AB PODD

Мы живем в эпоху стремительных изменений и огромного потока информации. И даже самые полезные инструменты, такие как искусственный интеллект, начинают отвлекать нас больше, чем действительно помогать… В этом эпизоде я поделюсь, почему сейчас как никогда важно уметь коучить себя: — не цитатой из социальных сетей, — не «волшебной таблеткой», а через понятную систему, которая поможет вам сохранять ясность, устойчивость и движение к своим настоящим целям — особенно в шуме и неопределённости.

Бесплатный вебинар "Как коучить себя в эпоху ИИ и перемен" - https://artofselfcoaching.pro/how-to-coach-yourselfМы привыкли думать, что сила воли — это всегда про нас. Она либо у нас есть, либо ее нет. Но правда в том, что сила воли заразна

Вы часто ощущаете, что устаёте от общения, не любите большие компании или вам сложно заговорить первым? ⠀ Иногда это — про интроверсию. Иногда — про застенчивость. А иногда мы просто путаем одно с другим и не знаем, как на самом деле себя поддержать. ⠀

Почему мы откладываем важное, даже когда этого очень хотим? Почему вдруг замираем на полпути, откатываемся назад — и сами себе мешаем? В этом эпизоде мы разберёмся, что такое самосаботаж на самом деле, и почему это не лень, не слабость и не ваша «испорченность».А также поговорим о том, как перестать саботировать себя и начать поддерживать, мягко, но по-настоящему эффективно. В конце эпизода я поделюсь простой метафорой, которая, я надеюсь, откликнется вам.

Этот эпизод — для всех, кто был мамой, готовится к тому, чтобы стать мамой, мечтает о материнстве, или просто заботится о других с той самой материнской нежностью. А также для пап и тех, кто планирует скоро стать папой.

Говорили ли вы себе когда-нибудь: «Мне просто нужно быть более дисциплинированной(-ым)»? Так вот, после прослушивания этого эпизода вы начнете использовать новый способ разговаривать с собой.  Потому что теперь дисциплина — это не про силу воли и давление, а про поддержку и да,  щедрые подарки, которые вы делаете себе в будущем.

Что делать, если пропала мотивация? Если вы потеряли интерес к работе, к отношениям? Если кажется, что вдохновение ушло, и вы не знаете, как его вернуть? В этом эпизоде вы узнаете, как создавать вдохновение самостоятельно — без необходимости менять работу, страну или партнёра. Мы поговорим о том, как заново почувствовать страсть к жизни, вернуть энергию и начать двигаться с интересом даже в привычных обстоятельствах.

Волнуетесь перед важными встречами, разговорами, выступлениями онлайн? Вам может казаться, что вы «не готовы», «не справитесь», «опять не то»? Но что, если волнение здесь — не проблема, а приглашение? В этом эпизоде мы разберём, как то, что вы волнуетесь и нервничаете, может стать преимуществом

Бывало ли у вас так, что вы вдохновились идеей, начали действовать... а потом всё застопорилось? Вы не одни. Это нормально. Это просто вторая фаза из трех :) В новом эпизоде мы говорим о фазах движения к успеху — и особенно о той, где большинство из нас «теряется», разворачивается назад или снова начинает сначала. А ведь именно на этом этапе формируется сила. Настоящая опора. То, чего мы так хотели.

Двери селф-коучингового Комьюнити открыты на ограниченное время, воспользуйтесь возможностью и присоединитесь сейчас — https://artofselfcoaching.pro/about-communityБывало ли у вас чувство, что вы как будто застряли? Вы стараетесь, учитесь, пробуете, но словно не двигаетесь вперед так, как действительно хотели бы? Но что если дело не в вас, а в том, что вам просто не хватает системы и той самой поддержки, которая помогает не просто «знать», а действительно применять и создавать перемены. В этом эпизоде вы услышите реальные истории участников селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG — Лии, Леры, Влады и Лии в невероятном увлекательном формате настоящего сторителлинга.

