Kari's Calling

Може ли терапията за двойки да спаси взаимоотношенията ни и в какво се изразява тя?В този епизод на подкаста говорим за партньорството, кризите в него и терапията като помощник. Гостува ни семеен терапевт Валентина Димитрова, с която отваряме и темите за етапите в партньорските взаимоотношения и елементите на устойчивата връзка - за привързаността, приятелството, сексът, интимността и свободата.Валентина Димитрова е семеен терапевт и основател на Център "Нюанси".Главен терапевт във фондация EMPROVE, помагащи на жени преживели домашно насилие или различна форма на токсичност в отношенията си. Провежда обучения, уъркшопи и семинари.

Епизод за съня и начина, по който спим. Какво се случва, когато не спим достатъчно и по какъв начин липсата на сън влияе на всичко, което правим? Гостуват ни д-р Анелия Драганова и д-р Кирил Терзийски, които са доктори на съня/сомнолози. Те ни дават не малко информация за това какво влияе на качеството на съня ни; как можем да си създадем добра хигиена на съня и кои показатели е добре да следим, без да се фиксираме прекалено. Говорим още за това как са спели нашите предци и какво се е променило за нас. Отваряме темата за нарушенията на съня и сънната парализа, както и за връзката между хранителното ни поведение и съня. 

В този епизод на подкаста говорим за хранене, хранителни навици и модели, отношение на храната към менталното и емоционално здраве. Гостува ни д-р Мария Николова - специалист по “Хранене и диететика” от Медицински университет София.Мария ни споделя, както личен, така и професионален опит в изграждането на здравословна връзка с храната, но също ни посочва малките неща, които могат да направят голяма промяна в изграждането на базови здравословни навици.Говорим още за хранителни разстройства, емоционално хранене, за връзката между хранене и женско здраве. 

В китайската медицина наричат менопаузата "втора пролет"  - периодът, в който жената обновява енергията и възможностите си, преминавайки от плодородие и възпроизводство към запазване и подхранване на себе си.Пролетта е близо, а месец март традиционно празнува жената, затова записахме епизод посветен на менопаузата и перименопаузата. В него говорим за това как се е разглеждала менопаузпата в исторически план, кои са погрешните схващания и табута около нея, симптомите и промените в тялото, психиката и емоциите на жената; the meлopause Brain; различните културни схващания и защо в западната медицина има дупки и празнини по отношение на този естествен процес. Още - как можем да се подготвим за менопаузата и защо е важно.Гостува ни Мария Георгиева - една от създателките на фондация “Ендометриоза и репродуктивно здраве”, която скоро стартира подкаст за женското здраве. Още по темата/ препоръчани книги от Мария:“Манифест на менопаузата” – д-р Джен Гантър:https://iztok-zapad.eu/manifest-na-menopauzata “Баланс на хормоните, баланс в живота” – д-р Клаудия Уелч:https://kibea.net/book/1774  “Хормонален баланс” - д-р Сара Готфрид:https://www.ciela.com/hormonalen-balans.html “Наръчник за регулиране на хормоните” - Лара Брайдън:https://adrem.bg/%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8/  “Лунна пътека във водата” – д-р Сяолан Джао:https://kibea.net/book/351 Към епизода, посветен на женската менструация: https://open.spotify.com/episode/4j33m3TNaeTO0TkFJrD3Qc?si=dY07kL3gSOOd8BqwIKd6mg

Първи епизод от поредицата за ментално здраве за тази година, посветен на признанието, от което се нуждаем, търсим и даваме на другите. Защо признанието е от съществено значение за нашето психическо и емоционално здраве; в какво се изразява то; как изглеждат знаците на признание; как да даваме нужното признание на себе, но и на другите - част от въпросите, чиито отговори ще чуете в този епизод.Гостува ни Милена Манова - психотерапевт, автор, преподавател и председател на Българската асоциация по транзакциоунен анализ, чийто глас ви е добре познат от тази поредица.

 “Да приемеш, че някой  е по-добър от теб, да живееш с това… “ е в основата на мирното съревнование и смисления спорт, към който Мирела Демирева винаги се е стремяла. В този епизод на подкаста разглеждаме спорта като игра и средство, с което сме се усъвършенствали и развили като хора. Гостува ни Мирела Демирева - последната олимпийска медалистка на България в леката атлетика. Мирела завоюва сребърен медал във високия скок на Олимпийските игри в Рио де Жанейро, а през миналата есен сложи край на състезателната си кариера. С Мирела говорим за това как и дали спортът ни прави по-добри хора; какъв неговият по-дълбок смисъл; къде е границата между егоцентризма и “здравословния” егоизъм; какво значи да полагаш съзнателен труд и как да разпознаеш момента, в който е добре да си тръгнеш. 

Този епизод на подкаста е посветен на проф. Христо Пимпирев и неговата антарктическа мечта, мисия и реалност. Говорим си за това как се ражда идеята за българската база на Антарктида “Свети Климент Охридски” и какъв е пътят до създаването ѝ; защо дипломатическата ѝ функция е толкова важна за България; какво правят учените там и още много, много неща.

Започваме календарната година със солов епизод, в който ви споделям.

части на Амазонската джунгла. Наш водач е изследователят на дивата природата Филип Лхамсурен. Филип изследва и обхожда Амазония от 10 години, като е приел тъкмо тази част на земята за негов дом - оцелява, среща се и общува с местно население, открива непознати растителни видове и животни… Всичко това избира да прави в собствената си компания, защото “само в истинска тишина можеш да чуеш дори кръвта във вените си”. В тишина чете и дивата природа, с която е свързан от дете. В този епизод говорим за свободата, за избора, за хората с главно “Ч”, но и за опасността, която се крие в собствените ни действия. Темповото, с които “сърцето на планетата” се обезлесява на годишна база са огромни. Посланието, което Филип ни носи от там е, че гората изчезва, а на нейно място трайно се заселва сушата - нещо, което трябва сериозно да ни тревожи и подтикне към действия. 

В този епизод от поредицата за ментално здраве говорим за страховете и обсесиите.  Имат ли страховете физическо отражение върху тялото ни и кога са по-скоро проекции в главите ни? Каква е основната функция на страховете? Можем ли да гледаме на тревожността като на екзистенциален страх? Гостува ни д-р Владимир Пожарашки - телесен аналитичен психотерапевт, с който правим връзка между психичното (страховете) и телесното (резултата върху тялото). Говорим още за страха като причина за ритуалното повтаряне на активности (компулсии) и какво представлява в същината си ОКР/ обесивно-компулсивното разстройство, което е и фокус на работата му.  За книгите на д-р Пожарашки: “ОКР Обсесивно-компулсивно разстройство или драмата да си странен” “Изгубената богиня”

Може ли музиката да бъде мост между поколения и ако да, кое ни разделя? В този подкаст епизод ще чуете дълбокия, басов глас на Васил Върбанов (“Моят плейлист", радио Тангра и още), който ни споделя малко от своя житейски опит и възгледи по теми различни. Освен за поколенческите различия, говорим за умението да задаваш “правилните въпроси”, за музиката като спасител, а страстта като задължителна съставка в абсолютно всичко.  Гледайте ни в YouTube

Как комуникираме онлайн и защо е важно? В този епизод на подкаста за втори път се срещаме с обучаващия се психотерапевт към школата по Естествена психотерапия Инес Райчева. Първият бе посветен на ненасилствената комуникация (припомни си епизода тук).  В този разговор отделяме специално внимание на начините, по които комуникираме в онлайн пространството и отговаряме на някои любопитни въпроси като например: Кое и защо изказваме по-често - критика или похвала? Каква е разликата между онлайн хейт и градивна критика? Как да се защитим и противодействаме на онлайн омразата? Как да превърнем онлайн комуникацията в нещо приятно за нас и как да бъдем по-добри към другите в пространството? Отваряме и темата за гнева като защитен механизъм, но и за начините, по които можем да го изкараме от себе си, без да вредим на другите.  Помогни на подкаста да се развива, като го оцениш ⭐️ или споделиш с приятел!

В този епизод на подкаста се срещаме с Михаил Стоянов или Мишо Завинаги - актьор, автор и човек, който обича да разсмива хората и не се страхува от неловките паузи. Наскоро Мишо написа първата си книга "Машина за пуканки", но не смята да пише следваща. В епизода ни разказва как е започнал да пише, как е преборил алкохолната си зависимост и защо да се изложиш не е нещо лошо, a напротив. Говорим си за всичко най-важно, но по лек начин - за живота, за смъртта, за зависимостта и малко за любовта.

Епизод, посветен изцяло на майчинството, раждането и болката, следродилната депресия - защо се появява, как да я различим, как да се справим. Гостува ни родовият терапевт и специализант по Естествена психотерапия Виктория Русева, която може би помните от еп. 57 (Родови травми и семейни констелации).  Вики ни споделя своя личен и професионален опит със следродилната депресия, както част от преживяванията и знанията, придобити в ролята на майка. Епизодът бе записан преди трагичната развръзка с изчезналата Биляна Юлианова Петрова. Посвещаваме го на нея и всяка майка, изгубила борбата със следордилната депресия.  Следродилна Депресия Полезни Ресурси: Физическо възстановяване-проследяване на хормони и всички показатели- Соня Борисова https://www.instagram.com/conscioussonya?igsh=ZTg3aHc1N3ZybGEz  Български витамини и минерали за цялостно женско здраве https://ancestralsuperfoods.bg/shop/druidess/ Общност за майки на Дарина Михайлова- Спокойна Мама https://www.facebook.com/share/g/PQBnFGKL2nFMZJPN/?mibextid=K35XfP  Списък с лицензирани психотерапевти https://www.facebook.com/share/p/mQVNUrZ2n9FzKNUD/?mibextid=K35XfP  Работа с чакри и космоенергетика https://www.instagram.com/elena_kalevska?igsh=MTB1NXk2MHB3d3Vscg==  Енергийна Техника за преодоляване на тревожност по метода на ХУЕСА https://youtu.be/xzKesStUWzI  Полезни книги и други ресурси: Майчината Любов- Анатолий Некрасов Раждане с Любов- Олга Дукат Отвъд Тревожността-Даниел Троев Учебно Помагало по Енергийна Анатомия-Силвана Гранчарова Тракове за Хипно Раждане -  https://youtube.com/@bridgetteyler?si=TwakkJQB21MBx7cz  Disclaimer: Не приемайте този списък за изчерпателен и задължителен. Това са просто насоки за един цялостен подход в справянето с тревожността и стреса в следродилния период. Направете свое проучване и избирайте специалисти осъзнато.

