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Quais as principais dificuldades de falar em público? Qualquer pessoa pode desenvolver a capacidade de falar com clareza? Este é o assunto do podcast com Eron Willemann, que ministra cursos de oratória na Escola de Negócios da ACIM. Quem quiser dicas de oratória, não pode perder este podcast.

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Vamos aprender mais sobre os carboidratos? Tudo sobre carboidratos então para vocês. Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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No episódio de hoje nós vamos conversar sobre queima de gordura localizada. Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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“É hoje o dia da alegria e a tristeza Nem pode pensar em chegar Diga espelho meu Se há na avenida Alguém mais feliz que eu” É hoje - União da Ilha do Governador (samba enredo 1982) O recesso do zone cast só acaba na próxima semana, mas o nosso amor por esporte é infinito! Então, lógico que precisamos resgatar de onde veio tudo isso, mas vamos introduzir o tema com calma. Bom, o ano que passou foi marcado por muita coisa, mas se pudesse escolher uma palavra, de certeza foi o ano do reencontro. Depois de dois anos vivendo da mais triste pandemia, cada um em seu canto, onde a tecnologia que tanto no separa, foi instrumento para unir e curar um pouco da saudade, finalmente foi possível voltar a viver grande encontros. Dentre tantos encontros promovidos ao longo de 2022, o TZ não ficou de fora. Num, já longe maio de 2022, Itatiba foi a cidade escolhida para acolher esses malucos por esporte. A emoção foi gigante! Qualquer um que viveu um reencontro em 2022, sabe do que estou falando. Enfim, depois do impactante encontro em Louveira, pouco antes de estourar pandemia, onde discutimos “o maior esportista brasileiro de todos os tempos”; finalmente pudemos nos abraçar novamente e com esse clima de amor no ar fazer uma pergunta; “quando nos apaixonamos por esportes? quem foi o responsável por isso?". O site estava parado, o zone cast também. Mas além de tudo isso, confesso que eu não me sentia pronto para ouvir toda a conversa novamente. Além do fato do episódio caracterizar o reencontrar de pessoas importantes para mim, ele de uma certa forma também simbolizava uma reflexão pelo que passamos por 2 anos e todos os reencontros que o ano de 2022 proporcionou. Mas finalmente tomei vergonha na cara, preparei o psicológico e sem medo de ser feliz, separei meu “kit solucinho” e fui editar um BRUTO DE 3 HORAS! Primeira parte Sim, foram 3 horas de gravação da mais insana conversa. Buscamos um tom de “historiadores da vida alheia”, escavando memórias, com o intuito de encontrar relatos de onde surgiu a paixão pelo esportes, quais momentos mais marcaram e o personagem que até hoje é dono de nossos corações. Mas claro, como eu disse, são 3 horas de bruto, então essa conversa acabou dividida em dois episódios de 50 e poucos minutos. Hoje sai a primeira parte e na quinta-feira, dia já tradicional de nosso podcast, sairá a segunda parte. Entretenimento de qualidade, ainda mais quando Luquiba, Rafão e Rafic ficam se cutucando. Enfim, apreciem, todos se entregaram de coração e o episódio é mais um daqueles especiais, que ficarão na história do podcast. Então, pega teu fone de ouvido, sintoniza o zone cast no seu agregador de podcast preferido e dá um play na primeira parte da conversa que rolou no encontrão da turma do TZ.

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Álcool atrapalha a definição muscular? Descubra comigo neste episódio Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Nesta homilia da Quarta-feira da 5ª Semana do Tempo Comum, Dom José Falcão de Barros explica que podemos identificar os falsos sábios através de suas ações e ensinamentos e adverte contra aqueles que estão dentro da Igreja confundindo as pessoas: “Qualquer orientação que destoe do ensinamento da Igreja é indício de uma falsa sabedoria, de uma sabedoria cínica, satânica, mundana, terrena… E desculpe dizer isso a vocês: a Igreja está infestada desse tipo de falsa sabedoria”. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/jlio4/message

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Culto de mulheres

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A sedução se baseia em pilares de comportamento humano, seja gatilhos, desejos, escassez. Existe uma estratégia para seduzir o homem da forma certa? Sim! E eu ensino a técnica nesse episódio aqui. A sedução é muito simples mas grandes problemas podem aparecer no caminho se você começar a agir de maneira errada. E quais são esses erros? Também te conto aqui! Não tem como se defender dessas estratégias de sedução. Ele vai comer na sua mão.

Açaí engorda ou emagrece? Ajuda na hipertrofia? Descubra o que esse alimento é capaz de fazer por nós marombeiros. Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Porque, qualquer que quiser salvar a sua vida, perdê-la-á; mas qualquer que, por amor de Mim, perder a sua vida, a salvará. Lucas 9:24 Porque aquele que quiser salvar a sua vida, perdê-la-á, E QUEM PERDER A SUA VIDA POR AMOR DE MIM, ACHÁ-LA-Á. Mateus 16:25 Porque qualquer que quiser salvar a sua vida, perdê-la-á, mas, qualquer que perder a sua vida por amor de Mim e do Evangelho, esse a salvará. Marcos 8:35

É mais recomendado que você assista este episódio no YouTube para uma melhor compreensão do conteúdo: https://www.youtube.com/watch?v=hqImcQyKxL0 Como montar uma dieta fácil, barata e boa. Esse vídeo vai te salvar! Tabela feminina: https://www.mediafire.com/file/jzhe7l4rbu9cs3o/Dieta_Feminino.xls/file Tabela masculina: https://www.mediafire.com/file/28spd9wd1dqhn5h/Dieta_Masculino.xls/file Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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Tudo sobre urinoterapia. Hoje eu trouxe um assunto bem diferente para abordar com vocês. Confira este episódio. Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Edição de 21 Dezembro 2022

É POSSÍVEL QUALQUER PESSOA FAZER 6EM7? | ERICO ROCHA by Erico Rocha

Quanto de água devo beber por dia? Sim, existe uma quantidade ideal, e eu vou te contar neste episódio. Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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É mais recomendado que você assista este episódio no YouTube para uma melhor compreensão do conteúdo: https://www.youtube.com/watch?v=jqBLV1tbczs Como saber qual técnica avançada devo usar? Se você tem essa dúvida, veja este episódio. https://drive.google.com/file/d/1hOapVVIOVqOg-Pn3zf3buTPlODEE42gS/view (faça o download e não tente editar online). Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Com Dira Paes, o Papo debate a escravidão contemporânea. Também fala sobre o limite entre celebrar conquistas e humilhar o outro. E sobre nossa dificuldade de dizer “eu te amo”.

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É mais recomendado que você assista este episódio no YouTube para uma melhor compreensão do conteúdo: https://www.youtube.com/watch?v=l5g46Q5fyp8 Como montar uma divisão de treino com foco em algum músculo. Às vezes precisamos focar em um músculo específico, dar um detalhamento maior, ou até mesmo corrigir alguma assimetria. Para isso, vou te ensinar como montar a melhor divisão de treino neste episódio. https://drive.google.com/file/d/1hOapVVIOVqOg-Pn3zf3buTPlODEE42gS/view (faça o download e não tente editar online). Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Para que serve whey protein? O suplemento mais utilizado, mas você sabe realmente qual a utilidade dele? Descubra neste episódio. Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Suplementos para ganhar massa muscular que funcionam. Nestes você pode confiar. Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

É mais recomendado que você assista este episódio no YouTube para uma melhor compreensão do conteúdo: https://www.youtube.com/watch?v=Trf_-5DwYD8 Como montar uma divisão de treino masculino. https://drive.google.com/file/d/1hOapVVIOVqOg-Pn3zf3buTPlODEE42gS/view (faça o download e não tente editar online). Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

Tudo sobre manteiga ghee. Está na moda, mas vamos conversar melhor sobre esse produto para descobrir se é ou não uma boa opção. Assessoria esportiva online e presencial: https://www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): https://pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): https://pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): https://pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: https://space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: https://t.me/leandrotwin Instagram: https://www.instagram.com/leandrotwin/ Facebook: https://www.facebook.com/oficialleandrotwin?ref=hl Este vídeo é um oferecimento de: Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/ Growth Supplements: https://www.gsuplementos.com.br Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

**Em 00:48 tivemos um probleminha com o áudio. Não desista da gente. Logo depois, é normalizado. Vale a pena assistir e/ou ouvir :). Fique à vontade para deixar nos comentários se você não entendeu algo, tá? Qualquer outro feedback, conte para a gente. o Resumo: neste episódio, Rafa Lotto, especialista em criadores de conteúdo, traz análises e dicas para quem quer ingressar no mercado de criadores de conteúdo. ---------- Leitura recomendada A curadoria do dia para você que quer se capacitar para as transformações com agilidade, aqui está uma solução rápida que fará a diferença na sua carreira já nos próximos meses: https://startse.la/3H6dGWw ---------- Os episódios do podcast Mulheres do Agora são publicados às segundas-feiras, às 10h, e trazem entrevistas com empreendedoras e líderes mulheres para fomentar e incentivar o empreendedorismo e a liderança feminina por meio de educação e conhecimento sobre negócios. StartSe, a plataforma de educação do agora. https://www.startse.com/

Saudações pessoas! No Viracasacas dessa semana recebemos Gerson Castellano, Diretor de Relações Internacionais da Federação Única dos Petroleiros, para uma conversa sobre transição energética, políticas públicas e o desmonte da Petrobras. Começamos discutindo como a Petrobras era uma empresa de energia integrada, investindo em pesquisa e infraestrutura para biocombustíveis e energia renovável. Falamos de como e porquê essa estrutura foi destruída, quem ganha com isso e como o desmonte de infraestrutura produtiva é uma forma do setor privado se apropriar de recursos públicos – compra por nada, usa até quebrar e depois vende de volta.  Terminamos discutindo e o que pode e deve ser feito para mudar esse panorama. Qualquer país que leva a transição energética a sério usa os lucros do setor de combustíveis fósseis para efetivá-la.