Podcasts about metabolismo

¿Sabías que los tatuajes y piercings pueden tener efectos más allá de la piel? Descubre cómo pueden relacionarse con tu sistema inmune y metabolismo, qué riesgos debes conocer y qué considerar antes de modificar tu cuerpo.

Descubre qué alimentos de la cocina árabe pueden ayudar a activar tu metabolismo, mejorar tu energía y apoyar la pérdida de peso. Aprende cuáles ingredientes aportan más beneficios y cómo incluirlos en tu alimentación diaria.

 ¿TU CUERPO TIENE MEMORIA? En esta imperdible entrevista, la Dra. Acosta Then, endoscopista bariátrica, autora de Peso Feliz, creadora de Metabolismo Feliz y reconocida entre las 50 mujeres más poderosas de Forbes República Dominicana, nos revela lo que realmente debemos saber sobre metabolismo, alimentación, ejercicio, masa muscular y pérdida de peso.  ¿El café acelera el metabolismo?¿70% alimentación y 30% ejercicio?¿El cuerpo realmente tiene memoria?¿Cuáles son las opciones más peligrosas para bajar de peso? Una conversación que puede cambiar la manera en que entiendes tu cuerpo y tu camino hacia un Peso Feliz. ▶️ Dale PLAY y descubre lo que tu metabolismo está tratando de decirte.

Descubre cómo funciona realmente tu metabolismo y por qué el tejido adiposo es mucho más que un simple almacén de energía; es un órgano endocrino vivo que dicta tu salud. En este video, exploramos la ciencia detrás de la grasa blanca, la grasa marrón y la grasa beige, analizando cómo optimizar la quema de calorías y mejorar la sensibilidad a la insulina mediante hábitos estratégicos de biohacking y salud integral. Entender la fisiología de la grasa visceral y subcutánea es crucial para quienes buscan invertir en su bienestar a largo plazo y mejorar su rendimiento físico. Analizamos cómo el ejercicio de fuerza, la exposición al frío y una nutrición de alta calidad actúan como potentes herramientas para transformar tu composición corporal y activar procesos metabólicos de alta eficiencia que impactan directamente en tu longevidad y vitalidad. La gestión inteligente de las hormonas como la leptina y la adiponectina permite una regulación del apetito y una salud cardiometabólica superior. Al profundizar en la biología celular y el papel de las mitocondrias, aprenderás a diferenciar entre un sistema inflamado y un metabolismo flexible, permitiéndote tomar decisiones informadas sobre suplementación deportiva, entrenamiento y recuperación para maximizar tu potencial humano. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - El órgano "invisible" que habla con tu cerebro (no es lo que crees) [01:43] - Grasa Blanca: ¿Almacén de energía o bomba de tiempo metabólica? [03:22] - El secreto de la Leptina: Por qué tu cuerpo se vuelve "ahorrador" [04:49] - El peligro del "trastero lleno": Cuando la grasa invade tus órganos [06:29] - La Grasa Marrón: Tu calefacción interna para quemar calorías sin moverte [07:15] - Proteína UCP1: El interruptor molecular que transforma grasa en calor [08:48] - El mito del agua fría: ¿Realmente activa el metabolismo de golpe? [10:42] - La Grasa Beige: El fenómeno camaleónico que puedes entrenar [12:28] - Tu metabolismo no es una calculadora (y por qué esto te beneficia) [13:32] - Los 4 hábitos no negociables para resetear tu tejido adiposo

¿Sientes que te falta energía a pesar de comer bien y dormir lo suficiente? En este episodio exploramos el concepto de hipermetabolismo y cómo el estrés crónico actúa como un drenaje invisible de tu presupuesto energético. Descubre por qué el sistema nervioso en alerta constante dispara el cortisol y moviliza la glucosa, afectando tu rendimiento físico y mental sin que te des cuenta. Entender la fisiología del estrés es clave para optimizar la salud metabólica y evitar patologías autoinmunes aceleradas por la tensión constante. Analizamos la inversión biológica que hace tu cuerpo al priorizar la supervivencia sobre la recuperación celular, las digestiones y la reparación muscular. Aprender a gestionar estos picos de demanda es esencial para cualquier profesional, emprendedor o atleta que busque escalabilidad en su rendimiento y una gestión eficiente de sus recursos biológicos. Este análisis detallado sobre el gasto energético y la eficiencia metabólica te permitirá identificar las "aplicaciones abiertas en segundo plano" que consumen tu batería vital. Desde la resistencia a la insulina hasta el equilibrio hormonal, desglosamos cómo transformar un metabolismo defensivo en uno constructivo para recuperar tu vitalidad y enfoque. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - El misterio de la batería vacía (incluso con la nevera llena) [01:12] - Por qué el conteo de calorías no sirve si estás "fundido" [02:15] - La verdad sobre el magnesio: ¿Es la solución mágica al estrés? [04:17] - El coste oculto: Lo que tu cuerpo paga cuando no descansas [06:33] - Hipermetabolismo: ¿Quemas más grasa por estar nervioso? [08:08] - Los sistemas encendidos que arruinan tu presupuesto de energía [10:41] - El error de confundir la amenaza real con la deuda psicológica [13:16] - Por qué tu sistema inmune deja de vigilar cuando hay "leones" cerca [15:53] - La analogía del móvil: Las aplicaciones que drenan tu vida [18:02] - La técnica definitiva para soltar y recuperar el ritmo biológico

Mándanos un mensajeTe han vendido la “zona de quema de grasa” como si fuera una frecuencia cardiaca secreta para adelgazar, pero la historia real es más interesante… y más útil. Nosotros desarmamos el mito desde la fisiología: cómo carbohidratos y grasas se convierten en energía, por qué el cuerpo siempre usa una mezcla de combustibles y qué cambia cuando sube la intensidad del ejercicio. Si alguna vez viste “Fat Burn” en la caminadora y pensaste “aquí es”, esto te va a acomodar las ideas. También aterrizamos el concepto de Fat Max: la intensidad donde alcanzas tu mayor tasa de oxidación de grasas en una prueba específica. Suena definitivo, pero no lo es. Explicamos por qué varía tanto entre personas (y hasta entre atletas del mismo deporte), por qué un promedio de VO2 máximo o de frecuencia cardiaca máxima no te da tu punto exacto, y por qué Fat Max no es sinónimo de zona 2. Metabolismo, calorimetría indirecta y sentido común, todo conectado. Luego viene lo clave: usar más grasa como combustible durante una sesión no significa automáticamente perder más grasa corporal. Hablamos de la diferencia entre una “foto” (lo que quemas en el entrenamiento) y la “película” (tu balance energético y tus decisiones durante días y semanas), y revisamos qué se ha visto al comparar HIIT vs cardio moderado. Cerramos con criterios prácticos para elegir cardio: lo que puedes repetir, recuperar y combinar con fuerza, sin vivir en la rueda de “matar calorías”. Si te late, suscríbete, comparte el episodio y deja una reseña: ¿qué te cuesta más, entrenar duro o ser constante?Support the showInstagram: andieillanesPágina web: andieillanes.com.mx

Hai la pancia costantemente gonfia o accumuli grasso sull'addome e pensi sia solo colpa del cortisolo?La realtà è molto più complessa. La cosiddetta “pancia da cortisolo” non è un semplice problema estetico o un singolo valore ematico sballato, ma il segnale d'allarme di un intero sistema in sofferenza.Quando sei cronicamente stressato, il tuo corpo entra in modalità "sopravvivenza" con il pilota automatico:• Peggiora la sensibilità insulinica (aumentando il rischio di diabete di tipo 2 e problematiche metaboliche)• Si altera la pressione arteriosa, con un maggior rischio di eventi cardiaci avversi• Si crea disbiosi intestinale: ogni pasto diventa un peso e l'assorbimento dei nutrizionisti si altera• Aumentano il catabolismo muscolare, la ritenzione idrica e il gonfiore addominale• Il quadro ormonale cambia negativamente (con una fisiologica riduzione del testosterone)• Aumenta l'impulso a sgarrare a tavola, riducendo l'attività fisica spontanea e portando a un inevitabile surplus calorico.In questo video analizziamo a fondo i 4 fattori che peggiorano drasticamente questa condizione e i 7 fattori chiave per migliorare la pancia da cortisolo e riprendere il controllo del tuo corpo.

¿Sabías que la forma en que sudas puede revelar cómo está funcionando tu metabolismo? Descubre qué significa sudar poco o en exceso, cómo se relaciona con tu energía y salud, y qué puedes hacer para mejorar el funcionamiento natural de tu cuerpo.

Ti è mai capitato di aprire la dispensa senza avere davvero fame?Di cercare qualcosa di dolce dopo una giornata pesante?Di prometterti che sarebbe stata "l'ultima volta" e ritrovarti, poche ore dopo, a fare esattamente la stessa cosa?Se sì, probabilmente non stavi combattendo contro la fame. Stavi combattendo contro la fame nervosa.Ed è una battaglia che milioni di persone affrontano ogni giorno. La fame nervosa è uno dei motivi principali per cui tantissime diete falliscono.Non perché il piano alimentare sia sbagliato, ma perché il problema non nasce nello stomaco. Nasce nella testa.In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri ti spiega tre strategie pratiche che utilizza quotidianamente con i suoi pazienti per imparare a riconoscere e gestire la fame emotiva. Scoprirai come utilizzare la tecnica dei 10 minuti per interrompere gli impulsi automatici, come distinguere una vera fame biologica da una fame emotiva attraverso il metodo "testa o pancia" e perché la stabilità della glicemia può fare una differenza enorme nel controllo dell'appetito.Parleremo anche di abitudini, di trigger ambientali, del ruolo dello stress e del motivo per cui spesso non è la forza di volontà a mancare, ma una strategia efficace. Perché la fame nervosa non si elimina combattendola. Si elimina imparando a riconoscerla. E quando smette di controllare le tue scelte, seguire qualsiasi percorso alimentare diventa improvvisamente molto più semplice.Buon ascolto.

Cosa si nasconde DIETRO la trasformazione da record di Matt Damon a 50 anni?

Lucía Prieto y los expertos de Mundo Natural analizan cómo ayuda la actividad física al metabolismo.

¿Sientes que haces de todo y tu metabolismo sigue sin responder? Descubre qué puede estar frenando la capacidad de tu cuerpo para quemar energía y perder peso. Aprende los factores clave que pueden ayudarte a activar nuevamente tu metabolismo y recuperar tu bienestar.

Descubre cómo la inflamación crónica y el metabolismo celular impactan en tu longevidad y rendimiento físico. En esta sesión de fisiología avanzada, analizamos por qué la inflamación sistémica de bajo grado es el factor determinante en el desarrollo de enfermedades modernas y cómo la optimización de hábitos puede revertir este proceso oxidativo. Entender la biología del cuerpo humano es la inversión más rentable para evitar el desgaste prematuro y mejorar la salud integral a largo plazo. El enfoque técnico de este episodio se centra en la medicina preventiva y la bioinformática del cuerpo, abordando soluciones de alto valor para el sistema inmunitario. Hablamos de estrategias de bionutrición, gestión del estrés oxidativo y la ciencia detrás de la recuperación muscular profesional. Este contenido está diseñado para quienes buscan excelencia en su bienestar, utilizando protocolos basados en evidencia científica para maximizar la eficiencia biológica y la calidad de vida, un nicho de alto interés para la industria de la salud y el bienestar corporativo. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - El mecanismo de defensa que te está destruyendo en silencio [00:48] - La diferencia entre "sanar" y "quemarte por dentro" [01:15] - Por qué tu cuerpo necesita el fuego (pero bajo control) [01:52] - El síntoma invisible de la inflamación crónica que ignoras [02:40] - La mentira de los antiinflamatorios: ¿Estás frenando tu curación? [03:22] - El error fatal al entrenar que dispara tu estrés oxidativo [04:05] - Cómo apagar el "fuego interno" sin recurrir a la farmacia [04:45] - La clave fisiológica para una longevidad real y sin dolor

Hai perso peso.Magari anche tanto.Ti guardavi allo specchio e finalmente vedevi un cambiamento che aspettavi da anni. Poi è successo qualcosa.Hai ricominciato a mangiare "normalmente". All'inizio sembrava andare tutto bene. Qualche sgarro, una cena fuori, un weekend diverso dal solito.Poi la bilancia ha ricominciato lentamente a salire. E a quel punto hai pensato esattamente quello che pensano migliaia di persone:"La chetogenica funziona... ma appena smetti riprendi tutto." È davvero così? Oppure il problema è un altro? In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri spiega perché questa è probabilmente la convinzione più diffusa e, allo stesso tempo, una delle meno corrette sulla dieta chetogenica. Il punto, infatti, non è quasi mai la chetogenica.Il punto è quello che succede dopo. Troppo spesso si considera il dimagrimento come il traguardo finale. Si perde peso, si interrompe la dieta e si torna esattamente alle stesse abitudini che avevano portato all'aumento di peso negli anni precedenti.E se nulla cambia nelle abitudini, perché dovrebbe cambiare il risultato? Scoprirai perché la fase di transizione è una parte fondamentale del percorso, perché il reinserimento graduale degli alimenti non è un dettaglio ma una vera e propria strategia metabolica e quali sono gli errori che, giorno dopo giorno, portano moltissime persone a recuperare tutto il peso perso.Parleremo anche del ruolo delle abitudini, della programmazione, degli eventi come vacanze, matrimoni e occasioni speciali e del motivo per cui una dieta dovrebbe sempre essere pensata guardando ai prossimi anni, non alle prossime settimane.Perché il vero successo non è perdere dieci chili.È non doverli perdere una seconda volta. Se anche tu hai sempre pensato che il problema fosse la chetogenica, questo episodio potrebbe farti cambiare completamente prospettiva.

¿Es la fructosa realmente el enemigo de tu metabolismo o simplemente estamos perdiendo el contexto fisiológico? En este episodio, desglosamos la ciencia detrás del metabolismo de la fructosa, el hígado graso no alcohólico y cómo la nutrición deportiva de alto rendimiento utiliza este azúcar para optimizar el glucógeno hepático. Entender la diferencia entre la fruta entera y los ultraprocesados es la clave para cualquier estrategia de salud metabólica y longevidad. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Para quienes buscan maximizar su rendimiento físico o gestionar su composición corporal, analizamos por qué los ratios de glucosa y fructosa son esenciales en la suplementación deportiva profesional y el papel de los transportadores GLUT5. Este análisis no solo te ayudará a mejorar tu nutrición funcional, sino que también te proporcionará las herramientas para evitar errores costosos en tu dieta que afectan directamente a tus niveles de energía y salud hepática a largo plazo. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - El error de las redes: ¿Veneno real o herramienta mágica? [00:45] - La trampa del "depende": Por qué una manzana no es un refresco. [01:13] - Ciclistas en el Tour de Francia: La razón por la que necesitan fructosa para no "petar". [02:14] - El secreto de la suplementación: Lo que las marcas de calidad no te cuentan. [03:02] - La gran mentira de las calorías líquidas y la saciedad. [05:33] - El escenario catastrófico: Cuando una naranja sí puede ser peligrosa. [06:22] - ¿Qué hace tu hígado realmente con la fructosa? (No es lo que crees). [08:08] - El camino directo hacia el hígado graso: Evita este cóctel metabólico. [10:19] - El dilema del sofá vs. el entrenamiento: Cómo cambia tu fisiología. [12:10] - Por qué muchos nutricionistas fallan al no entender este contexto. [13:10] - Hack de absorción: Los transportadores SGLT1 y GLUT5 explicados. [15:10] - El plátano perfecto: ¿Verde o maduro para tu rendimiento? [16:28] - Las 3 preguntas que debes hacerte antes de consumir fructosa.