В този епизод говорим за спорт, защото това лято имахме щастието да гледаме Олимпийските игри и да съпреживяваме постиженията на грандиозни спортисти. Чувствам за важно да започнем този нов сезон с поглед към това, но не се притеснявайте - не говорим само за резултати и статистика, а се гмуркаме надълбоко в психиката и подготовката на атлетите. Гостите ми са големи хора - неведнъж са катерили олимпийския връх, подготвяйки различни спортни величия. Антония Маркова е главен хореограф на женския национален отбор по спортна гимнастика на САЩ от 20 години и да, хореограф на Симон Байлс! Проф. Юлиан Карабиберов, чиято методика и знания в сферата на кондиционната и фитнес тренировката са подготвяли не само големи наши спортисти, а и чудесни спортни специалисти като самата Антония Маркова! Подкастът се завръща с пълна сила и отново ще си говорим с интересни хора, за важни неща. Отново сме в джаз стая “Ж”, на които благодарим, че ни отварят вратите си. Благодарим и на SONY, които ни осигуряват най-добрата възможна техника, за да записваме епизодите! Този епизод е и във видео формат, ще го намерите в Youtube.

Продължава ли научната среда да бъде основно мъжка и как изглежда пътят на една жена избрала математика и ядрена физика за свой живот и професия? В този епизод на подкаста се срещаме с проф. Ана Пройкова, която на 72 и оглавява лабораторията за високопроизводителни изчисления на “София тех парк”, ръководи международни проекти и преподава в Софийския университет.  С нея говорим за математиката, която се съдържа във всичко около нас; какъв е стимулът пред една жена да избера науката; съществува ли конфликт между наука и морал; бърза ли бавно България и защо да се движиш бавно не е задължително нещо лошо.  Този епизод е създаден в чест на 20-годишния юбилей на България в НАТО и акцентира Организацията за наука и технологии на НАТО (STO), която подкрепя жените в STEM дисциплините (наука, технологии, инженерство и математика).

Всеки нов етап ти дава различна перспектива за теб самия, а каква е перспективата на Явор Гърдев и къде се намира той в житейски, академичен и творчески план - това разбираме в този епизод на подкаста. Явор Гърдев е театрален и кинорежисьор, чието творчество рядко ни оставя равнодушни, тъкмо напротив - кара ни да си задаваме въпроси. Този път обаче, той отговаря на въпроси, свързани с изкуство, философия, политика и психично здраве. Разказва ни за стимула да се върне към академичното си образование; каква е разликата между това да търсиш и създаваш нов смисъл. Говорим си за това как се справя с буксуването на едно място, самотата и балансирането между хиперсоциалност и интровертност.  Ако харесвате този подкаст, моля оценето го ⭐️ и споделете обратната си връзка!

В този епизод на подкаста започваме разговора за мъжкото ментално здраве. Казвам “започваме”, защото всяка стигма, състояние, проблем, които засягаме могат и следва да бъдат разгледани като самостоятелна тема.  Гостува ни психологът, консултант и съавтор на подкаста Естествен интелект Слави Стоев.  Слави ни помага да разберем каква е причината мъжката психика да е тема табу и кои са малките и големите неща, които биха променили това.  Какво е токсична мъжественост и кое следва да е здравословното понятие за сила? Кои са методите за самоунищожение, които мъжете практикуват на ежедневна база? Може ли мълчанието да бъде бягство и кога избираме да се погрижим за себе си? Каква е ролята на тактилността в преодоляването на депресивни състояния и цялостното психологическо здраве на един мъж? Отговорите на тези и още въпроси търсим в епизода. Ще се радвам да споделите този епизод на поне един важен за вас мъж. Благодаря! Ако харесвате този подкаст, моля оценето го ⭐️ или споделете обратната си връзка!

