Podcasts about dormir

Embarque agora em uma história cheia de fé e perdão, contando a história de um dos personagens Bíblicos mais citados: José. Vamos juntos aprender como Deus cuida de nós, mesmo nos dias difíceis!

Cinco citas, cinco pesadillas. En este episodio te presento cinco historias reales que comenzaron con un match… y terminaron en encuentros aterradores. Testimonios de personas que vivieron situaciones tan inquietantes que te harán pensar dos veces antes de volver a usar Tinder.¿Tienes una historia de terror que quieras compartir? Escríbeme a dantempoplus@gmail.com o envíame un mensaje a mi Instagram @dantempoplus. ¡No olvides seguir el canal de Spotify para más relatos escalofriantes! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Un poema sobre recuperar la lllama del amor después de un tiempo de desesperanza.

Usar pastillas para dormir podría triplicar tu riesgo de muerte. Descubre por qué y qué alternativas naturales sí funcionan.

Nos adentramos en lo más profundo de la mente de uno de los asesinos más sanguinarios y perturbadores de la historia, un monstruo que aterro a varios países y que cobró la vida de cientos de niñas inocentes, escucha su confesión!  

FATAL ERROR est une expérience sonore animée par Charlotte du Collectif Toute Seule. Entendable de minuit à mi-nouïe, de l'un dit à l'une dit. Sonorités entre reportages ou élucubrations sur-irréalistes. Notre émission ultra-culturelle en bivouac citadin à Tours tente de découvrir les us et costumes de la population tourangelle et de se faire héberger à […] L'article FATAL ERROR – J’irai dormir chez Michel est apparu en premier sur Radio Campus Tours - 99.5 FM.

Votre somnifère audio pour dormir sans soucis cette nuit : Nuit venteuse. Vous voulez dormir mais vous ne trouvez pas le sommeil ? Vous cherchez un podcast pour vous endormir facilement et naturellement ? Dormir Sans Soucis est là pour vous aidez, c'est le somnifère d'hypnose audio parfait pour votre bien-être ! Plongez dans un univers apaisant avec des lectures relaxantes, le son de la nature, des bruits blancs et une voix douce qui vous accompagne vers un sommeil profond. Débarrassez-vous du stress, de la peur, des problèmes et retrouvez un sommeil réparateur et bénéfique pour votre santé mentale. Allongez-vous et laissez-moi vous guider vers un repos bien mérité grâce à des histoires conçues pour calmer l'esprit et favoriser l'endormissement. Retrouvez-moi chaque soir pour profiter d'une dose de bien-être, d'un somnifère naturel pour s'endormir : des lectures de nouvelles, des récits hypnotiques, d'histoires vraies, de l'ASMR, des bruits blancs et des mots doux, pour apaiser votre mental et dire adieu aux insomnies.Abonnez-vous et plongez dans un voyage sonore d'hypnose et détendez-vous comme si vous étiez bercé par une histoire du soir.

¿Problemas para dormir? Descubre 3 ayudas efectivas: magnesio, B1 y vitamina D3. Duerme mejor y mejora tu salud desde hoy.

