Podcasts about dormir

Choisir son hôtel à Walt Disney World, c'est souvent le plus gros budget de votre voyage en Floride. Alors, faut-il craquer pour la magie des hôtels Disney ou économiser en logeant à l'extérieur ?Dans cet épisode de GO Walt Disney World, Corentin vous liste les avantages de choisir un hôtel Disney !

Esta noche Óscar y Dafne presentan cuatro relatos paranormales marcados por apariciones, espíritus, maldiciones y presencias que se manifiestan durante la madrugada.⚠️ Historias sobre una anciana que descubre luces extrañas mientras riega sus plantas durante la noche; una niña que es perseguida por el espíritu de otra pequeña que murió ahogada; el relato de un hombre que ve a una persona fallecida sentada en el asiento trasero de su automóvil; y la historia de un joven que descubre que el misterioso amigo de su hermano menor, en realidad, ya estaba muerto.En este live encontrarás historias sobre:

El gobierno del Reino Unido quiere parar a los adolescentes

Tu fais tes sorties en endurance fondamentale, tu fais ton fractionné chaque semaine, tu coches toutes les cases… et pourtant tu as l'impression de ne pas progresser. C'est exactement la question qu'Adélaïde m'a envoyée, et je comprends sa frustration : ce sentiment de stagnation, c'est démotivant. Dans cet épisode je réponds à sa question et je te donne les clés pour comprendre pourquoi ça bloque et comment relancer ta progression.Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Nouveau - les packs endurance : https://go.soulier.xyz/nutripurepacksLiens :Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/viteLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/455Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqAdélaïde utilise un mot important dans sa question : le mot "sentiment". Et c'est justement le premier piège. Avant de chercher ce qui cloche dans l'entraînement, il faut sortir du ressenti et mesurer vraiment la progression : une fréquence cardiaque qui baisse à allure égale, une capacité à courir plus longtemps avec moins de fatigue, c'est aussi une forme de progrès, même sans record ni test de VMA.Une fois ce constat posé, je passe en revue les causes les plus fréquentes de stagnation quand on fait déjà de l'EF et du fractionné. Le réflexe naturel, c'est de vouloir rajouter de l'intensité comme un fractionné en plus, des séances plus dures. Sauf que c'est souvent contre-productif : fatigue, risque de blessure, et surtout on passe à côté de la vraie base à consolider avant de parler vitesse.Je t'explique pourquoi ton endurance fondamentale n'est peut-être pas si fondamentale que ça, pourquoi la sortie longue est souvent la grande oubliée du plan, comment varier tes séances de fractionné pour éviter de stagner sur des allures obsolètes, et pourquoi la récupération reste l'ingrédient le plus négligé de la progression. De quoi transformer ce sentiment de stagnation en vraie compréhension de ce qui se joue dans ton corps.Dans cet épisode :Comment transformer un simple "sentiment" de stagnation en mesure réelle de ta progression ?Pourquoi rajouter de l'intensité peut être contre-productif quand tu stagnes ?Comment savoir si tes sorties en endurance fondamentale sont vraiment assez faciles ?Pourquoi la sortie longue est souvent la pièce manquante de ton plan d'entraînement ?Qu'est-ce que le trio EF-volume-sortie longue et pourquoi il débloque tes fractionnés ?Comment varier tes séances de fractionné pour éviter de stagner sur des allures dépassées ?Pourquoi courir aux sensations peut t'éviter de t'entraîner sur des allures obsolètes ?Pourquoi la récupération est-elle la clé silencieuse de toute progression ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Endormez-vous bercé·e par les flots grâce à ce yoga Nidra. Laissez-vous guider dans une visualisation sous-marine et découvrez peut-être ce qui se cache au fond de votre subconscient. Comme un poisson qui nage avec le courant, voguez en toute détente vers votre nuit de sommeil.Episode à écouter et réécouter ! Il se peut que vous vous trouviez le sommeil avant la fin de l'épisode.Comment pratiquer ?   Allongez-vous dans votre lit en vous préparant à dormir. Activez le mode avion/silencieux, mettez votre réveil et lancez l'épisode. Il suffit alors de vous laisser guider par la voix et la musique, comme pour une méditation… Profitez, il n'y a aucun effort à faire.  Astuces Mettez cet épisode en lecture seule. Créez un effet bulle avec des écouteurs ou en plaçant votre téléphone ou votre ordinateur près de vous ou sur votre table de nuit.  Bonne nuit.***Aidez-moi à financer ce Podcast indépendant en devenant contributeur.rice sur Patreon. En échange, vous accèderez à un épisode supplémentaire chaque mois et à des contenus exclusifs. Rendez-vous sur Patreon.Participez à rendre le podcast plus visible ! Partagez-le et mettez-lui des étoiles et des commentaires sur votre application.Découvrez les formations et les retraites de yoga sur le site de La Canopée ou sur Instagram et Facebook. ***Découvrez Nidra, le yoga du sommeil, un podcast dédié à l'art ancestral du yoga Nidra. Plongez dans un voyage de relaxation profonde, de méditation et de rêve éveillé pour combattre l'insomnie, favoriser la régénération et le ressourcement. À travers des séances guidées, explorez comment cette forme de yoga peut induire des changements positifs dans votre santé mentale, en vous amenant vers un état de repos similaire à la sieste et profondément réparateur. Embrassez cette médecine naturelle pour harmoniser vos ondes cérébrales, et retrouvez détente et bien-être dans la posture de savasana, berceau de votre voyage vers un sommeil réparateur.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dormir bien es esencial para el funcionamiento normal del organismo. Un descanso de calidad favorece la recuperación física y mental, contribuye a la concentración, el aprendizaje y el equilibrio emocional. Además, mantener buenos hábitos de sueño forma parte de un estilo de vida saludable y puede beneficiar el bienestar general a largo plazo.Crestomatía, Grupo Fórmula. Este video es una obra original del Grupo Fórmula, extracción del programa de Janett Arceo y La Mujer Actual. Publicado el día Miércoles 15/Julio/2026. Las opiniones y promociones vertidas en este programa son responsabilidad de quien las dice. Foto de @freepik.

Podemos viver sem dormir? Parece uma pergunta absurda, mas há 100 anos, um reputado cientista americano estava convencido de que sim. E o mundo parou para seguir a sua experiência.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Qui sont les micromammifères ? En majorité des rongeurs tels que les Rats, Souris, Mulots, Campagnols. Mais cette appellation - qui n'est qu'une convention de naturaliste - concerne aussi ceux qu'on appelait autrefois les insectivores (Hérissons, Taupes, Musaraignes), ainsi que l'Écureuil et les gliridés (Loir, Lérot, Muscardin).En gros, ce sont toutes les petites bêtes à faible espérance de vie, autour de 2 ans en général, et au taux de reproduction élevé. Ils sont la proie de prédilection de nombreux prédateurs, la ressource la plus abondante et la plus courante.On dit souvent qu'un Renard consomme de 2 à 6000 micromammifères par an, surtout des campagnols. Ils sont donc vitaux pour l'équilibre écologique des milieux.___Invitée : Hélène Dupuy, de la SFEPM, la Société Française pour l'Étude et la Protection des Mammifères.___

Il y a cinq ans, je me faisais opérer du ménisque. Depuis plusieurs semaines mon genou me faisaient souffrir et était gonflé. Et je m'étais auto-persuadé d'une chose : je ne courrais plus jamais comme avant. J'avais peur de tout perdre, les 27 kg perdus, la reprise du sport, les bénéfices de mon premier marathon, cinq ans de reconstruction. Cinq ans plus tard je peux constater qu'aucune peur ne s'est concrétisée et que j'ai réussi de nombreux défis pour devenir Champion du Monde de Mon Monde.Dans cet épisode, je reviens sur cette période de doute pour vous partager ce que j'ai appris sur le plan mental. Et si vous êtes blessé en ce moment, je veux témoigner que vous pouvez rebondir d'une manière étonnante derrière.Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLiens :Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/454Cinq ans, presque jour pour jour, après ma reprise totale et complète de la course après mon opération du ménisque. Pendant l'hiver mon genou avait gonflé après une sortie dans la neige et me faisait souffrir. Il a fallu quelques semaines pour trouver la cause puis pour être opéré.Et dans cette attente, je m'étais construit un scénario catastrophe : et si je ne pouvais plus jamais courir comme je voulais ? Et si j'avais mal pour la suite de ma vie ? Et si cette opération marquait la fin de tout ce que j'avais bâti depuis ma perte de poids ?Cinq ans plus tard, aucune de mes peurs ne s'est concrétisée. Le bilan chiffré parle de lui-même : deux marathons dont le Marathon pour Tous pendant les JO, des trails, un 24h, deux Gravelman, un voyage à vélo, un défi de 496 km en janvier, un nouveau record sur semi, des dossards sympas, des nouveaux formats et même deux duathlon. Mais au-delà des chiffres, c'est surtout un changement de regard sur ce que veut dire se blesser, se soigner et repartir pour devenir Champion du Monde de Son Monde.Dans cet épisode bilan, je reviens sur cette période de doute intense avant l'opération, sur ce qu'il s'est réellement passé ensuite et sur ce que cette blessure m'a appris mentalement. Et comment elle m'a aidé à progresser et vivre de nouveaux défis.Je vous partage un outil simple que j'utilise depuis : le triangle fait / pensées / émotions, qui permet de ne plus subir une blessure comme une fatalité mais de l'affronter comme une situation temporaire à traverser.Dans cet épisode :Pourquoi je m'étais persuadé, avant mon opération, que je ne courrais plus jamais ?Qu'est-ce que j'avais vraiment peur de perdre à ce moment-là ?Qu'est-ce que le triangle fait / pensées / émotions et comment il change la façon d'affronter une blessure ?Pourquoi une blessure est un état temporaire et non une fin ?Quel bilan sportif cinq ans après l'opération : marathons, trails, 24h, gravel, vélo ?En quoi cette blessure a-t-elle changé ma vision de la préparation mentale ?Pourquoi il ne faut pas se projeter trop vite ni trop loin pendant la rééducation ?Pourquoi il ne faut pas regretter ce qui nous a conduit à la blessure ?Sur quoi se concentre pendant une période de blessure ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

¿Sientes que tu mente no se detiene, que cargas preocupaciones o simplemente necesitas un momento para reconectar contigo? En esta meditación guiada, Mabel Katz te acompaña a soltar memorias, expectativas y emociones que ya no necesitas cargar. A través de la práctica de Ho'oponopono, podrás regresar al estado de paz que siempre ha estado dentro de ti. No necesitas saber cómo hacerlo perfecto. Solo escucha, respira y permite que la Divinidad haga el trabajo por ti. Esta meditación es ideal para:

Hoy exploramos pequeños hábitos que pueden transformar tus noches y ayudarte a darle al descanso el lugar que merece. Un episodio para crear una rutina que se adapte a ti, conectar con el presente y despertar con más energía para vivir el día que tienes por delante.A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Hoy recordamos que descansar no es un premio ni un lujo, sino una forma de cuidar de ti. Un episodio para bajar la exigencia, escuchar lo que tu cuerpo necesita y convertir el descanso en un acto de amor propio y bienestar.A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

Tu cours souvent seul(e) et tu te demandes si rejoindre un club ne t'aiderait pas à progresser, avec de vrais conseils d'entraîneur et un peu de lien social en plus ? Mais une peur te retient : ne pas avoir le niveau, ne pas suivre, ne pas être à ta place. Cette crainte, je l'ai connue moi aussi, et dans cet épisode je te donne tous les avantages et les inconvénients de la vie en club pour t'aider à te décider.Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcTous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/453Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq« Je me pose la question de rejoindre un club à la rentrée. Mais j'ai peur de ne pas avoir le niveau. » C'est la question qu'Anne m'a posée, et je suis sûr qu'elle résonne chez toi si tu cours seul(e) depuis un moment.Je connais bien cette crainte : je l'ai vécue avant de me lancer moi-même. Je me trouvais trop vieux, trop débutant, trop lent. Je pensais aussi qu'un club de course à pied était réservé à une élite ou à une jeunesse dont je ne faisais plus partie. Après quelques mails envoyés à des présidents de club (et pas mal d'hésitations), j'ai fini par aller faire un essai. Et j'y suis resté deux ans.Dans cet épisode, je te partage sans détour ce que rejoindre un club m'a vraiment apporté : les conseils d'entraîneur, l'émulation de groupe, la motivation, le lien social, des partenaires pour aller courir en compétition. Mais aussi ce à quoi il faut faire attention avant de se lancer : les créneaux, le feeling avec le coach, le bon groupe de niveau. Je fais aussi la différence entre un club traditionnel et un run club, deux formats souvent confondus mais assez différents dans l'encadrement qu'ils proposent.Si toi aussi tu hésites à franchir le pas, cet épisode va t'aider à voir plus clair et à te décider en connaissance de cause.Dans cet épisode :Pourquoi la peur de « ne pas avoir le niveau » est presque toujours infondée ?Quels sont les vrais avantages de courir en club plutôt que seul(e) ?Quels inconvénients faut-il anticiper avant de se lancer ?Quelle est la différence entre un club traditionnel et un run club ?Comment trouver le club et le groupe de niveau qui te correspondent vraiment ?Qu'est-ce que deux ans en club m'ont appris sur l'entraînement et les rencontres ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

UAM, Conalep y Flacso firman alianza para impulsar el empleoReconstruirán 40 km de la Vía Morelos OTAN eleva gasto militar; Trump critica costo para EE.UU. Más información en nuestro Podcast#grc

Un tiers des adultes Français souffrent d'insomnie, et il existe un important business autour du sommeil. Notre journaliste Santé Agathe Landais fait le point sur les compléments alimentaires à base de mélatonine - recommandés dans certains cas, mais déconseillés pour d'autres - ou encore le fait de dormir avec des bruits blancs (des sons de vague, ou encore de pluie pour s'endormir). Beaucoup de Français s'endorment avec ces sons, mais en réalité, cela perturbe notre sommeil. Ecoutez Ça va beaucoup mieux avec Agathe Landais du 10 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un tiers des adultes Français souffrent d'insomnie, et il existe un important business autour du sommeil. Notre journaliste Santé Agathe Landais fait le point sur les compléments alimentaires à base de mélatonine - recommandés dans certains cas, mais déconseillés pour d'autres - ou encore le fait de dormir avec des bruits blancs (des sons de vague, ou encore de pluie pour s'endormir). Beaucoup de Français s'endorment avec ces sons, mais en réalité, cela perturbe notre sommeil. Ecoutez Ça va beaucoup mieux avec Agathe Landais du 10 juillet 2026.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Meditación Para Dormir Cuento Zen: Apunta A La Luna¿Te cuesta desconectar tu mente antes de dormir? ¿Sientes la necesidad de encontrar respuestas para todo y eso no te deja descansar?En esta Meditación para Dormir con Cuento Zen, te invito a acompañar a Mei y al Maestro Lin en una antigua historia del Budismo Zen que ha inspirado a generaciones durante siglos: la enseñanza del dedo que apunta a la luna.Mientras escuchas este relajante cuento zen para dormir, irás liberando el estrés, la ansiedad y las preocupaciones del día, permitiendo que tu mente encuentre calma y que tu cuerpo se prepare para un sueño profundo y reparador.A través de esta meditación guiada para dormir, practicarás la respiración consciente, la relajación profunda y el mindfulness mientras descubres una valiosa enseñanza sobre la naturaleza de la verdad, la sabiduría y la paz interior.Muchas veces buscamos respuestas únicamente en las palabras, los libros o la lógica, olvidando que algunas de las verdades más importantes de la vida solo pueden experimentarse directamente, con el corazón abierto y una mente tranquila.Esta meditación es ideal para ti si buscas:

Lucía Prieto y los expertos de Mundo Natural detallan la importancia de dormir bien y las bondades del aceite de coco como protector solar natural.

