Podcasts about enkle

Episode 159: Finn tilbake til energi og glede – små steg som gir store endringer

Andreas Stokkeland deler sine tanker om motivasjon til trening, myter om kosthold og hvordan vi ofte gjør ernæring mer komplisert enn det trenger å være. Vi snakker også om viktigheten av balanse, realisme og hva som faktisk fungerer for helse og prestasjon. .

I denne episoden, som er spilt inn i telt-studioet mitt i skogen, får du en hel godtepose av innsikt og verktøy for mer glede i livet.Ikke overfladisk "nå har vi det hyggelig, dere", men ekte, varm og meningsfull glede.

Hvordan forholde seg til at minnene forsvinner?Demens er en brutal sykdom – ikke bare for den som rammes, men også for de pårørende. Mange opplever en tung sorg over å se sine kjære forsvinne bit for bit, samtidig som følelsene svinger mellom kjærlighet, utålmodighet, frustrasjon og dårlig samvittighet. Hvordan kan vi håndtere dette?I denne episoden deler Rita egne erfaringer med demens i familien, og vi svarer en mann som sliter med dette både å besøke sine nære som sliter med denne sykdommen - og som selv er livredd for å bli dement. Han leter etter tegn på at noe er galt - og han finner det. Vi tar for oss flere spørsmål:✔️ Hva som kjennetegner de fire stadiene med demens ✔️ Hvordan de vanskelig besøkene kan blir litt lettere både for pårørende og for den gamle.✔️ Hva forskningen sier om forebygging: Kan vi gjøre noe for å redusere risikoen for demens?✔️ Hvorfor stress, søvn og mental helse spiller en avgjørende rolle for hjernen vårDette er en viktig episode for alle som har en berøring med demen,  enten du er pårørende eller bare kjenner på frykten for å miste deg selv en dag. Det er bedre å vite enn ikke å vite og nå er det bare å lytt med hjertet og del gjerne med noen som trenger det.4 DemensstadierDenne oversikten beskriver fire stadier av demens sett fra et sosialpsykologisk perspektiv. I motsetning til den medisinske modellen, som fokuserer på hjerneskader, belyses her hvordan sykdommen utvikler seg og påvirker individets kognitive funksjoner og dagligliv.Første stadium: Hyppig gjentakelse av spørsmål for å bekrefte egen virkelighetsoppfatning, f.eks. "Det er jo mandag i dag – da kommer barnebarnet?"Frustrasjon og uro knyttet til hukommelsestap.Kan insistere på alternative forklaringer for egne feil, f.eks. å lage risgrøt i en kaffekjele og hevde at det er eneste tilgjengelige alternativ.Andre stadium: Glemmer hva de holder på med, f.eks. begynner å dekke bordet til julemiddag, går på toalettet og kommer tilbake for å rydde bort alt som om festen var over.Blir forvirret over relasjoner og generasjoner, f.eks. tro at en sønn er en avdød ektefelle eller at en søster er mor.Kan ha gode dager innimellom, men samtaler blir stadig vanskeligere.Tredje stadium: Kan begynne å vandre,  tro de skal på jobb, møte noen eller hente et barn.Lett for å gå seg bort, selv på steder de kjenner godt.Kommunikasjon blir mer kroppslig: repeterende bevegelser, stryking på seg selv, "luftstrikking" eller syning.Språket reduseres Kan utvikle inkontinens og miste evnen til å spise med bestikk.Fjerde stadium: Kan sitte stille, stirre ut i luften eller ha øynene lukket uten å reagere på stimuli.Til tross for tilsynelatende utilgjengelighet kan de fortsatt høre og kjenne berøring.Kroppen skrur seg gradvis av og slutter til slutt å spise og drikke. Gamle bilder og minner: Se på gamle fotoalbum, familiebilder eller aviser fra deres ungdomstid. Dette kan vekke minner og gi en følelse av trygghet.Musikk: Spill sanger fra deres unge år – musikk er ofte koblet til sterke minner og kan gi glede selv i senere stadier av demens.Dans og bevegelse: Enkle bevegelser til musikk kan gi mestringsfølelse og glede.Berøring og nærhet: En hånd å holde i, myke tekstiler, eller massasje kan virke beroligende.Enkle håndarbeid eller hobbyer: Strikking, perler, tegning, eller enkle puslespill kan skape mestring og ro.Sansestimuli: Følelsen av vind / vann /lukter / se på vakre ting. Duften av kaffe, lavendel eller nybakt brød kan gi gjenkjennelse og trygghet. Ta med noe de likte å spise / drikke.Natur og frisk luft: En tur ut i hagen, se på fugler, kjenne vinden mot huden kan vekke følelser og gi en følelse av tilstedeværelse.Vær tilstede - med et åpnet hjerte. Og dra hjem med god samvittighet    Hvordan få til gode besøk?

Vi kan blive nærmest overfikseret på at samle alverdens tips og tricks og hacks for at komme hurtigere og nemmere til tingene. Midt i vores søgen glemmer vi ofte, at det altid holder at gå back-to-basics. I dagens afsnit taler jeg med dig om, hvordan den enkle økonomi slår alle hacks.Link til podcast afsnit