В този епизод се гмуркаме в една от най-общочовешките и екзистенциални теми, които вълнуват съществуването ни - темата за смъртта. Пътят от страха до приемането ѝ е дълъг и трънлив, но защо е важно да го вървим осъзнато и да говорим открито? Защото “разговорът за смъртта е всъщност разговор за живота”! Този подкаст епизод далеч не е мрачен, а човешки. В него ни гостуват Милена Манова - психотерапевт, автор и лектор, както и Ива Мечкунова - съорганизатор на Death Cafe в България и бъдеща end-of-life doula. В него освен да споделяме активно за лични преживявания и срещи си със смъртта, говорим за фазите на скърбене; как се справяме със загубата на близък и кога е добре да потърсим помощ; как и кога казваме на децата си за смъртта; каква е ролята на еnd-of-life doula-та и какво е Death Cafe. Темата ще разглеждаме отново! Повече за Death Cafe: https://deathcafe.com/ Как да се включим в Death Cafe: https://www.facebook.com/groups/5485969404747083/

В този епизод отваряме темата за стила, за да стигнем до душата. Стилът - на пръв поглед нещо обусляващо черупката, външното ни проявление, често може да ни каже повече за същината. Стилът ни се разгръща отвъд облеклото - той е начина, по който живеем живота си и как се носим в него; какво избираме за себе си; какви сме в отношенията си; как комуникираме и се свързваме с другите.  Какъв е личният ни стил на съществуване - как да го създадем, обогатяваме и пазим - това ще разберем в този епизод на подкаста.  Мои гости в тази голяма тема са Десислава Дамянова - създател на Академия за Емоционална Интелигентност и Хубен Хубенов - фотограф и моден редактор!

Как през изкуството можем да излекуваме или преработим вътрешни конфликти, да се справим с преходни житейски ситуации и големи промени? Може ли тъкмо творческата терапия да ни припомни умението да пускаме и намираме лекотата във всичко, което правим? На тези въпроси намерихме отговор в последната “жива” среща на подкаста. Гостува ни Елица Великова - арт терапевт с 20-годишен опит в индивидуалното и групово терапевтиране на деца и възрастни. Елица е създател на Института за изкуство и терапия в София. В епизода изследваме ролята на самотерапията в ежедневието ни; как използваме ограниченията, за да бъдем творци; как можем да се подкрепим и намерим нови източници на вдъхновение! *Поредицата разговори за ментално здраве има цел да събуди интереса или да допълни знанията ни по теми, които са важни за нашето психично и емоционално здраве. В нея разговаряме с различни професионалисти в сферата на психологията, консултирането и терапията, за да потърсим отговори на някои от въпросите, които избягваме да задаваме на себе си или на другите.

Как се създава музика и каква е ролята на приятелството в този процес? Музикалният продуцент и “повелител на бийтове” Евгени Енчева - Гена гостува в подкаста, за да отговори на тези въпроси, но и да ни въведе в творческия си процес - кое го вдъхновява и кое го ограбва; как се комуникира алтернативна музика на съвременната българска сцена; къде е тънката граница между вдъхновението и копирането; как да разпознаем качествената музика за себе си.  Освен за музика, с Гена говорим за приятелството и има ли рецепта за силна и устойчива дружба. Само времето ли е критерий за добро приятелство и какво да правим, ако се отдалечаваме от приятелите си - това и още в епизод #79 Филмите, за които говорим: Hereditary (2018) The Witch (2015) Mandy (2018)

Този епизод на подкаста ни среща с актрисата Елена Телбис, която ни разказва за усещането да правиш моноспектакъл и защо е избрала тъкмо “Prime Facie”, като първия си такъв. Задълбаваме в нейния професионален път и връзка с театъра, за да стигнем до нещата, за които не говорим достатъчно. Може ли пролетното почистване да се извади от битовия контекст и ако “да”, с какво е време да се разделим? Този и още въпроси си задаваме и отговаряме!

Този епизод от поредицата за ментално здраве е посветен на темата за ненасилствената комуникация. Защо е важно как общуваме? Гостува ни психолога Инес Райчева, за да потърсим отговор на този и още въпроси - кои са основите на добрата комуникация; колко често начинът, по който комуникираме е огледало на вътрешния ни свят; можем ли да гледаме на обществото като продукт на нашите взаимоотношения и комуникация и чрез тях да го направим по-добро място?  Поредицата разговори за ментално здраве има цел да събуди интереса или да допълни знанията ни теми, важни за нашето психично и емоционално здраве. В нея разговаряме с различни професионалисти в сферата на психологията, консултирането и терапията, за да потърсим отговори на въпросите, които избягваме да задаваме на себе си или на другите.  *Книгата, която Инес ни препоръчва: “Не бъдете любезни, бъдете искрени” на Тома д'Ансамбур.

В този епизод на подкаста се срещаме с оперната певица и учител Дарина Такова. Месецът на жената почти приключи, но ние хващаме “последния влак”, за да развенчаем някои митове, свързани с женския образ. Кога една жена е в силата си; защо робуваме на стигмите за възрастта; има ли място за нежност в грубата ни реалност и можем ли да сме сами.  Дарина ни разказва за космополитния живот на една оперна дива на върха, но и за нужната сила да продължиш дори след като паднеш от него.   Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод отваряме темата за бягствата, които предприемаме всеки ден в мислите и в делата си. В стремежа да сме по-добри или да ни е по-добре, често бягаме от действителността, в търсене на друг момент. Понякога правим и екстремни неща, за да избягаме напълно от живота си, дори за миг. Можем ли да разглеждаме екстремния спорт и нуждата от адреналин като вид ескейпизъм и къде приключват бягствата ни? Какво е екстремено и кои са рисковете на това да сме в “безопасна” среда? Има ли място за нежност в екстремния спорт? На тези и още въпроси, отговаря рекордьорът по акробатичен парапланеризъм Весо Овчаров! Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Лошо ли е да ни липсва посока и какво правим в моментите, в които не знаем накъде? Този солов епизод е посветен на темата за вечния стремеж и илюзорното усещане, че стойността ни се измерва в постижения. Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Темата на този епизод, както заглавието подсказва, е връзката ни с храната. Но не просто какво ядем и кой “режим” е подходящ за нас, а причините зад нашите избори за храна и конкретните хранителни поведения, с които съзнателно или не  живеем. Какво се крие зад опаковката тяло и колко свързани всъщност са храната и психиката? На тези въпроси отговаря здравната психоложка и нутриционист Михаела Белорешка.  Говорим си за подсъзнателните убеждения и нагласи, свързани със семейната и обеществената среда. Може ли храната да ни помогне да се справим с психлогически проблем или да задълбочи такъв? Как започваме да формираме здравословна връзка с храната и какво изобщо означава това? Какво е интуитивното хранене? Това и още.  С Михаела отваряме една огромна тема, която ще се радвам да продължим!

В този епизод на подкаста гостува самата Кари, а в ролята на водещ влиза Йордан Жечев. Разговорът съвсем очаквано минава през темата за спорта и личния житейски път на Кари. Теми са още търсенето и откриването на средата, в която да се чувстваш автентичен, неувереността и съмнението, новите посоки и различните професионални роли. Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Красотата и нейната преходност, значение и тежест са темата на този подкаст епизод. Какво е общото между красотата и консуматорството, разискваме със Слав Анастасов - един от водещите модни гримьори в България. Към днешна дата Слав определя себе си като мултидисциплинарен артист, защото работата му съчетава много повече от една роля. С него разговаряме за това как се променя идеята за красотата във времето, каква е ролята на естетическите корекции в отношението ни към нея и има ли личен образ, който се стремим да изградим и запазим.  Този епизод е от поредицата “живи срещи” с аудторията на подкаста. Ако искате да присъствате, добре сте дошли :) Присъединете се в broadcast канала за повече информация, дати и линк за запазване на място: ⁠https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/ ⁠ Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод на подкаста ни събира темата за съзнателната промяна - онази, която правим не защото годината е нова, а защото “времето е дошло”. Мои събеседници са оперната певица Мила Михова и психотерапевът и съосновател на бранд консултантско студио Диляна Добринова. През личните си истории и житейска философия отговаряме на някои важни въпроси, свързани с търсената промяна и начините, по които сме я постигнали или планираме да я постигнем: Задвижвана ли е промяната от страха? Как правим промяната устойчива във времето? По какъв начин съзнателната промяна се отразява на отношенията ни с другите? Това са само част от въпросите, които засягаме - останалите ви чакат в епизода! Този епизод е от поредицата “живи срещи” с аудторията на подкаста. Ако искате да присъствате, добре сте дошли :) Присъединете се в broadcast канала за повече информация, дати и линк за запазване на място: https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/ Помогнте на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод на подкаста се срещаме с режисьора Иван Москов, за да поговорим за всички роли, в които влизаме, докато играем своя личен спектакъл “живот”. Отваряме темата за изкуството - неговото значение, роля и обезценяване. Иван споделя какво според него прави изкуството искрено и ценно, и как да го различим от всяко друго. Говорим си за ролята на интернет и как той променя начина ни на съществуване и комуникиране; за ролите на мъжа и жената в съвременния свят, както и за ролята на родителите в нашия личен. Линк към клипа на “Мистерията на българските гласове”, за който Иван ни споделя в епизода: https://youtu.be/Rc8QRI6lXb8?si=IEiFTqN978wX1ooE Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този подкаст епизод тема е новото начало. За мен беше много важно да започна годината в това пространство със светъл, аналитичен и пълен със знания човек, затова избрах първият ми гост да бъде логотерапевт Райна Соколова. Райна вече е гостувала в подкаста (чуйте еп. 51 “За смисъла” в Spotify), когато говорихме за същността на логотерапията. Този път се фокусираме върху това как да поставяме цели, за да намалим напрежението между това, което сме и това, което искаме да бъдем - напрежение обичайно появяващо се тъкмо в този период от годината. Отваряме голямата тема за тревожността и паник атаките; за конфликта и неговата роля в изграждането на вътрешна устойчивост; за разликата между надежди и очаквания. Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Следвам традицията и записвам на глас мислите си, докато изтичат последните дни от годината. За мен е важно да си правя равносметка и искам да споделя някои от научените уроци с вас. В този епизод основна тема са страховете, както заглавието подсказва, но ви споделям още други неща. 2023-та определено беше интересна и ни научи на много. Надявам се този последен епизод да ви бъде полезен Благодаря ви за споделената година! Общността, която подкастът създава ми носи спокойствие и смисъл, надявам се и на вас. Всяко ново начало е чудесно, но най-хубаватото е, че изборът за това какво да бъде е винаги в наши ръце. Избирайте мъдро и се грижете за себе си през новата година. До съвсем скоро! Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Епизод за големите страхове, свързани с промяна в кариерното развитие и как да ги преодоляваме. Кога се появява нуждата да сменим работата си, има ли перфектна такава и задаваме ли си правилните въпроси, когато я търсим? Гостува ми Ина Тончева - автор и водещ на подкаста “Мечка страх, мен не” , който изследва темите за страховете и смелостта. По професия Ина е маркетолог и съосновавател агенция за стратегически маркетинг. Тя е и преподавател в програмата по дигитален маркетинг в Телерик Академия и човек, който се пуска от сигурността на IT сферата, за да търси своето нещо.  С Ина обхождаме темите за нужната промяна, за процеса на търсене, за личните страхове и нови осъзнавания. Говорим си за развитието на изкуствения интелект и нуждата да сме запознати с него. Завършваме с темата за личния маркетинг и какво значи да правим работата си видима! Бележки: Книгата, която Ина ни препоръчва: “4-часовата работна седмица” от Тимъти Ферис Подкстът на Ина: https://open.spotify.com/show/274qCxLl0YcKNY08DeT0Zp?si=SkWNQ5doTTayKbwqhRa4cw Подкастите, които Ина ни препоръча:  Moonshots and mindsets: https://youtube.com/@peterdiamandis?si=1Sa8JyHjESn4yo7x  Ratio Podcast: https://open.spotify.com/show/3OEtPRPS4hgIkfjT3ZPZrY?si=6K60tfV0SMKnvl0V_C4duw&nd=1&dlsi=5939b2422b804cf4  Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Емоционалната независимост - как можем да я разпознаем у другите, но и да я изградим за себе си. Това е темата на епизода с Десислава Дамянова - основател на Академия за Емоционална Интелигентност/АЕИ. Преди да се гмурнем в нея, Деси разяснява какво означава да си профайлър и да разчиташ несъзнаваните емоционални травми на човек, спрямо поведението и начина, по който изглежда. Темата за емоционалната независимост е тясно свързана със способността да разпознаваме емоциите си, както и да си даваме сметка откъде идват. Къде е границата между зависимостта и привързаността; защо е важно да сме независими, но и да останем свързани; кои са спънките пред емоционалната независимост и как да ги преодолеем; колко е важна тя за отношенията ни с другите. На тези и още въпроси, отговаряме в епизода. Бележки: Препоръката за книга от Деси е "Никога вече съзависим" от Мелъди Бийти. Поредицата епизоди, посветени на менталното здраве е и под формата на живи събития. На тях се събираме и говорим за всичко, което чуваме и ни е важно (по темата или не съвсем). Допълнителна информация за темите и гостите, както и за датите на събитията, ще можете да научвате тук: ⁠https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/ Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод, се срещаме се с Йордан Жечев - човек с много роли, но и сърце за всяка една от тях. Данчо е баща на три момчета, креативен директор DDB guts&brains, съосновател на &хляб, Сезон, Махала и Сабале, ко-водещ на подкаста Дроб и Чѝли.Той от работа не си почива, защото работата е вплетена в живота му и го кара да се чувства свободен. С него си говорим за суперсилата да казваш “да” и да се впускаш смело в нови неща; за хората в живота му и способността да ги разпознава; за култивирането на креативност и работата в екип; за семейството и спомена за баща му Тончо Жечев. Този разговор, освен че е уютен, забавен и смислен, води към един основен извод: всичко можем, ако сме заедно.  Подкастът, който Данчо ни препоръчва: https://www.thisamericanlife.org/37/the-job-that-takes-over-your-life/act-one-2   Към слушалките на Sony:  https://www.sony.bg/headphones/products/wf-1000xm5?cid=sco-eu-23310000159  За Sony: ⁠https://www.sony.bg/?cid=sco-eu-23310000160⁠

Защо избираме да правим нещо? Какво е по-дълбоката причина зад нашите намерения и колко са важни те за изграждането на всеки навик? Тези въпроси, разгледани през призмата на любителския спорт, са тема в днешния солов епизод. Споделям ви как се е променил подходът ми към спорта, след като той вече не е моя професия. Размишлявам си и над това как да изберем своето движение; сравнението с чуждия прогрес и нуждата да принадлежим; малките движения, които могат да създават огромна разлика в ежедневието ни. Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

“Можеш истински да разбереш Господинов, ако говориш с Господинов” - надявам се с този епизод не само аз, а ние (аудиторията на подкаста) да се докоснем в дълбочина до човека зад Естествен роман, Физика на тъгата и Времеубежище Георги Господинов.  Теми са миналото, настоящето и бъдещето - всяко време, носещо своята красота, несигурност, тъга и смисъл. Говорим за писането като начин да преодолееш страховете, но и да разгърнеш нови светове, говорим за вътрешния критик, за нуждата да създаваме в тишина, но и да споделим личния си гений с всички останали, за парадокса на бързото време и бавното живеене и разбира се, за никога нестихващата тъга по детството.  Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този подкаст епизод говорим за изневярата - причините за нея и последствията от нея. В последния разговор с психотерапевт Милена Манова засегнахме темата за интимните връзки, а сега я продължаваме с още едно парче от пъзела.  Нужно ли е да отворим диалога за тази тема табу, която се приема изцяло негативно от широката общественост? Несъмнено.  В този запис не защитаваме изневярата, нито я и осъждаме, а по-скоро я изследваме, търсейки отговор на въпросите защо се случва, как да я дефинираме, какво носи след себе си, можем ли да възстановим взаимоотношенията си след нея и още. Оставям един от любимите ми Ted Talks на Естер Перел по темата: https://www.youtube.com/watch?v=P2AUat93a8Q  Поредицата епизоди, посветени на менталното здраве е вече по формата на живи събития. На тях се събираме и говорим за всичко, което чуваме и ни е важно (по темата или не съвсем). Допълнителна информация за темите и гостите, както и за датите на събитията, ще можете да научвате тук: https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/  Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

В този епизод на подкаста гостува авторката на блога “По дирите на думите”, както и на романите “Глина” и “Сърце” Виктория Бешлийска.  С нея разговаряме за  по-дълбокия смисъл на думите, с които си служим и нейната любов и връзка с българския език. В творчеството си, Виктория преплита българската история, с тази на своите герои, за да сподели послания, събирала в житейския си път. Тя ни разказва как се е родил един от най-четените романи за 2021г. - “Глина” и какво представлява творческият процес за нея.  Теми са още щастието, мистиката, традициите и цикличността на живота.

В този солов епизод на подкаста размишлявам над идеята за работна хигиена. Споделям ви какво означава тя за мен и по какъв начин опитвам да я интегрирам в живота си. Говоря още за зрелостта и нейните отличителни белези, за личното пространство и границите като форма на грижа. Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Как предаваме нататък знанието и житейския си опит? Димитър Бербатов гостува в подкаста, за да отговори на този оснoвен въпрос и да сподели своето послание и кауза.  С него разговаряме за прехода след професионалния спорт, но също за важните и стресови  моменти в кариерата му, които са му помогнали да изгради механизъм за справяне, служещ му и до днес.  Теми са още изграждането и запазването на личните граници, чуждата оценка, различните роли и отговорността, която идва с успеха. Подкастът е отново във видео формат: Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Има неща, коренящи се в семейната ни и родова история, които могат да обяснят много от нашето настояще. Темата за родовите травми е многопластова и дълбока, но след като живеем историята си, не е ли по-добре да я познаваме и осъзнаваме? В подкаста ми гостува родовия терапевт, констелатор и член на Британското общество на психолозите Виктория Русева. С нея изследваме темата за родовата терапия, през призмата на травмите, тайните, дълга и вината. Говорим още за семейните констелации като метод за преработване на стари, чужди товари! Поредицата епизоди, посветени на менталното здраве се превръщат в живи събития. На тях ще се събираме и говорим за всичко, което чуваме и ни е важно (по темата или не съвсем). Допълнителна информация за темите и гостите, както и за датите на събитията, ще можете да научвате тук: https://ig.me/j/AbY3K-8DqOJFT5hk/ Пишете ми тук: https://instagram.com/karinokolie?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== Свържете се с Виктория Русева тук: https://instagram.com/vicky.psychology?igshid=MzRlODBiNWFlZA== Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел!

Подкастът се завръща след лятна почивка, с нов солов епизод и няколко важни новини.  Този епизод е посветен на чувството за (не)достатъчност и постоянния стремеж да правим неща, за да се усещаме стойностни. Размишлявам на глас за липсата на увереност, че сме достатъчни без значение докъде сме стигнали в професионален  и/или личен план. Тема са още целеполагането и до колко причината да правим нещо е основополагаща за неговия успех; какво всъщност значи да си "достатъчно добър"; как успяваш да се намериш в многото възможности и още :) За “десерт” ви споделям тест за определяне на самосаботьора в нас, който стигна до мен в правилен момент и ми даде доста информация: https://www.positiveintelligence.com/saboteurs/  Помогнете на подкаста да стигне до повече хора, като го оцените ⭐️ или споделите с приятел! Тук съм, за да си говорим по темата: https://instagram.com/karinokolie?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==  

Женската менструация - какво знаем или не знаем за нея; защо е забулена в стигми и табу; каква е нейната история във времето и по какъв начин можем да използваме фазите ѝ, за да черпим и съхраняваме повече от енергията си? Мой гост в този така интересен епизод е Мария Георгиева - основател на фондация "Ендометриоза и репродуктивно здраве".  С фондацията си Мария цели да повиши здравната култура около менструацията и нейната естествена месечна функция, както и навременното диагностициране на гинекологични проблеми.  В този епизод на подкаста с нея разговаряме за различните интерпретации на менструацията в миналото, митовете около болката и срама, що е то ПМС и защо е нормално жената да бъде подвластна на хормоните си. Говорим и за своята собсвтена менструална история, а Мария препроъчва няколко полезни книги и филми, които оставям тук: Полезни линкове и източници: - Фондация "Ендометриоза и репродуктивно здраве" - https://www.endometriosis.bg /на същия адрес в Инстаграм и Фейсбук/ мейл: maria@endometriosis.bg. - Филми: The Red Tent – игрален филм в две части Period. Еnd of sentence - индийски документален филм, Netflix The Moon Inside You – документален филм за менструалното табу  - Книги: Blood Relations – Menstruation origins and culture – by Chris Knight  Blood Magic: The Anthropology of Menstruation – by Thomas Buckley The Red tent – by Anita Diamant  Женски тела, женска мъдрост - Д-р Кристиан Нортръп Баланс на хормоните, баланс в живота – д-р Клаудия Уелч Hormone Cure – Sarah Gottfried Menstrual repair manual; Hormone repair manual – Lara Briden Flo living - Alisa Vitti  Hormone Intelligence - Aviva Romm  

В този епизод на подкаста уязвимостта е не само тема, но и начина, по който се чувствахме, докато с Петя Савова - creative директор в сферата на рекламата и Ясен Згуровски - визуален артист и DJ, разговаряхме на най-различни лични теми. От Sofia Pride и месецът, в който LGBTQ+ обществото празнува открито себе си до пътуването към това да разбереш кой си, за да се приемеш. Личните истории на Петя и Ясен за "излизането от килера" са напълно различни, точно като тяхното професионално направление, изиграло своята не малка роля. Какво е сигурността и къде я намираме, как да се научим да подбираме правилните хора в обкръжението си и каква е ролята на уязвимостта, докато отстояваме себе си - на тези и още въпроси отговаряме тъкмо в този епизод на подкаста.

През пролетта, с документалиста Мартин Граховски записахме епизод за соловите пътувания и си обещахме, че ще направим следващ, но за местaта в България, които си струва да бъдат видяни и усетени.  Преди няколко години, Марто съвсем непланирано, създава поредицата “3 минути България”, в която споделя за пътуванията си до известни и съвсем неизвестни места из държавата, в търсене на своята собствена посока. Този разговор е за места, хора и случки, които са му помогнали да преоткрие мистиката, спокойствието и красотата на България. За всички, които бързат да запълнят bucket list-та - това е епизодът!

През проелтта с доктор дерматолог Алекс Макенджиева започнахме разговор за кожата и грижата, която е нужно да положим за нейното здраве. В този епизод продължаваме темата, която този път е с фокус психосоматика или как психо-емоционалното ни състояние влияе пряко върху нашето здраве и кожа. Алекс разказва за своя собствен опит и първата си среща с психосматични симптоми при заболяване. Говорим още за слънцезащита, хидратация и как да подготвим кожата си за красиво остаряване.

“Човек не е свободен от нещо - ние сме обусловени  от много неща, но е свободен ЗА нещо. Да се реши ЗА нещо, без значение от ограниченията.“ - според Райна Соколова (терапевт-консултант по логотерапия), свободата е в това да избереш за какво да се освободиш, по какъв начин да прочетеш ситуацията.  Логотерапията е школа в психотерапията, чийто създател е Виктор Франкъл. Тя разглежда човешкия живот през призмата на личния и екзистенциален смисъл, свободата на взимане на решения и отговорността от последствията. Тъкмо това е темата на новият епизод в подкаста - къде търсим и намираме смисъла си и какво всъщност предствлява той. Макар смисъла да се приема като нещо абстрактно и философско, този тип психотерпията му дава определение и облик. С Райна разговаряме за видовете смисъл и начините, по които логотерапията успява да ни помогне да укрепим усещането си за него. Всичко това, пречупваме и през личния път и история на Райна. 

50-ият епизод на подкаста е малък празник за мен, защото в него освен, че размишлявам на глас (не съм го правила тук от известно време), отговарям и на вашите въпроси.  Една дума ми “бягаше” по време на целия епизод и тъкмо тя добре ме описва в него - уязвима.  Ако трябва да бъда честна, харесва ми да се разкривам именно в този safe space на подкаста, а на вас благодаря, че ми споделихте това, което ангажира съзнанието ви в момента. Темите в епизода са разнообразни и все пак свързани - времето и как се движим в него, FOMO и социални мрежи, страх от бъдещето, самота, любов, толерантност, баланс (съществува ли) и спортът като начин да се погрижим за себе си.  В описанието на всеки епизод ще оставям по един въпрос, който да използвате като храна за размисъл, а ако прецените да споделите в коментар с аудиторията на подкаста. Този път са цели два, а техният автор е някой от вас, който ги зададе на мен: 1) Кои са нещата, с които се справяш добре и се чувстваш уверен? 2) Как празнуваш успехите и провалите си?