Podcasts about selbstmitgef

Nach zwei sehr persönlichen Gesprächen mit Katja gibt es heute die erste Solo-Folge seit dem Neuanfang des SOUL SISTERHOOD Podcasts.In dieser Episode nehme ich dich mit in 3 Fragen, die mich selbst in den letzten Tagen begleitet haben und die ich auch in unserer Community bei Whats App geteilt habe. Fragen, die uns dabei helfen können, wieder mehr Verbindung zu uns selbst zu spüren - besonders in Zeiten, in denen sich das Leben schwer, eng oder herausfordernd anfühlt.3 Fragen für mehr Leichtigkeit, über die ich spreche:

Achtsamkeit hat oft einen schwierigen Ruf. Manche denken an Meditation, Yoga oder stilles Sitzen. Für neurodivergente Menschen passt dieses Bild oft nicht. Besonders bei Autismus, ADHS oder Trauma braucht Achtsamkeit Anpassung statt starre Übungen.In dieser Folge erklärt Siri, was Achtsamkeit aus psychologischer Sicht bedeutet: die eigene Wahrnehmung bewusst auf den gegenwärtigen Moment richten, ohne sich sofort dafür zu verurteilen. Es geht um Sinneseindrücke, Gedanken, innere Anteile, automatische Bewertungen und den Unterschied zwischen impulsivem Reagieren und bewusstem Handeln.Die Folge zeigt, warum Achtsamkeit bei Stress, Reizüberflutung und Gedankenkreisen helfen kann, aber auch, warum klassische Meditation für manche Menschen nicht passend ist. Gerade bei Trauma, Flashbacks, Angst oder Panik braucht es Übungen, die Sicherheit geben und nicht zusätzlich überfordern.Mit der 5-4-3-2-1-Übung enthält die Folge eine konkrete Praxis für den Alltag. Dazu geht es um Selbstmitgefühl, Selbstakzeptanz und die Frage, wie Achtsamkeit angepasst werden kann, damit sie zu deinem Nervensystem, deiner Wahrnehmung und deiner Tagesform passt.Eine Folge für alle, die Achtsamkeit neu verstehen wollen: ohne Druck, ohne Selbstoptimierung, ohne die Erwartung, dabei ruhig, still oder perfekt sein zu müssen.

Nora und Gina sprechen über das Aufwachsen ohne eine präsente Mutter und darüber, wie es ist, wenn eine der wichtigsten Bezugspersonen zwar da ist – und gleichzeitig doch fehlt. Gina erzählt von einer Kindheit zwischen Nähe und Distanz, vom Gefühl, nie wirklich gesehen zu werden, und von einer Mutter-Tochter-Beziehung, die von Unsicherheit, emotionalen Verletzungen und dem ständigen Wunsch nach Liebe und Zugehörigkeit geprägt war. Außerdem geht es um Einsamkeit, alte Muster, Therapie, Selbstmitgefühl und darum, wie die eigene Mutterschaft den Blick auf die Vergangenheit verändern kann. Ein ehrliches und intensives Gespräch darüber, wie Erfahrungen aus der Kindheit uns prägen – und wie Heilung möglich werden kann. Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über emotionale Vernachlässigung, psychische Belastungen, Missbrauchserfahrungen und traumatische Erlebnisse. Gina Wallbach || (Gast): ➡️https://www.instagram.com/wortundwachsen Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/

10:47 Uhr im Meeting, Hitze, Watte im Kopf. Und niemand spricht darüber. In dieser neuen Folge von Endlich Leicht spreche ich mit Dr. Ute Brambrink (Kommunikationsexpertin) und Claudia Rieß (Personal Food Coach & Journalistin), den Autorinnen von „Das Menopower Buch: Wechseljahre und Job". Du lernst ... ✨ Warum jede 10. Frau wegen Wechseljahren ihren Job reduziert oder verlässt ✨ Was Brain Fog hormonell wirklich ist und warum es keine Demenz ist ✨ Wie der Östrogen-Abfall zu deiner neuen Klarheit wird ✨ Welche kleinen Anpassungen im Büro sofort wirken ✨ Wie du das lösungsorientierte Gespräch mit deinem Chef führst Eine Folge voller Mut, Fakten und Erleichterung. Ohne Tabu, ohne Druck, mit ganz viel Selbstmitgefühl.   Im Podcast empfohlener Link: www.intumind.de/podcast-analyse 

In dieser Podcastfolge tauchen Sinja und Cäcilia in die zwei Gesichter des Selbstmitgefühls ein. Oft verbinden wir Selbstmitgefühl mit etwas Sanftem und Tröstendem – doch es kann ebenso kraftvoll und beherzt sein. Du erfährst, warum Selbstmitgefühl nicht nur bedeutet, liebevoll mit deinem Schmerz zu sein, sondern auch, dich selbst zu schützen, klare Grenzen zu setzen und mutig für deine Bedürfnisse einzustehen. Gemeinsam erkunden die beiden, wie kraftvolles Selbstmitgefühl uns dabei unterstützt, Nein zu verletzenden Verhaltensweisen zu sagen und Ja zu uns selbst. Höre rein und entdecke, wie Selbstmitgefühl dich stärken, nähren und in schwierigen Zeiten begleiten kann.Umfrage: Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Hintergründe und Studien:Zu MSC-Kursen geht es ⁠hier⁠.

Was passiert, wenn eine Ausbildung nicht nur Wissen vermittelt, sondern dich als Mensch transformiert? In dieser Folge ist Julia Gildemeister zum dritten Mal im Tatendrang Podcast zu Gast und dieses Mal geht es um ihre persönliche Reise durch die Emotionscoaching-Ausbildung bis zum Mastercoach. Julia erzählt, wie sie früher mit Emotionen umgegangen ist, warum das Wegdrücken irgendwann nicht mehr funktioniert und wie sich ihr Blick auf sich selbst, ihre Kundinnen und ihre Arbeit als Coach grundlegend verändert hat. In dieser Folge erfährst du … warum Emotionen nicht weg müssen, sondern akzeptiert werden wollen wie die Arbeit mit innere Anteile zu mehr Selbstmitgefühl und Selbstakzeptanz führen können weshalb Wissen allein oft nicht reicht, um wirklich in die Umsetzung zu kommen wie sich Coaching verändert, wenn echte emotionale Tiefe dazukommt warum persönliche Transformation auch dein Business und deine Haltung als Coach verändert. Link zum Kennenlerngespräch: https://calendly.com/juliaschleidt/emotionscoaching Link zum Workshop: Emotionen sicher coachen: https://www.juliaschleidt.de/workshop-ausbildung-emotionscoaching Link zum Democoaching: https://www.juliaschleidt.de/democoaching Links von Julia: Homepage: https://juliaschleidt.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliaschleidt/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.schleidt/ Mail: hallo@juliaschleidt.de Impressum: https://www.juliaschleidt.de/impressum Links von Julian Gildemeister: Instagram: https://www.instagram.com/juliagildemeister_/ Website: http://www.juliagildemeister.de/ Podcast: Feel to lead®: https://open.spotify.com/show/5MwhJfaG6Hahz7pIZWqNa6

Von Leistung zu Lebendigkeit – warum dein Wert nicht an deiner Produktivität hängtKennst du das Gefühl, dass Pause sich schlechter anfühlt als Tun? Dass du nach außen funktionierst – aber innerlich schon lange leer bist?In dieser Episode sprechen wir offen darüber, was hinter dem Leistungsmythos steckt, warum hochfunktionale Frauen so oft erschöpft und trotzdem nicht in der Lage sind, sich Hilfe zu holen – und welche drei Fragen mehr verändern können als jede To-do-Liste.