Cada vez es más habitual escuchar a médicos, fisioterapeutas y otros profesionales sanitarios recomendar el entrenamiento de fuerza. Lo curioso es que hace no tantos años ocurría justo lo contrario. Si levantabas pesas, parecía que estabas firmando una sentencia para tus articulaciones. Hoy el mensaje ha cambiado completamente: ganar fuerza y masa muscular es una de las mejores inversiones que puedes hacer para tu salud. Pero hay una pregunta que casi nadie responde. ¿Por qué? ¿Por qué tener más masa muscular puede ayudarte a vivir más años? ¿Qué tiene que ver un bíceps más grande con la longevidad? La masa muscular no es solo estética Muchas personas empiezan a entrenar porque quieren verse mejor delante del espejo. Otros quieren bajar de peso. Otros simplemente quieren sentirse más atractivos. Y está perfecto. De hecho, da exactamente igual cuál sea tu objetivo. Puedes querer ganar masa muscular para ir mejor a la playa, para ponerte la ropa que te gusta, para jugar con tus hijos sin agotarte o simplemente porque quieres vivir muchos años. El proceso que tendrás que seguir será exactamente el mismo. Lo interesante es que, aunque tu motivación sea puramente estética, acabarás obteniendo un beneficio mucho más importante. Estarás construyendo un cuerpo que en el futuro tendrá muchas más probabilidades de seguir siendo independiente. El verdadero problema empieza mucho antes de los 80 años Cuando pensamos en una persona de 85 años normalmente imaginamos a alguien que camina despacio, necesita ayuda para levantarse o tiene dificultades para subir escaleras. Lo vemos como algo «normal». Pero la realidad es que ese deterioro no aparece de golpe. Empieza décadas antes. La mayoría de personas comienzan a perder masa muscular a partir de los treinta y tantos años. Al principio apenas se nota. Pero conforme pasan las décadas la pérdida se acelera. Y es alrededor de los 50-60 años cuando empiezan a aparecer las primeras limitaciones reales. No porque cumplas años. Sino porque llevas décadas perdiendo músculo sin darte cuenta. Ser promedio es una mala estrategia Hay una frase que repito muchas veces. Estar en la media es una mierda. Nadie quiere llegar a los 80 años machacado. Pero tampoco hacen nada cuando tienen 40 o 50 para evitar llegar así. Y lo único que está bastante claro es que si eres una persona promedio con 50 años, serás una persona promedio con 80. La masa muscular es lo que realmente limita tu calidad de vida Mucha gente piensa que con la edad lo que se deteriora es el equilibrio. O la coordinación. O la movilidad. Pero en realidad todas esas cosas suelen ser una consecuencia. El problema de fondo suele ser otro. La pérdida de fuerza y de masa muscular. Cuando pierdes músculo eres menos capaz de: Levantarte del suelo. Subir escaleras. Cargar una maleta. Llevar la compra. Sentarte y levantarte del sofá. Levantarte del váter sin ayudarte con las manos. Caminar durante horas haciendo turismo. Eso es lo que realmente determina tu independencia. No lo bonito que se vea tu cuerpo. Sino todo lo que todavía eres capaz de hacer con él. La sarcopenia: el enemigo silencioso del envejecimiento La pérdida progresiva de masa muscular asociada a la edad tiene un nombre: sarcopenia. Y es uno de los principales responsables de la pérdida de calidad de vida en personas mayores. Diversos estudios muestran que entre los 20 y los 80 años muchas personas pueden perder alrededor del 35-40 % de su masa muscular si no realizan entrenamiento de fuerza de forma regular. La fuerza también disminuye de forma importante conforme envejecemos. ¿Por qué la masa muscular aumenta la longevidad? Aquí es donde suele aparecer la gran confusión. La masa muscular no hace inmortal a nadie. No existe un nivel de músculo que garantice vivir cien años. Lo que sí hace es reducir muchos de los factores que aumentan el riesgo de perder independencia o sufrir complicaciones. Una mayor masa muscular suele asociarse con: Mayor capacidad funcional. Mejor equilibrio. Mejor salud ósea. Mayor sensibilidad a la insulina. Mejor metabolismo. Menor riesgo de caídas. Mayor capacidad para recuperarse de enfermedades. Mayor independencia durante el envejecimiento. Y todo eso acaba repercutiendo en una mejor esperanza de vida. La Decadencia Progresiva y el Test del Equilibrio Diversos estudios y pruebas físicas reflejan la velocidad a la que se deteriora la capacidad funcional con el envejecimiento: El 20% de las personas mayores de 80 años son completamente incapaces de sostenerse a una sola pierna durante 10 segundos. El 50% de los adultos de entre 71 y 75 años tampoco logran superar esta misma prueba. Esta incapacidad no aparece de forma repentina al cumplir los 80 años; es el resultado final de una decadencia funcional progresiva que comienza a manifestarse de manera silenciosa dos décadas antes. ¿Qué pasa con la fuerza de agarre? Seguro que has oído decir que una persona con más fuerza de agarre vive más. Y es cierto que existe esa asociación. Pero no porque tener un agarre fuerte sea especialmente importante para sobrevivir. La fuerza de agarre simplemente es un marcador muy fácil de medir. Cuando una persona pierde fuerza de agarre normalmente también ha perdido fuerza en el resto del cuerpo. Y cuando pierde fuerza general, probablemente también ha perdido masa muscular. Es decir… La fuerza de agarre no es la causa. Es el síntoma. Ganar músculo ahora es crear un colchón para el futuro Imagina dos personas. Las dos llegan a los 50 años. Una tiene una cantidad de masa muscular completamente promedio. La otra ha entrenado fuerza durante años y posee aproximadamente un 30 % más de masa muscular. Supongamos que ambas pierden el mismo porcentaje durante las siguientes décadas. ¿Quién llegará mejor a los 80? La segunda. Porque empieza desde mucho más arriba. Es como ahorrar dinero. Todos vamos gastando con el paso del tiempo. Pero no es lo mismo empezar con 1.000 euros que empezar con 100.000. Con el músculo ocurre algo muy parecido. Cuanto mayor sea el «colchón» que construyas durante tus años jóvenes, más margen tendrás cuando inevitablemente empieces a perderlo. Tener más masa muscular también hace más eficiente tu cuerpo Hay otra ventaja que pocas veces se comenta. Cuando eres más fuerte, las tareas cotidianas requieren un porcentaje menor de tu capacidad máxima. Levantar una bolsa de la compra. Mover una maleta. Subir escaleras. Agacharte para coger algo del suelo. Todo eso supone un esfuerzo menor. Necesitas activar menos fibras musculares. Consumes menos energía relativa. Te fatigas menos. Y tu sistema cardiovascular trabaja de forma más eficiente para realizar exactamente la misma tarea. Por eso la musculación no solo beneficia a los músculos. Beneficia prácticamente a todo el organismo. ¿Es mejor hacer cardio o entrenamiento de fuerza? Aquí suele aparecer una guerra absurda. Como si hubiera que elegir un bando. El ejercicio físico en cualquier formato tiene muchísimos beneficios. Eso está fuera de toda duda. Pero si hablamos de rentabilidad por unidad de tiempo, pocas cosas ofrecen tanto retorno como el entrenamiento de fuerza. Con tres sesiones semanales bien planteadas puedes mejorar: Masa muscular. Fuerza. Densidad mineral ósea. Capacidad funcional. Metabolismo. Postura. Prevención de lesiones. Calidad de vida futura. ¿Puedes hacer pilates? Claro. ¿Calistenia? También. ¿Salir en bicicleta? Por supuesto. Pero si solo pudieras elegir una herramienta para proteger tu cuerpo durante las próximas décadas, probablemente elegir la musculación sería una de las mejores decisiones. ¿Cuánto entrenamiento de fuerza hace falta? La buena noticia es que no necesitas vivir en el gimnasio. Ni entrenar seis días por semana. Ni convertirte en culturista. Para la mayoría de personas, dos o tres sesiones semanales bien diseñadas son suficientes para obtener enormes beneficios. Lo importante no es entrenar muchísimo. Lo importante es entrenar durante muchos años. La constancia siempre gana a la intensidad esporádica. La mejor definición de longevidad Cuando hablamos de vivir más años solemos pensar en llegar a los 90. Pero creo que esa es una forma bastante pobre de entender la longevidad. Para mí, la verdadera longevidad consiste en otra cosa. Consiste en seguir disfrutando dentro de veinte o treinta años de las mismas cosas que hoy haces de manera habitual. Salir de viaje. Jugar con tus nietos. Caminar por una ciudad nueva. Subir unas escaleras sin jadear. Levantarte solo del suelo. Entrar y salir del coche sin ayuda. Seguir sintiendo que tu cuerpo trabaja contigo y no contra ti. Eso es longevidad. Y la masa muscular es una de las herramientas más potentes que tenemos para conseguirlo. No porque te garantice una vida perfecta. Sino porque te da más oportunidades de seguir siendo independiente cuando la mayoría ya ha dejado de serlo. Conclusión La mayoría de personas empiezan a entrenar por estética. Y no tiene absolutamente nada de malo. Pero con el tiempo descubren que el mayor beneficio no estaba en verse mejor delante del espejo. Estaba en construir un cuerpo que siga funcionando dentro de treinta años. Porque todos vamos a envejecer. La diferencia es cómo vamos a hacerlo. Y aunque no puedes evitar perder masa muscular con los años, sí puedes decidir desde qué punto empiezas esa caída. Cuanto antes empieces a desarrollar fuerza y masa muscular, mayor será ese margen y más fácil será mantener tu independencia durante el resto de tu vida. Al final, la masa muscular no te promete vivir más. Te ofrece algo mucho más valioso. La oportunidad de seguir haciendo, durante muchos más años, todo aquello que hoy das por sentado. Origen

