entschieden glücklich

Viele Menschen mit psychischen Problemen leiden unter ständigem Gedankenkreisen. In dieser Podcastfolge erfährst du: Was Grübeln eigentlich genau ist und wie du es vom Nachdenken unterscheiden kannst. Welche Folgen Grübeln hat. Konkrete Möglichkeiten, um mit diesen Gedanken anders umzugehen und sie zu reduzieren. Mehr Infos und Quellen: Folge mir auf Instagram: @entschiedengluecklich "Therapie-Tools Depression" (2015) von Faßbinder, Klein, Sipos und Schweiger "Therapie-Tools Akzeptanz- und Commtimenttherapie (ACT)" (2012) von Wengenroth

In diesem Podcast geht es um das Thema "Grenzen setzen". Du erfährst: Was sind Grenzen? Was sind Zeichen dafür, dass ich mehr Grenzen setzen muss? Warum fällt mir das so schwer? Wie mache ich das? Ist das nicht egoistisch? Mehr Infos und Quellen: Schau mal bei der Psychologin Dr. Soph vorbei, sie hat gute Blogartikel dazu geschrieben, worauf sich auch einige der Infos in dieser Podcast Episode beziehen. www.drsoph.com

In dieser Episode erfährst du: Was Selbstmitgefühl ist und welche Vorurteile es dazu gibt. Ich gebe dir außerdem konkrete Übungen und Beispiele an die Hand, wie du selbstmitfühlender mit dir sein kannst. Weitere Infos und Quellen: Kristin Neff ist die Queen der Selbstmitgefühlsforschung und hat ein gutes Übungsbuch dazu rausgegeben (unbezahlte Werbung): https://www.arbor-verlag.de/b%C3%BCcher/mitgefuehl-selbstmitgefuehl-praxisbuch-mit-audio/selbstmitgefuehl-das-uebungsbuch Frau Dr. Rauh, Chefärztin der Schön Klinik Bad Staffelstein, hat die Affirmationsarbeit weiterentwickelt ihre Technik stelle ich dir im Podcast vor.