Куда исчезает наше время и энергия?Бесплатный мастер-класс "Спокойная продуктивность: как добиваться желаемого без стресса и суеты" 27 марта в 19.00 по Мск. (запись будет). Регистрация: https://artofselfcoaching.pro/calm-productivity-class-2025  Почему так часто к концу дня ощущение усталости огромное, но желанных результатов как будто и нет? Вполне возможно, в вашей жизни действуют незаметные похитители времени – привычки и процессы, которые забирают много ресурсов, но не дают результатов. Сегодня мы разберёмся, какие именно "похитители" крадут нашу продуктивность и как от них избавиться. Мы поговорим о том, как перестать быть занятым, и наконец-то начать достигать большего, делая меньше.

У вас есть мечты и желания и вам нужно многое успеть, но вы разрываетесь, испытываете сложности с расставлением приоритетов и в итоге чувствуете себя виновато и разочарованно?На бесплатном тренинге «Спокойная продуктивность» мы разберем, почему привычный подход к тайм-менеджменту больше не работает и как перейти к продуктивности, которая начинается изнутри — через спокойствие, ясность и фокус. Вы узнаете: ✅ Почему традиционный подход к продуктивности больше не работает и даже может привести к выгоранию;✅ Три шага, которые помогут успевать важное без стресса и перегруза;✅ Как достигать желаемого в вашем темпе, без внутреннего давления и самокритики. А для тех из вас, кто хотел присоединиться к моему селф-коучинговому Комьюнити, этот мастер-класс- прекрасная возможность попробовать селф-коучинг и мой подход для себя еще до открытия дверей Комьюнити 27 марта!

В этом выпуске мы вместе с автором подкаста «Чай с психологом» Егором Егоровым обсуждаем один из самых частых и мешающих страхов в современном мире — страх самопроявления. В эпизоде обсуждаем стратегии, которые помогают проявляться без самосаботажа, справляться с критикой и укреплять уверенность в себе в процессе. В эпизоде вы узнаете: - Откуда берётся страх самопроявления? - Как мышление нас буквально подставляет: когнитивные искажения, перфекционизм, самореализующиеся пророчества; - 5 главных ловушек поведения, которые стоят на пути смелой самореализации; - Как перестать бояться критики и чужого мнения; - Практика: что делать уже сегодня, чтобы начать проявляться так, как вы действительно хотите. Этот выпуск — настоящий гид по страху проявления и тому, как трансформировать его в смелый прогресс. "Самое страшное, что может случиться — это если у вас вообще не будет хейта" продолжение в эпизоде! Подкаст Егора "Чай с психологом" - https://podcast.ru/1487336390Сайт Егора: https://www.egor-egorov.ruИнстаграм* Егора: https://instagram.com/psy_chay______________________________________ А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и получить поддержку единомышленников - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

Вы снова чувствуете усталость, напряжение и выгорание, хотя, казалось бы, недавно отдыхали? Сегодня мы разберем реальную причину изнемождения, и это не списки дел и количество часов за компьютером. Мы поговорим о трёх системах эмоциональной регуляции по Полу Гильберту, выясним, почему многие из нас застревают в режиме «постоянного достижения» и как это буквально истощает наш мозг.

Практика, которая: - поможет вернуть мотивацию;- напомнит, что ваши цели ближе, чем кажется;- и наполнит вас энергией двигаться вперед. Это техника, к которой я сама обращалась несколько раз только на этой неделе, и я почти уверена, что она станет для вас супер ценной, когда вы чувствуете усталость или начинаете сомневаться в себе. Обратите внимание, что эта практика-медитация пробудет на подкасте «Искусство селф-коучинга» совсем недолго, но будет жить на подкасте "Медитации для вашей реальной жизни", поэтому обязательно подписывайтесь, чтобы не потерять и, конечно, не пропустить все то, что нас ждет впереди: - https://podcast.ru/1794386620 Приятного прослушивания!

Друзья, я счастлива рассказать вам о совершенно новом подкасте "Медитации для вашей реальной жизни": Каждая практика этого подкаста создана так, чтобы вы могли применяли ее сразу в процессе прослушивания! — нужно преодолеть прокрастинацию или синдром самозванца? справиться с перегруженностью или просто дать себе чуть больше спокойствия и уверенности? "Медитации для вашей реальной жизни" теперь будут здесь и для вас.

Рабочие конфликты, раздражающие коллеги, непонимание и эмоциональное выгорание — это может влиять на вас и вашу работу намного больше, чем хотелось бы.Но если бы у вас был инструмент, который помогал бы не только выжить на работе, но и наконец-то найти на ней спокойствие + профессиональную реализацию вашего потенциала!?Хорошая новость - он уже здесь.