Dette er grunnpilaren SØVN i de 5 pilarene. Ønsker du å jobbe med dette selv? Last ned gratis arbeidsbok til episoden: https://www.heartmentality.no/5pillarerSliter du med søvn? I denne episoden snakker vi med mental trener Hallgeir Martinsen om hvorfor søvn er avgjørende for både kropp og sinn. Vi ser på hva som ødelegger søvnen vår, hvordan samfunnet påvirker den, og hva du faktisk kan gjøre for å sove bedre. Hallgeir deler enkle, effektive strategier du kan bruke allerede i kveld. Om Hallgeir: Med en mastergrad i Coaching og psykologi fra Norges Idrettshøgskole, hvor han forsket på psykologiske egenskaper hos Norges beste idrettsutøvere, kombinerer Hallgeir Martinsen vitenskap og praksis på en unik måte. Han er ikke bare en teoretiker, men også en av verdens raskeste menn over 35 år. I 2024 tok Hallgeir sølv i EM Masters på 60 meter og en imponerende 4. plass på 100 meter i VM, noe som vitner om hans evne til å konkurrere på toppnivå også internasjonalt.Hallgeir har bred erfaring som foredragsholder og underviser. Siden 2019 har han hatt ansvar for idrettspsykologi i utdanningen av trenere for Norges Friidrettsforbund, og han har vært foreleser på Norges Idrettshøgskole i over 10 år. Han jobber også som mentaltrener, og gir praktisk støtte til fotballspillere, toppidrettsutøvere og gründere som ønsker å nå sitt potensial, både på konkurransearenaen og i hverdagen. Hallgeir er grunnlegger av OptimaltMentalt, som han har drevet siden 2019, og har nå dette som sitt levebrød på heltid.Hjemmesiden til Hallgeir: ⁠https://www.optimaltmentalt.no/⁠Hallgeir på Instagram: ⁠https://www.instagram.com/optimaltmentalt/⁠Heart Mentality på Instagram: https://www.instagram.com/teamheartmentality/

Send us a text Skal du ta Norskprøven A2 og vil forbedre din muntlige ferdighet raskt? I denne videoen får du en komplett guide til de viktigste oppgavetypene, inkludert selvpresentasjon, bildebeskrivelse, hverdagslige spørsmål, dialoger og argumentasjon. Vi gir deg ekte eksempler på spørsmål og svar, slik at du kan snakke flytende og trygt under eksamen! 

Vi prøver å forenkle veien til god helse. Vi behøver jo ikke gjøre det mer komplisert enn det egentlig er. Vi går innom mange teamer, alt fra bulking til diett og søvn. Bli med oss når vi utforsker mytene, faktaene og hva som virkelig fungerer for å oppnå de resultatene du ønsker. .

I denne episoden av Level Up er vi så heldige å ha med oss fantastiske medisinske forsker Rebekka Nøkling, som deler sitt unike perspektiv på kvinnehelse. Vi utforsker hvordan hormoner som progesteron og østrogen påvirker hudens elastisitet, hjernens funksjon og følelseslivet vårt.Rebekka forklarer blant annet:•Sammenhengen mellom hormonubalanse og symptomer som tørr hud, dårlig søvn og stressmage.•Hvorfor progesteron er kvinnens “naturlige valium” og essensielt for ro og balanse.•Betydningen av mitokondriene som cellenes kraftverk og deres rolle i energiproduksjon og helhetlig helse.•Enkle, naturlige verktøy og livsstilsendringer for å styrke kropp og sinn.Dette er episoden for deg som vil føle deg sterkere, sunnere og mer balansert – og samtidig forstå hvordan din helse påvirker verden rundt deg.Bli med på kurs med Rebekka og meg her:https://lmekursportalen.com/2023/10/30/kickstart-for-okt-prestasjon-og-robusthet/?fbclid=IwY2xjawHJU6FleHRuA2FlbQIxMAABHTcONXp80U0lbL0Gd-b6oP6vWjWD0EXYfgmdd6imwN_Gx1RDDHqFVjmLsA_aem_1Y1FVkDz1DgkL0hG10BwbwMer av Rebekka Nøkling:Instagram: https://www.instagram.com/rebekka_n/https://lmekursportalen.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAab8o2E276Lnrp66-dxDgJjRoJMIhyHy16X6UovyqZXtpiq4V2yiSIFYmxM_aem_t8PytjjIBqfTK7Z75Nbb0QTidligere episoder med Rebekka Nøkling:126: Stress, genforskning og hvordan bygge oss opp på cellenivåhttps://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000614418176135: Hvordan få cellene dine til å produsere mer energihttps://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000626280976178: Hvordan hacke overgangsalderen, hormoner og hjernehelse https://podcasts.apple.com/no/podcast/level-up-med-anniken-binz/id1542603590?i=1000660390061 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det er jo et så banalt ordtak. Hva om det "skjuler" noe helt vesentlig? For hva betyr det egentlig at "det enkle er ofte det beste"? Og hva har det med selvutvikling å gjøre?

Velkommen til årets siste mini-episode! I denne korte episoden deler Rita sine tanker om overgangen til et nytt år. En magisk tid for refleksjon, planlegging og nye muligheter - så bruk tiden klokt. Her får du høre noen ideer om hvordan hun planlegger året: - Hvordan du kan gi året et tema som hjelper deg å holde fokus og motivasjon.- Inspirasjon til å ta en Misogi Challenge – en utfordring som bryter grenser og bygger mestringsfølelse.- Enkle tips til å planlegge seks små eventyr som gir deg energi og glede gjennom året.- Hvordan du kan skape fire nye vaner som er små nok til å lykkes med, men store nok til å gjøre en forskjell. Hun deler også egne refleksjoner om viktigheten av å prioritere med omhu – å vite hva du sier ja til, og hvorfor du sier nei til noe annet. Det handler om å skape rom for det som virkelig betyr noe. Hvis du ikke helt vet hva du vil eller hvor veien går videre, kanskje vi kunne treffes på Finnskogen i juni=? Dette kurset er for deg som ønsker inspirasjon, retning og lære å glede deg over det som er, og for deg som drømmer om et liv med mer glede og mening. Send meg en e-post til;  ritatellefsdal@gmail.com  så sender jeg deg informasjon. Vi ønsker deg et fantastisk godt nytt år – fylt med små seire, store drømmer og øyeblikk som får hjertet ditt til å smile.   Nå er tiden for å skrive neste kapittel i din historie, og jeg gleder meg til å høre hva du velger som ditt tema eller utfordring for 2025!  GODT NYTT ÅR!! 

Bli med i denne episoden av "Det du ikke visste!" hvor vi utforsker dype og ofte oversette emner som påvirker oss alle. I denne episoden har vi gleden av å snakke med Fredrik Fernando Austad, en utdannet Holomastisk pusteterapeut. Fredrik dykker ned i hvordan meditasjon og bevisst pusting kan være livsforvandlende, og hvorfor dette nå fanger oppmerksomheten til mange.Han er også forfatter av boken "Pust Ut" som han skrev med Kasper Kristoffersen og en aktiv foredragsholder om stressmestring og mindfulness, og deler sin ekspertise om hvordan vi kan oppnå indre ro og klarhet gjennom enkle, men kraftfulle, teknikker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Frank Wedde er funksjonell hjernetrener og brenner for å lære oss hvordan vi kan få en bedre hverdag og et gladere og roligere sinn gjennom smart bruk av hjernen. Frank er også språkmester og snakker 8 språk, har konkurrert i VM i hukommelse, og har levd et helt unikt liv. I episoden snakker vi om hvordan vi kan få bedre hukommelse, hvorfor mental hygiene er så viktig og hvilke 5 enkle vaner vi kan ta i bruk for å få det bedre med oss selv og de rundt oss. I dagens episode snakker vi om:Mental hygiene og hvorfor det er så viktigSmå triks vi kan gjøre for å ta vare på hodet vårtHvordan få kunnskap til å sette segEt system for å huske mange ting over lang tidHvordan våkne og tenke at dagen er magiskHvordan kjenne på hverdagsmagien?Hvordan bli bevisst din indre kritiker?Gjør du dette så synker din funksjonelle iqHvordan få bedre fokus og økt produktivitetMer fra Frank: https://www.memolife.com/arbeidsgladhjemmefraAlt godt,AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Innesesongen står for tur og det er klart for styrketrening. Vi gir deg enkle tips som gjør det enklere å lykkes.

Gjest: Psykologspesialist, foredragsholder og forfatter Janette Røseth I denne episoden deler Janette kunnskap og innsikt i hvorfor glede er så viktig for vår totale helse, hvordan vi kan skape mer glede i hverdagen, hjernens superkrefter, glimmere, antiglede og enkle grep for mer glede. Glade mennesker lever sunnere, har lavere blodtrykk  og sterkere immunforsvar enn mindre glade mennesker. Janette snakker blant annet om: - Er vi født glad? - Den magiske formelen; biologi, livsbetingelser og valgfrie aktiviteter - Livssorg, stress, sykdom og utfordringer - Er det egoistisk å være glad? - Hva glimmers er og hvordan vi kan dra på skattejakt - Hvordan følelser spiller inn på glede - 4 superkrefter; dopamin, serotonin, oxytocin og endorfin - Antiglede, stress over tid, den indre kritiker og søvn - Å fortjene glede, selvmedfølelse, vennlighet, fellesskap, supportermagi, smil, latter, farger, klær, natur, hygge og trening - Pust, ro, hvile og pauser - Gjøre ingenting, lek, gjør nye ting, lær nye ting og takknemlighet Janette finner du her: www.janetteroseth.com www.instagram.com/psykolog.janetteroseth Annette finner du her: www.instagram.com/annette_loeno www.nervusklinikken.no Reklame/rabatt: - Rabattkode 'helsetipspodden' på Flexbeam fra Recharge Health - 10% avslag med rabattkode 'nervus' i helsekostbutikken Superstate Norgespremiere på Helsetipspoddens første live podcast 17. november på Sola Strand Hotell utenfor Stavanger. Gjest: Lege og mindfulnesslærer Ragnhild Skari Iuell Tema: Nervesystemet, toleransevindu og motstandskraft Kjøp billett her: Live podcast: Helsetipspodden med gjest Lege Ragnhild Skari Iuell | Annette Løno (letsreg.com) * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Takk for at DU lytter til Helsetipspodden. Jeg blir veldig glad om du abonnerer på Helsetipspodden, gir en god anmeldelse/vurdering i din podcastapp og deler episoden med dine nære. Det bidrar til at enda flere kan få kunnskapen i Helsetipspodden. Annonsør i Helsetipspodden: Har du et produkt eller en tjeneste du ønsker å reklamere for i Helsetipspodden? Send mail til post@nervusklinikken.no

Det er så kjekt å snakke med vår gode NHH-kollega Joel Berge at vi kunne nærmest snakket med ham om hva som helst, men han gjør det lett for oss ved å skrive tankevekkende kronikker om verdien av Økokrim, om vi har for høy tillit i Norge og andre spennende spørsmål. Derfor inviterte ham tilbake for en prat basert på disse kronikkene, og det endte både høyt og lavt. Joel er postdoktor med bakgrunn fra økonomisk styring og spisskompetanse på atferdsetikk, og vi starter med å kaste ham rett ut i Økokrim-bassenget. Eller det er ikke helt sant, for først prøver Lars Jacob å få Sveinung til å innrømme de kriminelle handlingene sine "live on air". Det viser seg å være vanskelig, men vi innrømmer å ha kjørt to personer på samme sparkesykkel dagen i forveien, men det skjuler seg kanskje skjeletter i skapet. Joel snakker om de ulike begrunnelsene for å ha et Økokrim, og spør seg hvorfor det er så få mennesker som jobber der. Enkle sjeler er de i alle fall ikke, og Sveinung utfordrer perspektivet med et blikk på det unikt tillitsbaserte i Norge. Det leder oss til Lærdal og en bod med moreller, Lars Jacob mimrer om vår venn professor Harald Grimen (RIP) og hans trafikkeksempler, mens Joel er opptatt av slippery slopes. Vi nikker til kollega Alexander Cappelen, Sveinung og Joel bonder over avbrutte teologistudier (eller var det ikke helt slik?), Joel snakker om overvåkning av ansatte på lavere nivåer, og Lars Jacob trekker inn kontroll- og overvåkingskostnader. Kokain i hockeybager dukker opp i samtalen mange ganger, og vi kommer inn på alt fra svart arbeid til hvitvasking. Vi gleder oss over det frie livet i øverste etasje på NHH og garanterer at Joel dukker opp i denne podcastserien igjen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne podcastepisode deler jeg en husketeknik, jeg selv har brugt i mere end 20 år. Jeg lærte den i sin tid på universitetet, da jeg lærte forskellige studieteknikker, der gjorde mig bedre til at tage noter og huske ting til eksamen. Siden har jeg brugt denne enkle teknik til at huske indkøb, citater, begreber og idéer til mit arbejde samt at muligt andet.Da jeg brugte husketeknikken i fitnesscenteret den anden dag, da jeg hørte en podcast og gerne ville huske nogle pointer til senere, kom jeg i tanke om, at I derude måske kunne have brug af denne enkle teknik.  Lyt her herunder (eller læs herunder) og lær teknikken og hvad, du kan bruge den til:Om mindmapping og billeder og hvordan, hjernen husker bedstHvordan jeg præsterede unaturligt godt i et hukommelsesforsøg på psykologistudiet, selvom jeg er ret distrætHvad jeg bruger husketeknikken til nu om dageHvordan du lavet 10 mentale talbilleder og kan bruge dem til at huske hvad som helstHvorfor det er vigtigt at involvere flere sanser, når du skaber dine mentale "huskeknager".At jeg har delt et opslag på Instagram, hvor du kan se mine talbilleder (du kan bare bruge mine, men brug billeder, der er levende og giver mening for dig personligt.

Hvordan lage det onlinekurset du drømmer om, på en enkel og overkommelig måte, uten å risikere å bruke tid å penger på å lage et kurs som ingen kjøper? I denne episoden deler jeg hvordan jeg anbefaler at du går fram for å lage onlinekurs, hvordan jeg selv har laget alle mine kurs, og hvordan du kan unngå å gå i de største fellene når du skal lage og lansere kurs.

I denne episoden spør vi det store spørsmålet: Når ble alt så vanskelig? Fra Barefoot Running til periodisk faste – i dag belyser vi hvordan det å overkomplisere trening og kosthold kanskje er det største hinderet på veien til suksess. Hva er trikset for å gjøre ting enklere? Lytt i vei så finner du ut..

Oavsett om du är svensk eller Norsk har du mycket relevant att lära i detta avsnitt. Fastighetsprinsens egna byggesaks ekspert går idag igjennom bruksendring som du kan tjene nye penge på om du lær deg gamet.   Vi spiller inn en serie av ulike temaer. —- Kontakt Sanna Instagram: @byggeraadet —— Sponsor Hogia - Din hyresvärd Skapa ett gratis testkonto här: https://link.hogia.se/Eqou2Y _____ Sponsor 2: IMVIK AS - Nybygg & renovasjon i Oslo. Kontor & bolig Mail: Frank@imvik.no Telefon: +47 968 08 080 -• Kontakta Fastighetsprinsen   Instagram: @fastighetsprinsen: https://www.instagram.com/invites/contact/?i=10wehanqfqq7n&utm_content=l1clrcq   Facebook:

Visste du at 3 av 4 av oss mener at mer bevegelse på jobb vil øke arbeidsinnsatsen? I denne episoden gir daglig leder i AJ Produkter Marius Barhaugen, og PT og fysioterapeut Christoffer Wolff deg sine beste tips og triks for å øke trivselen på arbeidsplassen.

Visste du at 3 av 4 av oss mener at mer bevegelse på jobb vil øke arbeidsinnsatsen vår? I denne episoden gir daglig leder i AJ Produkter Marius Barhaugen, og PT og fysioterapeut Christoffer Wolff deg sine beste tips og triks for å øke trivselen på arbeidsplassen.

Det florerer av tips, triks og hacks for sosiale medier, business og markedsføring. Enkle løsninger for hvordan du kan hacke algoritmen, få tusenvis av nye følgere og blir rik over natta. Men er det virkelig så enkelt? Og hvordan i huleste skal man vite hvilke råd som egentlig er verdt å ta med seg? Løsningen er enklere… eller vanskeligere (alt etter hvordan du ser det!) enn du tror.

Kada bumerangas grįžta žydėdamas, o kada kerta mums į kaktą? Apie prekės ženklo formą ir turinį – su Egle Karalyte.Ved. Aidas Puklevičius

Vi hjelper en lytter som er flau over å servere barna sine litt for mye ferdigmat i hverdagen. Matinfluenser Simen Vatne er med som gjest og deler 4 enkle retter du alltid kan bruke. Hør hvordan Simen får råd til drømmeferien på mathandel, og Silje deler egne erfaring med hvordan hun sparer penger på mat. Har du noe på hjertet?. Send inn til pengetabu@dnb.no, så kanskje er det deg vi hjelper neste gang. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

For å høre denne episoden bør du ha hørt forrige episode først

Merete har fått umiddelbar effekt av boka "Bedre på livet" av Belinda Jakobsen og Isabelle Corneliussen. To magiske ord kan faktisk gjøre en forskjell! Kanskje de kan hjelpe deg også?

Vi har lige taget hul på det nye år, og nogle af os må sande at vores ambitioner om at træne mere, spise sundere eller være knap så meget på sociale medier allerede er kuldsejlet. Hvorfor sker det? Er det fordi vi mangler selvdisciplin? Eller hvorfor er det så svært for nogle af os at ændre vaner? Lyt med i dagens podcastepisode, hvor jeg dykker ned i ting, der virker, når du skal ændre vaner, og som handler om noget helt andet end viljestyrke og motivation, som ellers ofte bliver fremhævet som det, der skal til, når vi vil ændre noget. Jeg kommer ind på: Hvilket mål jeg satte mig, da jeg opdagede, jeg ikke kunne passe mine skibukser Hvorfor vi ikke kan forandre os, når vi er stressede Indlært hjælpeløshed og hvordan du får en realistisk tro på dig selv Betydningen af mikroskopiske daglige mål, der kan give dig en succesoplevelse De 3 ting der virker, når du gerne vil forandre noget grundlæggende i dit liv og holde fast Jeg fortæller om nytårsforløbet Momentum, og at du lige nu kan spare 50% Links til gratis træningsapps nævnt i episoden: Nike Seven Yoga With Kassandra (gratis Youtube-kanal) Læs mere om Momentum og hvad tidligere deltagere siger om forløbet her.

Klar for å kickstarte året med enkle og overkommelige ryddegrep?Da bør du høre denne episoden!Trenger du mer hjelp?Skattejakten – KLIKK HERSjekk ut kurset "Få orden på kleskaoset" – KLIKK HERKom i gang med ryddingen – KLIKK HERRyddeuniverset – KLIKK HERGratis ønskeliste – KLIKK HERFå orden på lekene – KLIKK HERFølg Ryddekonsulenten på Instagram her https://www.instagram.com/ryddekonsulenten/Følg Ryddekonsulenten på Facebook her https://www.facebook.com/Ryddekonsulenten Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den anden dag fik jeg en mail fra en kvinde - lad os bare kalde hende "Karen fra Kerteminde", selvom hendes navn og hjemby er et andet. Karen gav mig muligheden for lige at opdatere mine evner til at håndtere kritik. Og det mindede mig om, hvor vigtig en evne det egentligt er. Når du får kritik, vil du opdage, hvordan det står til med dine evner til at håndtere diverse følelser og automatreaktioner. I hvert fald hvis kritikken rammer dig på en dag, hvor du ikke er så hårdhudet eller, hvis kritikken er usaglig eller ubehagelig. Og så er det vigtigt at vide, hvad du skal stille op, og her får du et lille lynkursus, der hjælper dig med netop det. Hvor god er du til at håndtere kritik - eller undgår du den helt? Herunder kan du lytte til podcastepisoden (eller læse blogindlægget længere nede, som har mere eller mindre samme indhold). Du kan lære om følgende: Hvorfor det er vigtigt at kunne modtage både saglig og usaglig kritik Den glidende overgang mellem saglig kritik og et angreb eller indirekte kritik Hvorfor mange af er perfektionister og undgår kritik, og hvad det koster os Forsvarsmekanismer og 3 af det mest almindelige reaktionsmåder på kritik 4 enkle trin til at håndtere kritik (enkle – ikke nødvendigvis nemme!). Hvorfor det er vigtigt at kunne håndtere både saglig og usaglig kritik Man kan sige meget om, hvorfor det er godt at kunne levere kritik på en god måde. Kritik er jo ikke en dårlig ting i sig selv. Konstruktiv kritik er guld værd, og den type kritik elsker jeg at få - jeg opsøger den ligefrem, for jeg vil gerne lære og blive bedre. Byd kritik velkommen. Måske er der noget at hente i selve kritikken, og ellers kan du lære noget om dig selv og din evne til at modtage kritik. Men her handler det altså om, hvordan du modtager, håndterer og eventuelt svarer på kritik. Det er vigtigt, for ofte kan vi lære af kritik. Eller lære noget om os selv og vores egen evne til at modtage kritik. Og det er også vigtigt, fordi hvis vi ikke er bevidste om vores egne forsvarsmekanismer, kan vi komme til at undgå kritik eller håndtere den på knap så hensigtmæssige måder. Mere om det lidt længere nede. Hvis du synes, det er svært at forholde dig til kritik, så er du ikke alene. Sådan er vi mange, der har det, og som barn og ung havde jeg utroligt svært ved bare tanken om at modtage kritik, fordi mit selvværd var helt i bund. Det er stort set umuligt at udtrykke os ærligt og være kreative, hvis vi ikke kan håndtere kritik Når jeg kigger tilbage, kan jeg se, jeg sagde nej til mange ting og endda gemte mig, fordi jeg ikke kunne overskue tanken om, at nogen måske ville kritisere mig. Det betød også, at det var svært at få hjælp til at lære noget nyt. Jeg lod være med at bede om hjælp og undgik ting, jeg ellers gerne ville have deltaget i. Tænk nu, hvis jeg ikke var god nok! Holder du også lav profil, undgår du at kaste dig ud i kreative projekter eller sige din mening for at undgå kritik? I takt med at min modenhed og mit selvværd voksede, tog jeg faktisk mig selv mindre seriøst. Det betyder også, at jeg i dag langt nemmere kan håndtere kritik. Jeg ved, det ikke er så vigtigt, om jeg fejler. Alene det, at jeg prøver og gør mig umage, er nok for mig. Det betyder også, jeg nemmere kaste mig ud i ting, som jeg risikerer at få kritik for. Jeg kan faktisk bedst lide at være sammen med med mennesker, der ikke er bange for at komme med feedback og konstruktiv kritik og sige deres ærlige mening. Det ser jeg som en kæmpe gave. Til gengæld har jeg valgt relationer fra, hvis vedkommende ikke var i stand til at sige tingene på en ordentlig måde. Forskel på saglig kritik og usaglig eller ubehagelig kritik Når jeg siger “kritik” i dette indlæg, henviser jeg til alle typer af kritik. Der er dog ingen tvivl om, at det er langt nemmere at håndtere saglig kritik leveret på en ordentlig og direkte måde end inddirekte eller usaglig kritik,

Den anden dag fik jeg en mail fra en kvinde - lad os bare kalde hende "Karen fra Kerteminde", selvom hendes navn og hjemby er et andet. Karen gav mig muligheden for lige at opdatere mine evner til at håndtere kritik. Og det mindede mig om, hvor vigtig en evne det egentligt er. Når du får kritik, vil du opdage, hvordan det står til med dine evner til at håndtere diverse følelser og automatreaktioner. I hvert fald hvis kritikken rammer dig på en dag, hvor du ikke er så hårdhudet eller, hvis kritikken er usaglig eller ubehagelig. Og så er det vigtigt at vide, hvad du skal stille op, og her får du et lille lynkursus, der hjælper dig med netop det. Hvor god er du til at håndtere kritik - eller undgår du den helt? Herunder kan du lytte til podcastepisoden (eller læse blogindlægget længere nede, som har mere eller mindre samme indhold). Du kan lære om følgende: Hvorfor det er vigtigt at kunne modtage både saglig og usaglig kritik Den glidende overgang mellem saglig kritik og et angreb eller indirekte kritik Hvorfor mange af er perfektionister og undgår kritik, og hvad det koster os Forsvarsmekanismer og 3 af det mest almindelige reaktionsmåder på kritik 4 enkle trin til at håndtere kritik (enkle – ikke nødvendigvis nemme!). Hvorfor det er vigtigt at kunne håndtere både saglig og usaglig kritik Man kan sige meget om, hvorfor det er godt at kunne levere kritik på en god måde. Kritik er jo ikke en dårlig ting i sig selv. Konstruktiv kritik er guld værd, og den type kritik elsker jeg at få - jeg opsøger den ligefrem, for jeg vil gerne lære og blive bedre. Byd kritik velkommen. Måske er der noget at hente i selve kritikken, og ellers kan du lære noget om dig selv og din evne til at modtage kritik. Men her handler det altså om, hvordan du modtager, håndterer og eventuelt svarer på kritik. Det er vigtigt, for ofte kan vi lære af kritik. Eller lære noget om os selv og vores egen evne til at modtage kritik. Og det er også vigtigt, fordi hvis vi ikke er bevidste om vores egne forsvarsmekanismer, kan vi komme til at undgå kritik eller håndtere den på knap så hensigtmæssige måder. Mere om det lidt længere nede. Hvis du synes, det er svært at forholde dig til kritik, så er du ikke alene. Sådan er vi mange, der har det, og som barn og ung havde jeg utroligt svært ved bare tanken om at modtage kritik, fordi mit selvværd var helt i bund. Det er stort set umuligt at udtrykke os ærligt og være kreative, hvis vi ikke kan håndtere kritik Når jeg kigger tilbage, kan jeg se, jeg sagde nej til mange ting og endda gemte mig, fordi jeg ikke kunne overskue tanken om, at nogen måske ville kritisere mig. Det betød også, at det var svært at få hjælp til at lære noget nyt. Jeg lod være med at bede om hjælp og undgik ting, jeg ellers gerne ville have deltaget i. Tænk nu, hvis jeg ikke var god nok! Holder du også lav profil, undgår du at kaste dig ud i kreative projekter eller sige din mening for at undgå kritik? I takt med at min modenhed og mit selvværd voksede, tog jeg faktisk mig selv mindre seriøst. Det betyder også, at jeg i dag langt nemmere kan håndtere kritik. Jeg ved, det ikke er så vigtigt, om jeg fejler. Alene det, at jeg prøver og gør mig umage, er nok for mig. Det betyder også, jeg nemmere kaste mig ud i ting, som jeg risikerer at få kritik for. Jeg kan faktisk bedst lide at være sammen med med mennesker, der ikke er bange for at komme med feedback og konstruktiv kritik og sige deres ærlige mening. Det ser jeg som en kæmpe gave. Til gengæld har jeg valgt relationer fra, hvis vedkommende ikke var i stand til at sige tingene på en ordentlig måde. Forskel på saglig kritik og usaglig eller ubehagelig kritik Når jeg siger “kritik” i dette indlæg, henviser jeg til alle typer af kritik. Der er dog ingen tvivl om, at det er langt nemmere at håndtere saglig kritik leveret på en ordentlig og direkte måde end inddirekte eller usaglig kritik,

Gode morgenrutiner, sunn mat, trening, digital detox, mindfulness og meditasjon... alt vi ønsker å inkludere i hverdagen, men tiden er knapp. I denne episoden fokuserer vi på tre nøkkelområder som kan være en god begynnelse for dine nye selvpleierutiner. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

En kjær lytter frustrerer seg over at samboeren roter og søler hjemme, men bidrar lite til å vaske og rydde. Og når han først bidrar, gjør han det halvveis. Er dette en klassisk mannestrategi brukt for å slippe unna husarbeidet?

Er du bevisst på hvilke skjønnhetsritualer du praktiserer, og har de en god effekt på hudtilstanden din? I denne episoden deler Silvany 6 enkle holistiske grep for å oppnå god og varig hudhelse.Facebook: Velværepodden med Hedda & Silvany /Instagram: velværepodden / E-post: hey@heybabe.no / Velværepodden.noDisclaimer: Innholdet i Velværepodden og på alle våre flater skal verken erstatte eller utgjøre en profesjonell medisinsk diagnose, behandling eller rådgivning. Du må alltid søke råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Del 2: Tankefeller!Vi snakker om beslutninger sammen med psykolog Jan Ole Hesselberg, forfatter av boken "Bedre beslutninger"Ukens episode fokuserer på typiske fallgruber når du skal ta en beslutning. Enkle grep kan hjelpe deg å unngå dem, og dermed øke kvaliteten på dine beslutninger.Programleder: Lucas Weldeghebriel, journalist og gründer i Shifter. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dag snakker vi om beslutninger sammen med psykolog Jan Ole Hesselberg, forfatter av boken "Bedre beslutninger". Vi diskuterer forskjellen mellom en god beslutning og den rette beslutningen. Jan Ole påpeker at selv om han selv går i de samme fellene som alle andre, mener han at han er bedre på å ta beslutninger enn den jevne nordmann. Vi vurderer beslutningskvaliteten basert på resultatet, men det er viktig å huske at resultatet bare er en del av det å ta en god beslutning. Et eksempel er å la Messi ta en straffe selv om han bommer, fordi det likevel kan være en god beslutning.Vi har en tendens til å se etter etterklokskap og tro at vi visste hva som førte til en beslutning, men det er faktorer både før og etter at beslutningen blir tatt som påvirker resultatet. Vi glemmer å ta med disse faktorene i betraktning. For eksempel kan det å være detaljorientert være positivt for noen ledere, som Steve Jobs, men det betyr ikke nødvendigvis at alle ledere bør emulere denne egenskapen. Vi har ikke full oversikt over alle lederne i universet og deres egenskaper. Programleder: Lucas Weldeghebriel, journalist og gründer i Shifter.0:00:23 Beslutninger er viktige i livet0:08:13 Steve Jobs: Et eksempel på skjebnens spill0:10:36 Balansen mellom forenkling og kompleksitet0:13:02 Risikoen ved å stole på seriegründere0:15:19 Survivorship Bias og suksesshistorien til Idar Volvik0:17:49 Analytiske vs. intuisjonelle beslutninger0:20:26 Intuisjon og mønsterigenkjenning i beslutningsprosesser0:23:33 Skepsis til aksjemeglere som gir anbefalinger basert på følelser0:26:01 Bomming i mennesketolkning og behovet for analytiske beslutninger0:28:15 Kostnadene ved feilansettelser og negativ effekt på organisasjonen0:31:01 Vurdering av informasjonskvalitet er avgjørende0:33:49 Enkle beslutningsalgoritmer er ofte bedre enn å høre på eksperter.0:36:05 Velg enkle parametre i komplekse situasjoner.0:38:55 Grader av optimisme i oppstartsbedrifter0:42:45 Vurdering av kostnader og konsekvenser av svømmebassengprosjekt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Med enkle grep kan du sikre økonomien til deg og dine – hvis du starter tidlig nok. Hege Winther Lindseth og Anders Martinsen gir deg tipsene du trenger. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Legen Herman Egenberg forsker på en teknikk for å hjelpe folk til å endre levevaner. Det skal være effektivt, men fungerer det på deg? Hør episoden i appen NRK Radio

I weekenden, der lige er gået, havde jeg selv brug for at stoppe op et par gange og lige stoppe stressende tanker og i stedet finde nærvær. Det er lettere sagt end gjort, men én af det mest hjælpsomme teknikker, jeg har lært, er at bruge det mantra, jeg lærer dig i dagens podcastepisode. I forløbet RO har vi en 20 minutters meditation, hvor vi bruger dette mantra, og det er én af deltagernes yndlingsmeditationer. Hop over og læs mere om RO her. Og lyt så ellers til dagens podcastepisode, hvor jeg kommer ind på: Hvorfor der ikke er én teknik, der altid virker for alle, når det kommer til at mindske stressHvad ordet "mantra" betyder, og hvorfor det kan være så effektivt at bruge et mantra som stopklods, når tankerne tager overEt citat fra Steven Hayes fra hans bog A Liberated Mind og taler om, hvorfor tanker kan være så svære at give slip påHvordan du kan bruge mantraet "Jeg er her nu" i forskellige situationer - også når du slapper af og nyder nogetHvordan du kan koble mantraet på din vejrtrækningJeg guider dig i nogle få minutters mantrameditation, så du kan få en forsmag på, hvordan det virker Jeg håber, du blev inspireret. Tjek også følgende ud: Guidet temeditationOvervældet af din to-do-liste?Sygemeldt med stress - en miniguide

I weekenden, der lige er gået, havde jeg selv brug for at stoppe op et par gange og lige stoppe stressende tanker og i stedet finde nærvær. Det er lettere sagt end gjort, men én af det mest hjælpsomme teknikker, jeg har lært, er at bruge det mantra, jeg lærer dig i dagens podcastepisode. I forløbet RO har vi en 20 minutters meditation, hvor vi bruger dette mantra, og det er én af deltagernes yndlingsmeditationer. Hop over og læs mere om RO her. Og lyt så ellers til dagens podcastepisode, hvor jeg kommer ind på: Hvorfor der ikke er én teknik, der altid virker for alle, når det kommer til at mindske stressHvad ordet "mantra" betyder, og hvorfor det kan være så effektivt at bruge et mantra som stopklods, når tankerne tager overEt citat fra Steven Hayes fra hans bog A Liberated Mind og taler om, hvorfor tanker kan være så svære at give slip påHvordan du kan bruge mantraet "Jeg er her nu" i forskellige situationer - også når du slapper af og nyder nogetHvordan du kan koble mantraet på din vejrtrækningJeg guider dig i nogle få minutters mantrameditation, så du kan få en forsmag på, hvordan det virker Jeg håber, du blev inspireret. Tjek også følgende ud: Guidet temeditationOvervældet af din to-do-liste?Sygemeldt med stress - en miniguide

Kanskje er du også et forbilde for noen uten engang å være klar over det selv.I denne episoden lar vi oss inspirere av et eldre par vi så til for en tid tilbake. Enkle små handlinger gjorde inntrykk som førte til gode følelser, tanker, samtaler og nå også en podkast episode. Og de det handler om aner ikke en gang at de ble lagt merke til.Har du tenkt på hvordan bittesmå handlinger og valg du tar ofte får store ringvirkninger?---Finner du glede i podkasten vår og temaene vi løfter opp?Da vil vi veldig gjerne høre om det.Rate oss og legg igjen en anbefaling i podcast appen du bruker. Og del oss gjerne med dine venner og bekjente.En podcast fra HighFiveCoupleFølg oss gjerne på Instagram @highfivecouple, eller våre personlige profiler på @bianca.simonsen og @espen.o.simonsenTa kontakt med oss om du har tips, innspill, eller tilbakemeldinger.

Med ADHD og tusen baller i luften måtte jeg ta kontroll over tiden min. Men det var ikke før jeg gikk på en smell at jeg begynte å forstå HVOR viktig tid er. Hva du bruker den til og hvordan den påvirker dagen din, mentalt og fysisk. Jeg måtte ta kontroll for å få et liv jeg elsket. Denne episoden vil endre dårlig tid til god tid. Og påvirke alle forholdene dine i livet ditt, om du endrer ditt perspektiv. Store ord jeg mener er 100% riktig. Hva har du å tape ? Er dette den viktigste episoden så langt? Jeg mener det. --- NEDLASTNINGER --- 348: 3 enkle vaner som gir deg mer tidhttps://www.grysinding.no/blog/3%20enkle%20vaner%20som%20gir%20deg%20mer%20tid-Ta gründertesten her: grysinding.no/grundertesten -Bli med på årets gründerevent: https://www.grysinding.no/live -Last ned din 90 dagers plan: https://www.grysinding.no/90dager -Chat med meg her: https://m.me/gry.sinding Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du klar for en liten mini makeover? I denne episoden gir skjønnhetsekspert, Silvany Bricen oss rådene om hvordan vi går fra uopplagte og gustne til vitale og glødende!Episoden inneholder reklame fra hudpleiemerket Emma S. Bruker du rabattkoden Emma25 på Vita.no fra 18.oktober 2022 til 23.oktober 2022 så får du 20% rabatt på hele Emma S sortimentet. Episoden kan inneholde målrettet reklame, basert på din IP-adresse, enhet og posisjon. Se smartpod.no/personvern for informasjon og dine valg om deling av data.

Denne uka har vært overveldende med mye forskjellige greier. Maratontrening, sykdom, lansering, flytting og mange nye på teamet. Jeg måtte virkelig resette og justere meg foran en coaching og trengte all selvtillit jeg kunne få. En litt annerledes pod hvor jeg tar deg bak scenen på en utfordrende uke, og hva jeg gjør for å få selvtillit når jeg trenger det - for å gjøre det bedre. Når du leder en større business blir det ikke mindre utfordringer. Du blir bare bedre til å håndtere den. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange af os har en følelse af at halse efter dagen, nærmest allerede inden man er kommet ud ad døren om morgenen. Sådan behøver det ikke at være, hvis det står til Trine Kolding, ekspert i effektivitet og planlægning. Få hendes råd til, hvordan vi kan få mere hånd om hverdagen ved at skabe systemer og en struktur, der giver overskud til at noget af alt det, man ikke når i hverdagen, men som man savner at have tid til. Vi får også konkrete hacks til dobbelt tidsudnyttelse, ugeskemaer over familiens pligter, og 15 minutters speed-oprydning, der involverer hele familien.

En eventyrblanding fra Utakt-historien. Med litt nytt, litt gammelt og litt kjempegammelt. Hør episoden i appen NRK Radio

Norsk folkehelse; hvordan ligger den an, hva er bra, hva er ikke bra og hvilke grep kan vi både selv, og staten ta, for at den skal bli bedre? Espen diskuterer med overlege i indremedisin på akuttmottaket Kalnes, Adeel Anwar.LENKER FRA DENNE EPISODEN:Podkastepisode 92: En leges perspektiv på både trening, corona, hardt arbeid og hvordan vi kan forbedre Norges folkehelse (Apple Podcasts)MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.NETTSIDEN VÅR:www.afpt.noAFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTubePRODUKSJON:AFPT podden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Så skal vi nørde data igen. Nærmere bestemt: Data på fodboldbanen!Vi fortsætter nemlig minitemaet om at blive mere data driven. I minitemaets første afsnit lærte Tim Harford dig, hvordan organisationen bliver mere datadrevet.I dag skal du møde Morten Petz, som er Head of Football Data and Technology i F.C. København. Han hjælper os med at undgå de største faldgruber – eller at se ”myriaderne af huller i osten”, som han selv kalder det – når man vil arbejde med data i praksis. Derudover deler Morten selvfølgelig også alle sine gode erfaringer.Undervejs kommer vi forbi: - hvorfor vi har de helt forkerte forbilleder, når det handler om at blive datadrevet - hvorfor selve dataindsamlingen slet ikke bør være i fokus til at starte med – og hvad du bør have styr på i stedet for - hvordan du undgår, at databearbejdningen blot ender som et dyrt prestigeprojekt - hvorfor objektiv data også har mange begrænsninger - hvordan man går fra dataindsamling til faktisk at træffe en beslutning - hvorfor det at være datadrevet handler meget mindre om data og meget mere om forandringer og klassisk organisationsudvikling.Og så får du ret tidligt i episoden den ene pointe, som langt de fleste af gæsterne i Adfærd har været enige om: Nemlig et afgørende fundament for at lykkes med forandringer.Undervejs nævner jeg tre tidligere afsnit, som du kan lytte til efter at have guffet Morten Petz' gode pointer i dig: - En 5-trinsmodel til at skabe innovation i store organisationer – med Line Lyst: https://mortenmunster.com/en-5-trins-model-til-at-skabe-innovation-i-store-organisationer-med-line-lyst/ - Sådan arbejder DGI og DIF med adfærdsdesign – med Maja Holm: https://mortenmunster.com/saadan-arbejder-dgi-og-dif-med-adfaerdsdesign-med-maja-holm/ - Enkle tips til en sundere arbejdsplads – med Regitze Siggaard: https://mortenmunster.com/podcast-enkle-tips-til-en-sundere-arbejdsplads-med-regitze-siggaard/