Un espacio gratuito para que puedas relajarte aunque sea un rato en el día.
En un segundo podes cambiar tu estado a un momento positivo. Acá una técnica que vale la pena escuchar.
Todo concepto consciente nos define la actitud en el día a día, acá hablo de una reflexión.
Con la mente todo es posible, salir de uno e ir hacia donde queremos.
Es hora de encender esa luz aunque sea pequeña y brillar.
Dejar de lado todo y distraerse es relevante para refrescar la mente.
Cierro el año con un último capítulo, una reflexión personal que tal vez pueda ayudarlos también a buscar preguntas y respuestas. Los invito a caminar conmigo.
Cuando caminas podes relajar el cuerpo y sobre todo la mente.
En este ejercicio de autocompasión reflexiono en el autoestima y como todos podemos lograrlo si lo ejercitamos.
El escuchar a nuestro alrededor es un pretexto para empezar relajarse y liberar tensiones.
La técnica es simple solo hay que sentarse y tomar unos minutos.
Les traigo una forma para relajarse.
La clave para estar más atento es hacer pausas, acá unas recomendaciones
El mar a veces está picado, otros días sereno, así es el mindfulness para aprenderlo y tomarlo como hábito hay que practicarlo como el surfing.
Ante la falta de seguridad e incertidumbres hay que pensar en la montaña, acá un muy breve ejercicio.
Un breve ejercicio para que lo hagas cuando vos quieras.
Estar atentos en el presente es una clave para mejorar estados de ánimos. Acá una clave, la sonrisa.
Tomado del libro “Reclaim your brain” de Joseph Annibali, cuento dos prácticas para volver a las raíces del Mindfulness.
¿Estas a las corridas?, tomá unos minutos del día para frenar.
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