Sport yourself

Evolution cicatrice et forme du biceps et du tendon, possibles mouvements de reeducation et renforcement tendineux et musculaires. Ceci esrt ma propre reeducation Je parle des opérations et des suites physiques et mentales surmon podcast Sport Yourself, n hésitez pas á l écouter et m en dire ce que vous pensez accessible sur youtube aussi :D

 8 week post op Après la rupture du tendon distal du biceps, une longue période de convalescence et de rééducation s'en suit. Je partage ici les sensations et l'évolutions après 8 semaines.   Je parle des opérations et des suites physiques et mentales sur mon podcast Sport Yourself, n hésitez pas á l écouter et m en dire ce que vous pensez    https://podcasts.apple.com/be/podcast/sport-yourself/id1483410255   Timing video ---------------------   "00.00" intro "00:14"  cicatrice apres 2 mois "00:46"  travail élastique "01:10"  avant bras "01:58"   premier mois kiné "03:25"  apres 6 semaines "03:26"  apres 7 semaines "05:11"   apres 8 semaines   Matériel -------------- As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases. Même si j avais déjà le matos avant.   → elastique  Kaytan Bandes de résistance élastiques 25 kg   https://amzn.to/3o3hIEH → pince main musculation 1-60 kg                  https://amzn.to/3r7FcdU → SPORT-ELEC Multisport Pro - Electrostimulateur Musculaire Complet Multiprogramme, rouge, 130x70x20 mm      https://amzn.to/3g4qihW  → Mes parallettes   PULLUP & DIP Fitness Parallettes, Barres Parallèles, Mini Barres avec Poignée Extra Large pour Calisthenics,                               https://amzn.to/3gd1Bjt   Publicatios scientifiques ----------------------------------------   https://www.researchgate.net/publication/317085859_FUNCTIONAL_OUTCOMES_AFTER_DISTAL_BICEPS_BRACHII_REPAIR_A_CASE_SERIES https://www.gundersenhealth.org/app/files/public/e4a70b2b-302b-4352-8381-10484d9486d0/Sports-Medicine-Protocol-Distal-Biceps-Tendon-Repair-Tanner.pdf https://www.researchgate.net/publication/327862080_Treatment_of_Distal_Biceps_Tendon_Injuries_with_Particular_Emphasis_on_Postoperative_Physiotherapy https://www.researchgate.net/publication/234125279_Rehabilitation_of_a_surgically_repaired_rupture_of_the_distal_biceps_tendon_in_an_active_middle_aged_male_a_case_report

Explications suite à une rupture du tendon distal du biceps lié à extansion trop grande. a retenir:  position du biceps-asymétrie                   perte de force- difficulté à mettre en supination                   considéré comme URGENCE médicale, à opérer dans les 4 semaines pour éviter complications                   demander une résonance magnétique pour être sûr                   trouver une attelle qui attache dans le dos pour éviter les balancements du bras                   une nuit à l hosto et voilà.                   rééducation total de 6 mois mais quotidien pas trop problématique , selon le travail. vous pouvez voir la video sur youtube OPERATION : Rupture tendon distal biceps et explication opération- POINT DE VUE DE L OPERE !!

Se concentrer sur chaque journée , ne pas oublier d avoir des projets, prendre du repos entre les périodes de réeducation. Garder des contacts sociaux, ne pas se couper du monde, se faire plaisir

Quel est le matériel à prendre avec soi à l'hôpital? Quels vêtements? Chaussures? Passes temps? Sac? Alimentation? Je vous partage mon expérience après de multiples opérations. Attention, ce sont des conseils et il n'engagent nullement ma responsabilité sur vos décisions.

Je partage 7 mois de revalidation suite à grosse fracture , conseils pour avancer chaque jours et profiter de ce moment pour s améliorer au lieu de se détériorer. Pas grossir, acquérir de nouvelles connaissances, comprendre son corps et l état mental. N hésitez pas à commenter et poser des questions. Baci a tutti

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