Lunes de inspiración

Si empujas las cosas para más adelante o si esperas hasta último minuto para hacerlas, si dices que harás algo pero terminas viendo Netflix y al final del día sientes frustración y estrés por no haber hecho lo que debías, estás en el lugar correcto. En el último episodio de esta temporada, descubre por qué procrastinamos (aplazar las cosas) y una estrategia sencilla pero efectiva para dejar de hacerlo. ¡No te pierdas la tercera temporada desde el Lunes 5 de octubre, 2020! www.antonellagattini.com

“Debería hacer más ejercicio” “Debería comer mejor” “Debería hacer aquello” Aunque no nos demos cuenta, esta palabra nos puede estar restando motivación y energía en nuestro día a día. En el episodio de hoy, descubre por qué debemos evitar los "debería" y qué lenguaje podemos usar para realmente motivarnos a hacer aquellas cosas que para nosotros son importantes. 

La Positividad tóxica es la actitud que mantiene un optimismo permanente y excesivo ante cualquier circunstancia, negando, invalidando y minimizando los demás estados emocionales que forman una experiencia humana. En el episodio de hoy descubre por qué debemos evitar esta actitud (y rodearnos de ella), cómo hacerlo y cuál es la diferencia con un positivismo genuino. 

La autoimagen es realmente la forma en que te ves a ti mismo, y cuando digo ver, me refiero a cómo piensas sobre ti. En el episodio de hoy aprende a potenciar tu autoimagen, ya que si logras construir una visión positiva de ti, te puedo asegurar que tendrás muchos más días increíbles en tu vida.  

Muchas ideas, pero todas llegan a lo mismo: todo depende desde dónde miremos. En este episodio develaremos la real posibilidad de encontrar paz en medio del caos y la pregunta clave que nos debemos hacer para lograrlo.   

En el episodio de hoy revisaremos dos razones de por qué nos sentimos estancados en la vida y algunas estrategias para salir de este estado. Si quieres vivir un proceso de Coaching 1:1 te invito a revisar antonellagattini.com

¿Sientes que estás siempre muy ocupado(a) pero aún así avanzas poco o lento en tus objetivos? En el episodio de hoy descubrirás el por qué y cómo poder enfocarte en aquellas cosas que son esenciales para ti.   Si te interesa vivir un proceso de Coaching te invito a revisar antonellagattini.com. 

En el episodio de hoy hablaremos de un tema urgente; La tolerancia. Revisaremos algunas consideraciones que tenemos que tener presente si queremos contribuir a un mundo mejor y la importancia de cuestionar nuestras creencias y conductas, sobre todo aquellas que buscan segregar. Si te interesa vivir un proceso de coaching conmigo, te invito a revisar www.antonellagattini.com cualquier duda me puedes contactar por RRSS o a hola@antonellagattini.com

Organizarnos trae múltiples beneficios, como tomar el control de nuestro día, tener tiempo para nosotros y poder lograr nuestras metas. En el episodio de hoy te comparto 10 tips que te ayudarán a crear un sistema personalizado para organizar tu vida y alcanzar todo lo que te propongas.  Si te interesa vivir un proceso de coaching conmigo, te invito a revisar www.antonellagattini.com cualquier duda me puedes contactar por RRSS o a hola@antonellagattini.com

En el episodio de hoy hablaremos sobre algunas estrategias para dejar de procrastinar y tomar acción frente aquellos proyectos, tareas o cualquier cosa que hemos estado aplazado. ¿Quieres proponer un tema para #lunesdeinspiración? Puedes ponerte en contacto conmigo por DM de Instagram, Facebook o a través de mi correo: hola@antonellagattini.com

En el episodio de hoy conocerás 23 hábitos que podrás incorporar en tu día a día para lograr tu propia definición de éxito.  Si te interesa vivir un proceso de coaching puedes conocer más de mí y de mi programa en www.antonellagattini.com  

Hoy, en la segunda y última parte de este episodio, revisamos algunos pasos importantes que te ayudarán a avanzar en la búsqueda de tu pasión.  Además, si estás pensando en crear tu propio Podcast, ¡te dejo una invitación que te podría interesar! 

En la primera parte de este episodio revisaremos en profundidad la pasión y por qué es tan importante en nuestras vidas. Además, compartiré contigo algunas reflexiones y resultados de una investigación exploratoria que realicé sobre el impacto que tiene este concepto en la vida de las personas.  Si estás en búsqueda de tu pasión, ¡este episodio definitivamente es para ti! 