¿Sientes que haces todo "bien", pero aun así no logras bajar grasa, duermes mal, tienes ansiedad o te sientes estancada?En este episodio hablamos de una de las hormonas más importantes y también más malentendidas: el cortisol.Descubre cómo el estrés crónico puede afectar tu metabolismo, la acumulación de grasa abdominal, el sueño, la masa muscular, la piel, la fertilidad, las hormonas femeninas, los antojos y mucho más.Además, te explicamos qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando vives bajo estrés constante y compartimos estrategias basadas en evidencia para ayudar a regular el cortisol desde el estilo de vida.Hablamos sobre:✨ Estrés agudo vs. estrés crónico✨ Cortisol y grasa abdominal✨ Sueño, ansiedad y antojos✨ Masa muscular y composición corporal✨ Fertilidad y salud hormonal✨ Café, ejercicio y cortisol✨ Hábitos respaldados por evidencia para regular el estrésSi alguna vez has sentido que tu cuerpo no responde a pesar de estar haciendo todo "bien", este episodio es para ti.

Apri Facebook.Apri Instagram.Apri TikTok.Ti bastano pochi minuti per trovare qualcuno che ti spiega come mangiare.C'è chi demonizza la frutta. Chi dice che i carboidrati sono veleno. Chi sostiene che la dieta chetogenica distrugga i reni.Chi afferma che il digiuno intermittente sia pericoloso. E pochi secondi dopo trovi qualcuno che sostiene esattamente il contrario.Alla fine chi ha ragione? Ed è proprio qui che nasce il problema. Oggi non manca l'informazione. Ne abbiamo fin troppa. Quello che manca è la capacità di distinguere un'opinione da una competenza.In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli affrontano uno dei temi più delicati della nutrizione moderna: la disinformazione. Perché basta leggere un articolo, guardare un video o provare una dieta per sentirsi improvvisamente esperti. E sui social questo fenomeno è diventato enorme.Ogni giorno migliaia di persone rilasciano consigli nutrizionali senza conoscere davvero la fisiologia, la biochimica, gli studi scientifici o l'esperienza clinica necessaria per contestualizzare ciò che stanno dicendo.Il risultato è sempre lo stesso: paura, dubbi e una confusione che porta molte persone a non sapere più cosa mangiare. In questo episodio parleremo di chetogenica, ma soprattutto di metodo. Di come valutare una fonte.Di come riconoscere chi sta divulgando perché conosce un argomento e chi invece sta semplicemente ripetendo uno slogan letto da qualche parte. Perché uno studio scientifico, preso da solo, non dimostra quasi mai quello che qualcuno vuole farti credere.E perché un commento letto sui social non dovrebbe mai avere lo stesso peso dell'esperienza di un professionista che studia e segue pazienti ogni giorno.La nutrizione è una cosa troppo importante per essere affidata al primo influencer che compare nel feed. Imparare a scegliere da chi farsi guidare è probabilmente la decisione più importante che puoi prendere per la tua salute.

Entender la fisiología del metabolismo y el gasto energético real es fundamental para cualquier estrategia de nutrición avanzada y optimización del rendimiento físico. En este episodio, analizamos por qué el déficit calórico no es una ecuación matemática lineal en el cuerpo humano y cómo la gestión hormonal influye directamente en la pérdida de grasa y la recomposición corporal. Exploramos conceptos clave de bionutrición y salud metabólica, abordando la eficiencia de la microbiota y el impacto térmico de los alimentos en la escalabilidad de tus resultados. Si buscas mejorar tu composición corporal basándote en ciencia y fisiología aplicada, es vital comprender que la calidad nutricional y la densidad de micronutrientes son los verdaderos motores de un metabolismo eficiente y sostenible a largo plazo. Descubre cómo evitar el efecto rebote y por qué la inversión en masa muscular es el activo financiero más rentable para tu salud. Analizamos la realidad detrás de las aplicaciones de conteo de calorías y cómo los algoritmos de las etiquetas nutricionales pueden estar saboteando tu progreso metabólico. 📖 MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. 💊 Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ 🔔 Suscríbete aquí / @profeclaudionieto 📌 / profeclaudionieto 🌐 https://www.profeclaudionieto.com/ 📕 Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq 💸Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - La guerra más absurda de la nutrición: ¿Son reales las calorías? [01:01] - El secreto por el cual tu cuerpo no es una calculadora (y nunca lo será) [02:27] - La trampa del "reel": Por qué medir calorías es solo una estimación [03:16] - El destino oculto de las 1000 calorías de "Mitocondrio" [05:35] - El contexto metabólico: Por qué 1000 calorías no valen igual para todos [06:55] - Fisiología vs. Matemáticas: El error de las ciencias duras en tu cuerpo [08:13] - El poder de la fibra: La reina indiscutible de la saciedad [10:00] - El "melón" de la absorción: Lo que tu etiqueta nutricional no te cuenta [12:13] - ¿Por qué el hipotálamo siempre le gana a tu hoja de Excel? [14:26] - La fantasía del reloj inteligente: El engaño del gasto calórico [16:08] - El efecto "Mitocondrio Crack" vs. el principiante [18:43] - La peligrosa curva en "J": El precio de las dietas extremistas [21:14] - La conclusión definitiva: Cómo perder grasa sin convertirte en un zombie

Entender la fisiología del metabolismo y el gasto energético real es fundamental para cualquier estrategia de nutrición avanzada y optimización del rendimiento físico. En este episodio, analizamos por qué el déficit calórico no es una ecuación matemática lineal en el cuerpo humano y cómo la gestión hormonal influye directamente en la pérdida de grasa y la recomposición corporal. Exploramos conceptos clave de bionutrición y salud metabólica, abordando la eficiencia de la microbiota y el impacto térmico de los alimentos en la escalabilidad de tus resultados. Si buscas mejorar tu composición corporal basándote en ciencia y fisiología aplicada, es vital comprender que la calidad nutricional y la densidad de micronutrientes son los verdaderos motores de un metabolismo eficiente y sostenible a largo plazo. Descubre cómo evitar el efecto rebote y por qué la inversión en masa muscular es el activo financiero más rentable para tu salud. Analizamos la realidad detrás de las aplicaciones de conteo de calorías y cómo los algoritmos de las etiquetas nutricionales pueden estar saboteando tu progreso metabólico. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - La guerra más absurda de la nutrición: ¿Son reales las calorías? [01:01] - El secreto por el cual tu cuerpo no es una calculadora (y nunca lo será) [02:27] - La trampa del "reel": Por qué medir calorías es solo una estimación [03:16] - El destino oculto de las 1000 calorías de "Mitocondrio" [05:35] - El contexto metabólico: Por qué 1000 calorías no valen igual para todos [06:55] - Fisiología vs. Matemáticas: El error de las ciencias duras en tu cuerpo [08:13] - El poder de la fibra: La reina indiscutible de la saciedad [10:00] - El "melón" de la absorción: Lo que tu etiqueta nutricional no te cuenta [12:13] - ¿Por qué el hipotálamo siempre le gana a tu hoja de Excel? [14:26] - La fantasía del reloj inteligente: El engaño del gasto calórico [16:08] - El efecto "Mitocondrio Crack" vs. el principiante [18:43] - La peligrosa curva en "J": El precio de las dietas extremistas [21:14] - La conclusión definitiva: Cómo perder grasa sin convertirte en un zombie

¿Sabías que los sabores de los alimentos pueden influir en tu metabolismo? Descubre cómo cada sabor afecta tu sistema nervioso, tu apetito y tus niveles de energía, y aprende a utilizarlos a tu favor para mejorar tu salud y controlar tu peso de forma natural.

Descubre la verdad científica sobre el zumo de cereza ácida y cómo este suplemento de alto rendimiento influye en la recuperación muscular y la salud metabólica. En este análisis profundo, evaluamos si los antioxidantes están optimizando tus resultados o si, por el contrario, están frenando las adaptaciones fisiológicas que buscas en tu entrenamiento de fuerza y resistencia. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. La inversión en salud y longevidad requiere una estrategia clara: no todos los protocolos de suplementación deportiva son rentables para tu desarrollo físico a largo plazo. Entender la gestión del estrés oxidativo y la inflamación es fundamental para cualquier atleta o profesional que busque maximizar su rendimiento y escalar su potencial físico. Este video desglosa la eficiencia de los antioxidantes como activos en tu planificación, diferenciando entre la fase de competición de alto nivel y la fase de construcción de tejido, asegurando que tu inversión en nutrición avanzada genere el mayor retorno posible en tu salud. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer _________________________________ Suscríbete aquí https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. [00:00] - El dilema de la recuperación: ¿Te estás haciendo un favor o boicoteando tu progreso? [00:54] - Por qué apagar la "llama" de la inflamación podría ser tu peor error estratégico. [01:45] - El mecanismo invisible: Cómo tu cuerpo decide si se adapta o simplemente sobrevive. [02:30] - Zumo de cereza ácida vs. Vitamina C: La diferencia técnica que cambia el juego. [03:15] - El protocolo de oro: Cuándo es obligatorio usar antioxidantes para no colapsar. [04:10] - ¿Ganar músculo o rendir mañana? La decisión que definirá tus próximos resultados. [05:05] - La advertencia final del Profe Claudio sobre el abuso de suplementos "mágicos".

Hai seguito una dieta. Poi un'altra. Poi un'altra ancora. All'inizio funzionavano tutte.La bilancia scendeva, i vestiti tornavano a chiudersi, la motivazione era alle stelle e sembrava finalmente di aver trovato "la dieta giusta".Poi, però, succedeva sempre la stessa cosa. La motivazione diminuiva. Arrivava una cena fuori, una vacanza, un periodo stressante, qualche imprevisto. Le vecchie abitudini riprendevano lentamente il sopravvento e, quasi senza accorgertene, il peso tornava esattamente dov'era prima. A volte anche qualcosa in più.Così ripartivi. Con un'altra dieta. Con un'altra promessa. Con un'altra speranza. E dopo anni ti ritrovi a dire una frase che noi sentiamo praticamente ogni giorno: "Ho provato di tutto." Ma sei sicuro che il problema fosse davvero la dieta?In questo episodio di Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri e la Dott.ssa Costanza Bazzoli affrontano uno dei più grandi equivoci del mondo del dimagrimento: continuare a cambiare metodo senza cambiare ciò che, in realtà, ha generato il problema. Perché una dieta può insegnarti cosa mangiare. Può darti un menù.Può farti perdere peso. Ma non può, da sola, cambiare il tuo rapporto con il cibo. Non può insegnarti a gestire la fame nervosa, lo stress, la noia, gli imprevisti, le cene fuori, le vacanze, le ricadute e tutte quelle situazioni che, prima o poi, ogni persona si trova inevitabilmente ad affrontare.Ed è proprio qui che nasce il famoso effetto yo-yo. Non perché la dieta non funzioni. Ma perché finisce il percorso senza che sia cambiata davvero la persona. In questo episodio parleremo di motivazione, di educazione alimentare, di comportamento, di nuove abitudini e di quello che, secondo la nostra esperienza clinica quotidiana, fa davvero la differenza tra chi perde peso per qualche settimana e chi riesce a mantenerlo negli anni.Scoprirai perché il vero successo non è vedere un numero più basso sulla bilancia. È guardarti un anno dopo e accorgerti che quel risultato è ancora lì.Perché il dimagrimento non è il traguardo. È soltanto l'inizio. E forse la dieta giusta non è quella che ti fa perdere più peso. È quella che, una volta finita, non ti costringe a ricominciare da capo.

¿Alguna vez has sentido esa "puñalada" insoportable en el costado mientras corres? En este video desvelamos la verdadera fisiología detrás del flato (ETAP), un fenómeno que afecta desde corredores principiantes hasta atletas de élite. Olvida los mitos sobre el ácido láctico o los gases; la ciencia actual sugiere una explicación mucho más fascinante relacionada con la fricción de tus membranas internas. Exploramos por qué la nutrición deportiva, la hidratación y el control del diafragma son claves para prevenir este dolor abdominal transitorio asociado al ejercicio. Si buscas mejorar tu rendimiento deportivo, optimizar tu salud metabólica y entender la fisiología del ejercicio sin complicaciones, este análisis es para ti. Aprenderás técnicas prácticas de respiración y estabilidad del core para que nada frene tus entrenamientos. En este video analizamos: La teoría de la irritación peritoneal (el verdadero origen del flato). Cómo los geles y bebidas hipertónicas pueden estar boicoteando tu carrera. Estrategias de emergencia para detener el dolor en plena competición. La relación entre la técnica de carrera vertical y la aparición del ETAP. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. 00:00 El gran engaño: Por qué lo que crees del flato es falso 01:13 La conexión con la suplementación (¿Sirve de algo el magnesio?) 02:01 Anatomía de una "puñalada": ¿Qué está pasando realmente ahí dentro? 03:08 Lo que la ciencia aún se atreve a confesar (La verdad oculta) 03:38 El baile de tus órganos: La teoría del roce que lo cambia todo 05:04 El error fatal con el agua y los geles antes de entrenar 06:14 El secreto de los "buenos corredores" para no sufrir flato 07:22 Plan de emergencia: Cómo frenar el dolor sin dejar de correr 08:27 La importancia de los "músculos invisibles" que no estás entrenando 09:51 ¿Es el flato una debilidad o un aviso de tu cuerpo?

Cristiano Ronaldo, Messi y Modric: Analizamos la fisiología de los futbolistas veteranos. Este análisis explora por qué ciertos atletas de élite mantienen un rendimiento de alto nivel a pesar del paso de los años. Nos enfocamos en la relación directa entre la inflamación crónica de bajo grado y el envejecimiento celular, evaluando cómo estos jugadores logran mitigar sus efectos para seguir compitiendo en la élite mundial. El video detalla los mecanismos biológicos que definen el inflammaging y cómo la fisiología de futbolistas veteranos como Luka Modric se adapta a las exigencias físicas actuales. Entender estos procesos es clave para cualquier aficionado al deporte que busque comprender la longevidad deportiva y los secretos detrás de las carreras más longevas del fútbol moderno. Si te interesa la ciencia detrás del rendimiento deportivo, suscríbete para recibir análisis semanales sobre fisiología y comenta qué otro atleta veterano te gustaría que analizáramos. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todos-los-productos-belevels?sca_ref=9626651.hWyXCkDKIZ&utm_source=uppromote&utm_medium=affiliation&utm_campaign=newcustomer _________________________________ Suscríbete aquí https://www.youtube.com/channel/UCBPNMoFXj3c7N7WWSbSsxlg?sub_confirmation=1 https://www.instagram.com/profeclaudionieto/ https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. 00:00 El enigma de los 40: ¿Ciencia ficción o realidad? 01:08 ¿Naces o te haces? El poder oculto de la epigenética 02:54 La amenaza invisible: Por qué perdemos potencia con los años 04:05 Inflammaging: La alarma que acelera tu envejecimiento 05:03 El método CR7: La obsesión que reconstruye el cuerpo 05:50 El dilema del hielo: ¿Recuperación o freno a tus ganancias? 06:57 Hormonas y sueño: La ventana secreta del anabolismo 08:44 La "vagueza" de Messi: El arte de la eficiencia metabólica 11:41 El factor Modric: Cómo el cerebro ahorra energía a tus músculos 13:54 Muelles biológicos: El secreto de unos tendones de acero 14:48 Tu 6º Mundial: Hoja de ruta para una longevidad imparablev

L'estate arriva e con lei torna sempre la stessa domanda."Ma un po' di frutta posso mangiarla?" È una delle richieste che il Dott. Lorenzo Vieri riceve più spesso dai suoi pazienti in questo periodo dell'anno.Anguria, melone, pesche, albicocche, ciliegie... la tentazione è forte e rinunciare sembra quasi impossibile. Ma è davvero compatibile con una dieta chetogenica?

#ElGranMusical | Francisca Cifuentes. ¿Cómo acelerar el metabolismo? by FM Mundo 98.1

¿Te han vendido "gas" en un bote? Descubre la verdad sobre el Óxido Nítrico y cómo maximizar el PUMP (hiperemia) con base científica. En este video te explico de forma clara (para dummies) por qué tus músculos se hinchan al entrenar y qué suplementos tienen evidencia real para potenciar el crecimiento muscular. Analizamos la fisiología detrás de la citrulina malato, la arginina y los nitratos de la remolacha. No tires tu dinero: aprende qué dosis necesitas y cómo funcionan las vías de señalización anabólica (¡hola, integrinas!). MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. 00:00 - ¿Qué es realmente el "Pump" o Hiperemia? 01:11 - La mentira del Óxido Nítrico en suplementos 02:17 - Fisiología básica: ¿Por qué se hincha el músculo? 03:23 - Espacio intersticial y miocitos: Ciencia fácil 04:44 - El secreto de las Integrinas y el anabolismo 06:23 - Vías metabólicas: Fosfágenos y Glucólisis 07:29 - Fibras tipo 2X y Aquaporina 4 08:46 - Óxido Nítrico: El gas vasodilatador 09:12 - Vías NOS dependiente vs. independiente 11:18 - Citrulina Malato: El suplemento estrella 12:50 - El papel del Malato en el Ciclo de Krebs 13:42 - ¿Qué dice la ciencia sobre la dosis efectiva? 16:01 - Arginina: ¿Por qué no es la mejor opción oral? 17:44 - El poder de los Nitratos (Zumo de remolacha) 19:54 - Resumen final: ¿Cuál elegir para tu objetivo?

Descubre cómo los distintos sabores de los alimentos pueden influir en tu metabolismo, tu apetito y tu sistema nervioso. Aprende qué efectos tiene cada sabor en tu cuerpo y cómo utilizarlos a tu favor para mejorar tu energía, controlar el peso y cuidar tu salud.

Nessa live conversei com a bióloga e educadora física Jéssika Martins (@jessikamartinsalt).Jéssika é Bióloga, Educadora Física e Pós-graduada em Nutrição Clínica, Metabolismo e Nutrição Esportiva.Ela é criadora do Protocolo Reset: método de restauração metabólica que já transformou a saúde de mais de 2.000 pessoas.No Clube de Leitura, exploramos juntos obras que desafiam o senso comum — livros que unem ciência, filosofia e ancestralidade — sempre com uma visão crítica e prática para transformar o conhecimento em ação. Entre para o Clube e participe das discussões ao vivo, receba roteiros, resumos e mergulhe em cada capítulo com profundidade.▶️ Saiba Mais: https://henriqueautran.com.br/clube-de-leitura/ Conheça o Substack Nutrição Ancestral. É um espaço autoral de aprofundamento científico, com análises técnicas baseadas em literatura acadêmica sobre evolução, fisiologia e metabolismo, conectando biologia evolutiva e evidência para quem quer entender o corpo além de modismos. ▶️ Assine: https://nutricaoancestral.substack.com No instagram você encontrará conteúdo diário sobre nutrição ancestral, metabolismo, evolução humana, saúde, longevidade e pensamento crítico. Além dos vídeos, você encontrará reflexões, bastidores, estudos científicos comentados e conteúdos exclusivos para ajudar você a entender melhor seu corpo e tomar decisões mais conscientes sobre sua saúde.▶️ Siga no Instagram: https://instagram.com/henriqueautranNo canal YouTube você encontra vídeos, entrevistas, análises científicas, aulas e reflexões sobre nutrição ancestral, metabolismo, evolução humana, saúde, longevidade e pensamento crítico. Se você busca informações baseadas em ciência, mas explicadas de forma clara e acessível, inscreva-se no canal e acompanhe os novos conteúdos.▶️ Inscreva-se: https://youtube.com/c/henriqueautran

¿Crees que tu metabolismo está roto? Hoy te cuento por qué eso casi nunca es verdad… y por qué la restricción, no la comida, es lo que realmente te tiene estancada.Hablamos de lo que de verdad pasa en tu cuerpo cuando comes muy poco por mucho tiempo, desmantelamos la mentira de "si como más, engordo", y te explico por qué ese número en la pesa casi nunca significa lo que tú crees.Y por supuesto… todo esto conectado con la verdad de que tu cuerpo, tu metabolismo, tu diseño completo, es formidable y maravilloso. Porque Dios no te formó para que vivieras en guerra contigo misma.Agenda una cita: https://link.ricocloud.net/widget/bookings/blazecamp-discoverycall | Únete al portal GRATIS: https://www.skool.com/blazecamp/about?ref=3b23acf846d94da099564d412cbceff8 | Sígueme en INSTAGRAM @sonhabitos: https://www.instagram.com/sonhabitos?igsh=NXY4YmZseWFkYWs3&utm_source=qr | Visita mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/@sonhabitos

Negli ultimi mesi il mondo della nutrizione è cambiato più di quanto abbia fatto negli ultimi dieci anni.Ogni giorno compaiono nuovi metodi per dimagrire, nuove challenge da dieci giorni, reset metabolici, integratori miracolosi, farmaci presentati come soluzioni definitive e perfino finti medici e finti nutrizionisti creati con l'intelligenza artificiale che promettono risultati incredibili.Il problema è che tutto questo ha un unico obiettivo: convincerti che esista una scorciatoia. In questo episodio del podcast Vivere in Chetogenica, il Dott. Lorenzo Vieri prende una posizione molto chiara su quello che sta accadendo nel mondo della nutrizione e spiega perché questo tipo di comunicazione rischia di fare più danni che benefici.Parleremo di challenge estive, reset metabolici, promesse impossibili, pubblicità ingannevoli, utilizzo dell'intelligenza artificiale per creare falsi esperti e della continua ricerca della soluzione rapida che, nella maggior parte dei casi, porta soltanto a ricominciare da capo.Scoprirai perché perdere peso velocemente non significa risolvere il problema, perché il vero obiettivo dovrebbe essere mantenere i risultati nel tempo e perché nessun integratore, nessun farmaco e nessun percorso lampo potranno mai sostituire un autentico cambiamento dello stile di vita.Perché la domanda giusta non è: "Quanto peso perderò in dieci giorni?"La domanda giusta è: "Fra un anno sarò ancora così?" Se questo episodio ti farà mettere in discussione almeno una delle promesse che vedi ogni giorno sui social, avrà raggiunto il suo obiettivo.Buon ascolto.

Stai davvero migliorando la tua composizione corporea... o stai solo perdendo liquidi e massa muscolare, accumulando grasso viscerale?Il dimagrimento e la tonificazione non sono solo una questione di calorie o di quante ore passi a sudare su un tapis roulant. La ricomposizione corporea è un processo fisiologico preciso che dipende da una sinergia di fattori: come mangi, come ti alleni, come gestisci lo stress e come dormi.In questo video da Biologo Nutrizionista smonto un mito durissimo a morire: ti spiego perché la palestra, da sola, è inutile per dimagrire e quali sono i veri pilastri per trasformare il tuo fisico, migliorare la salute e raddoppiare le tue energie.Molte persone si allenano duramente ma si sentono:• Stanche e svuotate• Frustrate dai mancati risultati allo specchio• Con l'addome sempre gonfio (il classico grasso profondo)• Con l'autostima a terraQuesti sono i segnali che il tuo approccio metabolico è da rifare. Il vero nemico nascosto è il grasso viscerale, il più pericoloso per la salute, che avvolge gli organi e rallenta il metabolismo.In questo video capiamo insieme:• Cos'è davvero la ricomposizione corporea e come funziona• Perché solo fare palestra non ti farà perdere il grasso addominale• Come eliminare il grasso viscerale in modo definitivo• La sinergia segreta tra nutrizione, stile di vita e allenamento per ritrovare energia e autostima

¿Por qué te sientes agotado si has estado sentado todo el día frente al ordenador? En este episodio exploramos la fisiología del estrés y cómo el modelo del "Cerebro Egoísta" dicta la gestión de tu presupuesto energético. Descubre por qué tu sistema nervioso interpreta un correo electrónico o una notificación de inversión como una amenaza de vida o muerte, activando el cortisol y la adrenalina de forma crónica. Analizamos la neurociencia cognitiva detrás de la codificación predictiva: tu cerebro no graba la realidad, la predice para ahorrar energía. Veremos cómo las expectativas influyen en tu metabolismo, la resistencia a la insulina y la quema de grasa, basándonos en estudios de la Universidad de Stanford sobre el poder de la percepción. Si buscas mejorar tu rendimiento, gestionar la fatiga crónica o entender cómo la hiperconectividad afecta tu salud hormonal, esta clase magistral de fisiología aplicada te dará las claves para recuperar el control de tu energía diaria. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. 00:00 – El misterio de la fatiga sin movimiento: ¿Por qué tu móvil te drena? 01:31 – El "negocio" de los suplementos: ¿Cuándo son realmente una solución? 03:31 – Revelando al "Cerebro Egoísta": Tu instinto de supervivencia vs. tu felicidad. 04:38 – El error de la predicción: Por qué tu mente vive en el futuro (y te estresa). 05:55 – El efecto Stanford: El experimento de las limpiadoras que cambió la fisiología. 07:38 – Dolor sin daño: El increíble caso del clavo y el poder de la creencia. 10:04 – El batido "mágico": Cómo engañar a tu grelina y a tu hambre. 12:51 – Alostasis: El presupuesto energético que tu cerebro te está robando. 15:18 – El peligro silencioso en tu mesa: Cómo tu móvil reduce tu capacidad cognitiva. 17:34 – La incertidumbre: El combustible que activa tus descargas de estrés. 19:11 – Recupera la dirección: ¿Qué está interpretando tu cuerpo como amenaza hoy? Cómo se ha hecho

¿Haces dieta, reduces calorías, pasas hambre y aun así tu vientre sigue inflamado y acumulando grasa en la zona de la cintura? Deja de culpar a tu fuerza de voluntad. Tu vientre no está así por falta de disciplina; está ejecutando un comando de protección debido al secuestro por cortisol y un sistema nervioso que lleva años viviendo en alerta permanente. Cuando el cuerpo femenino opera bajo estrés crónico, fatiga o desequilibrio hormonal, deja de sentirse seguro. Ante esa neurocepción de peligro, tu hardware biológico activa un mecanismo de supervivencia: ralentiza el metabolismo, bloquea la quema de grasa y retiene agua y tensión en el abdomen para blindar tus órganos vitales. Tu cuerpo se está protegiendo en lugar de expandirse. A través de esta sesión de reprogramación avanzada con el Método Yuen, entraremos directamente a la consola de comandos de tu biocomputadora para desactivar la alarma de las glándulas suprarrenales y la tiroides, disolver la inflamación hormonal acumulada y restablecer tu estabilidad metabólica profunda. ⚙️ Lo que actualizamos y borramos en este reseteo biológico:• Desactivación del Modo Trinchera: Disminuimos el cortisol excesivo y sostenido, borrando el almacenamiento biológico activado por el miedo. • Reprogramación Metabólica: Fortalecemos el sistema digestivo, el intestino y la tiroides para recuperar la sensibilidad metabólica saludable y la absorción de oxígeno celular. • Liberación Emocional y Ancestral: Borramos el agotamiento emocional, el hambre emocional repetitiva y el cansancio femenino acumulado en tus órganos. Escucha este fortalecimiento de forma constante hasta que tu biología deje de defenderse del entorno, apague la inflamación silenciosa y recupere su diseño de soporte, ligereza y equilibrio natural. ⚠️ AVISO IMPORTANTE: El contenido de este video se presenta exclusivamente como un fortalecimiento energético y alternativa de regulación nerviosa bioeléctrica. No constituye, ni reemplaza bajo ninguna circunstancia, un diagnóstico, consulta o tratamiento médico, endocrino o profesional.Suscríbete al canal, activa las notificaciones y asume el mando biológico de tu metabolismo. ¿Lista para el cambio? Haz clic y comienza tu viaje hacia una vida sin límites.

¿Sientes que no tienes energía a pesar de descansar? ¿Tu progreso en el gimnasio se ha estancado? En este video te explico la fisiología del estrés desde una perspectiva que cambiará tu forma de ver el cansancio. No es solo "psicológico", es una gestión de recursos de tu cerebro. Hablamos del concepto del "cerebro egoísta" y cómo, ante una señal de alerta (como un simple WhatsApp), tu cuerpo activa mecanismos ancestrales que movilizan glucosa, elevan el cortisol y pueden llegar a destruir tu masa muscular para obtener energía rápida. Si quieres entender por qué el estrés crónico es el enemigo número uno de tu metabolismo y de tus mitocondrias, quédate hasta el final. En este video aprenderás: ✅ Cómo el cerebro reparte el "presupuesto energético". ✅ La diferencia entre el estrés agudo (necesario) y el crónico (tóxico). ✅ Por qué el estrés puede hacerte ganar grasa abdominal y perder músculo. ✅ El impacto real de la tecnología en nuestra respuesta fisiológica. MI PRIMER LIBRO: "Hormonas, Metabolismo y Rendimiento" https://amzn.to/3QNPjnq ✍️ Me ayudas muchísimo dejando una reseña en Amazon. Al ser autopublicado, cada comentario ayuda a que el libro llegue a más gente. Código PROFECLAUDIO → https://belevels.com/collections/todo... _________________________________ Suscríbete aquí / @profeclaudionieto / profeclaudionieto https://www.profeclaudionieto.com/ Mi libro: https://amzn.to/3QNPjnq Si dedicas más tiempo a tu canal que a tu negocio, tienes un problema. Nosotros lo solucionamos → crecimientoenyoutube.com ___________________________ ⚠️ Este contenido es divulgativo y tiene fines educativos. No sustituye el asesoramiento médico, diagnóstico o tratamiento profesional. Antes de tomar decisiones sobre tu salud, consulta con un profesional cualificado. El uso que hagas de este contenido es bajo tu propia responsabilidad. 0:00 El estrés no es lo que crees. 0:45 El presupuesto energético del cerebro. 2:30 ¿Por qué el estrés nos quita el músculo? 4:15 El "león digital": estrés moderno vs cuerpo ancestral. 6:00 Cómo recuperar el control de tu energía.

Doctor Mau Informa ®️ #drmauinforma Durante medio siglo, la endocrinología consideró al glucagón como el "villano" del metabolismo: la hormona responsable de subir el azúcar en la sangre. Sin embargo, ¿qué pasaría si pudiéramos domesticar a este villano para activar la quema extrema de grasa de forma segura. En este episodio de Doctor Mau Informa, analizamos la fascinante evolución científica que nos llevó desde tumores pancreáticos hasta el desarrollo del Retatrutide, un revolucionario fármaco "triple agonista". Descubre cómo la ciencia logró combinar tres señales hormonales (Glucagón, GLP-1 y GIP) en una sola inyección semanal para alcanzar resultados de pérdida de peso metabólica que antes solo le pertenecían al bisturí de la cirugía bariátrica. En este episodio aprenderás: → La balanza de la pérdida de peso: Por qué los medicamentos anteriores solo te quitaban el hambre, y cómo la nueva generación también acelera tu gasto energético. → El secreto del Glucagón: Cómo esta hormona del ayuno saca la grasa del hígado y eleva el metabolismo. → La evolución del GLP-1: El papel protector de la insulina natural para contrarrestar el azúcar y permitir una pérdida de peso segura. → Cirugía vs. Fármacos: Por qué los resultados de los nuevos tratamientos crónicos están cambiando el paradigma médico para siempre. → La realidad clínica: Efectos secundarios, la importancia de la titulación médica y por qué esto no es una "dieta milagro".

A partir de los 40 años, entrenar fuerza deja de ser una opción para verse bien en el espejo; se convierte en tu póliza de seguro de vida.El músculo no es solo tejido, es un órgano metabólico y endocrino que regula tu insulina, protege tu cerebro y combate la inflamación crónica.Hoy te explico por qué a esta edad el cuerpo empieza a presentar "resistencia anabólica" y qué cambios exactos debes hacer en tu nutrición, entrenamiento y descanso para que tu biología vuelva a construir estructura.

¡Ha llegado el momento Kalma & Brunch! 🙌 Nuestro primer evento en directo. Somos la primera generación de mujeres con tanta información en la palma de la mano , y es hora de usar esa sabiduría para tomar las riendas de nuestra salud y aprender a ponernos —por fin— en el primer lugar de nuestra lista de prioridades. En este episodio especial de Upeka, salimos a la calle para hablar de lo que verdaderamente significa cumplir años, entender nuestro cuerpo a partir de los 40 y los 50 , y aprender a ponernos —por fin— en el primer lugar de nuestra lista de prioridades. ¿Sientes que tu cuerpo ya no responde igual? ¿Notas más cansancio, irritabilidad o esa molesta niebla mental? No te estás volviendo loca; simplemente estás evolucionando. En este brunch sin filtros, demostramos que madurar no es una enfermedad, sino la oportunidad perfecta para resetear tus hábitos, entrenar tu fuerza y hacer una limpieza profunda de lo que ya no te aporta Junto a las expertas Marta Marcè, María Rossich y Ana Asensio, Tania Llasera abordó los grandes retos de esta etapa y desmontó algunos de los mitos más extendidos. Hablamos de nutrición, entrenamiento de fuerza, suplementación y de cómo mantenernos informadas sobre los cambios que estamos viviendo. Además, contamos con el apoyo de Dia y Huawei para hacer posible este encuentro tan especial.

Tal vez no estás cansado por la edad, tal vez tu metabolismo ya no está aguantando tus hábitos. Cansancio, inflamación, antojos, sueño después de comer, poca energía, dificultad para bajar de peso, son señales que muchas veces ignoramos hasta que se vuelven parte de nuestra vida. Pero el cuerpo no se acostumbra, el cuerpo compensa, hasta que ya no puede más. En este episodio, el Dr. Gerardo Ochoa me explica cómo los hábitos que parecen “normales” pueden estar afectando tu metabolismo, glucosa, insulina, sueño, energía, hormonas y peso, aunque por fuera todo parezca estar bien. Si este episodio te hizo pensar en los hábitos que quieres cambiar, empieza por uno de los más poderosos: agradecer. Porque cuando cambias la forma en la que miras tu vida, también cambian las decisiones que tomas por ti.

¿Es posible revertir una diabetes tipo 2, un hígado graso y un déficit hormonal severo actuando sobre la raíz del problema?En este vídeo te hablo sobre el caso clínico de Ricardo, un paciente que llegó a consulta con un síndrome metabólico avanzado y un sistema hormonal colapsado por el estrés crónico.Te explico su evolución de 8 meses, donde no solo buscamos la pérdida de peso (23 kg menos), sino la restauración completa de su salud. Veremos cómo el estrés elevadísimo (Cortisol 34) y un HRV de 16 ms nos daban las pistas de un sistema nervioso en alerta roja.Más contenido del Dr. HernándezInstagram: https://www.instagram.com/dr.ahernandezFacebook: https://www.facebook.com/doctorantoniohernandezMi marca de suplementos: https://belevels.com/drhernandez⚡️Utiliza el código DRHERNANDEZ para obtener un descuento en todos los productos.TikTok: https://www.tiktok.com/@dr.ahernandezLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctor-antonio-hernandez/Website: https://www.doctorantoniohernandez.esNewsletter: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=TrMmZT&g=XwDQwzMi equipo clínico: https://www.instagram.com/clinicakeval/

Fazer uma única dieta para emagrecimento já pode por si só TRIPLICAR o risco de sobrepeso em mulheres e duplicar em homens, segundo estudos como este aqui mas a coisa ainda piora porque mulheres que reportam fazer 2 ou mais tentativas de dietas tendem a ter um risco 5 vezes maior de sobrepeso aos 25 anos de idade, então imagina depois...  O ponto é, dieta pode destruir nosso metabolismo, atolar nossa taxa metabólica e esculhambar nossos hormônios, então a pergunta que fica no ar é:  Como raios então eu posso emagrecer sem que isso aconteça? E a resposta é óbvia, apesar de não ser comum hoje em dia.  Um emagrecimento permanente é aquele que vem como resultado natural da recuperação do seu metabolismo e não da destruição dele, então, vamos ver agora como reativar o metabolismo naturalmente para que você não só volte a se sentir bem, energizado e saudável, mas para que também possa eliminar o peso que ainda te incomoda...  

Descubre cómo proteger el metabolismo de tu mascota y mejorar su salud, energía y longevidad. Aprende qué alimentos, hábitos y cuidados pueden marcar la diferencia en su bienestar diario.

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¡¡ NUEVO PODCAST !! Loretta Valle… Libro: “Relación de Riesgo” (El método para encontrar la llave de tu libertad)  Gianco Abundiz. Experto en Finanzas… “Instrumentos Denominados en Dólares”  Ivonne Sieck. Asesora Certificada en Metabolismo de Natural Slim… “Salud Femenina”        Mariana Baños. Fundadora y Presidenta de Fundación Origen…  “Bazar Spring Fever”  El Show de Nora Velázquez “Chabelita”: ¡Ay Padre!    Dra. Celia Ocampo Vázquez.  ¿Cuándo consideramos fiebre y qué hacer para disminuirla?  

¿Te ha pasado que haces “todo bien” y aun así sientes que tu cuerpo te lleva la contraria? En este episodio con el Dr. Claudio Vincenzo, hablamos de obesidad sin juicio, como enfermedad crónica y multifactorial, el sesgo y estigma que te rompe por dentro: El círculo de culpa, estrés, cortisol, hambre, y por qué el “efecto rebote” tiene base biológica. A veces el problema no es el cuerpo, es la historia que nos contamos. Por eso cree una clase gratuita para romper esas barreras y empezar a diseñar la vida que deseas.

Descubre cómo las frutas y los vegetales influyen directamente en tu metabolismo, tu energía y tu capacidad para adelgazar. Aprende cuáles te ayudan a acelerar la quema de grasa y cómo combinarlos correctamente para mejorar tu salud sin sabotear tu glucosa.

Si sientes que tu metabolismo ya no responde igual después de los 40, no estás imaginándolo pero tampoco es falta de disciplina.Después de los 35 - 40 años, los cambios en masa muscular, estrógeno, insulina, cortisol y calidad del sueño impactan directamente cómo tu cuerpo usa y almacena energía. El metabolismo no se “apaga”, pero sí cambia su contexto hormonal.En este episodio de Secretos Hormonales te explico qué está pasando realmente en tu cuerpo y cómo apoyar tu metabolismo sin extremos ni dietas restrictivas.Qué significa realmente “metabolismo lento”Cómo la pérdida de masa muscular afecta tu gasto energéticoEl impacto del estrógeno y la perimenopausia en el pesoLa conexión entre resistencia a la insulina y grasa abdominalCómo el cortisol y el estrés crónico afectan tu metabolismoQué hábitos sí ayudan a activar tu metabolismo después de los 40Este episodio es para ti si:Te cuesta perder peso aunque hagas ejercicioSientes más inflamación o retenciónTienes antojos o energía inestableHas hecho dietas por años sin resultados sostenibles