Comment ne pas vous blesser en courant ? C'est une question majeure dans la course à pied car les blessures sont très fréquentes. Combien d'entre nous ont dû s'arrêter à cause d'une douleur insidieuse ? Et malgré toutes les études et outils comme nos montres GPS nous continuons à nous blesser. Est-ce que parce que nos croyances sur le sujet étaient fausses ? Une étude scientifique récente change en effet totalement nos croyances sur les causes de ces blessures et nos alertes sur le paradoxe de la session unique.La nouvelle règle est simple : ne dépassez jamais 10 % de votre plus longue sortie au cours des 30 derniers jours.Liens :Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/354Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42La course est un sport populaire, accessible, et pratiqué par des millions de personnes pour la compétition, les loisirs, la socialisation ou la santé mais ce risque de blessure reste un point majeur.Il existe de nombreux conseils et quelques règles sur la planification de l'entraînement pour l'éviter. L'idée était globalement d'éviter le « trop, trop vite ». Moi même je vous ai souvent parlé de ma règle des 20% d'augmentation de la distance maximum de semaine en semaine. Et bien une étude récente vient bousculer nos croyances et pratiques. Et elle précise sur quoi il faut se concentrer pour limiter le risque de blessure.Dans cet épisode :mes mauvaises expériences de blessure et notamment ma périostite en préparation marathonl'importance de la quantification du stress mécanique et la difficulté à le fairepourquoi on se concentrait avant sur le volume global de semaine en semaineen quoi la Garmin-RUNSAFE Running Health study change le paradigmepourquoi il faut moins se concentrer sur l'augmentation du volume global hebdomadairepourquoi une seule séance d'entraînement peut conduire à la blessurepourquoi les blessures sont soudaines et non progressivesles règles à adopter pourquoi il faut arrêter de glorifier la sortie longue de plus en plus longuece que ça nous apprend sur la progressivité à avoir quand on prépare des distances comme le semi-marathon, le marathon et au delàl'importance de l'écoute des signaux et de l'individualisation de votre progressionNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Aujourd’hui dans le BOOST ! : Quel objet mythique de film aimeriez-vous posséder ? Team beurre de peanut naturel ou beurre de peanut KRAFT ? Vous dormez combien d’heures de sommeil en moyenne par nuit ? Bonne écoute :)

A vida espiritual tem relação com o cuidado do sono

Votre somnifère audio pour dormir sans soucis cette nuit : Perlette, goutte d'eau par Marie ColmontVous voulez dormir mais vous ne trouvez pas le sommeil ? Vous cherchez un podcast pour vous endormir facilement et naturellement ? Dormir Sans Soucis est là pour vous aidez, c'est le somnifère d'hypnose audio parfait pour votre bien-être ! Plongez dans un univers apaisant avec des lectures relaxantes, le son de la nature, des bruits blancs et une voix douce qui vous accompagne vers un sommeil profond. Débarrassez-vous du stress, de la peur, des problèmes et retrouvez un sommeil réparateur et bénéfique pour votre santé mentale. Allongez-vous et laissez-moi vous guider vers un repos bien mérité grâce à des histoires conçues pour calmer l'esprit et favoriser l'endormissement. Retrouvez-moi chaque soir pour profiter d'une dose de bien-être, d'un somnifère naturel pour s'endormir : des lectures de nouvelles, des récits hypnotiques, d'histoires vraies, de l'ASMR, des bruits blancs et des mots doux, pour apaiser votre mental et dire adieu aux insomnies.Abonnez-vous et plongez dans un voyage sonore d'hypnose et détendez-vous comme si vous étiez bercé par une histoire du soir.

Escuche esta y más noticias de LA PATRIA Radio de lunes a viernes por los 1540 AM de Radio Cóndor en Manizales y en www.lapatria.com, encuentre videos de las transmisiones en nuestro Facebook Live: www.facebook.com/lapatria.manizales/videos

Un video misterioso circula por internet... Dicen que quien lo ve, no vuelve a ser el mismo. ¿Te atreverías a jugar?.¿Tienes una historia de terror que quieras compartir? Escríbeme a dantempoplus@gmail.com o envíame un mensaje a mi Instagram @dantempoplus. ¡No olvides seguir el canal de Spotify para más relatos escalofriantes! Créditos de la historia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Votre somnifère audio pour dormir sans soucis cette nuit : 1 HEURE de PLUIE relaxante. Vous voulez dormir mais vous ne trouvez pas le sommeil ? Vous cherchez un podcast pour vous endormir facilement et naturellement ? Dormir Sans Soucis est là pour vous aidez, c'est le somnifère d'hypnose audio parfait pour votre bien-être ! Plongez dans un univers apaisant avec des lectures relaxantes, le son de la nature, des bruits blancs et une voix douce qui vous accompagne vers un sommeil profond. Débarrassez-vous du stress, de la peur, des problèmes et retrouvez un sommeil réparateur et bénéfique pour votre santé mentale. Allongez-vous et laissez-moi vous guider vers un repos bien mérité grâce à des histoires conçues pour calmer l'esprit et favoriser l'endormissement. Retrouvez-moi chaque soir pour profiter d'une dose de bien-être, d'un somnifère naturel pour s'endormir : des lectures de nouvelles, des récits hypnotiques, d'histoires vraies, de l'ASMR, des bruits blancs et des mots doux, pour apaiser votre mental et dire adieu aux insomnies.Abonnez-vous et plongez dans un voyage sonore d'hypnose et détendez-vous comme si vous étiez bercé par une histoire du soir.

Ciro Hamen e Matheus Laneri comentam o fim triste da mãe que colocou a filha para dormir na varanda.

No es fácil despertarse, y menos intentar volver a dormir.

Votre somnifère audio pour dormir sans soucis cette nuit : Cascade d'eau douce en Savoie. Vous voulez dormir mais vous ne trouvez pas le sommeil ? Vous cherchez un podcast pour vous endormir facilement et naturellement ? Dormir Sans Soucis est là pour vous aidez, c'est le somnifère d'hypnose audio parfait pour votre bien-être ! Plongez dans un univers apaisant avec des lectures relaxantes, le son de la nature, des bruits blancs et une voix douce qui vous accompagne vers un sommeil profond. Débarrassez-vous du stress, de la peur, des problèmes et retrouvez un sommeil réparateur et bénéfique pour votre santé mentale. Allongez-vous et laissez-moi vous guider vers un repos bien mérité grâce à des histoires conçues pour calmer l'esprit et favoriser l'endormissement. Retrouvez-moi chaque soir pour profiter d'une dose de bien-être, d'un somnifère naturel pour s'endormir : des lectures de nouvelles, des récits hypnotiques, d'histoires vraies, de l'ASMR, des bruits blancs et des mots doux, pour apaiser votre mental et dire adieu aux insomnies.Abonnez-vous et plongez dans un voyage sonore d'hypnose et détendez-vous comme si vous étiez bercé par une histoire du soir.

Viva la radio!saludos cordiales,the galgo.

No es fácil despertarse, y menos intentar volver a dormir.

Si quieres tener por escrito todas estas ideas y acceder a ejercicios prácticos para aplicarlas en tu día a día, pásate por aquí: patreon.com/IdeasparavivirmejorEcha un vistazo a esta maravilla de programa intensivo para mejorar tu salud, diseñado y coordinado por médicos y profesionales sanitarios: https://ivadi.es/talleres/curso-habitos-saludables/También tienes disponibles mis 6 libros en Amazon: Libros de Ideas para vivir mejorConviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/ideas-para-vivir-mejor--5343176/support.

Esta noche te guiamos a través de una meditación para calmar los pensamientos que te abruman antes de dormir. A través de la visualización y la respiración, conectamos con la paz que habita dentro de ti para que puedas cerrar tu día con tranquilidad.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Comment on dort à la belle étoile dans le désert du Thar avec un enfant ?Pourquoi les maisons de Jodhpur sont toutes bleues ? Et c'est quoi cette région où les léopards vivent en liberté, sans clôture ni barrière ?Dans cet extrait, Éléonore partage la première partie d'un itinéraire en famille :de Delhi à Javai, en passant par Jaisalmer et Jodhpur.À écouter :une arrivée tout en contrastes à Delhila magie du fort de Jaisalmerune nuit sous les étoiles en famillela rencontre avec les Bishnoïsun safari paisible pour observer les léopards

Votre somnifère audio pour dormir sans soucis cette nuit : Sherlock Holmes : Un scandale en Bohême (Partie 4/4)Vous voulez dormir mais vous ne trouvez pas le sommeil ? Vous cherchez un podcast pour vous endormir facilement et naturellement ? Dormir Sans Soucis est le somnifère d'hypnose audio parfait pour votre bien-être ! Plongez dans un univers apaisant avec des lectures relaxantes, des bruits blancs et une voix douce qui vous accompagne vers un sommeil profond.Allongez-vous et laissez-moi vous guider vers un repos bien mérité grâce à des histoires conçues pour calmer l'esprit et favoriser l'endormissement. Retrouvez-moi chaque soir pour profiter d'une dose de bien-être, d'un somnifère naturel pour s'endormir : des lectures de nouvelles, des récits hypnotiques, d'histoires vraies, de l'ASMR, des bruits blancs et des mots doux, pour apaiser votre mental et dire adieu aux insomnies.Abonnez-vous et plongez dans un voyage sonore d'hypnose et détendez-vous comme si vous étiez bercé par une histoire du soir.

Encuentra algunas formas de dormir bien; pero para ello céntrate en lo optimista, en agradecer, en proyectar lo mejor

Comment savoir si vous courez vraiment en endurance fondamentale ? Car oui vous savez que c'est important de courir à cette allure, mais êtes vous vraiment dans la bonne allure. Je vous propose 4 indicateurs simples sans avoir besoin d'une montre et de la fréquence cardiaque ainsi deux pièges à éviter. Et ma philosophie est simple : vous devez avant tout vous baser sur vos sensations.Liens : Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/353Dans cet épisode :pourquoi votre montre peut vous tromper dans la recherche de votre allurequelles sont les sensations que vous devez ressentir en endurance fondamentaleles astuces pour vous faire ralentirles pièges liées à la chaleur, la fatigue ou le stressquels sont les signes que vous progressezNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Votre somnifère audio pour dormir sans soucis cette nuit : Sherlock Holmes : Un scandale en Bohême (Partie 3/4)Vous voulez dormir mais vous ne trouvez pas le sommeil ? Vous cherchez un podcast pour vous endormir facilement et naturellement ? Dormir Sans Soucis est le somnifère d'hypnose audio parfait pour votre bien-être ! Plongez dans un univers apaisant avec des lectures relaxantes, des bruits blancs et une voix douce qui vous accompagne vers un sommeil profond.Allongez-vous et laissez-moi vous guider vers un repos bien mérité grâce à des histoires conçues pour calmer l'esprit et favoriser l'endormissement. Retrouvez-moi chaque soir pour profiter d'une dose de bien-être, d'un somnifère naturel pour s'endormir : des lectures de nouvelles, des récits hypnotiques, d'histoires vraies, de l'ASMR, des bruits blancs et des mots doux, pour apaiser votre mental et dire adieu aux insomnies.Abonnez-vous et plongez dans un voyage sonore d'hypnose et détendez-vous comme si vous étiez bercé par une histoire du soir.

Site insolite – Dormir dans un micro-palace au cœur d'un jardin classé remarquable à Vaulx (Haute-Savoie)  Tarif : A partir de 185 €  www.jardins-secrets.com/dormir-ici/     Pour boire un verre :  Brasserie-distillerie Veyrat  A Marcellaz-Albanais  Fabrication de bière, cidres et limonades artisanales  www.brasserie-veyrat.com  Site savoir faire – Visite de la verrerie de Biot (Alpes-Maritimes)  Ouvert du lundi au samedi de 10 h à 18 h, les dimanches et jours fériés de 10 h 30 à 13 h 30 et de 14 h 30 à 18 h 00  Visite gratuite  Atelier de soufflage de verre : 68 €  www.verreriebiot.com  Hébergement / Restauration :  Hôtel / Restaurant « Les Arcades »  A Biot  A partir de 80€ la nuit  Menu unique à 39€  www.hotel-restaurant-les-arcades.com  Site patrimoine – Visite de la maison de Jules Verne à Amiens (Somme)  Ouvert toute l'année sauf le mardi de 10 h à 12 h 30 et de 14 h à 18 h  Tarif : 9€ / adulte  www.amiens.fr/Vivre-a-Amiens/Culture-Patrimoine/Etablissements-culturels/Maison-de-Jules-Verne  Hébergement :   Hôtel « Le Saint Louis »  A Amiens  A partir de 84€ la chambre double  www.saintlouishotel.fr  Balade culinaire – Fabrice Mignot – Le pastis landais   Ingrédients pour 4 pastis de 20 cm :  - 300 g d'œufs entiers (environ 5)  - 180 g de lait demi-écrémé  - 240 g de beurre  - 230 g de sucre en poudre  - 750 g de farine type 55  - 80 à 120 g d'anisette (Cristal anis)  - 4 badianes (anis étoilé)  - 1 gousse de vanille  Pour le levain :  - 60 g de lait  - 70 g de levure de boulanger fraîche  - 70 g de farine type 55    Préparation : Décortiquer l'anis étoilé, écraser les graines et les ajouter au lait. Chauffer le lait pour infuser la badiane sans atteindre l'ébullition, puis laisser infuser toute la nuit.  Le lendemain, préparer le levain en mélangeant du lait tiède, de la levure et la farine, puis laisser reposer environ 15 minutes.  En parallèle, battre les œufs à température ambiante jusqu'à obtenir une texture mousseuse.   Filtrer le lait préparé la veille pour retirer la badiane et y ajouter les grains de vanille. Le faire chauffer avec le sucre jusqu'à frémissement, puis, quand le sucre est bien fondu, ajouter le beurre.   Incorporer ensuite de l'anisette, du rhum ou des écorces d'orange.  Verser ce mélange sur les œufs battus, ajouter la farine et le levain, puis pétrir environ 5 à 6 minutes jusqu'à ce que la pâte se décolle des parois.   Laisser lever la pâte dans un four à 40°C, puis à température ambiante. Graisser les moules et diviser la pâte en quatre boules.  Laisser lever, puis dorer avec un œuf battu dilué, et saupoudrer de sucre en grains.   Cuire à 150°C pendant 10 minutes, puis à 135°C pendant 35 minutes avec un bol d'eau chaude. Après cuisson, envelopper les pastis dans du film plastique pour les laisser refroidir avant de démouler.  Il ne reste plus qu'à les déguster !  Site plein air - Balade à bord du semi sous-marin « Spluj » au large de Plouguerneau (Finistère)  Réservation sur le site du Spluj  A partir de 40€ / adulte  www.spluj.bzh  Restauration :  Crêperie « La route des phares »  A Lilia (A 5 km de Plouguerneau)  Crêperie familiale face à la mer  www.famille-bleunven.fr/creperie-la-route-des-phares-plougerneau-art3.html  Site insolite : Le conservatoire national de la tomate au château de la Bourdaisière à Montlouis-sur-Loire (Indre-et-Loire)  Ouvert jusqu'à fin septembre tous les jours de 10 h à 19 h  Ouvert jusqu'à fin octobre de 10 h à 18 h  Tarif : 12 € / adulte   www.conservatoiredelatomate.fr  Hébergement :   Château de la Bourdaisière  A Montlouis-sur-Loire  Chambre de 112€ à 331€ la nuit / Appartement à partir de 190€ la nuit  www.labourdaisiere.com  Balade culturelle – Exposition « La légende Mac Laren, a name for eternity » au musée des 24 heures du Mans.  Jusqu'en juillet 2025.   Tarifs : Adulte : 12,00 € / 8,00 € pour les -de 18 / Enfant - 10 ans : Gratuit  www.lemans-musee24h.com/  Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

En este episodio, recopilamos algunas de las historias más aterradoras ocurridas en México: susurros en fábricas durante el turno nocturno, sombras que acechan desde cuartos vacíos, pasteles que esconden mensajes inquietantes y apariciones imposibles en casas familiares. Prepárate para descubrir por qué, en este país, el terror no es un cuento... es parte de la vida cotidiana.Apaga la luz, ponte los audífonos y escucha bajo tu propio riesgo..¿Tienes una historia de terror que quieras compartir? Escríbeme a dantempoplus@gmail.com o envíame un mensaje a mi Instagram @dantempoplus. ¡No olvides seguir el canal de Spotify para más relatos escalofriantes! Créditos de la historia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Et si l'eau que vous buvez chaque jour influençait la qualité de vos nuits ?Dans cet épisode, je reçois Victor Ollivier, directeur associé de Skuma Water, pour explorer un sujet que peu de spécialistes du sommeil abordent : le lien entre qualité de l'eau et sommeil, et plus largement entre eau et santé globale.

Debajo del mar hay terrores inimaginables, solo hemos explorado un porcentaje muy pequeño del fondo marino, desde abismos oscuros y civilizaciones perdidas, hasta posibles criaturas míticas devoradoras de hombres. Todo esto y mucho más en éste episodio épico.  

La importancia de un buen descanso se pone cada vez más de relieve. Quienes presumen de dormir poquísimo ya pueden ir cambiando de logro, porque junto con el ejercicio y la alimentación, el sueño es fundamental para estar saludable. Sobre cómo conseguirlo hablaremos en este episodio del pódcast Abecedario del Bienestar con Nuria Roure, licenciada en Psicología y doctorada cum laude en Medicina del sueño. Es autora de 'Por fin duermo' y acaba de publicar 'Los hábitos del sueño' donde explica por dónde empezar a dormir.

No nací en cuna de oro, pero las amistades me llevaron hasta lo más alto. Ahí fue donde conocí las mayores atrocidades que puede cometer un ser humano. Uno no sabe lo que pasa en lo más alto del poder hasta que lo vive, y aquí te cuento una de mis peores experiencias.¿Tienes una historia de terror que quieras compartir? Escríbeme a dantempoplus@gmail.com o envíame un mensaje a mi Instagram @dantempoplus. ¡No olvides seguir el canal de Spotify para más relatos escalofriantes! Créditos de la historia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

C'est les vacances et vous avez du temps avec vos enfants. Vous aimeriez continuer à courir mais vous vous demandez si vous pouvez les amener avec vous. Et puis après tout il faut qu'ils se dépensent. Mais vous vous demandez en tant que parent ce qu'ils peuvent faire réellement comme entraînement et comme distance. Aujourd'hui je vais vous donner les grands repères sur les distances et les activités.Vous vous êtes forcément posé ces questions si vous êtes papa ou maman et que vous êtes adeptes de la course à pied : Est-ce que mes enfants peuvent faire du running ? Ont-ils des capacités d'endurance ? Quelle distance peuvent-ils courir ? Est-ce que je peux les amener avec moi ? Liens :Tous les liens, livres et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/352Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Dans cet épisode :L'enjeu : faire bouger nos enfants pour leur éviter la sédentaritéLes recommandations officielles de l'OMS et du Plan National Nutrition Santé pour le mouvement et le sport de 6 ans à 17 ansL'impact du développement physique, physiologique et psychologiquePourquoi il est assez difficile de jauger leurs véritables capacités. L'exemple du sport collectifLes priorités pour un enfant de moins de 7 ansL'importance du jeu libreLes distances et temps que peut courir généralement un enfant entre 7 et 10 ansla vitesse moyenne au kilomètre d'un enfant de 7 anspourquoi nous enfants peuvent nous aider à courir en endurance fondamentale et faire des gammes ou du renforcement musculaireCe que je fais avec ma fille de 7 ans : alternance course/marche, jeu, fartlek amusant, petite mission et objectif sympaPourquoi les enfants semblent bouger en fractionnéLes distances des courses à pied (trail, course sur route, marathon etc…) sont maximum imposées par la FFA (Fédération Française d'Athlétisme) en fonction de l'âgeComment un enfant de 8 ans a préparé un 10km pour une associationLe concept du Kilomètre Effort en trailL'exemple de deux courses que j'ai repéré pour faire avec ma fille qui veut faire comme papaDes conseils et astuces pour favoriserLe cas d'un enfant qui a couru un marathonNouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Une hypnose pour dormir d'un sommeil profond le soir ou baisser son stress en journée. Partez en voyage avec moi dans les pages de LA REINE DES NEIGES de Hans Christian Andersen.

Chaque jour, de 11 heures à 13 heures, Stéphanie de Muru reçoit des invités et des auditeurs pour débattre des sujets qui font la Une de l'actualité. Ce mardi, dans sa chronique, Olivier Guenec nous livre ses conseils pour bien dormir la nuit. Vous voulez réagir ? Appelez-le 01.80.20.39.21 (numéro non surtaxé) ou rendez-vous sur les réseaux sociaux d'Europe 1 pour livrer votre opinion et débattre sur grandes thématiques développées dans l'émission du jour.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On vous dit de courir doucement, de faire de l'endurance fondamentale (EF). Mais vous n'y arrivez pas ou vous trouvez ça pénible et ennuyeux. Et pourtant c'est une base importante de l'entraînement et je vais vous expliquer pourquoi en répondant à la question de Julie qui se pose la question de l'intérêt de cette fameuse allure d'entraînement.Contrairement aux idées reçues, courir lentement ne vous fait pas perdre de temps : c'est un investissement pour vos performances futures. Ainsi chaque kilomètre en endurance fondamentale vous rapproche de vos objectifs.Liens : Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Les liens complémentaires et vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/351Dans cet épisode :pour c'est la pierre angulaire de tout entraînement en enduranceles bénéfices pour le système cardiovasculairel'impact sur le nombre de mitochondriesles avantages pour optimiser l'utilisation des graissesdévelopper une meilleure économie de courseintérêt pour augmenter le volume d'entraînement et favoriser la récupérationpourquoi elle permet de renforcer vos tendons et articulationsl'entraînement polarisé avec la règle du 80/20Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Esta noche te acompañamos con un ejercicio de respiración diafragmática que te ayudará a relajar el cuerpo, calmar la mente y dejar ir los pensamientos ansiosos que a veces no te dejan dormir.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Existe un lugar en el que el despojo de tierras a los nativos americanos, lo sagrado, la historia y eventos paranormales se entrecruzan para dar lugar a uno de los misterios más impactantes. El Rancho Skinwalker más que una puerta al infierno es una herida abierta que nos deja ver los misterios del universo. 

Le magnésium est souvent présenté comme un allié du sommeil. Ce n'est pas un mythe marketing : ce minéral joue un rôle clé dans la régulation du système nerveux, la détente musculaire et la production des neurotransmetteurs liés au repos. Plusieurs études confirment que des apports suffisants en magnésium favorisent un endormissement plus rapide et un sommeil de meilleure qualité, notamment chez les personnes anxieuses, âgées ou souffrant d'insomnies légères.Sur le plan biologique, le magnésium agit d'abord sur la régulation du GABA (acide gamma-aminobutyrique), un neurotransmetteur inhibiteur qui calme l'activité cérébrale. Le GABA est essentiel pour favoriser la détente et préparer le cerveau à l'endormissement. Le magnésium facilite l'action du GABA au niveau des récepteurs neuronaux, ce qui contribue à réduire l'excitation nerveuse et à apaiser le système nerveux central.Autre mécanisme : le magnésium intervient dans le rythme circadien, en soutenant la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Il contribue aussi à réduire le taux de cortisol, l'hormone du stress, qui peut retarder l'endormissement lorsqu'elle reste élevée le soir. En parallèle, il agit sur les muscles et le système cardiovasculaire, favorisant une relaxation corporelle globale, propice au sommeil.Une étude de référence, publiée en 2012 dans la revue Journal of Research in Medical Sciences, menée par le Dr Mohammad Abbasi et son équipe en Iran, a démontré l'efficacité du magnésium chez des personnes âgées souffrant d'insomnie. Durant 8 semaines, un groupe a reçu 500 mg de magnésium par jour, tandis qu'un autre recevait un placebo. Résultat : le groupe supplémenté a montré une amélioration significative de plusieurs paramètres du sommeil, notamment la durée totale de sommeil, la facilité d'endormissement et la réduction des réveils nocturnes. En parallèle, les niveaux de cortisol ont diminué, tandis que ceux de mélatonine ont augmenté.Quand le prendre ?Le meilleur moment pour prendre du magnésium est en fin de journée, au dîner ou environ 1 heure avant le coucher. Cela permet d'optimiser son effet relaxant pendant la phase d'endormissement. Certaines formes, comme le bisglycinate de magnésium, sont particulièrement bien tolérées et efficaces pour l'apaisement mental, sans provoquer de troubles digestifs.En résumé, le magnésium favorise le sommeil en calmant le cerveau, réduisant le stress, et soutenant la production naturelle de mélatonine. Son effet est doux mais réel, surtout lorsqu'il s'intègre dans une hygiène de vie propice au repos : limitation des écrans le soir, régularité des horaires et environnement apaisant. Un minéral discret… mais puissant. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

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Vous aimeriez progresser en course à pied, dans votre entraînement running, votre technique de course, votre mental ? Vous aimeriez apprendre de nouvelles choses ou vous distraire cet été pendant vos vacances ? Je vous propose ma sélection de livres préférés.Toutes les références des livres et épisodes : https://km42.soulier.xyz/350Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Je suis fan des livres et je trouve que l'information disponible dans les livres est incroyable pour un prix dérisoire. En ce moment je prépare ma liste de livres à lire cet été et peut-être faites-vous la même chose. Alors j'ai fait une sélection de mes indispensables autour de la course à pied, de la musculation, de la forme, de la nutrition et de la préparation mentale. J'ai aussi ajouté des livres plus distrayants. Et je vous parle des deux livres que je vais acheter dans les jours qui viennent.Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre Tous les liens sont ici

Aujourd'hui, Flora Ghebali, Charles Consigny et Emmanuel de Villiers débattent de l'actualité autour d'Alain Marschall et Olivier Truchot.

Esta noche te guiamos a través de una meditación que se sentirá como un apapacho para ti. Un momento para conectar contigo, soltar lo que pesa y encontrar un descanso que verdaderamente te renueve.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Prepárate para escuchar con sus propias voces las historias de dos vampiros que se escaparon de la ficción, son reales de carne y hueso y son completamente aterradores.  

Eleva tu energía y transforma tus días con tu nuevo DIARIO DE GRATITUD, descárgalo completamente gratis aquí: https://www.mardelcerro.com/gratitudRespira y duerme profundamente con la técnica 4-7-8, creada por el Dr. Andrew Weil e inspirada en el pranayama del yoga. Esta meditación guiada activa tu sistema nervioso parasimpático, reduce el estrés y te ayuda a combatir el insomnio de forma natural.Practica respiración consciente para relajarte, soltar la ansiedad y conciliar el sueño rápido. Inhala 4, retén 7, exhala 8… y permite que el descanso te encuentre.Si te gustó este episodio te invito a escuchar:Relajación profunda para mentes inquietas: https://youtu.be/6OU-eXl7gJEExperta en sueño: Pautas para evitar el insomnio y dormir profundamente: https://youtu.be/YrzybE6zxTA?si=SyazweDQsNBjQJ1c Descanso profundo sin dormir de 10 minutos para restaurar la energía: https://youtu.be/OkqZAg1TcpY

Esta noche te guiamos con una meditación en la que viajarás con tu imaginación hasta la orilla del mar. A través del sonido de las olas, conectarás con la calma, soltarás el estrés acumulado y permitirás que tu cuerpo y tu mente se preparen para descansar profundamente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

En este episodio especial de Relatos de la Noche, queremos agradecerte por acompañarnos durante tanto tiempo. Por escuchar, por compartir, por recomendarnos. Gracias a ti, este podcast fue reconocido como el Mejor Podcast de Terror en los Spotify Awards… y por eso, hoy te compartimos una hora completa de historias. Desde apariciones inexplicables y advertencias que cruzan los sueños, hasta figuras que parecen seguirnos incluso cuando creemos haber escapado. Lo que escucharás esta noche no son cuentos, ni ficciones con finales perfectos. Son testimonios. Relatos enviados por quienes no han podido olvidar lo que vieron… o lo que los sigue esperando. Prepárate para una hora de oscuridad, y acompáñanos en este recorrido por los nuevos Relatos de la Noche. —