Ограниченная запись в Селф-коучинговое Комьюнити DREAMBIG открывается 30 января в 9:00 по мск и закрывается, как только места закончатся, не пропустите - https://artofselfcoaching.pro/about-communityВозможно, вы поставили амбициозные цель на 2025, но ваш мозг сразу (или в процессе) стал предлагать вам список причин, почему это не получится… «Я не знаю. как», «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Это просто невозможно». Этот эпизод – для вас, если вам кажется, что у вас не хватает знаний, опыта или возможностей для достижения вашей мечты (я докажу, что это не так) или вы просто не знаете, с чего начать.После эпизода вы будете знать:

Если вы или близкий вам человек столкнулись с потерей, скорбью и болью - используйте этот эпизод, чтобы получить поддержку или помочь другому справиться с этой ситуацией

Присоединитесь к нам на День Будущего себя бесплатно, пройдя регистрацию по этой ссылке: https://artofselfcoaching.pro/future-self

Начните путь к желанным изменениям 2025 вместе с мудростью Будущего себя - 26 января на Дне Будущего себя. Занимайте ваше место бесплатно, пока оно еще есть

Почему нас так тянет к недоступным людям? Любовь к человеку, который нас не любит, или к тому, кто сегодня зовет, а завтра отталкивает, может казаться магией. Но что, если это не "настоящая" любовь, а дофаминовая влюбленность? И чем это на самом деле грозит? Dua Lipa в своем супер-хите "New Rules" составляла правила. Спойлер: правила и запреты работают только против нас. В этом эпизоде мы разберёмся, как дофамин и другие химические процессы в нашем мозге создают иллюзию большой влюбленности и обсудим, как же разлюбить того человека, которого вы на самом деле не хотите любить. Вы узнаете: - Почему нас привлекают недоступные партнёры и как дофамин усиливает эту тягу. - Как противоречивые сигналы и запреты усиливают влюблённость. - Почему сексуальная близость в таких отношениях часто кажется уникальной и неповторимой. - Как различать фантазии и реальность в отношениях, чтобы вернуть себе контроль. - Практические шаги, которые помогут разлюбить и создать здоровые, гармоничные отношения. С этим эпизодом вы поймете истинные причины любви к недоступному человеку, и как результат создадите пространство и условия для настоящей любви в вашей жизни. Приятного прослушивания!А если вы хотите применить селф-коучинг на практике, чтобы буквально трансформировать свою жизнь и создать мечты, которые вы давно откладывали - то я приглашаю вас стать частью селф-коучингового Комьюнити DREAMBIG.

Ваш шаблон Карты счастья 2025 - https://artofselfcoaching.pro/map-of-happiness-opt-inКак же все-таки подвести итоги года и поставить цели на следующий? Честно, я уже устала от списков целей, желаний и дел:) Поэтому в этом году мы решили подойти к процессу креативно и немного по-философски. Что получилось?

Предновогодняя Неделя Уверенности в себе начнется совсем скоро! Зарегистрируйтесь здесь (бесплатно!) - https://artofselfcoaching.pro/week-of-confidence-2025Уверенными в себе не рождаются — ими становятся. Но как? В этом эпизоде мы разбираем 7 инструментов, которые помогут вам чувствовать НАМНОГО больше уверенности, даже если сейчас вы постоянно находите себя в сомнениях и НЕуверенности. С эпизодом вы узнаете: - Почему уверенность в себе — это не врождённое качество, а навык, доступный каждому. - Как перестать всё контролировать и найти баланс между управлением и принятием. - Что такое «селф-ток» и почему он является секретом по-настоящему уверенного в себе человека. - Как проживать эмоции без страха и использовать их как источник силы. - И какие еще супер конкретные инструменты помогают создавать уверенность в себе каждый день! С этим выпуском мы сделаем важнейший шаг к вашей безусловной уверенности в себе! А Неделя уверенности сделает безусловную уверенность в себе основной 2025 - зарегистрироваться на неделю все еще можно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-confidence-2025Селф-коучинговое Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-communityБесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Моя команда и я очень рады разделить с вами предновогодний подарок - Неделю Уверенности в себе! В течение Недели (с 23 по 27 декабря) вы сможете обрести навык Безусловной уверенности в себе, чтобы войти в 2025 год именно с ней! Мне не терпится встретиться с вами на Неделе Уверенности в себе - займите место бесплатно здесь - https://artofselfcoaching.pro/week-of-confidence-2025

Вы когда-нибудь обещали себе что-то сделать, но не завершали намеченное, потому что мммм... отвлекались? Я точно да, и ни раз ☺️Раньше мне казалось, что дело в лени… или в том, что я «недостаточно дисциплинированный человек»…Но что если всё дело в отвлечениях? И нет, я не попрошу вас в очередной раз убрать телефоны, или сказать близким не беспокоить вас каждые 5 минут:) это может быть полезным, но это всего лишь про ВНЕШНИЕ отвлечения. В этом эпизоде мы говорим про ВНУТРЕННИЕ отвлечения. Потому что именно там для многих из нас кроются самые большие возможности

Вы когда-нибудь чувствовали, что эмоции будто бы управляют вами? Стыд, тревожность, злость… нам не хочется чувствовать эти эмоции, и мы спешим скорее их «разрешить». Но что, если проблема не в самих эмоциях, а в том, как мы с ними обращаемся? В этом эпизоде мы говорим о том, как бережно работать со своими эмоциями, чтобы действительно понимать, а что-же они хотят нам сказать? Вы узнаете: - 3 способа, которыми мы усложняем для себя эмоциональный опыт;- В чем разница между «слышать» и «слушать» эмоции;- Почему реакция на эмоцию не всегда служит нам, и как отличить полезные реакции от автоматических;- Практический процесс работы с эмоциями: как Чувствовать их, а не подавлять или избегать. Приятного прослушивания!

Мы часто слышим, что «мысли формируют нашу реальность». Но что, если есть нечто более важное, чем сами мысли?В этом эпизоде мы говорим об огромной ошибке, которую допускают многие, пытаясь «изменить мышление», и что действительно поможет вам «формировать свою реальность» так, как вы всегда хотели. Вы поймёте: - Почему не работает стремление избавиться от негативных мыслей; - Что такое «эффект бумеранга» и как он влияет на наши попытки мыслить позитивно; - Как новое понимание работы с мышлением помогает с завистью, желанием бросить и даже с критикой своего тела.  - И что же всё-таки важнее, чем ваше мышление?

Стоите ли вы на пороге перемен? Или у вас есть цели, но каждый раз что-то мешает сделать решительные шаги? Этот бонусный эпизод — для тех, кто ищет внутреннюю опору и ясность в принятии решений.Мы обсудим, как Комьюнити DREAMBIG может стать надежной поддержкой в создании того, чего вы действительно хотите, а также разберем силу принятия решений. Вы узнаете: - Кому подойдет (и, наоборот, не подойдет) и как устроена работа в Комьюнити изнутри;- Почему состояние «может быть» — ловушка, мешающая вашим мечтам;- Пошаговый процесс принятия решений и научный метод, который подойдет для самых разных сфер жизни.Приятного прослушивания!

Возможно, вы задумывались над тем, чтобы обучиться селф-коучингу, но подумали: "Ну, я и так уже в терапии или хожу к психологу, куда мне еще селф-коучинг?" Или наоборот, вы регулярно и с успехом коучите себя, но замечаете воспоминания и события из прошлого, поняв и приняв которые, вы сможете чувствовать себя еще сильнее сейчас. В этом эпизоде мы обсудим сочетание терапии и селф-коучинга вместе с сертифицированным The Life Coach School коучем Ириной Сретенской и участницей Комьюнити DREAMBIG Викторией Головинской. Вы узнаете: - Как эффективно использовать селф-коучинг для работы с текущими трудностями и будущими целями. - Как терапия помогает глубже разобраться с прошлым и залечить старые раны. - Почему, на самом деле, вышесказанное - не единственное, в чем помогают оба направления :) - Ключевые инсайты, которые помогут вам при желании использовать оба инструмента без конфликта между ними. Какие новые горизонты станут доступными для вас после прослушивания этого эпизода? PS: мы искренне благодарим Ирину и Викторию, а также прекрасных участников Комьюнити DREAMBIG: Марию, Анастасию, Ольгу и Лию за мудрости, которыми они поделились

Что для вас возникает, когда вы слышите фразу «взять ответственность за свои эмоции»? Возможно, ощущение дополнительного груза или даже чувство вины? В этом эпизоде мы поговорим о том, что на самом деле означает взять ответственность за свои эмоции и почему это является ключом к нашей внутренней свободе. Вы узнаете: - Как эмоциональная зрелость помогает не поддаваться хаосу и сохранять устойчивость в самых разных обстоятельствах; - Что такое эмоциональная зрелость и почему её развитие — это не конечная цель, а постоянный процесс; - Практические шаги, которые помогут ощутить себя по-настоящему эмоционально зрелым на вашем пути к жизни мечты. Приятного прослушивания! PS: задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-communityБесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Почему многие из нас чувствуют себя подавленными, расстроенными или раздраженными? Наверняка, вы сейчас подумали об определенных обстоятельствах вашей жизни (поведение детей, начальника, обстановка вокруг...) Но что если ваше состояние не зависит напрямую от обстоятельств? И это точно не причина осуждать себя или думать, что теперь мы всегда должны "мыслить и чувствовать позитивно". Что если понимание реальных причин нашего самочувствия поможет вам обрести больше силы и внутреннего покоя? Запустим этот процесс в этом эпизоде.Вы узнаете: - Почему ваши чувства не определяются внешними обстоятельствами, и что формирует их на самом деле; - Что означает нейтральность обстоятельств и как это понимание расширяет наши возможности выбора; - Как разделение фактов и интерпретаций позволяет вернуть контроль над своими эмоциями и преодолеть беспомощность; - Практические шаги, которые помогут вам научиться работать с фактами, а не с драмой, и как результат, обрести больше ясности и силы в любой жизненной ситуации. Приятного прослушивания! PS: Если вы еще не оформили предзаказ на книгу Алены "Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями", успейте сделать это здесь, чтобы не только получить свой экземпляр, но также забрать приятнейшие подарки - https://artofselfcoaching.pro/about-the-bookЗаписаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Наше лучшее обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Друзья, мне не терпится сообщить вам (Барабанная дробь......) о выходе книги «Не учи меня жить: Искусство работы с эмоциями», а также о предзаказе с волшебными подарками!В эпизоде: - Как эта книга изменит ваши отношения с эмоциями, сделав их вашей суперсилой! - Волшебные подарки для тех, кто сделает предзаказ в ближайшее время. Я также прочту введение к книге, чтобы вы уже смогли прочувствовать ее вайб и убедиться, что она подходит именно вам. Переходите на страницу книги прямо сейчас (и, конечно, оцените обложку

Как сохранять спокойствие в условиях постоянной изменчивости и нестабильности вокруг? В новом эпизоде из особой серии, посвященной фундаментальным принципам селф-коучинга, мы говорим о том, как благодаря "Позиции наблюдателя" обрести опору, о которой многие из нас даже не подозревали, но которая уже есть внутри каждого! Вы узнаете:- Что такое Позиция наблюдателя и как она помогает находить опору внутри себя;- Почему наше мышление и эмоции, несмотря на всю важность - это всё же переменчивые компоненты жизни, и почему об этом так важно не забывать;- Как осознанное наблюдение за своими мыслями и чувствами позволяет искусно с ними работать и разрешать внутренние конфликты;- Практические шаги, которые помогут вам начать использовать Позицию наблюдателя и как результат, внутреннюю опору в повседневной жизни. Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Хотите подробные практические материалы к этому эпизоду? Получите уникальный Подкаст-гайд здесь: https://artofselfcoaching.pro/podcast-guide-opt-in

Вы когда-нибудь задумывались, почему зачастую наши самые большие мечты могу оставаться лишь заметками в красивом планере? В этом эпизоде мы разберем, как изменить это, и как негативная мотивация может стать главным игроком для этого (особенно, когда других типов мотивации как будто недостаточно).Вы узнаете: - Что на самом деле значит «негативный», и почему это слово не только и не столько про плохое. - Как понимание разницы между вашими глубокими желаниями и биологической мотивацией может кардинально изменить ваш подход к каждому дню. - Почему отсутствие позитивной мотивации — это не приговор, и как обращение к негативной мотивации может дать вам новую энергию. - Примеры и практические советы, как выявить свои негативные мотиваторы и использовать их себе во благо. Присоединяйтесь к прослушиванию, чтобы узнать, как использовать негативную мотивацию для достижения самых больших мечт! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://t.me/art_of_self_coaching_bot Бесплатный гайд "Как почувствовать себя лучше (быстро) - https://artofselfcoaching.pro/ Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы когда-нибудь чувствовали, что даже при наличии времени на отдых не можете по-настоящему расслабиться и восстановиться? В этом эпизоде мы говорим о том, как перестать чувствовать вину за отдых, бережно, но эффективно включить его в свою жизнь, а также какие виды отдыха реально улучшают наше самочувствие. Вы узнаете: - Почему многим из нас так тяжело отдыхать, и как это связано с историей, культурой и чувством собственного достоинства - Как попытка избежать неопределенности мешает нам полноценно отдыхать - Почему сегодня становится важным планировать свой отдых - Что делать с мыслями, которые могут буквально стоять на пути полноценного отдыха Присоединяйтесь к эпизоду и отдыхайте так, чтобы чувствовать себя более сильно и наполненно каждый день! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://t.me/art_of_self_coaching_botБесплатный гайд "Как почувствовать себя лучше (быстро) - https://artofselfcoaching.pro/Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш путь к успеху как будто застопорился? Вы не знаете, с чего начать или что делать дальше? В этом эпизоде мы разбираем 3 фазы успеха, которые помогут достичь его несмотря на все сложности по пути. Вы узнаете: - Почему так важно осознать свои возможности и какие двери это открывает - Как вдохновение и новые идеи могут изменить ваш путь - Почему практика становится такой трудной - Как поддерживать себя на каждом этапе - Что делать, когда появляются сомнения и желание бросить И, конечно, что становится возможным на другой стороне этих 3-х фаз успеха.Не пропустите этот эпизод, чтобы воплотить в жизнь успех, о котором вы мечтаете! Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Знакома ли вам ситуация, когда вы говорите не то, что думаете, и ведете себя не так, как хотели бы, только потому что хотите угодить другим?Скорее всего, вы уже слышали такой термин, как people-pleasing (или "стремление угождать другим").В этом эпизоде мы обсудим всю правду о нём!Вы узнаете:- Почему многие привыкли "пипл-плизить" (и почему эта склонность особенно ярко проявляется у женщин);- 3 причины пипл-плизинга, о которых вы должны знать, чтобы чувствовать милосердие и принятие себя;- К каким последствиям на самом деле приводит пипл-плизинг;- И как, вместо того чтобы вечно угождать другим, создать безопасное пространство внутри себя!Скорее слушайте эпизод и откройте для себя лучшую альтернативу угождению (подробности в эпизоде

Что чаще всего останавливает нас от того, чтобы пробовать новое, смело мечтать и, главное, действовать? Мы провели опрос среди читателей нашей еженедельной рассылки, и, как ни удивительно, самым популярным ответом был страх ошибки.Как же это изменить? Как сделать так, чтобы страх ошибки больше никогда не останавливал нас от уверенных действий?Разберем это в этом эпизоде.Вы узнаете:- Чем страх ошибки отличается от любого другого страха- Как мы сами можем неосознанно укреплять страх ошибиться- Чего мы на самом деле боимся- Как нам мешает "синдром отличника"- И что делать, чтобы преодолеть страх ошибки раз и навсегдаПриятного прослушивания!Рубрика "Истории Селф-коучинга". Узнать больше о Диане: https://t.me/+_jJvwnC6pgkwZGQy Наше лучше обучение Селф-коучингу - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoaching Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Зарегистрироваться на семинар "Как почувствовать себя лучше (быстро)" БЕСПЛАТНО - https://artofselfcoaching.pro/how-to-feel-better?utm_campaign=HowToFeelBetterFast&utm_source=mave&utm_medium=descriptionНа семинаре 20 июня в 13:00 по МСК (Запись будет) вы: 1. Обретете секрет, как действительно почувствовать себя лучше (и это не то, о чем вы подумали!). 2. Высвободите время и силу (которые сейчас тратятся на негатив или самокритику), чтобы последовательно создавать жизнь именно вашей мечты

Зарегистрироваться на вебинар "Как перестать прокрастинировать" бесплатно - https://artofselfcoaching.pro/how-to-stop-procrastinating?utm_campaign=Procrastination&utm_source=mave&utm_medium=description"Это точно было в последний раз"! "Завтра точно это сделаю!" - знакомые фразы? Если да, то вы наверняка заметили, что когда мы говорим их себе… на самом деле в нашей жизни ничего не меняется.В этом эпизоде мы разберем, почему так происходит и как мы можем реально изменить привычки! И оставить в прошлом пустые обещания себе. Вы узнаете: - Почему не работают обещания "больше никогда не делать" или "точно начну с понедельника" - Как это проявляется в примерах родительства, питания и движения к цели - Как разорвать круг нежеланных привычек и начать развивать те привычки, которые действительно служат жизни вашей мечты

Чтобы получить эксклюзивную ссылку на встречу, пожалуйста, подтвердите участие здесь - https://artofselfcoaching.pro/how-to-stop-procrastinating?utm_campaign=Procrastination&utm_source=mave&utm_medium=descriptionКак часто вы говорите себе, что у вас нет времени, чтобы исполнять свои мечты? Или что вы ничего не успеваете? В какой-то момент мы просто начинаем чувствовать бессилие и... прокрастинировать. Проблема в том, что скорее всего, вас никогда не учили, как действительно понимать и поддерживать себя, чтобы не прокрастинировать и создавать свои мечты вместо этого. Совсем скоро мы заполним этот пробел. Вы научитесь простому, бережному, но очень эффективному секрету - как перестать прокрастинировать (и начнете создавать жизнь своей мечты вместо этого). И да, это бесплатно. Семинар пройдет 11 июня в 13:00 по Мск. Очень надеюсь увидеть вас там!

Случалось ли вам получать негативные комментарии, несмотря на ваши самые тщательные старания и добрые намерения? Скорее всего, в этот момент у вас возникал целый спектр эмоций, с которыми было непросто справиться. Этот эпизод покажет другой путь. Вы узнаете, как помочь себе, если вы получаете негатив или хейт, и ДАЖЕ как помочь людям, которые "выливают" на вас этот негатив. Зачем им-то помогать? — спросите вы. Скорее слушайте эпизод! Вы также узнаете:  - Три бессильных состояния, в которых вы можете найти себя, когда слышите негатив в свою сторону. - Как вернуть себя в состояние силы. - Как вы воспринимаете других людей и как они воспринимают вас. - Как использовать негативную обратную связь для своего роста, несмотря ни на что. Приятного прослушивания!Наш лучший курс "Формула Селф-коучинга" - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoachingПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Важнейшее событие в мире селф-коучинга! Мы представляем наш новый бренд, который будет нести еще больше ценности и бережной, но очень эффективной помощи себе: ART OF SELF-COACHING Искусство эффективной и бережной помощи себе Приглашаем вас в наш новый Дом: https://artofselfcoaching.pro/ Здесь вы уже найдете большое количество ресурсов, и, конечно, это только начало!Но, чтобы запустить процесс ваших желанных изменений как можно быстрее, Алена выпустила абсолютно новый курс "Формула Селф-коучинга". Мы теперь называем ЕГО очень просто: наш самый лучший курс. Здесь вы поймете, почему, и мы очень надеемся, присоединитесь к нему! В этом эпизоде вы также узнаете: - Историю становления подкаста и Комьюнити DREAMBIG;- Почему так важно выбрать свой путь и не ставить себя в рамки того, что, вам кажется, вы должны делать;- Почему так важно мечтать (на примере 80-летней коллеги);- И какие невероятные трансформации будут доступны именно вам вместе с курсом "Формула селф-коучинга".Приятного прослушивания! Наш лучший курс "Формула Селф-коучинга" - https://artofselfcoaching.pro/course-selfcoachingПодписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjessonНаглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Знакома ли вам ситуация, когда диалог с человеком уже прошел, но вы продолжаете прокручивать в голове слова, которые могли бы сказать или действия, которые могли бы предпринять?На самом деле, это один из примеров нашего сопротивления эмоциям, когда вместо того, чтобы распознать и дозволить разочарование, страх или грусть - мы уходим в переобдумывание и получаем "мыслительную жвачку". В этом эпизоде вы узнаете: - К чему приводит постоянное сопротивление эмоциям;- Что стоит за нашим переобдумыванием;- В какую ловушку мышления мы можем попасть, если не научимся дозволять эмоции;- А также простую метафору, которая поможет вам уменьшить сопротивление и чувствовать себя сильно во всем спектре человеческих чувств.Приятного прослушивания! Зарегистрироваться на раскрытие «Большого секрета» ☺️ - https://artofselfcoaching.pro/big-secret-reveal-16th-of-May?utm_campaign=Big+secret&utm_source=mave&utm_medium=descriptionЗаписаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Часть 1 серии эпизодов «Вы и эмоции других людей» о том, как другие люди могут влиять на наши эмоции. Часть 2 … догадались?

Как вы чувствуете себя, когда в вашем окружении люди "проходят" через самые разные эмоции? А если другие люди буквально "выливают" свои эмоции на вас? Скорее всего, сохранять спокойствие и свою эмоциональную силу становится челленджем... Поэтому Алена выпустила серию эпизодов "Мы и эмоции других людей"! В первом эпизоде мы говорим о том, как Эмоции других людей влияют на вас. Вы узнаете: - Почему мы так легко поддаемся эмоциям других людей;- Что означают термины "эмоциональное заражение" и "зеркальные нейроны";- Как в любой ситуации возвращать себя к желанным эмоциям и поведениям;- И как ваше окружение может стать поддержкой в том эмоциональном опыте, который вы больше всего хотите для себя.Приятного прослушивания! Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

"Послушала первый подкаст про перфекционизм. Это восторг! Я так давно пытаюсь понять, откуда он, и как мне с ним жить... и стало проще! Очень жду вторую часть подкаста" (участница Комьюнити.).....и вот вторая часть уже здесь! (но сначала, пожалуйста, убедитесь, что вы прослушали предыдущий эпизод, потому что все строится на нем:)Во второй же части вы узнаете: - Как понять, нужно ли вам вообще что-то делать со своим стремлением к «идеальности» и совершенству;- В каких случаях «перфекционисты» - это просто люди, которые очень боятся?;- Как реагировать на ошибки и несовершенства с пользой для себя;- И какие 2 навыка помогут вам подружиться с перфекционизмом раз и навсегда.Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Бывает ли с вами такое, что вы не проявляете себя полностью, потому что вам кажется, что вы пока «не на уровне», что все должно быть лучше, идеальнее? А вдруг я допущу ошибку? А что, если кто-то еще это заметит и подумает обо мне Х? В итоге мы откладываем, задерживаем, перепроверяем, проходим очередные обучения, но продолжаем бездействовать или не действуем так, как вы знаете внутри, вы можете на самом деле. Привет, перфекционизм. Термин, который стал очень популярным в последнее время. Что не означает, что мы научились бережно и эффективно работать с ним. Вместе с этой серией эпизодов мы будем делать именно это. В первой части вы узнаете: - типы перфекционизма и как их распознавать в себе;- почему не весь перфекционизм одинаковый и о каком разделении вы точно должны знать;- как неадаптивный перфекционизм действительно может проявляться в вашей жизни;- как создать новое отношение к перфекционизму, чтобы оно максимально служило вам.Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Наверняка, вы не раз слышали фразу о «важности выхода из зоны комфорта». И возможно, ваша реакция была вариацией:"да мне бы сначала в эту зону комфорта войти… или зачем мне добавлять дискомфорт в свою жизнь!?"Или… (дополните своим). В этом эпизоде мы обсудим, как намеренный, выбранный вами дискомфорт может быть буквально стоимостью жизни вашей мечты. Вы сможете выявить тип дискомфорта, который тянет вас назад и выбирать тот тип дискомфорта, который служит вам и вашим самым большим мечтам! ➡️Вы узнаете: - Три типа дискомфорта, о которых должен знать каждый - Почему я НЕ рекомендую оставаться в бессознательном дискомфорте и как это отследить для себя - Как, напротив, постоянное преследование комфорта может оставлять нас в состоянии неудовлетворенности➡️А также найдете для себя золотую середину, намеренный дискомфорт и любящую дисциплину, которая поможет вам создавать самое желанное. Приятного прослушивания!Записаться в Лист ожидания Комьюнити DREAMBIG - https://dreambig.community/info Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://instagram.com/alena.borjesson Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в моем Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson