PositivaMente con Margarita Tarragona

Mi querida colega Marcela Fernández (Machu) me contó de un ritual de gratitud que hace con su hijito

A veces pensamos que es más cómodo y fácil escribir un mensaje de texto.

A veces la clave para cumplir nuestras metas es no pensar en grande.

¿Qué te motiva más, pensar en tus metas o en tus sueños para este año?

Los días 13 y 14 de noviembre la Sociedad Mexicana de Psicología Positiva celebrará su Tercer Congreso Internacional de Psicología Positiva, y quiero invitarte a que nos acompañes.

En inglés dicen "every cloud has a silver lining", detrás de cada nube hay una luz.

Si te sientes impotente ante esta situación, esta idea te podría intersar, a mí me ayuda.

Realmente oir a alguien que está sufriendo puede ayudar más de lo que nos imaginamos.

¿Tienes la sensación de que durante el confinamiento trabajas sin parar día y noche? Muchas veces yo sí, y sé que no es bueno para mí (y creo que para nadie)

¿Quiénes son las personas con las que puedes contar si necesitas algo? Hacer un mapa de tu red de apoyo puede ayudarte a bajar la ansiedad y a apreciar tu red de apoyo.

¿Te consideras "multitasker"? A veces vemos hacer muchas cosas al mismo tiempo como un logro, pero la evidencia muestra que no es muy buena idea...

¿Qué te viene a la mente cuando oyes la palabra "maratón"? A mí: algo largo, difíicl, que requiere de mucho esfuerzo. Una buena metáfora de la pandemia y el confinamiento...

Saborear es "sacarle jugo" a los buenos momentos del día. Y, claramente, nos hace más felices.

¿Sientes que has estado ocupado todo el día y que no has logrado mucho? A mí me pasa, y por eso me gustó esta idea.

Sentir que contamos con el apoyo de otras personas es fundamental para estar bien. Podemos ofrecer apoyo a otras personas aunque no podamos estar con ellas físicamente.

El confinamiento me ha hecho pensar mucho en cómo quiero vivir de ahora en adelante, ¿te ha pasado algo similar?

¿Qué te puede traer paz o esperanza en estos días de confinamiento? escoger y repetir una palabra que te lo recuerde puede ser muy útil.

¿Te sientes estresado durante el confinamiento?¿el día se te pasa como un solo momento largo y difuso? Esta pràctica te podría ser útil.

¿Pasas mucho tiempo deseando que las cosas fueran diferentes o arrepintiéndote que cómo manejaste una situación en el pasado? ¿Qué efecto tiene esto en ti? Esta idea te podría interesar.

¿Eres de los que se propusieron ser super productivos durante el confinamiento? Yo sí. ¿Lo has logrado? Yo no...

¿Qué recuerdas con más cariño de tu maestro de primero de primaria?¿o de tu profesor de la universidad? Hoy es un buen día para compartirlo con ellos.

Estas 36 preguntas han demostrado realmente acercar a las personas,¿las quieres probar?

Muchos niños ya están deseperados con el confinamiento, ¡y los papás también!

Cada día durante una semana, toma una foto de algo que contribuya, o haya contribuído en el pasado, a que tu vida tenga sentido.

Esther Perel, gran especialista en las relaciones de pareja, propone que durante el confinamiento las personas necesitamos sobretodo estas tres cosas: límites, rutinas y rituales.

La necesidad de sentirnos conectados con otras personas no desaparece con el confinamiento.

En esta época en la que estamos tan limitados es epecialmente importante ejercer nuestra autonomía en las cuestiones que sí están en nuestras manos.

Todos necesitamos sentirnos competentes ¿Qué es algo que tú haces muy bien? ¿y para qué son buenos quienes comparten contigo el confinamiento?

La crisis de la epidemia nos obliga a revalorar muchas cosas y puede ser un buen momento para reparar relaciones que se han deteriorado.

¿Tienes una lista- casi siempre larga- de cosas que tienes que hacer?¿Qué te parecería hacer un listado de las emociones que quieres sentir?

Estos días me ha conmovido ver a grandes músicos y otros artistas regalando su talento para hacer más llevadero el confinamiento con una dosis de belleza.

¿Estás preocupado por las oportunidades se han perdido por la pandemia? Este ejercicio, del Dr. Dan Tomasulo, te puede interesar.

Hoy se celebra el Día del Niño. Piensa en algo que te encantaba hacer de chico, vuelve a hacerlo y, de ser posibe, compártelo con algún niño importante en tu vida.

Si un historiador buscara información sobre ti y cómo has logrado superar dificultades en tu vida, ¿qué encontraría?

La música puede transformar nuestro estado de ánimo,¿qué canciones te alegran o inspiran estos días?

No solo la conexión de internet es importante, también lo es la conexión con tus compañeros. Este tip puede ayudarte.

Muchos papás y mamás están abrumados tratando de cumplir con su trabajo y ayudando a sus hijos con la escuela a distancia. Tú puedes ayudar más de lo que te imaginas.

Hay muchos consejos sobre qué hacer con los niños en la cuarentena. Pero ¿qué piensan los chicos?

Antes de empezar con el orden del día, tomen un minuto para conectarse como personas.

Haz algo hoy, aunque sea muy pequeño, que contribuya al bienestar de nuestro planeta.

Aunque no puedas salir de la casa, puedes apreciar la naturaleza. https://www.inaturalist.org

¿Llevas mucho tiempo con tu pareja y ahora están pasando todavía más tiempo juntos? Esta idea les puede gustar.

¿Cómo mantener la comunicación con tu pareja si están pasando el confinamiento en distintos lugares?

Ante el impulso de quejarnos y desesperarnos, hagamos "bombas" de emociones positivas.

No sirve de mucho desear que las cosas fueran diferentes. Hay que hacer lo mejor que se pueda con lo que nos ha tocado vivir.

Aunque no podamos salir de casa, podemos hacer cosas por los demás.

Está comprobado que escribir nos ayuda a sobrellevar y superar situaciones difíciles.

Hacer cosas que nos distraigan de la preocupación puede ayudarnos a pasar mejor el día.

¿Te irrita tu pareja/hijo/hermana/roomie? Este tip te puede ayudar.

Es importante tener rituales para celebrar y marcar las transiciones de la vida.

A pesar del miedo y el dolor de estos días, es importante celebrar la vida.