Podcasts about ejercicio

Hoy haremos una serie de respiraciones conscientes que te ayudarán a liberar la tensión acumulada en el cuerpo y a dejar atrás el estrés del día, para que puedas dormir en calma y con tranquilidad.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

En este nuevo episodio de La teoría de la mente, nos sumergimos en un viaje fascinante al corazón del cerebro adulto: ¡la neurogénesis! Comenzamos en 1962 con el pionero Josef Altman, quien, equipado solo con un microscopio y tinciones especiales, desafió el dogma de Cajal al observar el nacimiento de nuevas neuronas en ratas adultas. Una idea tan revolucionaria que tardó décadas en ser aceptada. Pero gracias a nuevas técnicas en los 90, pudimos confirmar que aquello no era un error, sino una revelación que abre puertas insospechadas sobre cómo aprendemos, recordamos y nos adaptamos. También recorremos el trabajo de Fernando Nottebohm en los canarios, donde el canto primaveral fue la pista de la neurogénesis en machos adultos—demostrando que incluso en aves el cerebro se renueva, ampliando regiones clave para el aprendizaje de nuevas sílabas. Y la pregunta, claro, es: ¿qué implicaciones tiene esto en seres humanos? Contamos con la participación del neurocirujano Osman Salazar, quien nos ofrece su perspectiva acerca de cómo ayudar a nuestro organismo a potenciar este mecanismo natural: reducir el estrés, potenciar neurogénesis en el hipocampo, y mejorar la plasticidad cerebral. Hablamos de cómo trastornos de ansiedad y altos niveles de cortisol limitan la generación de nuevas neuronas, y cómo antidepresivos y neuroesteroides —como la alopregnanolona— podrían favorecer ese proceso. También exploramos aplicaciones futuras en demencias como Alzheimer. ¿Cómo optimizar tu cerebro? Repasamos ingredientes clave: Ejercicio: caminar 30 minutos diarios puede estimular la neurogénesis. Alimentación rica en flavonoides (uvas, té verde, tomates, vino tinto) y omega‑3 (salmón, trucha). Vida sexual placentera y continuada, que parece favorecer la creación de nuevas neuronas. Ambiente enriquecido, libre de estrés y con nuevos retos cognitivos. Actitud abierta, curiosa y activa ante el aprendizaje. Además, comentamos estudios preliminares sobre cannabinoides y cultivo de neuronas en laboratorio, aunque destacan la necesidad de más evidencia antes de considerar aplicaciones reales. Este viaje sobre la neurogénesis no solo nos hace replantear cómo aprende el cerebro, sino también el papel que podemos tener en su regeneración. ¿Qué estamos dispuestos a cambiar para potenciar nuestra mente? Quizá este episodio inspire a cuidar al cerebro con intención. ¿Te apuntas? Enlaces útiles: Nuestra escuela de ansiedad: https://www.escuelaansiedad.com Nuestro nuevo libro: https://www.elmapadelaansiedad.com Visita nuestra página web: http://www.amadag.com Facebook: https://www.facebook.com/Asociacion.Agorafobia/ Instagram: https://www.instagram.com/amadag.psico/ Youtube Amadag TV: https://www.youtube.com/channel/UC22fPGPhEhgiXCM7PGl68rw 25 palabras clave: neurogénesis, plasticidad cerebral, Josef Altman, hipocampo, Fernando Nottebohm, canarios, aprendizaje, memoria, estrés, cortisol, ansiedad, antidepresivos, alopregnanolona, Alzheimer, ejercicio, flavonoides, omega‑3, alimentación saludable, vida sexual, entorno enriquecido, nuevos retos, células madre, neurociencia, Osman Salazar, podcast 6 hashtags: #Neurogénesis #PlasticidadCerebral #SaludMental #Aprendizaje #Neurociencia #PodcastAmadag

Entrevista al Dr. Enrique Casado, jefe de Oncología del Hospital Infanta Sofía, sobre la renovación del programa de impulso del ejercicio físico para los pacientes de oncología

Ejercicio de español intermedio. PDFs: https://spanishwithpedro.com/downloads/espanol-intermedio-pdf-301/

Descubre cómo la combinación de agua, sal y limón puede darte energía instantánea para tu ejercicio y mejorar tu rendimiento.

Sobre las reflexiones del Frente Amplio luego de ser gobierno y los desafíos de cara a las próximas elecciones presidenciales, en el Rat Pack de Mesa Central, Iván Valenzuela y Angélica Bulnes conversan con Tomás Vodanovic, alcalde de Maipú.

Es muy importante "no subestimar" cada kilómetro, pues cualquier carrera requiere preparación y es de acuerdo a las capacidades que tenga cada persona. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Con motivo del Día Mundial del Corazón, ATEHCNA (Asociación de personas trasplantadas y enfermas de hígado y corazón de Navarra), subraya la importancia del ejercicio en la prevención y recuerda que tan solo 30 minutos de actividad física diaria podrían beneficiar a 4 de cada 5 personas con problemas cardíacos. Bajo el lema ‘Muévete por tu corazón' ha puesto en marcha diferentes actividades para fomentar los hábitos saludables

La fisioterapeuta y profesora de la Universidad de Deusto, Maialen Araolaza, ahonda en la importancia de la actividad y comparte una investigación sobre las bondades de la danza tradicional 

En este episodio te guiamos en un ejercicio de respiración y escaneo corporal para ayudarte a liberar tensiones, aliviar molestias físicas y preparar tu cuerpo para un descanso profundo y reparador.–A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Carlos Alsina ha entrevistado este jueves a Manel Estelle, jefe del equipo que de investigación que trabajo con esta mujer catalana que llegó a vivir hasta 117 años. Quién fue María Brayans, la mujer más longeva de la historia de España con 117 añosUn estudio revela nuevos datos sobre las causas que llevaron a María Branyas a vivir 117 años: Su edad biológica era 23 años menor

Carlos Alsina ha entrevistado este jueves a Manel Estelle, jefe del equipo que de investigación que trabajo con esta mujer catalana que llegó a vivir hasta 117 años. Quién fue María Brayans, la mujer más longeva de la historia de España con 117 añosUn estudio revela nuevos datos sobre las causas que llevaron a María Branyas a vivir 117 años: Su edad biológica era 23 años menor

Me invitado a ese episodio es Maria Fernanda Escobar, que nos va a compartir sus instrucciones para conectarte con tu bienestar.  ¿Qué harías si un día te dicen que tienes esclerosis múltiple?¿Y si descubrieras que la verdadera salud no es solo no estar enfermo, sino aprender a cuidarte, a priorizarte y a vivir con equilibrio?¿Es posible que un diagnóstico difícil sea también el punto de partida para volver al amor… y volver a ti mismo?¿Cómo se puede practicar el amor?¿Que tan importantes son las preguntas que nos hacemos y como impacta nuestra vida?Y finalmente ¿Cuáles son las verdaderas instrucciones para reconectarte con tu bienestar, incluso cuando la vida te pone a prueba?No te pierdas este episodio.  María Fernanda nos invita a: - Desarrollar tu creatividad - Aprender a vivir en comunidad - Sanar tus heridas de infancia - Dar las gracias a los eventos buenos pasan en la diva que es lo que hacen que seamos los adultos que somos - Reconocer que los eventos de la vida te forjan - Resignificar el dolor - Hacer las paces con los momentos difíciles - Incentiva la curiosidad - Ampliar tu concepto de lo que es la salud como la capacidad que tenemos los seres humanos a adaptarnos a los desafíos que se nos presenta en la vida. - La salud no es un estado es una habilidad que puedes cambiar - Para poder sanar una enfermedad como esclerosis múltiple fue necesario sanar heridas de la infancia - Decir: yo de esta salgo - La vida te da mensajes suaves y luego te grita - Siempre decir de esta salgo - Sentir que vas a estar bien - Organizar tu alimentación, tu descanso, tu ejercicio - Meditar - Siempre preguntarse: ¿Que hay que hacer? ¿Que hay que seguir sanando? - Volver al amor y a ti misma - Priorizarte a ti - Hacer un proceso de sanción de errores de tu infancia y juventud - Ejercicio de practicar el amor y recordar que somos amor -  No es ser complaciente contigo misma - Exigirte de manera amorosa - Cree en tu potencial - Trabajar toda la vida para ser una mejor persona - Balancear entre autoexigirte y quererte - Tratar todo como un juego - Ver la enfermedad como el mejor regalo  - Gracias a la enfermedad me he convertid en la mujer que soy - Seguir en aun proceso de sanción - la sanción no es siempre estar bien es disfrutar la vida - Libro: la nueva salud. La muerte es un camino de sanción y de terapia. Y puede ser un resultado teraupetico exitoso. - Tener cuidado con el lenguaje como nombramos las cosas - Redefinir como nombras el diagnostico que tienes - Conectarte contigo mismo - Cultivar consciencia interior - Cuidar el cuerpo físico - Todos estamos unidos - El poder de de la comunidad - Darte espacio de silencios y de conexión con uno mismo - Cerrar lo ojos y hacer un escaneo corporal - Escuchar tu cuerpo, recolectarte y recalibrarte - Cuidar lo que comes - Cultivar el movimiento - somos seres diseñados para movernos - Acercarte a la naturaleza - No sentirte solos y sentirte apoyado por tu comunidad y Dios - Cultivar relaciones sanas y amorosas - Amar sin condicionesEpisodio producido por @SantiagoRios - Mil Palabras  Página Web www.mariajoseramirez.co  Instagram MajoRamirezBotero  LinkedIn https://www.linkedin.com/in/mariajoseramirezbotero/  Facebook María José Ramírez

Hola bienvenida (o) a un nuevo episodio de En la mesa con la nutrióloga experta.Existe evidencia creciente (aunque aún en desarrollo) de que el desequilibrio de la microbiota intestinal podría desempeñar un papel influyente en el origen y mantenimiento de la ansiedad y la depresión. En este episodio nuestra invitada la L.N. Paula Sánchez nos platica sobre la relación que existe entre nuestra alimentación a base de plantas y la salud mental, poniendo especial atención en cómo esta dieta puede influir positivamente en el trastorno de ansiedad y depresión.¡Gracias por escucharme!Encuentra a Paula Sánchez en:Su Insta: @nutriryeducarSu mail: d.paulasanchez@gmail.com  Suscríbete a la membresía nutrióloga experta aquí: https://nutriologaexperta.com/servicios-costos/ Si te gustó este episodio por favor deja tu reseña en Itunes o evalúalo con 5 estrellas en Spotify. ¿Te gustaría ser parte de este proyecto? ¿Quisieras escuchar a alguien especial? Escríbenos a leslie@nutriologaexperta.com Sígueme en mis redes sociales como Nutrióloga Experta encuéntrame en Facebook, Instagram, Pinterest y suscríbete a mi canal de Youtube ahí está disponible mucho más material de valor que he creado para ti.

¿Qué pasaría en el caso de que tú estuvieras a tope con tu gimnasio, tu alimentación y tus hábitos saludables pero tu pareja no compartiera nada de esto? ¿Cómo se puede convivir con una persona que no tienel as mismas ... LEER MÁS »

La película documental sobre la vida del artista a través de los ojos de su hija se estrena el 23 de septiembre en el festival de San Sebastián

Predicador: Pr. Germán Vázquez

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Aunque sea obvio, no por ello hay que dejar de repetirlo. Nunca se ha tratado de qué se hace sino de quién lo hace. Con algunos se es comprensivo y condescendiente hasta la náusea. Con otros, habiendo sufrido más las vejaciones, se es inmisericorde. Min. 01 Seg. 50 – Intro Min. 09 Seg. 13 – Empáticos con las personas calientes Min. 15 Seg. 33 – Que quede en una anécdota Min. 23 Seg. 38 – Un entorno pernicioso Min. 29 Seg. 31 – Si hubiese renovado no sería suplente Min. 35 Seg. 19 – Si dice que no hay problemas es que los hay Min. 41 Seg. 10 – Todo acabará en un grave problema Min. 45 Seg. 46 – El sobreprotegido Min. 52 Seg. 10 – La excusa de que hay poca cámaras Min. 58 Seg. 46 – No se reinterpretan las reglas del juego Min. 62 Seg. 18 – Las reglas se reinterpretan cuando les apetece Min. 66 Seg. 44 – Despedida Steve 'n' Seagulls - Thunderstruck (Austria 27/06/2019) Jackson Browne & David Lindley (Santa Cruz, CA 19/05/1987) How Long For A Dancer For Everyman Cocaine Tiki Torches At Twilight Across The Borderline The Times You've Come Before The Deluge Prety Girl Rules The World Crow On The Cradle Greg Allman, Taj Mahal & Chris Stapleton - One Way Out (Nashville, TN 11/12/2015)

Hoy seremos conscientes del momento de reorientar la conciencia para decidir ponernos a gestionar esa dispersión después de haber sido consciente de que nos hemos dispersado. Esta práctica la puedes convertir también en un ejercicio de tu día a día, donde pones intención en ser consciente de ese momento en el reorientas tu conciencia hacia lo que estabas haciendo una vez te dispersarte —no hace falta que sean grandes dispersiones—, simplemente puedes notarlo en esas dispersiones fugaces, donde decides darte cuenta de la dispersión y volver a lo que estabas haciendo. Solo quiero que notes ese momento, y le demos su tiempo de consciencia, ese “bien hecho” por ser capaces de notar una dispersión y decidir no continuar en ella de forma consciente.

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Más muertes extrañas: capitán de la Marina durante “ejercicio de práctica de tiro real”Enlace para apoyar vía Patreon:https://www.patreon.com/julioastilleroEnlace para hacer donaciones vía PayPal:https://www.paypal.me/julioastilleroCuenta para hacer transferencias a cuenta BBVA a nombre de Julio Hernández López: 1539408017CLABE: 012 320 01539408017 2Tienda:https://julioastillerotienda.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En este episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation hablamos con Felipe Isidro sobre los beneficios del ejercicio, la dosis mínima para mejorar la salud y cómo afrontarlo ante lesiones o enfermedades. También reflexionamos sobre la composición corporal, el papel de las instituciones y el desarrollo de la marca personal en el fitness. ➡️ Instagram de Felipe (invitado): https://www.instagram.com/felipeisidro/?hl=es ¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation. CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/42mBUFF NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4nlE8gv ÍNDICE 00:00:00 A continuación… 00:01:35 Introducción al episodio 00:02:32 Beneficios de hacer ejercicio 00:11:43 ¿Puedo el ejercicio ser negativo? 00:12:28 Dosis mínima de ejercicio 00:17:11 Número de ejercicios diarios 00:17:56 CrossFit, HYROX y disciplinas similares 00:22:45 Hablemos de la fatiga 00:29:52 Cualidad física que mejor representa la salud de una persona 00:32:20 ¿Hay contextos dónde no hay que hacer ejercicio? 00:36:30 Lesionarse por no calentar y dosificar de ejercicio 00:45:05 Lesionarse por hacer mala técnica 00:49:00 Entrenar con artrosis 00:51:04 Entrenar con hipertensión 00:52:30 Entrenar con diabetes 00:57:04 Entrena con cáncer 00:58:35 Cómo afrontar las enfermedades con el entrenamiento 01:01:54 Combatir la falta de movimiento 01:07:06 Impacto de la composición corporal en la salud 01:09:58 ¿El ejercicio que no permite mejorar es bueno? 01:14:31 Promover el ejercicio desde las instituciones 01:18:23 Cómo desarrollar marca personal como entrenador personal 01:21:32 Cualificación vs competencia 01:24:48 ¿Qué opinas del sistema educativo español en el área del ejercicio? 01:31:58 Consejo si te gusta el fitness y no sabes por dónde tirar

La grasa abdominal es algo que nadie realmente quiere tener. Y si estás de acuerdo con nosotros, que tenemos algo que perder (¡ese algo es la grasa abdominal!), tenemos buenas noticias para ti. ¡Estos 10 remedios caseros te ayudarán a tener un vientre plano sin ejercicio o dieta fácilmente! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Te revelo qué es realmente una mujer de alto valor y cómo diferenciarla de las que solo aparentan serlo. Aprende a definir tus no negociables, evitar errores que cuestan caro y convertirte en el hombre que ellas eligen.Descubre estrategias prácticas, historias reales y el camino del Alfa para atraer a tu pareja ideal.

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Hebreos 11:19-22 Pastor Guillermo Rosas

¡Bienvenida a un nuevo episodio de minigreenpod! En este nuevo episodio te resumo cuales son los alimentos que son imprescindibles en una dieta a base de plantas.¡Toma nota!Gracias por ser parte de mi comunidad de escuchas. Encuentra mi libro  "Alguien en casa quiere comida vegetariana. Guía básica para mamá y papá" en Amazon, Kobo, Apple books o en mi tienda online:https://nutriologaexperta.com/tienda/ Si esta información resuena contigo y deseas un acompañamiento uno a  uno, yo puedo ayudarte a mejorar tus hábitos y tu manera de  alimentarte. Suscríbete a la membresía nutrióloga experta aquí: https://nutriologaexperta.com/servicios-costos/ Búscame como Nutrióloga Experta en Facebook, Instagram, Pinterest y suscríbete a mi canal de Youtube, ahí está disponible mucho más material de valor que he creadopara ti. Por favor deja tu reseña en Itunes y en Spotify, así me ayudarás a mejorar el contenido de este programa. ¿Te gustaría ser parte de este proyecto? ¿Quisieras escuchar a alguien especial? Escríbenos a leslie@nutriologaexperta.com     

El P. Javier Olivera Ravasi analiza la posibilidad de practicar yoga para los cristianos o católicos.Texto escrito con las fuentes de este link.Para ayudas a QNTLC: https://fundacionsanelias.org/

Serie: La Ley del Uno – Quién es Ra y sus enseñanzas  Episodio 1¿Qué pasaría si cada mirada que cruzas, cada situación que vives -incluso aquellas que parecen difíciles- fueran en realidad expresiones de ti mismo, recordándote quién eres en esencia?Suena profundo, quizá incluso improbable… pero, ¿y si fuera verdad?En esta nueva serie de cuatro episodios te invito a explorar, el fascinante mensaje de la Ley del Uno que nos dio Ra, una conciencia de la 6ta densidad.El propósito es expandir tu mente, desde la visión del “Uno” hasta el libre albedrío, la canalización, tu conexión con otras dimensiones y, sobre todo, cómo aplicar estas verdades en la vida diaria, aquí y ahora.En este primer episodio descubrirás quién es Ra, cómo surge este material y por qué puede transformar tu manera de ver el mundo. Y lo mejor: te dejaré con un ejercicio creativo que te permitirá plasmar el Uno desde tu propia experiencia.Si algo dentro de ti se activa al leer estas palabras, aunque tu mente dude, tu alma lo reconocerá.Dale play al episodio y comencemos juntos este viaje.EN ESTE EPISODIOQuién es Ra y cómo surge este material.La Ley del Uno: concepto central.Libre albedrío y respeto por la evolución.Cómo aplicar esta visión hoy.Ejercicio de dibujo.  Plasmar el UNO.Libro mencionado: La ley del uno.  The Law of One en inglés.The Law of One L/L Research site.Separa tu Sesión de Regresión con Péndulo conmigo. ¿Qué puede pasar en la sesión? Descubrirás situaciones traumáticas del pasado. que influyen en tu energía hoy Reconocerás fortalezas y debilidades personales. Liberarás emociones que bloquean tu energía. Tendrás respuestas a situaciones inexplicables que vives hoy si se relacionan con la vida que se muestra. ME ENCUENTRAS ENInstagram Web Alkimia Web Marcela Hede YouTube Facebook

El profesor de Derecho Internacional, José Ángel López, habla en 'Más de uno' la reunión entre Trump y Putin, marcada por la exclusión de Ucrania y por unas posiciones que considera alejadas, con un escenario diplomático incierto y cargado de desconfianza.

En Ivoox puedes encontrar sólo algunos de los audios de Mindalia. Para escuchar las 4 grabaciones diarias que publicamos entra en https://www.mindaliatelevision.com. Si deseas ver el vídeo perteneciente a este audio, pincha aquí: https://www.youtube.com/watch?v=8uc2LKjo2CA ¿Quieres atraer a tu vida lo que realmente deseas? En este video te guiamos paso a paso en un ejercicio práctico y poderoso para manifestar tus sueños con intención y claridad. A través de la visualización, la emoción y la conexión con tu energía interior, aprenderás a alinear mente, corazón y acción para crear la realidad que anhelas. ¡Dedica unos minutos al día y transforma tu vida desde adentro hacia afuera! #ManifestaciónEspiritual #LeyDeAtracción #Abundancia Más información en: https://www.mindalia.com/television/ PARTICIPA CON TUS COMENTARIOS EN ESTE VÍDEO. -----------INFORMACIÓN SOBRE MINDALIA--------- Mindalia.com es una ONG internacional, sin ánimo de lucro, que difunde universalmente contenidos sobre espiritualidad y bienestar para la mejora de la consciencia del mundo. Apóyanos con tu donación en: https://www.mindalia.com/donar/ Suscríbete, comenta positivamente y comparte nuestros vídeos para difundir este conocimiento a miles de personas. Nuestro sitio web: https://www.mindalia.com SÍGUENOS TAMBIÉN EN NUESTRAS PLATAFORMAS Facebook: / mindalia.ayuda Instagram: / mindalia_com Twitch: / mindaliacom Odysee: https://odysee.com/@Mindalia.com *Mindalia.com no se hace responsable de las opiniones vertidas en este vídeo, ni necesariamente participa de ellas.

Nate talks about the importance of exercise.Become a Member at: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.skool.com/fluent-spanish-speaker-academy

En este episodio, hablamos sobre cómo una rutina corta y bien hecha puede fortalecer tu core, mejorar tu postura, aumentar tu flexibilidad y ayudarte a sentirte con más energía cada día. Descubrirás por qué el pilates es uno de los métodos más completos para la salud física y mental, y al final podrás seguir una clase guiada que podrás repetir desde casa las veces que quieras.¿Qué vas a ver en este episodio?:-Cómo el pilates ayuda a prevenir y aliviar dolores.-Ejercicio guiado para mejorar fuerza y flexibilidad.-Claves para tener mejor postura y más estabilidad.-Beneficios físicos y mentales que notarás desde la primera semana.✅ Beneficios de esta rutina de pilates:-Fortalece tu abdomen y espalda.-Mejora tu postura y equilibrio.-Aumenta tu flexibilidad y movilidad.-Reduce estrés y tensión muscular.

Hola bienvenida (o) a un nuevo episodio de En la mesa con la nutrióloga experta.En esta entrevista Marianne Franco, nuestra invitada experta en Imagen Pública y Marketing Digital nos ayuda a entender los mitos que rodean nuestra imagen corporal y la alimentación; y como estos impactan nuestra forma de vernos, mostrarnos y relacionarnos con los demás.¡Gracias por escucharme!Encuentra a Marianne en:Su LinkedIn: Marianne FRANCO Suscríbete a la membresía nutrióloga experta aquí: https://nutriologaexperta.com/servicios-costos/ Si te gustó este episodio por favor deja tu reseña en Itunes o evalúalo con 5 estrellas en Spotify. ¿Te gustaría ser parte de este proyecto? ¿Quisieras escuchar a alguien especial? Escríbenos a leslie@nutriologaexperta.com Sígueme en mis redes sociales como Nutrióloga Experta encuéntrame en Facebook, Instagram,Pinterest y suscríbete a mi canal de Youtube ahí está disponible mucho más material de valor que he creado para ti.

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Hoy es un día poderoso aprovecha esta energía para impulsar tus proyectos hacia tu futuro y mejor potencial. Te dejamos la aplicación del código 889, y el ejercicio para Reprogramación de tus proyectos.Déjanos tus comentarios y siguenos en Instagram quantum_gdl y Telegram en nuestro canal Centro Quantum. Ahora en Patreon con audios subliminales para Reprogramación R3PR0 5D HACK3O M3NTAL....

Hoy seremos consciente de observar como son nuestras dispersiones. Esta dispersión puede generarse tanto con pensamientos, sensaciones, emociones, como con ruidos externos, distracciones visuales, dolores físicos, etc. Estás dispersiones pueden variar en tiempo y en intensidad, en esta practica deberemos ser conscientes de estas variaciones. En este ejercicio no se trata tanto de gestionar esta dispersión, es más para percibir y darnos cuenta de cómo son nuestras dispersiones.

En este episodio especial reúno a los expertos David Navarro, Jesús Serrano y Sergio Gómez para explorar los fundamentos de un bienestar integral desde diferentes perspectivas: el entrenamiento físico orientado a la longevidad, la prevención y el tratamiento de lesiones, y la importancia de la flexibilidad metabólica para optimizar la energía y la salud celular.  En los episodios con estos tres referentes, descubrirás cómo el ejercicio, la prevención y la nutrición pueden convertirse en aliados clave para vivir más y mejor, manteniendo cuerpo y mente en equilibrio a lo largo de los años. Este episodio especial resume fragmentos de la conversación mantenida con cada uno de los invitados. Si quieres profundizar en el tema y escuchar la entrevista completa, aquí tienes los enlaces a los episodios: Entrenamiento para la longevidad David Navarro, entrenador personal, un auténtico crack en la rehabilitación y adaptación, y preparador físico de atletas de élite de muchas disciplinas, nos habla sobre cómo el entrenamiento físico puede ser una herramienta fundamental para vivir más años y con mejor calidad de vida. Se abordan temas como la importancia de la fuerza, la movilidad y la constancia en el ejercicio, así como estrategias para adaptar la actividad física a cada etapa vital.Cómo entrenar a los 40 para tu 'yo' de 80. Episodio 228 del Podcast de Jana Fernández, con David Navarro  Prevención y tratamiento de lesiones con Jesús Serrano Jesús Serrano, fisioterapeuta, entrenador y experto en prevención y tratamiento de lesiones, explica cómo identificar los factores de riesgo más comunes, la importancia de la educación postural y las claves para una recuperación efectiva. En su episodio ofrece consejos prácticos para deportistas y personas activas que buscan evitar lesiones y mantener la continuidad en su entrenamiento.Ejercicio físico como herramienta de prevención y tratamiento de lesiones. Episodio 118 del Podcast de Jana Fernández, con Jesús Serrano  Flexibilidad metabólica, quema de grasa y salud mitocondrial Sergio Gómez, fundador de Innumed, dietista experto en nutrición ortomolecular y oncológica, y máster en nutrición y suplementación en rendimiento deportivo, profundiza en el concepto de flexibilidad metabólica: la capacidad del organismo para alternar entre diferentes fuentes de energía (grasas y carbohidratos) según la demanda. Sergio explica también cómo mejorar la salud mitocondrial y optimizar la quema de grasa a través de la alimentación y el ejercicio, destacando la relación entre metabolismo eficiente y bienestar a largo plazo.Flexibilidad metabólica: cómo quemar grasa y cuidar la salud de tus mitocondrias. Episodio 211 del Podcast de Jana Fernández, con Sergio Gómez Más contenido en mi web ⁠janafernadez.es⁠ y en Instagram ⁠@janafr⁠ y ⁠@bienestarydescanso⁠. Si quieres saber más, puedes leer mi libro ⁠Aprende a descansar⁠, y suscribirte a mi newsletter semanal ⁠janafernandez.substack.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Puede el ejercicio físico ser una herramienta terapéutica en pacientes con cáncer?En este episodio hablamos con Mario Redondo Martínez, fisioterapeuta y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especializado en ejercicio oncológico. Mario nos explica cómo el movimiento puede mejorar la calidad de vida durante y después del tratamiento, reducir efectos secundarios y aumentar la adherencia terapéutica. También abordamos cómo diseñar programas de ejercicio individualizados, cuál es el papel del fisioterapeuta y del preparador físico en este contexto, y qué dice la evidencia científica al respecto. Un episodio imprescindible si trabajas en salud, acompañas a personas con cáncer o simplemente quieres conocer el poder del ejercicio más allá de la estética. 

Este ejercicio es un complemento del episodio #132 -del training homenaje- donde te invito a re parentarte a ti misma, entregándote la contención emocional y regulación que necesitas. Puedes repetirlo las veces que quieras y en los momentos donde más lo sientas necesitar. Recomendaciones para realizar este ejercicio:~ Estar en un lugar tranquilo y seguro donde puedas acostarte y relajarte sin interrupciones (puedes encender una vela o usar aromas relajantes que te lleven a sentir que es un espacio especial para ti , un homenaje_)~ Usar audífonos para escuchar el audio.~ Tener una almohada suave a la mano (no cojín) .~ Tener los ojos cerrados durante todo el ejercicio.

Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar el peso de lo que ya no necesitas y recuperar tu paz. Un recordatorio de que no tienes que cargar con todo todo el tiempo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

¿Ejercicio y vida sexual? Sí, están conectados. Descubre cómo moverte puede mejorar tu deseo y desempeño… si lo haces bien

SUSCRÍBETE A LA VERSIÓN DE PAGO DE LA NEWSLETTER Y RECIBE CONTENIDO EXCLUSIVO SUSCRIBETE A LA VERSIÓN EN ABIERTO DE LA NEWSLETTER A MICRÓFONO CERRADONOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COMIsmael Galancho, nutricionista, entrenador personal, gran divulgador y un habitual en nuestro podcast, fue en febrero nuestro invitado en uno de los encuentros expertos que organizamos para suscriptores de pago de esta newsletter. Durante más de una hora respondió a todas las dudas que habíamos recibido sobre entrenamiento, ejercicio y nutrición, con evidencia, sin mitos y con mucha claridad.Hablamos de cómo recuperar el músculo perdido tras una lesión o de cómo mantenerlo en plena perimenopausia, de cómo entrenar cuando te faltan horas en el día, de cómo entrenar el agarre… También de suplementos, de omega-3, creatinina, vitamina D… Y de mucho más. Una parte de este encuentro, la hemos convertido en episodio.Si te gusta el contenido y quieres acceder al encuentro completo, además de participar en los futuros encuentros expertos con tus propias preguntas, y, de paso, recibir nuestros famosos Apuntes y un montón de contenido extra más… es tan fácil cómo suscribirte a la versión de pago en: https://cristinamitre.substack.com/Instagram @thebeautymailTwitter @cristinamitreYouTube https://www.youtube.com/c/CristinaMitreLinkedIn Cristina Mitre ArandaFacebook https://www.facebook.com/Crismitre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.