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https://construyetufisico.com/fisiologia-ejercicio/se-puede-predecir-tu-salud-futura-estos-3-indicadores-tienen-la-respuesta/ ¿Se puede predecir tu salud futura? Estos 3 indicadores tienen la respuesta Lo que nadie te cuenta sobre envejecer bien Te voy a traer hoy unos indicadores que van a ayudarte a saber si vas a tener buena salud en un futuro. Y si te tienes que preocupar o tienes que preocuparte mucho. Si me sigues desde hace algún tiempo ya sabrás lo que te voy a decir. Y si aún no me seguías que sepas que has estado desperdiciando tu vida hasta ahora, pero allá tú. A lo que iba antes de que me interrumpieras, ya deberías saber que yo estoy más preocupado por tener salud y no lesionarme que de levantar un kilo más o verme un poco mejor. Me gusta romper records y verme bien, pero desde que tengo una edad valoro más otras cosas. ¿Vas al gimnasio o construyes salud? Yo sé que tú sabes que hay que cuidarse y por eso vas al gimnasio, haces algo en casa o como poco estás pensando en hacer algo por tu salud. Pero te voy a decir una cosa, no solo basta con “ir” al gimnasio, ni siquiera con “hacer ejercicio”, hay que entrenar. Tenemos que buscar una mejora en nuestra salud, que pasa por tener una mejora a nivel de fuerza, cardio, niveles de grasa, que todo eso nos llevará a una mejora estética. Y en este caso el orden es muy importante. La ciencia ya no mira sólo el peso en la báscula A estas alturas de la película hay mucha evidencia que dice que la cosa no solo está en estar delgadito y verse bien en la playa. Hay más indicadores que pueden predecir de una forma bastante precisa tu salud futura. Yo te voy a hablar de 3: la fuerza de agarre o la fuerza de tus antebrazos El consumo de oxígeno o tu CO2 máximo Tu perímetro de cintura en relación a tu altura o la grasa abdominal La fuerza de tu agarre: más importante de lo que crees Resulta que este humilde trozo de carne entre tu codo y tu mano puede decir más sobre tu futuro que tu horóscopo, tu carta astral y el test de intolerancias alimentarias juntos. Te lo explico fácil: cuando hablamos de fuerza de agarre, nos referimos a qué tan fuerte puedes cerrar la mano. Agarrar algo. Apretar. No es un concurso de pulsos ni una prueba de Hulk wannabe. Es una señal. Porque tu capacidad de apretar fuerte una mano se correlaciona con todo lo demás: tu salud muscular general, tu capacidad funcional y, lo más bestia de todo… con cuántos años vas a vivir y cómo de bien los vas a vivir. Y no lo digo yo. Lo dice la ciencia. Y cuando la ciencia habla, uno se calla y escucha. Qué dice la ciencia sobre la fuerza de prensión manual Atención que aquí viene lo jugoso. Desde hace años, varios estudios longitudinales (de esos que siguen a personas durante décadas) han encontrado una conexión directa entre una menor fuerza de agarre y un mayor riesgo de: Enfermedades cardiovasculares Pérdida de autonomía Hospitalizaciones frecuentes Y, sí, también muerte prematura. Uno de los estudios más conocidos es el PURE Study (Prospective Urban Rural Epidemiology), que analizó a más de 140.000 personas en 17 países. ¿El hallazgo estrella? Cada reducción de 5 kg en la fuerza de prensión se asociaba con un 16% más de riesgo de muerte por cualquier causa. Casi nada. Y aquí es donde muchos me preguntan: "Pero Patricio, ¿por qué el agarre y no el press de banca?" Buena pregunta, querido amigo preocupado de su salud pero con mucho ego de gimnasio. La fuerza de agarre es un proxy, una especie de “termómetro muscular” que no solo mide fuerza bruta, sino también la calidad del sistema nervioso, el nivel de actividad diaria, el envejecimiento del músculo (sarcopenia) y tu funcionalidad general. Es simple de medir, barato, y, sobre todo, predictivo. En serio, los médicos geriátricos lo usan más que el estetoscopio últimamente. Cómo mejorarla sin convertirte en escalador profesional Ahora que sabes que tener un agarre debil no es solo un problema en las cenas familiares cuando te piden abrir un bote de pepinillos, te estarás preguntando cómo se mejora esto. Tranquilo. No hace falta que te apuntes a clases de escalada ni que te conviertas en el primo raro que lleva una bola de goma antiestrés a todas partes. Aquí tienes el plan de ataque: 1. Carga y transporta cosas. El clásico farmer’s walk (o paseo del granjero para los no sois políglotas como yo) es magia pura. Coge un par de mancuernas pesadas (o dos bolsas de la compra llenas de garrafas de agua) y camina, ya está. Aprieta fuerte. Siente cómo tus antebrazos arden. 2. Cuelgate. Sí, como un mono. Cuelgate de una barra, sin hacer nada más. 20-30 segundos al principio, o menos si no puedes. Con forme mejores ya estarás más. Este ejercicio mejora el agarre, descomprime la espalda y, de paso, te hace sentir un poco más salvaje. Win-win. 3. Ejercicios de agarre específico. Bolas, pinzas, agarres tipo toalla o fat grips si te quieres poner pro. No hacen falta gadgets caros. Hasta una toalla enrollada o una garrafa con asa sirven. Aquí lo que tienes que hacer es coger cosas con un agarre más grande que la típica barra de gimnasio de entre 25 a 29mm de diámetro. 4. Entrena con barra y peso libre. Lo siento, pero las máquinas no ayudan aquí. Las dominadas, el peso muerto y el remo con barra son tus nuevos aliados. Cosas que pesen mucho y que necesites de un agarre fuerte para poder hacer el ejercicio. 5. Evita los straps… al menos al principio. Ya sé que te ayudan a levantar más. Pero si quieres un agarre fuerte, dales un descanso. No uses muletas si aún puedes caminar. 2. Tu consumo de oxígeno: la batería que nunca debes dejar que se agote El VO₂ max es la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio intenso. Es como el motor de tu coche: cuanto más grande y eficiente, más lejos llegas con menos esfuerzo. Si tu cuerpo fuera un smartphone, el VO₂ max sería la capacidad de la batería. No sólo indica cuánto puedes durar físicamente, sino también cómo de rápido puedes recargar y volver a la carga. Y aquí va lo bueno: cuanto más alto es tu VO₂ max, más difícil es que te pille el toro (o el infarto, o la fatiga crónica, o la sensación de “no puedo con mi alma” al subir una cuesta). ¿Por qué deberías preocuparte? Porque un VO₂ máx bajo no es solo cosa de vagos. Es un marcador de riesgo cardiovascular tan potente como la tensión arterial o el colesterol. Y encima, no duele, no se nota y no suena ninguna alarma. Simplemente, un día vas a correr detrás del autobús… y el autobús gana. En resumen: si no mides tu VO₂ max, estás jugando a las cartas con los ojos vendados. Spoiler: la casa siempre gana. Cuánto necesitas según tu edad y nivel Aquí va la tabla mágica. No es sagrada, pero se acerca. VO₂ max en ml/kg/min (mililitros de oxígeno por kilo de peso por minuto): Edad Muy bajo Regular Bueno Muy bueno Excelente 20-29 H/M 44 30-39 H/M 42 40-49 H/M 40 50-59 H/M 38 H: Hombres / M: Mujeres ¿Dónde estás tú? Yo, por ejemplo, cuando lo medí por primera vez pensaba que estaba “bastante bien” y resultó que estaba en “regular tirando a qué vergüenza”. Fue un baño de realidad y una patada al ego. Pero también un punto de partida. Formas reales (y sin dramas) de mejorarlo Aquí viene la parte buena. No hace falta que te conviertas en maratoniano ni que te pongas a hacer burpees en ayunas mientras recitamos mantras vikingos. Subir tu VO₂ max es posible. Pero hay que currárselo porque tiene un componente genético muy grande. 1. Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) No te asustes con las siglas. Se trata de hacer breves explosiones de esfuerzo intenso, seguidas de descansos. Por ejemplo: 30 segundos de sprint + 90 segundos de trote o caminar. Repite 6-8 veces. Eso, dos veces por semana, y tu VO₂ max empieza a aplaudirte desde dentro. 2. Cardio continuo y moderado (el de toda la vida) Sí, correr, nadar, montar en bici, remar... Lo importante es que mantengas una intensidad constante durante al menos 30-45 minutos. No vale ir mirando escaparates. Hazlo 3 veces por semana, y empezarás a notar que ya no te falta el aire cuando hablas y caminas a la vez. 3. Más músculo, mejor motor No lo olvides: el músculo consume oxígeno. Cuanto más músculo funcional tengas, más capacidad tienes de usar ese oxígeno de forma eficiente. Así que sí, entrena fuerza. No solo para verte bien, sino para rendir más y envejecer mejor 3. Perímetro de cintura vs. altura: el ratio que no engaña Durante años —décadas, incluso— nos han vendido la moto de que el peso corporal es el rey. “Cuanto menos peses, mejor estás”. Pues no. Falso. Caca. Porque te puedes pesar 70 kilos y estar más inflado de grasa visceral que un donut de crema. O pesar 90 y estar más fuerte que el café de los lunes. Lo diré claro: la báscula no distingue entre grasa, músculo, agua o si acabas de comerte un cocido. Solo da un número, y a veces ese número no dice absolutamente nada útil. ¿Quieres una mejor forma de saber si estás en forma o en apuros? Mídete la cintura. Así, sin anestesia. Porque el perímetro abdominal no miente. Es el chivato número uno de si llevas encima una bomba de relojería en forma de grasa visceral. Esa que no se ve, que se mete entre tus órganos, y que convierte tu abdomen en un centro logístico del caos metabólico. El ratio mágico: cómo calcularlo y qué significa Aquí viene la fórmula mágica. Nada de derivadas ni álgebra de secundaria. Solo necesitas dos cosas: Una cinta métrica. (No, no vale la del IKEA, y por favor que no esté dada de sí.) Tu altura y tu perímetro de cintura (medido justo por encima del ombligo, relajado, sin meter barriga como si estuvieras en la playa). Y ahora sí, la fórmula: Perímetro de cintura (en cm) ÷ Altura (en cm) = tu ratio Por ejemplo: Si mides 175 cm y tu cintura es de 87,5 cm → 87,5 ÷ 175 = 0,5 ¿Y qué significa ese número? Aquí viene la regla de oro: Por debajo de 0,5 → Estás en la zona buena. Bien por ti. Sigue así. Entre 0,5 y 0,6 → Zona de riesgo. Ojo, que estás jugando con fuego. Por encima de 0,6 → Houston, tenemos un problema. Es momento de actuar. Este ratio se ha demostrado mejor predictor de salud cardiometabólica que el IMC (índice de masa corporal) o que solo usar el peso corporal. Vamos, que si un médico tuviera que salvarte con solo una cifra, elegiría esta. Si pasas de este número, empieza a preocuparte (y a actuar) No te lo voy a endulzar: si tu ratio cintura-altura pasa de 0,5, estás más cerca de una consulta médica que de una maratón. Y no, no hace falta que te sobren 20 kilos. A veces con un par de cervezas de más a la semana, un sofá demasiado cómodo y un trabajo sentado ocho horas al día… zas. Tu barriga se convierte en un buzón de grasa peligrosa. Y la grasa visceral es como ese amigo tóxico que parece simpático pero te arruina por dentro sin que te des cuenta. Está relacionada con: Mayor riesgo de diabetes tipo 2 Hipertensión Colesterol alto Enfermedades cardiovasculares Y un largo etcétera que da pereza escribir pero más pereza sufrir Pero aquí viene la buena noticia: es reversible. Y más rápido de lo que piensas. ¿Cómo? Empieza a moverte. 30-40 minutos al día. Caminar sirve. Sudar, mejor. Entrena fuerza, porque el músculo es el quemador de grasa más bestia que existe. Cuida lo que comes. Si tu dieta es 80% ultraprocesado y 20% excusas, ya sabes por dónde empezar. Duerme y baja el estrés, porque el cortisol (la hormona del “estoy hasta el cuello”) también acumula grasa en el abdomen. No es estética, es supervivencia: así se predice tu salud en los próximos años Mira, esto no va de llegar a los 100 años. Si al cumplir los 70 estás encorvado, con una pastilla distinta para cada día de la semana y necesitas ayuda hasta para abrir una lata de atún… pues menuda gracia. Lo que queremos —lo que de verdad queremos— es tener cuerpazo de gladiador hasta donde se pueda, movernos con soltura, reírnos fuerte, cargar las bolsas del súper sin parecer que arrastramos piedras del desierto y subir escaleras sin sentir que necesitamos una UCI en cada rellano. La calidad de vida no se mide en años, sino en autonomía. Y eso empieza mucho antes de lo que crees. Empieza ahora. Con los datos que ya sabes: tu fuerza de agarre, tu VO₂ max, y tu ratio cintura/altura. La ventaja de conocer estos indicadores hoy Aquí es donde muchos se equivocan. La mayoría espera a tener un susto: tensión por las nubes, azúcar en sangre como jarabe de arce, una resonancia que da miedo… y entonces se ponen las pilas. Y sí, más vale tarde que nunca, pero más vale aún temprano que tarde. Estos tres indicadores —agarre, oxígeno y cintura— son como luces en el salpicadero de tu coche. Si se encienden y tú pasas de todo, no eres valiente, eres imprudente. Pero si los conoces, los monitorizas y actúas, entonces estás jugando con ventaja. Ventaja real. Puedes anticiparte. Puedes adaptar tu entrenamiento. Puedes cambiar pequeños hábitos que tendrán un efecto brutal en unos meses. Puedes evitar el camino lento, caro y doloroso hacia el deterioro físico. Y no hace falta ser un friki del fitness. Basta con querer llegar a viejo con clase… y sin bastón a poder ser. ¿Y ahora qué? El siguiente paso en esta serie No se trata de vivir más años, sino de vivirlos bien: con autonomía, energía y sin coleccionar pastillas. Queremos movernos con soltura, reír fuerte y subir escaleras sin pedir oxígeno. Un saludo y felices agujetas.

#RebecaMaiellano, mejor conocida como #Shakibecca, se ha consolidado como la doble internacional más reconocida de #Shakira, y nos comparte cómo logró CAMINAR con ella, cómo nació su tributo a la cantante y más.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nos recuerda que Dios tiene una promesa preparada para nosotros. Él trae bendición, provisión y multiplicación para sus hijos.

Agosto 29, 2025 - Y usted, cree poder perder su salvacion? Hoy continuaremos estudiando el capitulo 5 del libro de Galatas. En este capitulo, el apostol Pablo nos da una lista de las obras de la carne, finalizando con las palabras: "los que practican tales cosas no heredaran el reino de Dios." La realidad es que todos pecamos de forma regular. Tenemos una naturaleza de pecado; sin embargo, la clave de esta oracion esta en la palabra "practican".

Muchos de nosotros somos extremistas de una manera u otra. Con frecuencia caemos en algunos de los extremos al pensar, al reaccionar y hasta al caminar. Pablo nos dice que «hemos sido llamados a libertad» (Gálatas 5:13a) y debiéramos sostenernos firmes en esa libertad. Pero con frecuencia tenemos dificultades para mantener el equilibrio en nuestra libertad cristiana. Por un lado, los legalistas llegan y se roban nuestra libertad en Cristo, y nos someten nuevamente a la esclavitud de la ley (Gálatas 5:1). Por otro lado, muchos dejan que su libertad los lleve al extremo del libertinaje, buscando satisfacer los deseos de la carne (Gálatas 5:13b). No queriendo ser malinterpretado, Pablo toma el tiempo para explicar el asunto relacionado a la carne. Al hacerlo, presenta la enseñanza más clara de la Biblia de lo que significa «andar en el Espíritu»: disfrutar de la libertad que tenemos en Cristo. To support this ministry financially, visit: https://www.oneplace.com/donate/283/29

Agosto 28, 2025 - La libertad es tan fragil y delicada, que si abusamos de ella caemos en el libertinaje, y si la descuidamos caemos en el legalismo. Hoy el pastor Carlos A. Zazueta nos pregunta: Como podemos mantener nuestra libertad? Si peleando por ella se encuentra de un lado el legalismo, con el sutil deseo de encadenarnos; y del otro se encuentra el libertinaje, con la invitacion abierta a dejarnos disfrutar y celebrar todo deseo carnal. El apostol Pablo se tomo el tiempo para explicar este delicado equilibrio en su carta a los Galatas.

- Volvemos a escuchar a nuestra antropóloga, Noemi Villaverde, hablando de un libro publicado reciéntemente, “Paso a paso” (Capitán Swing, 2024). La obra del paleoantropólogo Jeremy DeSilva ofrece un relato evolutivo que explica cómo caminar erguidos hizo que la humanidad se convirtiera en la especie dominante en la tierra. Todo con el inconfundible estilo de Una Antropóloga en la Luna. Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Muchos de nosotros somos extremistas de una manera u otra. Con frecuencia caemos en algunos de los extremos al pensar, al reaccionar y hasta al caminar. Pablo nos dice que «hemos sido llamados a libertad» (Gálatas 5:13a) y debiéramos sostenernos firmes en esa libertad. Pero con frecuencia tenemos dificultades para mantener el equilibrio en nuestra libertad cristiana. Por un lado, los legalistas llegan y se roban nuestra libertad en Cristo, y nos someten nuevamente a la esclavitud de la ley (Gálatas 5:1). Por otro lado, muchos dejan que su libertad los lleve al extremo del libertinaje, buscando satisfacer los deseos de la carne (Gálatas 5:13b). No queriendo ser malinterpretado, Pablo toma el tiempo para explicar el asunto relacionado a la carne. Al hacerlo, presenta la enseñanza más clara de la Biblia de lo que significa «andar en el Espíritu»: disfrutar de la libertad que tenemos en Cristo. To support this ministry financially, visit: https://www.oneplace.com/donate/283/29

24 de agosto 2025 - Lucas 13,22-30: Caminar con los últimos para ser los primeros en el Reino de los Cielos by Javeriana919fm

En el marco del Día Internacional del Peatón, que se conmemora cada 17 de agosto, Sergio Almazán te invita a un viaje sonoro por las calles de la Ciudad de México para analizar los retos a los que se enfrentan los peatones. ¿Caminar es un placer o una odisea? Descubre datos sorprendentes, como que en la Zona Metropolitana del Valle de México se realizan casi 11.5 millones de viajes a pie al día. A pesar de estas cifras, los espacios y las políticas públicas no siempre están diseñadas para proteger y facilitar el tránsito de quienes caminan. Acompaña a Sergio, que tiene como pasajero invitado a Aldo González, vocero de Liga Peatonal, en esta reflexión sobre la movilidad urbana, la seguridad vial y el futuro de nuestras ciudades, donde el peatón debería ser la máxima prioridad. Únete a la comunidad de El Cocodrilo con Sergio Almazán en su sitio web y redes sociales: www.sergioalmazan.com X: @salmazan71 https://x.com/salmazan71 IG: @ElcocodriloMVS https://www.instagram.com/elcocodrilomvs/See omnystudio.com/listener for privacy information.

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En esta emisión, conducida por Sandra Vázques en compañía de las nuevas voces de la radio, nos sumergimos en la movilidad y la inclusión con dos invitados de lujo. En el marco del Día Mundial del Peatón, Ana Magdalena Rodríguez, coordinadora general de Liga Peatonal, compartió los desafíos de seguridad que enfrentan los transeúntes. Además, el Dr. Matthias Tapie, especialista en equidad, diversidad, inclusión y accesibilidad, explicó los retos de los jóvenes en la lucha por la inclusión en el ámbito social y laboral. ¡Y como cada semana, nuestras secciones habituales!, lo mejor de los espectáculos, mundo deportivo, las tendencias más actuales y la Agenda Uteca con los eventos que no te puedes perder. ¡Sintoniza Uteca Radio y mantente informado!

Hoy, reflexionamos sobre el significado de caminar con el alma. Dice Hellinger: el movimiento del alma sucede cuando dejamos de intervenir para observar y acoger

En este episodio converso con la cantautora colombiana Vale Garzón, nominada a los Premios Heat Latin Music Awards como Promesa Musical, sobre su primer álbum de estudio “Mi Casa”. A sus 23 años, Vale nos comparte cómo ha aprendido a caminar con el miedo en lugar de huir de él, y cómo la ansiedad, las heridas emocionales y las pérdidas, como la muerte de su madre cuando tenía solo 10 años, han dejado una huella profunda en su vida y en su música.Vale nos cuenta cómo “Mi Casa” nació sin planearlo y terminó convirtiéndose en su universo, un refugio sonoro donde resignifica recuerdos, sueños y emociones a través de una fusión íntima de Pop, R&B y folk. Hablamos también del sueño que fue para ella y su hermana Poche trabajar juntas en la grabación de los videos del álbum, y de cómo escribir canciones para la “Vale del futuro” la ayudó a sanar.Este episodio, Vale nos lleva por su viaje de sanación emocional, autoconocimiento y valentía para enfrentar el miedo y la ansiedad, con canciones que hablan de reconstrucción, resiliencia y de encontrar un hogar dentro de uno mismo. Vale se estará presentando este 4 de septiembre en Bogotá y el 27 de septiembre en Medellín.https://www.instagram.com/valegarzon/https://www.instagram.com/musicamdemujer/https://www.instagram.com/vanemenag/https://www.tiktok.com/@littlevalee?lang=eshttps://www.tiktok.com/@musicamdemujerEscucha a Vale en:https://open.spotify.com/artist/24fjoKudgR9S4p2flzJuzJ?si=y37WIeTLTGOz7CQZ9d2XUwhttps://www.youtube.com/c/LittleVale

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Nuestra #ActitudCaminoAlSol la enfocamos en la frase: «Hazte presente en lo que haces, incluso en lo simple; ahí empieza a cambiar todo». ¿Cuántas veces haces cosas sin darte cuenta de que las estás haciendo? Comer sin saborear. Caminar sin ver. Escuchar sin oír. Vivir en automático parece una forma de avanzar, pero en realidad es una manera de ausentarse. 

Muchas personas hacemos ejercicio, vamos al gimnasio y probamos diferentes dietas... Y en todo este tiempo ni siquiera nos hemos dado cuenta de que los paseos diarios largos, según varios estudios, no son menos eficientes para bajar de peso. Aquí está una lista de las reglas más importantes que debes seguir para reemplazar un conjunto completo de ejercicios por caminatas. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Pasar tiempo con el Salvador y saber más sobre Él es la clave para servir a Dios y ser de bendición para los demás.

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Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitud¿Qué pasa realmente en tu cerebro cuando meditas? En este episodio, platico con Raquel Mascaraque —autora, divulgadora y experta en cerebro y emociones— para descubrir la ciencia real detrás de la meditación. Hablamos de los mitos más comunes (¡spoiler: no necesitas poner la mente en blanco!), cómo la meditación reduce el estrés y la ansiedad, cómo fortalece tu atención y reprograma tu cerebro para vivir con más calma y claridad.Descubre herramientas prácticas, hábitos sencillos y una mirada compasiva para empezar (o profundizar) tu práctica meditativa desde la neurociencia y la psicología.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:Mindfulness al Caminar, meditación guiada en movimiento (10 minutos) https://youtu.be/UdsCQp-bd20Meditación para principiantes ¡comienza aquí! (15 minutos) https://youtu.be/jBaOa5YWGiULa mejor técnica de Atención Plena a la Comida (10 minutos) https://youtu.be/7vmUl5i9oEQMás acerca de Raquel Mascaraque:Su Libro: https://www.penguinlibros.com/es/ciencia-y-tecnologia/338315-libro-a-cerebrar-9788403524163 Instagram: https://www.instagram.com/raquelmascaraque/Tiktok: https://www.tiktok.com/@raquelmascaraque

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Tercera meditación de una convivencia de agregadas del Opus Dei celebrada en Julio y Agosto de 2025, predicada en la fiesta del Apóstol Santiago. El Evangelio del día nos presenta la pronta respuesta («¡Podemos!») que Juan y Santiago dieron a la pregunta del Señor: «¿Podéis beber el cáliz que yo he de beber?». Si los jóvenes apóstoles fueron capaces de afirmar eso es porque era el cáliz del Señor, y confiaban en Él. Tenían puesta su esperanza en el Amor de Jesús por ellos, y de ahí sacaron las fuerzas para cumplirlo.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Meditaciones diarias. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/874295

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Salir de “Egipto” es dejar el pecado para entrar en el desierto que es el camino para llegar al cielo, purificando el corazón y derribando ídolos de la mano de nuestros pastores y en comunidad.

Caminar por la colonia Roma o Condesa en la Ciudad de México ya no es lo mismo que hace cinco años. Las panificadoras y fondas tradicionales han sido reemplazadas por cafeterías y restaurantes de especialidad donde el menú aparece cada vez más en inglés y las salsas pican menos. En ellas, los letreros de “se renta” se quitaron de puertas y ventanas, y hoy, están en las plataformas digitales. Las habitaciones y departamentos ya no se alquilan por año, sino por noche. Hay cada vez más ocupantes extranjeros. Es la llamada “gentrificación”. En este episodio,⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mariel Ibarra⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, editora de política de Expansión platica con Carla Escoffié, abogada por la Universidad Autónoma de Yucatán y especialista en temas de vivienda, Fernando Soto Hay, experto en el sector hipotecario e inmobiliario y Leopoldo Hirschhorn, presidente de la CANADEVI en el valle de México sobre cómo se generó la crisis que tenemos en la Ciudad y sí es posible generar vivienda asequible en la capital. Las opiniones de este podcast son responsabilidad de quien las emite. Lo contenido en este podcast es emitido por su autora en su carácter exclusivo cómo profesionista independiente y no refleja las opiniones, políticas o posiciones de otros cargos que desempeña. Leemos sus comentarios en ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ExpansionMx⁠

Caminar por estas calles es como caminar dentro de un libro abierto. Aquí nacieron las bases de la democracia, la lógica, el pensamiento crítico… y también, ojo, muchas de las claves que usamos en ventas hoy.Los griegos entendían el poder de la palabra,la importancia del carácter y la necesidad de conectar con otros desde la verdad, la pasión y el propósito.

====================================================SUSCRIBETEhattps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1====================================================DEVOCIÓN MATUTINA PARA ADOLESCENTES 2025“HABLEMOS CLARO”Narrado por: Mone MuñozDesde: Buenos Aires, ArgentinaUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church===================|| www.drministries.org ||===================09 de JulioSeguridad"Escribo estas cosas a ustedes que creen en el nombre del Hijo de Dios, para que sepan que tienen vida eterna" (1 Juan 5:13).Considera la fe de Abraham en la Biblia. Dios hizo un pacto con él, y le prometió una descendencia tan numerosa como las estrellas. Aunque Abraham y Sara enfrentaron desafíos, su fe en la seguridad de Dios se mantuvo firme. Finalmente, vieron el cumplimiento de la promesa de Dios al darle la bienvenida a su hijo Isaac. ¿Cómo podemos seguir el ejemplo de Abraham?Confiar en las promesas. Así como Dios cumplió su promesa a Abraham, él es fiel en cumplir sus promesas con nosotros. Podemos tener seguridad en su compromiso inquebrantable con su Palabra. Romanos 4:21 nos ayuda a confiar siguiendo el ejemplo de los héroes de la fe: "Plenamente convencido de que Dios tenía poder para cumplir lo que había prometido".Caminar en fe. El viaje de Abraham ilustra la importancia de caminar en fe, incluso cuando las circunstancias parecen imposibles. Nuestra confianza en las promesas de Dios debe guiar nuestros pasos, incluso cuando el camino sea incierto.Disfrutar de la seguridad. El versículo clave nos recuerda que las promesas de Dios se extienden hasta la vida eterna para quienes creen en Jesucristo. Esta seguridad ofrece esperanza, consuelo y confianza inquebrantable en el futuro. Encontramos aliento en Hebreos 10:23: "Mantengamos firme la esperanza que profesamos, porque fiel es el que hizo la promesa".Así como Abraham confió en las promesas de Dios, nosotros podemos tener seguridad en la fidelidad de nuestro Padre celestial. Esta confianza nos proporciona esperanza y confianza inquebrantable en las promesas eternas de Dios.Oración: Padre celestial, encuentro seguridad en tus fieles promesas, tal como la encontró Abraham. 

En el año 2013, una joven llamada Claire Lomas completó una maratón en Londres 16 días después de empezar. Estaba paralizada desde el pecho hacia abajo por un accidente, pero usó un exoesqueleto robótico. Cada paso era lento y doloroso, pero no se rindió. Cuando cruzó la meta, miles aplaudieron de pie. A veces, en la vida espiritual también tenemos que caminar heridos. No todos avanzan a la misma velocidad. Algunos necesitan más tiempo, más gracia, más ánimo. Pero lo importante no es la rapidez, sino la determinación. Dios no está evaluando cuán rápido corres, sino cuán fiel eres en el camino. Perseverar es caminar cuando ya no hay aplausos. Es seguir orando cuando parece que no hay respuesta. Es confiar cuando no ves avance. Tal vez tú también estás caminando con dificultad. No te compares con los demás. Solo da un paso más, con fe. Dios no mide velocidad; Él celebra tu perseverancia. La Biblia dice en Gálatas 6:9: “No nos cansemos, pues, de hacer bien; porque a su tiempo segaremos, si no desmayamos” (RV1960).

APRENDIENDO A CAMINAR DERECHO GALATAS 5:16-17 1) VIVAN LA VIDA SIN YUGOS QUE CONTROLEN SUS VIDAS GALATAS 5:1-12 2) LO QUE MAS IMPORTA EN LA VIDA ES SABER AMAR GALATAS 5:13-15 MATEO 22:35-39 3) CUIDADO COMO CAMINA GALATAS 5:16-18 4) LA MANERA CORRECTA DE CAMINAR GALATAS 5:22-26 (NTV)

El triunfo de Jeannette Jara en las primarias oficialistas ha generado diversos análisis sobre el futuro de la carrera presidencial, pero también respecto al pie en que queda el Socialismo Democrático y el Frente Amplio, partidos que quedaron en segundo y tercer lugar, respectivamente, en las recientes elecciones. El sociólogo y académico de la Universidad de Santiago, Alberto Mayol, ya había apuntado a Carolina Tohá por un diseño de campaña “equivocado”, argumento que reafirmó este lunes en conversación con la primera edición de Radioanálisis señalando que la exprecandidata apuntó “a la Concertación politológica y eso no existía”. “Politológicamente la Concertación ya no existe, sociológicamente sí. Eso significa que los líderes de la Concertación no tienen ningún valor para los concertacionistas de espíritu”, explicó. Esos “concertacionistas de espíritu” son difíciles de capturar, profundizó el también cientista político: “El grueso de los sectores políticos se dedican a capturar dentro de su espacio porque hay una guerra interna (…) la gente que está en el centro caminando masivamente por el desierto, sin que nadie los vaya a buscar, viendo a quien van a apoyar ahora, después de haber apoyado a todo lo que te puedas imaginar y rechazado todo lo que te puedas imaginar”. Ahora, Mayol afirmó que al contrario de Carolina Tohá “Jeannette Jara no solamente tiene el tema testimonial, sino que además ella viene de un partido que ‘está en la calle', pero ella al entrar al Gobierno hizo un gesto que para los chilenos es muy valioso, que es la construcción de acuerdos desde el extremo, no desde el centro, no desde la élite siempre, sino que desde un nuevo liderazgo. Eso generó confianza porque juntó el hambre con las ganas de comer”. El sociólogo sostuvo que Jara ha tenido problemas en su desempeño, pero “no tanto por ella, sino porque la estructura a través del partido ha sido difícil y quizás siga siéndolo, eso le frena un poco”. “Realmente lo que pasó con ella fue un encuentro con ese electorado muy tardío, esto ocurrió las últimas cinco semanas, no ocurrió antes”, indicó. El discurso anticomunista Otro punto que ha generado debate es el argumento anticomunista en contra de Jara. Al respecto, el también escritor planteó que: “El dilema es relevante. Lo más probable que ocurra es que los dos grupos de actores, los anticomunistas y los comunistas cometan errores proporcionales y solo quien cometa más errores dentro de esa proporción va a definir quien gane”. “Este discurso anticomunista con una persona que no despierta los mayores temores de la historia y con un líder por la derecha que por el contrario sí genera temor, como es Kast, donde hay muchos elementos de transparencia que no son claros, mucha historia, rumores o no rumores que han circulado respecto a él. Entonces, está lleno de elementos que hacen más sospechar de un Kast que de una Jeannette Jara, por tanto, lo más probable es que el gran esfuerzo de la derecha termine reduciendo el anticomunismo”, dijo Alberto Mayol. A lo anterior agregó que “para esto está el Partido Comunista, para generar un problema, porque evidentemente cada vez que Jeannette Jara vaya ir a buscar votos un poco más lejos la van a empezar a hostilizar porque hay una estructura de partido que no está orientada a lo electoral (…) cuando tienes un partido que es más político que electoral, tiene sus virtudes”. Respecto a la segunda vuelta, el sociólogo explicó que “el escenario Jara-Kast es un escenario bastante abierto”, apuntando a que cuando se llega a un escenario de dos personas predomina la visión sobre las personas. “Yo creo que Jeannette Jara tiene esa historia que contar, entonces, en esa narrativa final, si no llegan con una asimetría gigante previa, la verdad es que lo más probable es que Jeannette Jara, si el partido no entra en atrincherarla, va a lograr caminar hacia el centro con mucha facilidad”, sentenció Mayol. Sobre el planteamiento de un triunfo seguro para la derecha en segunda vuelta, el cientista político dijo que “el único escenario en el cual la derecha tiene ciertas garantías de ganar fácilmente la segunda vuelta es con Matthei, ni con Kast, ni con Kaiser es tan obvio, porque Kast puede hacerlo todo bien, pero puede arruinarlo en un día, en un arrebato, porque no es alguien que produzca confianza”.

Practicar La Justicia, Amar La Misericordia, Caminar Humildemente by Mission Ebenezer Family Church

DEVOCIONAL

Fas mala cara? Fart d'estar tot el dia tancat entre quatre parets? No pateixis, avui hem decidit portar-te a fer un tomb i estirar les cames una mica, a veure si et toca el sol, que est

En esta práctica mindfulness trabajaremos con tres etapas claramente definidas: comenzaremos utilizando una atención combinada entre la respiración y la sensación física de contacto del pie con el suelo, luego nos ayudaremos con el conteo de la respiración, para finalmente centrarnos únicamente en la respiración como nuestro único objeto de meditación. Este ejercicio gradual facilita que mentes inquietas encuentren una estabilidad más constante al avanzar progresivamente desde estímulos más evidentes hacia uno más sutil.

Hay personas a las que Dios les tiene preparadas muchas sorpresas.  El Padre Stuart Long más conocido como Padre Stu, pasó una niñéz y adolescencia sin Dios.  Su vida dá un giro de 180 grados después conocer a una jóven católica de quien se enamora perdídamente y un accidente en el que casi muere.  El pasa de ser un hombre rebelde a un sacerdote memorable que dejó huella.   De igual manera el Padre Calloway fué un niño y adolescente rebelde hundido en los vicios de drogas y mujeres.  La Virgen María lo rescató y hoy es un reconocido escritor y conferencista. Programa de entrevistas que comparten sus testimonios de conversión y crecimiento espiritual en voz de sus protagonistas: sacerdotes, religiosos y laicos. Testimonios de Fe es conducido por Verónica Rodríguez y se transmite los miércoles a las 9 de la mañana hora del centro 10 de la tarde hora del este de los Estados Unidos. Recuerda que Radio María se sostiene exclusivamente con las donaciones de sus oyentes.

Cosas que impiden la Victoria Por: Pastor David Ingman Muchos piensan que lo opuesto a la victoria es el fracaso. Sin embargo, eso no es lo que dicen la mayoría de los diccionarios ni lo que enseña la Biblia. Lo opuesto a la victoria es la derrota. El fracaso se refiere a un revés o pérdida temporal, mientras que la derrota implica una condición permanente. Derrotado significa: ser vencido, perder la batalla, una competencia o una carrera; es un estado que se asocia con algo definitivo. Ahora, en un tono más positivo, la palabra victoria significa: éxito o triunfo permanente sobre un enemigo u oponente en una batalla, competencia o lucha. También se refiere a lograr un resultado deseado al superar la resistencia o la dificultad. Así como la victoria es importante en nuestra vida cristiana, también es esencial comprender la diferencia entre fracaso y derrota. Como creyentes, podemos experimentar fracasos temporales, pero la derrota no está en el plan de Dios para nosotros. Deuteronomio 20:4 (NVI). La Biblia habla del deseo de Dios de que obtengamos la victoria. ¿Qué cosas pueden impedir la victoria en nuestras vidas? 1. Creer las mentiras del enemigo. Juan 10:10. 2 Corintios 2:11. 1 Pedro 5:8. Romanos 12:2. 2. Caminar con falta de fe. Mateo 9:22. Jesús dedicó mucho tiempo a corregir la falta de fe en sus discípulos. La fe es confiar incluso cuando las cosas parecen imposibles. 3. Tener demasiadas influencias tóxicas en tu vida. 1 Corintios 15:33 (NVI). Pregúntate: ¿Tus amigos te inspiran esperanza? ¿Te acercan a Cristo o te llenan de miedo y dudas? 4. Guardar resentimiento en el corazón. Mateo 6:15. La amargura y la falta de perdón nos impiden avanzar. 5. No caminar en integridad y santidad. Santiago 4:17. La integridad es hacer lo correcto, aunque nadie te vea. La santidad es tanto un camino como una meta. Dios nos llama a caminar en santidad. 6. Estar atrapado en el pasado. Filipenses 3. Cargar con culpa o vergüenza por errores pasados puede llevarnos a una mentalidad de derrota. Nuestro pasado intenta convencernos de que no somos aptos para el éxito. 7. No tener una relación íntima con Dios. 1 Corintios 15:57 (NTV). Ser cristiano no se trata de una nueva religión, sino de una relación viva y transformadora. Dios quiere pasar tiempo contigo, tener comunión contigo y guiarte a la victoria en cada área de tu vida, todos los días. La victoria es el plan de Dios para nuestras vidas. Aunque enfrentemos fracasos temporales, no estamos destinados a vivir en derrota. Al caminar en fe, integridad y una relación íntima con Dios, podemos vencer los obstáculos y vivir en el triunfo que Él nos ha prometido. La entrada Cosas que impiden la victoria – Ps. David Ingman se publicó primero en Comunidad de Fe.

Expertos debaten en la Feria del Libro sobre el modelo de ciudad que Madrid necesita y las oportunidades que presenta el desarrollo de Valdecarros

Carlos Pitillas doctor en psicología, psicoterapeuta e investigador de la Universidad Pontificia Comillas te cuenta en su nuevo libro "Caminar sobre las huellas" editado por Declée De Brouwer, la importancia que tienen los primeros meses y los primeros años en la vida de las personas. Que los niños pueden crecer con seguridad con padres imperfectos y que en ocasiones se reactivan los traumas de cómo hemos sido cuidado de niños cuando somos padres y esos traumas también se pueden heredar. 

Decide vivir en victoria Por: Pastor David Ingman Como muchas cosas en esta vida, vivir en victoria es una decisión, no un sentimiento. El apóstol Pablo sabía que tendría que enfrentar muchas dificultades para que el Evangelio avanzara. Él pudo haber dicho: “¡Esto no es justo!”, o: “¡Esto no se alinea con mi teología!”, incluso preguntarse: “¿Por qué Dios permitió que esto me pasara?” Pero en lugar de dejarse llevar por pensamientos negativos y conflictos mentales, Pablo eligió superar la adversidad y transformar sus pruebas en oportunidades para expandir el Reino de Dios. ¡Tomó la decisión de vivir en victoria! Filipenses 1:12–14 (NTV). Mientras la Iglesia admiraba a Pablo como un gran líder, él nunca olvidó que todavía había muchas almas que necesitaban conocer a Jesús como su Salvador. Por eso, como vemos en estos versículos, aun el encarcelamiento de Pablo tenía un propósito divino. Recordemos: todo sucede por una razón. Eclesiastés 3:1. Salmos 34:19 (NVI). Incluso nuestras aflicciones y pruebas personales tienen un propósito en nuestras vidas. El Espíritu Santo me ha enseñado, a lo largo de los años, algunos principios clave para vivir en victoria. Aquí te los comparto: 1. Oración. 1 Tesalonisenses 5:17. Dedica tiempo a orar. Cultiva una relación íntima con Dios, buscando siempre Su fuerza y dirección. 2. Obediencia a la Palabra de Dios. Lucas 11:28.  Lee, estudia y obedece la Biblia. Deja que el Espíritu Santo guíe tu corazón y fortalezca tu fe. 3. Confesión de Pecados. 1 Juan 1:9. Reconoce tus errores y faltas. Arrepiéntete y recibe el perdón de Dios con humildad. 4. Renovación Espiritual. Romanos 12:2. Pídele a Dios que examine tu corazón. Elimina lo que no pertenece allí y permite que el Espíritu Santo llene ese vacío. 5. Fe en el Evangelio. Romanos 10:17. No basta con conocerlo; hay que creer en él. Confía en la gracia y el poder de Dios para tu salvación y transformación continua. 6. Busca la Guía del Espíritu Santo. Gálatas 5:18. Permite que el Espíritu de Dios dirija cada aspecto de tu vida mediante obediencia y santidad. 7. Cultiva una Relación con Jesús. Juan 15:5. A través de la oración, la lectura de la Palabra y la práctica activa de la fe, fortalece tu comunión con Jesús. ¡Haz de Él el centro de tu vida! 8. Busca Amistades Cristianas. Proverbios 12:26. Rodéate de personas que te animen y te ayuden a crecer espiritualmente. 9. Evangeliza. Comparte tu fe. Romanos 1:16-17. Sé un testimonio vivo de la gracia y el poder de Dios ante el mundo. 10. Discipulado. Proverbios 12:15. Proverbios 15:22. Busca el consejo y la enseñanza de creyentes maduros. Aprende de su experiencia y fortalece tu fe. Caminar en victoria no es algo que depende de las circunstancias, ¡es una decisión diaria basada en la fe y la obediencia! La entrada Decide vivir en victoria – Ps. David Ingman se publicó primero en Comunidad de Fe.

Nuestra #ActitudCaminoAlSol para este día, la enfocamos en la intención que nos dice:  "Escucharte con honestidad puede ser el primer paso para reconciliarte contigo y caminar más ligero". En un mundo que nos empuja constantemente hacia lo externo —los logros, la apariencia, las expectativas—, escucharnos con honestidad es casi un acto de valentía. No es fácil detenerse en medio del ruido y preguntarse: “¿Qué estoy sintiendo realmente? ¿Qué necesito? ¿Qué estoy ignorando de mí mismo por cumplir con lo que se espera?”.

No es ¿qué hacer? mucho menos ¿qué ocultar o tapar? Es ¿Qué Curar y Sanar? antes de seguir caminando.

David Golden: El temor del Señor no es tenerle miedo, sino vivir con una reverencia profunda que nos mantiene cerca de Él y apartados del mal. Es una llave que abre la puerta a bendiciones como confianza, esperanza, reposo, protección, honra y vida abundante. Pero muchas veces lo que nos impide caminar en ese temor es desear más lo que el mundo ofrece que lo que Dios ya nos ha dado. Caminar en el temor del Señor es elegir obedecer, honrar y amar a Dios por encima de todo.

====================================================SUSCRIBETEhttps://www.youtube.com/channel/UCNpffyr-7_zP1x1lS89ByaQ?sub_confirmation=1==================================================== DEVOCIÓN MATUTINA PARA ADULTOS 2025“CON JESÚS HOY”Narrado por: Exyomara AvilaDesde: Bogotá, ColombiaUna cortesía de DR'Ministries y Canaan Seventh-Day Adventist Church ===================|| www.drministries.org ||===================16 de MayoSaber el camino y seguirlo«Y sabéis a dónde voy, y sabéis el camino. Le dijo Tomás: "Señor, no sabemos a dónde vas; ¿cómo, pues, podemos saber el camino?"» (Juan 14: 4-5).Jesús había dicho claramente a sus discípulos adónde iba: a la casa de su Padre. Pero la pregunta de Tomás muestra que el asunto no había quedado del todo claro. Los discípulos esperaban un reino de Dios terrenal y no llegaban a percibir que Jesús iba a preparar lugar para ellos no en esta tierra sino en los cielos.Tomás aparece siempre en los Evangelios como el hombre positivo que no admite nada si no tiene pruebas evidentes, y por eso expone francamente sus dudas y sus desalientos (ver Juan 11: 16; 20: 25). La razón humana a menudo busca en otra parte lo que la Palabra de Dios pone muy cerca de nosotros. Tomás ignora el camino y lo tiene ante sus ojos: «Yo soy el camino», le revelará Jesús.Cualquiera que sea nuestra ocupación, profesión, vocación u oficio, siempre es importante no perder de vista adónde queremos llegar y dónde nos dirigimos por la ruta que estamos siguiendo. Saber qué camino queremos seguir en la vida es sumamente importante. Sin embargo, no siempre nos paramos a pensar adónde vamos, y por eso a veces no sabemos muy bien dónde nos encontramos, porque ignoramos en qué dirección tendríamos que ir. Como ya decía Séneca: «Ningún viento es favorable a quien no sabe dónde va».Para determinar lo que queremos en la vida, los expertos nos recuerdan que debemos pararnos a pensarlo y dedicar a esta pregunta esencial la atención que merece. Solo podemos distraernos un poco de ella si, para alcanzar nuestros sueños, dedicamos algo de nuestros esfuerzos en ayudar a otros a alcanzar los suyos. Eso nos abre los ojos a nuestros propios objetivos.Se trata de preguntarnos finalmente qué es lo que necesitamos para ser realmente felices y fieles a nuestra vocación cristiana. Puede que averiguarlo no sea una tarea fácil, pero si queremos estar seguros del camino debemos sentarnos y analizar el mapa, la brújula o el GPS que nos guía. En el fondo todo consiste en tener claro lo que nos dará realmente la felicidad verdadera a largo plazo. No nos arrepentiremos del camino tomado si estamos seguros de que es el mejor.El famoso astronauta Neil Armstrong escribió lo siguiente: «Caminar sobre la Luna fue para mí una experiencia extraordinaria, pero caminar con Jesucristo [...], esto es lo que realmente ha llenado mi vida».Por eso Jesús viene a decirle a Tomás simplemente esto: «Vas por buen camino si me sigues» 

Acabo de hacer el Camino Inglés. Caminar y hablar no son las únicas cosas que hice. También grabé este episodio para el podcast.

Soy un testimonio vivo de cómo un instante pudo transformar mi entorno, mi ser… mi vida. El despertar que me llevó a reconstruirme desde 0.

¿Saliste del sepulcro, pero todavía sientes miedo de vivir en lo nuevo? ¿Te cuesta caminar sin tener todo bajo control? Este episodio es para ti. Hoy en Café con Cristo hablamos de la vida después de la Resurrección: Nacer del Espíritu. Dejar el control. Caminar hacia Pentecostés encendidos. No naciste para volver a la tumba. Naciste para moverte al ritmo del viento del Espíritu. Escúchalo ahora y deja que el fuego de Dios te rehaga.