Citando a Mohamed Alí “Es la repetición de afirmaciones que nos llevan a creer. Y una vez que esa creencia se vuelve una profunda convicción, las cosas comienzan a ocurrir”. Además de que las afirmaciones positivas son un alimento nutritivo para nuestra alma, también nos ayudan a reprogramar nuestro cerebro, por lo que te quiero invitar a incluir estas u otras afirmaciones en tu rutina o rituales de la mañana. si te gustaría tener este audio de afirmaciones para que lo puedas descargar y escuchar dónde y cuándo quieras, escríbeme a hola@antonellagattini.com. También lo incluiré durante la semana a mi IGTV.

¿Qué pasa cuando nuestras expectativas no se reflejan en la realidad? Probablemente nos sentimos muy decepcionados, y aunque no lo notemos en el momento, estas expectativas son las causantes de muchas desilusiones. Pero no te preocupes, en el episodio de hoy revisaremos cómo podemos replantearnos la realidad de una forma que nos permita disfrutar más nuestra vida. 

En el episodio de hoy nos va a acompañar una mujer muy inspiradora llamada Talia Villanueva, creadora del podcast Salvé el mundo hoy, quien nos va a compartir cómo enfrentó su diagnóstico de cáncer de mama y todos los aprendizajes que aprendió en el proceso. Creo que al igual que yo, vas a aprender mucho de ella a lo largo de la entrevista; a través de su historia, su forma de ver la vida y su propósito.  Si quieres saber más de Talia, te puedes contactar con ella y escuchar su podcast en https://salveelmundohoy.cl/  

En este episodio descubriremos por qué y para qué es importante conocer y/o potenciar tu pasión en tiempos complejos. Además, encontrarás cuatro pasos que te ayudarán a comenzar con este proceso de autodescubrimiento. Si te interesa trabajar en mayor profundidad tu proceso personal de descubrir tu pasión y potenciarla al máximo, te invito a revisar antonellagattini.com  

En el episodio de hoy hablaremos de la importancia de la salud mental en tiempos de Corona Virus, específicamente de cómo enfrentar la ansiedad, estrés e incertidumbre. Si sientes que necesitas conversar con alguien o apoyo profesional, estoy a tu disposición.  Me puedes conectar por IG (@antonellagattini) o por correo; hola@antonellagattini.com . Si no puedo ayudarte, me aseguraré de derivarte a alguien que pueda hacerlo. Por favor cuenta conmigo.   

En el episodio de hoy te quiero mostrar una alternativa diferente para enfrentar el caos, a desafiarte, a crecer y a aprovechar este tiempo de cuarentena para trabajar en ti y en tus pensamientos. Nunca es un mal momento para trabajar en tus metas, por lo que si quieres aprovechar tu tiempo de cuarentena para ello, te invito a conocer mi programa "Alcanza tus metas este 2020", para más información puedes ingresar en el siguiente link: https://antonellagattini.com/programas/

Con todo lo que está pasando en la actualidad más nuestras propias preocupaciones personales, es normal sentirnos más agobiados que de costumbre. Es por esto que a través de este episodio quiero compartir contigo algunas estrategias que para mí son fundamentales y de mucha ayuda en momentos así.  Si te interesa saber más sobre el programa de Coaching orientado a ayudarte a lograr tus metas este 2020, te invito a revisar https://antonellagattini.com/programas/

En el episodio de hoy hablaremos sobre una estrategia de 3 pasos que te ayudará a elegir la mejor opción cuando estás entre dos o más alternativas.  Si te interesa saber más sobre el programa de Coaching orientado a ayudarte a lograr tus metas este 2020, te invito a revisar https://antonellagattini.com/programas/

Comenzaremos esta segunda temporada hablando de cómo lograr tu meta (o metas) este 2020, revisaremos los pasos necesarios para alcanzar ese objetivo y algunas consideraciones para facilitar este proceso.   Si te interesa saber más sobre el programa de Coaching orientado a ayudarte a lograr tus metas este año, te invito a revisar https://antonellagattini.com/programas/

En este último episodio de la primera temporada de #lunesdeinspiración, y ya que estamos a dos días de comenzar un nuevo año, haremos una pequeña reflexión sobre la importancia de valorar el presente y elegir conscientemente los caminos que decidimos recorrer. Si te gustó este y los demás episodios de esta primera temporada, te agradecería mucho me dejaras una reseña o calificación para que este podcast llegue a más personas, ¡Desde ya muchas gracias y feliz año nuevo!    

Ya que estamos a punto de comenzar un nuevo año, es el momento perfecto para preguntarnos; ¿Quién quiero ser? En el episodio de hoy podrás conocer cómo puedes diseñar lo que quieras para tu futuro y vivir tu vida sin límites.   ¿Quieres expandir tus posibilidades?www.antonellagattini.com/programas

A lo largo del episodio de hoy hablaremos sobre algunas preguntas que nos podemos hacer y que nos ayudarán a enfrentar las adversidades.  Además, indagaremos en las diferencias claves entre los desafíos que tú decides enfrentar y los que la vida te obliga a sobrellevar, y finalizaremos explicando por qué la adversidad es un ingrediente importante en cualquier proceso de crecimiento personal. 

En el episodio de hoy hablaremos sobre qué son las creencias, cómo se forman y por qué es importante revisarlas y adaptarlas para que sean útiles en nuestras vidas. Si te interesa conocer más sobre mi nuevo programa "Expande tus posibilidades" puedes obtener mayor información en el siguiente link:  https://antonellagattini.com/programas Si quieres acceder a una giftcard navideña con un descuento especial para este programa, escríbeme a hola@antonellagattini.com (¡puede ser para un ser querido o como autoregalo!)

En el episodio de hoy hablaremos sobre por qué le tememos tanto a la incertidumbre y de cómo aprender a vivir con ella. 

En el episodio de hoy hablaremos sobre las dos formas que podemos enfrentar las situaciones difíciles en nuestras vidas; a través de la aceptación o de la resignación. Revisaremos también cómo enfocarnos en el presente y reflexionar en vez de reaccionar ante momentos complejos. 

En el episodio de hoy hablaremos sobre uno de los principales obstáculos que aparecen durante el camino hacia nuestras metas; el autosabotaje. Conocerás cómo reconocer cuando se hace presente en tu vida, y algunas consideraciones importantes para dejar de hacerlo. ¡Comienza hoy a ser tu principal aliado en cumplir tus objetivos!

El desafío de este episodio es a entender la rabia y revisar cómo la podemos definir de una forma que sea útil en nuestras vidas, ya que al igual que cualquier otra emoción, reprimirla, tarde o temprano trae sus consecuencias. Además, no porque esté dentro de las “emociones negativas”, significa que no tenga un rol importante en nuestras vidas. La rabia, al igual que el miedo o la pena, están junto a nosotros porque tienen un rol adaptativo. No obstante, es importante aprender a controlarla para que podamos usar su poder como motivación para construir y crecer y no lo contrario.   

En el episodio de hoy nos centraremos en algunos aspectos y consideraciones importantes que debemos tener presente al enfrentar una crisis, y finalizaremos con dos capacidades fundamentales que podemos desarrollar para superar cualquier periodo complejo;  la tenacidad y la resiliencia.  ¿Necesitas apoyo para reencontrarte con tus fortalezas y herramientas internas para enfrentar la crisis actual en Chile? Puedes escribirnos a coachesporchile@gmail.com para obtener una sesión de coaching online sin costo.   

Hoy hablaremos de la empatía, una capacidad clave en nuestras vidas y que debemos poner en práctica con urgencia, sobre todo si queremos crecer como personas y como sociedad. En este episodio, descubriremos qué es, por qué es importante y cómo podemos potenciarla. 

Por esta semana, dada las circunstancias actuales en mi país (Chile), haremos un paréntesis en el podcast.  Hoy es un llamado a la reflexión y al diálogo constructivo para potenciar un mundo mejor.   

La ley de la atracción plantea principalmente que a través del pensamiento podemos atraer hacia nosotros cualquier cosa que nos propongamos.  Hoy vamos a aclarar por qué realmente es un concepto mucho más “real” de lo que creemos y qué estrategias podemos aplicar para usarlo a nuestro favor.  www.antonellagattini.com   

En el episodio de hoy partiremos hablando sobre las razones por las que probablemente sientes cierta sensación de estrés cuando escuchas “establecer metas” y cómo cambiar esa sensación por motivación. Luego, vamos a hablar de la importancia de establecer metas y de por qué es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti. Y vamos a finalizar, hablando de estrategias que te permitan hacerlo de una forma fácil pero concreta.

Las personas que tienen éxito en sus vidas son aquellas que toman decisiones rápidamente y las cambian lentamente, a diferencia de las personas que no tienen éxito, que toman decisiones lentamente (si es que llegan a tomar alguna) y las cambian con mucha rapidez y frecuencia. En el episodio de hoy hablaremos de la importancia de las decisiones y de estrategias para facilitar el proceso de tomarlas. 

Querámoslo o no, las emociones negativas son parte de nosotros y de vivir nuestra vida en su máximo potencial. Hoy hablaremos sobre cómo experimentarlas y aprender a vivir con ellas de la mejor manera posible. *Conoce más sobre coaching y de cómo trabajar conmigo en www.antonellagattini.com    

Hoy hablaremos de la tolerancia al fracaso. ¿Por qué es importante este tema? Porque muchas personas no siguen sus sueños, o se rinden en el intento por miedo a fracasar.  En el episodio de hoy, descubre todo sobre este concepto y algunas estrategias para aumentar tu tolerancia al fracaso. ¡No te lo pierdas!

En el episodio de hoy hablaremos sobre un tema importantísimo pero mucha veces subestimado; el poder de la constancia.  Revisaremos por qué probablemente no estás siendo constante cuando vas tras tus metas y de cómo puedes empezar a serlo hoy.  

¿A quién no le ha tocado trabajar, tener un conocido o hasta un familiar que sea difícil? En el episodio de hoy de #lunesdeinspiración hablaremos sobre algunas estrategias para enfrentar a estas personas sin perder la cabeza (ni la energía) en el intento.  ¿Te consideras una persona difícil? ¡No te preocupes! También habrán un par de tips para ti ;) 

¿Qué me apasiona?, ¿dónde encuentro esta pasión?  Muchas veces podemos hablar de pasión, o también leer en libros o escuchar en charlas sobre técnicas para encontrarla, como si fuera algo que puedes encontrar ahí afuera, como si alguien o algo te la pudiera otorgar.  Es por esto que en el episodio de hoy hablaremos de cómo puedes crear pasión por cualquier cosa que quieras, sin depender de las circunstancias externas.     

Si alguna vez has pensando frente a un logro que has tenido o que has querido tener: “no sé cómo llegué hasta aquí” ,“van a descubrir que realmente no soy bueno@ y que en verdad fue pura suerte”, “en verdad no sé qué estoy haciendo, no merezco estar aquí” o "esta vez si que no lo voy a lograr" ha sido probablemente por este síndrome. Si quieres saber todo sobre el síndrome del impostor y sobre estrategias para enfrentarlo, ¡no te pierdas el episodio de hoy!

En el episodio de hoy hablaremos de ni más ni menos que de ella; la ansiedad. Querámoslo o no, ha estado, está y estará presente en nuestras vidas, PERO hoy conversaremos sobre estrategias para superarla cuando se haga presente y no interfiera en el camino hasta nuestra mejor versión.       

En la segunda parte de este episodio, conversaremos sobre la estrategia fundamental que debemos tener presente y que es clave para llegar a donde queramos llegar.   

En esta primera parte del episodio hablaremos sobre el motor detrás de nuestras decisiones, por qué entender el concepto de placer y dolor es fundamental a la hora de lograr tus metas y finalmente, cómo entrenar tu mente para usar estos conceptos a tu favor.

Partamos diciendo que la realidad es que pasamos gran parte de nuestra vida intentando controlar lo que los demás piensan de nosotros, ¿qué dirán de mí?, ¿qué pensarán de lo que digo? ¿de lo que hago?, ¿de como me visto? o, ¿qué pensarán de esto que quiero hacer? Y lamentablemente hay personas que terminan viviendo una vida que no quieren vivir, solo por miedo a lo que dirán sus padres, familiares, o hasta cualquier persona. Pero mi misión con este episodio, es que tu no seas una de estas personas y que puedas sentirte libre de decidir qué cosas hacer y cómo vivir tu vida.

En el episodio de hoy hablaremos sobre la importancia que tiene el significado que le damos a nuestro pasado, y algunas estrategias que  te permitan crear un futuro donde tu mejor versión sea posible.     

Hoy conversaremos sobre la importancia  de tener confianza en ti y sobre el único lugar donde puedes encontrarla, ya que el grado de autoconfianza que poseas va a ser determinante a la hora de cumplir tus metas. 

En el episodio de hoy conversaremos sobre esa emoción que aparece cada vez que queremos lograr algo en nuestra vida, comenzar un nuevo proyecto o ir tras nuestros sueños; el miedo. Revisaremos qué es y por qué se hace presente, pero lo más importante, cómo enfrentarlo para lograr la mejor versión de nuestras vidas.

En el episodio de hoy conversaremos sobre cómo pensar en grande y algunos tips para lograrlo.  Para más información, puedes ir a www.antonellagattini.com