få masse variasjon og bygge selvtillit og motivasjon underveis i løper av året når jeg kan krysse av på sjekklisten.

Treningsvett skal være en podcast for deg som ønsker inspirasjon og motivasjon til trening. Målet er å få frem leken i treningen, senke dørstokkmilen, og terskel for å komme i gang.

I dag snakker Christoffer om forventninger rundt dette med trening. Når det snakkes så mye om at det MÅ være optimalt eller perfekt økter dette sannsynligvis terskelen for mange som ønsker å komme i gang. Enten de vil finne en aktivitet å holde på med eller trene litt for helsen skyld

Hvordan kan du bruke styrketrening som et verktøy for å bygge selvtillit.

Hvorfor er det så vanskelig å komme i gang igjen med treningen etter ferien? Hva bør du begynne med? Og hvordan kan et slagord fra Nike hjelpe?

Christoffer snakker om hvilke 3 ting han har gjort, som funker bra med hjemmetreningen

Enkle og effektive tips til hjemmetrening. Hvor mye bør du trene? 5+15 regelen. Spørsmål? Send til christoffer_pt på IG

HvIlke gods argumenter finnes det for å trene? Og hvilke gode argumenter finnes for å ikke trene? Er det for høy terskel for hva som regnes som trening? Hvorfor må alt være så strengt, skummelt og målbart?

Har du hørt om lyskaster syndromet? Hva er selvtillit? Hvordan påvirker det oss? Få noen praktiske verktøy du kan bruke allerede i dag for å styrke selvtilliten.

Hvor lang tid kan du forvente at det tar før du får resultater. 2-4-6 regelen blir presentert

Stadig flere melder seg på. Triatlon, Ironman og ultraløp eller lignende. Hva er det som tringger folk til å pine seg i timesvis? Jeg tar en prat med Øyvind Macody Lund. I 2017 kom Øyvind på en råsterk 11 plass på BCM halvmaraton med tiden 1.17.50.

Er du disiplinert? Hva ligger egentlig i det å ha god disiplin? Hvordan kan disiplin hjelpe oss å nå ulike mål.

Leste en artikkel i avisen at 19ende januar er den dagen flest bryter nyttårsforsettene sine. Hvis det bare tar 19 dager før vi mister motivasjon? Hva gjør vi etterpå? Hva er motivasjon og hvordan kan vi beholde den?

Hvorfor synes noen det er så vanskelig å ta et valg? Hva er det som påvirker vår evne til å ta valg? Og hvordan kan vi trene oss selv på å ta valg.

Resultat eller prosess? Hva er viktigst for deg når du skal nå dine mål? Hva er forskjellen og er det ene bedre enn det andre? I denne ukens episode snakker Steinar og jeg om det å være resultatorientert eller prosessorientert. Hvordan påvirker det måten vi angriper et mål.

Hva er vinnervilje? Og hvordan kan du få mere av det i hverdagen din eller på trening? Dagens gjest: Statsviter Steinar Gjerde

I denne episoden går Christoffer igjennom ord og uttrykk som nevnes eller brukes i forbindelse med trening.

Hvorfor er det så vanskelig å komme i gang igjen? Enkle tips til deg som sliter med å komme i gang igjen med noe du har starter på. I tillegg snakker jeg om hvorfor denne podcasten ble til.

Hvordan kan du få mer hverdagsglede? Og hvorfor skal sette av tid til å lage mer av det?

Er du en av de som måler dine resultater opp mot andre? Hvorfor er det andre gjør og får til viktig for deg? Det går en kule varmt i dagens episode

Enten du skal komme i gang med trening, du må gjøre husarbeid eller du har en annen oppgave du vet du burde gjøre. Det blir bare, verre og du får bare mere stress! Hiv deg rundt og få det gjort

Vårt favoritt fjell i Bergen. Enten du skal løpe eller gå så er Stolzen en brutal men nydelig opplevelse. Vi snakker om hvordan du kan bruke Stoltzen som en formsjekk og gir deg noen enkle tips i forhold til trening og taktikk hvis du ønsker bedre tid.

Hardt arbeid! Er det å løfte maksimalt med vekter på hver trening? Ha makspuls på hver løpetur? Eller er det harde arbeidet å faktisk komme seg på trening uke inn og uke ut?

I denne episoden snakker jeg og Tobias om ulike trenertyper. Hvis jeg eller Tobias hadde hatt en økt som i utgangspunktet var helt lik, ville du sannsynligvis fått to helt ulike opplevelser. Hvorfor er det sånn? Når du skal jakte på treningsinspirasjon hva skal du se etter?

I denne episoden snakker vi om "helvetesøkter" hva er det for noe og hvordan kommer du i gang med det hvis du aldri har gjort en før? Videre tar vi en litt oppsummering av Fløibanen opp og 7-fjellsturen.

Hva skal til for å holde treningsmotivasjonen oppe? Tobias snakker om sitt første møte med styrketrening og Christoffer forteller om sin ALLER største frykt.