Exercício e Saúde

Exemplos de prescrição de exercício em situação de diabetes e obesidade.

No episódio anterior abordaram-se as vantagens do exercício físico. E os riscos? Há sempre risco, embora deva ser minimizado através de questionários e/ou exame físico, o que permite fazer a chamada estratificação do risco em ligeiro, moderado ou grave. Apenas este último limita o exercício, impondo regras, precauções ou mesmo contra-indicações. É por isso que o exercício físico deve ser prescrito por profissionais da área. Os riscos impõem uma prescrição do exercício adaptada à pessoa ou doente, de modo que seja obtida a melhor relação benefício /risco.

Qualquer tipo de actividade física é benéfica para a saúde, seja a nível cardiovascular, respiratório, digestivo, metabólico ou músculo-ósteo-articular; também é um factor contra a ansiedade e a depressão, permitindo uma saudável interacção social. Há evidência de que se deva fazer pelo menos 30 min de actividade física moderada, diária, acumulada, em todas as idades. A actividade física programada é exercício físico, o qual deve ser prescrito como um medicamento, com ou sem receita médica, dependendo da pessoa-alvo. A sua prescrição é feita no sistema FITT (frequência semanal, intensidade, tempo ou duração, tipo ou modo).

Porque se move o corpo humano? E como se move o corpo humano? A consistência da estrutura óssea é mantida pelo músculo-esquelético. Os músculos distribuem-se anatomicamente em vários planos e o seu ciclo de contracção/relaxamento proporciona, entre outras funções, a manutenção da postura e o movimento. Quando analisamos a actividade física temos que ter em consideração os vários tipos de contracção muscular e como se coordenam os vários grupos musculares de modo a assegurar o movimento de forma harmoniosa e eficaz. Neste episódio vamos abordar estes tópicos com ênfase no movimento dos membro

No episódio anterior abordámos a contracção muscular de um ponto de vista macroscópico e relacionado com o movimento. Porém, que estruturas internas tem um músculo-esquelético que permitem a sua contracção? A resposta a esta pergunta será o tópico deste episódio. Veremos como um sistema de moléculas extremamente bem organizado funciona numa tão perfeita sintonia que resulta numa contracção que nos permite correr, sorrir....viver!

Embora todas as células do corpo humano trabalhem como instrumentos de uma orquestra que toca a mais bela das sinfonias cada uma delas tem uma actividade própria (metabolismo). Tal como se de uma máquina se tratasse também as células necessitam de energia para operarem as suas funções. No corpo humano a energia é fornecida por moléculas de ATP. Neste episódio vamos ver o que é o ATP e como é que este é produzido e utilizado pelas células, e a partir de que fontes. Isto é, como é que os nutrientes se convertem em ATP.

Apresentação da colecção