Van 0 naar 20

Dit is 'm! Het doel! De 20 van Alphen. Niet helemaal zoals Mitchell & Stefan van tevoren verwacht hadden, maar desalniettemin zijn het 20 kilometer! Wie is er sneller? Hoe snel gaan ze zijn? En vooral, halen ze allebei de finish en is het doel bereikt? DISCLAIMER: MITCHELL & STEFAN LOPEN DE 20 OP PERSOONLIJKE TITEL, ZIJ ZULLEN MET Z'N TWEEËN LOPEN EN NIET IN EVENEMENT VORM! WIJ ZULLEN DAAROM NIET COMMUNICEREN WANNEER WE GAAN LOPEN. DIT ALLEMAAL UIT VOORZORG NAV DE CORONAMAATREGELEN. Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over blessures? Kijk dan op www.kruijdenberg.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: www.20vanalphen.nl/ Mede mogelijk gemaakt door: www.runningwalkingcenter.nl/

Het moment komt dichter en dichter bij dat Mitchell en Stefan toch echt die 20 kilometer moeten gaan rennen. Allebei zijn ze op de goede weg! Ze zijn er bijna. Tijd voor wat laatste tips! DISCLAIMER: MITCHELL & STEFAN LOPEN DE 20 OP PERSOONLIJKE TITEL, ZIJ ZULLEN MET Z'N TWEEËN LOPEN EN NIET IN EVENEMENT VORM! WIJ ZULLEN DAAROM NIET COMMUNICEREN WANNEER WE GAAN LOPEN. DIT ALLEMAAL UIT VOORZORG NAV DE CORONAMAATREGELEN. Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over blessures? Kijk dan op www.kruijdenberg.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: www.20vanalphen.nl/ Mede mogelijk gemaakt door: www.runningwalkingcenter.nl/

Het moment komt dichter en dichter bij dat Mitchell en Stefan toch echt die 20 kilometer moeten gaan rennen. Allebei zijn ze op de goede weg! Maar, welke wegen moeten ze straks over? Deze aflevering gaat over het parcours. Hoe wordt dit uitgezet en vooral, waar moeten de mannen rekening mee houden? En je hoort ook of het in tijden van corona überhaupt wel gaat lukken om die 20 te lopen. DISCLAIMER: MITCHELL & STEFAN LOPEN DE 20 OP PERSOONLIJKE TITEL, ZIJ ZULLEN MET Z'N TWEEËN LOPEN EN NIET IN EVENEMENT VORM! WIJ ZULLEN DAAROM NIET COMMUNICEREN WANNEER WE GAAN LOPEN. DIT ALLEMAAL UIT VOORZORG NAV DE CORONAMAATREGELEN. Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over blessures? Kijk dan op www.kruijdenberg.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: www.20vanalphen.nl/ Mede mogelijk gemaakt door: www.runningwalkingcenter.nl/

Hij werd met de aflevering onvermijdelijker. Maar nu moeten we het toch echt hebben over Corona. Het virus zorgt er namelijk voor dat De 20 van Alphen moet worden afgelast. Maar, gelukkig hebben wij vanaf dag 1 goed contact gehad met de organisatie en gelukkig willen ze ons helpen. Hoe gaat het er voor ons uit zien in maart? Dat hoor je in deze aflevering over de ontwikkelingen rondom het coronavirus. Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over blessures? Kijk dan op www.kruijdenberg.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: www.20vanalphen.nl/ Mede mogelijk gemaakt door: www.runningwalkingcenter.nl/

De hele nacht naar je plafond liggen kijken is voor niemand fijn. Zeker niet als je de volgende dag iets belangrijks te doen hebt, zoals het lopen van 20 kilometer. Het is een van de angsten van Stefan Koren en Mitchell Vreeswijk. Zij zijn in mei, als complete hardloopleken, begonnen aan hun missie om in maart de halve marathon te lopen. Aan verschillende experts vragen zij hulp op het gebied van trainen, voeding en kleding. En deze aflevering staat dus volledig in het teken van slapen... Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over blessures? Kijk dan op www.kruijdenberg.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: www.20vanalphen.nl/ Mede mogelijk gemaakt door: www.runningwalkingcenter.nl/

Mitchell Vreeswijk en Stefan Koren bereiden zich keihard voor op de halve Marathon. In maart zullen zij namelijk starten op de 20 kilometer tijdens de 20 van Alphen, maar hardloopervaring hebben ze niet. Gelukkig krijgen zij de hulp van experts om zich zo goed mogelijk klaar te stomen. Beide heren zijn inmiddels de 10 kilometergrens gepasseerd en Mitchell heeft een andere 'van 0 naar 20' ook gehaald. Hij is namelijk 20 kilo afgevallen. De mannen zijn dus positief ingesteld en dat is nodig ook, want we gaan het hebben over het weer... Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over blessures? Kijk dan op www.kruijdenberg.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: www.20vanalphen.nl/ Mede mogelijk gemaakt door: www.runningwalkingcenter.nl/

Mitchell Vreeswijk en Stefan Koren bereiden zich keihard voor op de halve Marathon. In maart zullen zij namelijk starten op de 20 kilometer tijdens de 20 van Alphen, maar hardloopervaring hebben ze niet. Gelukkig krijgen zij de hulp van experts om zich zo goed mogelijk klaar te stomen. Inmiddels zijn ze halverwege en dus is het tijd om de balans op te maken. Voor het eerst lopen ze samen hard en de vraag is, wie is er sneller? En in deze aflevering ook goed nieuws rondom al het coronanieuws! Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: https://www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over blessures? Kijk dan op https://www.kruijdenberg.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: https://www.20vanalphen.nl/index.html Mede mogelijk gemaakt door: http://www.runningwalkingcenter.nl/

Mitchell Vreeswijk en Stefan Koren bereiden zich keihard voor op de halve Marathon. In maart zullen zij namelijk starten op de 20 kilometer tijdens de 20 van Alphen, maar hardloopervaring hebben ze niet. Gelukkig krijgen zij de hulp van experts om zich zo goed mogelijk klaar te stomen met in deze aflevering: Blessures. Wat kun je doen om blessures te voorkomen? En wat nou als je geblesseerd raakt? Je hoort het in aflevering 4. Blijf op de hoogte van de laatste afleveringen en nieuwtjes via: https://van0naar20.wixsite.com/podcast Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: https://www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over blessures? Kijk dan op https://www.kruijdenberg.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: https://www.20vanalphen.nl/index.html Mede mogelijk gemaakt door: http://www.runningwalkingcenter.nl/

Mitchell Vreeswijk en Stefan Koren bereiden zich keihard voor op de halve Marathon. In maart zullen zij namelijk starten op de 20 kilometer tijdens de 20 van Alphen, maar hardloopervaring hebben ze niet. Gelukkig krijgen zij de hulp van experts om zich zo goed mogelijk klaar te stomen met in deze aflevering: Voedsel. Wat kun je beter niet eten, wat juist absoluut wel en hoe gaan Mitchell en Stefan hier zelf mee om? Je hoort het in aflevering 3 Blijf op de hoogte van de laatste afleveringen en nieuwtjes via: https://van0naar20.wixsite.com/podcast Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: https://www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer weten over voeding? Kijk dan op de website van SylvesterPT: https://www.sylvesterpt.nl/voeding/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: https://www.20vanalphen.nl/index.html Mede mogelijk gemaakt door: http://www.runningwalkingcenter.nl/

Mitchell Vreeswijk en Stefan Koren bereiden zich keihard voor op de halve Marathon. In maart zullen zij namelijk starten op de 20 kilometer tijdens de 20 van Alphen, maar hardloopervaring hebben ze niet. Gelukkig krijgen zij de hulp van experts om zich zo goed mogelijk klaar te stomen met in deze aflevering de training. Hoe bouw je een trainingsschema op? Is krachttraining belangrijk? En waar moet je op letten om overbelasting van de spieren te voorkomen? Je hoort het in de tweede aflevering van de Van 0 naar 20 Podcast. Blijf op de hoogte van de laatste afleveringen en nieuwtjes via: https://van0naar20.wixsite.com/podcast Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: https://www.sylvesterpt.nl/workouts/ Benieuwd naar personal training? Kijk dan op de website van SylvesterPT: https://www.sylvesterpt.nl/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: https://www.20vanalphen.nl/index.html Mede mogelijk gemaakt door: http://www.runningwalkingcenter.nl/

Vanaf nu zijn Mitchell Vreeswijk en Stefan Koren officieel aan het voorbereiden voor de halve Marathon. In 10 maanden tijd gaan zij zich voorbereiden op 20 kilometer zonder dat ze enige hardloopervaring hebben. Gelukkig krijgen zij de hulp van experts om zich zo goed mogelijk klaar te stomen met in deze aflevering het materiaal. Wat heb je nodig? Hoe kies je de juiste schoenen uit? En wat moet je absoluut niet doen? Je hoort het in deze eerste aflevering van de Van 0 naar 20 Podcast. Blijf op de hoogte van de laatste afleveringen en nieuwtjes via: https://van0naar20.wixsite.com/podcast Check hier het trainingsschema dat Mitchell en Stefan volgen: https://www.sylvesterpt.nl/workouts/ Meer informatie over de 20 van Alphen op: https://www.20vanalphen.nl/index.html Mede mogelijk gemaakt door: http://www.runningwalkingcenter.nl/

Stefan en Mitchell zijn complete hardloop-leken. Maar toch gaan ze zich voorbereiden voor de 20 van Alphen. Een hardloopevenement, waarbij ze in maart 20 kilometer moeten gaan afleggen. Volg ze in hun voorbereidingen en luister de Van 0 naar 20 Podcast