女王的開場白

在新的一年，我的生活哲學進一步轉向簡約、正念，以及Less is More的理念。這不僅是對物質的精簡，更是一種生活方式的選擇。這集Podcast，我將分享我在過去一年實踐這些理念的心得與反思，包括健康、工作、注意力管理、人際關係和財務五個方面，並解釋為什麼這些改變成為了2025年的重要主題。 本集重點整理

在新的一年，我的生活哲學進一步轉向簡約、正念，以及Less is More的理念。這不僅是對物質的精簡，更是一種生活方式的選擇。這集Podcast，我將分享我在過去一年實踐這些理念的心得與反思，包括健康、工作、注意力管理、人際關係和財務五個方面，並解釋為什麼這些改變成為了2025年的重要主題。本集重點整理

在這一集的節目中，我邀請到了特別來賓 Shanti，她曾擔任12年警官，在身心整合的過程中與內在智慧相連，因而選擇離開高薪穩定的鐵飯碗，透過勇敢地選擇成為自己而啟發他人的生命，目前是一名舞動靜心導師x 人生教練，也是安然空間廣播主持人。 本集重點整理

在這一集的節目中，我邀請到了特別來賓 Shanti，她曾擔任12年警官，在身心整合的過程中與內在智慧相連，因而選擇離開高薪穩定的鐵飯碗，透過勇敢地選擇成為自己而啟發他人的生命，目前是一名舞動靜心導師x 人生教練，也是安然空間廣播主持人。本集重點整理

你是否常常感覺精力不濟，尤其是下午3點左右開始疲憊、無法專注？明明計劃下班後去健身，但卻完全提不起精神？本集節目將帶你認識生活中那些默默消耗你能量的「吸血鬼」，並學習如何遠離它們，重新找回活力與專注力！ 重點整理

你是否常常感覺精力不濟，尤其是下午3點左右開始疲憊、無法專注？明明計劃下班後去健身，但卻完全提不起精神？本集節目將帶你認識生活中那些默默消耗你能量的「吸血鬼」，並學習如何遠離它們，重新找回活力與專注力！重點整理

在這集節目中，我分享了自己的生酮飲食的經驗，並探討為什麼許多人在長期生酮後，重新攝取碳水化合物時會出現「爆碳症狀」，例如腦霧、疲倦或消化不適。

在這集節目中，我分享了自己的生酮飲食的經驗，並探討為什麼許多人在長期生酮後，重新攝取碳水化合物時會出現「爆碳症狀」，例如腦霧、疲倦或消化不適。

健康的三大支柱——飲食、睡眠、運動，哪一個最重要？在這集裡，我分享了為什麼飲食第一、睡眠第二、運動第三，並帶你理解如何把精力花在最重要的事情上，真正改善健康。本集亮點：

健康的三大支柱——飲食、睡眠、運動，哪一個最重要？在這集裡，我分享了為什麼飲食第一、睡眠第二、運動第三，並帶你理解如何把精力花在最重要的事情上，真正改善健康。本集亮點：

在這一集中，我們深度探討了關於脂肪與健康的迷思，為什麼脂肪本身並不會讓你變胖，以及如何正確選擇健康的油脂與食物，避免讓身體陷入發炎與代謝失衡的狀態。 節目亮點

在這一集中，我們深度探討了關於脂肪與健康的迷思，為什麼脂肪本身並不會讓你變胖，以及如何正確選擇健康的油脂與食物，避免讓身體陷入發炎與代謝失衡的狀態。節目亮點

在這一集中，我分享了一些關於減重與健康的迷思，特別是為什麼「少吃多運動」的方式經常導致越減越肥。通過我的經驗與觀察，和你探討血糖、碳水化合物、腸道健康，以及如何與食物建立健康的關係。 本集重點整理

在這一集中，我分享了一些關於減重與健康的迷思，特別是為什麼「少吃多運動」的方式經常導致越減越肥。通過我的經驗與觀察，和你探討血糖、碳水化合物、腸道健康，以及如何與食物建立健康的關係。本集重點整理

你是否剛吃完一餐沒多久，又感覺餓了？是否覺得自己總是在尋找下一頓飯或零食？在這一集裡，我將揭開「總覺得餓」的真相，帶你了解飢餓感背後的科學原理，包括血糖波動、營養不足、情緒性飢餓、荷爾蒙失衡和睡眠不足的影響。更重要的是，我將分享實用解決方案，幫助你從根源解決這些問題，找到真正的飽足感，活出更健康的生活！本集重點整理

你是否剛吃完一餐沒多久，又感覺餓了？是否覺得自己總是在尋找下一頓飯或零食？在這一集裡，我將揭開「總覺得餓」的真相，帶你了解飢餓感背後的科學原理，包括血糖波動、營養不足、情緒性飢餓、荷爾蒙失衡和睡眠不足的影響。更重要的是，我將分享實用解決方案，幫助你從根源解決這些問題，找到真正的飽足感，活出更健康的生活！本集重點整理

在這一集中，我將和你探討女性斷食的獨特需求，我的個人經歷以及科學依據，解釋為什麼女性的荷爾蒙週期需要特別的飲食與斷食策略。本集亮點

在這一集中，我將和你探討女性斷食的獨特需求，我的個人經歷以及科學依據，解釋為什麼女性的荷爾蒙週期需要特別的飲食與斷食策略。本集亮點

你是否曾感到迷茫，懷疑自己是否走在正確的路上？在這一集中，我邀請到「佐編茶水間」的創辦人Zoey，和我們一起聊聊如何透過「臣服實驗」的概念，放下對生活的控制，找到真正的自我。本期亮點

你是否曾感到迷茫，懷疑自己是否走在正確的路上？在這一集中，我邀請到「佐編茶水間」的創辦人Zoey，和我們一起聊聊如何透過「臣服實驗」的概念，放下對生活的控制，找到真正的自我。本期亮點

這集的嘉賓和我一樣是一位內容創作者，擁有芳療精油師和Podcast實戰教練雙重身份的Emily，我們從芳香精油對整體健康的幫助，聊到了她經歷的職場危機，還涉及到內容創作和Podcast的經營，分享了很多作為創作者的真實經歷，在沒有這次對話之前呢，我對Emily的印象是非常的知性，但訪談完下來之後又對她有了更深入的了解，我覺得她很活潑、很健談，表達非常有邏輯。本集重點整理

這集的嘉賓和我一樣是一位內容創作者，擁有芳療精油師和Podcast實戰教練雙重身份的Emily，我們從芳香精油對整體健康的幫助，聊到了她經歷的職場危機，還涉及到內容創作和Podcast的經營，分享了很多作為創作者的真實經歷，在沒有這次對話之前呢，我對Emily的印象是非常的知性，但訪談完下來之後又對她有了更深入的了解，我覺得她很活潑、很健談，表達非常有邏輯。本集重點整理

你是否曾想過，廚師的工作除了追求美味，還能與健康生活息息相關？

你是否曾想過，廚師的工作除了追求美味，還能與健康生活息息相關？

43歲上海女士沙白選擇瑞士的單程之旅，這個令人動容的故事引發了我對健康、自我掌控和責任的思考，當生命質量與自由被推到極限，我們如何在有限的選擇中找到真正的意義？ 健康、美麗和自信之間的微妙平衡，我們如何通過照顧健康來影響我們的生活質量和身邊人的幸福？這不僅僅是關於避免疾病，更是一種對生活、對家人、對愛我們之人的承諾；還有我觀察到的長壽祕訣、如何建立健康的生活習慣，以及如何在追求自由的同時，平衡自我和社會責任。 本集亮點

43歲上海女士沙白選擇瑞士的單程之旅，這個令人動容的故事引發了我對健康、自我掌控和責任的思考，當生命質量與自由被推到極限，我們如何在有限的選擇中找到真正的意義？健康、美麗和自信之間的微妙平衡，我們如何通過照顧健康來影響我們的生活質量和身邊人的幸福？這不僅僅是關於避免疾病，更是一種對生活、對家人、對愛我們之人的承諾；還有我觀察到的長壽祕訣、如何建立健康的生活習慣，以及如何在追求自由的同時，平衡自我和社會責任。本集亮點

你是否常常外食，卻擔心自己的營養攝取不夠？在這一集中，我將分享如何在外出用餐時做出健康、均衡的選擇，幫助你達到健康目標，無論你是在餐廳、便利商店，還是外賣服務中選擇食物，都能讓你的飲食更加豐富和有益。 本集重點整理

你是否常常外食，卻擔心自己的營養攝取不夠？在這一集中，我將分享如何在外出用餐時做出健康、均衡的選擇，幫助你達到健康目標，無論你是在餐廳、便利商店，還是外賣服務中選擇食物，都能讓你的飲食更加豐富和有益。本集重點整理

在本期節目中，我會和你探討中年女性在健康減重、荷爾蒙平衡以及生活習慣改變方面的重要觀念。許多女性誤以為減重只需要「少吃多動」，但實際上，心理健康、情緒管理與正確的運動方式同樣關鍵。我們將探討壓力性進食、正念飲食，以及如何透過種子循環等天然療法來調節荷爾蒙、提升新陳代謝，並給予身體足夠的支持來保持健康。 本集重點整理

在本期節目中，我會和你探討中年女性在健康減重、荷爾蒙平衡以及生活習慣改變方面的重要觀念。許多女性誤以為減重只需要「少吃多動」，但實際上，心理健康、情緒管理與正確的運動方式同樣關鍵。我們將探討壓力性進食、正念飲食，以及如何透過種子循環等天然療法來調節荷爾蒙、提升新陳代謝，並給予身體足夠的支持來保持健康。本集重點整理

在這一集中，和你探討睡眠對平衡荷爾蒙的關鍵作用，以及它如何影響整體健康，我會分享自己的經驗，如何通過生活方式的改變來改善因皮質醇升高和荷爾蒙失調所引發的早醒問題。 本集亮點： 為什麼早上 5 點起床不一定適合 40 歲以上的女性荷爾蒙失衡，特別是皮質醇與褪黑激素，對睡眠的影響改善睡眠質量的實用工具：如何調整你的睡眠環境，使用 CBD 等補充劑，以及日常習慣的小改變睡眠對皮膚、體重和心理清晰度的影響步驟指導：如何將良好的睡眠衛生習慣融入日常生活中 我還分享了男女之間的生物節律差異，為什麼跟隨我們自然的生理週期對於更好的健康至關重要。 額外資源： 可以提高睡眠質量的加重毯子 報名種子循環101免費工作坊！下載種子循環完全指南和女性專屬斷食方案！如果你喜歡這集節目，請訂閱並與朋友分享，也歡迎你給我五星好評！保持聯絡！FacebookIG商業合作：iam@mslord.co

在這一集中，和你探討睡眠對平衡荷爾蒙的關鍵作用，以及它如何影響整體健康，我會分享自己的經驗，如何通過生活方式的改變來改善因皮質醇升高和荷爾蒙失調所引發的早醒問題。 本集亮點： 為什麼早上 5 點起床不一定適合 40 歲以上的女性荷爾蒙失衡，特別是皮質醇與褪黑激素，對睡眠的影響改善睡眠質量的實用工具：如何調整你的睡眠環境，使用 CBD 等補充劑，以及日常習慣的小改變睡眠對皮膚、體重和心理清晰度的影響步驟指導：如何將良好的睡眠衛生習慣融入日常生活中 我還分享了男女之間的生物節律差異，為什麼跟隨我們自然的生理週期對於更好的健康至關重要。 額外資源： 別忘了下載我為你準備的平衡女性荷爾蒙食物清單和斷食指南，幫助你挑選有助於腸道和荷爾蒙健康的食物！ 可以提高睡眠質量的加重毯子 訂閱與分享： 如果你喜歡這集節目，請訂閱並與朋友分享，也歡迎你給我五星好評！ 保持聯絡！ Facebook IG 商業合作：iam@mslord.co --Hosting provided by SoundOn

在這一集中，我邀請到結腸水療師Shauna，深入探討腸道健康的重要性及其與整體健康的密切關聯。你將學到什麼是腸道微生物群，為什麼它對健康如此關鍵，並了解如何通過飲食來支持腸道健康，哪些食物有助於促進健康的腸道環境，以及需要避免的加工食品、糖類和酒精對腸道的影響。Shauna 還會分享如何改善常見的腸道問題如便秘、脹氣及消化不良，並介紹結腸水療作為一種支持腸道健康的療法。 我們還會討論腸道健康與荷爾蒙平衡及心理健康的深層連結，以及如何利用益生菌和益生元來促進健康。 本集亮點： 什麼是腸道健康？為什麼它對整體健康至關重要？腸道微生物群的作用及其對健康的影響。如何通過飲食來促進健康的腸道環境。常見的腸道問題及其根本原因。腸道健康與心理健康、荷爾蒙的關聯。結腸水療療法的介紹與其益處。 Therapeutic Colonics官網 報名種子循環101免費工作坊！下載種子循環完全指南和女性專屬斷食方案！如果你喜歡這集節目，請訂閱並與朋友分享，也歡迎你給我五星好評！保持聯絡！FacebookIG商業合作：iam@mslord.co

在這集節目中，我將分享自己如何通過改變飲食和結腸水療，改善腸道健康並提升整體身體狀態。我曾經面臨過便秘、脹氣等腸道問題，這些不僅影響了我的日常生活，也對荷爾蒙平衡產生了影響。透過結合腸道友善的食物和定期的結腸水療，我逐步找回了健康與活力。本集中，除了分享我的親身經歷，我還會為大家提供實用的改善腸道健康建議，幫助你達到整體健康的平衡。 本集亮點: 個人經歷分享：我如何透過飲食調整和結腸水療改善腸道健康。 腸道友善食物清單：哪些食物能促進腸道微生物的平衡，助你保持健康。 腸道發炎和毒素：便秘，拉肚子，脹氣，食物過敏，頭痛，關節肌肉痛，減重困難，疲倦都是腸道發炎的體現，以及肝臟毒素和腸道的關係 結腸水療解析：它如何幫助身體排毒，並對腸道健康產生影響。 額外資源： 別忘了下載我為你準備的平衡女性荷爾蒙食物清單和斷食指南，幫助你挑選有助於腸道和荷爾蒙健康的食物！ 訂閱與分享： 如果你喜歡這集節目，請訂閱並與朋友分享，也歡迎你給我五星好評！ 保持聯絡！ Facebook IG 商業合作：iam@mslord.co -- Hosting provided by SoundOn

在這一集中，我邀請到結腸水療師Shauna，深入探討腸道健康的重要性及其與整體健康的密切關聯。你將學到什麼是腸道微生物群，為什麼它對健康如此關鍵，並了解如何通過飲食來支持腸道健康，哪些食物有助於促進健康的腸道環境，以及需要避免的加工食品、糖類和酒精對腸道的影響。Shauna 還會分享如何改善常見的腸道問題如便秘、脹氣及消化不良，並介紹結腸水療作為一種支持腸道健康的療法。 我們還會討論腸道健康與荷爾蒙平衡及心理健康的深層連結，以及如何利用益生菌和益生元來促進健康。 本集亮點： 什麼是腸道健康？為什麼它對整體健康至關重要？腸道微生物群的作用及其對健康的影響。如何通過飲食來促進健康的腸道環境。常見的腸道問題及其根本原因。腸道健康與心理健康、荷爾蒙的關聯。結腸水療療法的介紹與其益處。 Therapeutic Colonics官網 報名種子循環101免費工作坊！下載種子循環完全指南和女性專屬斷食方案！如果你喜歡這集節目，請訂閱並與朋友分享，也歡迎你給我五星好評！保持聯絡！FacebookIG商業合作：iam@mslord.co

在這一集中，我邀請到結腸水療師Shauna，深入探討腸道健康的重要性及其與整體健康的密切關聯。你將學到什麼是腸道微生物群，為什麼它對健康如此關鍵，並了解如何通過飲食來支持腸道健康，哪些食物有助於促進健康的腸道環境，以及需要避免的加工食品、糖類和酒精對腸道的影響。Shauna 還會分享如何改善常見的腸道問題如便秘、脹氣及消化不良，並介紹結腸水療作為一種支持腸道健康的療法。 我們還會討論腸道健康與荷爾蒙平衡及心理健康的深層連結，以及如何利用益生菌和益生元來促進健康。 本集亮點： 什麼是腸道健康？為什麼它對整體健康至關重要？ 腸道微生物群的作用及其對健康的影響。 如何通過飲食來促進健康的腸道環境。 常見的腸道問題及其根本原因。 腸道健康與心理健康、荷爾蒙的關聯。 結腸水療療法的介紹與其益處。 額外資源： 別忘了下載我為你準備的平衡女性荷爾蒙食物清單和斷食指南，幫助你挑選有助於腸道和荷爾蒙健康的食物！ 聯繫我們的嘉賓： 你可以通過以下方式聯繫 Shauna，並了解更多有關她的工作和療法⬇️ Therapeutic Colonics官網 [** 請我喝一杯咖啡，鼓勵我持續創作!**]()>) 訂閱與分享： 如果你喜歡這集節目，請訂閱並與朋友分享，也歡迎你給我五星好評！ 保持聯絡！ Facebook IG 商業合作：iam@mslord.co -- Hosting provided by SoundOn

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