Du willst es richtig machen. Du strengst dich an. Und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Es reicht nie ganz. Vielleicht liegt das Problem nicht an mangelnder Disziplin – sondern am Perfektionismus. In dieser Folge schauen wir darauf, wie Schwarz‑Weiß‑Denken dein Essverhalten unter Druck setzt, warum Selbstkritik alles noch schwerer macht und wie Selbstmitgefühl dir wieder Boden unter den Füßen gibt. Nicht als Ausrede, sondern als echte Kraftquelle. Für mehr Ruhe im Kopf, mehr Stabilität im Alltag – und ein freundlicheres Verhältnis zu dir selbst.Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirolWebsite: https://corneliafiechtl.atInstagram: @cornelia_fiechtlBuch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie

Kennst du das? Du weißt theoretisch alles über gesunde Ernährung. Und lebst es trotzdem nicht. Christine ging es genauso. Als Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin rutschte sie in eine Essstörung, mit zwei kleinen Kindern zu Hause. 2017 begann ihr Weg zurück, mit intumind - hin zu mehr Leichtigkeit, ihrem Wohlfühl-Ich und einem befreiten Essverhalten.  In dieser Folge erfährst du, warum Fachwissen nicht vor Essstörungen schützt, wie Selbstmitgefühl wirklich wirkt und wie Christine heute als Marathonläuferin im Wohlfühltempo lebt, statt zu kämpfen.   Im Podcast empfohlener Link: www.intumind.de/podcast-analyse   

Wir stellen dir heute 6 wunderbare Bücher vor, die dich dabei unterstützen, Essens- und Körperthemen in einem neuen Licht zu sehen. Kristin Neff beschreibt in ihrem Buch mit dem Titel „Selbstmitgefühl“ sehr wissenschaftlich, welche Schritte dafür nötig sind. Auch in „Kein Teil von mir ist schlecht“ von Dr. Richard Schwartz ist der Name Programm. Der Gründer der IFS-Therapie (Internal Family System) erklärt sehr anschaulich und mit Meditationen zum Selbermachen, wie man ALLE Anteile in sich akzeptieren und lieben lernt. In „The gift of our compulsions“ schreibt Mary O´Malley über ihren persönlichen weg raus aus zwanghaftem Essverhalten und gibt dir wertvolle und praktische Übungen zur Hand. Auch „The kindness method“ von Shahroo Izadi ist ein tolles Buch, um dich davon zu überzeugen, dass Selbstmitgefühl der bessere Weg zu einem erfüllten Leben ist als Selbsthass – gerade auch wenn es um Essen und Gewicht geht. In „Intuitiv Essen“ von Elyse Resch und Evelyn Tribole führt der Weg zur Selbstliebe über das intuitive Essen. Und in „Nourishing Wisdom“ von Marc David werden wir daran erinnert, was uns alles nährt und warum das essenziell ist. Vielleicht stößt das ein oder andere Buch ja sogar eine Transformation zu echter Selbstliebe an! Hör rein und lass dich inspirieren!

Jahrzehntelange Diätkarriere, Jo-Jo-Effekt, Wechseljahre – und das Gefühl: Jetzt ist es vorbei. Uschi kannte diesen Gedanken gut. Bis sie mit 66 Jahren etwas verstand, das alles veränderte: Ihr Körper war nicht ihr Feind. Er war erschöpft. In dieser tief bewegenden Folge erzählt Uschi, wie sie nach Jahrzehnten Diätstress ihren Stoffwechsel wieder zum Leben erweckte, ihr Unterbewusstsein mit MIND-Audios umprogrammierte und durch Selbstmitgefühl statt Selbstkritik zu echter Leichtigkeit fand – ohne Diät, ohne Druck, mit 14 Kilo weniger und einem Lächeln, das von innen kommt. Eine Folge, die Mut macht.

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„Oh man mein Bauch." Kennst du diesen Satz? Dann ist diese Folge für dich.In dieser Episode sprechen wir über den einen Fehler den fast jede Frau in den Wechseljahren täglich macht – und der nachweislich mehr Schaden anrichtet als schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder Hormone.Die Rede ist von negativem Self-Talk, seine Auswirkungen auf Bauchfett, Erschöpfung und Gelenkschmerzen - alles wissenschaftlich belegt.Das lernst du in dieser Folge:Warum negative Gedanken deinen Cortisolspiegel erhöhen – und Bauchfett in den Wechseljahren direkt fördern Was Neuroplastizität mit deinem täglichen Denken zu tun hat – und warum „mein kaputter Rücken" zur biologischen Autobahn in deinem Gehirn wirdWarum Arthrose und Bandscheibenvorfall kein Grund sind aufzuhören zu trainieren – sondern genau das GegenteilWas Pain Catastrophizing ist – und warum es Frauen ab 40 kränker macht als jede DiagnoseDer Unterschied zwischen Selbstmitleid und Selbstmitgefühl – und warum er alles verändert4 konkrete Tipps die du heute ändern kannst – ohne Programm, ohne App, ohne grossen Aufwand Diese Folge ist für dich wenn:Du dich fragst warum Abnehmen in den Wechseljahren nicht mehr klappt obwohl du alles richtig machst Du weißt was du tun müsstest – aber es einfach nicht umsetztDu mit Erschöpfung, Bauchfett, Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Antriebslosigkeit kämpfstDu aufgehört hast zu trainieren, weil dein Körper „nicht mehr mitmacht"Du dich fragst: Warum klappt das bei anderen – und nicht bei mir?Wenn du mehr über Abnehmen in den Wechseljahren, Bauchfett ab 40, Hormone und negativen Self-Talk erfahren willst – abonniere Gesund und Fit mit Mimi  Lawrence . Mein neues Buch: ICH HABE ALLES IM GRIFF UND GENAU DAS IST DAS PROBLEM- Link in ShownotesWerbepartner:Lôwenanteil: Code: Mimi HIER LANGSupport the showNEUES BUCH: ICH HABE ALLES IM GRIFF und GENAU DAS IST DAS PROBLEMHier lang zu Thalia & Hier lang zu AmazonEASY FIT -6 Wochen, die wirken: HIER LANGweitere Bücher:PLATZ 1 SPIEGEL BESTSELLER: Mein Buch:  WENN NICHT JETZT, WANN DANN?! HIER lang zu Thalia     Hier zu AmazonInstagram @mimilawrencefitnessINSTAGRAM- NEUER KANAL: @mimilawrencegesundheitYoutube...

Manche Wunden sieht man nicht. Viele Frauen erleben nach Krebs oder Brustkrebs eine innere Leere, die niemand wahrnimmt – manchmal nicht einmal sie selbst. Warum verschließen wir unser Herz, wenn das Leben uns erschüttert? Und was braucht es, um wieder fühlen zu können? Silke spricht mit Siranus von Staden über emotionale Heilung, Mut zur Verletzlichkeit und darüber, wie Frauen nach Krebs wieder echte Verbindung zu sich selbst finden. Eine berührende Folge über Heilung, Selbstmitgefühl und den Weg zurück ins Leben.

#94 WORTMEDIZIN & LACHMEDIZIN / Interview mit Lisa HoltmeierWorte können dich stärken. Worte können dich jedoch auch verletzen und verunsichern - egal wie alt du bist. Auch Lachen kann dich stärken oder beschämen. Worte und Lachen – Gift oder Medizin? Lisa Holtmeier hat das wunderbare Buch Wortmedizin geschrieben. Der achtsame Weg bewusst mit Sprache umzugehen. Lachyoga-Übungen (LYÜ)Probleme zerhacken; Problem wegzaubern; Mentalseide; Müll klein lachen; Schraube anziehen und lockern; Über sich selber lachen; Streiten (in Gibberish)-Vergebung; Stresshormone aus dem Blut verscheuchen; Blaulicht auf das Autodach setzen; Rote Ampel LachenÜbungen von LisaBox-Atmung; 4-7-8 Atmung BuchtippsWORTMEDIZIN, Lisa Holtmeier, Verlagsgruppe BeltzGesunde Kommunikation für Therapieberufe, Lisa Holtmeier, Thieme VerlagLachen trotz und alledem – Darf ich lachen, wenn ich traurig bin?, Silvia Rößler, Via Nova VerlagDas Lachen – Ein theoretischer und praktischer Überblick; Dr. Michael Titze, Silvia Rößler / bei mir zu erhalten KontaktLisahttps://www.wordseed.de/https://www.instagram.com/wordseed_coaching/Buch "Wortmedizin": https://amzn.to/42Qq8UZhttps://www.linkedin.com/in/lisa-holtmeier-a14391173/https://www.wordseed.de/podcastSilviahttps://www.lachyoga-silvia-roessler.deInstagram / die_kraft_des_lachens_podcastYouTube Lachyoga Silvia RößlerMeinen Podcast kannst du kostenfrei auf allen Podcast-Plattformen hören und abonnieren.Ich freue mich auf dein Feed Back. Heiter weiter.Lach's gut, deine Silvia00:00 Intro00:33 Einstieg ins Thema, Begrüßung 01:19 Vorstellung; Buch Wortmedizin; Mobbing Erfahrung; Wortmedizinerin; neuronale Verarbeitung 05:33 Empfindlichkeitszusprechung; Worte-Wirkung; physischer-psychischer Schmerz: gleiche Hirnareale 07:23 wohlwollende Haltung: Akzeptanz/nicht (be-)werten08:28 eigene Wahrnehmung ernst nehmen; Grenze: Aushalten-Leiden? Innerer Dialog: Garten-Zaun; allerbeste Freundin10:29 Gesundheit; Immunsystem; Lästern-über sich selbst; Lachyoga: Loben 12:01 zwei LYÜ: Sehr gut-sehr gut-yeah! Ja! Wunderbar! / Gut-sehr gut-wunderbar. 13:33 Studien: Wertschätzung und Lob wichtig für Gesundheit; Stress-Abbau; Körperhaltung und Wirkung14:45 Worten folgt Hormonausschüttung; entspricht der Lachwirkung; eigene Entscheidung-darauf konzentrieren; sich morgens selbst fröhlich begrüßen-positiv beachten17:14 Klassiker bei Komplimenten; Kinder fordern Bestätigung ein; innere Stimmen; Wahrheit; Egozentrik; Selbstbeziehung; Selbst-Empathie 20:09 viel mehr Lob verbalisieren; fremde Person: nette Begegnung-wohltuend-selbst bei Beobachtung; 21:46 Geschichten: Markt; Parken 23:51 Welche Bühne baue ich? Viele praktische Tipps im Buch: Hausapotheke. Sprachmuster; Frage-Techniken; Strategien; 26:51 Exit-Strategie (höflich) 28:07 INGA-Prinzip/Abgrenzung; ruinöse Empathie; Grenzen müssen keine Mauern sein31:24 Kommunikation: Ausdruck unserer Persönlichkeit; Klarheit33:16 10-10-10 Methode35:23 LYÜ: Problem zerhacken36:22 LYÜ: Problem wegzaubern (Zauberspruch) 37:45 Schwere-Leichtigkeit; Selbstfreundschaft/Selbstliebe; Beziehung; Wortwahl40:34 LYÜ: Mentalseide; Müll kleinlachen; Schraube locker 41:58 Leichtigkeit; neugierige Freude; Flexibilität; Selbstmitgefühl; Sprache schafft Wirklichkeit42:55 passiv-aggressive Kommunikation; unsicher mit Meinungsverschiedenheit; gesundheitlich belastend 47:28 Übungsfelder-Kommunikation sehr komplex; Buch: große Fundgrube; Rückschlüsse 49:44 weg von falsch-richtig; Bsp. Denk mal an ein Tier; Interesse-Verbindung oder Cut?51:07 Lachen nonverbale Kommunikation; Interpretation-Wahrheit-Klärung52:27 Hall of Fame: Wohlwollendes sammeln53:51 Stress-Hormone: langsamerer Abbau als Glückshormone54:56 LYÜ: Stresshormone aus dem Blut verscheuchen55:39 Atem-Übung: Box-Atmung57:57 Atem-Übung: 4-7-858:52 LYÜ: Streiten (in Gibberish)- Vergeben01:00:26 inneres Blaulicht: Auftrag oder Information01:00:57 LYÜ: Blaulicht01:00:29 LYÜ: Rote Ampel Lachen01:02:58 Was bedeutet für dich ganz persönlich Lachen, Witz und Humor? 01:03:14 Botschaft von Lisa01:03:30 zusammen Lachen 01:03:52 Danke, Verabschiedung 01:04:07 Autro#podcast #lisaholtmeier #lebensfreude #wortmedizin #silviaroessler #interview #lachen #lachyoga #lachyogaübungen #selbstliebe #lachyogaübungen #lebedeinlachen #lebenliebenlachen #buchtipp #selbstbestimmt #achtsamkeit #selbstbewusstsein #perspektivenwechsel #selbstfreundschaft #selbstermächtigung #diekraftdeslachens #motivation #bewusstsein #lachentrotzundalledem #lachenistgesund #lachenverbindet #transformation #balance #vertrauen #gesundheit #eigenerweg #lachenmachtglücklich #mindset #wohlbefinden #menschlichkeit #verbindung #gemeinschaft #verantwortung #braindumping

Wir erröten, beißen uns auf die Lippen und wollen am liebsten im Boden versinken - da ist sie die Scham. Vielleicht fällt dir ein einschneidendes Erlebnis ein, bei dem sie dich besucht hat, oder Themen, bei denen sie dich schon lange unterschwellig begleitet. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie oft sie uns tatsächlich unbewusst umhüllt. Du kannst entdecken, wie du ihr auf die Schliche kommst und ihr mit Selbstmitgefühl entgegentrittst. Sinja und Cäcilia erklären dir den Unterschied zwischen Schuld und Scham und warum die Scham eigentlich unschuldig ist. Höre rein und erkunde achtsam deine Selbstscham.Umfrage: Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns ⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Hintergründe und Studien:Die Hintergründe und Studien findest du in Kürze hier.

Kennst du das Gefühl, im eigenen Körper festzustecken… und egal was du tust, es fühlt sich nie „gut genug“ an?

In diesem Podcast tauchen Anne Hackenberger und Lienhard Valentin tief in das Thema ein, wie Eltern in herausfordernden Zeiten inneren Frieden finden können. Anstatt Perfektion anzustreben, geht es darum, immer wieder zu einer achtsamen Haltung zurückzukehren – sei es durch kleine Übungen, das Akzeptieren unerwarteter Situationen oder das Kultivieren von Selbstmitgefühl. Die beiden teilen dabei persönliche Erfahrungen und erinnern daran, dass gerade die Elternschaft eine einzigartige Chance bietet, über die eigenen Grenzen hinauszuwachsen und Momente der Verbundenheit mit den Kindern bewusst zu genießen. Seminar-Tipp: „Frieden finden in schwierigen Zeiten“ – Online mit Lienhard Valentin & Anna Martin 10. + 11. April 2026 In diesem Seminar geht es darum, auch in herausfordernden Zeiten offen, präsent und berührbar zu bleiben. Mit Methoden der Integrativen Achtsamkeit und Übungen für einen inneren sicheren Hafen kannst du lernen, Frieden in dir selbst zu nähren. Das Wochenende ist auch eine Einführung in die Grundausbildung zur Integrativen Achtsamkeit. Mehr Infos & Anmeldung: https://www.arbor-seminare.de/frieden-finden-in-schwierigen-zeiten-seminar-mit-lienhard-valentin-und-anna-martin-online-april-2026

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Miriam Fritsch Kümpel, Diplompsychologin und Expertin für Emotionsregulation, darüber, wie wir gerade in turbulenten Zeiten einen kühlen Kopf bewahren. Wir tauchen ein in die Psychologie hinter Stress, zeigen, warum emotionale Intelligenz die Schlüsselkompetenz für moderne Führung ist und wie du typische Stressfallen im Alltag rechtzeitig erkennst. Gemeinsam beleuchten wir, wie Selbstwahrnehmung, Selbstmitgefühl und gezielte Emotionsregulation dabei helfen, nicht nur leistungsfähig, sondern auch gesund zu bleiben. Miriam teilt konkrete Techniken, um Stress zu regulieren, und gibt Einblicke in die wichtigsten Hebel für nachhaltige Resilienz. Wenn du wissen möchtest, wie du als Führungskraft wirklich wirksam und gelassen bleibst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

        30 Sekunden Zusammenfassung: Männer, die als Kinder Chaos, Sucht oder emotionale Abwesenheit erlebt haben, lernen früh: Hilfe brauchen ist gefährlich – und tragen diese Überzeugung unbemerkt ins Erwachsenenleben Forschung belegt: je mehr belastende Kindheitserfahrungen, desto weniger Selbstmitgefühl – und desto stärker die Identifikation mit starren Männlichkeitsnormen Das Nervensystem dieser Männer hat Fürsorge als unsicher abgespeichert – deshalb fühlt sich echte Nähe bedrohlich an, selbst wenn sie gewollt ist Die Folge: Funktionieren ohne Freude, innere Leere, Beziehungen ohne echte Tiefe – und eine Depression, die keinen Namen hat, weil man ja „kein Problem" hat Selbstmitgefühl ist keine Schwäche – es ist der einzige Weg, den Kreislauf zu unterbrechen. Für sich selbst. Und für die nächste Generation. Buche dir dein kostenfreies Erstgespräch: Fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken!

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in dieser Folge einen 5-Stufen-Guide, der helfen kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen.Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder Sicherheit im Nervensystem zu finden, sich aus Schuld und moralischer Bewertung rund ums Essen zu lösen und mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln.Die Folge ist außerdem die Grundlage für eine kommende Affirmations-Meditation, die als kleines SOS-Tool bei schlechtem Gewissen nach dem Essen dienen kann.In dieser Folge geht es unter anderem um:warum schlechtes Gewissen nach dem Essen so intensiv sein kannwie du dein Nervensystem in akuten Momenten beruhigstwarum Schuld und moralische Bewertung beim Essen so viel Druck erzeugenwie Selbstmitgefühl und Self Care helfen können, wieder mehr Ruhe zu findenwie ein Perspektivwechsel langfristig mehr Frieden mit Essen möglich machtWenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir

Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich unglaublich laut anfühlen. Gerade nach Essanfällen, emotionalem Essen oder Momenten mit „zu viel Gefühl“ startet im Kopf oft sofort die Selbstkritik.Diese Folge ist eine Affirmations-Meditation mit 30 stärkenden Sätzen, die dein Nervensystem beruhigen und dir helfen können, aus Schuld, Scham und Gedankenkreisen auszusteigen. Du kannst sie direkt nach dem Essen hören, in akuten Momenten von schlechtem Gewissen oder einfach zwischendurch, um dein Mindset rund ums Essen sanfter auszurichten.Die Affirmationen unterstützen dich dabei, wieder mehr Selbstmitgefühl, Ruhe und Vertrauen in deinen Körper zu spüren.Perfekt als kleines SOS-Audio bei schlechtem Gewissen nach dem Essen.Connect with me!Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir

Manchmal tragen wir in uns eine Sehnsucht, die älter ist als viele unserer Erinnerungen. Die Sehnsucht danach, gehalten zu werden. Getröstet zu werden. Und endlich zu hören: Du bist richtig so, wie Du bist. In dieser besonderen Folge von Leben Lieben Lassen lade ich Dich zu einer heilsamen inneren Reise ein. Einer geführten Visualisierung, in der Du Deinen inneren guten Eltern begegnen kannst. Viele von uns haben in ihrer Kindheit nicht alles bekommen, was wir gebraucht hätten: bedingungslose Unterstützung, echtes Gesehenwerden, Trost in schwierigen Momenten oder jemanden, der uns mit ruhiger Gewissheit sagt: Ich bin da für Dich.Doch die gute Nachricht ist: Unser inneres System kann nachreifen. Wir können lernen, diese liebevolle, unterstützende Instanz in uns selbst zu entwickeln.In dieser Visualisierung darfst Du erleben, wie es sich anfühlt, wenn Deine inneren guten Eltern Dir genau das geben, wonach sich vielleicht ein Teil in Dir schon lange sehnt: Verständnis, Schutz, Trost und liebevolle Begleitung. Diese Übung kann Dir helfen: • innere Sicherheit zu stärken • alte emotionale Wunden sanft zu berühren • Selbstmitgefühl zu entwickeln • und einen neuen inneren Boden unter Deinen Füßen zu spüren.Nimm Dir für diese Folge einen ruhigen Moment. Vielleicht mit geschlossenen Augen, vielleicht an einem Ort, an dem Du Dich sicher fühlst. Und dann lass Dich einfach führen. Manchmal beginnt Heilung genau dort, wo wir uns erlauben, uns selbst auf eine neue Weise zu begegnen.WERBUNGAlle Infos, Partner und Rabatte findest Du hier: https://linktr.ee/leben.lieben.lassen.podcastLINKS AUS DIESER FOLGEgeführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA I BERATUNG&COACHING I SOCIAL MEDIA I KONTAKT UND RESSOURCEN alle Links und Socials Übersicht: https://linktr.ee/Leben_Lieben_LassenKontakt: WhatsApp 01525 856 72 11, oder hier: https://wa.me/4915258567211HÖRERFRAGEN IM PODCASTStelle mir ganz anonym Deine Frage in der "Leben-Lieben-Lassen"-Sprechstunde und werde Teil der Show. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Selbstkritik verändert deinen Hormonhaushalt – und triggert Heißhunger. In dieser neuen Podcastfolge von "Endlich Leicht – Gesundheit und Ernährung leicht gemacht" erklärt Dr. Marc Reinbach den unsichtbaren Kreislauf aus negativen Gedanken, Cortisol und emotionalem Essen. Du erfährst, warum dein Körper unter innerem Druck Fett einlagert statt es abzubauen, wie der 2-Minuten-Stopp den Autopilot unterbricht – und welche drei Strategien dir langfristig helfen, mit mehr Selbstmitgefühl statt Kontrolle zu leben.

Was bedeutet eigentlich Masking? Warum maskieren so viele traumatisierte Menschen oft ohne zu bemerken?

Kennst du das Gefühl, wenn du dir eigentlich nur einen Moment Ruhe wünschst — und genau dann beginnt dein Kopf erst richtig zu arbeiten? In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf das Thema innere Unruhe und Gedankenkarussell. Du erfährst, warum unser Kopf oft genau dann besonders aktiv wird, wenn wir langsamer werden möchten — zum Beispiel am Abend auf dem Sofa, im Bett, bei einem Spaziergang oder auch während einer Meditation. In dieser Episode erfährst du • warum dein Kopf besonders aktiv wird, sobald du langsamer wirst oder innehalten möchtest • warum Gedanken und innere Unruhe ein natürlicher Teil unseres Menschseins sind • wie du den Druck loslassen kannst, unbedingt ruhig sein zu müssen • welche einfachen, alltagstauglichen Impulse dir helfen können, sanfter mit innerer Unruhe umzugehen • warum Selbstmitgefühl und kleine Momente des Innehaltens zu mehr innerer Weite führen können SHOWNOTES Kostenloses Webinar "Wie Meditation dein Leben verändern kann": https://www.tanjadraxler.com/warum-meditation-dein-leben-veraendern-kann_10-03-2026/ Online Ausbildung Meditationsleiter:in für geführte Meditationen und Fantasiereisen:https://www.tanjadraxler.com/meditationsleiter/ Neues Buch "Im Tanz des Universums": https://www.neuewege-klang.shop/produkt/im-tanz-des-universums/ neuewege Online Akademie: https://neuewege.at/online/ Mehr von Tanja Draxler findest du hier: Instagram: https://www.instagram.com/tanja_draxler/ Website: https://www.tanjadraxler.com/ Newsletter: https://www.tanjadraxler.com/impuls-der-woche-2/ Bücher: https://www.tanjadraxler.com/buecher/ Online-Akademie: https://www.neuewege.at/online/ Facebook: https://www.facebook.com/TanjaDraxlerZenz Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/groups/tanjamylife YouTube: https://www.youtube.com/TanjaDraxler Ich freue mich über deine Fragen, Anregungen oder Feedback unter: kontakt@neuewege.at

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Du sagst ständig Ja – obwohl du eigentlich Nein meinst? Dann lebst du vielleicht im Funktionsmodus, ohne es zu merken. In dieser Folge spricht Fabienne mit Wirtschaftspsychologin Laureen Süß über den Preis der Anpassung – und darüber, wie du mit einer einfachen Reaktionspause raus aus dem People Pleasing findest. Du erfährst, warum Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern Selbstfürsorge, wie Selbstmitgefühl den inneren Kritiker beruhigt und welche Kindheitsprägungen dein automatisches Ja antreiben. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke und praktischer Tools – für mehr Leichtigkeit und weniger Erschöpfung.

Dating kann uns berühren, verunsichern und alte Gefühle von Scham oder Schuld wachrufen. In dieser kurzen Folge geht es um Bedürftigkeit, Selbstmitgefühl und darum, wie wir wirklich authentisch in Verbindung gehen können. Ich freue mich, wenn du reinhörst – und vielleicht sehen wir uns auch bei einem unserer nächsten Seminare oder Retreats.Viel Freude beim zuhören! Deine Theresa Instagram : @theresas.mentaljourney @feelaliveretreatsIm April beginnt erneut mein sechswöchiges gruppentherapeutisches Programm „Raus aus destruktiven Mustern in Beziehungen“. Wenn du spürst, dass du etwas verändern möchtest, setz dich gern auf die Warteliste : https://form.typeform.com/to/KjNnGfwgVom 23. bis 26. April findet in der Eifel ein transformierendes Präsenz-Seminar zur Selbsterfahrung statt – mit Familienaufstellung und Arbeit mit Vision. Aktuell sind noch sechs Plätze frei. Melde dich gern an: https://wa.me/message/ZMAUQKC64RP5E1Homepage : www.theresaschmidt-coaching.de

Du hast gerade eine Absage bekommen. Ein Projekt ist gescheitert. Eine Tür hat sich geschlossen. Und während du versuchst, weiterzumachen, wird die Stimme in deinem Kopf immer lauter: Siehst du? Ich wusste es doch. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Rückschläge so verdammt wehtun – und warum das nicht an deiner Überempfindlichkeit liegt, sondern an deiner Biologie. Du erfährst, welche drei Schichten einen Rückschlag so schmerzhaft machen und warum dein innerer Kritiker ausgerechnet dann am lautesten wird, wenn du dich am schwächsten fühlst. Und was die Forschung wirklich über Selbstkritik vs. Selbstmitgefühl sagt. Außerdem bekommst du praktische Strategien an die Hand, um jetzt weiterzumachen – auch wenn sich alles in dir dagegen sträubt. Du lernst, wie du den Schmerz zulässt ohne darin zu versinken, wie du deinen inneren Kritiker entwaffnest und wie du wieder hoffnungsvoll auf das blicken kannst, was kommt. Keine Durchhalteparolen – sondern Werkzeuge, die tatsächlich funktionieren. Für alle, die gerade mittendrin stecken. Und für alle, die beim nächsten Mal vorbereitet sein wollen. +++ Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln" https://www.amazon.de/Heute-hör-zweifeln-Imposter-Syndrom-Hochstapler-Syndrom-Selbsttest/dp Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de

Was muss eigentlich noch passieren, damit du dich selbst ernst nimmst?In dieser Folge geht es um eine weit verbreitete, tief erlernte Haltung: Alle anderen kommen zuerst – und dann irgendwann ich.Ausgehend von einem Gespräch mit einer Unternehmerin, Mutter und Führungskraft beleuchtet Erika, warum diese Haltung nicht angeboren ist, sondern Ergebnis von Sozialisation, Rollenbildern und alten Glaubenssätzen. Sie zeigt klar und ungeschönt, warum viele Menschen sich unbewusst in Erschöpfung oder Burnout manövrieren, um sich selbst endlich die Erlaubnis zur Selbstfürsorge zu geben.Mit Erkenntnissen aus Neurowissenschaft und Burnout-Forschung macht diese Folge deutlich: Selbstmitgefühl, Selbstverantwortung und gesunde Selbstfürsorge sind kein Luxus, sie sind die neurologische und menschliche Basis für gute Führung, gesunde Beziehungen und echte Lebensqualität.Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.Nicht aus Egoismus. Sondern aus Verantwortung, dir selbst und anderen gegenüber. Am Ende erwarten dich drei konkrete Reflexionsfragen, die dich dabei unterstützen, alte Programmierungen zu hinterfragen, klare Grenzen zu setzen und ehrlich Ja zu dir zu sagen.Viel Freude beim Hören!#allesliebeerika#SelfLeadership#ConsciousLeadership#HörAufZuFunktionieren#FührenBeginntInDir#LeadershipMitHaltung#KlarStattHarmonisch#Loslassen#ZwischenDenJahren#InnereKlarheit#FührungNeuDenkenNähere Informationen zu Dr. Erika Maria Kleestorfer:Website: www.kleestorfer.comInstagram: https://www.instagram.com/erikamariakleestorfer/?hl=deLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dr-erika-maria-k-a18426/Buch: Purpose: How Decisions in Life are Shaping Leadership JourneysLove-Cards: https://produkte.kleestorfer.com/love-cardsEmail: office@kleestorfer.com Dieser Podcast wurde bearbeitet von: Denise Berger https://www.movecut.at

Vielleicht bist du in der Balloon-App oder beim Meditieren schon einmal über MSC-Übungen gestolpert. Hinter diesen Buchstaben verbirgt sich „Mindful Self-Compassion“, zu Deutsch „achtsames Selbstmitgefühl“. In dieser Folge erfährst du, warum diese Übungspraxis so unterstützend ist. Sinja und Cäcilia erklären dir die Kernkomponenten von MSC, den typischen Ablauf eines MSC-Kurses und die Unterschiede zum Konzept von MBSR.Höre jetzt rein und finde heraus, welche positiven Auswirkungen MSC auf dein Leben haben kann!Umfrage: Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns ⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠.Hintergründe und Studien:Die Studien und Hintergründen findest du in Kürze hier.

Du nimmst Dir immer wieder etwas vor und trotzdem passiert... nichts? Dann ist diese Podcastfolge Dein Reminder, dass es nicht an Disziplin mangelt, sondern oft an Überforderung. Coach und systemische Beraterin Sara Wragge zeigt Dir, wie Du herausfindest, was Du wirklich willst und wie Du 2026 in Deinem Tempo starten kannst. Statt Druck geht es um innere Ausrichtung, Selbstmitgefühl und kleine Schritte. Du erfährst: Warum Ziele oft nicht funktionieren und wie Du sie besser setzt. Was hinter Deinen Blockaden steckt und wie Veränderung gelingt, ohne alles auf einmal zu wollen. Vorlage für das Lebensrad: https://www.sarawragge.de/post/das-lebensrad Rentenlücke berechnen und herausfinden, wie Du sie schließen kannst mit der finanz-heldinnen App: https://finanzheldinnen.comdirect.de/ Kennst Du schon unseren Finanzplaner? Hier geht es zu unserem Buch, das Dich Schritt für Schritt auf Deinem Weg zur finanz-heldin begleitet: https://finanz-heldinnen.de/planer Tägliche Inspiration und geballtes Finanzwissen findest Du auf dem finanz-heldinnen Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/finanzheldinnen/ Und wenn Du Dich tiefer in Themen einlesen willst, dann schau Dir doch mal unsere Beiträge, Interviews und Checklisten auf unserer Website an: https://finanz-heldinnen.de/

Barbara Cludius ist Professorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie des Erwachsenenalters an der Uni Bremen. Aufgenommen wurde ihr Vortrag "Perfektionismus – Wenn das Streben nach dem Optimum zur Belastung wird" am 4. November 2025 im Rahmen der Vortragsreihe "Selbstoptimierung. Zwischen Fürsorge und Zwang" des Studium Generale der Uni Mainz. **********+++ Deutschlandfunk Nova +++ Hörsaal +++ Vortrag +++ Wissenschaft +++ Psychologie +++ Klinische Psychologie +++ Selbstoptimierung +++ Leistung +++ Perfektionismus +++ Gesundheit +++ Wohlbefinden +++ Psyche +++ Depression +++ Essstörungen +++ Anorexie +++ Magersucht +++ Zwangsstörungen +++ Angststörungen +++ Prokrastination +++ Therapie +++ Psychotherapie +++ Verhaltenstherapie +++ Exzellenzismus +++**********In dieser Folge mit: Moderation: Katrin Ohlendorf Vortragende: Barbara Cludius, Professorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie des Erwachsenenalters, Uni Bremen**********Hörtipp und HilfeHörtipp: Deutschlandfunk-Podcast "Tatort Kunst"Dieses Thema belastet dich? Hier findest du eine Übersicht mit Hilfsangeboten**********Ihr hört in diesem Hörsaal:2:02 - Start des Vortrags2:38 - Was ist Perfektionismus?9:27 - Wie hängt Perfektionismus mit klinischen Störungen zusammen?24:18 - Was hilft gegen Perfektionismus?29:31 - Erste Verhaltensübung gegen Perfektionismus32:40 - Evidenz zur Wirkung Kognitiver Verhaltenstherapie bei Perfektionismus33:39 - Zweite Verhaltensübung37:46 - Ist ein bisschen Perfektion nicht doch gut?42:58 - Fazit**********Quellen aus der Folge:Claus, Nathalie; Cludius, Barbara; Egan, Sarah J.; Shafran, Roz; Ehring, Thomas; Takano, Keisuke und Limburg, Karina (2025): Perfectionism as a risk factor for psychopathology in a community sample of young women: disorder-specific pathways to disordered eating or obsessive-compulsive symptoms. In: Cognitive Behaviour Therapy, Bd. 54, Nr. 5: S. 664-684.Claus, Nathalie; Miegel, Franziska; Jelinek, Lena; Landmann, Sarah; Moritz, Steffen; Külz, Anne Katrin; Rubel, Julian und Cludius, Barbara (2023): Perfectionism as Possible Predictor for Treatment Success in Mindfulness-Based Cognitive Therapy and Metacognitive Training as Third-Wave Treatments for Obsessive-Compulsive Disorder. In: Cognitive Therapy and Research, Bd. 47, Nr. 3: S. 439-453.Cludius, Barbara; Landmann, Sarah; Külz, Anne-Katrin; Takano, Keisuke; Moritz, Steffen; Jelinek, Lena (2022): Direct and indirect assessment of perfectionism in patients with depression and obsessive-compulsive disorder. PLoS ONE 17(10): e0270184.Roth, Isabel; Cludius, Barbara; Egan, Sarah J.; Limburg, Karina (2021). Evaluation of the Factor Structure and Psychometric Properties of the German Version of the Clinical Perfectionism Questionnaire: The CPQ-D. Clinical Psychology in Europe, 3(2), Article e3623.Neff, Kristin; Germer, Christopher K. (2018): The Mindful Self-compassion Workbook: A Proven Way to Accept Yourself, Build Inner Strength, and Thrive. Guilford Press. – In Deutsch: Neff, Kristin; Germer, Christopher K. (2019): Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch: Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst. Arbor Verlag.**********Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:Psychologie: Wie wir unsere Persönlichkeit verändern könnenMental Health und Social Media: Das Geschäft mit unserer PsycheResilienz: Wie wir uns selber krisenfest machen**********Den Artikel zum Stück findet ihr hier.**********Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .

In dieser Episode erfährst du, warum wir schon als Kinder unbewusste „Liebes-Deals“ eingehen – und wie sie dich bis heute beeinflussen.

Freundlichkeit mit uns selbst klingt simpel, aber fällt uns oft schwer. Welche drei Schritte helfen, achtsamer und liebevoller mit sich umzugehen – und warum das auch unsere Beziehungen verbessert, hört ihr in dieser Fogle. Zu Gast ist die psychologische Psychotherapeutin und Lehrerin für Selbstmitgefühl Christine Brähler. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: Homepage: christinebraehler.com Buch: »Selbstmitgefühl entwickeln« Smarter leben: Was hilft bei Schamgefühlen? Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen Will ich recht haben oder eine glückliche Beziehung führen?+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.

Warum verletzen uns Sätze wie „Sei nicht so sensibel“ so sehr? In dieser Folge geht es um unsere inneren Verletzungen: alte Wunden, die tief in uns gespeichert sind und durch scheinbar harmlose Worte wieder aktiviert werden. Ich spreche darüber, warum Menschen, die solche Sätze sagen, oft kein Bewusstsein für die Wirkung ihrer Worte haben. Und ich zeige, wie wir lernen können, mit Selbstmitgefühl auf diese Momente zu reagieren, statt uns zurückzuziehen oder zu verhärten. Wenn du dich manchmal „zu sensibel“ fühlst oder das Gefühl hast, dich ständig schützen zu müssen, wird diese Folge dir helfen, deine Sensibilität als Stärke zu begreifen. Du darfst neu wählen wer du wirklich bist, in jeden Moment in deinem Leben. +++ Der Kalender für 2026: https://www.amazon.de/dp/B0DLK12CMB Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Das Superpower Affirmations Kartenset: https://www.amazon.de/dp/B0BMVQ9ZTR Meine Ausbildung, Coachingkurse und Bücher findest du hier: https://sarahdesai.de

In dieser Folge spreche ich mit Eva-Maria Sperger – deutsche Ultramarathon- und Bergläuferin, sowie Psychotherapeutin. Wir tauchen tief ein in das Thema, das viele kennen, aber nur wenige aussprechen: Sport als Ausdruck von Selbstfürsorge – statt Selbstkritik. Eva erzählt, wie sie zum Ultramarathon kam und warum ihr Antrieb heute ein ganz anderer ist als früher. Wir sprechen darüber, • wie leicht Sport zu etwas wird, das von „ich muss besser werden“ geprägt ist, • warum der innere Kritiker so laut sein kann • und wie man stattdessen lernt, aus Liebe zum eigenen Körper zu handeln. Eva zeigt, wie Selbstmitgefühl im Sport (und im Leben) zur echten Stärke wird – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig unglaublich nahbar. Außerdem gibt sie praktische Einblicke, wie mentale Techniken und kleine Gedankenanker im Alltag helfen können, liebevoll mit sich zu sprechen, besonders in Phasen, in denen man glaubt, „nicht genug zu sein“. Eine inspirierende Folge für alle, die lernen möchten, ihr Bestes zu geben, ohne sich selbst dabei zu verlieren. Folge mir, [@fit__laura](https://www.instagram.com/fit__laura/), gerne auf Instagram, um tägliche Tipps, Motivation und Rezepte zu erhalten. Hast du Fragen oder Feedback zum Thema der Episode? Schreib mir gern! Kennst du schon meine [App](https://www.fitlaura.de/membership/)? Das All in One Paket für DEINE Gesundheit! Teste sie gerne für 1 Monat, jederzeit kündbar & dich erwarten wöchentlich neue Inhalte zu den Bereichen BODY MIND FOOD. Dort gibt es z.B. auch Workouts mit mir, Trainingspläne und Übungsanleitungen. Hier findest du mehr zu Eva: Evas Gruppe: [Freundschaft mit sich selbst schließen](https://www.psychotherapie-im-lehel.de/selbstmitgefuehl) Instagram: [eva.maria.sperger](https://www.instagram.com/eva.maria.sperger?igsh=MWh0eGN5N2NzcXJqZw==) Das Übungsbuch: [Selbstmitgefühl](https://www.hugendubel.de/de/buch_kartoniert/kristin_neff_christopher_germer-selbstmitgefuehl_das_uebungsbuch-37641221-produkt-details.html) Kurse finden: [Achtsames Selbstmitgefühl](https://www.msc-selbstmitgefuehl.org/kurse) Zum Buch: [Selbstmitgefühl im Sport](https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1069033868)

Diese Meditation lädt dich ein, das Wertvollste in dir wiederzuentdecken: Mitgefühl für dich selbst.

Im Podcast erwähnter Link: www.intumind.de/podcast-analyse  In dieser neuen Podcastfolge erfährst du, warum Selbstmitgefühl mächtiger ist als Disziplin. Fabienne spricht mit Diplom-Neuro-Mentaltrainerin Tara May über mentale Stärke, Selbstkritik und wie du lernst, liebevoll mit dir umzugehen – gerade wenn du gegen dich kämpfst. Entdecke, wie du dein Denken neu programmierst und zur Frau wirst, die sich selbst anfeuert – statt sich ständig kleinzumachen.

Warum kommen so viele Menschen nicht wirklich raus aus alten Mustern, trotz aller Bemühungen? In dieser Folge zeige ich dir die zwei entscheidenden Fehler, die auf dem Heilungsweg dazu führen, dass wir in negativen Gefühlen, Beziehungsproblemen oder Selbstzweifeln immer wieder festhängen – und wie du sie Schritt für Schritt überwindest.

Außerdem: Selbstmitgefühl - Warum sind wir so hart zu uns selbst? (12:45) // Mehr spannende Themen wissenschaftlich eingeordnet findet Ihr hier: www.quarks.de // Habt Ihr Feedback, Anregungen oder Fragen, die wir wissenschaftlich einordnen sollen? Dann meldet Euch über Whatsapp oder Signal unter 0162 344 86 48 oder per Mail: quarksdaily@wdr.de. Von Sonntag.

Viele Menschen glauben, innere Heilung beginne und ende damit, einfach das Nervensystem zu beruhigen – doch das ist nur der erste Schritt. In dieser Folge erkläre ich dir, warum echte Heilung tiefer geht: Es braucht korrigierende Erfahrungen, emotionale Selbstbegegnung und das liebevolle Zulassen alter Gefühle, um alte Prägungen und Überlebensmuster wirklich zu transformieren.  

Nur noch bis Sonntag:

Fühlst du dich manchmal von intensiven Gefühlen wie Scham, Schuld, Traurigkeit, Einsamkeit, Angst oder Wut überwältigt?

*Werbung: Sponsor der heutigen Episode ist Kale&Me!Code: youroptimum - 15% Rabatt ab 49€ Mindestbestellwerthttps://kaleandme.de/discount/youroptimum Dr. Elisabeth Rauh ist Chefärztin im Fachzentrum für Psychosomatik in der Schönklinik Bad Staffelstein. Sie ist Ärztin für Psychosomatik und Psychotherapie, Ernährungsmedizinerin und Naturheilkundlerin mit einer Spezialisierung auf Essstörungsbehandlung. Themen Wechseljahre als verwundbare Zeit: Dr. Rauh bezeichnet die Wechseljahre als eine "Bruchstelle" im Leben, an der man besonders aufmerksam sein und innehalten sollte, um Bestandsaufnahme zu machen. Psychohygiene: Unsere psychische Gesundheit braucht Pflege - besonders in den Wechseljahren. Viele Frauen haben diesen Aspekt vernachlässigt, während sie sich um alle anderen kümmern. Selbstmitgefühl - "das Aspirin der Psychotherapie": Dr. Rauh erklärt, wie wichtig ein freundschaftlicher Umgang mit sich selbst ist. Selbstmitgefühl bedeutet, die innere kritische Stimme zu erkennen und zu lernen, milder zu sich selbst zu sprechen. Die Big Five für Resilienz: Bewegung: Mindestens 3,5 Stunden pro Woche sind notwendig für emotionale Stabilität Achtsamkeit: Nicht im Autopilot verharren, sondern bewusst entscheiden Lebenslanges Lernen: Offenheit für Neues Geben: Nur geben, wenn man die Energie dafür hat Ausreichend Essen: Regelmäßig und bewusst essen - ohne Bildschirm! Gegen Patentrezepte: Dr. Rauh plädiert für authentischen Austausch statt strikter "Du musst" und "Du sollst" Empfehlungen. Akzeptanz vor Veränderung: Erst die aktuelle Situation akzeptieren und würdigen, bevor man nach vorne schaut. Kernaussagen "Selbstmitgefühl ist das Aspirin der Psychotherapie." "Wie freundschaftlich wir in schwierigen Situationen mit uns selbst umgehen, ist enorm wichtig." "Psychotherapie ist keine passive Behandlung - sie erfordert aktive Mitarbeit." "Ich kann nichts verschenken, was ich nicht habe." "Sei milde mit dir selbst." Links Website der Schönklinik Bad Staffelstein Instagram der Schönkliniken: https://www.instagram.com/schoenklinik/ OPTIMUM-YOU:KOSTENFREIE MASTERCLASS: Game Changer Gewohnheiten für kraftvolle und ausgeglichene Wechseljahre: Anmeldung hier CLEAN UP: 21 Tage Ernährung für “happy Hormone” - mehr Info hier. Kraft&Balance: Krafttraining&mehr,, speziell konzipiert für Frauen über 40 Hier findest du alle Infos! Du möchtest beide Kurse kombinieren? KOMBINATIONS-ANGEBOT hier! Kontakt & Support: Optimum You by Barbara Birke: Barbara findest du hier: www.optimum-you.deIG: https://www.instagram.com/youroptimum/ ABBONIERE DEN OPTIMUM YOU NEWSLETTER: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer einen Arzt. #GesundheitNach40 #FrauenGesundheit #Muskulatur #KrafttrainingfürFrauen

Fühlst du dich oft antriebslos, ausgelaugt oder innerlich leer – ohne genau zu wissen, warum? Heute verrate ich dir in diesem Podcast zwei neurowissenschaftlich fundierte Regeln, die dein Leben komplett verändern können. Wer diese Zusammenhänge versteht, hat einen entscheidenden Vorsprung vor 99,9 % der Menschen – und kann mentale Stärke, Motivation und Lebensfreude zurückgewinnen.

Fühlst du dich immer wieder traurig, ohne genau zu wissen, warum?

Kennst du das? Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg. Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ als andere. Aber die Wahrheit ist: Das ist keine Charakterschwäche. Das ist Prägung. In dieser Folge erfährst du: