S.S.E.訓練漫談

【12/16 First Drop 桃園賽事售票資訊】 https://www.zeczec.com/projects/firstdrop-anaconda-and-iron-breath?r=d171202813020 【First Drop 賽會官網】 https://firstdrop.com.tw/ 【SSE 節目訂閱制小額募資】 bit.ly/PodSponsor 台中市私人教練課程 歡迎洽詢 www.facebook.com/SSE.Interaction www.instagram.com/sse_interaction/ 【減法訓練】專書 www.books.com.tw/products/0010929732 . 【相關連結】 Podcast 官方網站 ssetrainingtalk.com/ YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.instagram.com/sse_interaction/

廖教練曾經幫新手輕鬆寫意完成人生初馬， 也曾經幫頂尖好手達成BQ (波士頓馬拉松報名門檻達標)； 找我做肌力訓練的跑者、三鐵選手也不在少數。 然而，教練我自己從來沒有開過跑班， 也沒有完成過全馬。 所以為了達成這兩個目標， 我必須找理念相仿，競賽場上也實力超群的 逐日奇譚—李奇儒 來幫我助拳！ 這場為期三個月的訓練計畫， 目標鎖定初馬跑者； 並且兩位同為馬場新手的主課教練， 也將在課程結束之後， 與同學們一起完成人生的初馬挑戰。 (特別是跟我一樣 #走不知影路 的 初馬就報 #萬金石 的朋友們 更應該來參加這個訓練計劃！

【節目訂閱制小額募資】 bit.ly/PodSponsor 台中市私人教練課程 歡迎洽詢 www.facebook.com/SSE.Interaction www.instagram.com/sse_interaction/ 【減法訓練】專書 https://www.books.com.tw/products/0010929732 . 【相關連結】 Podcast 官方網站 ssetrainingtalk.com/ YouTube www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQ Instagram www.instagram.com/sse_interaction/

拳擊教練 葉任任 指導了台灣許多頂尖的拳擊與格鬥選手 而如果你搜尋他的漢文名字「葉俊昌」 更可以找到許多顯赫的資歷，包含兩屆亞運銅牌 但其實你知道嗎？ 原來任任老師也待過大型的商業健身房 甚至除了教課與內部培訓外 也曾有全台團隊業績冠軍的這種資歷 . 所以，他是如何平衡拳擊訓練的專業 課程銷售、場館營運的專業 以及對格鬥競技始終不減的熱情？ 相信都是收聽本次訪談 你能夠得到的收獲喔

【節目訂閱制小額募資】 bit.ly/PodSponsor 八月份父親節優惠方案實施中！ 台中市私人教練課程 歡迎洽詢 www.facebook.com/SSE.Interaction www.instagram.com/sse_interaction/

【節目訂閱制小額募資】 http://bit.ly/PodSponsor 台中市私人教練課程 歡迎洽詢 https://www.facebook.com/SSE.Interaction https://www.instagram.com/sse_interaction/

【節目訂閱制小額募資】 http://bit.ly/PodSponsor 台中市私人教練課程 歡迎洽詢 https://www.facebook.com/SSE.Interaction https://www.instagram.com/sse_interaction/ 【節目內相關消息來源】 張團畯官方粉絲頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063637033170 建大武嶺盃停辦新聞(自由) https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/4380005 全中運報名人數限縮 https://www.facebook.com/photo?fbid=6734828196576827&set=pcb.6734846896574957

【節目訂閱制小額募資】 bit.ly/PodSponsor 台中市私人教練課程 歡迎洽詢 www.facebook.com/SSE.Interaction www.instagram.com/sse_interaction/

【節目訂閱制小額募資】 http://bit.ly/PodSponsor 台中市私人教練課程 歡迎洽詢 https://www.facebook.com/SSE.Interaction https://www.instagram.com/sse_interaction/

【節目訂閱制小額募資】 http://bit.ly/PodSponsor 【廖教練近期課程】 台灣柔術總會 備賽策略 & 技術工作坊 https://bit.ly/41s3v5E

【廖教練近期課程】 不同距離/項目跑者的週期化肌力訓練 https://www.surveycake.com/s/ZPV2V 台灣柔術總會 備賽策略 & 技術工作坊 https://bit.ly/41s3v5E 台灣運動醫學學會 年度研討會 https://forms.gle/b51vs35iy1asa45z6

【廖教練近期課程】 不同距離/項目跑者的週期化肌力訓練 https://www.surveycake.com/s/ZPV2V 台灣柔術總會 備賽策略 & 技術工作坊 https://bit.ly/41s3v5E 台灣運動醫學學會 年度研討會 https://forms.gle/b51vs35iy1asa45z6 【節目中所談到的文獻】 Osteras, Helgerand & Hoff (2002) 滑雪研究 Storen et al. (2008) 跑步經濟性 Stunde et al. (2010) 騎車經濟性 Vikmoen et al. (2017) 長時間中低強度 + 結束後全力衝 Berg et al. (2018) 握力 & 前手臂肌群血流量 Trowell et al. (2020) 力量訓練與跑者生物力學特徵 (review) Eihara et al. (2022) 力量訓練優於增強式訓練 (review)

【廖教練近期課程】 不同距離/項目跑者的週期化肌力訓練 https://www.surveycake.com/s/ZPV2V 台灣柔術總會 備賽策略 & 技術工作坊 https://bit.ly/41s3v5E 台灣運動醫學學會 年度研討會 https://forms.gle/b51vs35iy1asa45z6 【節目訂閱制小額募資】 http://bit.ly/PodSponsor

【廖教練近期課程】 不同距離/項目跑者的週期化肌力訓練 https://www.surveycake.com/s/ZPV2V 台灣柔術總會 備賽策略 & 技術工作坊 https://bit.ly/41s3v5E 台灣運動醫學學會 年度研討會 https://forms.gle/b51vs35iy1asa45z6 【節目訂閱制小額募資】 http://bit.ly/PodSponsor

【廖教練近期課程】 不同距離/項目跑者的週期化肌力訓練 https://www.surveycake.com/s/ZPV2V 台灣柔術總會 備賽策略 & 技術工作坊 https://bit.ly/41s3v5E 台灣運動醫學學會 年度研討會 https://forms.gle/b51vs35iy1asa45z6 【節目訂閱制小額募資】 http://bit.ly/PodSponsor

本次訪問的兩位主持人 所做的 podcast 專門聊台灣格鬥圈內大小事 而為什麼要把節目取這個名字呢 大概是因為他們邀訪的對象 「只收菁英，不收垃圾」...？！ 【廖教練近期課程】 不同距離/項目跑者的週期化肌力訓練 https://www.surveycake.com/s/ZPV2V 台灣柔術總會 備賽策略 & 技術工作坊 https://bit.ly/41s3v5E 台灣運動醫學學會 年度研討會 https://forms.gle/b51vs35iy1asa45z6 【菁英中心】代表作品 ***YouTube*** MMA選手能抵禦持刀的攻擊嗎？ https://www.youtube.com/watch?v=_7r2siPUSQg ***Podcast*** 不要再有下一個拳願 https://open.spotify.com/episode/3HdWvdMOImGAAU6008hgfe?si=8nykoK_8QIuumGMkHEwDaw

廖教練碎碎唸 Vol. 48 -- 課程資訊，科學選材 & 打臉廖教練 by SSE 訓練漫談

理智斷線啦！節目製播三年以來，首度在節目上公開罵人！

助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 柔術總會工作坊 bit.ly/41s3v5E

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 柔術總會工作坊 bit.ly/41s3v5E

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 柔術總會工作坊 bit.ly/41s3v5E

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 柔術總會工作坊 bit.ly/41s3v5E

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 柔術總會工作坊 bit.ly/41s3v5E 台灣運動醫學會研習 https://www.facebook.com/photo?fbid=608659897971746&set=a.554258513411885

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 學校廚房煮營養午餐的愛心媽媽要練什麼？電器行負責送冷氣冰箱的搬運工又該練什麼？這些平常就勞動維生的人士，看見我們成天泡在健身房裡吃飽沒事幹就搞自己，難道不會嗤之以鼻嗎？其實勞動和運動是不一樣的，勞動者的訓練，也有很多該講究的地方

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 3/11 森跑板橋站「越野跑者的下肢肌耐力」團課 報名連結 https://sites.google.com/view/lavie202302/%E5%A5%BD%E8%A9%95%E5%8A%A0%E5%A0%B4?pli=1

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 3/11 森跑板橋站「越野跑者的下肢肌耐力」團課 報名連結 https://sites.google.com/view/lavie202302/%E5%A5%BD%E8%A9%95%E5%8A%A0%E5%A0%B4?pli=1

3/11 森跑板橋站「越野跑者的下肢肌耐力」團課 報名連結 https://sites.google.com/view/lavie202302/%E5%A5%BD%E8%A9%95%E5%8A%A0%E5%A0%B4?pli=1

贊助我們（單次捐款/月訂） bit.ly/PodSponsor 輔註說明影片（請看VCR） https://www.youtube.com/watch?v=1qtW2FCqEeA 脛骨外旋與腳尖外八的關係 https://www.youtube.com/watch?v=mGCPKfpNDts 腳踝的解剖構造 https://www.youtube.com/watch?v=6sZV-VvDrOM 膝關節的結構問題 https://www.youtube.com/watch?v=bexGODajghA 跟骨、距骨以及「載距突」 https://www.youtube.com/watch?v=5K6cwmj3rP0 掌趾關節對足弓的影響 https://www.youtube.com/watch?v=TMkfgR4c3MQ&t=4s Short foot exercise

碳纖維的材質， 在自行車各種零件上使用得極為普遍 但你們相信它也可以拿來做高磨耗的齒輪嗎？ 偷偷跟你們大家講... 我原本也不相信碳纖維能拿來做齒片 明知道難以挑戰， 但是反而更有動機去正面迎擊 這是昌哥身為器材研發者 跟我身為教練，在個性上極為相似的地方 相信這一集會讓大家聽得十分過癮囉！ 贊助我們（單次捐款/月訂） https://bit.ly/PodSponsor

贊助我們（單次捐款/月訂） https://bit.ly/PodSponsor

去年國訓工作期間， 廖教練參加了澳大利亞體育學院(Australian Institute od Sports, AIS)參訪團 來聽聽他身為計畫承辦人 以及跟對方各領域專業人士交流學習的點點滴滴 贊助我們（單次捐款/月訂） https://bit.ly/PodSponsor

廖教練今年離開國訓中心的工作了，來聽聽看他對這段期間的一些想法和心得吧 贊助我們（單次捐款/月訂） https://bit.ly/PodSponsor

S4E10 懷著單車狂熱的咖啡職人 -- 單速車手 潘建儒 by SSE 訓練漫談

健身 Espresso Vol. 15 -- 做重量要穿什麼鞋 by SSE 訓練漫談

廖教練碎碎唸 Vol. 40 -- 國際環台賽 & 單車盟直線加速賽 by SSE 訓練漫談

上週(？)聊了要怎樣適時踩剎車 那本週就反過來，教你狀況不好時該怎麼繼續練！ 當然啦，這兩種情況其實是不一樣的 上次我們談的是已經快要操過頭、要壞掉了 這次的情境則是 狀況不好無關訓練負荷，純粹只是心累 工作壓力大、作息不正常，男女朋友吵架... 與運動明明就無關，但又會讓表現下滑的事 但是，偏偏你又沒有可以不練的本錢 甚至是非得要運動一下發洩情緒！ 不管練什麼都好！就算是打地鼠都無所謂啦！ 那就要來聽這一輯教你如何調整課表囉 #減法訓練 個案分析專題講座 https://www.accupass.com/event/2208310740431278503741 時間是 10/01(六) 13:30 ~ 15:00 地點在城邦集團總部(捷運行天宮站) 報名請先填妥表單，屆時憑書入場

新書「減法訓練」專題講座報名連結 https://www.accupass.com/event/2208310740431278503741 時間是 10/01(六) 13:30 ~ 15:00 地點在城邦集團總部 (捷運行天宮站) 請先填妥表單，屆時憑書入場

以往我們在講到高地訓練和適應， 都是要上到海拔將近3000公尺的地方 或是在平地低氧艙 把氧氣濃度調到只剩12% 所以上週 UFC 277 的賽事 在美國猶他州的鹽湖城舉辦 海拔「才」不到1300 竟然就有一堆選手適應不良大烙賽 而且據說平時耐力越好的 上到鹽湖城這類地方，表現就越悽慘？！ 這個現象我倒是前所未聞啊

How To Find Your Ideal Trainer by SSE 訓練漫談

健身 Espresso Vol. 12 -- 光做心肺會瘦嗎？ by SSE 訓練漫談

健身 Espresso Vol. 11 -- 擔心碰撞嗎？光補鈣不夠 by SSE 訓練漫談

【S4E09】從場地賽比到越野三項 -- 專訪素人全運選手 鍾少勇 by SSE 訓練漫談

廖教練碎碎唸 Vol. 37 -- 我與單車的故事 by SSE 訓練漫談

廖教練碎碎唸 Vol. 36 -- 2022 環法第十五站，發生什麼事？ by SSE 訓練漫談

廖教練新書 七折預購優惠連結 https://reurl.cc/moO6yM 你們知道台灣曾經有選手跟 Robbie McEwen 和 Stuard O'Grady 比過場地世界錦標賽，而且跟 Jan Ullrich 比過公路世界錦標賽嗎？這麼樣一號謎樣人物，原來就是當年「單車身活」雜誌的總編，張壽生 「瘦身是我的名字，單車是我的生活」這句話，可謂是生哥這輩子的完美寫照。從自由車國手、自費旅美，從世錦賽比到環台賽，再當平面記者，跨足電視講評，最後成為 podcaster；然後又在將近五十歲的年紀，才靠著運動和飲食，把破百的體重減到顛峰的63公斤... 他的故事充滿驚奇。 以前都是看生哥在寫報導；今天，換我們報導這位資深媒體人的故事。 PS: 節目中廖教練所提到的電影「銀色快手」是口誤，應為1985年的「壯志奪標」(American Flyers)

廖教練碎碎唸 Vol. 35 -- You Are (Not) the Best by SSE 訓練漫談

遠端開課表的訓練，有新名額開放囉！ 有意願加入者歡迎寄信至 sse.interaction@gmail.com 這輯我們要來聊聊怎樣測得最大心跳 與如何使用最大心跳來訂定耐力訓練的強度區間 比較屬於一些應用面的小提醒 至於各個強度區間分別代表什麼生理意義？ 以及練那個區間會發生什麼事情？ 則歡迎回頭參考 #SSE訓練漫談 的第三季第六集 「耐力訓練，強度區間很重要」 https://soundcloud.com/interaction-fitness-ltd/s3e06

這輯又換人主持囉！ 輪到神秘小幫手訪問廖教練 這代表著什麼呢~ 沒錯！廖教練靈感枯竭，沒招了！