¿Qué historia puede ser tan aterradora que nadie se atreva a volver a contarla?Durante una excursión escolar, el conductor de un autobús hizo una pregunta que cambiaría la vida de todos los niños que iban a bordo:"¿Quieren escuchar la historia más aterradora del mundo?"Solo uno de ellos nunca llegó a escucharla. A partir de ese momento, los sobrevivientes hicieron una promesa que mantuvieron durante décadas: jamás volverían a repetir aquella historia.En este episodio de Historias de Terror Antes de Dormir, descubrirás uno de los relatos de terror psicológico más inquietantes de Reddit, una historia llena de misterio, suspense y un final que te hará cuestionarte si existen secretos que nunca deberían salir a la luz.Mi instagramSpotifyContáctameCréditos

Vous savez que la régularité est la clé du progrès en course à pied, mais certains matins, l'envie n'est simplement plus là. Et c'est peut-être le cas là, maintenant, pendant que vous écoutez cet épisode. La motivation est un vrai sujet de préparation mentale, largement étudié, et pourtant on continue de la traiter comme une question de volonté. Dans cet épisode, je vous donne 5 conseils concrets pour la cultiver durablement et transformer la course à pied en plaisir plutôt qu'en obligation.Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLiens :Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/452Pourquoi vous entraînez-vous ? Si la réponse est "parce qu'il le faut bien", vos chances d'abandonner sont élevées. Les coureurs les plus réguliers sont ceux qui aiment courir et marcher pas ceux qui se forcent. Mais on a tous connu des périodes de baisse de motivation en course à pied, et les causes sont multiples : fatigue, travail, météo, enfants, charge mentale.Dans cet épisode, je partage 5 conseils simples pour cultiver votre motivation et courir sur la durée : choisir un programme d'entraînement adapté à votre niveau réel plutôt qu'à vos ambitions, capitaliser sur chaque petit succès plutôt que d'attendre la grande performance, mesurer vos progrès au-delà du chrono (régularité, sensations, facilité retrouvée), accepter que le plus dur soit toujours de démarrerJe vous invite à trouver vos propres astuces pour vous mettre en mouvement, et enfin comprendre pourquoi la répétition d'un plaisir, pas d'un effort douloureux, est ce qui crée l'habitude durable.Je vous parle aussi de ma propre stratégie actuelle, de ma "forêt de la confiance", et de pourquoi je ne crois pas au "no pain no gain" pour rester motivé à long terme dans sa pratique de la course à pied.Un épisode utile si vous traversez une période de démotivation, si vous reprenez la course après une pause, ou si vous cherchez simplement à ancrer durablement votre pratique running dans votre vie.Dans cet épisode :Pourquoi s'entraîner "parce qu'il le faut" mène presque toujours à l'abandon ?Qu'est-ce qui distingue les coureurs qui tiennent dans la durée de ceux qui abandonnent ?Comment choisir un programme d'entraînement qui nourrit votre motivation plutôt que de l'épuiser ?Pourquoi capitaliser sur vos petits succès change tout dans la durée ?Comment mesurer vos progrès autrement que par le chrono ou les KOM Strava ?Quelles astuces utiliser quand le plus dur reste de sortir de la maison ?Pourquoi la notion de plaisir compte plus que celle d'effort pour ancrer une habitude durable ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Hoy hacemos las paces con las noches a solas y descubrimos cómo pueden convertirse en un espacio de calma, descanso y conexión contigo. Un episodio para abrazar el silencio, bajar el ritmo del día y regalarte un momento que sea solo para ti.A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

En el episodio #71 de Ya Sabes con Dermario, conversamos con el Dr. Raúl Martínez Vite, especialista en Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello, donde abordamos un tema que muchas veces subestimamos: la importancia de dormir bien.Hablamos sobre la apnea del sueño, el ronquido y cómo una mala calidad del sueño puede afectar mucho más que nuestro nivel de energía: también puede influir en la concentración, el estado de ánimo, el rendimiento diario y la salud en general.Además, abordamos cuáles son los principales factores de riesgo, las formas más actuales de diagnosticar los trastornos respiratorios del sueño y las diferentes opciones de tratamiento disponibles según cada paciente.Un episodio para entender que dormir no es simplemente “descansar”, sino una parte fundamental de nuestra salud y calidad de vida.

Esta noche, en Extra Anormal Podcast, nos adentraremos en historias macabras, experiencias paranormales y relatos de terror que te quitarán el sueño.⚠️ Escucharemos testimonios inquietantes sobre apariciones, entidades oscuras, lugares malditos, sucesos inexplicables y encuentros que marcaron para siempre a quienes los vivieron.En este live encontrarás:

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✨ Bem-vindo(a) ao meu cantinho de paz ✨Se aconchegue, respire fundo e deixe esse momento ser só seu

Tu culpabilises parce que t'as pas envie de courir en ce moment ? Je rediffuse cet épisode qui avait été enregistré à la période des fêtes de fin d'année mais qui est totalement transposable car le sujet est les creux d'énergie et notre culture de toujours en faire plus.Dans cet épisode, je réponds à Justine, qui se demande où se situe la limite entre se lâcher la grappe et être flemmarde. Tu vas comprendre pourquoi cette culpabilité n'a souvent rien à voir avec de la paresse, et comment te donner le droit de ralentir sans perdre le fil de tes objectifs.Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme :https://km42.soulier.xyz/kit Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42Liens :Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrcPosez vos questions : https://go.soulier.xyz/faqJustine pratique l'équitation à haut niveau, mais en ce moment elle n'a plus l'énergie, plus l'envie, et se demande si c'est normal ou si c'est un manque de rigueur. Je prends cette question comme point de départ pour déconstruire un mécanisme que beaucoup d'entre vous vivez sans doute aussi : cette pression qu'on se met à devoir être "à fond" en permanence, motivé, performant, jamais fatigué.J'explique pourquoi le mois de décembre, n'est objectivement pas le moment le plus propice à la préparation d'un objectif sportif, et pourquoi ce n'est pas grave. Je reviens sur l'origine de cette culpabilité : le poids de la société, l'héritage culturel autour de la paresse comme "péché", l'image du sportif toujours motivé qu'on essaie de coller à sa propre vie.J'explique enfin pourquoi il faut être aussi exigeant sur ses phases de repos et de réflexion que sur son entraînement, et comment anticiper ces creux naturels d'énergie plutôt que de les vivre comme un échec.Dans cet épisode :Où se situe la limite entre se lâcher la grappe et être flemmarde ?Pourquoi le mois de décembre n'est-il pas le bon moment pour préparer un objectif sportif ?D'où vient cette culpabilité de ne pas être "à fond" en permanence ?Pourquoi la paresse est-elle si mal vue dans notre culture ?Comment transformer une pause forcée (blessure, fatigue) en moment utile ?Pourquoi faut-il être aussi exigeant sur son repos que sur son entraînement ?Comment anticiper les périodes de baisse d'énergie dans sa planification annuelle ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

¿Qué sucede mientras dormimos? ¿Es cierto que nuestra conciencia puede separarse del cuerpo y podríamos vernos acostados en la cama mientras flotamos encima? Pues dos enigmáticos nos comparten sus experiencias extracorporales... Y en nuestras noticias paranormales: en Ecuador, una imagen de las montañas del Cotopaxi ha generado inquietud en las personas que la ven, porque aseguran que se divisa una figura demoniaca. En Argentina un joven experimentó un extraño momento en su garaje: su moto, se prendió sola, sin siquiera tener la llave puesta.

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Si te cuentan chistes lo mejor es que te rías por decencia o por pesar. Pero si te los cuenta El Bueno, La Mala o el Feo te juramos que no vas a poder dormir. Mantente al día con los últimos de 'El Bueno, la Mala y el Feo'. ¡Suscríbete para no perderte ningún episodio!Ayúdanos a crecer dejándonos un review ¡Tu opinión es muy importante para nosotros!¿Conoces a alguien que amaría este episodio? ¡Compárteselo por WhatsApp, por texto, por Facebook, y ayúdanos a correr la voz!Escúchanos en Uforia App, Apple Podcasts, Spotify, y el canal de YouTube de Uforia Podcasts, o donde sea que escuchas tus podcasts.'El Bueno, la Mala y el Feo' es un podcast de Uforia Podcasts, la plataforma de audio de TelevisaUnivision.

REDIFF - Angèle est atteinte de narcolepsie avec cataplexie, une maladie neurologique rare qui bouleverse profondément son quotidien. Elle peut s'endormir à tout moment de la journée et vit avec une fatigue permanente, qui l'oblige à dormir au moins dix heures par nuit et à multiplier les pauses et siestes dans la journée. Lorsqu'elle rit ou ressent une émotion forte, ses muscles peuvent soudainement lâcher : son corps ne répond alors plus. Après des années d'errance médicale avant de pouvoir mettre un nom sur sa maladie, Angèle nous raconte ce quotidien imprévisible.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La canicule est terminée, la température a chuté et pourtant ce matin tu n'as pas de gaz. Pas d'envie d'aller courir. Une fatigue qui traîne et que tu ne t'expliques pas vraiment. Tu as l'impression d'avoir perdu ton niveau. Ce n'est pas dans la tête, et ce n'est pas une question de motivation : dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est totalement normal et comment reprendre sans te blesser ni culpabiliser.Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kitLiens :Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/450Lundi matin, je suis allé courir après les orages. La température avait baissé, j'aurais dû me sentir mieux. Mais j'avais une fatigue latente, pas vraiment d'entrain, le cœur qui montait plus vite que d'habitude. Et peut-être que toi aussi, tu ressens exactement ça en ce moment.Ce que peu de coureurs réalisent, c'est que vivre dans la chaleur, même sans courir, même assis dans son canapé, demande un effort réel au corps. Il doit maintenir sa température à 37°C quand il fait 40 dehors. Ça mobilise le cœur, le système nerveux, le volume sanguin. En permanence. Même la nuit.Et c'est là que ça se complique : pour entrer dans les phases de sommeil profond, le corps a besoin de baisser sa température centrale. Quand il fait chaud la nuit, ce mécanisme est bloqué. Résultat : des nuits plus courtes, moins réparatrices, avec moins de sommeil profond et plus de réveils. Sur cinq, six, sept nuits consécutives, ça s'accumule. Et ça ne se rattrape pas en une seule bonne nuit.Le piège, surtout quand on a 40 ans et plus et qu'on suit un plan de prépa, c'est de vouloir reprendre là où on en était avant. Comme si rien ne s'était passé. Mais la canicule, c'est une coupure, voulue ou non. Et après une coupure, on reprend progressivement. Lever le pied quelques jours ne compromet pas ta course. En revanche, forcer sur un corps fatigué, mal récupéré, ça mène droit à la blessure.La bonne nouvelle : ton corps s'est acclimaté pendant cette vague de chaleur. Il est mieux armé maintenant qu'avant. Si la chaleur revient cet été, tu la supporteras mieux, à condition de lui laisser le temps de récupérer d'abord.Dans cet épisode :Pourquoi la chaleur crée un vrai stress physique même quand tu ne t'entraînes pas ?Comment les nuits chaudes cassent ton sommeil profond sans que tu t'en rendes compte ?Pourquoi la fatigue post-canicule ne s'efface pas du jour au lendemain ?Quel est le piège classique du coureur 40+ qui reprend son plan trop vite ?Pourquoi "il fait plus frais qu'il y a trois jours" peut te tromper sur tes vraies conditions d'entraînement ?Comment fonctionne l'acclimatation à la chaleur et pourquoi tu seras mieux préparé pour la prochaine vague ?Quand faut-il écouter son corps plutôt que son plan ou sa montre ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Dormir no es solo descanso, es desarrollo cerebral, regulación emocional y crecimiento. En este episodio hablamos de un tema que vemos todos los días en consulta, la higiene del sueño en bebés y niños. ¿Cuál es el impacto real que tiene la falta de sueño en el neuro desarrollo? ¿Cómo cambian los patrones de sueño según la edad? ¿Qué recomendaciones basadas en evidencia podemos dar a las familias? Nos acompaña la Dra. Mayela Aranda desde Monterrey, México quien es especialista en pediatría egresada de la Universidad Autónoma de Nuevo León, para desglosar las claves prácticas que todo profesional de la salud, debe dominar. Instagram: @‌pediamaye ¿Tienes algún comentario sobre este episodio o sugerencias de temas para un futuro podcast?  Escríbenos a pediatrasenlinea@childrenscolorado.org.

Os casais começam a dormir em colher, acabam em garfo.

Cette semaine, pendant la canicule, vous avez peut-être vu passer ces messages : les coureurs seraient inconscients, ils surchargeraient les hôpitaux. Dans cet épisode, je remets les choses à leur place avec des chiffres qui changent complètement la perspective — et je vous explique pourquoi votre cœur entraîné est justement ce qui vous protège le mieux de la chaleur. Vous repartirez avec des arguments solides et la conscience tranquille pour continuer à bouger intelligemment.Liens :Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrcLe Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/449Pendant les épisodes de canicule, une accusation revient régulièrement sur les réseaux sociaux : les sportifs qui continuent à courir ou à s'entraîner par forte chaleur seraient irresponsables, et participeraient à la surcharge des urgences et des hôpitaux. Dans cet épisode de KM42, je prends le temps de déconstruire cette idée avec des chiffres précis sur la mortalité liée au sport, à la sédentarité et aux noyades en France, pour montrer où se situe réellement le problème.Je vous explique aussi pourquoi, sur le plan physiologique, le fait d'être entraîné renforce votre capacité à supporter la chaleur plutôt que de vous mettre en danger : un cœur habitué à l'effort propulse plus de sang à chaque battement, ce qui facilite la thermorégulation par la transpiration. Cette adaptation cardiovasculaire est précisément ce qui distingue un organisme préparé d'un organisme qui ne l'est pas face à un épisode de canicule.Je reviens également sur la vraie origine de la saturation hospitalière : des choix politiques de santé publique menés depuis plusieurs années, bien avant que la moindre canicule n'arrive, et non la pratique sportive elle-même. Vous repartirez de cet épisode avec une grille de lecture claire pour continuer à courir et à bouger par forte chaleur, en adaptant intelligemment vos horaires et votre allure, sans culpabiliser face à un discours ambiant qui se trompe de cible.Dans cet épisode :Pourquoi les coureurs sont-ils accusés de surcharger les hôpitaux pendant la canicule ?Que disent vraiment les chiffres sur la mortalité liée au sport, à la sédentarité et aux noyades en France ?Comment un cœur entraîné aide-t-il concrètement à mieux supporter la chaleur ?Pourquoi le système de santé est-il fragile bien avant l'arrivée d'une canicule ?Quelles précautions les sportifs prennent-ils déjà pour s'adapter aux fortes chaleurs ?Que révèle le parallèle avec les cyclistes tués sur la route sur la vraie cause de la mortalité sportive ?Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026 ❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Consejos para dormir bien Conferencia

Cuento Antes De Dormir Meditación Para Dormir:  El Despertar De Tessho¿Qué significa realmente despertar a la verdadera naturaleza de la mente?En este Cuento para Dormir y Meditación para Dormir, Robert Aceves te guía a través de la inspiradora historia Zen de Tessho y su encuentro con el maestro Dokuon. Este antiguo cuento budista zen nos muestra cómo las enseñanzas más profundas no siempre se encuentran en las palabras o los conceptos, sino en la experiencia directa de la vida.Mientras te relajas y te preparas para dormir profundamente, serás acompañado por una suave meditación guiada diseñada para liberar el estrés, calmar la mente y ayudarte a entrar en un estado de paz interior. A través de la atención plena, la respiración consciente y esta poderosa historia zen, podrás desconectarte de las preocupaciones del día y disfrutar de un sueño reparador.Esta meditación para dormir es ideal para quienes buscan relajación profunda, mindfulness, crecimiento espiritual, budismo zen, reducción de ansiedad y descanso nocturno. Permite que la sabiduría de Tessho te acompañe mientras te sumerges en un estado de tranquilidad y serenidad.Cierra los ojos, respira profundamente y déjate llevar por este viaje de autodescubrimiento, paz interior y descanso profundo.

Dormir bem se tornou um dos maiores desafios da vida moderna.  Cerca de 70% dos brasileiros têm alguma queixa relacionada ao sono. Só em São Paulo, um terço das mulheres sofre com insônia. O estresse, o excesso de telas e a exposição à luz artificial estão diretamente relacionados a esse sono mais curto e fragmentado, de pior qualidade. Como resposta a essa sociedade hiperestimulada e dependente da tecnologia, cresce o número de pessoas que só dorme com apoio de medicação ou hormônios. No episódio de hoje, a gente vai se concentrar na dificuldade de pegar no sono e vai dar dicas do que você pode fazer para melhorar esse problema. Nossa convidada é a diretora de Ensino e Pesquisa do Instituto do Sono,  professora titular da Unifesp e uma das maiores especialistas em sono no mundo, a Dra. Monica Andersen.

Dormir mal ya no es “parte de ser adulto”, es una deuda que estás pagando con tu salud, tu enfoque y tu dinero. En este documental vemos con datos qué le hace una mala noche a tu cerebro, a tu rendimiento y a tus decisiones, y cómo pequeños cambios en tu entorno, tus hábitos y tu sistema de descanso pueden convertirse en una de las mejores inversiones que haces en ti mismo.Visita Emma.com.mx para descubrir más y aprovecha el cupón especial para la comunidad de Dimes y Billetes: BILLETES10Convierte tu café en algo más que una rutina. ☕Adquiere tu bolsa de Café el Capital aquí: https://cafeelcapital.com/s/86d69f

Dormir no es solo una necesidad física, es un proceso de restauración espiritual. Metafísicamente, el insomnio es el miedo a soltar el control y la resistencia a confiar en la vida. Hoy platicamos sobre cómo programar tu mente subconsciente antes de dormir para recuperar el descanso profundo y liberar la ansiedad nocturna.

Uno de los mayores obstáculos cuando intentas perder peso no es la dieta, el entrenamiento ni la falta de motivación. Es el hambre. Muchas personas comienzan un plan para adelgazar con ilusión, pero a medida que pasan los días el apetito aumenta, aparecen los antojos y mantener el déficit calórico se vuelve cada vez más difícil. Por eso es tan importante entender una realidad que muchas veces se oculta: si quieres perder grasa corporal, vas a sentir hambre en algún momento del proceso. La buena noticia es que existen estrategias que pueden ayudarte a controlar el hambre y hacer que la pérdida de peso sea mucho más llevadera. En este artículo voy a explicarte cuáles son las más efectivas. El primer paso: entender que el hambre es normal Existe una idea muy popular de que es posible adelgazar sin sentir hambre. Sin embargo, desde un punto de vista fisiológico, esto no tiene demasiado sentido. Para perder grasa necesitas crear un déficit calórico. Es decir, consumir menos energía de la que tu cuerpo utiliza diariamente. Cuando haces esto, el organismo interpreta que está recibiendo menos combustible del que necesita y responde aumentando las señales de apetito. En otras palabras: si estás en déficit calórico, sentir algo más de hambre es completamente normal. Esto no significa que estés haciendo algo mal. De hecho, suele indicar precisamente lo contrario. El objetivo no debería ser eliminar totalmente el hambre, sino aprender a gestionarla. Mantén horarios de comida regulares Uno de los métodos más simples para controlar el apetito consiste en acostumbrar al cuerpo a comer en horarios relativamente estables. Nuestro organismo desarrolla expectativas sobre cuándo va a recibir alimento. Si todos los días comes aproximadamente a las mismas horas, el hambre tiende a concentrarse alrededor de esos momentos. Por el contrario, cuando los horarios son impredecibles, es más frecuente sentir hambre durante todo el día. No importa demasiado si haces tres, cuatro o cinco comidas diarias. Lo importante es que exista cierta regularidad. Dormir bien puede ayudarte a comer menos Muchas personas relacionan el sueño con el descanso, pero pocas lo relacionan con el control del peso corporal. Y es un error. Cuando duermes poco o mal: Aumenta la sensación de hambre. Aparecen más antojos. Resulta más difícil tomar buenas decisiones alimentarias. El cuerpo busca fuentes rápidas de energía. Por eso, después de una mala noche de sueño es habitual sentir más ganas de consumir: Dulces. Bollería. Chocolate. Snacks ultraprocesados. Mejorar la calidad del sueño suele ser una de las herramientas más infravaloradas para controlar el apetito y facilitar la pérdida de grasa. Utiliza bebidas sin calorías para aumentar la saciedad Las bebidas sin calorías pueden ser una herramienta útil durante una fase de pérdida de peso. Especialmente aquellas que contienen gas. El motivo es sencillo: El gas aumenta temporalmente la sensación de llenado gástrico, lo que puede ayudar a reducir el apetito entre comidas. Algunas opciones interesantes son: Agua con gas. Refrescos sin azúcar. Bebidas light o zero. No son obligatorias ni imprescindibles, pero para muchas personas facilitan bastante la adherencia al déficit calórico. Evita las calorías líquidas Si tu objetivo es controlar el hambre, normalmente resulta más interesante comer las calorías que beberlas. Las calorías líquidas suelen producir menos saciedad que los alimentos sólidos. Por eso conviene limitar: Refrescos azucarados. Zumos. Bebidas alcohólicas. Batidos calóricos. Cafés con grandes cantidades de azúcar o nata. Cuando el objetivo es perder peso, priorizar alimentos sólidos suele ayudar a controlar mejor el apetito. Mantente ocupado Puede parecer un consejo demasiado simple. Pero funciona. Muchas veces no comemos porque tenemos hambre. Comemos porque estamos aburridos. Cuando tienes tareas importantes, proyectos que te ilusionan o actividades que requieren atención, es frecuente que el hambre pase a un segundo plano. Por eso una estrategia útil durante una fase de pérdida de grasa consiste en llenar el día con actividades productivas y gratificantes. Menos tiempo pensando en comida suele traducirse en menos ansiedad relacionada con la comida. No permanezcas eternamente en déficit calórico Este es uno de los errores más comunes. El hambre es acumulativa. Durante los primeros días de una dieta, el apetito suele ser relativamente fácil de gestionar. Sin embargo, a medida que pasan las semanas, las señales de hambre tienden a intensificarse. Por eso no tiene sentido intentar vivir permanentemente en déficit calórico. Una estrategia mucho más inteligente consiste en alternar: Fases de pérdida de grasa. Fases de mantenimiento. De esta forma resulta más sencillo mantener los resultados a largo plazo sin sufrir constantemente. Prioriza alimentos con baja densidad calórica La densidad calórica hace referencia a la cantidad de calorías que contiene un alimento en relación con su volumen. Los alimentos con baja densidad calórica permiten comer más cantidad aportando menos calorías. Algunos ejemplos son: Verduras. Hortalizas. Frutas. Legumbres. Patatas cocidas. Sopas y cremas de verduras. Este tipo de alimentos ayudan a llenar el estómago y aumentar la saciedad sin disparar la ingesta energética. Por eso suelen ser una herramienta muy útil para quienes buscan perder grasa corporal. La fibra soluble puede ayudarte a controlar el hambre La fibra es uno de los nutrientes más importantes para la saciedad. En algunos casos puede ser interesante utilizar fuentes de fibra soluble como el psyllium. Cuando se mezcla con agua, esta fibra absorbe líquido y aumenta su volumen. Esto puede generar una mayor sensación de saciedad y facilitar el control del apetito entre comidas. Sin embargo, debe utilizarse correctamente: Siempre acompañada de abundante agua. Respetando las dosis recomendadas. Sin excesos. Si tienes cualquier condición digestiva o duda específica, consulta previamente con un profesional sanitario. Conclusión Si estás intentando perder peso, es importante aceptar una realidad: El hambre forma parte del proceso. No existe ningún método mágico que permita adelgazar sin que el cuerpo reaccione ante la reducción de calorías. La clave no está en eliminar el hambre, sino en aprender a gestionarla. Dormir bien, mantener horarios estables, priorizar alimentos saciantes, evitar las calorías líquidas y utilizar herramientas como la fibra soluble pueden marcar una enorme diferencia. Y recuerda: El objetivo no es hacer una dieta perfecta durante unas semanas. El objetivo es construir hábitos que puedas mantener durante años. Origen

Nos adentramos a la vida de un trabajador de un rancho lechero en medio de MichiganECDQEMSD podcast episodio 6329 Un Rancho con VacasConducen: El Pirata y El Sr. Lagartija https://canaltrans.comNoticias del Mundo: Trump dice que el narco gobierna México - Ecuador sigue de Excepción - Propuesta Clara no limiten a Brugada - La batalla de Time Square - Meloni dejó de fumar - Qué pasa en el Wasap?Historias Desintegradas: Renuncie a mi trabajo - Ordeñando vacas - Solo aumenta la chamba - Pinche Mike - Adiós vaquitas - Nuevo empleo - Dormir en Colorado - Besos con brackets - Solo me rio - No digo mi cumpleaños - Nos vamos de pícnic - Neurodiversidades - Sushi y del Falafel - El Waterloo DayEn Caso De Que El Mundo Se Desintegre - Podcast no tiene publicidad, sponsors ni organizaciones que aporten para mantenerlo al aire. Solo el sistema cooperativo de los que aportan a través de las suscripciones hacen posible que todo esto siga siendo una realidad. Gracias Dragones Dorados!!NO AI: ECDQEMSD Podcast no utiliza ninguna inteligencia artificial de manera directa para su realización. Diseño, guionado, música, edición y voces son de  nuestra completa intervención humana.

Alejandro Dolina, Patricio Barton, Gillespi Introducción • 0:00:00 Apertura por los cuarenta años del programa • 0:01:13 Bromas sobre ocurrencias, muletillas e incorporación de “imbécil” Segmento Inicial • 0:03:33 Próximas presentaciones en Rosario, El Cairo y La Trastienda • 0:09:28 Funciones de La noche extraviada en Córdoba • 0:09:58 Hábitos antes buenos y ahora malos • 0:12:26 Cepillarse los dientes después de comer • 0:14:24 Despertadores con sonidos de la naturaleza • 0:16:53 Hacer la cama apenas uno se levanta • 0:20:59 Uso de almohadas y posturas para dormir • 0:24:48 Sacarse los zapatos al entrar a casa • 0:27:08 Hábitos antes malos y ahora buenos • 0:27:24 Garabatear mientras se escucha a alguien • 0:28:42 Dormir con perros y gatos en la cama • 0:32:32 Dejar la ropa usada sobre una silla • 0:34:24 Masticar chicle con ruido y hacer globos • 0:36:10 Meterse al agua después de comer • 0:37:58 Comidas picantes y supuestos beneficios • 0:42:10 Rechazo general al informe y ataque humorístico a la lechuga Oyentes • 0:45:14 Mensajes sobre juegos del programa, cartas manuscritas, recuerdos y pedidos • 0:54:14 Créditos de producción y equipo técnico Segmento Dispositivo • 0:57:31 Oficios y trabajos de escritores famosos antes o junto a la literatura • 0:58:23 Chejov médico y Tolstói en el ejército • 1:01:08 Kafka empleado de seguros y Agatha Christie enfermera • 1:02:46 Lewis Carroll matemático y Mark Twain impresor, piloto y minero • 1:04:48 Nabokov entomólogo y Joyce bancario, pianista y cantante • 1:06:46 Dickens en fábrica, Saramago herrero y administrativo • 1:08:18 Borges, biblioteca e historia del inspector de aves y conejos • 1:10:52 Elección musical: La mariposa por Gardel Segmento Humorístico • 1:15:42 Informe sobre la lancha colectiva en el Delta • 1:16:56 Patrón, marinero y tareas a bordo • 1:18:53 Distribución de pasajeros y riesgos de tormenta • 1:21:14 Caídas al agua y pedido de parada • 1:24:40 Choques, niebla y viaje con animales • 1:27:44 Comer, viajar parado y ubicación de salvavidas • 1:32:13 Falla del motor, auxilio y límites del recorrido • 1:36:30 Idea de barcos de pasajeros a Rosario y Mar del Plata Sordo Gancé / Manuel Moreira • 1:40:06 Presentación del segmento musical • 1:40:44 “Barrio Viejo” ♫ • 1:42:56 “My Dark Sweet Lady” ♫ • 1:47:29 “Satin Doll” ♫ • 1:49:15 “En este punto del mapa” ♫ • 1:50:26 Cierre y agradecimiento (Resumen generado automáticamente con IA, puede contener errores)

Podcast Jajam Shlomo (Sally) Zaed Cuando se dice viduy en el Shemá antes de dormir Conferencia

Esta noche compartimos cinco lecciones que pueden ayudarte a ver tu vida con más calma, compasión y perspectiva. Un espacio para recordar que no todos los días tienen que verse igual, que no existe una línea de tiempo perfecta y que siempre tienes la oportunidad de escribir un nuevo capítulo para ti.A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

El cambio climático y la búsqueda de temperaturas amables están redibujando el mapa del turismo en España, posicionando al Principado de Asturias como uno de los destinos más codiciados. El equipo de SER Aventureros, compuesto por José Luis Angulo, Ángel Colina, Raúl Ruiz y María Salvo, se ha desplazado hasta el municipio de Taramundi para pulsar sobre el terreno esta realidad. 

En el episodio de hoy hablaremos de un tema tan curioso como polémico: ¿la forma en que duermes puede revelar quién eres y cómo está tu relación de pareja?. Abordaremos el significado de dormir de espaldas, en cucharita, boca arriba, boca abajo o incluso abrazando una almohada, y lo que estas posiciones podrían decir sobre tu personalidad, tus emociones y la manera en que te relacionas con los demás. También descubriremos por qué algunas posturas reflejan necesidad de protección, exceso de responsabilidades o problemas de comunicación en la pareja. Prepárate para cuestionar tus hábitos nocturnos y descubrir si, mientras duermes, tu cuerpo está contando una historia que ni tú conocías.

Dormir mejor muchas veces empieza mucho antes de cerrar los ojos. En este episodio, hablamos sobre la importancia de crear pequeños rituales nocturnos que le ayuden a tu cuerpo y a tu mente a entender que ya es momento de relajarse, soltar el día y prepararse para descansar profundamente.A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma

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Ojalá sea una buena experiencia para él. No va a ser fácil, porque estará limpiando habitaciones en el hotel, pero creo que le va a venir muy bien para saber lo que cuesta ganar dinero. Y supongo que tendrá tiempo para visitar el parque Yellowstone, porque el hotel está muy cerca. Pero bueno, hoy quiero hablarte de algo distinto, de un tema que le interesa a millones de personas en el mundo, porque hay al menos 1 billón, con b, 1 billón de mascotas en nuestro planeta.Y cuando sus dueños se van de vacaciones, muchas veces tienen que llevarse a esos animales de compañía. La noticia que vamos a escuchar habla precisamente de eso, de viajar con mascotas. Pero antes de entrar en la noticia, merece la pena parar un momento y mirar el contexto general, porque en España las mascotas no son algo anecdótico. Hoy en día forman parte de la vida cotidiana de millones de personas. Para empezar, los números. En España se calcula que viven en los hogares más de 29 millones de animales de compañía. Es una cifra muy alta. De ellos, los más numerosos son, con diferencia, los perros y los gatos. Hay algo más de nueve millones de perros y alrededor de cinco o seis millones de gatos, según los datos más recientes. De hecho, en España hay más perros que niños, un dato que suele llamar mucho la atención. Pero no todo son perros y gatos. En los hogares españoles también hay millones de peces, aves, pequeños mamíferos, como conejos o hámsters, y otros animales menos habituales. Otro dato importante: casi la mitad de los hogares en España convive con al menos una mascota. Eso quiere decir que para muchísima gente el animal no es solo una compañía ocasional, sino alguien con quien comparte la vida diaria. Por eso, desde hace años, la percepción social ha cambiado mucho. Cada vez se habla más de los animales como miembros de la familia. Este cambio también se refleja en las leyes. En España es obligatorio, por ejemplo, identificar a los animales con un microchip, especialmente perros y gatos. También existen obligaciones relacionadas con las vacunas, los cuidados básicos y el bienestar del animal. El abandono y el maltrato están castigados con sanciones económicas importantes. Y aun así, siguen existiendo problemas. Uno de los más graves es el abandono de mascotas, que sigue siendo muy elevado cada año. Otro es la falta de información: hay personas que tienen animales, pero no conocen bien sus obligaciones, sobre todo cuando se trata de viajar o de cumplir normas fuera de su comunidad o fuera del país. Viajar con mascotas es cada vez más habitual. Muchas personas quieren llevarse a su perro o a su gato cuando se van de vacaciones o cuando se mueven dentro de Europa. Pero aquí es donde empiezan los trámites, los documentos, los requisitos sanitarios y, si no se hacen las cosas bien, los problemas. Por todo esto, las mascotas aparecen cada vez más en la radio y en las noticias. Con este contexto en mente, ahora sí, vamos a escuchar la noticia de hoy, que habla precisamente de viajar por Europa con mascotas y de nuevas obligaciones que conviene conocer muy bien. Escucha con atención. “Viaje por Europa preparado… Y desde hoy hay que dejar un hueco más en la maleta: el pasaporte del perro, del gato o del hurón. Los imprescindibles de este documento: hay que identificar mediante microchip, vacuna contra la rabia vigente y los datos del propietario. ¿Dónde conseguirlo? Pues se consigue en las clínicas veterinarias y su coste ronda los 20 y 60 euros. Esto para viajes por la Unión Europea, pero hay alguna excepción. En Irlanda, en Malta o en Finlandia los perros deberán recibir un tratamiento específico contra E. multilocularis. Esto es una tenia que puede transmitirse de perros a personas y causar una enfermedad grave. Tienen que tenerla puesta entre 24 y 120 horas antes de la llegada. Si desde hoy viaja sin el pasaporte de su mascota, las sanciones pueden llegar a los 50.000 euros. La Unión Europea asegura que con esa medida pretenden reforzar el control sanitario tanto en animales como en personas y también combatir el tráfico ilegal.” Si tienes mascota, es posible que ya conocieras este pasaporte. En mi caso, no tenemos animales de compañía, así que ha sido una novedad para mi. Pero bueno, vamos con las palabras y expresiones que pueden resultar algo más difíciles. Hurón: Un hurón es un animal pequeño, alargado, parecido a una comadreja, que algunas personas tienen como mascota. -Mi hermana tiene un hurón y necesita sacarlo a jugar todos los días. -Antes de tener un hurón, es importante informarse bien sobre cómo cuidarlo. Imprescindible: Algo imprescindible es algo totalmente necesario, sin lo cual no se puede hacer algo. Si falta, el plan no funciona. -Para trabajar desde casa, una buena conexión a internet es imprescindible. -Dormir bien es imprescindible para rendir bien durante el día. Rabia: La rabia es una enfermedad muy grave que afecta a animales y personas y que se transmite por mordeduras. Por eso las vacunas contra la rabia son tan importantes. -En algunos países, la rabia sigue siendo un problema de salud pública. -El veterinario insistió en que la vacuna contra la rabia era fundamental. -Vigente: Algo vigente es algo que sigue siendo válido y está en regla en este momento. No está caducado ni ha perdido efecto. -Mi contrato sigue vigente hasta finales de año. -Necesitas un documento de identidad vigente para hacer este trámite. Rondar: El verbo rondar se usa para hablar de cantidades o cifras aproximadas, no exactas. Indica que algo está más o menos cerca de un número. -El tiempo de espera ronda los veinte minutos. -El presupuesto del proyecto ronda los mil euros. E. multilocularis: E. multilocularis es el nombre científico de un parásito. Es un término técnico que aparece sobre todo en contextos médicos o veterinarios y no se usa en conversaciones normales. -El veterinario explicó qué era E. multilocularis y por qué había que prevenirlo. -No entendí el nombre al principio, porque E. multilocularis suena muy técnico. Tenia: Una tenia es un parásito que vive dentro del cuerpo y puede causar enfermedades. Es una palabra que suele aparecer cuando hablamos de higiene y salud. -Algunas enfermedades están causadas por parásitos como la tenia. -El médico explicó cómo prevenir problemas relacionados con la tenia. Pretender: El verbo pretender significa tener la intención de hacer algo, tener un objetivo o una meta. No significa “fingir”, aunque en otros contextos pueda parecerlo. -El ayuntamiento pretende mejorar el transporte público. -Con esta medida pretenden reducir el número de accidentes. Muy bien, pues una vez explicado todo esto, ya tenemos los elementos necesarios para escuchar la noticia por segunda vez. “Viaje por Europa preparado… Y desde hoy hay que dejar un hueco más en la maleta: el pasaporte del perro, del gato o del hurón. Los imprescindibles de este documento: hay que identificar mediante microchip, vacuna contra la rabia vigente y los datos del propietario. ¿Dónde conseguirlo? Pues se consigue en las clínicas veterinarias y su coste ronda los 20 y 60 euros. Esto para viajes por la Unión Europea, pero hay alguna excepción. En Irlanda, en Malta o en Finlandia los perros deberán recibir un tratamiento específico contra E. multilocularis. Esto es una tenia que puede transmitirse de perros a personas y causar una enfermedad grave. Tienen que tenerla puesta entre 24 y 120 horas antes de la llegada. Si desde hoy viaja sin el pasaporte de su mascota, las sanciones pueden llegar a los 50.000 euros. La Unión Europea asegura que con esa medida pretenden reforzar el control sanitario tanto en animales como en personas y también combatir el tráfico ilegal.” Perfecto. Todo más claro ahora, ¿verdad? Pues vamos con mi versión de la noticia utilizando algunos sinónimos para que puedas ampliar tu vocabulario. Si tienes pensado moverte por Europa y hacerlo en compañía de tu mascota, conviene prestar atención, porque desde ahora hay un detalle más que no puedes olvidar. No basta con preparar la ropa, los billetes o la documentación personal: tu animal también necesita sus propios papeles. Ya no sirve viajar solo con buena intención. Perros, gatos y también algunos animales menos comunes deben llevar un documento oficial que permita identificarlos durante el trayecto. Para obtenerlo, es necesario que el animal esté reconocido correctamente, tenga las vacunas al día y que figure quién es la persona responsable de él. Este trámite se realiza normalmente en centros veterinarios y no tiene un precio fijo. Dependiendo del lugar, el coste puede variar bastante, pero suele moverse dentro de una franja asumible para la mayoría de los propietarios. Eso sí, aunque la norma general se aplica a los desplazamientos dentro del espacio europeo, no todos los países funcionan exactamente igual. Hay territorios concretos donde los perros necesitan una medida adicional antes de entrar. En estos casos, se exige un tratamiento preventivo contra un parásito que puede afectar a la salud humana y provocar problemas graves. Este tratamiento debe administrarse dentro de un periodo determinado antes de la llegada al país de destino. No vale hacerlo en cualquier momento. El margen está muy bien definido y hay que respetarlo con precisión. Viajar sin cumplir estas condiciones puede salir muy caro. Las autoridades contemplan multas importantes para quienes no lleven la documentación exigida, con cantidades que pueden resultar realmente disuasorias. Desde las instituciones europeas explican que esta normativa no busca complicar los viajes, sino mejorar la seguridad sanitaria, tanto de los animales como de las personas. Además, es una herramienta clave para frenar prácticas irregulares relacionadas con el traslado ilegal de mascotas. En resumen, si tu idea es cruzar fronteras con tu animal, informarte bien antes de salir no es una opción: es una necesidad. ¿Te ha gustado? Espero que sí. Aunque los periodistas de la noticia lo hacen mejor que yo. Vamos a escucharlos de nuevo. “Viaje por Europa preparado… Y desde hoy hay que dejar un hueco más en la maleta: el pasaporte del perro, del gato o del hurón. Los imprescindibles de este documento: hay que identificar mediante microchip, vacuna contra la rabia vigente y los datos del propietario. ¿Dónde conseguirlo? Pues se consigue en las clínicas veterinarias y su coste ronda los 20 y 60 euros. Esto para viajes por la Unión Europea, pero hay alguna excepción. En Irlanda, en Malta o en Finlandia los perros deberán recibir un tratamiento específico contra E. multilocularis. Esto es una tenia que puede transmitirse de perros a personas y causar una enfermedad grave. Tienen que tenerla puesta entre 24 y 120 horas antes de la llegada. Si desde hoy viaja sin el pasaporte de su mascota, las sanciones pueden llegar a los 50.000 euros. La Unión Europea asegura que con esa medida pretenden reforzar el control sanitario tanto en animales como en personas y también combatir el tráfico ilegal.” Para terminar, vamos a mirar un poco más allá de España y comparar la situación con otros países del entorno europeo, porque los datos son bastante reveladores. En cifras generales, España está entre los países europeos con más mascotas, aunque no ocupa el primer lugar. Como te decía, se calcula que en España hay alrededor de 29 millones de animales de compañía, mientras que países como Alemania, Francia o Italia superan claramente esa cifra. Alemania, por ejemplo, ronda los 35 millones de mascotas, Italia está en cifras muy similares y Francia también se acerca a los 33 millones. España se sitúa algo por debajo, pero sigue estando en el grupo de países con más animales por habitante. Ahora bien, lo interesante no es solo cuántas mascotas hay, sino qué tipo de mascotas se prefieren en cada país. Y aquí España es bastante particular. En la mayoría de Europa, los gatos son más populares que los perros. Esto ocurre claramente en países como Alemania o Francia, donde la población de gatos supera con bastante diferencia a la de perros. En Alemania, por ejemplo, hay más de 15 millones de gatos frente a unos 10 millones de perros, y en Francia sucede algo parecido. Italia ocupa una posición intermedia. En los últimos años ha habido un crecimiento muy fuerte de los gatos, especialmente en las ciudades, hasta el punto de que en algunas zonas ya se acercan o incluso superan en número a los perros. Esto se explica en parte por el tipo de vivienda y el estilo de vida urbano: pisos más pequeños, menos tiempo para pasear y horarios largos fuera de casa. Estas diferencias no son casuales. En el norte y el centro de Europa, donde los hogares suelen ser urbanos y el clima es más frío, el gato se adapta mejor a la vida en interior. En países del sur, como España o Portugal, el perro sigue teniendo un papel muy importante, tanto por costumbre cultural como por el tipo de vida más social y al aire libre. También influye la percepción social. En España, sacar al perro a pasear forma parte de la rutina diaria y de la vida de barrio. En cambio, en países como Alemania u Holanda, la relación con los animales es a veces más silenciosa y privada, y el gato encaja mejor en ese modelo de vida. Qué interesante, ¿verdad? Todo influye en nuestras costumbres, sobre todo el clima en este caso. Venga, para terminar, repasamos lo que hemos aprendido hoy. Hurón: Un hurón es un animal pequeño, alargado, parecido a una comadreja. Imprescindible: Algo totalmente necesario. Rabia: Enfermedad muy grave que afecta a animales y personas y que se transmite por mordeduras. Vigente: Algo que sigue siendo válido y está en regla en este momento. Rondar: Se usa para hablar de cantidades o cifras aproximadas, no exactas. E. multilocularis: Es el nombre científico de un parásito. Tenia: Es un parásito que vive dentro del cuerpo y puede causar enfermedades. Pretender: Tener la intención de hacer algo, tener un objetivo o una meta. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Se Habla Español. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/171214

A veces dormimos horas y aún así seguimos sintiéndonos agotadxs. En este episodio, hablamos sobre las distintas formas de descanso que existen y cómo aprender a identificar qué es lo que realmente necesita tu cuerpo, tu mente y tus emociones para recuperar energía y sentirte mejor contigo mismx.A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiado sus mañanas ☀️.En este episodio hablamos de:Los distintos tipos de descanso más allá de dormirCómo identificar qué tipo de agotamiento estás sintiendoIdeas simples para darle descanso a tu mente, cuerpo y emocionesSi quieres conocer más de Despertando Podcast síguenos en nuestras redes sociales: